Как можно сохранить молодость женщине

Главные правила

Существует ряд правил, касающихся всех без исключения:

  1. Подбирать средства соответственно типу кожи;
  2. Не пользоваться антивозрастной косметикой. Она предназначена для решения проблем посерьезней;
  3. Не злоупотреблять загаром. Перед тем как подставлять тело под солнечные лучи, обработайте поверхность специальным кремом;
  4. Контролировать мимику. Постоянно нахмуренное лицо – складки на коже, как результат;
  5. Отдать предпочтение качественным натуральным продуктам. Это касается как средств для гигиены, так и декоративной косметики;
  6. Стараться вести правильный образ жизни. Косметические процедуры бессильны, если вы хронически недосыпаете или, например, злоупотребляете спиртным;
  7. Следить за количеством употребляемой жидкости. Потребность взрослого организма 1-1,5 л воды в день. Увлажняющие кремы не справятся с сухостью, если присутствует дефицит влаги.

Поход к косметологу не является чем-то необычайным для ухаживающих за собственной внешностью женщин. Специалист не только проведет нужные манипуляции. В салоне можно получить хороший совет относительно дальнейшего ухода. Профессионал порекомендует косметику и перечень процедур. Однако не всем это удовольствие доступно в финансовом плане. Разобраться, как ухаживать за кожей именно вашего типа возможно самостоятельно.

Причины старения кожи

У каждой женщины старение кожи лица происходит индивидуально и зависит от множества факторов. Лишь 20% этого процесса регулируется наследственным фактором. Оставшиеся 80% включают в себя перечисленные ниже факторы.

Ультрафиолетовые лучи — главный враг

Агрессивное воздействие окружающей среды. Прежде всего, это солнечная активность. Ультрафиолетовые лучи – это враг номер один для нашей кожи. Ультрафиолет вызывает необратимые процессы в клетках, пигментацию, утолщение рогового слоя. Под действием ультрафиолетовых лучей в коже образуются оксиданты или свободные радикалы, которые атакуют клетки и разрушают эластичные волокна кожи. Длительное воздействие солнечных лучей на кожу в любом возрасте вызывает ускоренное старение кожи – фотостарение. Клинически фотостарение характеризуется гиперпигментацией, снижением способности клеток производить коллаген, глубокими морщинами, появлением сосудистой сетки, сухостью и шероховатостью кожи, возникновением доброкачественных и злокачественных опухолей. Кроме солнечных лучей, холода и ветра, кожа лица подвергается воздействию загрязненной окружающей среды. Это выбросы в атмосферу отходов промышленного производства, различных химических соединений, выхлопных газов.

Другой фактор стрессы

Длительные и интенсивные стрессы, которыми так наполнена наша жизнь. Стрессы – вторая главная причина негативного влияния на красоту и молодость кожи лица, ускоренного преждевременного старения всего организма. Во время стресса выделяются гормоны кортизол и адреналин. Кортизол вызывает повышение сахара в крови, избыток которого приводит к разрушению коллагена. Снижается естественная выработка гиалуроновой кислоты, которая является натуральным увлажнителем кожи. В результате чего изменяются свойства кожи, она делается жесткой и морщинистой. Кроме того, избыток кортизола стимулирует синтез жиров, что приводит к накоплению жира в организме и повышенной выработке кожного сала. Под действием адреналина происходит спазм капилляров, в результате снижается приток крови. Недостаток кислорода и важнейших питательных веществ приводят к нездоровому цвету лица, защитные свойства кожи резко снижаются.

Переедание как и голодание сказывается негативно

Неправильное питание, при котором кожа не получает необходимых питательных веществ. Бутерброды, шоколадки, чипсы, вафельки и различные полуфабрикаты из магазина негативно влияют на молодость кожи. Постоянные «сидения» на диетах также не добавляют коже лица красоты. Резкие похудения истончают подкожно-жировой слой клетчатки, обезвоживают кожу, что приводит к появлению преждевременных морщин.

Вредные привычки. Всем известно, что курение и злоупотребление алкоголем катастрофически старят кожу лица. Но есть еще множество нежелательных привычек, способных привести к преждевременным морщинам и увяданию кожи лица. Назовем две самые распространенные. Первая привычка, как ни странно, это привычка постоянно жевать жвачку. В результате жевания ослабевает тонус мышц нижней части лица, снижается эластичность кожи вокруг рта, это и приводит к образованию морщин. Вторая – нежелание снимать макияж перед сном. Она приведет к обезвоживанию, тусклости и дряблости кожи. Кроме того, возможно появление дерматитов, аллергических реакций и угревой сыпи.

Трудоголики стареют раньше

Неправильный образ жизни часто становится причиной потери красоты и молодости кожи лица. Все наверняка слышали, что сон – лучшее лекарство. Организму необходим полноценный сон не менее 8 часов в сутки. Сон дает силы, избавляет от усталости, тонизирует, улучшает настроение. Если постоянно не досыпать, организм начинает испытывать стресс. Замедляется микроциркуляция крови, кожа не получает должного питания и истощается. В итоге – круги под глазами, тусклый цвет лица, усталый вид, кожные высыпания. Трудоголики рискуют раньше других получить состарившуюся некрасивую кожу лица. Постоянное нервное перенапряжение, отсутствие отдыха и нормального питания – в результате безжизненная лишенная здорового тонуса кожа.

Спать с макияжем вредно

Заболевания внутренних органов организма также негативно отражаются на состоянии кожи.

Перечислять все факторы, приводящие к старению кожи лица можно долго. Постараемся разобраться, как дольше сберечь молодость кожи в этих условиях, ведь так хочется оставаться красивой, несмотря ни на что.

Массаж лица для молодости кожи

Всё чаще мы забываем о массаже лица: если крем мы ещё успеваем нанести, то на массаж уж точно мало времени. Между тем, массаж нашему лицу нужен: он активизирует кровообращение в коже и делает лучше вещественный обмен, помогает клеткам свободнее дышать, и лицо остаётся гладким и молодым.

Большинство женщин знают, что при помощи постоянного и правильного массажа можно убрать не только морщинки, но и вернуть тонус обвисшей, дряблой коже, так что время для него нужно искать в первую очередь. Квалифицированного массажиста мы тоже посещаем редко – постарайтесь выполнять это хотя бы не всегда, а еще обучитесь у него приёмам самомассажа.

Способы утешить

Подруга, которую бросил парень, остро нуждается в поддержке близких и друзей. Она должна знать, что рядом с ней находятся люди, всегда готовые прийти ей на помощь. Но лучше всех утешить даму способна девушка, посвященная в подробности неудачных взаимоотношений. Успокоить израненное сердце ей помогут способы:

  1. Дать подруге выговориться. Не стоит перебивать её и вставлять уместные замечания. Обсудить ситуацию можно будет тогда, когда она выскажет всё, что накопилось в её душе.
  2. Проявить чуткость и внимательность. Нужно забыть о своих мыслях и полностью переключиться на проблемы подруги. Она должна понимать, что наедине с горем её никто не оставит.
  3. Быть готовой оказать психологическую поддержку и днём, и ночью.
  4. Сделать упор на то, что её отношения с парнем давно изжили себя, и расставание стало их логическим концом.
  5. Отговаривать от странных идей. Если она захочет сделать пирсинг языка, набить татуировку или отрезать свои шикарные волосы, необходимо внушить ей, что такие изменения вряд ли улучшат ситуацию.
  6. На время изолировать её от социальных сетей. Чем меньше она будет заходить на страницу бывшего возлюбленного, тем быстрее восстановится её душевное равновесие.

Во время беседы лучше избегать нравоучений. В такой ситуации подруге хочется слышать слова утешения, а не нотации, которые ещё больше портят настроение. Если есть возможность, то лучше не оставлять девушку грустить в одиночестве. Можно пригласить её в кино, на прогулку, в кафе или клуб. В новой обстановке она отвлечется и будет меньше вспоминать о своих невзгодах.

Как нам сохранить молодость лица

Ведь чем раньше начать сохраняющий уход за кожей, тем меньше будет морщинок в будущем.

Чтобы сохранить молодость лица необходимо не просто ежедневно ухаживать за кожей, но и в обязательном порядке осуществлять так называемый дополнительный уход.

Нашей коже не хватает питания увлажнения поэтому, так часты случаи преждевременного старения кожи лица, что начинаешь задумываться о ее сохранения смолоду. И это верно, поскольку косметологи утверждают, что современные женщины и девушки мало ухаживают за своей кожей либо неправильно.

Да и суровая реальность такова, что у большинства из нас нет денег и времени на салоны красоты.

Как быть и возможно ли полноценно ухаживать за кожей дома так, чтобы и выглядеть неотразимо и молодость продлить?

Конечно, все возможно.  Главное, сделать дополнительный уход, которым мы так часто пренебрегаем, обязательной и регулярной частью основного ухода.

 Дополнительным уходом считается – отшелушивание кожи, маски и паровые ванночки, массаж (похлопывания).

Основным уходом является – ежедневное утреннее очищение кожи, нанесение крема для лица, декамияж, вечернее очищение и ночной крем для лица.

Похлопывания

Действие, оказываемое на кожу:

  • Улучшает цвет лица
  • Профилактика второго подбородка
  • Профилактика старения кожи

Каждое утро, перед макияжем, после того как нанесен дневной крем, правой ладошкой похлопайте по левой стороне лица, а левой ладошкой – по правой. Кончиками пальцев похлопайте аккуратно по лбу, подбородку и носу. Тыльной стороной руки по подбородку. Похлопывания под глазами очень нежные – подушечками пальцев.

Если возьмете в привычку делать такой массаж каждое утро – никогда не будете выглядеть старше своего возраста.

Отшелушивание

Скраб нашей коже просто необходим для сохранения молодости и красоты. Это своеобразная помощь нашей коже очиститься от лишних отмерших клеток. Без такой помощи кожа становиться перегружена отмершими клетками, не обновляется, что даже негативно сказывается на цвете лица, усвоения кремов и масок.

Маски

Маски с содержащимися в них полезными веществами придают коже большой заряд энергии за очень короткое время. Этого не сделает ни один чудо – крем.

Необходимо делать домашние маски минимум 1 раз в неделю и обязательно соответствующие вашему типу кожи.

Чтобы в разы улучшить усвояемость маски, перед ее нанесение необходимо сделать паровую ванночку.

Накрываем голову полотенцем, наклоняем над паром (отвар трав, картофельный отвар) и сидим так 5 – 7 минут. Чересчур горячо быть не должно, для кожи важен пар, а не тепло от воды. Затем наносим маску. Кожа после этого будет как у младенца – гладкая и нежная.

Солнцезащитные очки

В солнечную погоду мы начинаем щурить наши глаза, что приводит к образованию морщинок. Конечно, сразу мы этого не замечаем, но старение кожи не происходит за день или месяц. Это постепенный процесс. Поэтому если вы хотите сохранить молодость лица подружитесь с этим аксессуаром.

Крем для кожи вокруг глаз

В арсенале средств по уходу за кожей должен занимать самое главное место. Пользоваться необходимо начинать с 22-24 лет. В этом возрасте и до 30-35 нужно Выбирать крем питательный, а не антивозрастной. Что является распостраненной ошибкой многих женщин.

Решая вопрос, как сохранить молодость лица не забывайте о шее и руках

Они здорово выдают возраст женщины и так часто бывают лишены дополнительного сохраняющего ухода.

В уходе за кожей шеи и декольте подходит все то, что вы применяете для лица. Крема, скрабы, маски. Маски для шеи чередуйте увлажняющие с питательными.

Руки. Крем для рук обязательно наносите после каждого (!) мытья. Втирая не только в кожу, но и в ногти. Раз в неделю делайте масляные ванночки для ногтей и рук.

Как видите секрет молодой кожи в наших умелых руках, поэтому, как сказала Коко Шанель, «их нельзя опускать».Начните заботиться о себе сейчас, не откладывая «на потом» и завтра кожа отблагодарит вас в полной мере!

Красоты Вам!

Современные средства сохранить молодость кожи лица

Профилактика старения кожи благодаря существованию современных косметических средств может начинаться уже лет с 20-25. Производители кремов, буквально еще недавно гордились наличием в их средствах активных транспортных молекул, которые беспрепятственно способны проникать глубоко в кожные слои и оказывать активную стимуляцию на работу ослабевающих клеток. Однако, спустя время, и в этом косметическом прорыве были обнаружены негативные последствия – нередко такие средства способны вызвать нарушения в работе клеток. Сейчас же нет необходимости в том, чтобы вещества кремов или сывороток «пролезали» внутрь клеток, рискуя внести в работу кожи и всего организма дисбаланс. Научно-производственные лаборатории ведущих косметических компаний нашли более эффективный и безопасный способ, как продлить молодость. Они выпускают препараты, влияющие исключительно на поверхностный кожный слой – эпидермис. Крем или сыворотка содержит вещества, дающие задание эпидермису, который направляет в глубокие слои кожи, так называемых «агентов» или сигнальные молекулы, не нарушая при этом привычный ход событий. В связи с этим современная косметология уделяет очень большое значение средствам поверхностного и глубокого очищения. Для того, чтобы было полноценное воздействие, средство должно полностью попасть в кожу и усвоиться клетками, а не лежать «мёртвым грузом» на поверхности.

Такой «поверхностный» способ воздействия на глубинные механизмы обновления кожи, обеспечивает практически полное отсутствие риска привыкания к используемым косметическим ингредиентам. Такая косметика предотвращает первые морщины, останавливает старение наружных слоев кожи. Именно по данному принципу должна осуществляться профилактика старения кожи в 20-25 лет. Основная ее задача – обеспечивать должный уровень увлажнения, укреплять барьерные функции, сохранять «капитал молодости». Профилактика, как известно, всегда доступнее, дешевле и эффективнее, в том числе, если это профилактика старения кожи.

Когда процесс старения набирает более интенсивный темп, появляются и более глубокие морщины, нарушается однородность текстуры и цвета кожи. Это говорит о том, что настало время использовать косметические средства, которые борются с наглядными признаками старения кожи более эффективно. В частности, подобные средства должны препятствовать процессу гликации. Гликацией называют процесс «склеивания» волокон коллагена с глюкозой, усиливающий с возрастом. Волокна коллагена, измененные вследствие этого, хуже удерживают воду, а также начинают деформироваться. В результате гликации естественные процессы обновления замедляются, а это отражается, само собой, на внешности. Косметические средства, которые препятствуют гликации, в результате устраняют потерю кожей упругости, увлажняют и выравнивают, возвращают ей тонус, и предупреждают старение.

Самой важной особенностью антивозрастной косметики является неприемлемость подбора данных средств по возрасту. Фразы типа «антивозрастная косметика после 35» или, «антивозрастной крем после 50» – это просто рекламные трюки

Антивозрастная косметика должна решать насущные проблемы кожи, существующие в конкретный момент, а они ни какого отношения к паспортному возрасту не имеют. Не секрет, что женщина в 40 лет может выглядеть на 30, и наоборот. У каждого человека старение кожи лица происходит индивидуально: данный процесс зависит от генетических факторов, состояния внутренних органов, здоровья в целом, образа жизни, окружающей среды и многого другого. Поэтому, подбирая косметику, нужно четко определить проблемы, которые она должна решать, это должны быть средства индивидуального косметического ухода.

Благодаря комплексу, который состоит из здорового питания, физической активности и правильно подобранных индивидуальных косметических средств, имеется возможность замедлить процесс старения, остановить первые морщины, сохранить молодость и свежесть нашей кожи. Но самое главное условие, скрепляющее и направляющее в нужную сторону всех трёх «китов» – это внутренний настрой. Помните: позитивное отношение ко всему, что нас окружает, к самой жизни, достойная самореализация, умение любить – с легкостью заменят любые суперкремы, супервитамины, и любого супертренера, и наоборот, ни какие сверх технологии и способы ухода, не в состоянии без этого продлить молодость.

И еще немного о том, как продлить молодость:

Три шага к идеальной коже лица

Шаг первый: антивозрастная косметика

К выбору косметики по уходу за зрелой кожей нужно относиться внимательно. Крем должен отвечать трём требованиям: увлажнять, питать и омолаживать. Для этих целей как нельзя лучше подходят антивозрастные кремы с высоким содержанием коллагена и гиалуроновой кислоты, витаминов и различных активных микроэлементов. 

Гиалуроновая кислота и коллаген – вещества, славящиеся своими увлажняющими и стимулирующими свойствами. Проникая в дерму, они собирают в ней влагу, необходимую для выработки достаточного количества эластина. Эффект от синтеза эластина, а также достаточного увлажнения и питания – кожа подтягивается, морщины становятся менее заметными, улучшается контур лица.

Шаг второй: массаж 

Нанося крем на лицо, воспользуйтесь техникой антигравитационного массажа. Он усилит anti-age-эффект косметического средства, усилит кровообращение и лимфоток в мышцах, вернёт им тонус. Это позволит ликвидировать так называемый гравитационный птоз кожи – обвисание мягких тканей дермы из-за земного притяжения. 

  1. Круговыми движениями подушечек пальцев нанесите крем на лицо равномерным слоем.
  2. В направлении от подбородка ко лбу начните мягко массировать кожу. Делайте это нежно, без резких рывков и щипков, ведь ваша цель не наставить синяков, а усилить микроциркуляцию крови в верхнем слое эпидермиса.
  3. Помните: все движения выполняются только по направлению снизу вверх, то есть против гравитации.

Такой же массаж можно провести для линии декольте.

Шаг третий: здоровые привычки

Анти-возрастные кремы – это, бесспорно, замечательно! Но, если не обзавестись некоторыми ценными привычками, в борьбе с возрастными явлениями они не помогут.

    Коже необходимо ежедневное тщательное очищение. Каждый вечер удаляйте с лица остатки косметики при помощи специальных гелей, тоников. Раз или два в неделю используйте скрабы или маски-эксфолианты. Они не только обновляют верхний слой эпидермиса, удаляя омертвевшие чешуйки, но и стимулируют выработку коллагена и эластина, а также усиливают действие антивозрастной косметики.

    Не забывайте о защите от солнца, минимизируйте воздействие солнечных лучей на кожу. Косметологи советуют: ежедневные уходовые кремы должны содержать коэффициент защиты UVA и UVB не менее 15. Но после 40-ка лет лучше выбирать средства с более высокой степенью защиты – не менее 30.

    Выпивайте около двух литров чистой воды в день. Это улучшает общее физическое состояние организма, что в свою очередь положительно сказывается на внешности и состоянии кожи, волос, ногтей. Также неплохо было бы включить в меню зелёный чай

    Это прекрасный антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы, влияющие на старение клеток кожи.
    Важное значение для сохранения молодости кожи играет здоровая сбалансированная диета. Обязательно введите в рацион достаточное количество свежих сезонных фруктов и овощей

    Они обеспечат кожу дополнительной влагой, полезными микроэлементами, что повысит её эластичность. А продукты из цельного зерна, богатые клетчаткой, обеспечат надлежащее функционирование кишечника и своевременное очищение организма от токсинов. Основной «антивозрастной» эффект дают продукты, богатые  биофлавоноидами (соевые бобы, брюссельская капуста, болгарский перец, томаты, гречка, клюква, дыня) и жирными кислотами омега-3 (оливковое масло, рыбий жир, льняное семя, лосось, форель, тунец и другие виды рыб). Они замедляют старение клеток и тканей, улучшают работу сердечнососудистой системы, мозга.    

    А вот рафинированные углеводы, неполезные жиры и сахар следует исключить из ежедневного меню. Это относится к разного рода копчёностям, фаст-фуду, снекам, дрожжевой выпечке, газировке и другой еде сомнительной полезности.  

    Спите не меньше 8 часов в день. Полноценный ночной отдых даёт коже возможность быстрее восстанавливаться. Кроме того, именно во время сна активные компоненты из ухаживающих кремов начинают работать в усиленном режиме. Это ускоряет выработку коллагена и замедляет образование морщин.

    Скажите твёрдое «нет» вредным привычкам. Курение и алкоголь истончают и обезвоживают кожу, приводят к раннему старению. С последствиями их «работы» после 40 лет не справится ни один, даже самый расчудесный крем.

Конечно, исполнение вышеперечисленных советов потребует времени и сил, но зато поможет сохранить молодость после 40 лет. И это вполне выполнимая задача для любой женщины. А наградой за труд станут красивая и молодая кожа лица и восхищённые улыбки окружающих!

Как сохранить молодость кожи лица

  1. Птичий помет. Омолаживающее средство из соколиного помета было разработано в Японии. Косметический продукт из этого необычного ингредиента называют «Маска гейши». Перед нанесением высушенные и «стерилизованные» экскременты смешивают с рисовыми отрубями. Смесь растворяют в воде и используют по назначению. Кроме омоложения такая маска способна очистить поры, улучшить цвет лица, а также насытить кожу необходимой влагой и питательными элементами.
  2. Черная икра. В составе этого продукта имеется коллаген, витамины, протеины и минералы. Маски с черной икрой – дорогое удовольствие. Небольшая порция такого средства стоит не меньше 300 долларов. Бюджетной альтернативой черной икры является рыбий жир, имеющий идентичный состав с дорогостоящим продуктом. Рыбий жир можно приобрести за 15 долларов.
  3. Стволовые клетки. Средства на основе стволовых клеток принято считать новым ботоксом. Крема с этим ингредиентом позволяют скрыть первые признаки увядания дермы, справиться с различными дерматологическими заболеваниями и скрыть следы рубцов и шрамов. По предварительным (но не проверенным) данным, результат после нанесения таких средств наступает уже через час.
  4. Наполнитель для кошачьего туалета. Весьма необычный способ сохранения молодости – использование наполнителя для кошачьего туалета для проведения пилинга лица. Эффективность такого скраба не была доказана, однако ученые почему-то не торопятся опровергать шокирующий метод омоложения кожи.
  5. Средство от геморроя. Препараты с фенилэфрином используются для лечения геморроя, и что самое удивительное, для профилактики и устранения морщин и мешков вокруг глаз. Врачи не рекомендуют злоупотреблять применением названных средств, т.к. в местах их нанесения кожа становится более толстой, что провоцирует возникновение морщин.
  6. Употребление коллагена. О кремах, сыворотках, эмульсиях и инъекциях с коллагеном слышала каждая женщина. Самые отважные представительницы слабого пола употребляют коллаген внутрь, надеясь на то, что вещество улучшит состояние кожи и омолодит ее «изнутри».
  7. Золото. Этот металл в расплавленном виде используется в качестве маски. Золото принято считать мощным антиоксидантом, который весьма продуктивно справляется с возвращением дерме молодости. Стоимость одной такой маски равняется 250 долларам.
  8. Пиявки. Гирудотерапия (лечение пиявками) проводилась людьми еще со времен египетских фараонов. Малоприятные червячки очищают кровь от токсинов, улучшают кровообращение и обменные процессы. Кроме того, в слюне пиявок есть особый фермент – коллагеноза, который способствует омоложению кожи.
  9. Плацента. В плаценте имеется множество различных веществ, которые обладают многосторонним действием. Одним из свойств этой ткани является омолаживающий эффект, который достигается за счет клеточных элементов — фибропластов. Они способствуют ускоренной выработке гиалуроновой кислоты, эластина и коллагена, отвечающих за молодость эпидермиса.
  10. Ботокс. «Уколы молодости», или ботокс, являются отличной заменой пластическим операциям. Ботокс представляет собой процедуру по введению под кожу «омолаживающего» коктейля, который улучшает цвет лица, лечит некоторые дерматологические болезни и способствует регенерации клеток. Однако «уколы молодости» не так безопасны, как кажется на первый взгляд. При прокалывании нерва или введении под кожу некачественного препарата лицо может парализовать и изменить до неузнаваемости. Вам нужны такие неприятности?

Ради продления молодости женщина готова идти на крайние меры и использовать весьма необычные методы. Да, оставаться молодой и красивой – это здорово, но лучше научиться принимать себя такой, какой являешься на самом деле, невзирая на седину и морщинки.

Гимнастика для лица от морщин

Входить в спортивный ритм нужно постепенно, сначала делать упражнения в общей сложности 5 минут, примерно 2-е недели, затем увеличьте до 10 минут в сутки. Первое время обязательно делайте лицевую гимнастику перед зеркалом.

Прежде чем приступить к гимнастике, тщательно очистите лицо от косметики и прочих загрязнений. Поры на коже от интенсивных упражнений раскрываются, и загрязнения могут проникнуть внутрь, чем вызовут воспалительные или аллергические реакции, появление угревой сыпи, воспаление глаз и прочие неприятности. А вот действие питательного крема, напротив, будет весьма благотворным, поэтому нанести его перед процедурой на кожу.

Продукты

Несмотря на то, что сейчас много разговоров о правильном питании и это уже немного приелось, тем не менее, придерживаться его надо обязательно. Для того чтобы выглядеть юным и прекрасным надо кушать продукты, способствующие омоложению, а также придерживаться режима дня.

Ваш день гарантировано должен начинаться с завтрака. Этот прием пищи является наиболее важным за день. Как бы вы не опаздывали на работу, всегда находите время на утренний прием пищи. Только не кушайте утром борщ, пиццу, вареники и жареную картошку. Тем более если эти блюда готовились прошлым вечером. Каша, йогурт и овощной салат принесут вашему организму гораздо больше пользы.

На обед у вас должны быть приготовлены блюда из белого мяса, рыбы, овощей (томаты, перец, цуккини), риса, гречки. Только благодаря этим продуктам вам удастся сберечь юность. Старение тормозят черника, морковка, петрушка и сельдерей.

Не переедайте во время ужина. Даже если вы приходите поздно с работы, старайтесь кушать легкие для переваривания продукты. Не избегайте перекусов, голод вреден для здоровья. Только перекусывайте орешками, кефиром, фруктами и низкокалорийными продуктами.

На вашем столе должны быть разные продукты. Балуйте себя экзотическими фруктами и обязательно кушайте морепродукты. В них содержатся необходимые для сохранения молодости витамины.

Соль и сахар должны стать табу. Так как они сводят всю борьбу с молодостью на ноль.

6 способов сохранить молодость кожи лица

Способ No 1. Ведите здоровый образ жизни

Если хотите, чтобы ваша кожа как можно дольше оставалась гладкой, нежной, свежей, ровной и бархатистой, начните с пересмотра своего образа жизни. Для начала откажитесь от вредных привычек, если они есть. Переходите на здоровое питание. Забудьте про вредные колбасы, копчёности, маринованные продукты, про выпечку и сахар. Добавьте в рацион побольше белка, овощей и фруктов. Не забывайте про правильный питьевой режим. Взрослый человек в день должен выпивать минимум 2 литра воды. Это не только ускорит обмен веществ, но и напитает кожу необходимой влагой. Не забудьте про полноценный отдых, здоровый сон и хотя бы минимальную физическую активность. Здоровый образ жизни не только продлит молодость, но и жизнь.

Способ No 2. Используйте косметику по возрасту

По словам косметологов, большая ошибка многих представительниц прекрасного пола в том, что они начинают пользоваться антивозрастной косметикой раньше времени. Для каждого возраста предусмотрены свои косметические средства. Так, молоденьким девушкам вполне хватит очищающих и тонизирующих тоников и увлажняющих кремов. Чтобы сохранить молодость кожи лица до 35 лет, добавьте питательные средства. А крема от морщин и с подтягивающим эффектом нужно приобретать уже ближе к 40 годам, когда происходит замедление выработки коллагена. Использование неправильной косметики не в то время приводит к тому, что лицо увядает и тускнеет гораздо быстрее.

Способ No 3. Избегайте стрессов

Как сохранить молодость кожи после 30 и позже? Поменьше нервничать! Как бы не банально это звучало, но это так. В процессе гнева в кровь поступает огромное количество гистамина. Именно благодаря ему во время злости и нервного напряжения наше лицо приобретает красный цвет, а всё тело иногда ни с того ни с сего начинает чесаться. Это вещество опасно ещё и тем, что может спровоцировать появления различных воспалительных процессов и разрушает матрицу кожных клеток. Поэтому, чтобы как можно дольше оставаться молодой, нужно научиться сдерживать свои эмоции. Кстати, чтобы сохранить молодость кожи вокруг глаз, косметологи рекомендуют почаще пребывать в расслабленном состоянии. Ведь, когда мы напряжены, мы начинаем хмуриться, кончики губ непроизвольно опускаются вниз, а вокруг глаз появляются нежелательные морщинки.

Способ No 4 Ухаживайте за лицом правильно

В процессе ухода за кожей лица регулярно должны соблюдаться три важных правила: очищение, скрабирование и увлажнение. Очищать кожу можно мылом или специальными гелями и пенками для умывания. Минимум два раза в неделю необходимо пользоваться скрабами, желательно при этом использовать натуральную косметику. Они помогают удалить ороговевшие клетки с поверхности кожного покрова. И, наконец, кожа лица требует регулярного увлажнения. Рекомендуется выбирать и покупать косметику с компонентами, которые надолго удерживают живительную влагу в клетках кожи. Это гиалуроновой кислота, лецитин, огурец и алоэ, масла.

Рекомендуется также регулярно посещать бани, сауны и спа — салоны. После таких походов и соответствующих процедур ускоряется метаболизм, открываются и очищаются поры, кожа избавляется от ороговевшего слоя.

Способ No 5. Делайте самомассаж лица

Как сохранить молодость кожи после 30, 35 и даже 40 лет? Регулярно делать самомассаж лица. Вы затратите на эту процедуру всего лишь 10 минут в день (по 5 минут утром и вечером), а эффект превзойдёт все ваши ожидания. Выполняйте два простых действия.

  1. Сначала пальцами правой и левой рук слегка надавите на кожу лица и двигайтесь по направлению от лба к подбородку. Затем легкими пощипываниями пройдитесь по всему лицу и груди. Таким образом вы улучшите лимфоток.
  2. В течение 1 — 2 минут похлопайте по лицу пальчиками так, чтобы оно слегка порозовело. Это упражнение улучшает работу кровеносных сосудов, насыщает кожу кислородом и повышает её тонус.

Способ No 6. Влюбитесь по уши

Психологи говорят, что ничто так не сохраняет молодость, как настоящие и искренние чувства по отношению к своей второй половинке, а регулярный секс — лучшее средство от старения. Если начнёте заниматься им минимум два раза в неделю, то всегда будете выглядеть моложе своих лет.

Как помочь лучшей подруге выйти из депрессии

Как не навредить в этой непростой ситуации:

  • Не предлагай лечение алкоголем: хорошая «гулянка» – лишь временное решение проблемы, после чего расстройство вернется, прихватив с собой похмелье, чувство вины и опустошенность.
  • Не говори штампами, типа «возьми себя в руки» и «прекрати ныть», от этого человеку может стать только тяжелее.
  • Не навязывай помощь через силу. Если подруга сопротивляется твоему вмешательству, дай ей шанс попытаться справиться с депрессией в одиночку, но не оставляй совсем. Одного звонка утром и перед сном, чтобы убедиться, что все в порядке, будет достаточно.

Как помочь подруге быстро выйти из депрессии: обозначить причины

Если вы часто общаетесь, то наверняка ты приблизительно знаешь, что именно привело к такому состоянию.

Если ты обнаруживаешь подругу в депрессии после того, как вы несколько месяцев не виделись, придется постараться.

Твоя цель – выяснить все, от чего она чувствует себя плохо. Если тебе это удастся, считай, ты выполнила половину миссии.

Записывай все на листочке буквально по пунктам. После этого тебе придется решить все ее проблемы. Не буквально, конечно, восстановить ее в институте или засудить начальника, уволившего без объяснений ценного сотрудника.

Главное – доказать, что все решаемо, и решение проблем – в ее руках. Вот этим и нужно заняться: составить стратегический план решения проблем.

Как помочь подруге выйти из затяжной депрессии – будь рядом

  1. Слушай. Выговориться – одна из основных потребностей человека, находящегося в депрессии. «Проговоренная» проблема становится более понятной и, возможно, легче решаемой.
  2. Обнимай. Терапевтические свойства объятий доказаны психологами, они отлично «лечат» одиночество и стресс, и особенно в них нуждаются именно женщины.
  3. Говори. Но только после того, как выслушаешь подругу. Не успокаивай ее, не жалей, не ругай ее обидчиков, просто рассказывай, как прошел твой день, о своих планах на лето или пересказывай сюжет фильма. Отвлеки человека, уведи ее в «другую реальность» – это хороший метод, как помочь близкой подруге выйти из депрессии.
  4. Освободи от хлопот. Человек в депрессии часто чувствует упадок сил и безразличие ко всему или находится в состоянии «зомби» от таблеток. Помоги подруге приготовить ужин, убрать беспорядок, сделать работу, принеси продукты и поухаживай за кошкой. Жизнь должна продолжаться.

Человек, принимающий антидепрессанты, зачастую безоговорочно делает то, что ему говорят. Используй это на благо: ходи с подругой гулять (целый день на природе однозначно пойдет на пользу), делайте то, что ей нравилось раньше, увези ее на уикенд в другой город. Смена обстановки сейчас – как раз то, что нужно.

Хорошим способом того, как помочь подруге выйти из тяжелой депрессии, станет поход, например, в детский дом. Купите сладости или необходимые вещи и отнесите в дом малютки – это не так сложно и затратно, как кажется.

Узнайте, в чем нуждается ближайший приют для бездомных животных, и постарайтесь помочь.

Оказывать поддержку тем, кому она остро необходима, осознать, что кому-то намного хуже, чем тебе – хорошее лекарство от депрессивных состояний. Идеально, если подруга захочет стать волонтером и будет посвящать этому занятию много времени.

Перед тем, как помочь подруге выйти из депрессии, запасись терпением. Ее состояние может измениться в лучшую сторону и через полгода, а может быть – следующим утром. Наши советы – лишь общие рекомендации, следовать им стоит, анализируя конкретную ситуацию и проявляя максимум внимания к мелочам.

Ведь никто не знает твою лучшую подругу лучше, чем ты!

——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Полноценный сон

Сон помогает в ряде физических и психических аспектов нашего здоровья. Именно во сне происходит здоровый рост клеток и их регенерация. Спать следует не менее восьми часов и желательно засыпать до 12 ночи.

3.   Выбираем продукты с ретинолом

Использование косметической продукции, которая содержат ретиноиды (производные витамина А) после 35 лет, помогает стимулировать скорость обновления клеток, благодаря чему уменьшается образование морщин и улучшается цвет лица.

Состав таких кремов должен содержать 1% ретинола, но применять средства лучше на ночь, так как ретиноиды плохо реагируют на солнечный свет. Если у вас аллергия на витамин А, то крем, содержащий пептиды, будет не менее эффективным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector