Похудеть мальчику 7 лет реально

Лучшие методы коррекции веса у детей

По результатам многочисленных исследований становится ясно, что чаще всего дети набирают вес при относительном переизбытке жиров в пище. А значит, основной принцип детской диетологии – ограничение жирности. Добиться этого можно различными способами. Но для начала нужно скорректировать употребление откровенно жирного – масла, майонеза, сливочной продукции, жареного мяса. Их нужно заменять на нежирные аналоги. Все должно жариться без масла, а еще лучше –запекаться в духовом шкафу.

Как только снизили потребление жиров, тут же нужно сократить и количество сладкого. Сахар – это натуральный стимулятор аппетита и его обилие способствует непреднамеренному перееданию. Но при ограничениях должен сохраняться комфорт питания ребенка. У него нужно сформировать четкое понимание разницы между десертом и повседневной пищей. Лакомство должно представлять особый интерес и поглощаться им в малом количестве. И только после того, как будет съедено основное блюдо. Чтобы похудеть, лучше предпочесть нежирные сладости: пастилу, карамель, зефир.

Основа питания в этом возрасте – нежирные сорта рыбы и мяса, молочная продукция, пища, богатая сложными углеводами. К этой категории относятся крупы, макаронные и хлебные изделия, картофель, фрукты. Каждый прием пищи состоит из небольшой порции, но кушать нужно чаще.

Любая адекватная двигательная активность должна поощряться, особенно – занятия спортом и участие в подвижных коллективных играх. Нужно мотивировать детей совершать как можно больше прогулок и при этом постепенно увеличивать темпы. Нагрузка нужна для поддержания оптимального мускульного тонуса. Это активирует обменные процессы, помогая организму извлекать и использовать запасы подкожного жира.

Вес может нарастать и как следствие психологических расстройств. Но в этой ситуации требуется помощь психотерапевта или психолога. Практические занятия проводятся не только с мальчиком, но и с членами его семьи.

Проблемы лишнего веса у детей

Определение нормы веса у ребенка

Вопрос этот непростой, и специалисты отвечают на него по-разному. Далее мы приводим наиболее распространенные способы контроля за массой тела.

Таблицы роста и веса

Многие педиатры пользуются таблицами, составленными на основании общих статистических данных о массе тела и росте детей для каждого возраста. Лишний вес по такой таблице означает, что большинство детей данного возраста при таком же росте, как у вашего ребенка, весили бы меньше.

Индекс массы тела (ИМТ) для определения лишнего веса

В последнее время это, пожалуй, самый популярный способ определения того, насколько вес тела соответствует норме (теоретически вес и масса — разные вещи, но на практике их можно считать равными). Очевидно, что, если два человека на вид одинаковой полноты, то больше весит тот, кто повыше. На связи массы с ростом и основан расчет ИМТ.

Попробуйте подсчитать этот показатель для своего ребенка. Возведите в квадрат его рост в метрах. Допустим, получите: 1,3 X 1,3 = 1,69. Теперь разделите на это число его вес (массу) в килограммах. Допустим, 45:169 = 26,6. Это и есть ИМТ. Если он составляет от 25 до 30, то считается, что у ребенка небольшой избыточный вес.

Если эти расчеты кажутся вам чересчур сложными, зайдите в Интернет, наберите в поисковом окошке «расчет ИМТ» и скачайте соответствующую программу, которая позволит посчитать ваш ИМТ.

Измерение кожной складки для определения лишнего веса

Этот метод используется специалистами. Они оттягивают кожу в определенных местах тела, в частности на предплечье, и специальным циркулем-калипером измеряют толщину получающейся складки, оценивая таким образом мощность подкожных жировых отложений.

Определение лишнего веса с помощью глазомера

Иногда приблизительный диагноз можно поставить просто по внешнему облику. Педиатр Гуэндолин Райт из чикагской больницы «Маунт-Сайнай» рекомендует родителем посматривать на живот детей: если область вокруг пупка выглядит чересчур пухлой, значит, есть лишний вес.

Медицинские показатели для определения лишнего веса

У ребенка с ожирением уже могут быть его последствия, например повышенное артериальное давление, слишком много холестерина в крови; это чревато атеросклерозом и ишемической болезнью сердца. Все больше «молодеет» диабет II типа, который раньше наблюдался в основном у полноватых взрослых. У детей бывают и другие связанные с лишним весом медицинские аномалии, в том числе искривление ног и иные ортопедические проблемы, а также сонное апноэ (временная блокада дыхательных путей).

