Русские бодибилдеры

Персоны по призванию. Бодибилдинг тренеры.Страница 1

Наталья Батова

ФИО на английском:
Nataliya Batova

Место проживания: Москва Россия

Наталья Батова — инструктор тренажерного зала, персональный тренер. Высшее образование. Мастер спорта международного класса по бодибилдингу. Абсолютная чемпионка России 2007 и 2009г., Чемпионка Москвы и Абсолютная Чемпионка России и Восточной Европы 2010г. по бодибилдингу и фитнесу.

Наталья Батова… подробнее

Паата Петриашвили

ФИО на английском:
Paata Petriashvili

Место проживания: Санкт-Петербург Россия

Паата Петриашвили родился в 1980 году в Грузии. Заниматься в зале начал с 15 лет.
Паата имеет огромный тренерский стаж и является владельцем фитнес-клуба Эльгида-Спорт.

2000
Кубок Санкт-Петербурга и Ленинградской области бодибилдинг, юниоры свыше 80 кг 2

2002
Чемпионат Санкт-Петербурга и Ленинградской… подробнее

Роман Кваша

Инструктор, персональный тренер. Призер открытого чемпионата России по атлетическому фитнесу и бодибилдингу 2008 г. Бронзовый призер Открытого первенства и Кубка Москвы по бодибилдингу 2010 г., Победитель Открытого Первенства и Кубка Калининградской области по бодибилдингу 2010 г., 9 место на Кубке… подробнее

Джо Уайдер

ФИО на английском:
Joe Weider

Отец и основатель бодибилдинга — таким, каким мы его знаем, родился 29 ноября 1919 года. История Джо Уайдера, вместе с историей культуризма начинается в 30-х годах, с двух братьев Джо и Бена Уайдера, родившихся в еврейском квартале. Ребята постоянно попадали в неприятности и участвовали в уличных драках…. подробнее

Ольга Белякова

Мастер-тренер спортивного комплекса «Альфа-Фитнес». Высшее спортивно-педагогическое образование (МГАФК, диплом с отличием). МСМК по пауэрлифтингу, МС по тяжёлой атлетике, член сборной России, многократная чемпионка и призёр чемпионатов России среди студентов, чемпионатов ЦФО и г. Москвы, КМС… подробнее

Денис Бурмистров

Инструктор тренажерного зала, персональный тренер
Трехкратный чемпион России, чемпион Европы, вице чемпион Мира, чемпион Мира среди пар по бодибилдингу и фитнесу подробнее

Доронина Светлана

Инструктор тренажерного зала

* Выпускница РГУФК.
* Вице Чемпионка Мира по бодибилдингу среди юниоров IFBB 1999 года.
* Чемпионка Москвы по бодибилдингу (IFBB) 2002 года.
* Мастер спорта по бодибилдингу.
* Подготовила победителя «Body Revolution-2007» в категории.

Направления… подробнее

Илья Горошко

Инструктор тренажерного зала

* Выпускник МФЮА/Государственное и муниципальное управление.
* Выпускник Дипломатической Академии МИД России/Международные отношения.
* American Institute of Busyness and Economics/MBA.
* Мастер спорта международного класса по бодибилдингу.
* Чемпион… подробнее

Лев Гончаров

Окончил курсы РГУФК по специальности «Персональный фитнес тренер».
Опыт работы тренером в тренажерном зале с 1994 года.
Имеет звание «Мастер тренер». Непрерывно тренируется с 1980 года.

Имеет звание мастера спорта, титул абсолютного чемпиона России по бодибилдингу и вице-чемпиона… подробнее

Шпилиотов Олег

Трехкратный чемпион Москвы по бодибилдингу, двухкратный чемпион России по бодибилдингу.

Опыт работы персональным тренером более 10 лет подробнее

4 секрета Ли Хэйни

  1. Использовать высокообъёмный тренинг;
  2. Заниматься по научно обоснованным программам;
  3. Не выходить за допустимый предел интенсивности;
  4. Делать только 1-2 отказных подхода в каждом упражнении.

Ли Хэйни завоевал свою последнюю статуэтку Сандова 8-й и последний раз в 1991 году. Через многие годы это достижение смог повторить другой чемпион – Ронни Колеман, собрав  столько же титулов. На одну статуэтку меньше имеет ещё одна легенда бодибилдинга – Арнольд Шварценеггер. Интересно, что эти чемпионы в начале своей карьеры считались аутсайдерами. Но благодаря своим личным секретам и методическим находкам они сумели-таки набрать  впечатляющую мышечную массу. Например, Ронни Колеман является первым атлетом, который комбинировал бодибилдинг с пауэрлифтингом. А какие секреты принадлежат Ли Хэйни?

 Во времена этого легендарного атлета в бодибилдинге был популярен слоган: «Чем больше, тем лучше!». Ли Хэйни не сразу понял, что это мнение являлось ошибкой, и просто шёл таким же путём, следуя девизу. Но впоследствии он удивился, почему его рост совсем остановился несмотря на то, что была отдана уйма сил и потрачена куча времени.

Заслуженный чемпион Олимпии к выводу, что объём тренировок должен быть не максимально высоким, а таким, чтобы не происходило перетренированности. Достаточная интенсивность – 1-й секрет бодибилдинга от великого чемпиона.

Также Ли Хэйни давал такой совет, что большие веса и море пролитого пота могут помочь вам только тогда, когда вы тренируетесь правильно с научной точки зрения. В бодибилдинге рост мышц осуществляется благодаря физиологическим законам, которые нельзя нарушать. Существуют проверенные программы, в которых это учтено. Они гарантировано наращивают мышечную массу. 2-й секрет великого чемпиона: правильная программа тренировок должна быть умножена на повышенную интенсивность.

Мистер Олимпии вёл за собой наблюдение и пришёл к выводу, что в бодибилдинге существует крайний предел интенсивности, который он назвал красной чертой. Если заступить за неё, польза от занятий превращается во вред. Эта граница распространяется на всех бодибилдеров вне зависимости от уровня их тренированности.

Нужно проводить тренировку до определённого момента, когда, с одной стороны, вы уже выполнили запланированные подходы в основных упражнениях, а с другой – ещё до конца не выжаты и полны сил. Это открытие многократный чемпион мира считает одним из своих главных секретом.

Ли Хэйни назвал свой стиль бодибилдинга методикой дозированных отказов. Он не спорит, что отказные сеты необходимы, но, если делать их в большом количестве, нервная система будет истощаться. А её восстановление проходит гораздо медленнее, чем рост мышц. Ли Хэйни сократил число отказов до 1-2 на каждую группу мышц. Чемпион мира по культуризму использует их только в  последних рабочих сетах. Дозированное количество отказов – 4-й секрет бодибилдинга от великого атлета. Вот такие вот советы, друзья.

Желаем вам удачи, взаимной любви и успехов в бодибилдинге!

Вам будет интересно…

Полезная информация:

Расчет ИМТ

Новое на сайте

  • Вперед ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БАТОНЧИКИ: как выбрать нужный энергетический батончик
  • Назад 7 полезных советов по тренировке мышц пресса
  • правильное питание бодибилдинг
  • что качает кистевой эспандер
  • как сесть на полный шпагат
  • трапеция упражнения
  • упражнения с гантелями фото

Метки

TRX петли Как накачать бицепс Как накачать трицепс Тренировка в домашних условиях как накачать дельты как накачать икры как накачать предплечья как накачать пресс прокачка бицепса прокачка дельтовидных прокачка предплечий прокачка широчайших тренировка попы

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector