Валентина Голощапова

Фамилия Голощапов в архивных записях

• бесплатно
• бесплатно
• бесплатно
• бесплатно
• бесплатно
• бесплатно
• бесплатно
• бесплатно

Перейти к архивам

Не найдено ни одного объявления

Добавить объявление о поиске

Чаще называют

Женские имена

• Валентина (14%)
• Ольга (9%)
• Татьяна (8%)
• Елена (5%)
• Анна (5%)
• Мария (5%)

Упражнения для коррекции пищевого поведения

Большой раздел книги посвящён психологическим упражнениям, которые помогут избежать импульсивных перееданий, научат отвечать за свое тело и перестать расценивать пищу как способ вознаграждения. Большой плюс книги в том, что автор подробно объясняет для чего нужно сделать то или иное упражнение, настраивает на верную трактовку инсайтов.

Ольга настоятельно рекомендует своим читателям выполнять все упражнения и фиксировать результат в письменном виде, чтобы получить личный опыт, осознание и создать новые полезные привычки.

Одно из таких упражнений «Еда — это только еда». Все мы знаем, что кроме чувства голода существует огромное количество причин поесть: скука, за компанию, как способ отдохнуть и т. д. и т. п. Упражнение заключается в том, чтобы для каждой из таких причин расписать максимальное количество альтернативных вариантов решения вопроса без еды. Например, еда как способ убить время. Альтернативные занятия: посмотреть фильм, послушать музыку, проверить почту, прогуляться и т.д.

Для того, чтобы питаться как стройный человек, нужно научиться различать голод

Очень важно уметь отличать голод и аппетит. Автор выделяет пять степеней голода и предлагает в качестве эксперимента пропустить несколько приемов пищи, с целью почувствовать хотя бы самую легкую степень голода

По мнению Ольги Голощаповой пища, удовлетворяющая истинный голод, приносит радость и счастье. Именно к этому и надо стремиться.

Еще автор предлагает составить рейтинг любимых продуктов и блюд и в соответствии с этим рейтингом выбирать в пищу исключительно топовые позиции. Система питания по книге «Гудбай, диета!» отрицает выбор пищи по критерию «надо», «полезно» и т.п.

Выбирайте для себя лучшие и любимые блюда, наслаждайтесь ими, вкушайте их! Если еда кажется недостаточно вкусной — лучше отказаться от приема пищи. Поголодайте, это не страшно, организм получит энергию за счет своих внутренних запасов.

В главе под названием «Костыли» перечислены эффективные способы для формирования привычки осознанного питания. Это вспомогательные приемы для построения здорового пищевого поведения и глубокой осознанности в питании. Достойная сервировка любого приема пищи, метод «ложка» для прекращения автоматического поглощения еды, игра в ресторанного критика и даже привычный подсчет калорийности — эти и другие методы станут подспорьем при вхождении в новую систему питания.

Также автор уделяет большое внимание любви к себе и различным упражнениям для того, чтобы научится или вспомнить как это — любить и заботиться не о других, а о себе. Выполняя нехитрые психологические задания, например составляя список занятий, которые радуют, читательницы могут настроится на позитивную волну

Ольга Голощапова в книге «Гудбай, диета!» ратует за прекращение борьбы с собственным телом, а именно такой смысл несут все диеты и пищевые ограничения. Себя надо любить и баловать и тогда организм ответит вам благодарностью!

