Как похудеть на 10 кг за неделю диета 6 лепестков

Две недели

Можно снизить вес до желаемого уровня в два раза быстрее: похудеть на 8 килограммов за две недели. Тут необходим более жесткий режим. Кто-то советует больший упор делать на тренировки, а другие считают, что не обойтись без голодания. При этом есть более верное мнение от опытных диетологов, тренеров, а также тех, кому удалось сбросить вес, удержать достигнутый результат. Необходим именно комплексный подход. Чтобы весить меньше на 8 килограммов, добиться результата за сокращенный период, придется удвоить усилия, безусловно.

На первый план желательно вывести тренировки

Усиленные занятия спортом, кардио тренировки, комплексы силовых упражнений помогут войти в отличную спортивную форму даже за такой короткий срок.
Важно понимать, что при резком снижении веса имеется серьезный риск того, что кожа просто обвиснет, станет заметной дряблость, резко проявится целлюлит. Как раз в таком случае просто незаменимыми становятся силовые тренировки

Они позволяют не просто избавляться от чрезмерных объемов, устраняя лишние килограммы. В процессе такого продуманного похудения хорошо прорабатываются разные группы мышц, кожа становится более эластичной, фигура приобретает особенную рельефность.

• Кардиотренировки необходимы, поскольку понадобится заботиться о здоровье. В ходе повышения физических нагрузок нельзя забывать о работе сердца, сосудов, об обменных процессах. Именно бег, пешие прогулки, плавание в бассейне и катание на роликах, на велосипеде позволят хорошо укрепить здоровье, ускорить метаболизм и улучшить все обменные процессы.
• Питание тоже играет большую роль. Обойтись только ограничениями и сохранить на все дни богатое меню не получится. Хорошее решение – устраивать более жесткие диеты блоками. Например, шесть разгрузочных дней за две недели: по вторникам, четвергам и субботам. Существенное сокращение объемов порций, ограничение количества продуктов и блюд пойдут только на пользу.

Питьевой режим обязательно сохраняется

При этом важно понимать, что надо потреблять два литра в день именно воды, чай и кофе, разные отвары сюда не входят. Это норма очищенной воды, минеральной, только без газации.

Режим тренировок станет жестким. Желательно применять эффективные круговые тренировки, которые давно уже пользуются заслуженным доверием тренеров. При таком принципе занятий грамотно чередуют тренировки кардио с выполнением комплексов силовых упражнений.
Можно распределить занятия спортом по семидневкам. В понедельники, среды, пятницы и субботы заниматься силовыми упражнениями. Воскресенья, вторники, среды посвятить кардио

Важно помнить, что простая езда на велосипеде тренировкой кардио в полном смысле слова не является, вы с ней ничего не добьетесь. Придется ехать в сложном темпе, как на велотренажере

То же самое касается и пеших прогулок. Прогуляться в магазин на полчаса – это не занятие спортом, физических нагрузок здесь будет явно недостаточно. Такие краткие походы можно использовать только в роли дополнений к основным занятиям. Если же у вас ходьба выступает в роли базовой тренировки кардио на день, вам понадобится идти в более быстром темпе, не менее часа. Лучше посвятить этому часа полтора, практиковать стиль спортивной ходьбы.
Ни в коем случае нельзя нарушать график! Это касается режима дня, расписания тренировок, режима питания. Все надо расписывать по часам. Организм должен испытывать равномерные физические нагрузки, вовремя получать питание.

Будьте крайне внимательны. Этот режим похудения уже более сложный, может спровоцировать побочные эффекты. Да и придерживаться его несколько тяжелее. Если действовать грамотно, все пройдет нормально. Но еще одним сложнейшим этапом станет выход из диеты. И тут следует растянуть адаптацию хотя бы на месяц, чтобы не было резкого возвращения к прежним привычкам. От каких-то придется совсем отказаться, если вы хотите сохранить стройность. Например, лучше исключить совсем копченое, жареное из меню, ведь это вполне можно заменить запеканием в духовке.

Основные принципы быстрого похудения

Для того, чтобы сбросить 5-6 кг за неделю не голодая достаточно следовать простым правилам и начать правильно питаться. К сожалению, многие из нас провоцируют лишний вес именно неправильным питанием и большим количеством высококалорийных продуктов.

Итак, для того, чтобы быстро похудеть, и при этом не голодать, нужно отказаться от таких продуктов, а также максимально ограничить их употребление после окончания диеты:

• сливочное масло;
• майонез;
• сахар;
• соль;
• жирное мясо;
• кондитерские изделия;
• шоколад;
• хлеб и булочки.

Есть при этом и рекомендуемый список продуктов

В принципе, ничего нового для себя вы не встретите: овощи и фрукты, так как они низкокалорийны, но обратите внимание на то, что фрукты являются источниками фруктозы, поэтому вечером их лучше не употреблять

Употребляйте нежирные морепродукты и рыбу – можно отварить, приготовить на пару или же в духовке

Не забывайте и про каши – они являются источниками сложных углеводов, которые нормализуют пищеварение, помогают очищать кишечник и дают длительное чувство насыщения, что очень важно для похудения

Советы для быстрого похудения

Если вы стремитесь к быстрому похудению, то старайтесь принимать пищу пять раз в день, но небольшими порциями и так, чтобы между приемами пищи было 2,5-3 часа, причем у вас не больно возникать чувство голода. Старайтесь употреблять больше жидкости – вода помогает бороться с чувством голода и помогает выводить вредные вещества из организма.

Больше пяти приемов пищи в день не должно быть! Если у вас никак не получается выдержать положенное время без еды, то можете выпить стакан ряженки или кефира и перекусить небольшим овощем. Никаких булочек и бутербродов!!!

Еще один очень важный совет – не забывайте про физические упражнения. Тренировки помогут вам держать в тонусе мышцы и сжигать накопленные жировые запасы. Пешие прогулки и пробежки, выпады, отжимания и прочие нагрузки помогут вам сделать диету более эффективной.

К сожалению, многие из нас, увидев быстрый результат от некоторых диет, продолжают надеяться, что после того, как они вернутся к нормальному режиму, эффект останется. Увы, это не так. И если вы хотите сохранить эффект от диеты, то переходите на правильное питание и постоянно занимайтесь спортом – при таком образе жизни вы будете чувствовать себя значительно лучше, да и лишний вес не будет вас беспокоить и проблема попросту забудется.

Диета для красоты

Существуют диеты и правила, которые помогают не только распрощаться с ненавистными килограммами, но и сделать это мероприятие своего рода процедурой для красоты. Для этого всю неделю кушайте только сырые овощи, фрукты. Не превышайте норму 2 кг в сутки. При этом выбирайте их в зависимости от своего типа кожи, если вы хотите, чтобы диета дала вам не только стройное тело, но и чудесную кожу.

Если у вас сухая кожа, выбирайте зрелые и сладкие фрукты красного цвета, для жирной кожи отлично подойдут незрелые, обладающие терпким и кисловатым вкусом, а для комбинированной и нормальной кожи выбирайте любые, они в равной степени подойдут вам

Важно кушать разные фрукты и овощи, чтобы рацион был разнообразным.Кроме того, соблюдайте простые правила:. 5-разовое питание

5-разовое питание.

Идеальный вариант – кушать 5 раз в день, делая между каждым приемом пищи перерыв около 3 часов. За один прием нужно съедать не более 200 г пищи. При этом нельзя допускать чувство голода;

много жидкости.

В день пейте не меньше 1,5 л воды. Это поможет выводить шлаки и утолять голод. Для этой цели подойдет только чистая вода, зеленый чай;

никаких перекусов.

Перекусы запрещены, если ваша цель – похудение. Разрешается есть только 5 раз в день. Если же у вас не получается продержаться в таком режиме, то можно перекусить злаковым хлебцом, несколькими штучками сырых орешков (например, кешью, миндаль), скушать яблоко или же выпить 1 ст. нежирного кефира. Бутерброды для этой цели не подходят однозначно.

Что еще почитать?

Простая диета потому и называется простой, что она очень легка в соблюдении. При этом очень эффективна, с ее помощью за неделю можно похудеть на 3-6 кг, в зависимости от вашего начального веса. Основой вашего питания в течение недели должны быть только фрукты и овощи. Скажу честно, чувства голода в ближайшие семь дней вы не почувствуете.

Рацион простой диеты

Питание должно быть четырехразовым. С утра на завтрак два яблока и стакан зеленого чая без сахара. На обед — фруктово-овощной салат. Для салата можно брать любые фрукты и овощи, кроме бананов и картофеля. В салат можно добавлять одну чайную ложку оливкового масла. На полдник — стакан свежевыжатого морковного или свекольного сока. на ужин — фруктово-ягодный салат. Ягоды и фрукты — на ваш вкус. В течение дня выпивать 10-12 стаканов чистой воды. Воду можно охлаждать в холодильнике, холодная вода стимулирует сжигание дополнительных калорий. От соли и сахара на неделю вы должны будете отказаться. Если вдруг в течение дня вы почувствуете голод, съешьте несколько изюмин, очень хорошо помогает перебить голод. Также можно пожевать жевательную резинку (только без сахара).

Эффективность

В зависимости от вашего начального веса, вы можете сбросить от 3 до 6 кг. Диету требуется соблюдать 7 дней. Повторять диету можно не ранее, чем через три месяца. Чтобы повысить эффективность, рекомендую ежедневно по 25-30 минут заниматься фитнесом. Тренировку лучше проводить с утра, через два часа после завтрака. Утренние тренировки повышают внутренний метаболизм и стимулируют жиросжигание.

На мой взгляд, соблюдать диету достаточно просто, однако если для вас она кажется сложной, могу посоветовать диету Ларисы Долиной, она тоже достаточно эффективна.

Диетолог:  Софья Нежданова

Принцип и особенности питания

Итак, похудеть на 8 кг за месяц — это слабый стимул, лучше дать себе другую установку и добиться грандиозного результата уже через неделю. Первый, третий и шестой день выбранной методики для похудения считаются питьевыми, а в дневном рационе преобладает исключительно жидкая пища, диетические напитки. На вторые сутки разрешается употреблять только сырые овощи в тушеном, отварном или томленом виде, на четвертые — исключительно свежие фрукты, а седьмой день является белковым, когда можно устроить себе самый настоящий «праздник живота».

В суточном рационе обязательно присутствуют допустимые и запретные продукты питания, а их подробный список представлен ниже. Итак, диета «Любимая» допускает в питьевой день употребление молочной продукции в обезжиренном варианте, очищающих коктейлей, постных и овощных бульонов, киселей, травяных отваров и несладких компотов. Лучше всего, если это будет нежирный кефир, также нормализующий естественный процесс пищеварения и предотвращающий запоры.

Основой овощного рациона должна стать свежая белокочанная капуста, как эффективный жиросжигающий овощ. Из нее можно готовить свежие салаты с незначительным добавлением растительного масла, но также не запрещены к употреблению другие овощи в печном или отварном виде (желательно, чтобы они не содержали крахмала). На фрукты ограничений, как таковых, не наблюдается, исключением являются бананы, которые в обязательном порядке следует исключить из своего диетического меню.

Белковый день — это обязательно отварная курятина, яичные белки, нежирный творог и твердые сыры, рыба постных сортов, говядина, соя и орехи. Порции не ограничиваются, однако и переедать в этот завершающий день диеты тоже не рекомендуется. В целом, получается сытный рацион, который заметно повышает настроение на фоне предшествующих голодных дней.

Что же касается весомых ограничений в диетическом питании, то в питьевой день не рекомендуется употреблять алкоголь, соки и фреши, мало того, на период диеты «Любимая» о них лучше вообще забыть

Кроме того, в овощной день важно избегать заправки салатов домашней сметаной и майонезом, а запретными на всем периоде похудения считаются соль, специи и сахар

В питьевой день обязательным блюдом считается постный или овощной бульон. Овощной день не обходится без капусты, но полностью исключает употребление картофеля в любом приготовленном виде. Фруктовый день протекает на вкус худеющей женщины, а среди белковой пищи предпочтение отдавать курятине и яйцам.

Диета «Любимая» отличается высокой результативностью, однако после ее окончания нежелательно возвращаться к своему привычному меню повышенной калорийности. Желательно следовать принципам правильного питания, и лишние килограммы больше не вернутся.

Худеть медленно, но верно основное правило

Любая эффективная диета предназначены для тех, кто желает сбросить ненужные килограммы. Диеты бывают разные, в том числе быстрые и медленные. Если вы хотите похудеть безвозвратно, то придерживаться правильного питания по этой системе следует до тех пор, пока вы не достигнете нужного результата.

Диетологи советуют:

• Выпивать натощак каждое утро стакан кипяченой или
• Перед сном выпивать стакан нежирного кефира
• Стараться придерживаться правильного рациона питания следует за несколько дней до того, как начнется медленное похудение. Например, если вы решили начинать медленное похудение с четверга, то в понедельник начинайте проводить разгрузочные дни.

Очень важно следовать всем правилам, а также не менять дни и продукты

в той или иной диете. Только в таком случае медленное похудение принесет результаты

Желание избавиться от лишних килограммов – идеальный советчик и помощник в выборе продуктов питания. Не переедайте и старайтесь кушать по часам – так результат закрепиться дольше.

Как похудеть при помощи диеты на боннском супе

Этот вариант отлично подойдет для любого сезона, даже когда свежие овощи и фрукты доступны не каждому из-за высокой стоимости. Это дешевый и очень эффективный вариант, который поможет быстро привести фигуру в порядок. Все ингредиенты, входящие в его состав, направлены именно на сжигание жира, выведение из организма шлаков и других вредных отложений. Суп также насыщен витаминами, дефицит которых наблюдается при большинстве диет.

Рецепт супа

Вы можете сварить сразу такое количество супчика, которого хватит на 2-3 дня, а можете сделать его на 1 раз.Ингредиенты:

белокочанная капуста – маленькая, 1 шт.;морковь – 6 шт.;лук – 6 шт.;перец (болгарский) – 2 шт.;сельдерей – 1 пучок;укроп, петрушка – по вкусу;черный перец (горошек), лист лавровый – по вкусу.

Соль добавлять запрещается.

Приготовление

Морковь, сельдерей и лук нарезать кубиками, сложить все в кастрюлю. Залить водой, довести до кипения, после чего варить еще около 15 минут. Вынуть овощи.Остальные овощи мелко порезать, выложить в бульон, довести снова до кипения и варить около 10 минут. Сделать тихий огонь и варить до полной готовности, добавить специи. Суп готов. Прелесть этого варианта похудения в том, что супчик настолько легкий, что его можно есть в неограниченных количествах. При этом ваш рацион не должен состоять только из этого блюда.

Чем опасен белковый режим питания

Сушка — удел профессиональных атлетов, идущих на риски ради выдающихся результатов. Люди, далёкие от фитнеса, или спортсмены-аматоры могут рискнуть и позаимствовать принципы питания спортсменов: много белка и никаких углеводов. По сути, это диета Аткинса, Low Carb или кремлёвская диета. Опасность её давно известна и некоторые международные медицинские издания советуют эту диету избегать.

При преобразовании в организме белок оставляет аммиачный остаток. Проходя через печень, он образует мочевину, которая в итоге вызывает воспаление суставов. Люди, склонные к подагре (часто это мужчины) могут от этого сильно пострадать.

Из-за отсутствия в рационе углеводов человек может чувствовать слабость, головокружение. Рацион с высоким содержанием белка грозит повышенным уровнем холестерина, образованием камней в почках и жёлчном пузыре

Кроме того, исключая из рациона жиры и углеводы, человек лишает свой организм важной группы витаминов и микроэлементов

Снизить уровень жира в организме можно, питаясь абсолютно всеми группами продуктов и оставаясь здоровым. Для этого нужно постепенно приучать свой организм к здоровому образу жизни.

Диета Хорвата

Известный чешский диетолог разработал способ, при котором происходит медленное похудение, а пациенты могут добиться стойкого результата. Соблюдается такая диета долго, а лишний вес будет уходить постепенно.


Меню рассчитано на неделю:

Первый день:

• На завтрак можно кофе или чай, а также яйцо и несколько хлебцов
• Второй завтрак: яблоки
• На обед разрешено съесть отварную постную говядину, картофель и салат с овощами, запивая все минеральной водой или черным кофе
• Полдник: свежие и чай
• Поужинать можно запеченным филе из рыбы и шпинатом

Второй день

• Первый завтрак лучше провести с чаем и одним сухариком
• На второй завтрак можно морковный салат
• На полдник разрешен кофе с ксилитом и нежирным молоком
• Ужин: рыбное филе, лучше запеченное и шпинат

Третий день

• Ветчина на завтрак с сухариками и чаем
• Второй завтрак:
• На обед можно морковь и картофель
• На полдник разрешен стакан томатного сока
• Поужинать лучше картофелем и творогом

Четвертый день

Пятый день

• На первый завтрак можно творог с хлебом и чаем с ксилитом
• Второй завтрак: фрукты или несладкие ягоды
• На обед можно отварное мясо с картофелем и компотом
• Полдник: не более одного стакана кефира
• На ужин можно грибы с яйцами и огуречный салат

Шестой день

• Позавтракать можно арбузом или яблоками
• На второй завтрак рекомендуется морковный салат
• На обед разрешена телятина с небольшим количеством соуса и картофель с капустой
• На полдник лучше съесть редьку
• Поужинать можно грибами с яйцом и огуречным салатом

Седьмой день

Представленная диета оказывает медленное похудение, которое не нанесет вреда организму. Соблюдайте все правила и останетесь довольны полученным результатом!

Как похудеть эффективно?
Этим вопросом задается большая часть человечества, и для решения проблемы лишнего веса было разработано множество методик, диет, способов и средств, некоторые из которых оказывают негативное влияние на организм или вовсе опасны для здоровья.

Если вы задаетесь вопросом эффективного сброса веса
, чтоб он не возвращался, тогда для вас подходит лучший эффективный метод похудения: правильное похудение без вреда для организма.

Примерный рацион на суповой диете

• Понедельник: чай (зеленый) или кофе без сливок и сахара; любые фрукты (за исключением бананов) до 1,5 кг в день; суп; вода в неограниченных количествах, сок из клюквы.
• Вторник: суп, зелень, любые овощи. Под запретом – бобовые, кукуруза и горошек, а также все фрукты. На обед разрешается запечь картофель в духовке и добавить к нему растительное масло. Не забывайте пить много жидкости.
• Среда: суп, любые фрукты (нельзя есть только бананы), овощи (любые, кроме печеного картофеля). Не забывайте пить много чистой воды. Под запретом бобовые, приготовленные любым способом.

Четверг: суп, любые овощи, любые фрукты (разрешается съесть 3 банана в день), снятое молоко. Не забывайте про воду и другую жидкость (например, зеленый чай).
Пятница: суп, отварная или тушеная говядина (от 300 до 600 г), помидоры (подойдут как свежие, так и консервированные). Необходимо выпить не менее 8 ст. чистой воды.
Суббота: суп, листовые и другие овощи, отварная или тушеная говядина. Не забывайте пить много воды, зеленого чая. Под запретом в этот день печеный картофель.
Воскресенье: суп, любые овощи, несоленый рис (коричневого сорта), сок из фруктов (делать его нужно самостоятельно, не добавляя сахар, а не покупать готовый в упаковках). В этот день можно пить только воду. В суп разрешается добавить какие-нибудь специи (пряности).

Эта диета позволит вам потерять от 6 до 9 кг за неделю.

Упражнения для похудения

Как быстро похудеть на 10 кг? Таким вопросом задаются многие. Не каждый может сидеть на жесткой голодовке, считать калории, питаться однообразной пищей. Предлагаю комплекс упражнений для снижения веса в домашних условиях без голодания.

Аэробный комплекс поможет сжечь жировые подкожные отложения.

Марш на месте. Поднимаем согнутую ногу, плавно делаем выпад назад, сгибаем ноги в коленях. Корпус тела остается прямым, работают только ноги. Подъем на выдохе, выпад на вдохе

Важно правильно дышать, чтобы организм не перегружался. Повторение по 15 раз для каждой ноги

Подъем таза из положения лежа. Задействованы задние мышцы бедра, ягодиц и голени. На выдохе поднимаем таз вверх, на вдохе медленно опускаем. Делаем 20 раз. Стопы стоят на полу ровно никуда не сдвигаются, работаем только тазом.

Следующее упражнение планка. Упираемся носками и локтями в пол, выпрямляем тело. Из прямой планки переходим в боковую. Поворачиваем корпус влево, не провисаем. Мышечные ткани живота и ягодиц остаются в напряжении. Тоже самое делаем в другую сторону. Повторяем 10 раз.

Аэробный блок закончили, переходим к следующим тренировкам.

Предпочтительные продукты для уменьшения веса на 6 кг

При составлении рациона здорового питания диетологи разработали перечень продуктов, в который входят:

1.  Овсяная каша. В ней содержится большое количество антиоксидантов, которые помогают сохранить красоту и молодость. Входящие в состав протеины, витамин Е, клетчатка нужны для нормализации пищеварения, поддержания волос, ногтей, кожных покровов в хорошем состоянии.
2.  Фрукты являются источником энергии, легко перевариваются, не вызывают зашлаковывания организма.
3.  Овощи. Помогают поддерживать в хорошей форме фигуру за счет низкой калорийности и большого количества витаминов.
4. Мясо. Хорошим источником белка являются говядина и курица, однако следует ограничить употребление мяса (в день до 100 г).
5.  Рыба. Источник белка, омега-3. Переваривание и усвоение происходит быстрее, чем мяса.
6.  Орехи. Являются источником белка, витаминов. Рекомендуется употреблять ежедневно не более 3–4 штук.
7.  Растительные масла улучшают процесс усвоения продуктов.
8.  Творог, яйца — источник легкоусвояемого белка.

Диета 6 лепестков

Эта диета рассчитана на 6 дней, а 7 день – выход из диеты и закрепление организма. Первый день «цветочного» похудения – рыбный. Есть можно рыбу, приготовленную методом варки, запекания или на пару. Разрешается использовать немного соли, неострые приправы и зелень, как в сухом, так и свежем виде. Из рыбы можно приготовить своего рода уху, только никаких ингредиентов, кроме мелко нарубленной зелени, туда добавлять нельзя. Кстати, именно в белковый день худеющие замечают неплохую потерю веса.

Второй день – овощной. Разрешается есть сырые, вареные, запеченные и тушеные овощи, а так же употреблять соки из них. Главное, чтобы в напитках не было сахара. В этот день допускается приготовление блюд с небольшим количеством соли и неострых приправ. Больших отвесов в этот день не бывает.

Третий день – куриный. Есть можно курицу (желательно филе или грудку), приготовленную методом варки, запекания или на пару. Разрешается использовать немного соли, неострые приправы и зелень, как в сухом, так и свежем виде. Из курицы можно приготовить бульон. После белкового дня ожидайте хороший отвес. И кстати, вы можете заметить, что желудок уменьшился в размере, а утолить голод удается небольшой порцией еды.

Четвертый день – злаковый. В этот день вам разрешено питаться любыми кашами, отрубями, зерновыми хлебцами, злаками, можно клетчатку, семечки, пророщенные семена. Из напитков разрешен квас.

Пятый день – твороженный. Запасайтесь кисломолочным продуктом с минимальным процентом жирности или вообще без него. Кроме творога разрешено выпить немного молока.

Шестой день – фруктовый. Можно есть любые фрукты в сыром и запеченном виде, а также соки из них без содержания сахара. Для вкуса при приготовлении можно использовать корицу и ванилин.

Седьмой день – выход из диеты. Этот день будет напрямую зависеть от того, что вы планируете дальше. Если вы скидывали вес только для того, чтобы надеть новое платье и дальше вы худеть не собираетесь, то делайте следующее. Начинайте питаться теме же продуктами, которые входили в рацион на диете, но не разграничивайте их по дням. Старайтесь не переедать и питаться правильно. Это закрепит полученный результат и не нарушит пищеварение.

Если же вы планируете худеть дальше, то можете пройти еще один круг диеты 6 лепестков. Но лучше перейдите на сбалансированную диету и правильное питание. Особенно это касается тех людей, кто активно занимается спортом. И последний совет. Прибегайте к таким экспресс-диетам только в крайних случаях. Все-таки лучше худеть медленно, но верно. Подключая к правильному питанию спорт и косметические процедуры.

Диета на месяц

Чтобы похудение было эффективным, необходимо пересмотреть систему питания, отказаться от истощающих организм экспресс-голоданий. Существует несколько вариантов диет, которые помогают получить желаемый результат и сохранить здоровье.
Картофельная диета считается эффективной, за месяц можно потерять 8–10 кг. В картофеле содержится большое количество витаминов и минералов, из него можно готовить различные питательные блюда.

Основным продуктом является картофель (употреблять его можно в любом виде за исключением жареного). Разрешенные дополнительные продукты:

•  содержащие белок;
•  овощи.

Преимущества диеты:

•  быстрое насыщение;
•  небольшое количество противопоказаний;
•  отсутствие побочных явлений;
•  нескучный рацион.

Недостатки:

•  невысокая результативность по сравнению с другими диетами;
•  не все могут выдержать преобладание в рационе картофеля в течение месяца;
•  недостаток фруктов может привести к дефициту витаминов.

Щелочная диета помогает сбросить за месяц до 15 кг. С ее помощью нормализуется в организме уровень рН за счет употребления продуктов с высоким содержанием щелочных веществ. Происходит ускорение метаболизма и жирового обмена, отложения жира уходят навсегда. Разрешено употреблять щелочные продукты (лимоны, яблоки, лайм, чечевица, брокколи, хурма, апельсины и др.). Запрещены кислотные продукты (хлеб, курица, макароны, морепродукты, нут, свинина, чернослив, зеленый салат и др.).

Преимущества:

•  высокая эффективность;
•  улучшение самочувствия;
•  научная обоснованность.

Недостатки:

•  нарушение деятельности печени;
•  запах изо рта;
•  проблемы с кожными покровами;
•  активизация кишечных паразитов;
•  отравление щелочными продуктами;
•  развитие алкалоза.