Сибарит диета

Меню диеты Сибарит

Меню следует разбить на 2 этапа – интенсивный и поддерживающий. Первый нужен для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Когда вы добьетесь желаемого результата, можно переходить на поддерживающий этап и питаться согласно ему еще пару недель.

Интенсивный этап диеты СибаритВы разбили свой коктейль на 5 порций. Первые две вы съедаете на завтрак. Можно выпить чашечку несладкого кофе или сахара. Во время второго завтрака можно съесть зерновое блюдо и салат из не крахмалистых овощей, орехи или оливки. За 20 минут до обеда можно перекусить еще одной порцией коктейля. Затем нужно пообедать белковым блюдом, сырыми или тушеными овощами. Иногда можно приготовить легкий овощной суп без картофеля. Солить пищу нужно, но довольно слабо. Оставшиеся две порции коктейля приходятся на ужин. Также можно выпить большую чашку какао без сахара. Ужинать нужно не позже 6 вечера.
В течение дня нужно выпить 1,5-1,8 литров чистой воды. Соки пить автор не рекомендует. Также стоит отказаться от любых жирных заправок к салатам вродемайонеза, сметаны или соусов.

Поддерживающий этап

Худейте с удовольствием,и тогда эта система питания принесет вам пользу.

Сибарит и гедонист это синонимы

Гедонизм – это ещё более старая парадигма, которая заключается в получении удовольствия и наслаждения. Этот пункт и является смыслом жизни для людей, которые принимают такую философию.

На первый взгляд может показаться, что нет никакой разницы между сибаритством и гедонизмом. Но есть одно отличие. Гедонисты хотят веселья и радости – и стремятся к этому, но при этом зарабатывают сами на развлечения (на объекты удовольствия). Они сами создают себе рай, а не получают его на блюдечке как нечто само собой разумеющееся.

Причем гедонисты могут быть разных видов:

1. этические;
2. сексуальные;
3. духовные.

То есть, это не только клубы и прочая мишура, но и замечательные картины известных художников, а так же путешествие в малознакомые страны для культурного обогащения. Иногда для этого нужно потрудится, поскольку эти люди могут не получить наследство от богатого дяди с Америки.

Возможно, что удовольствие человека-гедониста будет заключаться в том, чтобы пешком обойти мир без единого гроша в кармане. Тогда совсем нет причин для сравнения с мажорами. Всё зависит от врождённых черт личности, воспитания и жизненного опыта.

Резюмируя:

1. Гедонист — это человек для которого смысл жизни в получении удовольствий (он таким родился или усвоил эту философию с возрастом). Удовольствия его не всегда требуют кучу денег, хотя и не без этого. Но он сам готов строить свой «рай» не покладая рук.
2. Сибарит — это человек который просто ничего не хочет делать, разве что только получать все доступные удовольствия от жизни, ибо это не напряжно. Это не его философия — это просто отсутствие какой-либо парадигмы, да и вообще интересов в жизни. Часто в этих удовольствия он просто тонет, как некогда жители легендарного Сибариса.

Хотя, есть сторонники и защитники такого образа жизни, говорящие, что «от работы кони дохнут», а «если ты постоянно работаешь, то когда же ты думаешь».

Автор размещенных ниже видео лично мне симпатичен (и его манера подавать материал, и манера держаться перед камерой), но мне кажется, он все же несколько путает понятия и если в его речи заменить сибарита на гедониста, то все встанет на свои места. А вы как думаете?

https://youtube.com/watch?v=videoseries

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

* Нажимая на кнопку «Подписаться» Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Подборки по теме

• Вопросы и ответы
• Использую для заработка
• Полезные онлайн-сервисы
• Описание полезных программ

Использую для заработка

Как приготовить коктейль для диеты Сибарит

Фрукты или ягоды необходимо размять вилкой, или же натереть на мелкую терку, также можно воспользоваться блендером. Если кожура съедобная, то ее можно не очищать (кроме апельсинов, грейпфрутов, мандаринов). Полученную кашицу смешать с творогом. Его желательно измельчить в блендере или пропустить через сито. Для одной порции потребуется 200 гр. творога (нежирного) и 160 гр. ягод или фруктов. Это примерно 1 большое яблоко, или 2 нектарина, или 1 апельсин и др. Нужно соблюдать пропорции так, чтобы на 100 граммов творога приходилось 80 граммов фрукта. Кушать его необходимо медленно, используя маленькую ложечку.

