Все болезни от переедания. Переедание. К чему приводит переедание

Почему же всегда считалось, что ночью калории сжигаются намного хуже

А главное, почему люди, которые любят поесть перед сном, начинают резко сбрасывать вес, если отказываются от этой пагубной привычки? 

Оказывается, что наш организм функционирует строго в соответствии с циркадными ритмами, от которых зависят все химические реакции в организме, т.е. определенные гормоны вырабатываются в разном количестве в зависимости от времени суток. Кроме того, все метаболические реакции полностью зависят от этих ритмов, что и ведет к более активному сжиганию калорий днем, чем ночью.

Очень длительный период времени человек приспосабливался к активному образу жизни днем, поэтому организм человека уже с рождения готовиться к значительной затрате энергии именно в это время суток. Ночью человеческий организм должен отдыхать, что он и делает, а не занимается переработкой поступившей вечером едой. Кроме того, ученые доказали, что освобождение желудка происходит днем более быстро, а усвоение углеводов к вечеру значительно снижается, что и приводит к набору лишних килограммов, если прием пищи приходится на вечернее время.

Прожорливость 21 века

Именно так. Прожорливость как набег саранчи, которая сносит все на своем пути. Кому-то это хорошо и выгодно. Только задумывался ли каждый сам для себя, а стоит ли ему быть как насекомое и жрать все, что увидит. При этом, не зная меры. Привычка переедания появилась у многих. Практически каждый человек даже и не заметил, как она вошла в его жизнь: фаст фуды, быстрая еда из пакетов для ленивых и занятых людей. Психологическое давление на мозг рекламы. А что говорить уже про пищевую индустрию, которая похожа на смертоносный вирус, убивающий медленно и не заметно. Зато эффективно и надежно. Голод — это повелитель эмоций.
Радость, депрессия, нервозность, удовольствие — все это помогает переносить еда. Вот от сюда и начинаются проблемы с перееданием. Именно голод и есть диктатором. Он поражает привычку постоянно «заедать любые эмоции».

Взять Россию, к примеру. Здесь уже совершено по-другому. Для празднований, стол просто ломится от самых разнообразных блюд. Все это за вечер практически не возможно съесть. Да и вряд ли получится за несколько дней. Изобилие на столько велико и разнообразно, что на каждого недоедающего, припадает 100 человек, которые переедают.

Глядя на подобие людское, складывается чувство, что они черви или моллюски. По одной простой причине. Есть печень, желудок и прямая кишка. Как все вошло, так все тут же и вышло. Людям давно уже пора понять, что нет людей гибридов с двойным и дополнительным желудком. После таких перееданий, он не удваивается, но зато он может растянуться. Как будто он бездонная яма. Скидывать можно все, что попадается на глаза. При этом, даже не осознавая, стоит ли вообще его есть, в каком количестве и кому следует это употреблять.

Свое тело, нравы, привычки мы формируем сами. Аппетит также сами себе не сколько «нагуливаем», сколько просто поглощаем потому, что привыкли к такому процессу поедания всего и в больших количествах. А ведь все это у нас с детства. Бабушки переживают, что их внучки голодают и такие бедные, несчастные и худые, что им срочно требуется реабилитация в виде поедания немеренного количества еды. Некоторые родители также перекармливают своих детей, думая что делают их счастливыми и здоровыми «запихивая» в них как можно больше продуктов. Аппетит и привычка переедания становятся нормой и повелителем человечества. Большая часть населения не задумывается над этим, а ведь стоит. Властвовать начинает аппетит, но уже не сам человек.

Зачем избавляться от переедания

Проблема лишнего веса часто возникает на фоне переедания. Просто перестать переедать и вес придет в норму. Но люди с возрастом, как правило, тяжелеют. Это означает то, что им приходилось периодически переедать. Особенно страдают женщины. Женщины растягивают стенки желудка при беременности и кормлении грудью, когда кушают за двоих, а потом вернуться в прежнее состояние сложно.

Но женщинам важно поддерживать стройность фигуры, чтобы чувствовать себя бодрой, здоровой и молодой, нравиться себе, плюс чтоб муж не смотрел налево. У женщины повышается самооценка, у нее больше энергии на разные дела, она становится мобильной, легкой на подъем

Наоборот, при склонности к перееданию здоровье ухудшается, появляется тяжесть в теле, теряется легкость. При нашем темпе жизни это неудобно и неоправданно. Поэтому срочно разбираемся с перееданием.

Причины переедания

Некоторые люди целыми днями что-то жуют. Они даже не отдают себе отчета, что злоупотребляют перекусами в течение дня

Завтрак, обед и ужин во внимание не берутся, но помимо трехразового питания внезапно появляются бананы, нескончаемые чашки с кофе и стаканы сока, шоколад, «бодрящий и вдохновляющий» чай с печеньем, попкорн и газировка в кинозале, пицца на встрече с подружкой — список можно продолжать до бесконечности. Разве можно после этого удивляться, что у человека будут проблемы с лишним весом?
 
Для сотрудников офиса банкеты, корпоративы, фуршеты – источники бесплатной еды, становятся классической причиной переедания

Ведь пытаясь попробовать каждое блюдо, человек не замечает когда наступает период переедания. Перекус за компанию быстро входит в список наших вредных привычек.
 
Одна из самых популярных причин переедания – скука. Мысли блуждают, невольно приводя к дверце холодильника. А если человек остается один на один с телевизором, то аппетит становится неконтролируемым. Семечки, сухарики, чипсы незаметно исчезают, наполняя организм пустыми калориями. Даже во время обычной трапезы – завтрак, обед, ужин – под просмотр телевизора, чтение газеты или пролистывание электронных страниц любимого сайта вы съедаете куда больше, чем вам нужно. И в будущем здесь опять сработает отвратительная привычка. Расположившись перед телевизором или компьютером в другое время, не планируя изначально перекуса, вы чисто инстинктивно и автоматически отправитесь за бутербродом
 
Еще одна причина переедания – отодвигая выполнение неприятного дела (курсовая, работа на дом, деловой звонок, сложный разговор с кем-то из родных), человек невольно начинает подбадривать себя чем-нибудь вкусненьким. И желание поесть является уловкой, чтобы потянуть время.
 
Давно известно, что испытывая стресс, человек пытается отвлечься. И на помощь ему приходит вкусная еда, с помощью которой чувство тревожности притупляется, наступает небольшое расслабление. Но нужно помнить, что существуют альтернативные методы для снятия напряжения, например, тренировка в спортзале или процедура массажа, прослушивание музыки или арт-терапия.

Как бороться с перееданием

Во-первых, разберитесь в масштабах вашей проблемы и проанализируйте причины. Проще всего сделать это при помощи дневника питания. Заведите специальный блокнот и носите его всюду с собой, записывайте все, что вы едите – от леденца до жареной картошки, от двух глотков воды до дежурной чашки кофе. Делайте отметки о времени, а также об обстоятельствах – обычный завтрак, рабочее чаепитие, захотелось чего-то вкусненького, ел за компанию. Сделайте также специальную графу – зачем вы съели то или иное блюдо. Если кто-то спросит вас о ваших записях, то скажите, что проводите исследование. Можно отшутиться, что это связано не с подсчетом калорий, а с анализом, как еда влияет на ваше настроение

Кстати, последнее вы вполне сможете отследить уже через неделю-две после начала ведения дневника.
 
Немаловажно, что сама привычка записывать то, что вы едите, уже снизит количество случайной еды. Вы начнете лучше контролировать себя, увидите, когда вам «хватит».
 
Во-вторых, постарайтесь понять, что необходимости есть за компанию для комфортного общения у вас нет

Ведь общаться куда проще, когда у вас не набит рот. Всегда можно ограничиться чашечкой зеленого чая, маленькой порцией легкого салата. Или, если ваш внезапный перекус это все-таки картофель фри и большая пицца, нужно причислить такую еду к полноценному приему пищи.
 
В-третьих, воспользуйтесь хорошо известными правилами для тех, кто следит за своим весом:
— Маленькие порции;
— Еда на маленьких и светлых тарелках;
— Медленная трапеза (мода на применение китайских палочек будет весьма кстати);
— Тщательно пережевывайте каждый кусочек;
— Время для еды – время только для еды, старайтесь ни на что не отвлекаться;
— Калорийные блюда желательно внести в ваше расписание не утром и не вечером, но в первой половине вашего дня, т.е. примерно на 12-13 часов, если вы проснулись в 8-9;
— Перед едой примерно за полчаса старайтесь выпивать по стакану воды;
— Не запивайте пищу во время трапезы.
 
С помощью еды люди пытаются компенсировать недостающие им эмоции. Просмотрите графу вашего дневника «зачем». Вот мы и перешли к «в-четвертых». Подумайте, так ли необходимо было есть в том или ином случае. Подыщите варианты, которые могли бы заменить еду. Неплохо, если этих вариантов будет около пяти. Например, если человеку одиноко, он может вместо поедания плиток шоколада позвонить друзьям, сходить в кино или театр, отправиться на пробежку в парк, потанцевать под любимую зажигательную мелодию, поискать какие-либо курсы, которые могут вас заинтересовать.
 
Психологи считают, что переедание необходимо воспринимать как сигнал, что существуют проблемы, на которые не обращают нужного внимания. Так что вполне возможно, что стоит пересмотреть ваши цели и образ жизни, подумать, что сейчас вас не устраивает, что огорчает, что хотелось бы изменить. Пригодятся занятия по обретению уверенности в себе, а также книги о целепологании и даже поиске вашего личного смысла жизни.
 
Денис ВУ
 

Причины и последствия переедания

Конечно, нет. Но куда же все девается, спросите вы? Дело в том, что желудок имеет складки, которые при растяжении его пищей разглаживаются. Желудок растягивается, позволяя наполнить себя большим количеством пищи. Эволюционно этот механизм более чем оправдан – древним людям не так уж часто перепадало наедаться от пуза, поэтому любое “набивание брюха” для них являлось праздником. Однако большее количество времени наши предки все же проводили в полуголодном состоянии, поэтому желудку ничто не угрожало.

А что происходит сейчас? Люди поголовно едят столько, сколько им не то что не нужно, а даже вредно. Почему? Да потому, что при растяжении желудка очень сильно ухудшается его кровоснабжение. Сами подумайте – сосуды, проходящие в его стенках, тоже растягиваются, просвет их уменьшается и крови в желудок поступает меньше, чем ему необходимо. Точно такой же механизм у одного известного вам состояния – инфаркта миокарда. В желудке, к счастью, до инфаркта не доходит, но гастрит вы заработаете без проблем.

Почему мы переедаем? А как не переесть-то? Когда все сдобрено усилителями вкуса (соль, специи – это тоже усилители, причем самые коварные из-за того, что мы их такими сознательно не считаем), подсластителями (сахар – самый коварный), когда внешний вид продуктов настолько усиливает аппетит, что мы просто не можем остановиться? Да и механизм насыщения “помогает” переедкть. Ведь все прекрасно знают, что истинное насыщение приходит через 20-30 минут после поступления пищи в желудок. Именно поэтому рекомендуют вставать из-за стола немного голодными. Сытость придет позже, обязательно. И что? Кто следует рекомендациям? Единицы.

Хочу обратить ваше внимание на один очень пагубный, на мой взгляд, факт. Многих детей (и меня в свое время) воспитывают так, что надо обязательно доедать

Откуда идет сия традиция – не знаю. Может, оттуда же, откуда еще один стереотип, что хлеб грех выкидывать. Когда были голодные времена, это работало. Хлеб не выкидывали и доедали все до конца, потому что и есть-то особо нечего было. Но сейчас-то! Зачем доедать? Если вы положили себе чуть-чуть, то можно и доесть. А если добрая бабушка наложила ребенку картошки с горкой плюс пару котлет? Все, гастрит к 20 годам обеспечен. Некоторые особо умные родители даже наказывают детей за то, что те недоедают. Это идиотизм! Причем настолько вопиющий, что я удивляюсь, как его не замечают. Да ребенок разве даст себе умереть с голоду? Как раз он-то лучше вас знает, сколько ему надо. А вы губите это в нем, сбивая его природные “настройки” и заставляя переедать. И ведь насколько крепко это застревает в ребенке – я до сих пор с огромным трудом контролирую себя и переучаю есть столько, сколько надо. И не доедать, черт возьми, если нет необходимости!

Можно много писать на эту тему, но не все любят много читать. Поэтому приведу свои краткие рекомендации тем, кто хочет видеть своих детей здоровыми:

• Ни в коем случае не заставлять детей доедать, если они не хотят.
• Попробуйте есть не столько, сколько вы привыкли, а раза в три меньше. Недельки две-три – и вы скажете мне спасибо и забудете свои прошлые пищевые привычки.
• Создавайте приятную атмосферу перед едой – спокойная музыка (классика, джаз, блюз, но ни в коем случае не долбоящик!), грамотно сервированный стол и с любовью приготовленная пища. Не зря в некоторых религиях принято молиться перед едой – очень настраивает.
• Накладывайте себе и детям ровно столько, сколько виртуально помещается в двух сложенных лодочкой ладонях.
• Меньше употребляйте специй, соли и прочих усилителей вкуса – они дико усиливают аппетит, заставляя переедать. Знаю, сначала будет непривычно и даже неуютно, но потом вы увидите разницу.
• Будьте здоровы и наслаждайтесь жизнью.

Чтобы оставить комментарий, Вам необходимо включить javascript.

Какие существуют причины переедания

Причиной обжорства могут быть самые разные факторы — от небольшого стресса до изменений в головном мозге. От них зависит и то, насколько прочно переедание входит в жизнь человека – от периодической потери контроля во время застолий до ежедневной необходимости съедать больше нормы.

Причины переедания у взрослых

Физиологические причины переедания:

• «Позднее зажигание»
  . Из-за особенностей желудка растягиваться он не сразу реагирует на заполнение его содержимым, поэтому чувство сытости приходит постфактум — через 15-20 минут после приема пищи. Этот же механизм срабатывает и при переедании, только спустя это же время мы ощущаем не чувство сытости, а чувство тяжести и переполнения желудка. Поэтому часто диетологи советуют вставать из-за стола с легким ощущением голода.
• Ложное чувство голода
  . Бывает так, что под ощущением голода организм маскирует жажду. Вот почему нередко можно услышать такой совет: хочешь есть — попей воды. Таким же образом может подаваться сигнал о нехватке активных веществ (витаминов, микро- и макроэлементов, аминокислот и т.п.), которых практически лишен современный лидер пищевой индустрии — фаст-фуд.
• Нарушение работы желез внутренней секреции
  . Проблемы с гипоталамусом, который отвечает за контроль аппетита, дают сбой в системе оповещения «сыт-голоден». Из-за чего человек ест и не ощущает логического завершения процесса трапезы — чувства сытости. То есть ест и не может наесться. Подобный эффект может вызвать и низкий уровень в организме гормона серотонина.
• Пищевая зависимость
  . В последнее время набирает популярности теория о том, что некоторые виды продуктов (сладости, соленые и жирные блюда) вызывают привыкание по аналогии с наркотиками. Но она пока что так и остается теорией.

• Неуверенность в себе
  . Часто люди с низкой самооценкой, подвергающиеся социальному давлению общепринятых клише (стройный — красивый, стройный — успешный), сдаются и под влиянием чувства вины за свою слабость начинают есть еще больше. В психологии даже есть такой термин — «заедать» свои проблемы.
• Неудовлетворенность своим телом
  . Эта причина может быть связана с предыдущим пунктом, когда отражение в зеркале заставляет не изменять что-то к лучшему, а окончательно опускать руки — если и так все плохо, то зачем себя ограничивать.
• Одиночество
  . Нереализованность себя в отношениях также может подтолкнуть искать наслаждение в еде. Не зря же ощущения от приема вкусной пищи занимают по уровни приятности второе место после сексуальной разрядки. Вот и замещается секс едой.
• Депрессивные состояния
  . Депрессия предполагает зацикливание на своем состоянии, в результате чего человек может даже не замечать, что переедает.
• Отрицательные эмоции
  . Самая распространенная причина избыточного потребления пищи — компенсация неприятных эмоций, возникающих вследствие стресса, беспокойства или страха. В этом случае человек пытается «утешить» себя вкусненьким.
• Поощрение
  . Есть также категория людей, которые сами себе назначают благодарность в виде обильного приема пищи за что-то положительное (выполненную работу, хороший поступок и т.д.).

Важно! Если причина переедания имеет психологический аспект, бороться с ним без помощи психолога бесполезно. Решится проблема — уйдет необходимость ее «заедать»

Причины переедания у ребенка

И те, и другие прикладывают массу усилий, чтобы ребенок хорошо питался. Даже тогда, когда совершенно не голоден. И когда малыш пытается донести до взрослых, что он уже сыт или не хочет кушать, в ход идут всяческие уловки — уговоры, угрозы, прибаутки, кормление перед телевизором или гаджетом.

Более взрослого ребенка мотивируют более взрослыми «премиями» — подарками, поблажками и ограничениями. В том числе той же едой. Примерами таких родительских компромиссов могут быть: поешь — получишь тортик (пойдешь гулять, сможешь поиграть в компьютерные игры, посмотреть мультики), не поешь — не получишь (не пойдешь, не сможешь, не посмотришь).

Результатом такой чрезмерной «заботы» может быть растяжение стенок детского желудка, из-за чего ребенок уже вынужден есть больше, чем ему необходимо. А привычка перекусывать перед телевизором или за компьютером приводит к тому, что растущий организм перестает контролировать объем пищи, который поступает «на автомате», пока мозг отвлечен просмотром или игрой. Отсюда появляется детское ожирение.

Важно! Чрезмерная любовь ребенка к еде может быть также признаком наличия у него серьезных психологических проблем. К примеру, частая критика или насилие в семье, проблемы со сверстниками, а также сексуальные домогательства

Почему возникает переедание

На самом деле тому есть несколько причин. Например, часто вся проблема в том, что у человека нет четкого режима дня
.

Современная жизнь диктует напряженный график работы, часто не давая даже получаса на нормальный обед. Поэтому приходя вечером домой, все приемы пищи превращаются в один – завтрак, обед, ланч и ужин. На фоне этого возникает переедание.

Многие люди из-за стрессового образа жизни стараются успокаиваться за счет еды
. В ход идут разнообразные калорийные блюда. В такие моменты никто не контролирует количество съеденного и, как результат, ощущение дискомфорта в животе.

Еще праздники в нашей стране принято сопровождать обильным столом
. В такие моменты никто не может себя контролировать. Чаще всего блюда жирные, залиты майонезом или купленный фаст-фуд. Все это в результате приводит к повышенной нагрузке ЖКТ.

Еще одной причиной переедания является, как не странно, диета
. Да, не удивляйтесь, именно диета, особенно строгая. Именно при таких диетах отмечаются срывы и, как следствие, основательное переедание.

Почему мы питаемся неправильно

Большая порция

Многие вспоминают, что в детстве мамы и бабушки частенько заставляли их доедать до последней капли кашу и не оставлять ни крошке на столе. Да и сейчас это не редкость. Я часто повторяю, что во всем нужна мера. Ведь многие проблемы приходят во взрослую жизнь из детства. Ни в коем случае нельзя насильно кормить малышей. Другое дело если вы видите, что он голодный, но не хочет садиться за стол. В нашей семье такое частенько бывает, особенно со старшей дочерью. Здесь многое зависит от наблюдательности родителей. Тем, кто привык кушать большими порциями, нужно срочно сокращать их размер, но не резко, а постепенно. Раз за разом не докладывать некоторое количество порции. Если это трудно сделать на глаз, можно воспользоваться весами.

Скука

Сколько раз было такое, что я ела тогда, когда не очень-то хотелось, но просто было скучно. Звучит нелепо, но я уверена, что каждый вспомнит себя в данной ситуации. Зная причину, легко решить проблему. Просто займите себя чем то или вспомните о цели, которую вы преследуете, например, сбросить пару килограмм, или начать питаться правильно.

Стресс

“Болезнь” номер два в нашем современном мире. Напряженная работа, несчастная любовь, финансовые проблемы, недовольство собой, одиночество – это может вызвать депрессию. Мозг, в этом случае очень угнетен и требует подпитки и разгрузку. Лекарством в этом случаем могут стать как еда, особенно сладкая, так и алкоголь и наркотики. Взять себя в руки порой очень трудно, но необходимо. Позитивное мышление, вера в себя и свои силы, умение видеть положительное в отрицательном, поможет справиться с ситуацией. Моя любимая фраза: все что делается, все к лучшему.

Ритм жизни

Современный мир устроен очень сложно. Часто говорят о таких понятиях, как продуктивность и эффективность. Главный девиз успеха: “Успеть все“. Но почему-то мы частенько забываем о себе, стремясь достичь своих целей

Не важно какая у вас складывается ситуация в жизни: рождение малыша, выход на работу, стрессы, переезд, необходимо заботиться о своем здоровье и не позволять пропускать завтраки, есть фаст-фуды, забывать ужинать, есть на бегу. Нельзя себя не любить, ведь еда, это главный источник нашей энергии, а вот качество топлива должно быть высшее

Если вы действительно хотите начать правильно питаться, сбросить лишние килограммы и стать здоровее, нужно найти эти самые причины. Почему вы переедаете, почему ваша рука тянется к конфетам тогда, когда это совсем не нужно? По какой причине вы каждые час пьете чай на работе, возможно, чтобы продержать компанию или от скуки. Зная причину плохой привычки, вы сможете ее поменять на хорошую.

