Мировые рекорды по тяжёлой атлетике
Содержание:
Упражнения
Рывок — упражнение, в котором спортсмен осуществляет подъём штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под неё, это низкий сед или разножка Попова. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен поднимается, полностью выпрямляя ноги.
Толчок — упражнение, состоящее из двух раздельных движений. Во время взятия штанги на грудь спортсмен отрывает её от помоста и поднимает на грудь, одновременно подседая («низкий сед» или «разножка Попова»), а потом поднимается. Затем он полуприседает и резким движением посылает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под неё, разбрасывая ноги чуть в стороны (швунг) или вперед-назад («ножницы»). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.
Жим двумя руками — упражнение, заключающееся во взятии с помоста штанги на грудь (аналогично первому движению в упражнении «толчок») и выжимании её над головой за счёт одних лишь мышц рук. Это упражнение было исключено из программы соревнований в 1972 году в связи с тем, что многие атлеты начали делать вместо него жимовой «толчок» — толкание штанги грудью и всем телом при помощи мышц ног (использование подседа). В результате мышцы рук почти не участвовали в этой работе. При этом разницу между «честным жимом» и таким «трюком» судьям заметить было очень сложно. В итоге атлеты, которые по-прежнему делали «честный жим», оказались в невыгодном положении. Кроме того, жим оказался очень травмоопасным, многие получили травму пояснично-крестцового отдела позвоночника. Исходя из всего этого, жим был исключён из программы соревнований, но по-прежнему является эффективным силовым упражнением и до сих пор используется в тренировках штангистов.
«Штангист» харьковского метрополитена
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ В ТЯЖЁЛОЙ АТЛЕТИКЕ У МУЖЧИНсумма двоеборья рывок толчок
Весоваякатегория | Результат(килограмм) | Спортсмен (страна) | Дата установлениярекорда | Место установлениярекорда |
до 56кг | 307 | Лун Цинцюань (Китай) | 7 августа 2016г | Рио-де-Жанейро (Бразилия) |
до 62кг | 333 | Чэнь Лицзюнь (Китай) | 22 ноября 2015г | Хьюстон (США) |
до 69кг | 359 | Ляо Хуэй (Китай) | 10 ноября 2014г | Алма-Ата (Казахстан) |
до 77кг | 380 | Люй Сяоцзюнь (Китай) | 24 октября 2013г | Вроцлав (Польша) |
до 85кг | 396 | Киануш Ростами (Иран) | 12 августа 2016г | Рио-де-Жанейро (Бразилия) |
до 94кг | 418 | Илья Ильин (Казахстан) | 4 августа 2012г | Лондон (Великобритания) |
до 105кг | 437 | Илья Ильин (Казахстан) | 12 декабря 2015г | Грозный (Россия) |
свыше 105кг | 473 | Лаша Талахадзе (Грузия) | 16 августа 2016г | Рио-де-Жанейро (Бразилия) |
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ В РЫВКЕ ШТАНГИ У МУЖЧИН:
Весоваякатегория | Рывок штанги(килограмм) | Спортсмен (страна) | Дата установлениярекорда | Место установлениярекорда |
до 56кг | 139 | У Цзинбяо (Китай) | 21 ноября 2015г | Хьюстон (США) |
до 62кг | 154 | Ким Ын Гук (КНДР) | 21 сентября 2014г | Инчхон (Корея) |
до 69кг | 166 | Ляо Хуэй (Китай) | 10 ноября 2014г | Алма-Ата (Казахстан) |
до 77кг | 177 | Люй Сяоцзюнь (Китай) | 10 августа 2016г | Рио-де-Жанейро (Бразилия) |
до 85кг | 187 | Андрей Рыбаков (Белоруссия) | 22 сентября 2007г | Чиангмай (Таиланд) |
до 94кг | 188 | Акакиос Какиашвилис (Греция) | 27 ноября 1999г | Афины (Греция) |
до 105кг | 200 | Андрей Арямнов (Белоруссия) | 18 августа 2008г | Пекин (Китай) |
свыше 105кг | 216 | Бехдад Салими (Иран) | 16 августа 2016г | Рио-де-Жанейро (Бразилия) |
МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ В ТОЛЧКЕ ШТАНГИ У МУЖЧИН:
Весоваякатегория | Толчок штанги(килограмм) | Спортсмен (страна) | Дата установлениярекорда | Место установлениярекорда |
до 56кг | 171 | Ом Юн Чхоль (КНДР) | 21 ноября 2015г | Хьюстон (США) |
до 62кг | 183 | Чэнь Лицзюнь (Китай) | 21 ноября 2015г | Хьюстон (США) |
до 69кг | 198 | Ляо Хуэй (Китай) | 23 октября 2013г | Вроцлав (Польша) |
до 77кг | 214 | Ниджат Рахимов (Казахстан) | 7 августа 2016г | Рио-де-Жанейро (Бразилия) |
до 85кг | 220 | Киануш Ростами (Иран) | 31 мая 2016г | Тегеран (Иран) |
до 94кг | 233 | Илья Ильин (Казахстан) | 4 августа 2012г | Лондон (Великобритания) |
до 105кг | 246 | Илья Ильин (Казахстан) | 12 декабря 2015г | Грозный (Россия) |
свыше 105кг | 263 | Хусейн Резазаде (Иран) | 25 августа 2004г | Афины (Греция) |
Как приступить к тренировкам по тяжелой атлетике
В первую очередь, для новичков имеет значение тот спортивный зал, где будут проходить занятия. В нем должно быть достаточное количество оборудования для тренировок, возможность посещать индивидуальные занятия с тренером. Приготовьтесь к тому, что впоследствии вы будете посещать зал примерно в одно и то же время дня.
Как правило, будущие тяжелоатлеты должны приходить на тренинги, продолжительность которых составляет 1,5 часа по три раза в неделю. Так организму будет легче приспособиться к физическим нагрузкам, объем которых будет со временем возрастать. Также перед началом занятий следует обратиться к своему преподавателю для того, чтобы совместно с ним составить ваш индивидуальный график тренировок. Одновременно с этим тренер научит вас основам техники безопасности, которую необходимо будет соблюдать в ходе обучения.
Для того, чтобы тренинг проходил успешно, вам понадобится также новый режим дня, в котором в обязательном порядке должно присутствовать время для отдыха. Не менее важен и правильно подобранный рацион.
Помните, что именно совокупность всех перечисленных выше факторов позволит получить наилучшие результаты. При этом в первые недели и даже месяцы занятий вам не стоит чрезмерно глубоко погружаться в размышления о растущей у вас мускулатуре. В первую очередь стоит узнать можно ли заниматься тяжелой атлетикой и подготовить свой организм к постепенному увеличению нагрузок.
Тяжелая атлетика
ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА: СПОРТ ДЛЯ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН
Тяжелая атлетика будет популярна и востребована всегда. Ведь этот вид спорта требует силы, выносливости, ловкости и других навыков, которые присущи настоящим мужчинам. Видимо поэтому силовые первенства по поднятию тяжестей организовывались еще в древние времена. Люди, которые постоянно поднимают тяжести, выгодно выделяются рельефными мускулами и атлетическим сложением. Для древних людей культ силы был таким же естественным, как навыки быстрой ходьбы или бега. Богатыри с недюжинной физической силой воспеты в былинах и легендах. На Руси они ассоциировались с безопасностью, защитой.
В письменных источниках, дошедших до современников, упражнения, которые отдаленно напоминают тяжелую атлетику, датируются тысячелетием до нашей эры. Они связаны с Китаем, периодом правления императорской династии Ши. Перед тем как зачислить солдата в армию, он должен был успешно сдать экзамен на силовое испытание. Похожие тесты практиковались и в других странах Древнего мира. В Египте, например, в качестве силового снаряда использовалась тяжелая балка или мешки с песком.
Официально тяжелая атлетика как вид спорта появилась в 1913 году – после принятия соответствующего решения Берлинским конгрессом. Но тогда название этого вида спорта объединяло поднятие гирь, штанги, все виды борьбы и бокс. В тот же период была утверждена программа спортивных первенств, единая для всех чемпионатов. Атлеты выступали в пяти весовых категориях. Сегодня в соревнованиях у мужчин есть 8 весовых категорий, а у женщин – семь.
В программу Олимпийских игр тяжелая атлетика вошла несколько ранее – в 1896 году. Но 1900-1912 годы – это вынужденный перерыв. После конгресса олимпийские первенства по тяжелой атлетике возобновились.
Программа соревнований
Современная тяжелая атлетика, как и ранее, предполагает упражнения с тяжестями. В программу первенств входят два упражнения. Это толчок штанги двумя руками и рывок. Олимпийские чемпионы и призеры определяются по итоговому результату двоеборья. В обоих случаях используется штанга. Разница – в техниках выполнения. При рывке тяжелоатлет должен, оторвав штангу, поднять ее на выпрямленных руках. А толчок выполняется в два этапа. На первом – необходимо потянуть штангу к груди, а после, приседая, поднять ее над головой, выпрямляя ноги и руки. В 19 столетии силовики использовали в качестве спортивных снарядов гири и другие тяжелые предметы. Первенства силачей проходили на арене цирка всегда с аншлагом.
Польза тяжелой атлетики
Как уже говорилось, тренировки с силовыми снарядами накачивают мышцы, обеспечивая им хороший рельеф. Тяжелая атлетика развивает силу в руках и ногах, тренирует выносливость, закаляет характер. Иногда тяжелоатлеты поднимают такой вес, который находится на грани человеческих возможностей. Но от этого ценность и зрелищность соревнований только повышаются. Поэтому, наверное, тяжелая атлетика – вид спорта, который подходит далеко не каждому спортсмену.
Текст: Богдан Зорин
Также рекомендуем прочитать:
— Большой теннис: от церковной забавы до любимца миллионов
— Летние Олимпийские виды спорта
— Легкая атлетика — спорт доступный каждому
— Экстремальные виды спорта
— Волейбол: игра на миллиард
— Бокс: от кулачных боев до вида спорта
— Марафон: проверка на выносливость
— Баскетбол — продвигали гимнасты
— Плавание: совмещаем приятное с полезным
— На велосипеде за отличным самочувствием
— Футбол: рекорды и болельщики
Комментарий к этому материалу:
Проведение соревнований
Тяжёлая атлетика — это прямое соревнование, когда каждый атлет имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжёлый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачёте. Как правило, соревнования проводятся с определением победителей и призёров в каждой весовой категории, исходя из веса тела спортсменов-участников. Иногда соревнования спортсменов разных весовых категорий проводятся в общем потоке, а победитель и призёры определяются не по абсолютной максимальной сумме поднятых килограммов, а подсчётом очков по специальным уравнивающим формулам (Синклера, Стародубцева, Райдена). Соревнования по тяжёлой атлетике судят 3 арбитра, и их решения становятся официальными по принципу большинства.
В отличие от других силовых видов спорта, в тяжёлой атлетике важны не только силовые показатели, но и гибкость, скорость и координация, в связи с технической сложностью двух основных тяжелоатлетических упражнений — рывка и толчка. Научные исследования, тесты, проводимые на известном атлете прошлого века — Юрии Власове — показали, что его скоростные и другие качества лучше, чем у многих легкоатлетов.
Весовые категории
Взвешивание проводится, как правило, за один или два часа до соревнования с использованием калиброванных весов. На апрель 2019 года в тяжёлой атлетике установлены следующие весовые категории:
Мужчины | до 55 кг | до 61 кг | до 67 кг | до 73 кг | до 81 кг | до 89 кг | до 96 кг | до 102 кг | до 109 кг | свыше 109 кг |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Женщины | до 45 кг | до 49 кг | до 55 кг | до 59 кг | до 64 кг | до 71 кг | до 76 кг | до 81 кг | до 87 кг | свыше 87 кг |
Исторические весовые категории
Мужчины:
Годы | 1905-1913 | 1913-1946 | 1947-1950 | 1951-1968 | 1969-1976 | 1977-1992 | 1993-1997 | 1998-2018 |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Наилегчайший вес | — | — | — | — | до 52 кг | до 52 кг | до 54 кг | — |
Легчайший вес | — | — | до 56 кг | до 56 кг | до 56 кг | до 56 кг | до 59 кг | до 56 кг |
Полулёгкий вес | — | до 60 кг | до 60 кг | до 60 кг | до 60 кг | до 60 кг | до 64 кг | до 62 кг |
Лёгкий вес | до 70 кг | до 67,5 кг | до 67,5 кг | до 67,5 кг | до 67,5 кг | до 67,5 кг | до 70 кг | до 69 кг |
Полусредний вес | до 80 кг | до 75 кг | до 75 кг | до 75 кг | до 75 кг | до 75 кг | до 76 кг | до 77 кг |
Средний вес | — | до 82,5 кг | до 82,5 кг | до 82,5 кг | до 82,5 кг | до 82,5 кг | до 83 кг | до 85 кг |
Полутяжёлый вес | — | — | — | до 90 кг | до 90 кг | до 90 кг | до 91 кг | до 94 кг |
Тяжёлый (Первый тяжёлый) вес | свыше 80 кг | свыше 82,5 кг | свыше 82,5 кг | свыше 90 кг | до 110 кг | до 100 кг | до 99 кг | до 105 кг |
Второй тяжёлый вес | — | — | — | — | — | до 110 кг | до 108 кг | — |
Супертяжёлый вес | — | — | — | — | свыше 110 кг | свыше 110 кг | свыше 108 кг | свыше 105 кг |