Естественно, кроме коктейля в меню диеты Сибарит входит достаточное количество разнообразных продуктов.

1. Белковые блюда. Необходимо отдавать предпочтение курице, индейке или рыбе. Их готовят на пару, отваривают или же доводят до готовности на вертеле. Одна порция не должна превышать 150 гр. Разрешается умеренное употребление кисломолочных продуктов.

2. Овощи. Разрешается употреблять свеклу, морковь и тыкву в сыром виде, а все остальные овощи запекать, тушить или варить. Картофель полностью исключается из рациона.

3. Каши. Можно употреблять до 50 гр. гречневой, рисовой или перловой каши. Рис лучше выбирать неочищенный.

4. Маслины и оливки. Разрешается съесть три оливки или маслины.

5. Оливки можно заменить орехами: грецкий орех (1шт.), или  миндаль и фундук (в количестве 3 шт.).

6. Разрешается также употреблять по 1 ст.л. льняного семени, которое благодаря своим свойствам поможет усилить эффективность диеты.

7. Любое растительное масло (лучше оливковое или масло грецкого ореха). Его можно добавлять в количестве 3 ч.л. в сутки. Маслом хорошо заправлять овощные салаты (например, салат Щетка для похудения).

8. В небольшом количестве разрешается кушать макароны, приготовленные из твердых сортов пшеницы.

9. Бобы. Можно включать в рацион до 150 гр. отварных или тушеных бобов (фасоль, горох).

9. В качестве альтернативы десертам готовят шоколадный энергетический напиток. Для этого 2 ст.л. какао заливают стаканом воды и добавляют обезжиренное молоко.

Диету Сибарит составляют два этапа: интенсивного (дни сбрасывания веса) и поддерживающего (дни закрепления веса).

На первом этапе меню может выглядеть так:

Первый завтрак: две порции коктейля, чашка кофе без сахара.

Ланч: 50 гр. гречнево-кефирной каши, большая порция свежего овощного салата из лука, огурцов и помидоров с добавлением 1 ч.л. подсолнечного или оливкового масла, 3 маслины (можно заменить орехами).

Обед: за 15-20 минут необходимо съесть одну порцию диетического коктейля Сибарит. Затем 150 гр. отварного лосося, большая порция салата из сырой свеклы и моркови с добавлением 1 ч.л. масла, тушеная диетическая брокколи с зеленым горошком и помидорами.

Ужин (до 18.00): две порции коктейля.

Вечером разрешается выпить одну большую чашку какао, приготовленного на воде, с добавлением обезжиренного молока.

На этапе закрепления веса необходимо завтракать и ужинать коктейлем, а в остальное время разрешается употреблять любую пищу в умеренном количестве.

Отзывы о диете Сибарит, говорят о том, что при дополнительных физических нагрузках за месяц можно похудеть на 8-10 кг.

Суть диеты Сибарит, полезные свойства, главные правила, преимущества

Диета после удаления желчного пузыря лапароскопия по дням взрослых диета 5

Этот вид диеты правильнее будет назвать системой питания, так как суть этого метода в нестандартном похудении, вы не должны тратить все свои усилия на то, чтобы сбрасывать как можно больше килограмм, вам необходимо акцентировать свое внимание на закрепление конечного результата на длительный срок. Поэтому основа диеты — низкокалорийный коктейль Сибарит и некоторые специальные моменты в его использовании, так званные психологические аспекты

Эту систему питания можно условно разделить на два этапа, которые будут заключаться в следующем — интенсивная потеря и поддерживающий режим питания. Механизм действия этого чудо-напитка в следующем: лишний вес уходит из вашего тела благодаря исключению из питания углеводов, которые очень легко усваиваются в организме (они имеют дестабилизирующее действие на уровень глюкозы крови и быстрее превращаются в жировую ткань), а также и за счет уменьшения суточной калорийности до 1100 — 1200 ккал. Для того чтобы приступить к использованию этого метода похудения, изначально нужно запомнить следующие правила питания:

Как обычно, перед тем как решиться на пользование диетой вы должны проконсультироваться у врача или диетолога;
Кушать дробно, разовая порция не должна превышать более чем 220 ккал, при расчете если будет пять приемов пищи в сутки, пищу необходимо тщательно пережевывать и ни в коем случае не запивать водой;
Диетическое меню должно состоять из белков (около 30 %), углеводов с низким гликемическим индексом (не более 50%) и жиров (20 %);
Строго отказаться от вредных привычек (алкогольных напитков, курения) и сидящего образа жизни (двигайтесь как можно больше);
Исключите из своего рациона — сливочное и растительное масло; все орешки, кроме миндаля, грецкого и фундука; фруктовые соки, за исключением лимонного; мед; сахар; соль и другие специи; фрукты — дыня, виноград, ананас, киви; овощи — картофель, морковка, тыква, свекла, баклажан; соления, сладкое, копчености; жирный сорт мяса и рыбы; высококалорийные кисломолочные продукты;
Акцентировать внимание на следующих продуктах: низкокалорийный творог с содержанием жиров не более 1%; обезжиренный кефир; фрукты и ягоды — яблочки, груши, персики, абрикосы, манго, клубничка, смородина, черника, малинка, апельсинки, грейпфруты, ежевика, сливы, мандаринки, гранат, хурма, земляника; бобы; грибочки; крупы и каши — овсянка, гречка, рис, перловка, хлопья, пшено; постное мясо (телятина, свинина, говяжье); нежирная рыба (морская); морепродукты; травяной, зеленый, фруктовый и диетический чай; какао;
Строгий питьевой режим — для ускорения метаболизма минимальное количество выпитой воды за сутки около семи стаканов (покупайте чистую и без газа);
Общее количество приемов пищи — шесть (три основных, один ланч и полдник, перед сном коктейль);
Порция одного коктейля не должна превышать 200 грамм (в лучшем случае около 180);
Чередовать этапы этой системы, например, две недели вы худеете, третья — поддерживаете вес и т. д.;
Последний прием пищи не позже 18.00 или как минимум за три часа до сна.. Вследствие такого рода питания ваш организм получит много полезных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов, которые положительно повлияют на жизнедеятельность органов и систем

Метод достаточно сбалансированный и щадящий по сравнению с другими видами диет

Вследствие такого рода питания ваш организм получит много полезных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов, которые положительно повлияют на жизнедеятельность органов и систем. Метод достаточно сбалансированный и щадящий по сравнению с другими видами диет.

Рецепты коктейля

Главный компонент диеты – это коктейль, который автор назвал Сибаритом. Интересно, что так именуют людей, которые любят жить ярко и красиво

Выбирая данный метод похудения, во внимание стоит принять два рецепта:

№1: Для основного этапа

Готовится следующим образом:

1. Подготовить 500 г творога маложирного.
2. Выбрать фрукты/ягоды на свой вкус и взять 375-400 г. Например, из фруктов предпочтение можно отдать яблоку, груше, персику или апельсину, а из ягод – чернике, клубнике, ежевике, малине или землянике.
3. Соединить творог с фруктами/ягодами, измельчить блендером, чтобы получилась масса однородной консистенции. При желании в смесь можно добавить сок половины лимона.

№2: Для поддерживающего этапа

Готовится тем же образом, что и напиток для основного этапа, при этом сокращаются пропорции базовых ингредиентов: творога потребуется 300 г, а фруктов/ягод – 240-350 г.

Поддерживающая фаза

После достижения желаемых результатов можно выйти из основного этапа, главное – сделать это верно, чтобы вновь не набрать вес. В этом поможет поддерживающий этап, при организации которого достаточно взять за основу одно из трех режимов:

Свободное плавание. Необходимо за 20 минут до основных приемов пищи выпивать полпорции коктейля Сибарит

Меню должно состоять из маложирных блюд, при этом важно не переедать.

Полуторный интенсив. Принимать коктейль в том же режиме, что на основном этапе, при этом надо увеличить порции остальных блюд – каш, макарон, овощей и т

д. Но главное помнить – нельзя переедать.

Комбинированный. Предполагает объединение первых двух принципов: режим полуторного интенсива поддерживается 5 дней, а свободного плавания – 2 дня. Так нужно чередовать.

Происхождение

Автор диеты – Елена Стоянова – сама долгое время страдала от лишнего веса и долго боролась с этой неприятностью. Творческий подход к идее протеиново-углеводного коктейля, как одного из приемов пищи, помог ей не только похудеть на 35 кг, но и создать авторскую методику, принесшую ей популярность.

Елена Стоянова — автор Сибарит диеты.

Сейчас Елена Стоянова является автором нескольких пособий по похудению и  «изобретателем» таких терминов в популярной диетологии, как «1 у.я» (одно условное яблоко) – порция фруктов примерно равная 1 яблоку среднего размера, и «ГКП» (гуманная концепция похудения) – похудение без чувства пищевой обделённости. Со временем поклонники диеты внесли некоторые изменения, из-за чего существуют, например, вариации дневного меню. Однако общие правила все же сформулированы довольно четко.

Какие правила учесть

В борьбе с лишними килограммами потребуется соблюдать следующие рекомендации:

1. Питаться 5-7 раз в день.
2. Из рациона исключить такие продукты:
   • сахар и сладости;
   • хлебобулочные изделия;
   • масло растительное и сливочное;
   • копчености;
   • картофель;
   • тыква;
   • свекла в отварном виде;
   • морковь;
   • соки из фруктов, даже свежевыжатые.

1. Включить в рацион такие продукты:
   • творог малой жирности (до 0,6%);
   • кефир, жирностью в 1,5%;
   • крупы – овсянка, гречка, пшено, перловка, рис (желательно коричневый);
   • белое мясо и рыба;
   • бобовые;
   • макароны из цельнозерновой муки;
   • яйца;
   • масло оливковое, льняное, нерафинированное – около 1 столовой ложки в день;
   • фрукты и ягоды на свое усмотрение;
   • маслины;
   • грецкие орехи, фундук, миндаль;
   • какао, кофе, чай.

1. Выпивать в день около 2 л воды, причем желательно за полчаса до приема пищи и спустя 2,5 часа.
2. Заниматься физической активностью, причем, чем больше нагрузка, тем лучше результаты.

На чем основана Диета Сибарит

Автор диеты Сибарит как раз на этом принципе и основывалась при разработке своей системы питания.

Вместо десерта вы будете наслаждаться творожно – фруктовыми коктейлями. Это значит, позволить себе подобное питание могут только люди, у которых нет аллергический реакций на лактозную и фруктозную составляющую.

Желудок наполняется за счет потребления кисломолочного протеина и фруктового пектина. С их помощью также стабилизируется уровень сахара. Такой десерт отлично насыщает и отбивает желание скушать что-то еще.

Готовим диетический коктейль:

• Чтобы приготовить одну порцию диетического коктейля, необходимо запастись двумястами граммами творога и ста шестьюдесятью граммами фруктов (любых, какие вы предпочитаете). Можно взять ягоды.
• Главным правилом является соблюдение пропорции: на сто творожных граммов должно приходиться восемьдесят грамм ягод или фруктов.
• Выбирать предпочтительнее творог нежирных сортов, лучше всего подойдет обезжиренный. В
• се ингредиенты при помощи блендера измельчаются до получения воздушной массы. Для удобства достаточно жесткие продукты (яблоки, например) можно измельчить вручную или же воспользоваться теркой.
• При желании можно фрукты заменить овощами. В любом случае соотношение составляющих остается неизменным.
• На выходе вы получаете триста шестьдесят граммов готового продукта.

Чтобы успешно похудеть, по утрам балуйте себя порцией питательного коктейля, запивая его кофе или чаем без добавления сахара или его заменителей. Коктейлем необходимо наслаждаться, т.е. есть медленно и с удовольствием смакуя каждую ложечку. Вполне может быть, вам до самого обеда не захочется больше есть, в случае голода подкрепитесь любой натуральной кашей, сваренной без молока. Порция каши не должна превышать двухсот грамм.

Диета Сибарит легка в применении и на вторую половину дня:

1. Примерно минут за двадцать до обеденного времени необходимо выпить половину коктейля. Так можно погасить сильный голод.
2. На обед нужно подзаправиться белками и жирами, поэтому приготовьте сто пятьдесят граммов диетического мяса или курицы, паровую или запеченную рыбу. Отлично подойдет салат из имеющихся овощей с большой ложкой масла растительного происхождения, лучше, если это будет масло оливок. Заменить салат можно супом.
3. Пить разрешается все, что не содержит сахара. В чай можно положить ложечку меда.
4. Пополдничать следует фруктовым блюдом. Салат или несладкий (имеется в виду без сахара) кисель. Если нет идей, вполне подойдут просто фрукты или мюсли, залитые молоком.
5. Завершить день можно порцией коктейля. Если сильно проголодались, допустимо выпивать полуторную порцию.
6. На ночь вполне подойдет кефир или какао с натуральным сахарозаменителем.

Ну, как? Понравилась вам такая легкая, но вкусная и полезная диета? Попробуйте — вам обязательно понравится!

Как выходить из диеты Сибарит

После длительного использования диетической системы похудения вы должны вернуться к прежнему образу жизни постепенно и внести некоторые изменения. Они заключаются в следующем:

• Есть все так же часто и маленькими порциями (при этом очень тщательно пережевывать);
• Пить до двух литров чистой негазированной воды;
• Увеличивать калорийность суточного рациона постепенно;
• Количество ккал в обычном питании не должно превышать 2000;
• Стараться забыть про жареную и жирную пищу, продукты быстрого приготовления (полуфабрикаты), фаст-фуды, сухарики чипсы, сладости, любые высококалорийные ингредиенты;
• Не злоупотреблять алкогольными напитками (в сутки можно выпить один бокал красного полусухого вина).

Кроме того, что необходимо следить за питанием, вы должны посещать регулярные занятия в спорткомлесах. Ходите в тренажерный зал, занимайтесь систематически, поддерживайте свое тело в хорошей физической подготовке (тонус мышц и кожи всегда будут в тонусе), посетите бассейн. Для укрепления мышц нижних конечностей и улучшить работу сердца, выходите утром на пробежку. После нее принимайте контрастный душ. Если у вас есть дефекты на кожных покровах (целлюлит или обвислость кожи), тогда стоит сделать глубокий массаж тела, сходить в сауну, баню, салоны красоты.

Так сибаритство это что

Сибарит – это человек, живущий за чужой счёт. Деньги достаются от богатых родителей, или в наследство. Или, возможно, от партнёра, с которым состоит в отношениях.

Давайте разберем более точно, кто такой сибарит и как его отличить от других людей. На самом деле, довольно просто. Стиль его жизни выдает его с головой:

1. Он совершает дорогие покупки в самых роскошных торговых центрах, или же может слетать для этого в Дубаи. Сумки только от Дольче Габбана, а машина – только Lexus. И это не на несколько лет вперёд, а обычное сезонное приобретение.
2. Только высококачественные продукты и элитный алкоголь. Блюда – самые изысканные. Больше морепродуктов. А на завтрак можно заказать и круассаны с Франции.
3. Постоянное веселье и развлечение. От закрытых ночных клубов до дорогостоящих экстремальных видов спорта.
4. Масштабные квартиры или лофты, обставленные антиквариатом.

Показывая в белых красках сибаритство по телевизору или в YouTube, высветляют жизнь современного мажора (аля сибарита). Но на самом деле он представляет собой лишь избалованного и безответственного человека. Живёт праздно, любит бездельничать и не задумается о том, чтобы пойти на работу. Не обременяет себя заботами.

Такие люди не стремятся к саморазвитию. Часто получают хорошее образование за границей, и на этом заканчивается учёба навсегда. В глазах других выглядят глупыми, изнеженными и разбалованными. Их называют «прожигателями жизни».

Хотя часто причиной такого состояние выступают именно сами родители, они потом сожалеют о таком мягком и «роскошном» воспитании. Поскольку дети привыкли получать всё просто так и не поддаются правилам, законам, запретам. Не умеют сами зарабатывать, не хотят помогать матери и отцу. Часто их ловят за употреблением наркотиков, неаккуратном вождении автомобиля.

Принципы диеты Сибарит

Диета сибарит длится от 1 до 6 недель, после чего необходимо перейти к этапу закрепления. В неделю можно избавиться от 2-5 кг в зависимости от изначальных данных и образа жизни.

Основа этой диеты – коктейль Сибарит. Это очень вкусное блюдо – творог с фруктами. Пожалуй, такое роскошное блюдо действительно позволит чувствовать себя сибаритом. Однако, не все продукты подойдут для приготовления коктейля Сибарит.

На один день диеты потребуется 0,5 кг мягкого творога с жирностью до 0,6%. Также он должен содержать небольшое количества белка – от 8 до 10 грамм на 100 грамм творога. Если такой продукт Вам недоступен, можно обойтись жидким или прессованным высокобелковым творогом. Обычно содержание белка в таком продукте варьируется в пределах 17-22%. В этом случае потребуется 250 грамм творога и 250 грамм кисломолочного обезжиренного напитка. Это может быть кефир или натуральный кислый йогурт. Творог и напиток нужно смешать, в чистом виде высокобелковый творог есть не стоит. Это приведет к повышению потребления белка и в результате к снижению эффективности диеты. Полученную смесь нужно разделить на 5 порций по 100 грамм в каждой.

При расчете количества фруктов Елена Семеновна использует условную единицу у.я. – условное яблоко. Это фрукт, ягоды или часть фрукта, весом равные среднему яблоку массой 150-170 грамм. На 0,5 кг творога потребуется 2,5 у.я.. Если у Вас есть весы, то просто возьмите 450-500 грамм фруктов или ягод.

Подойдут яблоки, груши, апельсины, мандарины, дыня, арбуз, лимоны, абрикосы,сливы, малина, черника, ежевика и многое другое. Стоит исключить киви и ананас. Дело в том, что эти фрукты плохо сочетаются с творогом и придают ему горьковатый вкус. Также стоит отметить, что самые калорийные из фруктов и ягод – это банан и виноград. Поэтому выбирайте сами – использовать их в коктейле Сибарит или нет.

фрукты

Для варианта, позволяющего сбросить лишний вес, понадобятся и другие блюда. Нужны зерновые для приготовления каш (гречка, пшено, грубый геркулес, неочищенный рис, горох или фасоль). Вместо него можно съесть 50-60 грамм хлеба грубого помола – отрубного или зернового. Также понадобится блюдо, богатое белком. Можно отварить или приготовить на пару 150 грамм нежирного мяса или сварить два яйца. К мясу нужен гарнир, в роли которого выступят сырые или тушеные овощи с низким уровнем крахмала. От картофеля придется отказаться. Атыкву, морковь и свеклу можно есть только в сыром виде. Конечно, нам нужны и жиры, но только полезные – растительные. Поэтому в день с едой нужно употреблять около 3 чайных ложек льняного масла. Его можно заменить оливковымили горчичным. Также в день нужно есть по чуть-чуть орехи (фундук, грецкий орехили миндаль), маслины, оливки или льняное семя (по 2 чайные ложки). В качестве напитка Елена Стоянова рекомендует пить какао. На стакан кипятка приходится по 2 чайные ложки порошка и немного обезжиренного молока. Сахар или его заменители использовать не рекомендуется.

 Достоинства и недостатки диеты Сибарит

Достоинств у диеты Сибарит масса. Во-первых, она разработана уважаемым в мире науки человеком. А ее эффективность в течение долгих лет неоднократно подтверждалась. Во-вторых, эта диета абсолютно не вредит здоровью. Питание в ней сбалансировано, оно позволяет улучшить работу системы пищеварения. В-третьих, большое разнообразие блюд и отсутствие жестких рамок избавляет от стресса и постоянного чувства голода, которым обычно сопровождаются жесткие диеты. В-четвертых, она позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и закрепить результат.

К недостаткам диеты Сибарит можно отнести только то, что она действует довольно медленно. Однако, учитывая все достоинства, на этот незначительный минус можно закрыть глаза. Противопоказание у нее только одно – индивидуальная непереносимость молочных продуктов.