И еще очень немаловажная вещь  – правильный и позитивный настрой. Это как начать жизнь с нового листа, запрограммировать свой мозг на изменения, которые перевернут вашу жизнь. А чтобы поддерживать работоспособность программы нужно постоянно себя мотивировать и развивать силу воли. Начать любить себя и стать хозяином своей жизни.

Можно долго себя уговаривать не есть по ночам, есть больше овощей и фруктов, уменьшить порцию. Можно даже посвятить этому целые годы, но ни сдвинуться с места, а можно взять и захотеть! И никакие праздники и соблазны не смогут вам помешать. Научитесь расценивать пищу, как топливо и ничего более. А ваше тело, как самую дорогую  и бесценную вещь в вашей жизни.

А главное, что вы должны четко знать, какой результат хотите получить. Какова ваша цель? Похудеть или избавиться от болезни? Что вам это даст? Как вы будете себя чувствовать, когда у вас все получиться. Большинство людей начинают правильно питаться потому,  что хотят выглядеть красивее, это факт. И как бы они не отрицали, истинная причина состоит в этом. Согласитесь, если бы все выглядели стройно, молодо и привлекательно, и при этом от жареных котлет, куска торта или бутерброда с колбасой не набирали килограммы, было бы им интересна эта тема? Навряд ли! И только единицы хотят изменить свой рацион потому, что, как говориться, петух клюнул, болезни и недомогание проявляются все больше и больше.

Хочу искренне пожелать еще раз, чтобы вы любили себя, заботились о себе, тогда у вас будет много сил, чтобы дать любовь и заботу своим близким и родным. Будут силы развиваться и жить полной жизнью.

Удачи и хорошего настроения!

Психология переедания или компульсивное обжорство

Пн, 07/07/2014 — 14:19 — Пётр

Актуальность проблемы спонтанного переедания особо высока в современном обществе, где культура питания сведена к минимуму, а физическая активность среднестатистического гражданина и вовсе стремится к нулю.

Тем не менее, не каждый человек, который ест больше, чем нужно его организму, страдает компульсивным перееданием. Это вид психического расстройства, при котором индивид не в состоянии остановиться, если начал есть. При этом он привык соотносить любые свои эмоции и переживания именно с едой.

Отличить отменный аппетит от нервного расстройства сложно, но возможно. Поведение людей, страдающих спонтанным обжорством, выдает их недуг окружающим. Поэтому такой человек предпочитает кушать в одиночестве. При этом он почти всегда выбирает большие порции, даже если не ощущает голода. Люди, страдающие компульсивным перееданием, принимают пищу очень быстро, не задумываясь о вкусе, запахе и культуре еды. И едят до дискомфорта в желудке, игнорируя чувство насыщения полностью. Часто можно услышать от пациента, страдающего перееданием, что во время еды он не чувствует ничего. Просто ест. А после приема пищи и вовсе чувствует себя несчастным, угнетенным и слабохарактерным. Такое положение дел может привести к еще большим расстройствам психики. К компульсивному перееданию добавляются сопутствующие заболевания. Например, булимия, когда после еды человек стремится компенсировать съеденные калории любым путем.

Социологические исследования говорят о том, что чаще компульсивному перееданию подвержены женщины, чем мужчины. Это обусловлено женской психологией, которой по природе ближе проблема лишнего веса. Всего этим недугом страдают около 2,1% граждан Европейских стран. Что интересно, четверть их них имеет явный лишний вес или даже степень ожирения. К сожалению, терапевтические меры и диеты мало помогают в решении проблемы спонтанного обжорства. В основном, успешно излечиться можно только с помощью специалиста. Так как данное заболевание свидетельствует о глубоком психологическом расстройстве личности, причин которому может быть тысячи.

Своевременное обращение к психологу может поправить ситуацию. Но, как правило, большинство людей, страдающих этим недугом, не только не афишируют свое заболевание, но и всячески скрывают его даже от себя самого. Здесь уже происходит наложение одной психологической проблемы на другую, так что без помощи профессионала не обойтись.

Пациентам с запущенной формой компульсивного переедания и сопутствующими заболеваниями предлагают пройти курс интенсивной терапии в психоневрологическом стационаре. Им предлагается психологическая терапия индивидуального характера, где пациент наедине с врачом будут искать причины нервных расстройств и пути решения проблемы. Так же полезны групповые занятия, на которых заболевшие делятся своим опытом, обсуждают свои страхи и надежды. Не лишним будет принимать определенные медикаменты, о назначении которых пациенту может сказать только врач.

Что делать с внутренним голосом, который буквально сводит с ума, при виде вкусной еды

В первую очередь, остановиться на секунду, замереть и прислушаться.

Пусть логическая часть, та, которая знает всё о полезном питании и помнит о том, что вы хотите похудеть, задаст простой вопрос – ты кто?

Вы с удивлением заметите, что голос стал тише, а вы продолжайте спрашивать: “Кто хочет этот кусок?”

Если вы услышите ответ  – Я!

Спрашивайте дальше, а кто это Я?

Спрашивать надо несколько раз, пока не услышите от себя, кто же это Я?

Ведь на данный момент, ваша сознательная и логическая часть осознает, что этот кусок ей совершено не нужен.

Самое важное при этом внутреннем диалоге, уменьшить сосредоточение на самой еде, и сфокусироваться на своих ощущения в теле, просканировать, где находиться этот вопящий голос, это настойчивое желание что-то “сожрать”. На этот диалог вам потребуется максимум 30 секунд

На этот диалог вам потребуется максимум 30 секунд.

Вспомните, ваше внутреннее сражение всегда длиться намного меньше, всего несколько секунд, и вы проигрываете.

Это происходит потому, что ваша логическая часть не успевает включиться, а эмоциональная буквально “загорается” желанием получить “дозу” удовольствия.

Когда вы сканируете свое тело и определяете, в каком месте находится желание, то, это тоже сигнал.

Сейчас обязательно остановитесь и попробуйте вспомнить ситуацию, когда у вас был схожий случай. И поговорите.

Задайте вопросы. Запишите эти ответы.

Мы остановились на том, что вы спросили свою орущую часть о том, кто она?

При этом, вы сконцентрировались на своих ощущениях в теле.

И теперь вы знаете, где находиться локализация вашего жгучего желания съесть что-то лишнее.

Так что же там находиться?

Там живет ваша не реализованная эмоция. Да… да.. какое-то желание что-то получить.

Это может быть желание получить любовь, похвалу, внимание, прикосновение, секс и т.д

Самое важное, это то, что вы всегда заменяете едой

Самое важное, это то, что вы всегда заменяете едой. И вам кажется, что вы хотите именно еды

А на самом деле, вам нужны эмоции

И вам кажется, что вы хотите именно еды. А на самом деле, вам нужны эмоции.

Подумайте, какое желание, какая эмоция прячется в том месте, когда вы сканировали?

Задайте себе вопрос – ты кто?

И постарайтесь в этот момент, остановить свой внутренний диалог, остановите все мысли, просто концентрируйтесь на том месте и задавайте вопрос – ты кто?

• Что ты хочешь?
• Что ты желаешь?
• Как это я могу тебе это дать?

Ответ может прийти не сразу, все зависит от того, как часто вы обращаетесь к своему подсознанию?

Если вы редко делаете медитации и вам сложно останавливать свой внутренний диалог, то в этом случае, ответ, может прийти позже.

Самое важное, заметить этот ответ. Желательно, записать, чтобы он не потерялся в круговерти ваших мыслей

Желательно, записать, чтобы он не потерялся в круговерти ваших мыслей.

И потом, постараться получать эти эмоции из других источников не связанных с едой.

Например, вам не хватает сочувствия, вы как лошадь тащите на себе всю семью.

А вам так хочется, чтобы кто-то посочувствовал, сказал, какая ты молодец!

Значит, надо придумать к кому вы можете обратиться за сочувствием?

И знаете, не стоит стесняться, надо прямо попросить, чтобы вам сказали то, о чем вам так хочется услышать.

Тут возможно сейчас включиться ваша гордость – как так, меня жалеть?!! Я сильная, я все могу!

В том то и дело, что ваша сила и создает, это неукротимое желание что-то съесть.

Вы получаете сочувствие, только замещенным способом, через еду.

И вам хочется всё больше и больше, потому что суррогат, никогда не заменит настоящие ощущения принятия и любви.

Чаще всего переедание случается от затаенных эмоций, и если вы научитесь находить свои спрятанные эмоции, то справляться с перееданием вы будете намного лучше.

Напишите, получилось у вас найти свои вытесненные желания? Что это?

 
 
 
 
—>