Все Голощаповы

• Голощапов Авраам
• Голощапов Адам
• Голощапов Адриан
• Голощапов Александр
• Голощапов Алексей
• Голощапов Анатолий
• Голощапов Андрей
• Голощапов Антон
• Голощапов Аристарх
• Голощапов Аркадий
• Голощапов Арсений
• Голощапов Артем
• Голощапов Артемий
• Голощапов Архип
• Голощапов Афанасий
• Голощапов Богдан
• Голощапов Борис
• Голощапов Вадим
• Голощапов Валентин
• Голощапов Валерий
• Голощапов Василий
• Голощапов Вениамин
• Голощапов Викентий
• Голощапов Виктор
• Голощапов Вилли
• Голощапов Виссарион
• Голощапов Виталий
• Голощапов Владимир
• Голощапов Владислав
• Голощапов Всеволод
• Голощапов Вячеслав
• Голощапов Гавриил
• Голощапов Галактион
• Голощапов Геннадий
• Голощапов Георгий
• Голощапов Герасим
• Голощапов Герман
• Голощапов Глеб
• Голощапов Гордей
• Голощапов Григорий
• Голощапов Давид
• Голощапов Даниил
• Голощапов Денис
• Голощапов Дмитрий
• Голощапов Евгений
• Голощапов Евдоким
• Голощапов Емельян
• Голощапов Ефим
• Голощапов Захар
• Голощапов Зиновий
• Голощапов Иван
• Голощапов Игнатий
• Голощапов Игорь
• Голощапов Иларион
• Голощапов Илья
• Голощапов Иннокентий
• Голощапов Иосиф
• Голощапов Ираклий
• Голощапов Исаакий
• Голощапов Казимир
• Голощапов Карп
• Голощапов Кирилл
• Голощапов Клемент
• Голощапов Клим
• Голощапов Кондрат
• Голощапов Константин
• Голощапов Корнилий
• Голощапов Кузьма
• Голощапов Лазарь
• Голощапов Лев
• Голощапов Леонид
• Голощапов Леонтий
• Голощапов Лукьян
• Голощапов Макар
• Голощапов Максим
• Голощапов Максимилиан
• Голощапов Марк
• Голощапов Мартин
• Голощапов Матвей
• Голощапов Мечислав
• Голощапов Мирон
• Голощапов Митрофан
• Голощапов Михаил
• Голощапов Модест
• Голощапов Моисей
• Голощапов Назар
• Голощапов Наум
• Голощапов Никанор
• Голощапов Никита
• Голощапов Николай
• Голощапов Нисон
• Голощапов Олег
• Голощапов Орест
• Голощапов Осип
• Голощапов Павел
• Голощапов Памфил
• Голощапов Парамон
• Голощапов Петр
• Голощапов Платон
• Голощапов Порфирий
• Голощапов Прокофий
• Голощапов Прохор
• Голощапов Рафаил
• Голощапов Роман
• Голощапов Ростислав
• Голощапов Савелий
• Голощапов Самсон
• Голощапов Самуил
• Голощапов Святослав
• Голощапов Севастьян
• Голощапов Сергей
• Голощапов Степан
• Голощапов Тарас
• Голощапов Терентий
• Голощапов Тимофей
• Голощапов Тихон
• Голощапов Трофим
• Голощапов Фаддей
• Голощапов Федор
• Голощапов Федот
• Голощапов Феликс
• Голощапов Фома
• Голощапов Юлиан
• Голощапов Юрий
• Голощапов Ярослав
• Голощапова Агния
• Голощапова Аза
• Голощапова Акулина
• Голощапова Алевтина
• Голощапова Александра
• Голощапова Алла
• Голощапова Анастасия
• Голощапова Ангелина
• Голощапова Анна
• Голощапова Антонина
• Голощапова Анфиса
• Голощапова Ариадна
• Голощапова Валентина
• Голощапова Валерия
• Голощапова Варвара
• Голощапова Василиса
• Голощапова Вера
• Голощапова Вероника
• Голощапова Виктория
• Голощапова Виталина
• Голощапова Владислава
• Голощапова Галина
• Голощапова Гелена
• Голощапова Гелла
• Голощапова Генриетта
• Голощапова Гертруда
• Голощапова Глафира
• Голощапова Глория
• Голощапова Грета
• Голощапова Данута
• Голощапова Дарья
• Голощапова Джульетта
• Голощапова Диана
• Голощапова Дина
• Голощапова Доля
• Голощапова Доминика
• Голощапова Ева
• Голощапова Евгения
• Голощапова Евдокия
• Голощапова Екатерина
• Голощапова Елена
• Голощапова Елизавета
• Голощапова Зинаида
• Голощапова Зоя
• Голощапова Инна
• Голощапова Ираида
• Голощапова Ирина
• Голощапова Ия
• Голощапова Калерия
• Голощапова Капитолина
• Голощапова Кира
• Голощапова Клавдия
• Голощапова Кристина
• Голощапова Ксения
• Голощапова Лариса
• Голощапова Лидия
• Голощапова Любовь
• Голощапова Людмила
• Голощапова Маргарита
• Голощапова Марианна
• Голощапова Марина
• Голощапова Мария
• Голощапова Марфа
• Голощапова Мирра
• Голощапова Муза
• Голощапова Надежда
• Голощапова Наталья
• Голощапова Неонила
• Голощапова Ника
• Голощапова Нина
• Голощапова Нонна
• Голощапова Оксана
• Голощапова Ольга
• Голощапова Пелагея
• Голощапова Полина
• Голощапова Прасковья
• Голощапова Раиса
• Голощапова Римма
• Голощапова Светлана
• Голощапова Серафима
• Голощапова Софья
• Голощапова Сусанна
• Голощапова Таисия
• Голощапова Тамара
• Голощапова Татьяна
• Голощапова Фаина
• Голощапова Фекла
• Голощапова Харита
• Голощапова Юлия

Читать дальше…

Произведения

• Знаю, что я тебе нравлюсь — любовная лирика, 31.08.2019 22:05
• Воспоминание об Адлере — пейзажная лирика, 08.11.2013 10:44
• Степь — пейзажная лирика, 09.09.2013 15:15
• Калина — пейзажная лирика, 06.10.2013 11:03
• Часы — городская лирика, 04.11.2013 10:05
• Я Одинок — городская лирика, 03.01.2014 10:00
• Ты- волшебство моей жизни — любовная лирика, 11.12.2018 13:16
• Красные туфельки — любовная лирика, 19.01.2016 14:39
• Мой парнишка — любовная лирика, 04.09.2013 14:12
• Ждала она его долго, долго — любовная лирика, 30.12.2013 10:16
• Одинокая — философская лирика, 08.05.2014 20:16
• Я хотела быть рядом с тобою — любовная лирика, 22.09.2013 18:39
• Первая встреча — любовная лирика, 09.04.2014 09:44
• Талисман — городская лирика, 22.12.2013 10:55
• Здесь детство-юности начало — городская лирика, 27.10.2013 13:28
• Отчаянье — гражданская лирика, 20.02.2014 11:06
• Птичка в терновнике — пейзажная лирика, 15.08.2019 10:16
• Никогда никого не вини — философская лирика, 19.01.2018 17:41
• Лето — пейзажная лирика, 13.08.2013 20:27
• Незабудки — городская лирика, 27.10.2013 09:10
• За мечтой в синий туман — любовная лирика, 04.11.2014 08:45
• Ночь — пейзажная лирика, 15.07.2013 23:12
• Небесная даль — пейзажная лирика, 04.03.2014 09:51
• Песня лебёдушек — пейзажная лирика, 20.03.2014 09:43
• Вечер — пейзажная лирика, 31.10.2013 19:17
• Берега — любовная лирика, 05.10.2015 18:56
• И помахала платочком вслед — любовная лирика, 05.08.2019 20:20
• Интернет в жизни — гражданская лирика, 28.11.2013 11:49
• Шоферские пути — без рубрики, 25.03.2016 15:47
• Надежда — любовная лирика, 05.03.2014 08:25
• Судьба свела пути весной — любовная лирика, 02.03.2016 13:05
• Звезда — пейзажная лирика, 19.01.2014 09:51
• В первый раз — любовная лирика, 12.04.2016 18:50
• Ощути любви прикосновенье — любовная лирика, 19.06.2017 19:47
• Времена года — философская лирика, 27.10.2014 10:01
• А может быть… — любовная лирика, 26.10.2017 19:22
• Покинутая надежда — любовная лирика, 20.11.2013 18:59
• Корабли — пейзажная лирика, 16.08.2013 11:24
• Расставание — любовная лирика, 24.11.2013 10:54
• Рожь — пейзажная лирика, 04.09.2013 13:17
• Потому и нельзя — любовная лирика, 27.01.2016 16:47
• Деревенька моя — пейзажная лирика, 14.12.2013 11:35
• Ты мне нужна — любовная лирика, 28.02.2018 18:32
• Свидание — любовная лирика, 07.11.2013 18:37
• Посвящается моему любимому внуку — без рубрики, 27.12.2013 09:08
• Моей любимой внучке Светлане — любовная лирика, 27.01.2014 11:07
• Торгаши — городская лирика, 23.12.2013 09:54
• Нежданная добыча — без рубрики, 31.07.2016 11:45
• Любимая — любовная лирика, 12.08.2013 19:15
• Коснусь тебя — любовная лирика, 20.11.2014 10:44

продолжение:
1-50 
51-100 
101-150 
→ 

Избранные авторы:

Ирина Морозова-Басова, Елена Бревнова, Нина Акулова, Иван Терёхин, Зыкова Элен, Нина Гагаринова, Зоя Храмцова, Надежда Линник, Нина Аксенова, Натэлла Пак, Григоренко Лариса Васильевна, Лариса Татаурова, Людмила Помникова, Вероника Фабиан, Галина Антонова 4, Василий Коньков, Разина Галина

О диете

После долгих лет борьбы с собственным телом и лишним весом Ольга Голощапова осознала причины своих проблем. Она сумела достигнуть и поддерживать идеальный вес благодаря глубокой психологической работе с пищевой зависимостью.

1. Правила по системе Ольги Голощаповой «Гудбай, диета»;
2. Расшифровка правил;
3. Показания и противопоказания к применению системы питания «Гудбай, диета!»;
4. Упражнения для коррекции пищевого поведения.

Написанная в 2011 году книга «Гудбай, диета!» быстро сделала популярной своего автора. Фотографии стройной Ольги Голощаповой убеждают большое количество последователей системы интуитивного питания в правильности своего выбора. Главный секрет автора прост: если хотите быть стройным, то ведите себя так, как ведут стройные люди.

Осознанное отношение к пище и понимание потребностей организма поможет навсегда избежать импульсивных перееданий и заедания жизненных проблем. Книга написана простым понятным языком и читается на одном дыхании.

Автор как будто ведет дружескую беседу со своими читательницами. Ей не понаслышке знакомы все трудности, с которыми сталкивается человек, вечно сидящий на диете и воюющий с лишним весом. Бухгалтер по профессии, Ольга убедилась в том, что сухой подсчёт калорий — не панацея. Главное, полюбить себя и научиться слушать тело.

Правила

В «Гудбай, диета!» Ольга Голощапова рассказывает о 5 правилах, которые позволили ей отказаться от диет и занятий спортом через силу, при этом получив стройную фигуру и здоровое отношение к себе и своему телу.

Вот эти правила:

1. Ешь, когда голоден;
2. Утоляй жажду, когда хочешь пить;
3. Ешь всё, что захочешь;
4. Занимайся физическими упражнениями только ради удовольствия;
5. Люби себя.

Расшифровка правил

Писательница предлагает питаться не по расписанию и не тогда, когда «надо», а руководствоваться истинными сигналами организма. Для этого понадобится вспомнить чувство настоящего голода. Важный момент — Голощапова убедительно просит не путать понятие «неголодный» и «сытый», так как между ними лежит много лишних ложек еды

Важно встать из-за стола именно утолив голод, а не достигнув сытости

Пить надо тоже, когда захочется, а не потому что надо. При этом все калорийные напитки считаются едой.

Следуя правилам системы, нет «правильных» и «неправильных» продуктов. Если вы действительно хотите съесть запрещенный на правильном питании продукт, не отказывайте себе в этом. Лучше съесть ложечку сгущенки, удовлетворив истинное желание своего организма, чем после порции «правильной», но не очень желанной еды все равно чувствовать себя неудовлетворенным, хотя и сытым. Еда должна приносить удовольствие. Если этого не происходит, значит вы не голодны или это не то, что хотел ваш организм.

Действительно ли наслаждаются едой настоящие обжоры? Получают ли они максимум гурманского удовольствия поедая огромные порции любимых продуктов? Или это больше механическое и бездумное переедание, которое непонятно стройным людям? Читайте книгу Голощаповой «Гудбай, диета!» и получите ответы на эти и многие другие вопросы!

Последние два правила гласят о первоочередной любви к себе. Не надо бороться с собой и заставлять себя заниматься спортом через силу. Любите себя, балуйте и радуйте — и тогда не придется заедать конфетами очередной стресс.

По мнению автора лишний вес — явный показатель психологических проблем. Полнота — это болезнь. Лишний кусок еды — большая ненужная нагрузка на организм.

Интересно, что в издании используются такие понятия как мышление стройного человека и мышление полного человека. Причем сама Ольга пишет, что до начала применения своего метода, несмотря на внешнюю стройность, имела «диетное» мышление полного человека и ее отношения с едой и своим телом были крайне нездоровыми.