В принципе понятие нормы относительное. Масса тела и количество в нем «жира» зависят не только от роста и возраста. Имеют значение пол и общая конституция человека

Опытный врач примет во внимание различные параметры и оценит телосложение ребенка в целом и индивидуально. Поэтому решать, есть ли лишний вес у ребенка, надо с врачом

Стройность смолоду

Подарите своему ребенку красивую фигуру

Медосмотр в спортшколе. Новички-первогодки жмутся к стенке, ожидая приема. В кабинете измеряют рост, взвешивают, проверяют давление. Девочка, рост – 120 см, вес – 35 кг. Давление повышенное. А ей всего 6 лет… «Раньше такого не было, — вздыхает врач, — сейчас же каждый второй ребенок имеет избыточный вес. И, что обидно, сколько родителям об этом не говоришь – не слышат! Считают, что само пройдет, ребенок перерастет. Но перерастают единицы – остальные обречены всю жизнь нести на себе лишние килограммы, а вместе с ними болезни и комплексы».

О том, как было раньше, помнят многие. В детский сад и пионерский лагерь детей принимали «по весу», и отчитывались по итогам года или смены прибавленными граммами и килограммами. Детей кормили обильно и калорийно, до сих пор кое-где квитанцию по оплате услуг детского сада называют «жировкой».

Сегодня педиатры, а вместе с ними социологи и педагоги бьют тревогу: толстых раскормленных детей становится все больше и больше.

Кто виноват? Реклама, навязывающая обществу образ пухлощекого малыша в качестве идеала ( не понятно только, откуда потом берутся худосочные модели ). Новые традиции питания, включающие фаст-фуд и огромное количество избыточно сладких и жирных блюд, малоподвижный образ жизни, при котором треть дня и мы, и наши дети проводим у телевизора или компьютера.

Ответить на вопрос: «Что делать?» гораздо сложнее. Прежде всего, потому, что родителям придется менять заложенные с детства установки как, чем и в каких количествах нужно кормить своего ребенка. Но, вступив на путь правильного питания, вы подарите детям нечто больше, чем возможность получать ежедневную порцию необходимой энергии. Их ждет здоровое будущее, а это куда важнее.

Лишний вес не берется ниоткуда. У его появления всегда есть причины. Самая распространенная – перекармливание ребенка. Мало кто из родителей делает это сознательно. Но пока наши дети совсем маленькие, очень трудно определить, сколько пищи им нужно на самом деле. Слушая причитания бабушек о том, что внучек совсем худенький, стараемся как можно быстрее ввести прикорм. а потом перевести кроху на общий стол.

Между тем, ученые доказали, что путь к красивой фигуре начинается с первых месяцев жизни. Хотите, чтобы сын или дочь не имели проблем с весом, постарайтесь кормить грудью как можно дольше. Если с грудным вскармливанием не получилось – строго соблюдайте рекомендации врачей и не торопитесь с прикормом. До 5-6 месяцев адаптированная смесь удовлетворяет все потребности младенца.

Дочка с рождения была толстушкой. Но никто никогда не говорил нам про лишний вес, пока мы не пришли в спортшколу. Теперь мы не знаем, как быть. Конечно, похудеть ей не мешает, но как при этом не навредить здоровью малышки?

Прежде всего, необходимо выяснить, здоров ли ребенок, и не кроются ли причины лишнего веса в каком-либо серьезном заболевании. Если со здоровьем все в порядке. Следует разбираться с питанием.

Основу рациона малыша должны составлять овощи, фрукты, нежирное мясо и молочные продукты

Очень важно организовать режим питания и есть строго по часам. Трехразового питания детям недостаточно – они должны есть чаще, но маленькими порциями

Иногда кажется, что все проблемы кроются в перекусах. На самом деле перекус всего лишь не дает разыграться аппетиту. Но при условии, что состоит он из полезных и некалорийных продуктов. Ужинать полный ребенок должен не позднее 19.00! Перед сном разрешается съесть немного фруктов или выпить стакан кефира.

Довольно часто пишут о том, что у малыша должна быть своя посуда

Важно так же, чтобы эта посуда была меньшего размера. В ней даже небольшая порция калорийного блюда будет казаться достаточной

Подберите любимому чаду маленькую ложку и вилку – в таком случае придется чаще набирать пищу, а многократные движения руки обманывают мозг и создают иллюзию быстрого насыщения. Следите за тем, чтобы ребенок тщательно пережевывал пищу. А вот порции предлагаемых низкокалорийных блюд ( салатов ) должны быть достаточно большими.

