Как можно делать антицеллюлитный массаж дома

Как похудеть с массажем за неделю

Если даме важен быстрый результат, то современные методы массажа могут ей предложить способы, способные снизить вес пациентки на 5 — 6 кг за 7 дней. Если она предпочитает самостоятельно бороться с жиром в домашних условиях, то наиболее подходящим способом будет медовый массаж.

Все дело в том, что быстрых результатов позволяют добиться методики, при которых открываются лимфатические протоки и происходит резкий выброс продуктов обмена из организма женщины. В медицине подобный способ называется медовый лимфодренаж.

Массажисты обещают резкую потерю веса, однако этот способ может себе позволить далеко не каждая дама. Хронические болезни сердца и сосудов, поражения ЖКТ, сахарный диабет и даже банальная аллергия на мед могут поставить такой вид массажа под запрет.

Подобный способ увеличения лимфатического дренажа и, как следствие, снижения массы тела часто применяют в косметических салонах. В этом случае специалисты используют специальную аппаратуру, действие которой на живот пациентки сочетается с применением мазей и кремов зарубежных и отечественных фирм.

Аппаратная коррекция живота и боков

Аппаратный массаж позволяет еще больше ускорить сжигание жиров и уменьшить проявления целлюлита. Однако противопоказания для такого метода похудания еще более широкие. В любом случае перед началом процедуры обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Коррекция живота с помощью антицеллюлитного массажа

Живот – зона, к которой применим лишь мягкий, но интенсивный массаж. В противном случае вся процедура способна принести дискомфорт и последующие проблемы с желудком, кишечником.

Совершается массаж живота следующим образом с учетом ранее описанных действий:

Захватить пальцами кожу в районе пупка, осторожно оттянуть, потрясти и резко отпустить.
Прижав ладони в районе нижних ребер, сделать несколько скользящих движений по животу, попутно создавая легкую вибрацию.
Продвигаясь от одного бока к другому, нужно пощипывать кожу, слегка оттягивая складки.
Прижав пальцы к животу, совершать интенсивные круговые движения, заставляя кожу «двигаться».
Сжав ладони в кулаки, снизу вверх потереть живот, ощутимо надавливая и вновь заставляя кожу «двигаться».

Эффективность антицеллюлитного массажа

Почему образуется целлюлит? Возникает «апельсиновая корка» ввиду нарушений в обменных процессах, из-за плохого кровообращения, по причине которого клетки отдельных участков тела не получают нужную порцию кислорода. Этот застой жировых отложений под кожей, не выводимых из организма, постепенно трансформируется в целлюлит. И чем дольше отмечается подкожная «апельсиновая корка», тем сложнее избавиться от нее.

Центральное место отводится массажу против целлюлита потому, что лишь с помощью прямого воздействия на проблемные участки можно добиться результата. Проводится процедура в салонах, однако совершать антицеллюлитный массаж в домашних условиях также не составляет труда. И делать его можно разными методами, подключая к массажному воздействию специальные крема или народные средства.

Проводить массаж можно с помощью:

• рук, не имея никаких дополнительных приспособлений, но увеличивая эффективность воздействия благодаря кремам, меду и медово-масляным смесям;
• специальных щеточек или перчаток, которые приобретаются в аптеках; подбирая щетку, стоит выбирать поначалу варианты с не очень жесткой щетиной, чтоб обойтись без травм и раздражения;
• роликовой ленты; ею растираются отдельные проблемные участки на теле;
• банок; подойдут как специальные баночки, наборами продающиеся в аптеках, так и банки обычные, небольшие по размеру;
• пластиковой бутылки, которая перекатывается с нажимом по выбранным участкам тела.

Традиционно антицеллюлитный массаж можно разделить на две категории:

• жесткий, когда силовое воздействие на кожу очень ощутимое; метод достаточно травматичный, на данный момент от него практически отказались все специалисты в области массажа;
• мягкое, но интенсивное воздействие; такая техника в наибольшей степени подходит для домашнего антицеллюлитного массажа, не требуя серьезных силовых действий, принося приятные ощущения во время процедуры и заметный результат после.

Чего помогает добиться массаж, проводимый самостоятельно?

• Усилить обменные процессы.
• Улучшить кровообращение, тем самым обогащая клетки кожи кислородом.
• Вывести шлаки и токсины.
• Сделать кожу упругой, эластичной, подтянутой.
• Избавиться от некрасивой «апельсиновой корки».
• Убрать несколько сантиметров в объеме, независимо от того, на какой участок тела оказывается воздействие.
• Разогреть мышцы, и в целом, привести тело в тонус.
• Повысить иммунитет.
• Простимулировать отток лимфы, а также вывести лишнюю воду из тела.
• Быстро обновить кожный покров.

Результаты данного массажа хорошо заметны на фото до и после:

Массаж вакуумными банками в домашних условиях

Главное при самостоятельном выполнении массажной процедуры вакуумом – все перемещения выполнять снизу вверх, по направлению оттока лимфы. На животе движения должны идти по направлению от пупка и в стороны. Когда нужно снять банку, немного надавливают на кожу, чтобы внутрь попал воздух и произошла разгерметизация. Салонный эффект можно легко получить дома, если придерживаться основных правил, как нужно делать вакуумный массаж:

1. Подготовить тело (принять душ, сделать пилинг, растереть тело полотенцем).
2. Смазать проблемные участки массажным маслом.
3. Нанести основу для скольжения на края банки.
4. Прислонить открытую часть куполообразного приспособления для массажа к коже.
5. Сделать так, чтобы банка присосалась к телу. Обеспечить эффект вакуума можно путем сжатия резинового наконечника или купола по краям, при помощи выдвигания поршня.
6. Провести массаж, выполняя продольные, прямые, кругообразные, спиралевидные либо зигзагообразные движения, в зависимости от обрабатываемой зоны.
7. Завершить процедуру нанесением на массажируемые участки успокаивающего или антицеллюлитного крема.

Банки для вакуумного массажа

Перед проведением массажной процедуры банками подготавливают не только тело, но и необходимые атрибуты для создания вакуума. Прежде чем приступить к процедуре, банки нужно вымыть с мылом, ополоснуть под проточной водой, дать обсохнуть или вытереть полотенцем, а края смазать любым средством, чтобы они могли скользить. От формы приспособлений для массажа банками и материала изготовления зависит результат. Специальные банки на живот для похудения бывают следующих видов:

1. Силиконовые – прочные, удобные, гигиеничные, безопасные в эксплуатации. Изделия из силикона для вакуумного массажа продаются по доступной стоимости около 800 рублей за набор, состоящий из четырех штук. Самый дешевый вариант таких приспособлений – это чудо-банки, которые стоят 160 рублей (в упаковке 2 штуки).
2. Латексные – имеют те же свойства, что и силиконовые, но стоят дороже.
3. Резиновые – самые простые в использовании, но отличаются ограниченным сроком эксплуатации и сравнительно высокой стоимостью. Комплект синих резиновых банок стоит примерно 700 рублей.
4. Пластиковые – представляют собой купол, выполненный из прозрачного материала высокого качества. Для создания вакуума на вершине изделия предусмотрен резиновый насос или ручка с поршнем. Набор из шести банок обойдется около 400 рублей.
5. Пластмассовые банки с вентилем, который приводит в движение внутренний поршень, обеспечивающий эффект всасывания поверхности кожи. При помощи вентиля удобно регулировать воздействие на кожу. Семь вакуумных банок разного диаметра (28, 35, 45, 53, 60, 70 мм) стоят приблизительно 1900 рублей.
6. Стеклянные банки с резиновым насосом не требуют применения огня для создания разреженного воздуха. Изделия легко моются, не впитывают красящих пигментов либо запахов от массажных средств. Вакуумный массаж при помощи стеклянных банок более болезненный, нежели от тех, что изготовлены из резины, латекса, силикона. Набор из двух штук можно купить за 550 рублей.

Масло для массажа живота

Специальные средства легко приобрести в ближайшей аптеке, на торговых интернет-площадках Москвы, Санкт-Петербурга. Если есть желание, то массажное масло реально изготовить самостоятельно по своему вкусу. Композиции составляют из базового растительного масла в количестве 100 мл (оливковое, персиковое, виноградных косточек и т. п.), к которому добавляют эфирные, обладающие антицеллюлитным действием. Комплекс аромамасел может состоять из нескольких видов, но не более 6 штук. Подходящие эфирные масла:

1. Масло герани – активирует отток лимфы, способствует обезвоживанию тканей организма и стягиванию кожи.
2. Можжевеловое – улучшает тканевый обмен веществ, обеспечивает усиленное выведение шлаков и лимфы.
3. Кипарисовое – регенерирует кожный покров, уменьшает проявление целлюлита благодаря повышению упругости кожи.
4. Кедровое – запускает усиленное кровообращение в тканях, насыщает клетки кислородом, способствует устранению застоявшейся жидкости.
5. Грейпфрутовое – за счет мочегонного действия активирует отток лимфы.
6. Апельсиновое – способствует насыщению кожи кислородом и витаминами, запускает регенерацию клеток эпидермиса.

Статья написана по материалам сайтов: only-massage.ru, www.hudeem-bez-problem.ru, allslim.ru.

Баночный массаж

Эффективно делать антицеллюлитный массаж живота банками, причем лучше силиконовыми. Перед этим на кожу живота наносится массажное масло, которое делает скольжение более комфортным. Первый массаж должен длиться не более трех минут, каждый продолжительность последующих надо постепенно увеличивать, в конечном итоге доведя всю процедуру до 15 минут. Банка должна захватить не более 2 см кожи в диаметре, в противном случае на теле останутся синяки, а банка будет тяжело скользить. Держать баночку нужно сухими пальцами и медленно водить по животу круговыми движениями.

Баночный массаж живота

Баночный массаж не сжигает жиры, а помогает вывести лишнюю жидкость и изменить структуру жировой клетчатки. При измененной структуре от жира легче избавиться, соблюдая правила здорового питания и выполняя физические упражнения. Процедуру с банками лучше делать через день, можно чередовать с ручным массажем. Существует несколько видов банок для массажа:

• стеклянные,
• силиконовые,
• резиновые,
• пластиковые.

Стеклянные чаще используют в салонах, так как для самостоятельного использования они не очень удобны. Самые распространенные – силиконовые банки, которые обычно продаются по две в комплекте: маленькая круглая и большая овальная. Овальная банка предназначена для массажа труднодоступных мест, поэтому для живота достаточно использовать маленькую круглую баночку.

Если банка при движении легко отклеивается, значит, она неправильно зафиксирована. При фиксации должна быть небольшая, боль, которую легко вытерпеть. Когда нет навыка проведения баночного массажа, следует начинать с движения по прямым линиям. Со временем можно освоить движения по спирали.

Противопоказания

При проведении массажа живота надо знать, что нельзя затрагивать зону мочевого пузыря и лимфатических узлов. Используя имбирь или мед следует быть осторожными, чтобы эти компоненты не вызвали аллергию. Имеет антицеллюлитный массаж живота противопоказания:

• беременность и первые два месяца после родов,
• кормление грудью,
• гипертония,
• варикозное расширение вен.

https://youtube.com/watch?v=ufG8lA1tbMY

Причины целлюлита

Предлагается много различных методов борьбы с целлюлитом разных участков тела: иглорефлексотерапия, мезотерапия, воздействие водными процедурами, физические упражнения, лазерный и электролиполиз, аппаратный и ручной антицеллюлитный массаж живота, бедер, ягодиц и т. д

Чтобы выбрать наиболее эффективную методику, важно понимать причины и принцип механизма возникновения нарушений

Липодистрофия возникает независимо от массы тела, но в основном — у женщин и девушек после полового созревания, что связано с женскими половыми гормонами (эстрогенами). Способствующими факторами являются:

• наследственная предрасположенность;
• нерациональное  питание;
• малоактивный образ жизни;
• частые стрессовые ситуации;
• заболевания эндокринных желез и нарушения обмена веществ и т. д.

В связи с этим в наиболее типичных местах депонирования жира происходит нарушение кровообращения на микроциркуляторном уровне, ухудшается отток лимфы, возникают застойные явления. Это приводит к накоплению продуктов распада клеток и обмена веществ, к перерождению функциональной ткани в жировую, уменьшению коллагена и эластична.

Жировая ткань прорастает фиброзными волокнами, что ведет к формированию скоплений жира в виде узлов и еще большему отеку и нарушению микроциркуляции крови и лимфы, истончению кожи. Жировые скопления формируются в «узелки», деформирующие ровную поверхность (апельсиновая корка).

Хотя явного воспаления в тканях нет, но процессы, возникающие в них, на более поздних стадиях целлюлита сходны с воспалением и вызывают боль.

Процесс развития целлюлита идентичен для всех зон, а борьба с ним должна быть комплексной, включающей общее влияние на организм (питание, образ жизни, коррекция эндокринных и обменных процессов) и методы местного воздействия, среди которых массаж — наиболее эффективное средство.

Влияние на кожу и организм в целом

Многие специалисты рекламируют массаж как одно из основных средств восстановления организма без медикаментозного вмешательства. Антицеллюлитный массаж живота в этом случае не является исключением из правил.

При этом улучшается и транспорт полезных веществ в клетках кожи.

Сеанс оздоровительного антицеллюлитного массажа благотворно действует на мышцы передней брюшной стенки. Если данную процедуру использовать в комплексе с лечебной физкультурой, то уменьшение объема живота можно ожидать уже в самое ближайшее время.

Жировые отложения на передней брюшной стенке часто приводят к изменениям структуры кожных покровов в этой области, что чревато образованием складок, стрий и пигментных пятен. Массажные упражнения позволят очистить кожу от погибших клеток, улучшить состояние эпидермиса. Это приведет к улучшению кровоснабжения в проблемных участках, улучшению питания клеток и восстановлению здоровой упругости кожных покровов.

Результат после курса массажа

Помимо местного действия, антицеллюлитный массаж положительно влияет на общее самочувствие дамы, улучшает работу иммунной системы, способствует восстановлению гормонального баланса

Сама процедура просто улучшает настроение, что в условиях регулярных стрессов тоже немаловажно

Сама процедура не является очень сложной и после нескольких уроков любая женщина сможет самостоятельно выполнять упражнения в домашних условиях. Однако следует учитывать, что любое внешнее физическое воздействие на организм может быть чревато парадоксальными реакциями, поэтому в начале следует обязательно проконсультироваться с врачом и пройти обучающий курс.

Как работает антицеллюлитный массаж живота

Кроме видимого изменения качества кожи массаж живота дает:

• изменение структуры жировых клеток;
• улучшение внутриклеточного кровообращения;
• улучшение работы кишечника;
• выведение лишней жидкости из организма;
• улучшение мышечного тонуса;
• раскрытие кожных пор;
• подтяжку кожи,
• устранение дряблости;
• уменьшение объемов массажируемой зоны;
• повышение иммунитета.

Не стоит забывать, что существуют противопоказания к проведению такого массажа:

• беременность;
• грудное вскармливание;
• повышенная температура тела;
• повышенное артериальное давление;
• критические дни;
• аллергические, воспалительные и гнойные высыпания на коже.

На сегодняшний день выделяют два вида массажа от целлюлита на животе – это аппаратный и ручной. Первый способ чаще всего используется в специализированных салонах. Второй же можно проводить как на приеме у профессионального массажиста, так и самостоятельно в домашних условиях.

Как делать антицеллюлитный массаж живота

Перед началом выполнения обязательно убедитесь, что у вас нет противопоказаний к выполнению.

Противопоказания:

• воспалительные процессы в брюшной полости (новообразования)
• обострение хронических заболеваний;
• заболевания кожи;
• период менструаций.

Если во время массажа вы используйте такие средства, как мед, эфирные масла, обязательно убедитесь в отсутствии аллергической реакции.

Этапы проведения

Массаж будет выполнять в нижней области живота, чуть ниже пупка. Все движения совершаются по ходу лимфы (по часовой стрелке). Движения рук не должны вызывать болевые ощущения у пациента.

Метод, который мы хотим вам предоставить, гармонично сочетает в себе приемы растирания и разминания. Можно сказать, что они дополняют друг друга, показывая эффективный результат — разминание ускоряет процесс распада подкожных жиров, а растирание успокаивает кожу.

Массажист поглаживающий медленным движением наносит на кожу специально подготовленное масло, чтобы все движения совершались мягко.

Выполняется прием «Качели». Для этого массажист располагает пальцы одной руки под ладонью второй. Затем начинает выполнять мягкие перекаты по ходу лимфатических потоков.

Массажный прием «Качели»

Далее следует массажный прием «Пощипывание». Массажист захватывает кожу большим и указательным пальцами, движется по краю реберной дуги. Захват кожи глубокий.

Массажный прием «Пощипывание»

Затем проводится круговое растирание живота. Растирание может проводится разнонаправлено, либо спиралевидно.

Плоскостное растирание живота

После плоскостного растирание массажист выполняет гребнеобразное растирание. Оно выполняется вторыми фалангами пальцев. Данный прием осуществляется более интенсивно, двигаясь по спирали, либо разнонаправлено.

Растирание вторыми фалангами пальцев

Затем массажист приступает к вертикальному разминанию. Выполняется он следующим образом: подушечками пальцев захватывается жировая складка и разминается по направлению к центру от боковой поверхности живота.

Вертикальное разминание подушечками пальцев

Поперечное разминание. На данном этапе проводится разминание аналогично вертикальному. Только в этом случае жировая складка разминается по направлению снизу-верх.

Поперечное разминание живота

За разминанием следует массажный прием «Грабли». Выполняется он скребущими движениями. Поглаживания выполняются от периферии к центру по направлению друг к другу.

Массажный прием «Грабли»

Закончить массаж нужно разминанием лимфатических узлов. Разминаются узлы, расположенные под диафрагмой. Ладони должны сложиться друг на друга, затем в области отростка грудины проводятся легкое разминание сверху-вниз.

Длительность процедуры 40-50 минут в зависимости от того, какой масштаб работ и от строения тела. Чтобы добиться положительных результатов, специалисты советуют проводить сеансы каждые 2-3 дня в течении 2-х недель.

Массаж при помощи меда

Медовый массаж считается очень эффективным и популярным средством борьбы с целлюлитом. Для данной процедуры нужно использовать натуральный мед в жидком состоянии. Берем небольшое количество меда, намазываем его на живот и начинаем медленно разминать.

Затем выполняются похлопывающие движениями ладонями. Ладони начинают прилипать к животу, заставляя работать залежавшиеся слои жира. Данное движение хорошенько разогреет подкожно-жировой слой, усиливая кровообращение.

Предлагаем ознакомиться с видео антицеллюлитного массажа живота, на котором подробна описана ручная техника массажа.

Применение массажеров

Для усиления воздействия на кожу можно использовать различные приспособления, например, массажеры. Они бывают:

• механические (ролики, щетки, валики),
• вакуумные;
• электромассажеры;
• вибромассажеры.

О том, как делается антицеллюлитный массаж живота с помощью таких устройств, вы узнаете, прочитав инструкцию по применению.

• Массажеры-ролики прокатывают по телу в проблемных местах. Сеанс проводится во время принятия душа или сразу после него. Можно использовать крем, если кожа сухая. Недостаток приспособления – трудно делать круговые движения;
• Массажеры-щетки тоже в основном используются в душе. Движения могут быть разнообразными: по кругу, прямые, зигзагами. Можно использовать мыло. Недостаток – слабое давление на тело;

• Давление в вакуумных электрических массажерах регулируется с помощью насадок. На живот наносится специальный крем, выбирается подходящая насадка. Массажер медленно двигается по поверхности кожи по спирали, потом прямо, затем зигзагами. В Интернете можно посмотреть видеоурок;
• Вибромассажеры тоже имеют несколько насадок. Движения проводятся по кругу и прямо. Крем или масло можно не использовать. Длительность сеанса примерно 15 минут. Многие практикующие массажисты, высказывая свое мнение, не рекомендовали использовать вибромассажеры. Они считают их применение небезопасным для внутренних органов брюшной части.

Эффективность

Антицеллюлитный баночный массаж живота для похудения и подтяжки кожи имеет как эстетическую ценность, так и пользу для здоровья. Благодаря процедуре налаживается обмен веществ в тканях, улучшается ток лимфы, поддерживается активность ферментов. При регулярном его проведении очень быстро наблюдаются улучшение внешнего вида. В течение первой недели будут заметны результаты – сократится количество подкожного жира, возвратится тонус мышц, восстановится эластичность кожи, уменьшится выраженность целлюлита, а также видимость растяжек, рубцов.

Техники

Вакуумный массаж выполняется плавно, кожи захватывают при помощи банки не больше полутора сантиметров. Круговыми движениями начинают водить вокруг пупка, затем продолжают спиралевидными или зигзагообразными перемещениями вести по направлению от центра к бокам и обратно. Начинать процедуру следует с минимального времени, постепенно доведя продолжительность сеанса до 20 минут. Техника проведения массажа при помощи банок:

1. Тщательно разогреть массажируемую область методом растирания мочалкой или жесткой щеткой.
2. Обильно нанести массажный гель или масло.
3. Крепко сжать банку пальцами с двух сторон и поднести к коже.
4. Герметично присосать банки.
5. Неторопливо и плавно передвигать куполообразные приспособления по коже, поддерживая герметичность.

Противопоказания

Антицеллюлитный вакуумный массаж живота для похудения не рекомендуется проводить на голодный желудок или если после приема пищи прошло менее двух часов. После процедуры на прорабатываемых при помощи банок участках может появиться гиперемия. При слишком интенсивном или длительном проведении манипуляции на теле от банок могут остаться синяки и кровоподтеки. Все эти проявления не требуют лечения и пройдут в течение нескольких дней. Противопоказания для выполнения массажной процедуры посредством банок:

• беременность;
• недавние роды;
• менструация;
• гиперчувствительная кожа живота;
• истонченные кровеносные сосуды;
• грыжа области живота;
• гинекологические заболевания;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• неправильное функционирование почек;
• острые и хронические патологии органов брюшной полости.

Чудотворные действия банок

Раньше медицинские банки использовали в более узкой сфере применения. Зачастую для лечения респираторных заболеваний у детей. Но со временем этот метод изжил себя, и к ним стали прибегать для более безопасного и результативного баночного массажа.

Но при этом принцип действия банок остался прежним. И его благополучно изучили и подхватили косметологи, создав новый вид услуг для спа-салонов — баночный массаж живота.

Вакуум, который создается при всасывании банок к телу, осуществляет комплексное воздействие на кожу и подкожную жировую ткань. А именно:

• смягчает жировые образования;
• активизирует кровоток;
• повышает обращение крови, межтканевой жидкости и лимфы в проблемных участках;
• улучшает обмен веществ и способность кожи дышать;
• устраняет целлюлит;
• повышает упругость и тонус мышц.

Благодаря всему этому кожа становиться более эластичной, живот подтягивается, и хорошо уменьшаются объемы.

Техника антицеллюлитного массажа

Не все знают, как правильно делать массаж и часто задаются вопросом, можно ли делать массаж на живот без предварительных процедур. Дело в том, что обязательно перед массажем, кожа разогревается, очищается и только после можно приступать. Сделать это просто, достаточно массажными движениями растереть кожу. Подручными материалами для растирания могут быть щетка или перчатка массажная. Массирующими круговыми движениями проводим щеткой, печаткой к направлению сердца. Достаточно проделать процедуру 5 минут. Когда кожа слегка покраснеет, останавливаетесь. После – контрастный душ.

Кожа подготовлена. Приступаем к следующему этапу. Массажными движениями рук, с использованием масла, крема, талька, начинаем круговые движения. Движения при массаже такие же, как и при растирании. Следует запомнить, ни в коем случае нельзя делать массаж в верхней внутренней части бедра. Также, это касается и колен. Под коленями не делается массаж.

Силу не применять! Легкими, но слегка напористыми круговыми движениями делается массаж. Не только ладонью со сложенными пальцами, но и костяшками пальцев растирается область живота, бедер и ягодиц. Можно сделать «утюжеными движениями» массаж. Между большим и указательным пальцами зажимается кожа, и проводиться от начала до конца живота.

Взяв 2 ч.л. меда смешить с эфирным маслом – 5 капель на ложку. Ладонями, на которые наносится мед, делаются движения, как и на животе. Но большая часть, это похлопывания. Мед будет вытягивать из пор шлаки. В такой способ очищаются поры. Если на руках много белого вещества, следует вымыть руки. Процедура начинается сначала. Длиться в общей сложность должна около 10-15 минут. Затем, теплый душ. Следует чередовать легкое проглаживание, похлопывания и нажим. Усилить эффект можно с помощью антицеллюлитного крема.

После того, как будет пройден весь курс, уже ранее задаваемый вопрос может ли массаж убрать живот, ответ последует сам.

Читайте так же:

• Как похудеть в бедрах и ягодицах
• Скакалка для похудения
• Беговая дорожка для похудения
• Упражнения для похудения дома, эффективность упражнений для похудения в домашних условиях
• Тренажер степпер, степпер для похудения
• Занятия на тренажерах
• Диета для поддержки печени
• Худеют ли во время месячных
• Что и как пить во время диеты?
• Какие продукты надо кушать, чтобы не поправиться

 
Массаж живота для похудения. Антицеллюлитный массаж живота. Медовый массаж.

Техника медового самомассажа

На подготовительном этапе очищенную от загрязнений кожу живота надо разогреть. Можно воспользоваться для этой цели душем, горячей салфеткой или разогреть рабочую зону ладонями. Для усиления кровотока можно слегка пощипать поверхность кожи. Увидеть технику самомассажа с медом можно на ролике.

Алгоритм проведения сеанса массажа:

• На подготовленную кожу нанести жидкий мед тонким слоем. Рабочая зона – от груди (нижняя часть) и до лобка. Слегка погладить живот, распределяя мед.
• Прощипать кожу для усиления кровотока. Живот разогреется, и мед быстро впитается, на коже останется только липкая пленка.
• Наложить на нее ладони и оторвать перекатывающими движениями. Это базовый прием, повторять его нужно до тех пор, пока мед полностью не впитается, и уже не будет прилипать к ладоням.
• В завершение процедуры надо устроить проблемной зоне контрастный компресс. Сначала прикладывают тканевую салфетку, пропитанную горячей водой, потом – холодной. Менять полотенце надо несколько раз.

Медовый массаж – достаточно болезненная процедура, особенно приналичии волос на коже, поэтому при низком болевом пороге этот вариант не подходит. При первых попытках выполнить такой самомассаж по неопытности можно оставить на коже небольшие гематомы. Если работать аккуратно, без резких движений, последствия будут самые благоприятные.

Баночный самомассаж

Баночки для массажа можно заказать в интернете или приобрести в аптечной сети. Цена у реквизита доступная, эффект тоже не разочарует. Самые удобные баночки – современные, силиконовые. Главное условие такого типа массажа – это аккуратность, ведь при активном воздействии на брюшную полость можно помешать нормальной работе внутренних органов.

Исключение составляет разве что кишечник – в зоне толстой кишки глубокие манипуляции допускаются. В основном прорабатывать надо подкожную жировую прослойку. Баночный массаж часто используют как дополнительный, после основного, классического, тем более, что зоны использования такой техники ограничены.

Техника баночного самомассажа

Банки надо ставить так, чтобы они хорошо всасывали участок кожи с прослойкой жира, но в то же время могли свободно скользить по поверхности. Лучше всего выполнять процедуру, смазывая кожу кремом, маслом, гелем или антицеллюлитными средствами. Алгоритм процедуры:

1. Обработать подготовленную (чистую, сухую и теплую) кожу кремом. Распределить смазку равномерно по всему животу.
2. Размять складки жира до покраснения или выполнить неглубокий щипковый массаж.
3. Нанести на край банки смазку и приложить ее к животу. Кожа подтянется приблизительно на полтора сантиметра.
4. Банку перемещают по боковой стороне, не приближая ее к центру (зона пупка). В этом месте вакуумный массаж противопоказан.
5. После массажа надо смыть все остатки, можно обработать проблемную зону антицеллюлитным кремом и отдохнуть под одеялом хотя бы полчаса. Для усиления эффекта надевают утепляющий пояс.

Продолжительность курса такого массажа – аналогичная, до двух недель

Если проблемы с жиром есть и в других местах, можно выполнять массаж и бедер, и ягодиц, уделяя каждой проблемной зоне соответствующее внимание

Всем ли подходит самомассаж

Антицеллюлитный массаж живота противопоказания имеет аналогичные любому виду массажа:

• Простудные и инфекционные заболевания;
• Беременность и восстановительный период после родов;
• Хронические болезни внутренних органов;
• Повреждения кожи (локальное ограничение);
• Критические дни;
• Системные болезни крови;
• Онкология;
• Гипертония;
• Эндокринные проблемы.

Консультация профессионала по поводу антицеллюлитного массажа на животе – на видео:

https://youtube.com/watch?v=HmlWq2sH8sk%2520.

После инсульта, инфаркта, полостной операции организм должен полностью восстановиться. Обычно массаж не разрешают в течение года. Если есть сомнения в безопасности, стоит пройти обследование, чтобы исключить противопоказания.

Если ребенок упал, он тут же трет ушибленное место, не подозревая, что это массажный прием, но понимая, что ему будет легче. И действительно, массаж – один из самых доступных и проверенных веками способов улучшить свое здоровье и внешний вид. Конечно, для сеансов нужен опытный массажист. Чтобы найти такого специалиста, оценить его профессионализм, нужно время и средства. Альтернатива салонам красоты и клиникам – самомассаж в домашних условиях.

Если причина большого живота – подкожный жир, самомассаж поможет поддерживать отличную форму. При эндокринных проблемах, когда жир скапливается на внутренних органах, провоцируя развитие серьезных заболеваний, победить ожирение одним массажем нереально. Нужна консультация врача и продолжительное лечение.

Противопоказания и меры предосторожности

Являясь распространенным, антицеллюлитный массаж имеет ряд противопоказаний, на которые нельзя закрывать глаза

А также в некоторых ситуациях могут возникнуть определенные последствия, избежать которых позволят меры предосторожности

Противопоказания

1. Онкологические заболевания и иные новообразования.
2. Болезни сердечно-сосудистой системы, в том числе варикозное расширение вен и проблемы с капиллярами.
3. Дерматит.
4. Травмы, повреждения кожных покровов, даже незначительные царапины и раздражение.
5. Большое количество родинок на коже, которые можно травмировать во время массажа (см. также – почему появляются родинки).
6. Болезненное состояние, простуды, повышенная температура.
7. Заболевания крови и плохая свертываемость крови.
8. Наличие прыщиков на теле.
9. Открытое кровотечение, а также менструация.

Возможные последствия от антицеллюлитного массажа

• Синяки из-за разрушения капилляров и мелких кровоизлияний под кожей. Такое характерно при неправильной технике массажа или в ситуации чрезмерного силового воздействия. Наличие синяков после антицеллюлитного массажа не является нормой, потому следует рассчитывать силу во время процедуры. Слишком большие синяки на коже могут не только вызвать боль, но и спровоцировать интоксикацию организма.
• Аллергическая реакция в ситуации, когда используются для массажа мед и масла. Чтоб избежать такого, необходимо предварительно провести тест на аллергию. Имея склонность к подобной реакции, не следует выполнять простой антицеллюлитный массаж с использованием специальных корректирующих кремов, гелей, мазей.
• Раздражения на коже. Они вызываются как неправильным выполнением массажных действий, так и неверно подобранными щетками, перчатками. Раздражения способны появиться и после баночного массажа, если продолжительность процедуры многократно превышает допустимый временной порог.

Меры предосторожности

1. Проводя массаж в домашних условиях, следует бережно относиться к своей коже, не щипая ее до сильной боли и в целом контролируя силу.
2. Подбирать средства и приспособления стоит очень внимательно, это позволит избежать синяков и раздражения.
3. Такого рода процедура не должна проводиться влажными руками или поверх мокрой кожи. Подобное способно привести к растяжкам.

Любая из техник антицеллюлитного массажа проста и эффективна в домашних условиях. Систематическое и правильное выполнение действий позволит получить заметный результат и избавит от «апельсиновой корки».