Защита от травм на колене или голени

Почему болят суставы после бега

С болевым синдромом коленей после пробежки сталкиваются спортсмены-новички, не обладающие правильной техникой бега, использующие неподходящую обувь, склонные переоценивать свои физические способности. Однако дискомфорт могут испытывать и профессионалы, имеющие травмы коленных суставов.

К основным причинам болей в коленях относятся:

• вывих надколенника (коленной чашечки) – часто встречается при регулярном беге, приводит к постепенному растяжению суставных связок и формированию нестабильности коленного сустава, при этом можно получить разрушение надколенника (хондромаляцию) с постоянными тупыми болями в нижних конечностях и снижением подвижности суставов – «колено бегуна»;
• растяжение или разрыв суставных связок – возникает в результате чрезмерных физических нагрузок при беге, характеризуется острой болью, отечностью коленей, ограничением движений;
• травма мениска (хрящ внутри коленного сустава) – появляется при неловких движениях, резких поворотах, неудачном приседании, вызывает болезненную отечность коленей и нарушение двигательной активности;
• сосудистая патология – можно встретить у молодых спортсменов в период активного роста или в зрелом возрасте при развитии атеросклероза, проявляется преходящими болями и отечностью ног;
• воспалительные и дистрофические заболевания коленного сустава – артирт, бурсит, тендинит, периартрит, ревматизм, артроз под действием интенсивных нагрузок во время бега прогрессируют и вызывают болевой синдром.

Появление дискомфорта после бега можно наблюдать у людей с плоскостопием (нарушена амортизирующая функция стопы), при движении по бугристой местности, в случае отсутствия полноценной разминки перед тренировкой. Следует помнить, что игнорирование проблем с коленями, вызывает дальнейшее прогрессирование заболевания и приводит к появлению осложнений.

Чем опасен ушиб колена

Ушиб случается при падении, сильном ударе. Последствия повреждения мягких тканей обычно сопровождаются острой болью, присутствием гематомы. Относится ушиб к простым травмам, но показать его медику все же стоит, ради исключения вариантов очень серьезных травм. Курс лечения такой травмы чаще проходит дома. Изначально пострадавшему месту нужен холод, во избежание отека, возможно, применение холода или обезболивающих препаратов. Через день требуется согревание ушиба компрессами из теплой воды с солью, для более эффективного заживания повреждения. Можно использовать различные нагревающие мази.

Еще одна из травм коленей поражение связок

Ушиб колена

Очень часто встречаемая травма среди любителей спорта – разрыв или растяжение связок ноги возникает при следующих нагрузках:

• прыжках;
• беге;
• резком повороте ноги;
• при поднятии тяжестей.

Первые предвестники травмы связок: это опухоль колена, сильные болевые ощущения. Иногда, даже невозможно шевеление ноги. Если при перемещении конечности слышен хрустящий звук, коленный сустав щелкает, значит разорвана связка. Эта травма требует немедленного вмешательства хирурга, ношения лангета, гипса. Восстановление довольно длительное.

Как заниматься спортом или любимым хобби после травм

Конечно, после всякого рода неудач, травм, мало кто бросает профессиональный спорт или свое увлечение. Просто во избежание рецидива травмы колена, используют защитные устройства. Защита коленей производится с помощью различных видов наколенников. К лучшим медицинским наколенникам при восстановлении после серьезного повреждения относят бандаж фирмы суппорт.

Наколенник для занятия спортом

У этого хранителя коленного сустава множество названий:

• бандаж;
• фиксатор;
• наколенник;
• ортез.

Несмотря на такое изобилие в названиях, функция у них одна – фиксация и поддержка колена. Разница может быть в виде составляющей конструкции, используемого вида материала в изделии. Например, суппорт от LP Support, бренд фирмы, которая находится в Америке. Направление LP Support – медицинские наколенники, накладки на разные части тела, изделия облегчающие занятия спортом и реабилитацию после травм.

Экипировка для фитнеса и пауэрлифтинга наколенники

Наколенники — обязательный предмет экпипировки, если вы делаете приседания со штангой, жимы ногами, выпады.

Наколенники делаются из неопрена и их основная задача — держать сустав в тепле. Разогретые связки и сам сустав намного менее подвержены травмам, чем холодная ткань. Наколенник поддерживает адекватную температуру в течение всей тренировки.

Наколенники — это не бинты

Наколенники не имеют ничего общего с бинтами для пауэрлифтинга. Они не добавляют килограмм к вашему приседу (почти), их просто одевать и не надо снимать между подходами.

Бинты для приседаний — жесткие, эластичные. При хорошей намотке вам будет трудно самостоятельно сгибать ногу в коленном суставе.

Наколенник не мешает вам передвигаться естественно. Большинство наколенников одобрено в IPF, так что вы можете смело брать их на соревнования.

Выбор ваших первых наколенников — тип

Наколенники делятся на профилактические (мое деление) и восстановительные. Начнем с последних.

Восстановительные наколенники предназначены для восстановления после травмы коленного сустава. Как правило, они обладают жесткой структурой в центре — от жесткого фиксирования коленной чашечки до полной невозможности сгибать ногу в коленном суставе.

Это не наш вариант.

Наколенники для повседневного использования не содержат в себе никаких дополнительных деталей. Вот несколько фирм, производящих наколенники, на которые стоит смотреть: Titan, Rehband, SBD, Tommy Kono.

Последние почти не известны в России, но достаточно популярны в штатах.

Выбор ваших первых наколенников — размер

Какого размера выбрать наколенники? Если вы хотите, чтобы они что-то добавили к приседу, наколенники должны быть на 1 размер меньше, чем рекомендуемые.

У SBD это может быть два размера вниз — у них самая большая размерная сетка.

Да, их будет сложнее надевать, но компрессия будет выше и вы почувствуете, как приседать становится проще.

Кстати, если у вас есть проблемы с тем, как надеть узкие наколенники — смотрите видео, там есть инструкция.

Если вы выберите наколенники по размеру, то они будут держать сустав в тепле — но и только.

Выбор ваших первых наколенников — сравнительная таблица

В общем и целом все наколенники одинаковые. Для начала посмотрите на сравнительную таблицу, а потом я поговорю про детали.

* на основании отзывов на форумах

Как вы видите, самыми дешевыми выходят Tommy Kono — но если вы часто приседаете, вам придется менять их каждые полгода.

Если вы ищите что-то среднее, то берите голубые наколенники Rehband — они долго служат, имеют большее количество размеров чем Tommy Kono и в целом хороши по отзывам.

Но если вы приседаете серьезно или ищите лучшее качество за свои деньги, обратите внимание на SBD. Лично я использую именно их

Вот несколько преимуществ наколенников SBD:

1. SBD имеют самую большую длину из представленных (30 см против 27 у Rehband и Titan)
2. У SBD больше всего размеров. Это значит, что вы можете подобрать достаточно узкие наколенники, которые дадут заметную прибавку к приседу.

Я занимаюсь в SBD c 2014 года и считаю, что они стоят своих денег.

Как надевать узкие наколенники

Если вы выбираете узкие наколенники, то надеть их будет не просто. Посмотрите на видео ниже, чтобы понять, как сделать процесс проще:

Вот как это делаю я:

1. Выверните наколенник наружу
2. Наденьте наколенник на лодыжку
3. Держитесь за низ наколенника и толкайте ногу вперед, пока нижняя часть наколенника не окажется прямо под коленным суставом
4. Возьмитесь за середину наколенника и расправьте его
5. Выверните верхнюю часть наколенника
6. Готово, расправьте складки,если необходимо

Как вы видите, инструкция простая.

Выводы

Наколенников много и разница между ними не всегда очевидна. Если вы считаете свои деньги и привыкли инвестировать в хорошие вещи, то выбирайте между Titan, Rehband и SBD.

Если вы любите приседать, то SBD будут лучшим выбором из-за своей большой размерной таблицы. Вы сможете подобрать наколенники поуже и получить более заметную прибавку к приседу.

Не забывайте стирать наколенники, так же как и любой другой предмет экпипировки. Я делаю это после каждой тренировки и пока достаточно просто тщательно промыть наколенники холодной водой. По отзывам на форумах, есть те, кто стирают их с мылом или в стиральной машине — и все ок.

Защита для недопущения травм

Все же лучше заниматься любимым спортом, обезопасив себя от всяческих ушибов, растяжений, переломов ног и не только. Для этого создано большое количество разных наколенников для любых видов развлечений и безопасного занятия спортом. Такие виды спорта, как хоккей или американский футбол были бы смертельно опасными, без защиты ног и других частей тела. Ведь от защищённости тела спортсмена зависит его самоотдача на поле, смелость, качество вступлений в единоборства и многое другое.

Мотозащита от sixsixone

Вот в мотоспорте жизнь человека зависит от качества и правильно подобранной амуниции. Точный размер мотозащиты – решающий при выборе в этом деле. Одним из популярных брендов амуниции в этом виде спорта будет sixsixone – одна из лучших марок, выпускаемых средств защиты тела мотогонщика или просто мотоциклиста.

Мотозащита – гарантия безопасности водителя, и автогонщика. Как правило, их защита состоит из кожи снаружи, прочных специальных вставок по небезопасным местам тела, что при падении обеспечивает максимальную защиту тела от повреждений. Особо уязвимыми частями мотоциклиста являются ноги, а именно колени и голени.

Мотозащита голени и колена включает в себя специальный наколенник, закрывающий часть ноги от колена до ступни. Только щиколотка защищается специальной обувью. Так повреждение этих частей ног зачастую опасно в мотоспорте. Ведь не зря по значимости после мотоцикла, для мотоциклистов идет мотозащита, к выбору которой подходят серьезно и ответственно. Так как от удобства, качества, правильного подбора, зависит не то что здоровье, а и жизнь водителя.

Более безопасным, но травматичным, является и велосипедный спорт, однако, его виды тоже различаются. В нем тоже используется специальная амуниция. Она включает не только шлем, наколенники, на и локотники. Часто велосипедистом бывает ребёнок, первое падение – обитый локоть, синее колено. Поэтому защита у детей должна быть, максимально безопасной и удобной, такую защиту предоставляет фирма fox fuse pro – надежный, качественный бренд, велоспорта.

Наколенники strider tec vega

Пейнтбол тоже довольно травмоопасный вид спорта. Он влечет за собой множество гематом, ушибов, ссадин. Используется военный вид амуниции, который должен быть мягким изнутри, плотным снаружи, защищать от попаданий. Можно подобрать размер, соответствующий пропорциям тела и возрасту человека. Падение в такой амуниции будет безопасным.

Защита на колени важна при этом развлечении, ведь попадания шариков в колено или голень болезненные и опасные. Возможны серьезные последствия. Первым брендом военного обмундирования является фирма strider tec vega – популярная в своем роде. Наколенники этого бренда, как правило, жесткие, прочные снаружи и мягкие внутри.

Все же занимаясь различными видами спорта лучше предостеречь себя и близких. Предусмотрев возможные травмы, можно легко обезопасить себя. Правильно подобранные наколенники по размеру, по плотности, мягкости – важная составляющая амуниции. Выбор правильной модели зависит от сферы применения. Они могут быть волейбольные или гандбольные, для катания на велосипеде или мотоцикле. Покупайте правильную защиту для ног и всегда будете в форме.

Защитные средства Ирвин

Американская компания « Irwin Industrial Tools» производит ручной инструмент и оснастку для электроинструмента по своим уникальным разработкам. Инструменты используются в быту и в строительстве. Сопутствующий товар – средства защиты.

Профессиональных наколенников IRWIN

Известны 3 артикула профессиональных наколенников IRWIN:

1. Артикул 10503831 (универсальный). Материал – дышащий перфорированный неопрен, антиаллергенный. Пластиковая накладка из 2 слоёв с рифленой поверхностью позволяет ногам не скользить на гладких поверхностях. Вставка – поролон. Наколенник крепится широкими лентами-липучками с фиксацией на ответной части. Цена 1400-1450 р./шт.
2. Артикул 10503830 I GEL – отличается от арт. 10503831 наличием мягкой гелиевой подушки, обеспечивающей комфорт при длительной работе на коленях. Цена 2900-2950 р./шт.
3. Артикул 10503832 Swivel-Flex – отличается от арт.10503830 меньшим размером пластиковой накладки. Цена 1150-1200 р./шт.

Есть множество и других фирм, которые занимаются выпуском наколенников: janett, matrix, superflex, ампаро.

Виды наколенников, правила выбора

Сегодня современный рынок предлагает нам огромное количество наколенников по форме, материалу изготовления, функциональным способностям, в зависимости от вида спорта и преследуемой цели.

В зависимости от материала изготовления и функционального предназначения предлагают такие виды наколенников:

• эластичный бинт;
• ремень на колено;
• двойной ремень;
• бандаж;
• стабилизатор для колена.

При выборе наколенников необходимо ориентироваться на такие моменты:

• удобство;
• надежность фиксации (при этом у спортивных наколенников фиксация не должна быть слишком жесткой);
• материал изготовления;
• вес изготовления;
• размер изделия.

Наколенник обязан надежно защищать сустав при падении, ударе, резких движениях,в тоже время он не должен сковывать движения, давить, тереть или причинять иные неудобства. В этом элементе спортивного одеяния Вы должны чувствовать себя уютно и комфортно.

Большое значение имеет и вес изделия. Изготовление должно практически не ощущаться, чтобы оно не мешало во время тренировок или игр.

Очень большую роль играет материал. Наколенник должен давать коже дышать. Синтетические дешевые материалы могут спровоцировать появление аллергии. Тем более что спорт связан с повышенной потливостью во время игры и тренировок, что еще больше усугубит ситуацию. Во время жары качественная ткань не даст коже перегреться, а в холодную пору – защитит от переохлаждения.

Приведем несколько основных моментов касаемо тканей, которые наиболее широко используются для изготовления наколенников:

• Хлопок — натуральный материал, который позволяет коже дышать, обладая при этом мягкостью и комфортностью при ношении. Однако такие спортивные наколенники имеют низкую износоустойчивость и не могут обеспечить необходимую фиксацию без применения дополнительных шин. Поэтому часто хлопок используется вместе с другими материалами, преимущественно для внутренней стороны наколенника;
• Лайкра. Такие спортивные наколенники очень упругие, при этом позволяют коже дышать;
• Спандекс -обеспечивает наколенникам плотное облегание колена и надежную его фиксацию;
• Нейлон. Наколенники из этого материала отличаются своей прочностью и долговечностью;
• Неопрен. Наколенники из этого материала не пропускают влагу и воздух, поэтому носить их длительное время не рекомендуется. Они обладают компрессионным, согревающим эффектом и могут применяться при занятиях водными видами спорта.

В основном для изготовления наколенников используют комбинацию материалов.

Если колено немного повреждено или недавно подвергалось операции, для возобновления тренировок лучше выбрать ортопедические или компрессионные спортивные наколенники.

Неопреновые наколенники с гелевыми накладками

Наколенники тактические

У любителей страйкбола, пейнтбола, лазертагов и других экстремальных видов спорта и отдыха обязательно должно быть наличие наколенников и налокотников тактических. В игровой или реальной военной ситуации, в условиях обстрела (перестрелки) бойцу необходимо быстро упасть на любую поверхность (камень, щебень, битое стекло) и простая вата здесь не поможет. Первая опорная точка падающего человека это колени, которые могут травмироваться от удара и ранения об острые края.

Наколенники тактические

Тактические наколенники различаются по форме и материалам:

• эллипсоидная или Х-образная чашка;
• встроенные в одежду или фиксируемые ремешками, вставки;
• полностью матерчатые, из вспененных материалов, резины (бесшумные) или с пластиковыми накладками (прочные).

Самая популярная фирма, изготавливающая наколенники игровые, это Alta Industries. Её опыт работы на рынке спецсредств защиты более 40 лет. Уникальные технологии получения новых материалов, качественные крепления, продуманность до мелочей делает налокотники и наколенники линейки Альта номером один в своей нише. Alta Industries производит налокотники и наколенники для армейских подразделений, МЧС, спецназа и других сил правопорядка. Они, в свою очередь, являются экспертами продукции Альта. Ни одно изделие не запускается в серию без предварительных испытаний.

Наколенники FLEX

Модели линейки Альта:

1. Тактическая серия FLEX. Основной материал – оригинальная разработка DuPont Cordura Nylon. Овальный щиток из прочного эластичного пластика крепится к основе латунными клёпками, с обратной стороны – потоотводящая прокладка. Между прокладкой и основой встроены три слоя демпфера: литая резина с противоскользящей функцией, прочная ткань, предотвращающая проколы, специальная пена, обеспечивающая комфорт суставу. Запатентованная система крепления Альта Лок (оригинальные пряжки) не позволяет наколеннику сползать. Изделие легко крепится и снимается, ремешки регулируются под любой размер. Попадание песка и грязи не снижает крепости крепления. Модель выпускается в разных цветовых решениях (олива, койот, чёрный, камуфляж лесной, цифровой, мультикам). Цена 3100-3200 р./пара
2. Shockguard D30 – Х-образная чашка из эластомерного полимера. Сложная форма щитка обеспечена 3D технологией, которая придаёт изделию гибкость в сочетании с высокой прочностью. При ударе происходит распределение нагрузки равномерно по щитку, сила удара смягчается. Цвет оранжевый. Цена 2600 руб./пара.

Очень важно защищать колени, если трудовая деятельность и экстремальный отдых носят травматический характер или приводят к профессиональным болезням. Рынок предлагает средства защиты в разной ценовой категории, что позволяет сделать доступный выбор

Не стоит экономить на здоровье и пренебрегать защитой коленных суставов. Их лечение трудоемкий и длительный процесс, некоторые болезни необратимы.

Наколенники для работы на даче

Наколенники Gigant

Садоводы и огородники часто вынуждены выполнять работы, опираясь на колени. Чтобы колени не пачкались и не повреждались, производители предлагают наколенники для дачных работ:

1. Gigant G-01-06-12-0047 (Россия) – это пластина из пенополиэтилена 170х230х30 мм. В прорези пластины вставлены ленты с липучками для крепления. Цена – 300 руб./шт.
2. Универсальные чашки СИБИН 11195 (Россия) – эргономичная форма, хорошо амортизирующий материал. Защищают от воздействия низкой и холодной температуры, защищают от изнашивания штаны. Эластичные ремни в прорезях. Цена 200-250 р./шт.
3. Зубр СТАНДАРТ 2 в 1 11527 – пластины с хорошей амортизацией и гибкостью (имеются боковые вырезы – Х-образная пластина облегчает движение при ходьбе). Рельефная поверхность препятствует скольжению. Вверху и внизу в прорезях продеты эластичные ленты для фиксации. 300-350 р./шт.

Их можно одевать и в поход.