Как похудеть в 10 лет способы решения проблемы

Самым первым шагом, который должны предпринять родители, мягко говоря, упитанного ребенка – это обратиться к врачу. И лишь в том случае, если не было обнаружено заболеваний, которые могли бы стать причиной лишнего веса, можно приступать к корректировке образа жизни.

Рассматриваемые ниже способы смогут помочь, как похудеть девочке 10-ти лет, так и мальчику такого же возраста, поскольку до момента полового созревания методы решения данной проблемы у обоих полов одинаковы.

Итак, начать следует с формирования правильных пищевых привычек:

  • питаться необходимо 4-5 раз в день небольшими порциями;
  • обеспечить чувство насыщенности может помочь употребление продуктов, богатых клетчаткой;
  • диетологи, которые точно знают, как похудеть в 10 лет, рекомендуют в рацион питания включать большое количество овощей, в которых, как известно, содержится тартроновая кислота, препятствующая превращению углеводов в жир;
  • исключить продукты, в которых содержится много жира;
  • необходимо максимально ограничить потребление жареных блюд, отдав предпочтение отвариванию в воде или на пару, запеканию, приготовлению на аэрогриле или тушению;
  • как можно реже следует включать в меню такие продукты, как сахар, печенье, торты, конфеты, жареный картофель, белый хлеб, булки;
  • в качестве заправок рекомендуется использовать нежирную сметану, растительное масло, соевый соус, творог, йогурты, а вот от майонеза и острых приправ следует отказаться;
  • количество соли следует ограничить 5 граммами в день, при этом желательно использовать морскую или йодированную соль с целью профилактики йодного дефицита;
  • увеличивают вероятность появления вопроса, как похудеть детям 10 лет, чрезмерное употребление сладких газированных напитков;
  • для здорового ребенка ежедневный рекомендованный объем жидкости должен составлять 30мл/1кг, при этом предпочтение следует отдавать обычной воде и несладкому чаю.

Помимо питания, большое значение имеет физическая активность, причем, она может проявляться по-разному. Так, например, мальчикам будут полезны посещения спортивных секций, а также участие в различных дворовых подвижных играх. Задаваясь вопросом, как похудеть девочке 10-ти лет, многие родители понимают, что увлечение танцами и гимнастикой может помочь решить эту проблему. Хотя начать можно с элементарного: прогулок с собакой, катания на велосипеде, хождению по лестнице, плавания, утренних пробежек.

И, наконец, самое важное, без чего все вышесказанное не имеет никакого значения – поддержка родителей. Если ребенок будет кушать овсяную кашу, а в это время папа или мама будут есть пиццу или пельмени со сметаной, то вряд ли стоит рассчитывать на успех

Родителям в такой ситуации важно правильно расставить приоритеты, разместив на более высокой и важной ступени здоровье и благополучие своего ребенка.

