Продукты вызывающие целлюлит

Продукты, которые провоцируют появление целлюлита

  • Жирная пища: Жиры занимают второе место в рейтинге врагов нашего тела и друзей целлюлита. Избегай любых продуктов, в больших количествах содержащих жир, или хотя бы сократи потребление жирной пищи до двух порций в день. К жирным продуктам относится вся молочная продукция (молоко, сливки, маргарин, сыр, сметана), красное мясо, колбасные изделия, сосиски, бекон и сало, а также чипсы.
  • Соль: Натрий содержится не только в той соли, которую мы добавляем в еду, но и во многих полуфабрикатах, особенно в панировке. Избыток натрия задерживает жидкость в организме, что также провоцирует целлюлит. Рекомендуется снизить норму потребляемой соли до 1,5 г в день, не держать солонку на столе, не добавлять слишком много соли в еду, а если это возможно, готовить без соли или использовать морскую соль.
  • Газированные напитки: Они содержат слишком много сахара и натрия, а также пищевые добавки, некоторые из которых вызывают привыкание, и консерванты, которые усугубляют целлюлит или в целом негативно влияют на наш организм. Имей в виду, что если на этикетке написано «легкий» или «без сахара», это значит, что при производстве используются не менее вредные искусственные подсластители и красители.
  • Кофе: Информация насчет того, стоит или не стоит пить кофе, часто противоречива. Некоторые исследования показывают, что кофе ухудшает кровообращение, провоцирует воспаления и повреждения тканей. Другие утверждают, что кофе полезен для здоровья, если употреблять его в меру. Чашка кофе на завтрак не навредит тебе, но пять чашек в день вряд ли принесут пользу твоему организму, и не только спровоцируют целлюлит, но и наверняка приведут к проблемам со сном.
  • Фастфуд: Так популярный во всем мире фастфуд вреден для здоровья по многим причинам. Прежде всего, речь идет о гамбургерах и жареной картошке. Они очень калорийны, содержат много токсинов и насыщенных жиров. Чем больше фастфуда ты ешь, тем выше твои шансы обзавестись целлюлитом. Постарайся обойтись без луковых колец, жареных куриных крылышек и пиццы. Если тебе трудно полностью отказаться от такой пищи, попробуй свести ее потребление к одному разу в одну-две недели.
  • Алкогольные напитки: Алкоголь вреден для здоровья по многим причинам, в частности, он вызывает целлюлит. Алкоголь очень калориен и токсичен, поэтому токсины могут накапливаться под кожей. Кроме того, алкоголь, смешанный с газированными напитками или покупными соками, еще вреднее. Это не значит, что ты не можешь выпить пару коктейлей с друзьями пару раз в месяц, просто не злоупотребляй алкоголем, если не хочешь обзавестись целлюлитом.
  • Рафинированная мука: Все продукты белого цвета не так идеально чисты, как нам кажется. Паста, хлеб, рис и сахар содержат углеводы, которые ухудшают обмен веществ и откладываются в виде жира, если потребляются в избытке. Лучше заменить белую муку цельнозерновой.

Целлюлит забота природы о детях

 По мнению врачей, труднее всего бороться с заболеваниями, которые передаются генетически. Вот почему до этого времени так и не придумали совершенное лекарство, избавляющее женщин от целлюлита, а ведь им в разной степени страдают практически все женщины мира. Правда, многие дамы апельсиновую корку болезнью не считают, но медицина иного мнения. Чтобы образовался целлюлит, в подкожных слоях должны произойти атрофические изменения мышечной ткани, на замену которой придут жировые клетки.

Даже у молоденьких девушек есть лишний жирок, который не виден под упругой кожей. Это так называемая начальная стадия «апельсиновой» болезни. Таким «подарком» наградила слабый пол дальновидная природа, которую меньше всего волнует красота женского тела. Ее интересует только вынашивание здоровых детей. Жировые прослойки под кожей – это аэродром запасной энергии и питания для малыша. И если во время беременности мама перестанет нормально питаться, то организм начнет расходовать накопленные жировые резервы, чтобы ребенок получал все, что нужно для развития.

Какие же продукты подойдут от целлюлита

Фрукты и овощи
Эти дары природы должны стать большей частью рациона женщины, желающей избавиться от целлюлита. Овощи и фрукты нормализуют обмен веществ, выводят из организма шлаки и способствуют расщеплению жиров. Фрукты лучше всего есть натощак. Это позволяет снизить желание поесть и позволяет обеспечить тело столь необходимой ему клетчаткой. Перед сном неплохо съесть яблоко или апельсин, после чего даже ночью ваш организм будет работать над тем, чтобы избавиться от вредных отложений.

Морепродукты
Дары моря (а особенно морская капуста) выводят из организма шлаки и улучшают эластичность кожных покровов. Все это благодаря содержащимся в них минеральным веществам и различным антиоксидантам.

Каша овсяная
Это отличное решение для активизации обмена веществ, улучшения пищеварительных процессов и повышения эластичности кожных покровов. В овсянке очень много микроэлементов и клетчатки. Съесть порцию овсяной каши лучше всего в качестве ужина или утром на завтрак. Блюдо может быть дополнено орехами, фруктами, изюмом или медом в соответствии с вкусовыми предпочтениями.

Продукты с высоким содержанием калия
Этот элемент отлично выводит избыточную жидкость из организма, что способствует повышению упругости кожи. Много калия содержат бананы, хлеб, молоко, бобовые, цитрусовые, сушеные фрукты и некоторые овощи.

Красное сухое вино
Этот напиток способен активизировать кровообращение, одновременно обеспечив эффективный вывод из организма шлаков

Важно ограничить прием вина ста миллилитрами в день, не более

Сок алоэ (свежевыжатый)
Принимать сок следует в количестве не менее 15 капель в день. Этот продукт активизирует работу кишечника и ликвидирует зашлакованность.

Соки овощей или фруктов (свежевыжатые)
Свежий сок необходимо пить между завтраком и обедом или обедом и ужином, или же принимать натощак. Это эффективный инструмент для расщепления жиров.

Витамин “Е”
Этот компонент положительно влияет на состояние кожи, повышая ее упругость, обновляя и усиливая кровоснабжение. Обнаружить витамин “Е” в больших количествах, чем в других продуктах, можно в льняном или оливковом масле, а также в яйцах.

Важным условием для успешной борьбы с целлюлитом является необходимость потребления больших объемов жидкости

Неважно, будет ли это обычная вода или, к примеру, зеленый чай (сахар не приветствуется). Жидкость лучше всего пить натощак

Наряду с этим, следует отказаться от приема пищи после шести часов вечера. Избежать назойливого сосания под ложечкой поможет все та же вода или зеленый чай. Не запрещено съесть пару ложек овсяных хлопьев, каши или один небольшой фрукт. Из перечисленных продуктов необходимо выбрать что-то одно. Еще одна диета, которая помогает при целлюлите это диета 6 лепестков от врача-диетолога Анны Юханссон, подробней на сайте https://wlover.ru/children/199-dieta-6-lepestkov-ot-vracha-dietologa-anny-juhansson.html

Какие продукты вызывают целлюлит

Черный чай и растворимый кофе
Вышеозначенные напитки удерживаю жидкость в тканях. Допускается выпить лишь небольшую чашечку натурального кофе до 12:00.

Соленое и острое
Эти продукты активизируют развитие целлюлита, поскольку удерживают избыточную жидкость в теле, что приводит к появлению отеков. Соответственно стоит избегать консервов, маринадов, солений, чипсов, прокопченных мясных и рыбных продуктов.

Сладкое и жирное
Обязательно ограничьте в своем рационе блюда, в которых преобладают жиры и сахар. Все они способствуют увеличению жировых отложений.

Кроме всего вышеперечисленного, спровоцировать развитие целлюлита могут любые алкогольные напитки и курение.

Продуманное антицеллюлитное питание – это сбалансированный подбор продуктов с учетом всех потребностей организма. Подобная диета должна включать абсолютно все: белки, витамины, микроэлементы. Если хотя бы один компонент будет отсутствовать, то прощай упругость кожи! Таким образом, не стоит ограничивать себя в привычных продуктах.

Диета при целлюлите

Watch this video on YouTube

Почему питание важно при целлюлите

Грубейшая ошибка считать целлюлит лишь местной проблемой. В отличие от жира он концентрируется на определенных участках и не выходит за их границы. Скапливаясь на бедрах и ягодицах, целлюлит кажется недостатком, который легко устранить тем же массажем, косметической глиной, прогреванием. Но это совершенно не так. Целлюлит свидетельствует о нарушениях в обменных процессах. Для устранения целлюлитных узелков необходимо не просто подобрать несколько видов локального воздействия, но и пересмотреть образ жизни.

Недостаточно использовать методы пластической хирургии, проводить липосакцию и прочие оперативные вмешательства. Радикальные методы, конечно, позволяют моментально уменьшить объемы. Но в дальнейшем целлюлит снова появится. Причем, его масштабы могут оказаться даже значительнее. А появление складок на коже, ее провисание – вовсе гарантированно. Из этого следует: основу борьбы с целлюлитом должна составлять перестройка рациона. Местные косметические воздействия становятся лишь дополнением к питанию.

Антицеллюлитное питание без голодания

Если вы намерены побороть целлюлит, то питаться надо вовсе не так, как советуют жесткие диеты. При сильном ограничении пищи организм теряет высокий процент жидкости, из-за которого и возникает мгновенный эффект похудения. Но жир при этом никуда не девается, атрофия тканей не восстанавливается, а значит, даже на худых ногах целлюлит будет отчетливо виден.

Нам же нужно восполнить недостаток здоровых клеток и заменить рыхлую соединительную ткань мышечной, которая и создаст красивый контур кожи. Поэтому антицеллюлитное питание не относится к разряду жестких и малокалорийных.

Его основа – замещение продуктов, от которых появляется целлюлит, на те, что помогают восстанавливать мышцы и выводят из организма шлаки, затрудняющие движение жидкостей.

Черный список продуктов

Проще предупреждать целлюлит, обнаружив его первые проявления, чем бороться с запущенной формой. В первом случае ограничения в питании помогут гораздо сильнее, так как жировых клеток пока немного, вывести их легче.

Жирная пища

 Из явных продуктов, провоцирующих образование целлюлита, стоит назвать жирную высококалорийную пищу. Чем больше в ней жиров, особенно канцерогенных, получившихся в результате жарки, тем быстрее идет вытеснение мышечной ткани «апельсиновыми» клетками. В этом списке лидируют фастфуды, колбасные изделия, копчености. Одним словом, все то, чего диетологи рекомендуют избегать даже при нормальной фигуре.

Правда, есть группа жиров, которую не следует исключать из рациона. Это растительные масла (оливковое, льняное, рапсовое и т.д.), а также жирные сорта рыбы. Содержащиеся в них омега-3 кислоты очень нужны нашим клеткам, а в иных продуктах этих элементов просто не найти.

Чай и кофе

Более коварными считаются продукты, которые вызывают целлюлит как бы исподтишка, то есть многие женщины даже не догадываются об их вредном воздействии. К примеру, такой вроде бы безопасный продукт, как кофе или чай. Оба напитка часто входят в рацион диет для похудения. А тут – абсолютно обратный эффект.

Оказывается, вредным воздействием обладают только растворимый кофе и черный чай, в состав которых часто вводят искусственные добавки, ароматизаторы, красители и пр. Именно они и влияют на обменные процессы, зашлаковывая клетки и вызывая атрофию тканей.

 Минеральная вода. Еще один «лазутчик» — минеральная вода. В ее полезных свойствах сомневаться не приходится, но, оказывается, и она входит в число продуктов, какие нельзя есть при целлюлите. Содержащиеся в жидкости газы задерживают воду и приводят к образованию отеков, а те, в свою очередь, растягивают ткани, создавая условия для заполнения их жиром. Поэтому если и пить минералку, то только без газов.

Молочные продукты. О молочных продуктах тоже мнения разные. Одни люди считают, что они усугубляют целлюлит, вторые, наоборот, относятся к ним положительно. Такая путаница возникла из-за того, что в список молочных продуктов входят и цельное молоко, и кисломолочные напитки, и высококалорийное масло…

Одна группа работает против целлюлита: натуральные йогурты, ряженка, кефир, а вторая ускоряет его развитие (масло, сыры и пр.). Так что следует самим отфильтровывать молочные продукты, оставляя в рационе только те, у которых жирность приближена к нулю.

Еда из белого списка

Следует отметить, что в списке продуктов есть борцы против целлюлита. Но они срабатывают только на начальных стадиях болезни. Чем четче выражен бугристый рельеф, тем больше следует добавлять физической нагрузки, чтобы она разогревала тело.

 Итак, первое место следует отдать обычной воде. Она ускоряет обменные процессы, а значит, своевременно выводит шлаки и продукты распада. Пейте чем побольше сырой воды. Она наиболее полезна.

Второе место – морепродукты и морская капуста. Дары моря содержат огромное количество антиоксидантов, поддерживающих упругость кожи. Апельсиновые ямки становятся незаметными, а при постоянном потреблении этой пищи в клетках вырабатываются ферменты, препятствующие накоплению жиров.

Третье место – ананасы и красное сухое вино. Ананасы обладают жиросжигающими свойствами, а вино очищает клетки от шлаков.

Борьба с целлюлитом не может быть временной. Если вы мечтаете сохранить упругое тело после 40 лет, то правильное питание должно стать системой, которой вы будете следовать неукоснительно.

Какие продукты могут вызвать целлюлит

На первом месте – изделия из белой муки, особенно песочное тесто. Высокая калорийность и при этом низкая пищевая ценность делают их, мягко говоря, не совсем безопасными для фигуры. Никогда не заменяйте полноценный прием пищи булочками, бутербродами, печеньем, пирожными и т.д. Альтернатива – черный хлеб с отрубями, печенье из цельных злаков, каши.

На втором месте – сахар. О нем нужно сказать отдельно, потому что уже доказано, что белый сахар очень вреден, причем злоупотребление этим продуктом может быть причиной многих проблем со здоровьем. 100 г сахара в сутки – это максимум, который мы можем себе позволить. Но современный человек это норму превышает, ведь очень многие продукты в большом количестве содержат тот самый сахар, который мы добавляем в кофе и чай. Выход есть – покупайте темный сахар, ешьте мед.

На третьем месте – сладкая газировка, в том числе и энергетические напитки. Настоящий яд – никак по-другому не скажешь. Они отравляют, закисляют организм, усиливают жажду, нарушают пищеварение и обмен веществ. Лучше выпить стакан свежеотжатого сока или компота.

На четвертом месте – фаст-фуд, полуфабрикаты, колбаса. Что тут говорить, это очень вредная, жирная пища, с высокой калорийностью и вредными добавками. Картошка фри с аппетитным гамбургером на обед – и целлюлит вам обеспечен.

На пятом месте – молочный шоколад, конфеты, жирное мороженое. Старайтесь чаще покупать горький шоколад, сухофрукты, готовьте мороженое дома.

На шестом месте – кофе. Чашечка свежемолотого кофе – это то, что можно себе позволить, а вот в растворимом виде этот напиток лучше исключить.

На седьмом месте – всевозможные соусы, кетчупы, майонез. Их можно заменить сметаной, оливковым маслом, горчицей.

На восьмом месте – алкоголь, особенно сладкие вина, пиво, слабоалкогольные напитки. Спирт в сочетании с сахаром очень «дружит с целлюлитом». А у тех, кто курит, очень мало шансов победить целлюлит.

Делаем выводы

Если обобщить, можно сделать вывод, что самыми опасными являются продукты, что содержат белый сахар, муку высшего сорта, консерванты, Е-добавки, алкоголь и жиры.

Никогда не набрасывайтесь на выпечку, конфеты, бутерброды, когда вы голодны. Углеводы с высоким гликемическим индексом, которые содержатся в этих продуктах, очень быстро усваиваются, уровень сахара резко снижается после быстрого усвоения такой пищи, и поэтому спустя один-два часа снова хочется кушать.

Исключив из своего рациона те продукты, о которых мы рассказали, вы не оставите шансов не только целлюлиту, а и очень многим болезням.

Удачи вам на пути к стройности и красивой фигуре!

Продукты, вызывающие целлюлит

Диета при целлюлите имеет свои особенности. Ее главной целью является не сброс веса, а переход на правильное питание. Тотальное голодание, употребление четко обозначенных продуктов или прием пищи по часам не поможет избавиться от целлюлита на ягодицах. Наоборот, при резком уменьшении подкожного жира будет заметнее дряблость кожи и «апельсиновая корка».

Правильное питание при целлюлите предполагает соблюдение питьевого режима, отказ или ограничение потребления продуктов, провоцирующих целлюлит и составление сбалансированного меню, включающего продукты, содержащие необходимое количество витаминов и микроэлементов. Для устранения целлюлита придется полностью отказаться от фаст-фуда, чипсов и газировки. Остальные продукты, от которых образуется целлюлит, можно просто ограничить или заменить более полезными.

В список продуктов, которые способствуют появлению целлюлита на бедрах и ягодицах, входят:

  • Хлебо-булочные изделия. Пшеничная мука богата на лектины – токсичные вещества, которые часто провоцируют аллергию. Также мучные продукты содержат большое количество килокалорий, которые откладываются в виде подкожного жира. Ради стройной фигуры придется отказаться от бутербродов, тортов и печенья. Для восполнения запаса энергии подойдет овсянка, злаковое печенье и хлеб из муки грубого помола;
  • Сахар. Этот продукт ответственен за резкое увеличение количества свободных радикалов, которые истончают стенки капилляров и крупных сосудов, в результате чего нарушается кровообращение, ткани не получают достаточное количество кислорода и питательных веществ. Также большое потребление сахара приводит к уменьшению синтеза коллагена, провоцирует дерматозы. Все это способствует образованию целлюлита на ягодицах и ногах;

Сахар поступает в организм не только в чистом виде, но и со многими продуктами питания. Снизить потребление сахара можно, если пить чай и кофе без подсластителя или заменив его на мед и коричневый сахар, а вместо кондитерских изделий перекусывать сухофруктами, горьким черным шоколадом и свежими фруктами.

  • Соль замедляет выведение жидкости из организма. Задержка жидкости в коже провоцирует деформацию соединительной ткани и появлению целлюлита на ягодицах и бедрах. Также переизбыток соли негативно влияет на работу сердца и сосудов. Не стоит есть продукты без соли. Достаточно уменьшить ее содержание в приготовленных самостоятельно блюдах и отказаться от солений и копченостей;
  • Полуфабрикаты или продукты быстрого приготовления, в составе которых канцерогенные жиры, стабилизаторы, консерванты и большое количество килокалорий. Отказавшись от кафе быстрого питания, колбас, ветчины, пельменей, вареников, удастся не только избавиться от целлюлита на ягодицах и животе, но и сохранить здоровье;

  • Спиртные напитки. Всего 50мл крепкого алкоголя способствуют накопление жиров, замедляют кровоток, увеличивают синтез эстрогена (женского полового гормона, переизбыток которого приводит к целлюлиту). Также алкоголь оказывает токсическое (отравляющее) воздействие на весь организм. Чтобы избавиться от целлюлита на ягодицах, придется отказаться от пива, шампанского, крепких спиртных напитков. Единственное, что можно себе позволить – бокал сухого вина в день;
  • Кетчупы и майонез содержат большое количество соли, консервантов и красителей. Регулярное употребление таких продуктов провоцирует возникновение отеков, накопление жира, воспаление подкожной клетчатки. Заменив майонез и кетчуп на горчицу, сметану, растительное масло или обезжиренный й йогурт, удастся вернуть коже эластичность и упругость;
  • Хлеб, крупы, макароны. Большое количество углеводов, содержащихся в этих продуктах, увеличивают концентрацию глюкозы в крови, тормозят синтез инсулина, провоцируют увеличение количества подкожного жира. Желающим похудеть рекомендуется заменить продукты на каши, овощи или пасту из твердых сортов пшеницы;
  • Кофеин. Клинические исследования подтвердили, что развивается целлюлит от кофе, особенно растворимого. Максимально допустимая суточная доза продукта составляет 200мл. При злоупотреблении напитком ухудшается кровоток. Поэтому кофе рекомендуют заменить на травяной или зеленый чай. А молотый продукт использовать для приготовления масок или скрабов от целлюлита на ягодицах и ногах.

Правда о целлюлите видео

По данным ВОЗ, сегодня в мире , которое напрямую ведет к структурным изменениям в подкожно-жировом слое (целлюлиту). Каждые 10 лет количество будущих жертв таких изменений увеличивается на 10%.

https://youtube.com/watch?v=xQpAfVm7GmE

Многие целлюлит считают изъяном физическим, а вот медики уверены, что все то что дано нам от природы все неспроста. Если существует эта «проблема» у женщины то она готова стать матерью, так как у нее гормоны в норме. Но будьте осторожны: целлюлит очень часто сигнализирует об угрозе здоровью.

Откуда берется целлюлит — причины его появления

Как появляется «апельсиновая корка». Сначала скапливается жидкость в подкожно-жировой клетчатке, из которой образовываются ячейки соединительной ткани, в которых аккумулируется жир, он то и создает на коже неровности.

Мы можем, частично, поблагодарить образование этих несимпатичных бугорков, за то, что они есть. Потому что, если развивается целлюлит, то это сигнализирует о появлении нарушений в обмене веществ. Поэтому избавляться надо от болезни, а не от симптомов.

У мужчин ненужные вещества откладываются на сосудах сердца в форме бляшек, а у женщин появляются только на коже бугорки и таким образом риск появления проблем с сосудами сердца у них в молодом возрасте — 35-40 лет намного меньше, чем у мужчин. У женщин — целлюлит, зато сосудистых бляшек нет.

Целлюлит на бедрах и ягодицах

Появление целлюлита на бедрах и ягодицах чаще бывает у лиц с женственным типом ожирения, создающим фигуру типа «груша».

Среди причин появления целлюлита называют:

  • наследственность;
  • сидячий образ жизни;
  • перевес эстрогена над прогестероном;
  • ультрафиолет от солнца и в солярии;
  • прием гормонов, в т.ч. и с молоком, мясом животных и птиц которых откармливали используя гормоны;
  • избыточное или неправильное питание.

Казалось бы,  — и с неприглядным видом кожно-жировой ткани можно попрощаться. Но так не получается. Бугры и неровности на коже не исчезают даже в том случае если после избавления от лишних кг был достигнут идеальный вес.

Продукты провоцирующие целлюлит список

 Рекомендуется отказаться от употребления рафинированного сахара

Зная, от каких продуктов появляется целлюлит, вы можете сбалансировать собственное питание и достаточно быстро заметить положительный результат. При большом желании, быть красивой и здоровой, несложно убрать из рациона продукты, провоцирующие целлюлит, список их не так уж и велик.

  • Рафинированные сахара, сладости. Это первый спутник целлюлита. Так называемый «белый» сахар имеет повышенный гликемический индекс. Он приводит к излишкам сахаров в крови, которые превращаются в жировые отложения. Не только сахар в чистом виде имеет такое свойство, но и любые сладости, торты, шоколад, пирожные, печенье, конфеты. Помимо сахара, они также содержат большое количество насыщенных жиров, которые относятся к продуктам, провоцирующим целлюлит. Список опасностей от употребления сладостей этим не ограничивается. Высокое содержание трансжиров приводит к возникновению различных воспалительных процессов и функциональных нарушений.
  • Вместо рафинированного сахара можно употреблять натуральные заменители на основе стевии. Второй спутник целлюлита – это животные или насыщенные жиры. Они с трудом перерабатываются человеческим организмом и плохо усваиваются. Вывести их очень сложно, они приводят к жировым отложениям и ожирению. Помимо непосредственно животных жиров (сливочное масло, сливки, сыр, маргарин, сметана), к продуктам, богатым жирами относятся также различные виды недиетических колбас, копчёности, жирное мясо, фастфуд, жареные продукты. Помимо жира, они содержат также большое количество канцерогенов, консервантов, красителей и синтетических добавок, что никак не может способствовать гармонизации нарушенного баланса в организме.

Заменить перечисленные продукты можно нежирным диетическим мясом, рыбой и блюдами, приготовленными на пару.

Соль – это друг целлюлита. Её избыток приводит к задержке жидкости в клетках организма, отёкам. Повышенное употребление соли провоцирует снижение работоспособности почек и, как следствие, приводит к нарушению обмена веществ.

 Ограничить себя в употреблении газированных сладких напитков

Одним из самых опасных продуктов, вызывающих целлюлит, является сдобная выпечка. Питательная ценность изделий из рафинированной муки не велика, а вот калорийность очень высокая. Большое количество углеводов в этих продуктах приводит к снижению обменных процессов в клетках и жировым отложениям.

Заменить сдобу можно на продукты из цельнозерновой муки или на продукты, содержащие отруби.

Лимонады и газированные напитки также можно отнести к продуктам, провоцирующим целлюлит. Список их вредных свойств значительный: повышенное содержание сахара, большое количество натрия, синтетические пищевые добавки, консерванты, красители.

Заменить их достаточно легко, пейте натуральные соки и морсы.

Алкоголь, принимаемый сверх меры, – это тоже друг целлюлита. Помимо того, что он токсичен, он относится к достаточно калорийным продуктам. Самый опасный вариант – это алкогольный коктейль на основе газированного напитка.

Заменить алкогольные напитки можно бокалом хорошего красного вина, которое очень полезно для укрепления сердечнососудистой системы организма.

Общие принципы диеты от целлюлита на ногах и попе

Большая часть рациона современных людей – пища с высоким содержанием соли, жиров, быстрых углеводов, усилителей вкуса и других вредных компонентов. Подбирая антицеллюлитную диету, следует уменьшить количество потребляемых калорий, составить меню из продуктов, которые нормализуют обменные процессы, выводят шлаки и токсичные накопления. Основой должна быть пища, в которой много кальция, калия, аскорбиновой кислоты и витамина E.

Что нужно включить в диету против проявлений целлюлита:

  • сезонные плоды в свежем или запеченном виде;
  • бобовые овощи;
  • крупы, кроме манной;
  • отрубной хлеб;
  • рыба нежирных сортов, морепродукты;
  • кисломолочные продукты средней жирности – обезжиренные содержат мало кальция;
  • во время диеты от целлюлита мясо можно есть не более 2 раз в сутки в тушенном или отварном виде.
  • натуральные таблетки Талия.

Для устранения целлюлита необходимо каждое утро до завтрака пить 12 г льняного семени или 5 мл масла оливы – это ускорит метаболизм, увеличит скорость распада жировых отложений. Очень полезна при скоплении жировых отложений на попе и ногах белокочанная капуста – в сутки употребляют 250–350 г овоща в необработанном виде. Диета против целлюлита подразумевает дробное питание – это помогает ускорить метаболизм, предотвратить скопление жира. Пищу тщательно пережевывают, питаются строго по графику, не едят перед компьютером или телевизором, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Завтракать нужно обязательно, чтобы избежать переедания в обеденное время.

Чтобы похудеть в ногах и убрать целлюлит, следует не только правильно питаться, но и соблюдать питьевой режим – чистая вода без газа ускоряет процессы обмена, делает кожу гладкой и упругой. Как рассчитать количество воды? Худеющим людям требуется 40 мл жидкости на каждый килограмм. Помимо воды, можно пить натуральные соки из капусты, цитрусовых плодов, яблок, свеклы, сельдерея.

Пить воду обязательно нужно сразу после пробуждения, за четверть часа до каждого приема пищи, за полчаса до сна. Усилить полезное действие воды поможет лимон и соль – в каждый стакан воды необходимо добавлять 1–2 ломтика лимона, после употребления жидкости рассасывать 2 г обычной соли. Эти маленькие хитрости избавят от шлаков, жировые отложения на ногах и попе начнут быстрее растворяться.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» на попе и ногах одного питания недостаточно. Наиболее эффективные антицеллюлитные упражнения – бег, прыжки на скакалке, неглубокие приседания. Убирают скопления жира в проблемных местах длительные пешие прогулки, подъем по ступенькам. Необходим и массаж, с помощью которого можно ускорить процесс распада жировой ткани, подтянуть кожу – на ранних стадиях его можно делать в домашних условиях, но лучше довериться специалисту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *