Что такое кп анорексия

Что такое плато при похудении

Каждый, кто хоть раз пытался худеть, неизменно сталкивался с такой проблемой: сначала вес снижается большими или меньшими темпами, а потом в определенный момент снижение веса замедляется, а далее и вовсе останавливается. Человек может вообще практически ничего не есть, во всем себе отказывать, а вес все равно стоит на одном месте.

Это и есть так называемое плато — когда вес встает и сдвинуть его с мертвой точки никак не удается.

Если Вы ни разу не испытали плато до самого приближения к вашей идеальной массе тела, считайте, что вам очень повезло. Большинство людей до этого момента переживают 2-3 плато.

Первая причина связана как раз не с излишками жира, а с потреблением и расходованием белков.

Если мы худеем неправильно, сильно ограничивая себя в потреблении белков, да к тому же без умеренных физических нагрузок, — организм начинает расходовать собственные белки, человек  начинает терять мышечную массу.

А основной метаболизм, в том числе и сжигание излишков жира, происходит как раз в активно работающей мышечной массе. Вот и получается замкнутый круг: меньше мышечная масса — медленнее обмен веществ — мышцы начинают атрофироваться более активно, а в слабой атрофированной мышечной массе жиры сгорают еще хуже. В этот момент и возникает плато.

Поэтому одним из выходов из ситуации плато является увеличение физической активности.

Вторая причина развития плато — это физическая усталость организма от пищевых ограничений и психологическая усталость — ведь человеку приходится ломать свои устоявшиеся десятилетиями привычки. 

Организм настороженно относится к любым лишениям, и он рано или поздно переходит на экономичный режим работы: вы меньше потребляете — а он в ответ на это меньше тратит. В этот момент и наступает плато.

Чтобы «встряхнуть» наш организм от такого режима экономии и снова заставить его работать активно, можно применить хитрость — «загрузочный день». То есть дать понять организму, что пища снова поступает, простимулировать его.

Это такой день, когда можно позволить себе съесть большое количество углеводов, но при этом полностью ограничить употребление белков и жиров.Помните — это должен быть всего один день. Есть можно без ограничений — но лишь один продукт — например, арбуз или дыню.

Важно!

Такой вброс углеводов заставляет наш организм резко ускорить обмен веществ

На следующий же день, вернувшись к диете с того места, где вы её прервали, вы снова начнете худеть.Внимание: такой углеводный скачок может стать катастрофой для людей с сахарным диабетом, поэтому данная рекомендация не годится для тех, кто страдает этим заболеванием

Нужно помнить такой момент: чем больше веса вы уже потеряли, тем больше потеря веса замедляется. Это сводится к простой математике.

К примеру, ваш начальный вес был 90 кг и вы теряете 1% массы в неделю (0,5% — 1% в неделю является адекватным темпом сжигания жира) — то есть около 1 кг. На следующей неделе этот 1% считаем уже от 89 кг — потеря составит около 900 г. И так по убывающей — чем меньше ваш вес, тем меньше его дальнейшее снижение. Это нормальное явление.

Помните, что потеря веса становится все труднее, чем ближе вы подходите к вашему идеальному весу (см. статья про вес). Конечно, к идеальному с точки зрения вашей физиологии, а не с точки зрения вашей разыгравшейся фантазии.

Еще совет от диетолога Алексея Ковалькова: чтобы плато не наступило, можно «встряхивать» организм регулярно, с первых дней диеты. В вашей жизни обязательно должны быть удовольствия.

Если говорить о еде — то это лакомства, которые в принципе можно есть каждый день, но не более двух маленьких кусочков — шоколада, например.

И есть их нужно, не жадно вгрызаясь и заглатывая целиком, а постепенно рассасывая и смакуя, получая удовольствие.

Делаем выводы:

1. увеличить физическую активность2. сделать «загрузочный» день

3. побаловатбь себя лакомством

Отчет за 6 неделю похудения расчет КБЖУ, тренировки с Дж. Майклз

В похудании все так относительно… Я начала считать КБЖУ с весом в 75,2кг. Прошло 6 недель.

Отвес за 5-ю неделю 700г. Много. За 6-ю — 200г — это мало. За две недели 900г вроде как норм. При этом на 6-й неделе мой вес снижался до 72 кг… А на 3-й неделе поднимался до 76кг! Объемы в сантиметрах не меняются.

Я знаю точно, что настроена на долговременный процесс.

Хочу, чтобы килограммы ушли и не вернулись. И хочу научиться интуитивно питаться правильно. Не хочу никаких экстремальных похуданий и ограничений, после которых сходишь с ума и ешь все подряд, а настроение можно соскребать с пола…

Ну, продолжаем тогда) Впереди КД *рукалицо*

Килокалории: 11326 (в день 1618, при этом цель 1600) >>> На прошлой неделе я питалась в пределах 1500 калорий и был неплохой отвес. При этом точно помню, что чувства голода не было. Попробую на этой неделе так же.

Белок: 671г (в день 95г). Впервые съела такое количество белка, это чуть выше середины моего коридора 83-103г белков в день. >>> ОК!

Жиры: 499г (в день 71г) чет я разъелась… и знаю, откуда это… ШОКОЛАД! Зажор перед КД на сладкое. Мой коридор 51-64 г жиров в день. >>> держать себя в руках

Углеводы: 1000г (в день 142г). В пределах моего «коридора» по углеводам (133-165г). >>> Старательно ем каши (пшено, гречка, овсянка), но на этой неделе очень много шоколада…

Клетчатка: 110г (16 г в день). Норма 25г в день. Я совсем перестала кушать овощи и фрукты свежие… прям не хочется, а хочется только шоколад…. Спасают только хлебцы и отруби с кефиром на ночь. >>> сделать 20г/день на 7 неделе.

Сахар: 259г (37г/день). Больше рекомендованного при похудении 35г/день. А там программка еще не все сахара учитывает. Куда меня так несет?)>>> вернуться в норму.

Всем стройности и легкости!

Что такое кп в похудении, вставка видео

Эмоциональное выгорание, которое вызывает дополнительный всплеск норадреналина, снижает стимулирование эндорфинов и дофамина.

Голодание можно похудеть могут существовать и другие проблемы: Читмил — это революционная система, придуманная толстяками для толстяков. Просто добавьте в рацион еще одно блюдо. Мучение организма постоянными диетами.

Постоянно переоценивайте ваше потребление калорий По мере того как вы худеете, становится сложнее не только сжечь дополнительное такое кп в похуденье жира, но также снижается и ваш уровень метаболизма. Более подробную информацию см. Существует множество людей, которые могут есть любую пищу, и они никогда не будут полнеть.

Примерные рецепты блюд кремлевской диеты

Ниже вы найдете рецепты блюд для этой методики похудения, в которых присутствует невысокое количество калорий.

Вы можете приготовить салат с использованием мяса, овощей, который содержит всего лишь 4 гр. углеводов.

Вам понадобится:

• свинина — 0,1 кг;
• томат — 1 шт.;
• цукини — 0,1 кг;
• листовой салат — 50 гр.

Как приготовить:

1. Нарежьте свинину небольшими кусочками, посолите, поперчите.
2. Обжарьте мясо на оливковом масле.
3. Нарежьте томат, цукини небольшими кусочками, порвите листья салата, смешайте.
4. Поверх овощного салата выложите мясо.
5. Заправьте блюдо составом из оливкового масла, молотого черного перца, куриного бульона, горчицы и бальзамического уксуса.

Калорийность:

Калорийность на 100 гр. продукта 90 Ккал.

Рецепт щей

Вам понадобится:

• свежий щавель — 0,1 кг;
• томат — 1 шт.;
• капуста белокочанная — 0,2 кг;
• бульон куриный — 5 л;
• масло оливковое — 20 гр.;
• шампиньоны — 0,2 кг;
• лук — 1 головка;
• кабачок — 1 шт.

Как приготовить:

1. Нарежьте кабачок тонкими кружочками, затем разрежьте их пополам.
2. Обжарьте лук с грибами на оливковом масле.
3. Нашинкуйте щавель, капусту.
4. Овощи поместите в кастрюлю, залейте бульоном.
5. Поставьте кастрюлю на огонь, варите овощи до готовности.
6. Когда блюдо будет готово, добавьте в него нарезанный кубиками томат.

Калорийность: Калорийность на 100 гр. продукта 150 Ккал.

Омлет

Вам понадобится:

• яйца — 3 шт.;
• молоко — 40 гр.

Как приготовить:

1. Взбейте яйца с молоком.
2. Разогрейте сковороду на плите, налейте в нее оливковое масло.
3. Вылейте на сковороду молочно-яичную смесь и жарьте до готовности.

Калорийность: Калорийность на 100 гр. продукта 95 Ккал.

Фасоль с чесноком (гарнир)

Вам понадобится:

• бекон — 30 гр.;
• фасоль — 0,15 кг;
• сливочное масло — 20 гр.;
• чеснок — 30 гр.

Как приготовить:

1. Замочите фасоль в холодной воде на 10 часов, после чего сварите ее до готовности.
2. Нарежьте чеснок тонкими пластинами, обжарьте его на масле, затем выложите к нему измельченный бекон.
3. Выложите на сковороду фасоль, добавьте специи.
4. Спустя 3 минуты снимите блюдо с плиты.

Калорийность: Калорийность на 150 гр. продукта 95 Ккал.

Противопоказания для похудения:

• беременность;
• большие физические нагрузки;
• лактация;
• заболевания почек, печени;
• возраст до 21 года;
• хронические патологии сердечно-сосудистой системы;
• послеоперационный восстановительный период;
• проблемы с ЖКТ;
• заболевания эндокринной системы;
• сахарный диабет;
• частые неврозы и депрессии;
• авитаминоз.

Эта методика похудения необходима людям, у которых количество лишнего веса не превышает десяти-пятнадцати кг.

10 признаков, что у вашего близкого анорексия

1 октября 2017 1:22 73

Как понять, когда близкому человеку уже нужна настоящая помощь?

Излишняя модельная худоба по-прежнему в моде. Особенно у юных девушек. И хотя внешность а-ля «кейт мосс» уже не в тренде, юные красавицы продолжают изводить себя диетами. Как понять, когда близкому человеку уже нужна настоящая помощь?

— Как правило, анорексия бывает легкой, иногда возникающей, или тяжелой постоянной, — говорит наш постоянный эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко . — Не стоит думать, что это лишь болезнь моделей. Проблема в том, что зачастую очень сложно понять, когда человек начинает нуждаться в помощи. Ведь, как правило, люди, страдающие анорексией выглядят очень целеустремленными, успешными, уверенными в своих действиях. Первый звоночек — это постоянная увлеченность близкого человека диетами при небольшом весе. И чем больше он худеет, тем больше его паника по поводу лишних кило, которые он постоянно у себя отыскивает. Даже в стадии крайнего истощения, больной считает себя абсолютно здоровым. И все, что ему мешает в жизни, — «лишние килограммы». Так они доводят себя до крайне степени, когда спасти жизнь может лишь госпитализация. Страшно то, что диетологи тут бессильны. И это уже работа даже не психологов — психиатров!

Мама-слоник и дочка-тростинка

Думаете, анорексией страдают только девушки? А вот и нет. Болезнь одинаково поражает мужчин и женщин. Другой вопрос, что мужчины тщательно скрывают свое отвращение к еде и заботу о лишних кило. Хотя врачи все же признают, что основная масса алчно теряющих вес — молодые девушки в возрасте от 14 до 25 лет.

— И чаще всего анорексией страдают девочки, чьи мамы вечно худеют! — добавляет Людмила Денисенко. — А в процессе собственной борьбы с весом мамы «теряют» своих дочерей. Правда, бывает абсолютно противоположная картина — мама, махнувшая на себя рукой, и дочь, не желающая становиться вторым «слоником». У меня есть девиз: «Еда должна быть УДОВОЛЬСТВИЕМ. Но не первым, и не единственным в жизни!» Похудение не должно становится самоцелью, оправдывающей любые средства.

Это генетическая болезнь?

Кстати, у нас есть особый ген, который контролирует аппетит. Ученые считают, что анорексия — это даже скорее генетическое заболевание, когда работа этого гена начинает сбоить. А вот спусковым механизмом могут стать сразу несколько факторов, в основном, связанные с сильным стрессом:

— развод родителей (или собственный),

— гибель близкого человека,

— неудачи в учебе или работе,

Есть еще один фактор — слишком строгая, низкокалорийная диета. Когда человек, ограничивая себя буквально во всем, таким образом дает старт началу болезни. Заставить его начать есть заново фактически невозможно. Как правило, требуется серьезная помощь психолога, чтобы понять скрытые мотивы желания постоянно худеть. И если человеку вовремя не помочь, это может его попросту убить. У анорексии — самый высокий процент смертности среди психических заболеваний.

Основные симптомы

Пожалуй, самые первые — это психологические выкрутасы: паника при одной только мысли о возможности поправиться. Постоянные уверения «я жирная!», несмотря на все убеждения родных и знакомых, даже наоборот — усиливающихся при любых разговор об излишней худобе. «Весы врут! Я все равно жирная» — отказ признать, что лишних кило нет.

Есть и физиологические симптомы, которые говорят уже о запущенных процессах в организме

Чем раньше вы обратите на них внимание, тем лучше:. 1

Резкая потеря веса (от 3 до 5 кг за неделю)

1. Резкая потеря веса (от 3 до 5 кг за неделю).

2. Пониженное давление, редкий ритм сердца.

4. Слезы и самобичевание при еде, даже если это крошечный кусочек яблока — то есть повышенная раздражительность, обидчивость, истеричность.

5. Нездоровая бледность кожи, ломкость волос и ногтей.

6. Плохое настроение и депрессия, связанные с лишними кило.

7. Слишком низкая температура тела — ниже 36 градусов.

8. Нарушение менструального цикла.

9. Отсутствие интереса к сексу.

10. Постоянные поиски новых «похудательных» приемов — есть стоя, крошечными кусочками, с кукольных тарелок и пр. И неконтролируемые приступы гнева при попытках объяснить, что так делать нельзя.

Если вы заметили хотя бы некоторые из этих симптомов у своего близкого человека, бросайте все дела и ведите его к психологу. А еще лучше — к психотерапевту. К сожалению, ваша воля и попытки помочь в этой ситуации могут быть бессильны. И разобраться в течении болезни сможет только опытный врач, который и назначит терапию.

От автора проекта

Друзья, проблема пищевых нарушений набирает обороты и в России, а также на постсоветском пространстве. И эта проблема касается не только женщин, девушек и девочек, но и мужчин. Все, что написано выше, актуально не только для Британии, но и для нас. И все, что говориться выше происходит сейчас и в наших странах (Россия, Украина, Белоруссия, Казахстан и прочие).

Будьте внимательны к себе, старайтесь отмечать не перешли ли Вы черту здорового образа жизни и не становиться ли Ваш «здоровый образ жизни» проблемой. Не уходите ли Вы с головой в мысли о еде и отказе от еды? Не думаете ли Вы 24 часа в сутки, что Вам нужно еще немного похудеть, или, возможно, прокачать «восьмой кубик»? Не стремитесь ли Вы, как можно больше времени проводить в спортзале забывая обо всех других сферах Вашей жизни?

Мужчины так же, как и женщины хотят следить за собой и своим телом и они также, как и женщины могут попасть в ловушку булимии, анорексии, орторексии или компульсивного переедания.

www.bulimia-newway.com

Булимия, анорексия и КП это проблема женщин Нет Статья для МУЖЧИН

Широко распространенное мнение о том, что только женщины страдают от расстройств пищевого поведения, препятствует получению помощи среди мужчин.

Давайте узнаем подробности из исследования, опубликованного в онлайн журнале BMJ Open.

Распространение РПП растет среди мужчин, по некоторым оценкам предполагается, что сегодня один из четырех мужчин болен. Но плохое распознавание сигналов и симптомов РПП среди мужчин вероятно означает, что реальная цифра, по словам авторов, может быть еще выше.

Они провели интервью с 39 молодыми людьми в возрасте от 16 до 25 лет, 10 из которых были мужского пола, об их опыте в РПП, в попытке измерить влияние пола на диагноз, лечение и медицинскую поддержку.

Интервью были выполнены, чтобы информировать пациентов онлайн-ресурса (Healthtalkonline), а участники были привлечены из организаций пациентов, социальных медиа и профессионалов в области здравоохранения.

Всем мужчинам понадобилось некоторое время, чтобы осознать, что их опыт и поведение оказались потенциальными сигналами и симптомами расстройст пищевого поведения, чтобы в течение этого времени понимание закрепилось.

Их поведение включало дни без еды; очищение; одержимость подсчетом калорий, физическими упражнениями, взвешиванием. Некоторые также причиняли себе вред и изолировали себя от других.

Один молодой человек, который назвал себя «своим парнем», сказал, что он считал, что РПП действуют только на хрупких девчонок-подростков, в то время как другой сказал, что думал, что это что-то «девчоночье».

Ни один из мужчин не был осведомлен о симптомах анорексии, булимии, орторексии и прочих, а друзья, семья, учителя также слишком долго не распознавали симптомы, зачастую интерпретируя изменения в поведении, как личный выбор.

По словам мужчин, только критическая точка или признание критическим случаем запускали осознание того, что с ними происходило.

Они также избегали обращений за помощью, потому что боялись, что мед работники не воспримут их всерьез, или потому что не знали, куда обращаться.

Их опыт получения помощи от здравоохранения был разнородным. Они говорили, что им часто приходилось долго ждать получения направления к специалисту и иногда им ставили неверный диагноз, а в одном из случаев пациент получил рекомендацию «быть мужчиной». Они жаловались на недостаточность информации о расстройствах пищевого поведения, предназначенную специально для мужчин.

Что такое эффект плато в похудении и как его преодолеть

Как известно, большая часть веса уходит в первые 2-3 недели после начала физических тренировок и ограничений в питании. В это время из организма активно выводится лишняя жидкость, а также недавние жировые отложения.

  Спустя некоторое время вес перестает снижаться и наступает застой. Почему это происходит? Все дело в том, что организм привыкает к определенным нагрузкам и дефициту калорий и подстраивает метаболизм под сложившиеся условия.

Многие диетологи и тренеры по питанию считают, что эффект плато — это вовсе неплохо, так как вес зафиксировался на  определенной отметке и скорее всего расти не будет. В процессе похудения эффект плато может наступать несколько раз. Продолжаться застой может от  1-2 до 4-5 недель. Главное, в это время не отчаиваться и не опускать руки, продолжать тренировки и соблюдать диету.

Если отпущенное на застой время прошло, а вес по-прежнему стоит на месте, нужно разгонять метаболизм и  принимать меры по дальнейшему похудению:

Нет диете! Но только на один день, любимая еда и сладости дадут организму знак, что никто не лишает его питательных веществ и калорий!

Разгрузочный день — полная противоположность первому совету, Отлично подойдет монопитание с еще большим ограничением калорий.

Важно!

Более интенсивные тренировки, замена кардионагрузки силовой и обратно, увеличение продолжительности занятий. Можно добавить плавание, танцы или тренировки на свежем воздухе.

Изменение рациона питания: можно добавить к привычной пище новые продукты, изменить время приема пищи, добавить или убрать перекус и т.д.

Ученые Анорексию и хроническую усталость вызывают бактерии

25 апреля 2016 18:37 10

Британские ученые снова превзошли себя, они считают, что механизм возникновения анорексии возможно начинается с точностью до наоборот. То есть, если раньше врачи были уверены, что психологические проблемы у женщин влияют на ее аппетит, что приводит к резкой потере веса, то теперь предполагает, что в анорексии могут быть виновны бактерии.

Исследования показывают, что поврежденная иммунная система способствует развитию острого неприятия собственной внешности, из-за которого люди и начинают морить себя голодом.

Эксперты полагают, что это расстройство связано с нарушениями иммунной системы, которая начинает атаковать здоровые части тела вроде мозга. В результате, у человека возникают экстремальные эмоции, вызванные отвращением к собственной внешности, а также страхи.

Данную теорию выдвинули эксперты из Lancaster University в Великобритании . Впервые в истории науки анорексию связывают с физиологической инфекцией. Исследователи полагают, что синдром раздраженного кишечника и синдром хронической усталости также имеют бактериальную природу.

«Иммунная система реагирует на то, что чуждо организму, производя антитело, которое затем нападает на этот объект. Авто-антитела, действующие на лимбическую систему мозга, могут вызывать перепады эмоций, включая отвращение и страх. В умах девочек-подростков появляются определенные идеи о том, что есть, а что нет, идеальной формой и размером тела. Молодые девушки связывают еду с избыточным весом, поэтому к еде появляется отвращение», — говорит доктор Квинтон Вессельс из Lancaster University’s.

Если эта теория подтвердится, врачи получат в свое распоряжение гораздо более мощные и эффективные средства борьбы со всеми этими расстройствами, которые будут представлять собой лекарство против бактерий, а не психотические препараты.

Возможно ли до конца излечиться от пищевых расстройств

До конца излечится теоретически возможно.

Но чисто мой опыт совсем не положительный — в старшей школе довела себя почти до полного истощения, чудом не загремела в пнд. С того времени прошло шесть лет, а искаженным восприятием тела, страхом есть в общественных местах, навязчивой идеей съесть меньше, чем тот кто сидит напротив, приступами компульсивного переедания и многим другим страдаю до сих пор. Я постоянно худею-толстею, срываюсь, голодаю. Это замкнутый круг внутри которого приходится жить.

Это уже не мешает жизни — к этому привыкаешь и нормально с этим живешь

Можно,но очень сложно.

У меня была анорексия,тогда я будучи подростком довела себя до состояня «кожа и кости» в прямом смысле,а после набрала вес для выздоровления и началось компульсивное переедание и булимия посредством очищающих средст- диуретиков и слабительных.Последний этап у меня продолжался в течении 4-х лет.Первое время кп случалось каждый день,потом стало чуть реже,но было стабильно,как и прием сильнейших диуретиков,которые могли загнать меня в могилу.Тогда я понимала,что больна,я всегда это понимала,но в моей голове осталась анорексия,и я больше хотела похудеть обратно,это была навязчивая идея .Я понимала ,что в замкнутом круге.Я никуда не шла ставив себе ограничения,а только больше убивала свое здоровье.

В общем,закончилась эта история тем,что я стала реже и реже пить таблетки ,кол-во которых доходило до 15 шт в день,переставала думать о похудении,перестала себя ограничивать в чем-то и кормить обещаниями «сейчас обожрусь,а завтра на диету».Прекратилась цепочка переедание— селф-харм —очищение.Я просто забила на всё это.Стала чуть больше любить себя.Мне в этом очень помог бодипозитив.Я поняла то,что внешность — отнюдь не главное ,хоть иногда я и могу повозмущаться от несовершенства своего тела.Но теперь я не терзаю себя из-за того,что мою складочку на животе кто-то посчитает отвратительной.Сейчас я люблю много и вкусно пожрать,но это уже не переедание.А если когда-нибудь моя мотивация приведёт меня к решимости что-то поменять в себе ,я точно знаю,что буду придерживаться полноценной системы питания и больше двигать задом,а не мучать себя болезненными методами, пропагандируемыми пабликами с ана-контентом.

Я действительно верю, что можно излечиться от анорексии. Когда мне поставили этот диагноз, то врач сказал, что анорексия – это то, с чем придется научиться жить. И я сумела найти способ справиться с ней. Я научилась игнорировать тошноту и есть свой ужин до конца. Но мой опыт был глубже, чем просто доедать. Я научилась жить, абсолютно не заботясь о своей внешности. Для меня самым важным было перестать убегать. В начале я убегала от страха, что меня будут считать уродиной. Затем я убегала от анорексии, мне говорили, что это плохо и нужно от этого избавляться. Но в определенный момент я должна была остановиться, обернуться и встретиться лицом к лицу с тем, что заставляло меня убегать и разобраться с чувством, что я какая-то не такая и никто меня не любит. До тех пор, пока я не разобралась, что это был миф и что я действительно хороший человек, достойный любви, вне зависимости от того, сколько я вешу и насколько чиста моя кожа. Внутренне по своей природе я человек, которого можно полюбить. Когда вы это осознаете, то расстройство пищевого поведения уже не может на вас влиять, потому что вы понимаете, что ваша внешность не говорит о том, кем вы на самом деле являетесь.

thequestion.ru

ХУДЕЮЩИМ, о КД

В критические дни многие из нас сталкиваются с такими проблемами, как вздутие живота, запоры, отеки и увеличение веса. Почему это происходит, и как предотвратить появление лишних килограммов?

Некоторые неприятные симптомы, как правило, появляются уже за несколько дней до начала месячных. В животе появляются болевые ощущениями, возможны головокружения, приступы тошноты, отеки ног, рук, суставов, набухание груди и живота.

В связи с изменениями, происходящими в гормональном фоне женщины, во время месячных пробуждается аппетит – это заложено природой. 

http://diet.passion.ru/khudeem-pravilno/sovety-dietologa/kak-pokhudet-ne-golodaya.htm

Для того чтобы уберечь свою фигуру во время критических дней, прислушайтесь к cоветам Passion.ru.

2. Проведите воспитательную беседу со своим мужчиной

Ведь им приходиться сталкиваться с такими неприятными проявлениями предменструального синдрома у своей возлюбленной, как слезы, истерики, плохое настроение.

4. Осуществляйте контроль веса

Во время месячных в организме накапливается лишняя жидкость, вызывая такие неприятные проявления как тяжесть, тошнота, рвота, раздражение пищевого тракта.

А жидкость в тканях мозга провоцирует на такие нервные проявления, как нервозность, раздражительность,  http://health.passion.ru/khoroshee-samochuvstvie/stress-i-depressiya/depressiya-bolezn-ili-plokhoe-nastroenie.

htm  И лишние килограммы могут быть всего лишь этой жидкостью, которая исчезнет после критических дней.

Обрати Внимание!

Взвешивайтесь хотя бы раз в месяц, но после менструации. Лучше делать это в один и тот же день менструального календаря и результат записывать. Если изменение веса не происходит, это говорит о том, что вы можете контролировать свой «менструальный» аппетит.

Так что запасаюсь терпением, и «пыхчу» дальше)))