, …

Ðо иногда вÑе бÑÐ²Ð°ÐµÑ Ñ ÑоÑноÑÑÑÑ Ð´Ð¾ наобоÑоÑ. РодиÑели, оÑÐ¾Ð·Ð½Ð°Ð²Ð°Ñ Ð²Ñед лиÑÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ¸Ð»Ð¾Ð³Ñаммов, пÑи малейÑÐ¸Ñ Ð¿ÑÐ¸Ð·Ð½Ð°ÐºÐ°Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾ÑÑ Ð½Ð°ÑинаÑÑ Ð¾Ð³ÑаниÑиваÑÑ Ð¿Ð¸Ñание Ñебенка, запÑеÑаÑÑ ÐµÐ¼Ñ Ñоколад и конÑеÑÑ, не даваÑÑ ÐµÑÑÑ Ð¿Ð¾Ñле пÑеÑловÑÑÑÑ 18 ÑаÑов, заÑÑавлÑÑÑ ÐµÐ³Ð¾ бегаÑÑ Ð¿Ð¾ ÑÑÐ°Ð´Ð¸Ð¾Ð½Ñ Ð¸ Ñак далее. ÐÑоде бÑ, Ð¸Ñ Ð´ÐµÐ¹ÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð¿ÑодикÑÐ¾Ð²Ð°Ð½Ñ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ñой о Ñебенке, но на Ñамом деле никак не помогаÑÑ ÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾ÑÑдеÑÑ. Ðолее Ñого, вÑегда наÑодиÑÑÑ ÑпоÑоб ÑвоÑоваÑÑ ÐµÐ´Ñ: ÑеÑдоболÑÐ½Ð°Ñ Ð±Ð°Ð±ÑÑка, коÑоÑÐ°Ñ Ð½Ð°ÐºÐ¾ÑмиÑ, денÑги, пÑипÑÑÑаннÑе и поÑÑаÑеннÑе на ÑипÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ ÑоколаднÑе баÑонÑики. ÐÑÑабаÑÑваеÑÑÑ Ð½ÐµÐ³Ð°Ñивное оÑноÑение к нагÑÑзкам и ÑпоÑÑивнÑм ÑÑилиÑм. Ребенок пÑÐ¾Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð°ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð¿ÑавлÑÑÑÑÑ. ЭÑо опÑавдÑÐ²Ð°ÐµÑ ÑодиÑелей в пÑидÑмÑвании вÑе новÑÑ ÑпоÑобов огÑаниÑиÑÑ Ð²ÐºÑÑное, а Ñебенка Ð´ÐµÐ»Ð°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ извоÑоÑливÑм в поиÑÐºÐ°Ñ ÐµÐ´Ñ. ÐÑÑг замÑкаеÑÑÑ.

Можно ли худеть в возрасте 10 лет дома

Прежде чем говорить о методах снижения веса, стоит определить сколько же избыточных кг имеет ребенок. Исходя из этого можно судить о наличии излишней массы тела или ожирения.

Как и для взрослых, медики используют для расчета так называемый ИМТ (индекс массы тела). Если он в пределах от 13 до 21, то ребенок не имеет склонности к полноте. Если же больше, то, возможно, у него лишний вес или ожирение. Также производятся замеры талии, толщины жировой складки. Данные сравнивают с показателями центильных таблиц. Следует различать понятия «лишний вес» и «ожирение». Лишний вес — состояние, характеризующееся избыточной массой тела. В отличии от ожирения это не столь выражено, также не поражаются другие органы и системы (печень, сердце, сосуды, кожа, эндокринные железы).

Как похудеть ребенку в 10 лет

Каждый родитель должен понимать, что существует множество причин и типов ожирения:

  • Алиментарное ожирение — избыток жировой ткани, вызванный чрезмерным питанием. Этот тип поддается корректировке в домашних условиях.
  • Ожирение вследствие соматической патологии: в основном это эндокринные и нейроэндокринные заболевания (сахарный диабет, опухоль гипофиза). Данные состояния требуют консультации педиатра, эндокринолога и других смежных специалистов. Как правило, при лечении основного заболевания наступает нормализация массы тела.
  • Ожирение, вызванное генетическими заболеваниями и врожденными пороками развития: многие нарушения развития сопровождаются лишним весом (синдром Прадера-Вилли). Эти состояния крайне сложно поддаются терапии. Однако возможна нормализация массы тела посредством рационального питания и упражнений.
  • Психогенное ожирение — вызвано булимической реакцией на хронический стресс. Этот вид встречается чаще у девушек с неврозоподобными и дисморфофобическими расстройствами. Нарушения пищевого поведения лечатся с участием врача-психотерапевта и клинического психолога. Домашние методы снижения веса могут только усугубить ситуацию.
  • Лекарственное ожирение: применение некоторых медикаментов приводит к прибавке массы тела (гормоны, препараты инсулина, антиконвульсанты). Появление симптомов ожирения на фоне приема препаратов требует обязательной консультации лечащего врача. Подбирается адекватная доза. После этого похудение на дому будет возможным.

Внимание! У девочек проблемы с весом могут возникать в связи с началом полового созревания. Мальчики, наоборот, могут набирать лишний вес при задержке гендерного развития

При значительных нарушениях обмена веществ необходима консультация эндокринолога. Однако в период полового созревания могут происходить различные изменения в организме ребенка. Это является физиологической нормой.

Определить истинную причину может только врач. Ожирение может быть не результатом, а симптомом более серьезной патологии. Проводится полное обследование малыша, в результате чего выносится заключительный диагноз и назначается терапия.

Если избыток массы тела небольшой, видно, что ребенок много ест и мало двигается, можно предположить алиментарную форму. В этом случае сами родители могут помочь малышу в похудении.

Рацион подростка

Гораздо сложнее наладить правильное питание подростков. Подростковый период характеризуется бурным ростом, к которому иногда добавляется интенсивная физическая активность. Энергетические и пищевые потребности становятся весьма значительными. При этом на гастрономические пристрастия оказывают влияние друзья и подростковые группы. Обычно к этому возрасту пищевые привычки уже сформировались, но подросткам свойственно игнорировать семейные запреты, более частыми становятся приемы пищи вне дома. Нельзя сбрасывать со счетов рекламу и СМИ, постоянно предлагающие новые соблазны: шоколадные батончики, газированные напитки, чипсы и, увы, пиво и слабоалкогольные коктейли.

У подростков повышается аппетит. Но зачастую они не осознают, что есть следует не что попало, а определенные продукты. И помочь взрослеющим детям грамотно составить рацион должны родители.

В силу активного роста и гормональной перестройки подростки испытывают повышенную потребность в белках. Предпочтительнее белки животного происхождения, которые содержатся в мясе, птице, рыбе. Вегетарианство. о котором можно говорить во взрослом возрасте, подросткам категорически противопоказано – следствием может стать железодефицитная анемия. Нередко подростки испытывают недостаток кальция, что приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата: сколиозу и другим нарушениям осанки у школьников, остеохондрозу и остеопорозу – в более старшем возрасте. Основным источником кальция являются молоко, кисломолочные продукты, особенно творог.

Рацион подростка должен быть полноценным и сбалансированным по содержанию белков, витаминов и минералов. Добиться этого можно, принимая витаминно-минеральные добавки, предназначенные специально для подросткового возраста.

Еще одна проблема данного периода – стремление к похудению – чревата серьезными последствиями ( анорексия, гипотрофия ). Многие подростки зациклены на подражании навязываемым СМИ стандартам фигуры. Девочки сидят на несбалансированных диетах, а мальчики увлекаются анаболическими стероидами, что может привести к неконтролируемому ожирению и проблемам с репродуктивной функцией. И здесь родители должны не отмахиваться от детских проблем. А помочь ребенку справиться с ситуацией. Применение диет в подростковом возрасте допустимо, но должно быть хорошо продуманным и проходить под контролем специалиста.

Подростку нужно объяснить, что можно потреблять без ограничений, а увлечение какими продуктами приведет к дальнейшему увеличению веса и нарушению обменных процессов. Также следует увеличить физические нагрузки

Ведь важно не только получать необходимое количество основных питательных веществ, но и правильно тратить их

Сохранить стройность смолоду гораздо проще, чем всю жизнь перепрыгивать с диеты на диету. Позаботьтесь о своих детях сейчас – и, став взрослыми, они непременно скажут вам «спасибо».

…

Самое лÑÑÑее Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°Ñала, пÑоконÑÑлÑÑиÑоваÑÑÑÑ Ñ Ð¿ÐµÐ´Ð¸Ð°ÑÑа, деÑÑкого невÑопаÑолога или ÑндокÑинолога. ЭÑи конÑÑлÑÑаÑии Ñем более желаÑелÑнÑ, еÑли Ð¼Ñ Ð¸Ð¼ÐµÐµÐ¼ дело Ñ Ð¾Ð¶Ð¸Ñением ÑÑеÑÑей-ÑеÑвеÑÑой ÑÑепени, когда Ð²ÐµÑ Ñебенка пÑевÑÑÐ°ÐµÑ Ð½Ð¾ÑмалÑнÑй на 50 и более пÑоÑенÑов. ЭÑо Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð»Ð¸Ñ Ð½Ð°Ð¼ не пÑопÑÑÑиÑÑ Ñе ÑлÑÑаи ожиÑениÑ, коÑоÑÑе вÑÐ·Ð²Ð°Ð½Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÐµÐ½Ð½Ñми пÑиÑинами, заболеваниÑми неÑвной ÑиÑÑÐµÐ¼Ñ Ð¸Ð»Ð¸ ÑндокÑинной ÑÑеÑÑ. Ð ÑÑÐ¸Ñ ÑлÑÑаÑÑ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñодимо ÑпеÑиалÑное леÑение.

Как похудеть 12 летней девочке

Итак, первым делом надо перейти от употребления тяжелых, жирных продуктов к более легко усваиваемым, таким, как фрукты, овощи. Тем не менее, еда должна доставлять удовольствие. Вообще исключите из рациона жареную картошку и замените ее более полезными продуктами. Старайтесь всегда готовить овощи на пару. Купите для этих целей пароварку. Тогда приготовление станет приятным и необременительным занятием. Овощи, приготовленные таким образом, гораздо вкуснее, чем приготовленные традиционно, а полезные вещества сохраняются там в полноценном виде. Употребление салатов очень поможет в том, как похудеть быстро. Для девочки такая пища полезна, ведь салаты насыщены витаминами и не способствуют появлению лишнего веса.

Созревание у девочек происходит раньше, нежели у мальчиков, приблизительно в 11-12 лет. Такие вопросы, как похудения для девочек, являются очень важными в этом возрасте. В это время они растут ускоренными темпами и возможно, могут набрать несколько килограмм. Не стоит волноваться, это естественный процесс, который связан с тем, что девочкам до 15 лет необходимо достичь веса в 45-48 килограмм. Если этого не произойдет, превращение в девушку может затянуться по времени. Это чревато тем, что необходимо будет принимать гормональные препараты, которые могут осложнить течение беременности в будущем. Но если проблемы с весом уже существуют, то о том, как похудеть 12 летней девочки, надо задуматься и решать данный вопрос комплексно.

Как ребенку быстро похудеть: основные правила

Существуют некоторые правила, придерживаясь которых можно похудеть в 12 лет ребенку, не затрачивая на это слишком много времени и сил. Итак, вы решили, что настало время действовать. Основных правил – четыре.

1. Как это ни странно, но опыт показывает, что диеты с пониженным содержанием жиров не настолько эффективны, как диеты с сокращением потребления углеводов и употреблением продуктов белкового происхождения: молочных продуктов, мяса птицы, яиц, рыбы. Такая диета для 12 летней девочке будет очень подходящей.

2. Ускорить похудение может клетчатка. Это растительные волокна, которые содержатся в таких продуктах, как разнообразные каши, хлеб цельнозерновой, фрукты и овощи. Продукты, богатые клетчаткой, обязательно должны в большом количестве входить в рацион, они помогут в решении вопроса о том, как похудеть девочке 12 лет.

3. Если вы задаетесь вопросом, что есть 14 летней девочке, чтобы похудеть, то ответ напрашивается такой. Надо приложить все возможные усилия для того, чтобы обеспечить питание исключительно натуральными продуктами . Если намечается какой-то праздник, и вы планируете сходить с ребенком куда-нибудь в кафе, заказывайте такие блюда, продукты в которых можно увидеть. То есть, кусочек отварного мяса, птицы или говядины, овощи, тушеные или приготовленные на пару. В этом случае продукты, из которых данное блюдо было приготовлено, можно увидеть, оценить визуально и убедиться, что это именно то, что заявлено в меню. А вот при выборе таких блюд, как пельмени, мясной рулет, колбасные изделия, состав продукта оценить невозможно. Вы не можете определить, сколько там содержится жира, сколько там мяса и какого оно качества, ведь продукт во время приготовления сильно изменился.

4. Помимо вышеуказанных приемов быстро похудеть ребенку поможет массаж. Это не основное средство, а вспомогательное, однако, от этого не менее эффективное. Массаж расслабляет все тело, положительным образом действуя на организм в целом. Кроме того, он усиливает метаболизм, а внешний вид кожи становится намного лучше. Конечно, лучше всего записаться на курс профессионального массажа, где специалист даст рекомендации, как похудеть 10 летней девочке, подберет такой тип, который более всего подойдет для вашего ребенка. Но профессиональный массаж – это дорогое удовольствие, поэтому альтернативой ему может служить массажер. Эти устройства имеются в продаже и представлены в широком ассортименте. Регулярное применение массажера – действенное средство, которое в совокупности с другими методами поможет похудеть девочке.

Как ребенку сбросить лишний вес

Физическая активность, как и здоровое питание, — дело общесемейное. Не только чересчур упитанным детям надо больше двигаться. Вот несколько советов:

  1. Больше ходите пешком. Старайтесь куда только возможно добираться не на машине или общественном транспорте, а пешком. Подростку неплохо купить велосипед.
  2. Будьте примером. Если вы сами будете ежедневно посвящать время физической активности (ходьбе, бегу трусцой, езде на велосипеде, работе в саду, подвижным играм с детьми), для ваших детей это станет естественным занятием.
  3. Выключайте телевизор. Сидение перед телевизором, да еще с едой — прямая дорожка к полноте. Сокращайте время, которое ребенок отдает ТУ, до одного — максимум двух часов в день. Заключите с ним договор: сколько смотрит телевизор, столько же занимается физкультурой. Пусть «отрабатывает» любимый фильм, катаясь на роликах, играя в баскетбол, бегая за покупками.
  4. Планируйте лето. Ориентируйте подростка на активное проведение каникул. Если он хочет поработать, пусть это будет, скажем, какое-нибудь садово-парковое хозяйство, а не магазин. Если имеется в виду лагерь, то отдайте предпочтение спортивному.
  5. Найдите место для занятий спортом. Существует масса детско-юношеских спортивных секций. Пусть ребенок выберет, что ему по душе: плавание, баскетбол, теннис, фигурное катание или каратэ и т.д., — любое занятие полезно и вполне безопасно, поскольку контролируется тренером.
  6. Подумайте о большом спорте. Когда у ребенка есть данные для того, чтобы добиться успехов в каком-либо виде спорта, обязательно нужно создать ему условия для их реализации, конечно, если у него самого есть желание и достаточно упорства для серьезных тренировок. Существуют специализированные детские спортивные школы, а также другие пути в большой спорт.
  7. Устройте танцы. Танцевальные и балетные кружки очень популярны среди школьников. Это не только хорошая физкультура, но и во многих случаях также веселое времяпрепровождение, а порой и полезная школа взаимоотношений между мальчиками и девочками. Такие занятия бывают при школах, в районных дворцах детского творчества; иногда профессиональные ансамбли имеют свои «детские классы».

Моральная поддержка при лишнем весе у ребенка

У тучных детей часто бывает заниженная самооценка, да еще сверстники дразнят их. Чтобы ребенок не страдал от комплекса неполноценности, ему необходима психологическая помощь взрослых. Родителям рекомендуется следующее:

  1. Относитесь серьезно. Если ребенка волнует его полнота, не считайте это ерундой. Внимательно выслушайте, сходите вместе к врачу чтобы ребенок сбросил лишний вес. Если окажется, что действительно есть лишний вес, помогите его сбросить с помощью здорового питания и физкультуры.
  2. Не поощряйте едой, если есть проблема с лишним весом. Если ребенок вас чем-то порадовал, похвалите его, сводите в кино, на стадион, купите желаемую вещь, расширьте привилегии, но не давайте сладости или иную еду в качестве награды.
  3. Приспосабливайтесь. Если следящий за талией подросток предпочитает вашим кулинарным изыскам цельнозерновой хлеб и овощной салат, не обижайтесь: он отталкивает не вас, а всего лишь еду. Помните: ваша главная забота — его физическое и моральное здоровье.
  4. Обращайтесь за помощью при лишнем весе у ребенка. Оздоровляя семейное питание, привлекайте подростка к составлению меню, закупкам продуктов, приготовлению пищи. Пусть он видит, что вы следите за его весом. Кроме того, совместные хозяйственные заботы помогут вам находить общий язык в любых ситуациях. Пусть вся семья трудится на кухне. Чувствуя себя полноправными и полезными членами коллектива, дети охотнее делятся со взрослыми своими проблемами и облегчают их решение.

Как похудеть в 10 лет без вреда для здоровья

Главная причина ожирения у ребенка – вредные привычки внутри семьи. Если родители привыкли плотно питаться вечером, а утром не завтракают или обходятся бутербродами, то ребенок будет питаться аналогичным образом. В результате вместе с увеличением веса будет ухудшаться здоровье.

Так как похудеть в 10 лет ребенок самостоятельно не может, необходимо менять стиль жизни всей семьи

Важно составить режим дня и строго его соблюдать. Часто причиной набора веса является недосыпание

Родители должны контролировать время отхода ко сну и подъем. Специалисты считают, что детям лучше не смотреть перед сном телевизор или играть в компьютерные игры, так как они вызывают сильные эмоции и могут спровоцировать бессонницу.

Гастрономические привычки формируются в детстве, поэтому родителям необходимо приучить ребенка различать вредные и полезные для здоровья продукты. На собственном примере следует показывать, что еда – не смысл жизни, не способ расслабиться и получить удовольствие, а обычная человеческая потребность. Если мама и папа любят овощи, готовят полезные блюда, то развитие ожирения у ребенка маловероятно.

Как помочь ребенку

Почему лишний вес – проблема часто психологическая и как помочь ребенку этот вес сбросить, не стыдя его, не обзывая «жиробасом» и не вызывая в нем еще большие комплексы?

Проблемы, связанные с расстройством пищевого поведения, сейчас очень актуальны. И пока одни девочки истерично худеют и доводят себя до анорексии, стараясь следовать моде, другие дети страдают от прямо противоположной проблемы – лишнего веса.

Как разговаривать с ребенком на эту щепетильную тему, как не вогнать его в депрессию, не отпугнуть и получить желаемый результат?

В первую очередь, родителям необходимо выяснить причину, из-за которой появились лишние килограммы. Таких причин может быть множество: переедание, гормональный сбой, психологические проблемы и тд.

Разумеется, выяснить их можно только при проведении комплексного обследования у ряда специалистов, среди которых должен быть психолог. Если психологической причины специалисты и не найдут, психолог может помочь родителям ребенка сформировать индивидуальную стратегию поведения в конкретной семье для того, чтобы проблема лишнего веса не травмировала ребенка.

Если же получение консультации психолога по этому поводу невозможна, то родителям придется самостоятельно решать эту проблему. В любом случае, поведение родителей будет зависеть от возраста ребенка. Чем младше ребенок, тем проще записать его в спортивную секцию, не спрашивая его мнение на этот счёт – надо, и всё. Чем старше ребенок становится, тем с большим сопротивлением может сталкиваться родитель.

Если причина лишнего веса кроется в переедании или употреблении откровенно вредной пищи, то родителям важно подавать личный положительный пример. Для этого не обязательно проводить какие-то воспитательные беседы о вреде чипсов, достаточно просто вводить в домашний рацион наиболее полезные продукты

Ребенок должен чувствовать себя равноправной частью семьи, а значит, должен есть то же самое, что и родители. Если мама на ужин съедает 3 гамбургера, а папа выпивает 2 литра пива, то у ребенка не сформируется адекватного представления о здоровой еде.

Lisa Visser

Если в такой ситуации родители начнут еще и впихивать в малыша гречку, наслаждаясь при этом сэндвичами, то сопротивление ребенка достигнет своего апогея.

Не нужно резко менять пищевой рацион – лучше переходить на здоровое питание постепенно, для того, чтобы ребенок не заметил внезапных изменений.

Предлагая ребенку начать заниматься спортом, совершенно не обязательно вообще называть главную цель – сбросить вес. В занятиях спортом много и других плюсов, перечислив которые родитель сможет мотивировать ребенка. Что именно заинтересует ребенка – эстетическая сторона, возможность самореализации, соревновательный или командный момент – зависит от индивидуально-психологических особенностей конкретного ребенка.

Если речь идет о подростке, то крайне важно быть максимально тактичным и мягким, ведя разговоры на тему веса. Подростки очень трепетно относятся к собственной внешности, уделяя ей много внимания, и часто находят у себя множество недостатков (причём, не всегда реальных)

Категорически нельзя подшучивать над внешностью ребенка, обзывать, особенно используя слова «жируха», «жирдяй», «толстяк» и прочие обидные выражения, намекающие на наличие лишнего веса – это касается не только подростков, но и детей любого возраста. Психологическое насилие не только не подтолкнет ребенка к изменению образа жизни, но и спровоцирует ухудшение ситуации. Лучше опираться на ресурсы, которые есть у ребенка – они могут быть как характерологические (сила воли, целеустремленность, высокий интеллект и тд.), так и внешние (какие-то привлекательные черты, которые могут вселить уверенность). Ощутив эти ресурсы, ребенок получит база, на которую он сможет опираться в борьбе с лишним весом.

Хорошим стимулом для занятий спортом могут быть совместные тренировки с кем-то, кто близок ребенку – друзья, родители. Для родителей это хороший способ сблизиться с ребенком, проводить с ним больше времени вместе, вместе радоваться успехам. Подростки скорее захотят заниматься вместе с друзьями – в их возрасте это нормально.

Тем не менее, практически во всех случаях проблема лишнего веса имеет и психологический характер. «Заедание» стресса, гормональный сбой, связанный с некой психотравмирующей ситуацией и тд. – все это пагубно сказывается на здоровье ребенка – как физическом, так и психологическом. Поэтому консультация психолога необходима всем детям, страдающим лишним весом. опубликовано econet.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector