Техника самомассажа рук

Массаж и самомассаж пальцев для детей и дошкольников

Одним из важнейших этапов в формировании личности в младенчестве является развитие речи. Все родители стараются привить речевые навыки малышу как можно раньше. Как ни удивительно это звучит, но одним из методов, способствующих как приобретению речевых навыков, так и благополучному развитию в целом, является массаж и самомассаж для детей верхних конечностей, особенно ладошек и пальчиков.

Перед началом массажа полезно сделать разминку для рук: рекомендуется сгибать и разгибать пальцы, вращать кисти рук, сгибать и разгибать локти. Чтобы ребенок мог проводить самомассаж, постепенно покажите ему упражнения. Начните с положения кисти. Если ребенок не сразу понял — помогите ему своими руками, попробуйте выполнить упражнение вместе. Объясняйте все, что вы делаете. Покажите упражнение сначала на себе, затем на ручке малыша.

Процедуры повторяют 2-3 раза в сутки. Их можно проводить дома и на прогулке, в детском саду во время физ.подготовки и других занятий. Каждое упражнение повторяют по 3-4 раза каждой рукой (6-8 раз в общей сложности). Разминать руки во время самомассажа необходимо в сторону лимфоузлов, т.е. от пальчиков через запястье к локтю. После процедуры необходимо расслабить руку, для чего сделать мягкое поглаживание или потрясти кистями и пальчиками.

Самомассаж кистей рук состоит из следующих процедур:

  • самомассаж тыльной стороны пальцев и ладони — движения производятся от кончиков пальцев в сторону запястья;
  • самомассаж ладошек;
  • самомассаж пальчиков.

Комплексный самомассаж ладоней включает в себя:

  • растирание ладоней друг о друга тыльной стороной «Погреем руки»;
  • активное растирание ладоней друг о друга «Добудем огонь».

В китайской медицине принято считать, что массирование и растирание рук способствует гармоничному развитию ума и тела, стимулирует психологическое и речевое развитие. Руки считаются средоточием биологически активных точек, отвечающих за взаимодействие коры головного мозга с мышечной и сосудистой системами. Массаж тонизирует мышцы, способствует развитию у детей тактильных ощущений.

Польза различных видов массажа

Так как классификация типов массажа весьма многообразна, давайте рассмотрим, чем полезен массаж отдельных его видов:

Скульптурный массаж. Этот вид массажа позволяет уменьшить объем подкожного жира, а также усилить обмен веществ и сделать свою фигуру идеальной. Сначала массажист разогревает тело с помощью специального крема, а затем при помощи рук активно воздействует на все проблемные участки тела в течение получаса. Благодаря таким методам как пощипывание, разминание и похлопывание, всего за несколько сеансов можно добиться отличных результатов.

Антицеллюлитный массаж. Целью этого массажа является восстановление нормальной микроциркуляции кожных тканей и улучшение работы дренажной системы организма с длительным эффектом. Массажист воздействует на проблемные участки кожи, чередуя активные и пассивные действия своими руками, что вызывает усиленное выделение коллагена в клетках кожи. Для усиления эффекта используются кремы и сыворотки, содержащие активные вещества (кофеин, экстракты конского каштана, плюща, морских водорослей).

Тайский массаж. Отличительной особенностью этого массажа является то, что выполняется на мате с кокосовой стружкой без снятия одежды. Благодаря воздействию на различные акупунктурные точки мышцы человека расслабляются и тонизируются, корректируется осанка, а также проходят отеки конечностей.

Вакуумный массаж. С помощью липолитических масел массажист приклеивает к телу специальные банки, которыми совершает энергичные круговые движения в проблемных местах. Такой вид массажа помогает справиться с отеками, а также усиливает работу дренажной системы организма.

Спортивный массаж. Как правило, им пользуются спортсмены для того, чтобы снять болевые ощущения после длительных физических нагрузок. Этот вид массажа является прекрасным профилактическим средством после различных спортивных травм.

Лимфодренажный массаж. С помощью специальных массажных щеток или варежек массажист совершает волнообразные движения в проблемных участках тела. Этот тип массажа способствует усиленному выведению жидкости из организма, способствует избавлению от отеков, токсинов, а также заставляет усиленнее работать лимфатическую систему организма.

Восточный или классический, спортивный или лечебный, неважно, какой Вы выбрали массаж, главное решить для себя вопрос о необходимости массажа и подобрать подходящую для Вас технику этого чудодейственного средства прекрасного самочувствия и великолепного внешнего вида. Здоровье бесценно

И поэтому массаж необходим каждому человеку: и здоровому, и, тем более, больному.

Читайте ещё:

Массаж пальцев рук

    Для снижения аппетита
    Чтобы не переедать, тщательно помассируй перед принятием пищи кончик мизинца (самый его верх). Народные целители советуют мужчинам и женщинам делать эту процедуру по-разному.
    Прекрасная половина человечества до полудня должна массировать палец по часовой стрелке, а после обеда — против. А мужчины должны выполнять всё с точностью до наоборот.

    Для лечения печени
    За работу печени отвечает указательный палец. Его ежедневный массаж позволяет нормализовать работу этого органа

    Палец нужно растирать и разминать целиком, особое внимание уделив самому кончику.

    Также выполняй следующее упражнение: сцепи указательные пальцы на уровне груди и растягивай руки в разные стороны, стараясь их рассоединить. На вдохе — напрягай мышцы, а во время выдоха — расслабляй.
    Выполняй эти процедуры несколько раз в день, и они помогут активизировать работу твоей печени.

    При насморке
    Избавиться от насморка поможет активная точка на конце большого пальца

    Когда заболеешь, надави на него, и почувствуешь болезненные ощущения. При помощи пластыря прикрепи к этому место зерно гречихи. Время от времени надавливай на него — это поможет снять отек носа и позволит тебе легче дышать.

    При болях в коленях
    Средний и безымянный пальцы отвечают за наши ноги. Так что если у тебя болят колени, при помощи пластыря прикрепи на средние суставы пальцев семена моркови, помидоров или красного перца. Время от времени массируй их круговыми движениями — это уменьшит болезненные ощущения в коленях.

    Для снятия стресса
    Для того чтобы избавиться от стресса, массируй большим и указательным пальцем мизинец левой руки. Круговыми движениями начинай разминать его от кончика и до основания. Это не только успокоит твои нервы, но и поможет приободриться после тяжелого дня.

Не стоит забывать о том, что активные точки, отвечающие за работу разных внутренних органов, также находятся на ступнях ног. Массаж ног — чрезвычайно приятная процедура, даже если делать ее самостоятельно.

Обязательно сохрани себе эту табличку, сделав репост нашей статьи! Наверняка она пригодится не раз. Японцы верят, что при помощи массажа пальцев можно справиться не только с заболеваниями, но и с негативными эмоциями.

Вот за что отвечает каждый палец

  1. Большой палец
    Органы: селезенка и желудок
    Эмоции: депрессия и тревога
    Симптомы: головные боли, проблемы кожи, нервозность, боль в животе
  2. Указательный палец
    Органы: почки, мочевой пузырь
    Эмоции: спутанность сознания, недовольство, страх
    Симптомы: проблемы с пищеварительной системой, мышечная боль, зубная боль, боль в спине
  3. Средний палец
    Органы: печень
    Эмоции: раздражительность, гнев, неясность
    Симптомы: проблемы кровообращения, головные боли (особенно в лобной области), усталость, менструальные боли, мигрени
  4. Безымянный палец
    Органы: легкие, толстый кишечник
    Эмоции: страх, пессимизм, печаль
    Симптомы: заболевания кожи, органов пищеварения, астма и другие респираторные заболевания
  5. Мизинец
    Органы: сердце, тонкий кишечник
    Эмоции: беспокойство, нервозность, отсутствие уверенности в себе
    Cимптомы: болезни сердца, проблемы костей, боль в горле.

Даже если ты позабудешь, где именно на руках находится та или иная активная точка, просто время от времени массируй все пальцы и ладони. Непременно испробуй действие массажа на себе и не забудь рассказать о нём своим друзьям!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Влияние массажа на организм

Главной чертой любого вида массажа является его комплексное положительное воздействие на весь организм в целом, не смотря на то, что массажу может подвергаться лишь определенный участок тела. Происходит это благодаря тому, что в процессе массажа стимулируется кровообращение и отток лимфы из тканей.

В результате улучшается питание клеток, они обогащаются кислородом. Продукты метаболизма выводятся из тканей с током крови. Раздражение рецепторов кожи, мышц, сухожилий, связок и стенок сосудов в процессе массажа вызывает секрецию медиаторов, которые передают импульсы в центральную нервную систему и головной мозг.

Под влиянием массажа в коже образуются и поступают в кровь биологически активные вещества, тканевые гормоны, происходит быстрое образование гистамина, эндорфина и других веществ, благотворно влияющих на организм.

Наиболее общими результатами массажного воздействия являются:

  • улучшение кровообращения
  • укрепление сердечнососудистой системы
  • улучшение работы сердца
  • улучшение обмена веществ
  • устранение застойных явлений
  • улучшение двигательных функции конечностей
  • положительное влияние на суставы и опорно-двигательный аппарат
  • укрепление здоровье, стимуляция иммунитета, поднятие жизненного тонуса
  • целебное влияние на центральную и периферическую нервные системы
  • снятие нервного стресса, усталости и эмоционального возбуждения

Как делать массаж пальцев рук

Начинать массаж нужно с самых простых упражнений. Они помогают организму самоукрепляться. Пальцы нужно растирать по направлению сверху вниз, затем снизу вверх. Потом нужно растереть суставы круговыми движениями по часовой стрелке, затем, наоборот. Потом нужно выполнить надавливание. Интенсивнее нужно надавливать в местах, где ощущается боль. Затем можно выполнить постукивание пальцами о крышку стола или друг о друга.

Массаж пальцев рук полезен не только взрослому человеку. Если пальцы тренировать постоянно, то это поможет детям лучше учиться в школе. Раньше в школах постоянно выполняли разминки пальцев во время урока. Это помогает расслабиться и зарядиться энергией для дальнейшей работы. Очень полезны для детей игры, которые помогают развить точные движения пальцев на руках. Например, вырезание ножницами или сборка конструктора активирует биологические точки на пальцах.

У взрослого человека фаланги пальцев рук связаны напрямую с головным мозгом. Когда человек играет на пианино, печатает на компьютере, он помогает себе думать, стимулируя мозговую деятельность.

Когда первый этап массажа освоен, нужно переходить к более сложному и действенному этапу. В основу следующих упражнений входит массаж пальцев рук специальным эластичным кольцом. Если вдруг вы собрались в отпуск или командировку самолетом, где придется большее количество времени просто сидеть в неудобном кресле, то через некоторое время почувствуйте, что у вас устала шея и голова. Исправить все поможет эластичное кольцо, которое нужно катать по пальцам рук. Даже в конце полета вы будете чувствовать себя свежим и бодрым. С помощью данного кольца можно воздействовать на позвоночник.

Как это сделать? Эластичное кольцо нужно надеть на палец и с силой прокатить по всей длине пальца так, чтобы появилось легкое покраснение. Когда палец краснеет и теплеет, значит, что его кровоснабжение стало намного интенсивнее. Кровообращение должно улучшиться и в других частях тела, связанных с этим пальцем. Такой способ не подходит людям с чувствительной кожей.

Если вас настигла головная боль, то не торопитесь принимать таблетки. Возьмите обычную аптекарскую резинку, туго намотайте ее на верхний сустав любого пальца так сильно, чтобы кончик пальца стал синим. Немного подержите, а затем резко уберите резинку. Кровоснабжение пальца резко восстановиться. Уйдет головная боль.

На следующем этапе массажа пальцев нужно выполнять упражнения с помощью диагностической палочки. Так называется палочка, которая имеет небольшой размер и оба ее конца немного закруглены. Когда в организме происходит какой-либо сбой, на пальцах активизируются точки соответствия и начинают болеть при надавливании. Чтобы найти соответствующую точку, нужно обследовать каждый палец, надавливая диагностической палочкой. После обнаружения соответствующей точки ее нужно массировать пульсирующими и вращательными движениями. Стимуляция должна быть интенсивной, но не причинять боль.

Тайский массаж для пальцев руки

Массирование рук не только благотворным образом сказывается на состоянии нервной системы, но и нормализует давление и приносит пользу организму. Такой простой, но в свое время эффективный способ лечения без лекарств многих заболеваний пользуется спросом во всем мире.

Руки выполняют большую часть работы. Поэтому все мышцы, суставы этой части тела испытывают ежедневную нагрузку. Общеукрепляющий тайский массаж направлен на устранение болезней. И не случайно восточная медицина считает, что в пальцах находятся энергетические выходы. Но лишь правильное воздействие на определенные области на пальцах рук сможет вызвать положительную реакцию у организма.

Техника самомассажа рук от журнала JustLady

• Растирания. Потрите одну ладошку о другую, тыльной стороной кисти мягко массируйте вторую. В целом, эти движения должны напоминать мытье рук: мягкие, осторожные поглаживания. Через несколько минут растирание может стать более активным.
• Разминка суставов. Медленно сжимайте пальцы в кулак, затем так же медленно разжимайте, повторите 10 раз. Второй раз выполняйте то же упражнение, только разжимайте пальцы с большей силой. После этого начинайте разминать каждый сустав каждого пальца: массируйте их круговыми движениями. Сделайте круговые движения каждой кистью, попеременно влево и вправо. Затем снова повторите упражнения по сжиманию и разжиманию пальцев. Подвигайте пальцами так, словно вы играете на фортепиано — это очень полезное упражнение.
• Массаж пальцев. Начинаем указательным и большим пальцем тщательно разминать каждый палец от основания к кончику. Круговыми движениями начинайте массировать мизинец, тщательно разминая его от первой фаланги до самого ногтя и обратно. Продолжайте легкий и свободный массаж остальных пальцев.
• Массаж ладони. Мягко разминаем ладонь от пальцев к запястью по прямой линии. Большим пальцем массируем ладонь, остальными поглаживаем кисть с тыльной стороны.
• Повторяем первое упражнение: трем ладони одну о другую.
• После этого начинаем самомассаж второй кисти.
• Правой ладонью начинаем медленно поглаживать левую руку по внутренней стороне от ладони до подмышечной впадины. Затем перемещаем руку на плечо и поглаживающими движениями проводим от плеча до тыльной стороны кисти. Такой самомассаж рук делаем в течение 10 минут. Глубоко вдыхаем, когда гладим руку по внутренней стороне, и выдыхаем, когда проводим по наружной стороне.
• Легкое поколачивание. Повторяем предыдущее упражнение, только вместо поглаживания поколачиваем руку по массажным линиям. Поколачивания по внешней стороне выполняем ребром ладони.
• По такому же принципу выполняем пощипывания от ладоней к подмышечной впадине и обратно, захватывая не только кожу, но и пощипывая и разминая мышцы. Повторить 10 движений на каждой руке.
• Завершая массаж рук, опускаем руки вниз и встряхиваем несколько раз, пока они полностью не расслабятся.

Массаж рук гораздо приятнее делать, если использовать смесь из растительного и эфирного масла. О том, как ее составить, вы можете прочитать в женском онлайн журнале JustLady.

Алиса Терентьева

Вакуумный массаж рук

Вакуумный массаж рук набирает популярность среди женщин. Разработаны техники массирования с помощью вакуума.

Массаж показан для:

  • избавления от целлюлита;
  • похудения;
  • реабилитации после хирургического вмешательства;
  • восстановления после активной физической деятельности;
  • поддержания эстетической формы рук.

Баночный массаж:

  • стимулирует приток крови, лимфоотток;
  • нормализует работу потовыделительных желез;
  • снимает отеки.

Вакуумный  массаж избавляет от целлюлита  запущенной степени, разбивая жировые отложения.  Массирование банками улучшает ток крови, стимулирует выработку особого вещества в коже. Кожа становится зрительно лучше, на участках с выраженной проблематикой  создается эффект лифтинга.

Для получения  результата требуется пройти весь курс массирования рук. Вакуум борется с  жировыми клетками, и они легко выводятся из организма через лимфатическую систему. Лимфодренажное  воздействие снимает отек, уменьшаются объемы, улучшаются контуры рук.

Для вакуумного массажа требуются специальные банки из силиконового материала, пластика или стекла. Процедура выполняется после принятия теплой ванны или разогрева с помощью зарядки. На кожу наносится масло тонким слоем. При установке, банки держатся двумя пальцами с боков. Кожа втягивается  внутрь на 2 см. Пациент не должен испытывать боль, дискомфорт, неприятные ощущения. В случае болей, баночный захват уменьшают.

Банки неторопливо перемещают кругообразными движениями, не нарушая целостность. Длительность мероприятия зависит от личных показателей и длится до 15 минут.  Время вакуумного массажа увеличивают с последующей процедурой. Воздействие повторяют не раньше, чем через два дня, с выполнением в этот промежуток времени простых массажных манипуляций для поддержания тонуса.

Программа похудения подразумевает 10  процедур баночного массажа. Разрешается использовать для достижения хорошего эффекта специальные масла. Их приобретают в аптеках или изготавливают самостоятельно. Рекомендуют использовать масла на основе апельсина.

Для предотвращения гематом после массирования, кожу рук разогревают перед сеансом. Движения после установки банок должны быть аккуратные, медленные и по направлению массажных линий. Массаж для рук в домашних условиях проводится после консультации с терапевтом.

МАССАЖ ПАЛЬЦЕВ РУК

Среда, Ноябрь 6, 2013

Связанное со статьей заболевание:не определено. Определить

 В мире нет механизма более совершенного, чем рука человека. Руки все умеют! Кант писал: «Рука является вышедшим наружу головным мозгом».

Есть древняя легенда, что у человека были глаза в кончиках пальцев рук. У женщин эта возможность отчасти сохранилась: только женщины, видя материю, щупают ее пальцами. Руки не только делают — они говорят, утешают, одобряют, лечат. Через руки, через кончики пальцев проходят меридианы, то есть каналы, по которым течет энергия, переходя из одного канала в другой, и когда случаются какие-то нарушения естественного хода этой внутренней энергии, то возникают заболевания.

Многие каналы нашего тела (основных — 12, а всего их 72 тысячи) заканчиваются в кончиках пальцев, поэтому упражнения с кончиками пальцев очень важны именно для того, чтобы энергия на стыках одного канала с другим не застаивалась, а текла свободно.

• Возьмите 2 грецких ореха и прокатайте их между ладонями от основания ладони к каждому пальцу — сначала по левой руке, затем по правой (чередуя). Прокатывать надо не менее 3 минут.

• Возьмите в каждую руку по 2 ореха (в зависимости от руки — мелкие или крупные, всего 4 ореха). Перекатывайте одновременно в обеих ладонях от основания ладони к пальцам. Это снимает психическое напряжение, стресс, успокаивает нервную систему.

• Кончиком мизинца правой руки массируйте мизинец левой, потом наоборот. Исчезает нервная усталость.

• Согните указательные пальцы на левой и правой руках в виде крючков, зацепитесь этими крючками и сильносильно растягивайте руки В стороны.

Эти упражнения активизируют функцию печени. Особенно полезно их делать после большого застолья, когда желудок переполнен, так как нагрузка на печень предельная. Указательные пальцы носят название «пальцы печени». Массируйте их посильнее и почаще, растягивайте эти крючки из указательных пальцев — и ваша печень всегда будет в порядке, даже если придется съесть столовский обед.

• Массируйте безымянные пальцы левой и правой рук — избавитесь от болей при межреберной невралгии.

• При массировании мизинцев левой и правой рук (посильнее массируйте) избавитесь от запоров.

• Для того чтобы заблестели глаза, советую женщинам сначала тщательно массировать мизинцы 3 минуты, а затем еще 2 минуты все остальные. Такие упражнения полезны и для профилактики старения глаз.

• Если будете посильнее тереть каждый палец на руках и ногах по 1 минуте — избавитесь от старческой дальнозоркости или близорукости.

После напряженного трудового дня целесообразно всегда делать самомассаж. Самый простой и быстрый — от кончиков пальцев до плечевых суставов делать 25 обхватов и сжатий руки кистью другой руки. Массаж занимает 5-7 минут, но очень эффективен, так как удаляет шлаки, улучшает Кровоснабжение и обмен веществ.

Когда кроме усталости в руках появились неприятные ощущения и уплотнения, хорошо действует пальцевое надавливание (костяшкой первого или второго пальцев). Массаж начинают с большого пальца левой руки, от первого сустава к кончику пальца, надавливая в каждой точке 3 раза (по 3 счета). Сначала массируют верхнюю и нижнюю поверхности пальцев, затем боковую, двигаясь от большого пальца к мизинцу. Затем — массаж правой руки. Места уплотнений в мышцах и суставах нужно разминать, надавливая первым и вторым пальцами, как на кнопку электрозвонка.

Потирание ладоней от основания к пальцам не только укрепляет кисти рук, но и стимулирует кровоснабжение, энергию легких и сердца.

Кисти рук, свободно поднятые на уровень глаз и зафиксированные так на некоторое время, приносят успокоение и равномерное распределение энергии по всему организму.

Легкое поколачивание предплечья полусогнутым кулаком стимулирует сердце, легкие, кровообращение и половую функцию.

Вокруг запястья расположены наиболее важные биологически активные точки. Поэтому очень полезно вращать запястные суставы в кольце из пальцев другой руки.

Массаж мякоти у основания большого пальца улучшает снабжение легких кислородом.

Массаж точки на внутренней поверхности ладони между 4-м и 5-м пальцами в месте пересечения с линией жизни стимулирует деятельность сердца.

Выделив 7 минут утром и столько же вечером для массажа рук, вы повысите тонус всего организма.

А поднять настроение может даже новая блузка. Посмотрите какие красивые они бывают здесь http://shop.art-deco-fashion.ru/kupit-bluzku и вы точно не останетесь равнодушными.

Если вам понравился данный материал, пожалуйста,
нажмите на кнопку от лайка (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.

Буду вам очень благодарен! Спасибо!

Как следует правильно делать массаж пальцев рук видео уроки и полезные советы

Пальцы на руках всегда массируют в направлении от ногтя к основанию пальца. Такой массаж нужно выполнять медленно, без спешки, тщательно и аккуратно разминая пальцы.

Можно использовать круговые движения, спиралеобразные, а также нажимать непосредственно на ногтевую пластину.

За что отвечает мизинец

Ну вот мы добрались и до самого маленького пальца, но очень важного с точки зрения нетрадиционной медицины. Мизинец напрямую связан с тревогами, нервозностью и переутомлением

Его массируют при проблемах с сердцем, почками, при сильных нервных расстройствах

Мизинец напрямую связан с тревогами, нервозностью и переутомлением. Его массируют при проблемах с сердцем, почками, при сильных нервных расстройствах.

К тому же, массируя мизинец можно избавиться от чувства страха. Тщательный массаж мизинца полезно проводить ежедневно. Это здорово укрепляет тонус сосудов, нормализует работу сердца, положительно сказывается на эндокринной системе.

В результате массажа мизинца человек начинает спокойнее реагировать на стрессы и конфликтные ситуации.

Кроме этого, массаж мизинца помогает при , улучшает кровообращение в ногах, снимает усталость накопившуюся в течении дня. Массировать суставы пальцев ног тоже очень полезно. Это помогает бороться с и .

Если при массаже вдруг возникает боль какого либо участка пальца, то это прямой сигнал, что у вас есть неполадки в соответствующем органе

Этому пальцу нужно уделить повышенное внимание и массировать его как можно чаще, до исчезновения болевых ощущений

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *