Полина Гагарина до похудения

Советы Полины Гагариной для похудения

https://youtube.com/watch?v=w-S4pj15F2o

Откажитесь от жирного — ешьте только постное мясо. Ешьте немного, но часто. Вместо двух-трёх раз питайтесь 5-6 раз в день, в половину уменьшив порцию. Физиологически пользу от этого можно объяснить тем, что у людей, которые едят мало, желудок меньших размер, соответственно, чувство насыщения у них наступает раньше, и они ничуть не рискуют поправиться.

Перекус должен быть лёгким: свежие овощи или фрукты вполне подойдут! Больше всего для этой цели пригодны яблоки. Кондитерские и мучные изделия не стоит употреблять во время перекуса: они повышают уровень инсулина в крови, и чувство голода возникает снова.

На завтрак ешьте кашу: пшённую или овсяную. Каша, съеденная утром, надолго сохранит чувство сытости и не создаст большой нагрузки для желудка. В итоге на обед вы съедите порцию значительно меньшую, чем обычно. Скажите «нет» алкоголю и сигаретам. В алкогольных напитках много калорий. К тому же они мешают организму сжигать жир.

Никакого шоколада или мучных изделий: калорийность этих изделий зашкаливает. Откажитесь от белого хлеба: вместо него ешьте хлебцы. В их составе много полезной клетчатки, которая легко усваивается и создаёт ощущение сытости. Ужинайте не более чем за два часа до сна. Поздний ужин вреден тем, что желудок не успевает «справиться» с поступившей пищей, и она начинает «бродить», отравляя организм и откладывая лишние килограммы.

 К фигуре своей мечты Полина Гагарина шла полгода

Пейте много воды — как минимум полтора литра в день. Вода помогает ускорить обмен веществ и способствует скорейшей переработке жира. Ужин должен быть лёгким: овощи на пару или кефир — как вариант. Жареное или жирное мясо, консервные и колбасные изделия могут создать проблемы с кишечником и скорейшим засыпанием.

Не переедайте, даже если оказались на торжестве. Кроме риска пополнить свой жировой запас, переедание опасно тем, что может плохо повлиять на пищеварительную систему и нормлаьный, злоровый сон. Обязательно ешьте первые блюда. Супы содержат много питательных веществ, а в горячем виде вещества усваиваются лучше, чем в холодном.

К фигуре своей мечты Полина Гагарина шла полгода. «Было трудно, — говорит она, — приучить себя к таким ограничениям. Но со временем втягиваешься, и это уже становится твоим образом жизни».

Правила похудения от Ани Лорак

https://youtube.com/watch?v=blPKBBnlGlo

В первую очередь, Ани Лорак обращает внимание на правильный рацион. Причем, он не предполагает какую-то чересчур сложную диету

Его основные правила можно обозначить следующим образом:

  • употреблять только свежие продукты;
  • побольше овощей с фруктами (тоже только свежих);
  • никаких полуфабрикатов и фастфуда;
  • можно сладости, но в небольших количествах;
  • не пить воду перед сном, чтобы не было отечностей;
  • не кушать после 18.00;
  • кроме диеты не забывать о спорте, движении, массажных процедурах.

Если фрукты полежат больше суток (даже при хранении в холодильнике), они уже успеют растерять большинство полезных свойств и, по мнению Каролины, оказываются бесполезными для диеты.

Пятидневная диета от Анни Лорак

Если говорить о диете конкретнее, Ани Лорак предлагает следующие ограничения в еде на пять дней, соблюдая которые, можно сбросить до нескольких килограмм. Кроме непосредственного рациона нужно будет проводить определенные процедуры, направленные на похудение и усиливающие эффективность диеты.

День второй тоже начинается с гимнастики. В качестве завтрака может послужить салат из свежих фруктов. На обед – снова фрукты с мятным чаем. Вечером подойдет какой-нибудь травяной чай, а непосредственно перед сном на лицо нужно нанести увлажняющую маску.

 Ани Лорак предлагает следующие ограничения в еде на пять дней соблюдая которые можно сбросить до нескольких килограмм

На третий день основой завтрака будут молочные продукты. Обедом послужит овощной салат с супом. Вечером можно позволить себе нежирный кефир, но не больше стакана. Прежде чем ложиться спать, нужно не забыть принять ванну с добавленным в нее травяным отваром, потереть тело скрабом и затем нанести питательный крем.

Завтрак четвертого дня содержит отварную рыбу и зеленый чай. Тушеная рыба с овощами и снова зеленый чай на обед. Обязательная прогулка и снова немного рыбы, салат из фруктов и орешки на ужин. Перед сном неплохо бы попариться в сауне.

Наконец, пятый день начинается с фруктового салата и овсяных хлопьев, которые можно смешать с йогуртом. Обед ограничится парой яблок и минеральной водой. На ужин – любое низкокалорийное блюдо. Перед сном можно скушать яблоко и позволить себе стакан кефира.

  • https://www.mke.ee/zdorovje/minus-40-kg-istoriya-pokhudeniya-poliny-gagarinoj
  • https://vesdoloi.ru/gagarina-do-i-posle-pohudeniya
  • https://slimim.diet/13994/polina-gagarina/
  • http://midas.com.ru/kak-ani-lorak-pohudela-posle-rodov
  • https://9slim.com/pohudela-ani-lorak-2016/

Диета Полины Гагариной, меню на неделю примерный вариант

  • Первый день:
  • отварной коричневый рис (200 г) без специй и соли на завтрак;
  • овощной суп на постном бульоне (250 мл) на обед;
  • пара яблок на полдник;
  • салат из овощей и морепродуктов (150 г) на ужин.
  • Второй день:
  • овсяная каша на воде с фруктами (150–200 г);
  • запеченная куриная грудка (150 г), овощной салат (200 г);
  • большой грейпфрут, яблоко;
  • стакан кефира/простокваши (200–250 мл).
  • Третий день:
  • пшенная каша (200 г);
  • суп с крупами и сельдереем (250 мл)/отварное куриное филе/грудка (200 г), ломтик ржаного хлеба;
  • ягодно-молочный смузи (150 мл);
  • капустный салат (200 г).
  • Четвертый день:
  • свежий томатный сок (200 мл);
  • рыбное филе на пару с огурцом/помидором/болгарским перцем (250 г);
  • йогурт с орехами или сухофруктами (150 г);
  • овощной салат с лимонным соком (150 г).
  • Пятый день:
  • ячневая/овсяная каша (200 г);
  • овощные паровые котлеты/ рагу (250 г)/паровая говядина (150 г), фруктовый фреш (150 мл);
  • апельсин (киви);
  • стакан кефира (250 мл).
  • Шестой день:
  • отварной коричневый рис/пшеничная каша (200 г) без специй и соли;
  • овощной суп на постном мясном бульоне/рыбное филе на пару (250 г);
  • пара яблок (грейпфрут);
  • салат из овощей и морепродуктов (150 г)/несладкий обезжиренный кефир без вкусовых добавок.
  • Седьмой день:
  • свежий томатный сок (200 мл);
  • рыбное филе на пару с огурцом/помидором/болгарским перцем (250 г);
  • 2 яблока/йогурт с сухофруктами (150 г);
  • овощной салат с лимонным соком (150 г).

Соблюдение этого меню позволило певице похудеть на 40 кг всего за полгода. В этот период она научилась контролировать свой аппетит, обрела здоровые пищевые привычки и полностью изменила свое отношение к еде.

Эта практика довольно популярна среди худеющих людей, поскольку дает возможность:

1. периодически позволять себе что-нибудь из вредных, запрещенных продуктов;

2. психологической разрядки, снятия стресса вследствие отказа от любимой пищи;

3. «раскачивать», стимулировать обменные процессы;

4. избежать эффекта «плато» (остановки потери веса), возникающего в результате постоянных ограничений в питании.

Некоторые люди в качестве читерского продукта выбирают сладости, Полина Гагарина – что-нибудь соленое (бургеры, чипсы, картофель фри).

Как утверждает Полина Гагарина, диета должна сопровождаться полноценными физическими нагрузками. В ее случае быстрому похудению поспособствовали:

  • бег, плаванье, шейпинг, танцы;
  • ежедневные 3-часовые спортивные занятия в режиме кроссфит-тренировок — чередование сценической хореографии с фехтованием (по мнению специалистов, частота смены интенсивности физических нагрузок – результативный способ сжигания жировых отложений);
  • регулярное посещение сауны.

Опытные диетологи относят авторскую методику Полины Гагариной к универсальному способу борьбы с лишним весом, поскольку ее диета:

сбалансирована по содержанию питательных веществ;

соответствует принципам здорового питания;

обеспечивает быструю потерю лишних килограмм, поддержку нормального веса;

может применяться большинством желающих похудеть, вне зависимости от пола, возраста и состояния здоровья.

  • Секрет великолепной фигуры от Сальмы Хайек
  • Секреты диетического питания Майи Плисецкой
  • Экспресс-диета от Николь Ричи
  • Грейпфрутовая диета — голливудский метод похудения

Предыстория откуда взялся лишний вес у Полины Гагариной

Звезда значительно набрала вес во время беременности. Забеременев, она постоянно ощущала голод. В этот период Полина с лёгкостью съедала две тарелки спагетти-карбонара, во время чаепития  — два больших пирожных, и при этом оставалась голодной. И хотя мама певицы уговаривала её держать себя в узде, Полина ничего не могла с собой поделать. В итоге она набрала еще 30 килограммов.  По сообщениям многих СМИ вес Полины после родов составлял более 80 кг. Теперь глядя на певицу в это вериться с трудом. Сейчас Гагарина радует поклонников своей прекрасной фигурой, ведь ей удалось похудеть на 40 кг.

Как похудела Полина Гагарина особенности и нюансы

Как похудела Полина Гагарина? В чем ее секрет? Стоит оговориться сразу, что никакие чудодейственные средства певица не использовала. Она не является сторонницей липосакции. Чтобы вернуть свою былую привлекательность, Полина в первую очередь нормализовала собственное питание. Правильное меню и здоровый образ жизни – вот основа диеты Полины Гагариной. Если в семье это считается нормой, то вновь стать стройной и привлекательной не составит труда.
 Как похудела Полина Гагарина

Первое, на чем настаивает певица, — это тотальный отказ от выпечки, сладостей и прочих лакомств с высоким содержанием калорий. Кушать следует по чуть-чуть. Порции должны быть маленькими, а сами блюда – легкими.Еще один секрет диеты Полины Гагариной — включение в меню морепродуктов. Это изысканное лакомство имеет минимальную энергетическую ценность и отлично насыщает. Еще знаменитость предлагает обязательно есть зеленые яблоки. Данный фрукт должен стать неотъемлемой частью диетического меню. Почему? За счет употребления яблок можно эффективно нормализовать деятельность кишечника. Ведь данный фрукт считается настоящим кладезем по содержанию клетчатки. Если механизм метаболизма будет работать правильно, лишние килограммы быстро уйдут.Что представляет собой примерное меню Полины Гагариной? На завтрак девушка предпочитает салат из смеси овощей и немного томатного сока. Иногда это стандартная, но очень полезная овсянка. На обед певица рекомендует скушать рыбное филе. Его нужно отварить и подать с овощами. Также нужно съесть пару яблок. В качестве послеобеденного перекуса предлагается несколько фруктов. Конечно, желательно отдать предпочтение яблокам. На ужин идут овощной салатик в сочетании с мясом либо рыбой, приготовленными на пару.Чтобы диета оказалась максимально эффективной, рекомендуется дополнить ее интенсивными физическими занятиями. Простые спортивные упражнения либо танцы позволят сделать контуры тела более рельефными и четкими. Певица как минимум дважды в неделю посвящает несколько часов активным занятиям. Она предпочитает танцы и шейпинг.

Что касается распространенного правила о недопустимости употребления пищи после 18 часов, то девушка не является его сторонницей. Однако Полина категорически против того, чтобы кушать перед сном. Она принципиально отказалась от еды на ночь. Диета Гагариной не является особенно жесткой. Поэтому при желании можно добиться не менее поразительных результатов, чем знаменитость.

Фото певицы Гагариной до похудения

До похудения вес звезды эстрады составлял 88 кг при росте 165 см. Девушка сильно поправилась во время беременности. После рождения сына Андрея ей так и не удалось вернуться хотя бы к прежним показателям.

Фото: Инстаграм @gagara1987

Как отмечала сама Полина, у нее был просто волчий аппетит. Она ела совершенно все, что видела, в любое время дня и ночи.

Фото: Инстаграм @gagara1987

Лишние килограммы существенно мешали и в творчестве, и в личной жизни. В итоге брак Гагариной с первым мужем потерпел крах.

Фото: Инстаграм @gagara1987

Полина не отчаялась, и взяла себя в руки. Уже через несколько месяцев она вернулась на экраны в новом образе.

Фото: Инстаграм @gagara1987

Поклонники сначала и не узнали в стройной блондинке в дизайнерском платье с глубоким декольте прежнюю Полину.

Фото: Инстаграм @gagara1987

Певице удалось избавиться от 40 кг! Сегодня она – признанный пример стиля и красоты на российской эстраде.

★ Читайте о других знаменитостях ★

  • Похудевшая Ирина Дубцова: фото до и после
  • Как похудела Пелагея: фото-обзор до и после

Почему похудела Полина

Однако, девушка видит причину своего похудения не только в диете, но и в больших физических нагрузках. Как раз в это время Полина училась в Школе-студии МХАТ, где ей каждый день по три часа приходилось заниматься сценическим движением, фехтованием. Потом — класс драматического танца с Аллой Сигаловой, после которого Полина с сокурсниками буквально выползала из студии абсолютно без сил. Итогом таких интенсивных занятий стала значительная потеря веса на целых 30 килограмм за полгода. А потом ушли еще 10. Как считает сама Полина, произошла какая-то перестройка организма. Так вес звезды упал до отметки 47 кило и больше не растет.

Чтобы поддерживать свою фигуру в отличной форме Полина Гагарина не сидит больше на диетах, а просто старается правильно питаться. Она исключила из своего рациона мучное, жирное и сладкое. Помимо ограничений в еде девушка продолжает заниматься бегом, плаванием, качается в тренажерном зале и ходит в сауну. Ну и, конечно, звезда всегда полностью выкладывается на своих концертах. Оставаться в прекрасной физической форме помогают и бесконечные гастрольные туры, репетиции и съемки. Лишний раз думать о еде просто не хватает времени.

Новое увлечение Полины Гагариной

Не так давно у Полины появилось новое увлечение — бокс. Певица внимательно следит за своей фигурой и признается, что этот агрессивный вид спорта очень ей по душе — боксирование помогает Гагариной обрести внутреннее равновесие, выплеснуть негатив и восстановить силы.

«Я хоть и тренируюсь недавно, но чувствую, что уже стала сильнее и выносливее. Теперь злить меня опасно!» — смеется певица.

Накануне выступления на «Евровидении» Полина Гагарина старалась держать себя в форме, правильно питалась и занималась спортом. Даже приехав в Вену, певица не стала расслабляться и продолжала работать над собой. В свободное от репетиций время Гагарина вместе с мужем Дмитрием Исхаковым, который приехал в Австрию поддержать супругу, бегала в парке. «Мы за здоровый образ жизни», — написал Исхаков.

Новая фигура — больше возможностей!

«Каждый день я даю по несколько интервью и репетирую свой номер. А еще начала строго следить за своей фигурой, чтобы наряд, выбранный для выступления, сидел как влитой! Пришлось полностью исключить из рациона мучное и сладкое», — поделилась сама Полина.

После того как певица сильно похудела, она выбирает довольно смелые наряды, которые подчёркивают ее обновленную фигуру. Полина Гагарина любит экспериментировать со стилем и часто выбирает весьма необычные образы.

Сын Полины уже значительно подрос, а она продолжает радовать поклонников такой же прекрасной фигурой, которую приобрела за полгода усиленной работы над собой после его рождения.

Несомненно, певица может служить примером для многих молодых мам, мечтающих восстановить свою форму после родов!

Полина Гагарина рост, вес,параметры фигуры

Полина Сергеевна Гагарина – певица, популярная телеведущая.

Победительница «Фабрики звезд-2»  родилась 27 марта 1987 года.

По гороскопу Полина Овен.

Рост – 166 см,

Вес – 50 кг,

Параметры фигуры – 88-61-90

Размер ноги – 38.

Карьера

Полина Гагарина стала популярной после участия во втором сезоне телевизионного проекта «Фабрика звезд» в 2003 году.

В 2005 году она удачно выступила на международном проекте «Новая волна» где заняла третье место, а ее песня «Колыбельная» стала хитом.

Но на этом участие Полины Гагариной в различных певческих состязаниях не закончилось.

В 2013 году певица победила в номинации «Прорыв года» по версии канала МУЗ-ТВ.

В 2015 году на конкурсе «Евровидение» с песней «A Millon Voices» она заняла почетное второе место.

Кроме этого Полина Гагарина – обладательница трех премий «Золотой граммафон».

Полина Гагарина является дипломированным специалистом. В 2010 году она закончила Школу-студию МХАТ с красным дипломом.

Секреты сройности от Полины Гагариной. Диета.

Молодая российская звезда имеет сейчас такой превосходный внешний вид, что об этом пишут многие журналы. Удивительное похудение после рождения сына вызывает неподдельный интерес у поклонников ее таланта. Главная диета Полины Гагариной — это правильное питание, придерживаться которого помогает сила воли и требовательность к себе. Полина, конечно, признается, что не является любительницей сладостей и сдобы и не делает себе поблажек даже во время праздничного застолья. Вместо тортиков, пирожных и конфет Полина с удовольствием обходится сухофруктами и яблоками. Основное сбалансированное питание, благодаря которому Полина Гагарина похудела, может позволить себе каждый — это овощи, морепродукты и фрукты.

Серьезное отношение к собственному здоровью и образу жизни, можно сказать, у Полины в крови, ведь ее мама была одной из танцовщиц в ансамбле «Березка». Поэтому принцип рационального питания остается у Полины прежним: это способ поддерживать силы и здоровье, а не повод объедаться калорийными продуктами. И не забудем упомянуть об активных физических нагрузках, присущих большинству артистических натур. В данном случае звезда российской эстрады предпочитает танцы и занятия шейпингом, что позволяет сохранять прекрасную фигуру, идеальные формы и здоровье, а не заниматься подсчетом калорий после каждого съеденного продукта. Такое отношение к собственному питанию приветствуется профессиональными диетологами и простыми людьми, но не каждый, согласитесь, может относиться к себе и своему питанию настолько критически.

Итак, специальной диеты, о которой вы хотели услышать, просто не существует, это рациональное питание, активный образ жизни и физические нагрузки в достаточном количестве, полезные людям всех возрастных категорий. Поклонники молодого таланта могут порадоваться за свою любимицу. Результат правильного образа жизни, действительно, потрясающий — безупречные линии, идеальная фигура, которой позавидуют модели и многие артисты.

Оставаться такой стройной и стильной женщиной Полине помогает собственная система питания, которую она подбирала исключительно под себя.

В молодости она была довольно полной девушкой, и что бы выглядеть на все 100 ей пришлось полностью пересмотреть свое питание. Все это, с невероятным трудолюбием дало свои результаты. При росте 166 см вес Полины Гагариной не поднимается выше 50 кг.

Певица не сторонница жестких диет. По ее мнению только правильное сбалансированное питание способно сделать женщину стройной и привлекательной.

Полина рекомендует есть небольшими порциями. В рационе должны обязательно присутствовать овощи, фрукты, зелень и морепродукты. Мясо так же необходимо, но только постное и в небольшом количестве.

Яблоки и достаточное количество жидкости – необходимая часть меню любого активного человека. Ну, а на ночь, по мнению певицы, лучше не переедать, а ограничится стаканом кефира.

Алкоголь и сладости, по мнению певицы, должны быть исключены из меню.

Добавьте к этому регулярные занятия танцами, шейпингом, репетиции и вы, так же как и Полина, будете в идеальной форме.

Интересные факты из жизни Полины Гагариной.

— первый класс школы Полина закончила в Греции, где в то время жили ее родители;

— родители Полины – известная балерина Екатерина Мукачева, отец – Сергей Гагарин. И хотя Полина родилась в Москве, первый класс школы она окончила в Афинах, где ее мать работала в балетной труппе;

— в 2007 году Гагарина вышла замуж за известного артиста театра и кино Петра Кислова. У них родился  сын Андрей;

— инстаграмм Полины Гагариной насчитывает более 4,4 миллиона подписчиков.

https://youtube.com/watch?v=6Oa0SAtHaTU

Смотрте так же: Рост, вес Анфисы Чеховой.

Полина Гагарина до и после похудения

https://youtube.com/watch?v=04lWN29DEGs

Известной Полину сделала победа в телешоу «Фабрика звезд-2». Но девушка не остановилась на достигнутом и продолжила карьеру в шоу-бизнесе. Полина уже свыше 10 лет на сцене, а количество ее поклонников только растет. За это время фигура девушки претерпела кардинальные изменения. Как признается сама певица, склонностью к полноте она страдала с самого детства.

Очень толстой она никогда не была, но и стройной худышкой девушку нельзя было назвать. В период участия в телепроекте «Фабрика звезд» Полина весила 58 кг. В интервью она рассказывает, что когда стрелка весов опускалась до отметки в 56 кг, это становилось для Гагариной настоящим праздником. Такой упитанной, пухлощекой молодой девушкой знали ее друзья, коллеги по сцене, фанаты.

Непреодолимое чувство голода преследовало певицу даже по ночам. Гагарина вспоминает, как тайком пробиралась на кухню и поглощала без разбору жирные и сладкие блюда. В ресторанах она никогда не ограничивалась одной порцией, а на десерт к сладкому чаю заказывала сразу несколько пирожных.

Полина Гагарина до и после похудения — 2 разные женщины. Сегодня она сокрушается, что во время беременности не могла контролировать аппетит, и даже съев половину содержимого холодильника, могла остаться голодной. Такой рацион звезде кажется просто кошмарным.

Полнота портила Гагариной отношения с мужем. Всеобщая любовь поклонников также поутихла. Заботы о малыше полностью захватили женщину, и она уже не могла справиться со своим весом. К стрессам, связанным с материнством, подрывом популярности, охлаждением чувств в семье, стоит добавить учебу в университете. Итог — 40 лишних килограммов.

 Полина Гагарина до и после похудения  2 разные женщины

Когда певица решила изменить свою жизнь, она сильно урезала свое питание. Но перемены на этом не закончились. Гагарина до и после похудения — это не только разница в весе. Из длинноволосой брюнетки звезда превратилась в стильную блондинку. Перекраситься девушке предложил знакомый стилист. До смены прически Полина уже успела похудеть на 30 кг. Когда же она решилась изменить цвет волос, еще 10 кг растаяли словно сами собой.

Она шутит, что краска для волос проникла в ее организм и вывела из него лишний жир. Но с позиции психологии ясно видно, что смена имиджа пошла на пользу девушке. Полина, наконец, вырвалась из тесных оков семейной жизни.

Отношения с мужем стали портиться, и пара разошлась. Но это не только не навредило Гагариной, но и дало ей новые силы бороться за свое здоровье и красоту. Фото Гагариной до и после похудения — вот свидетельство, что с момента покраски волос родилась новая Полина — свободная, стройная, уверенная в себе.

Диета Полины Гагариной предполагает полный отказ от потребления

жирных, калорийных продуктов;

сладостей, сахара, кондитерских изделий;

выпечки и любых мучных блюд;

колбасной продукции, копченостей, фастфуда;

полуфабрикатов, магазинных соусов (майонеза, кетчупа);

маринадов и консервации;

очень сладких фруктов (винограда, бананов);

крахмалистых овощей и бобовых (картофеля, свеклы, моркови, кабачков, сухого гороха);

спиртного, слабоалкогольных, газированных напитков, черного чая и кофе.

В настоящее время певица уже не придерживается строгой диеты. Ее меню стало более разнообразным, но по-прежнему строится на правильной системе питания:

основу рациона должны составлять свежие сезонные фрукты, овощи и зелень;

белый хлеб и сдоба заменяются минимальным количеством хлебобулочных изделий из отрубей или муки грубого помола;

Ежедневное меню включает:

  • углеводный завтрак (на кашах с добавлением орехов, ягод, меда);
  • обед на белковых продуктах: отварном/паровом/запеченном на гриле мясе (рыбе) постных сортов, приготовленных без использования жиров, первых блюдах на «вторых» бульонах;
  • на полдник нежирный творог с измельченными фруктами, сухофруктами, грецкими орехами, фундуком, миндалем;
  • легкий ужин (стакан кефира, 100–200 г морепродуктов на пару);

    порции должны быть средними (в пределах 200–300 г), переедание недопустимо;
    важно выпивать 1,5–2 литра чистой воды равномерно в течение дня;
    4-разовый режим питания (каждые 3–4 часа), самый поздний прием пищи в 18.00 или за 2–3 часа до сна;
    спать не менее 8 часов в сутки.

Секреты стройности Ани Лорак

Красавица Ани Лорак известна не только своими шикарными вокальными данными и фееричными концертами, но и силой воли: после рождения дочери Софии в 2011 году Лорак очень быстро сбросила лишние 15 килограммов.

Ани Лорак – популярная певица не только на Украине, но и в России. Проведенные опросы признают Ани Лорак одной из самых сексуальной и красивых женщиной Украины. Ее облегающие наряды во время выступлений не оставляют сомнений: Ани хоть и склона к полноте, но за фигурой следит. Внешность у протеже Киркорова очень соблазнительная.

В своих интервью певица рассказывает как ей это удается держать себя в форме, о том, благодаря чему она худеет: Ани Лорак никогда не сидит на диетах и любит вкусно поесть, но обязательно уделяет хотя бы 30 минут ежедневным физическим тренировкам. К тому же специфика ее работы: зажигательные танцы, весь день на 12 сантиметровых каблуках — не оставляют ни одного шанса лишнему весу, за время выступлений Ани Лорак худеет, можно сказать, на глазах.

 Ани Лорак никогда не сидит на диетах и любит вкусно поесть но обязательно уделяет хотя бы 30 минут ежедневным физическим тренировкам

За время беременности. Лорак набрала более 15 килограмм. Благодаря сцене Ани Лорак частично похудела после беременности, но певица решила бороться до конца и вернуться-таки к дородовым формам. Для этого она даже наняла личного тренера. Звезду очень не устраивает животик, появившийся после беременности, и, как утверждает сама Ани Лорак, именно на похудение в области талии будут направлены основные ее усилия.

Минимальный комплекс упражнений для похудения от Ани Лорак:

  • семь круговых движений головы в одну сторону, потом в другую. Сохраняем корпус неподвижным;
  • плечи: также же круговые движения в обе стороны;
  • наклоны всем телом по кругу в обе стороны;
  • подъем корпуса из положения лежа 30-40 раз;
  • упражнение «Ножницы»: махи ногами из положения лежа в разные стороны, параллельно полу 20-30 раз;
  • 15-20 приседаний;
  • в заключение, отжимания от пола 10–15 раз.

Хоть певица и любит покушать и за столом пробует все, что на нем есть, но для того, чтобы похудеть, Ани Лорак всегда придерживается одного правила: не переедать.

Певица считает, что и диеты только вредят организму, потому что он не получает всех необходимых ему веществ, и тогда никакое похудение не нужно, если подорвано здоровье. В этом поддерживает Ани Лорак и ее муж Мурат – владелец ресторана и к тому же, как любой восточный мужчина, любитель соблазнительных форм. А формы у Лорак, все-таки, то, что надо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *