Женский интерес

Плюсы и минусы разгрузочных арбузных дней

Несмотря на действительно весомый гликемический индекс этого любимого всеми плода, который по сути является большой сладкой ягодой, калорийность его относительно мала

Это дает возможность использовать его в важном деле постройнения. Используют арбуз не только во время разгрузки, то есть в качестве единственного продукта питания на один-три дня, но также в качестве разнообразия диетического рациона

Вопреки заблуждениям, эта ягода имеет довольно низкий уровень калорийности, всего около 30 килокалорий на сто граммов продукта. При этом в арбузе практически не жиров, углеводов, а вредная сахароза накапливается только в процессе хранения. Изначально, в период роста и дозревания, он содержит только легкоусвояемые фруктозу и глюкозу.

Полезные свойства арбуза: разгрузочный день для каждого

Любители сладкой, сочной мякоти могут не только насладиться свежим ароматом и великолепным вкусом, но также основательно похудеть при этом. При действительно низкой калорийности, баланс белков, жиров и углеводов в нем необычный. Давайте рассмотрим данные на сто граммов спелого плода.

• Углеводы – 5.8 грамма или 22-24 килокалории.
• Белки – 0.6 грамма или 2-3 килокалории.
• Жиры – 0.1 грамма или около одной килокалории.

Получается, что поправиться на арбузе получится едва ли, даже если есть его постоянно на завтрак, обед и ужин. Основной состав арбуза – вода, 94.2 грамма из сотни, это и есть живительная влага. Очень богат витаминный состав арбуза.

• Ниацин.
• Ретинол.
• Каротин и бета-каротин.
• Многие витамины группы В (1, 2, 5, 6, 9).
• Аскорбиновая кислота.
• Никотиновая кислота.
• Никотинамид.
• Токотриенол и токоферол.

Пищевых волокон в ягоде не так много, как хотелось бы, всего 0.4 грамма. Зато минералов в ней предостаточно: кальций, магний, цинк, кобальт, кремний, железо, натрий, молибден, марганец, калий, фосфор, медь и другие полезные вещества.

Преимущества

Главным преимуществом разгрузочного дня на арбузе становится то, что он в значительной мере подстегивает пищеварительные процессы, а заодно помогает организму лучше усвоить полученные макро- и микроэлементы из еды. Он благотворно влияет на моторику кишечника, ускоряет обменные процессы, качественно выводит токсические вещества, накопленные ранее. Кроме того, клетчатка арбуза способна более активно расщеплять жиры, предотвращая образование липидных отложений. Но есть и иные плюсы в копилку арбузных разгрузок.

• Гарантированное избавление от избыточных килограммов.
• Вам не придется часами стоять у плиты, стараясь приготовить из разрешенных продуктов какое-то съедобное блюдо.
• Считать калории не нужно, так как состав продукта известен заранее.
• При помощи коротких разгрузок можно с легкостью избавиться от отеков.
• Благодаря тому, что в составе главенствующее место занимает вода, при помощи арбуза можно надолго насытиться и не ощущать чувство голода.
• При верном выходе из очистительных дней или арбузной диеты полученный отвес можно сохранить надолго.

Кроме всего, такие дни обычно выбирают в сезон, то есть тогда, когда сами плоды имеют весьма низкую стоимость. Таким образом, в преимущества можно записать также низкую себестоимость, что даст существенную экономию семейного бюджета.

Недостатки арбузной разгрузки

На самом деле, никаких крупных неприятностей для состояния здоровья после арбузных разгрузочных дней не будет. Фактически, подобную очистку организма нельзя назвать вредной, потому особых недостатков у нее нет. Однако минусы все же имеются, а если оставить их без внимания, можно всерьез пострадать.

• Повышение частоты мочеиспускания многие записывают, как недостаток. Действительно, поедая только арбуз, лучше не отходить далеко от дома.
• Питание только одной арбузной мякотью трудно назвать сбалансированным. Потому часто повторять или растягивать на срок более пяти дней такие разгрузки ни в коем случае нельзя.
• Еще одним минусом некоторые считают легкое изменение консистенции стула.

Главной неприятностью, которая может поджидать поклонников таких диетических дней, становится незнание качества приобретенного продукта. Арбузы могут содержать много вредных для здоровья нитратов. Они накапливают эти вещества как раз в сочной, съедобной мякоти, что так любят взрослые и дети. Основная опасность их кроется в провоцировании образования раковых клеток. Кроме того, нитраты могут вызвать отравление, тошноту, диарею, дыхательную дисфункцию.

Оформление

Сочетание яркого красного цвета и сочной зелени – основная гамма праздника. Чтобы добавить узнаваемости в декор, используйте два зеленых оттенка – светлый и темный, как на корке. Для оформления пространства в арбузном стиле понадобятся:

гирлянды из бумажных шариков и треугольников;

из гофрированной бумаги получатся оригинальные помпоны-арбузики, если сложить листы правильно: в центр – красные, а с краев поочередно темные и светлые зеленые;

воздушные шары. На красных шарах лаком или акрилом поставьте черные точки, как семечки. Готовые атрибуты для арбузной вечеринки можно и купить (те же шарики, гирлянды, трубочки и т.д. точно есть в продаже);

подсолнухи или декоративные цветы, их напоминающие;

фигуры, вырезанные из этой ягоды (можно пригласить для развлечения гостей мастера по карвингу);

для декорирования буквально всего, от стен до мебели и стола с угощениями, пригодятся арбузные дольки – бумажные, нарисованные, аппликации, из ткани (миниатюрные или даже подушки – все это просто сделать при наличии времени на организацию вечеринки).

Хотите удивить гостей? Постарайтесь купить квадратный или желтый арбуз! Помимо использования в декоре, эти необычные ягоды тоже можно есть. А по вкусу они не уступают «классическим пузатикам».

Многие идеи оформления очевидны, но зато эффекты и целиком в тему. Если вы живете там, где выращивают арбузы, украсьте композиции настоящей бахчей – резные листики очень красивы! А если вечеринка в арбузном стиле пройдет на природе, сделайте из огромных выскобленных ягод фонарики (как из тыкв на Хэллоуин). Еще одна идея – налить воды в пустые корки-половинки, на дно – ракушки и камешки, сверху пусть плавают цветы или свечи.

Чтобы дно получилось эстетично-гладким, отполируйте корку изнутри жесткой губкой. Сделайте красивый край – зубчиками или волной. А чтобы «миски» не заваливались, немного подрежьте корку снизу.

Разгрузочный день на арбузе

Что бы арбузный день прошёл с пользой для нас, сразу же поговорим о том, как правильно выбрать эту ягоду.

• Не советуют покупать арбузы раньше, чем начнётся их массовая продажа. В плодах, которые продаются вне сезона, может быть большое содержание нитратов и бесследно употребление такого продукта может не пройти, бывают случаи отравления.
• Выбирайте ягоду без вмятин и трещин, с глянцевой поверхностью.
• Часто продавцы предлагают надрезать арбуз, что бы гарантировать вам его спелость. Никогда на это не соглашайтесь — резать надо дома чистым ножом, предварительно хорошо помыв ягоду, что бы оградить себя от кишечной инфекции.
• Один из способов определения спелости продукта — постукивание, мой муж только так выбирает арбузы. Звонкий звук говорит о спелости, а глухой либо о том, что плод не доспел, либо переспел. Хвостик у спелого плода должен быть сухой.

Меню

И опять они, родимые – сладкие, сочные и спелые! Банально? Вовсе нет, если к подаче подойти творчески:

• огромные дольки горкой на широком блюде;
• фигурки в мисочках из корки (нарезать мякоть формочками для печенья);
• шарики мякоти в прозрачной посуде, осыпанные или политые чем-нибудь красивым и контрастным;
• канапе из арбуза и других, тоже контрастных по цвету, фруктов;
• кубики мякоти в «шапках» сливок и других вкусностей.

В продаже легко найти арбузное мороженое, мармелад и леденцы, маршмэллоу. А вот напитки для арбузной вечеринки лучше приготовить домашние. Сок этой ягоды прекрасно сочетается с цитрусовыми, черникой и клубникой, ананасами, ванилью, мятой. Если добавить минералку и кусочки фруктов, получится вкусный пунш. Меню сочной арбузной вечеринки просто обязано быть ярким – не скромничайте с украшениями.

Арбузный сок дружит и с крепкими алкогольными напитками. Приготовьте несколько коктейлей или организуйте бар – красиво расставленные стаканы, фрукты и мята для украшения, «батарея» горячительного – друзья смогут сами выбрать, что и в каких пропорциях смешивать.

Конечно, необязательно угощать друзей только арбузами. Готовьте любые блюда, а целостности добьетесь с помощью оформления стола в арбузном стиле. Чтобы не выходить из темы, достаточно купить двухцветные салфетки и «разбросать» по столу арбузные дольки (миниатюрные бумажные, например). Скатерть подойдет и белая – яркие блюда на светлом фоне выглядят эффектнее.

Развлечения

Забавные игры с «участием главной ягоды» наверняка настроят друзей на беззаботный активный отдых. Да и памятные фото получатся смешными и неповторимыми! К слову, фотосессия пройдет интереснее, если к ней подготовить «арбузные» атрибуты:

большие рамы, красные в точку или зелено-полосатые (чтобы держать в руках перед собой). Легко сделать из картона, фанеры;

забавные шляпы из половинок без мякоти. Отшлифовать губкой изнутри, подсушить;

большой «рекламный» баннер с надписями (вроде тех, которые упомянуты в разделе «пригласительные»).

Продумайте несложный сценарий арбузной вечеринки: проводы лета, арбузная эстафета, выбор арбузного Короля и Королевы и т.п. Для детей больше подойдет серия игр с вручением небольших подарков каждому участнику (малыши расстроятся, если явно обозначить проигравших). Для взрослых можно выбрать конкурсы на выявление одного победителя или лучшей команды. Праздник в арбузном стиле – это легкость и веселье без ограничений, для вечеринки необязательно придумывать строгую последовательность игр и емкий сюжет.

Жадный арбуз – кто быстрее съест огромную «дольку».

Арбузный боулинг – небольшой арбуз вместо шара.

Меткий арбуз – попасть косточкой в стакан (банку, кастрюлю). Чем дальше расстояние, тем объемнее «мишень». Плевать косточкой лучше через трубочку.

Летающий арбуз – кто дальше доплюнет косточку, тоже через трубочку.

Арбузный пазл – с помощью скотча быстрее соперника вернуть порубленному на куски арбузу первозданный вид. Можно разделиться на команды (собирать только два арбуза, а не по количеству гостей). Можно вместо настоящего арбуза разрезать на мелкие кусочки рисунок (особенно, если вечеринка детская и не хочется отмывать арбузный сок, растекшийся по полу).

Ловкий арбуз – кто быстрее выковыряет семечки из большой дольки.

Красочный арбуз – с завязанными глазами раскрасить полоски нарисованного на ватмане арбуза.

Арбузная перезагрузка – две команды, цепочка из гостей от старта до финиша. Надо быстрее соперников перекидать (из рук в руки) несколько арбузов. Хватит 10 штук на команду, настоящих или бутафорских.

Арбузные гонки – держа арбуз одной рукой (все равно как – прижимая к себе или на ладони), добежать до финиша. Забавно будет, если по пути разложить препятствия. Если арбузы настоящие, выбирайте самые маленькие.

Дружелюбный арбуз – определить на вкус, какой напиток добавлен к арбузному соку.

Арбузный гламур – собрать костюм из корок и половинок, с помощью липкой ленты. Тут тоже лучше разделиться на команды. Модели – участники или манекены.

Конечно, вы можете включить любые другие конкурсы в сценарий: арбузная вечеринка не обязывает к играм только при «участии» арбуза. Но для поддержания темы несколько развлечений из списка отлично подойдут.

Помимо фотосессии, обязательно снимайте видео – на память о празднике останется смешной, яркий и сочный фильм. Для подарков гостям накупите «арбузной» мелочевки – брелоки, сладости, бижутерию.

Разгрузочный день на арбузе. Плюсы применения. Полезные свойства арбуза для похудения.

На блоге мы неоднократно беседовали о разгрузочных днях, рассматривая разные варианты. Но, наверное, такого вкусного разгрузочного дня еще не было. Отсюда первый плюс разгрузки на арбузе – вкусность. По душе придется он сладкоежкам, которым удерживать себя в рамках какого-либо продукта без сладкого труднее всего.

Второй плюс арбуза – его низкая калорийность. Ведь за сутки арбузного «воздержания» вы употребите всего 570 кКал.

И, наконец, полезные свойства арбуза для нашего организма – третий плюс такого разгрузочного дня.

• Нормализуется процесс обмена веществ
• Усиливается перистальтика кишечника
• Содержащаяся в арбузе клетчатка способствует выведению холестерина и идет на пользу микрофлоре кишечника
• Фолиевая кислота и витамин С, которые входят в состав арбуза оказывают антисклеротическое действие
• Организм обогащается витаминами А, В, РР, железом, калием, магнием.

Мягкий вариант разгрузки на арбузе с творогом

Этот вариант не только более мягкий, но и более полноценный с питательной точки зрения. В твороге содержится много белка, нужного нашим мышцам, есть кальций, незаменимый для организма человека любого возраста.

Правила разгрузки.

•    В течение дня съешьте 2,5-3 килограмма арбузной мякоти, поделив ее на пять-шесть частей.

•    Дополните суточный рацион 600 граммами маложирного творога (от 1 до 3 процентов жирности), тоже поделив это количество на равные порции.

•    Питайтесь регулярно. Жесткой привязки ко времени приема пищи нет, так как у каждого человека свой график. Но промежутки между приемами пищи делайте в два часа.

•    Примерное количество еды на один прием пищи: полкило арбуза и двести граммов творога (первые три приема пищи). Во второй половине дня ешьте только арбуз.

Во время такой разгрузки вес уйдет так же хорошо, как и при жестком варианте. Утром отвес составит один-два килограмма.

Мягкий вариант разгрузки с хлебом

Третий вариант предполагает употребление вместе с арбузом не белка, а углеводов. Переносится такой режим тоже очень легко, чувства голода нет. Психологически употребление хлеба означает отсутствие жесткого запрета на пищу, поэтому настроение в течение дня хорошее.

Что можно есть:

•    два килограмма арбузной мякоти;

•    три кусочка отрубного или ржаного хлеба;

•    минеральная вода без газа;

•    зеленый чай без сахара и молока.

В течение дня вы потеряете примерно килограмм веса. Чтобы он не вернулся, следуйте рекомендациям по выходу из режима ограниченного питания, данным для жесткой арбузной разгрузки.

Противопоказания для «арбузной разгрузки»

Не всем можно пользоваться арбузным сезоном, чтобы очистить организм и похудеть. Категорически запрещена такая методика беременным женщинам. Нагрузка на их почки и без того очень велика, усугублять ее большим количеством мочегонной ягоды опасно.

Нельзя использовать полезные свойства арбуза в следующих случаях:

•    ослабление организма после тяжелой болезни или операции;

•    повышенные интеллектуальные или физические нагрузки;

•    сахарный диабет;

•    обострение желчнокаменной болезни;

•    камни в почках больше 5 мм в диаметре;

•    язва желудка в стадии обострения.

У некоторых людей возникает аллергия на арбузы, в частности, на ликопин, который содержится в мякоти. В этом случае тоже придется отказаться от арбузной разгрузки.

Всем остальным обязательно стоит пользоваться случаем и устраивать организму отдых во время арбузного сезона. Даже если худеть не надо, поддержать почки, желудок, кишечник и печень очень полезно.

Сколько можно съесть арбуза в разгрузочный день

Пока изучала этот вопрос, нашла самые разные рекомендации:

• 1,5 — 2 кг мякоти за день
• 1 кг мякоти на 30 кг веса, считаем, например при весе 70 кг — 2 кг 300 гр
• 1 кг мякоти на 15 кг веса — при весе 70 кг — 4 кг 700 гр.
• 1 кг мякоти на 10 кг веса — при весе 70 кг — 7 кг

В одном все рекомендации схожи, необходимый вес мякоти разделить на 5 — 7 порций и кушать каждые 2 часа.

Что сказать про вышеназванные нормы, я сделала такой вывод: 1,5 — 2 кг это минимум, который нужно обязательно съесть, что бы был эффект от разгрузки. Если позволяет здоровье и есть желание, то можно, наверное, и больше.

Я уже проводила разгрузку на арбузе, но мысли взвешивать у меня не было, в итоге съела за день 1 средний арбуз, а сколько в нём было по весу мякоти, не знаю.

Пригласительные, растяжки, плакаты

Конечно, и тут все в узнаваемом стиле – приглашение на арбузную вечеринку должно быть полосато-зеленым, ярко-красным и задорно-сочным! Предлагаем три идеи оформления:

открытка, сложенная вдвое. Внешнюю сторону раскрасить зелеными полосками, а внутреннюю – красным цветом в черную крапинку;

полосатый «кармашек», внутри красная открытка. Вынимается за ленточку;

раскрасить или оклеить цветной бумагой коробочку (снаружи корка, а внутренние стенки красные с «семечками»). Внутри коробочки «арбузные» сладости – мармелад или леденцы, нетрудно найти в магазине. И карточка с текстом приглашения, конечно. Не забудьте включить эти сладости в меню – для украшения стола подходят идеально.

Если вам нужна афиша, баннеры или плакаты, вместе с арбузными дольками и привычными оттенками используйте забавные надписи:

• «Плюнь на проблемы»,
• «Разбей проблемы, как арбуз об асфальт»,
• «Попробуй радость на вкус»,
• «Полосатый антистресс».

Можно и «попугать» не обделенных чувством юмора гостей:

• «Приходите, и получите по арбузу»,
• «Вход в туалет 1000р»,
• «Не любишь арбузы? Катись!»,
• «Лопнувшим предоставляем страховку».

Виды разгрузочных дней

Строгие разгрузочные дни, когда три дня необходимо питаться только арбузами. И более лояльная разгрузка, когда помимо арбузов можно употреблять еще и другие продукты.

Строгая разгрузка на арбузах

В меню — только арбузы. В расчете — один килограмм мякоти на десять килограммов вашего веса. Она рассчитана на 1-3 дня.

Если после одного дня на арбузе на следующие сутки вы чувствуете себя хорошо, то разгрузку можно продлить до трех дней, но не больше, так как идет большая нагрузка на почки.

Для проведения такой разгрузки нужно необходимое количество арбуза разделить на 5-6 приемов. И питаться целый день только его мякотью. Пить можно несладкие чаи, негазированную воду. Вот и вся схема питания.

За один день такой разгрузки можно потерять до килограмма веса, так как арбуз в эти дни значительно снизит поступление избыточного количества калорий, да еще и хорошо почистит организм от токсинов.

И еще одна рекомендация. Для закрепления результата, после разгрузочных дней семь дней подряд заменяйте каждый ужин арбузом. Из расчета 0,5 кг. мякоти на тридцать килограммов вашего веса.

Конечно, такие ужины сильно не повлияют на снижение веса, но помогут сохранить результат, полученный в период разгрузочных дней.

Каков механизм действия арбузной трехдневной разгрузки?

Первый день организм начинает использовать остатки пищи предыдущего дня, особо не получая лишних калорий.

На второй использует углеводы, имеющиеся в печени, после предыдущего употребления еды. В конце второго дня организм начинает использовать жировые отложения для получения энергии.

Таким образом, вы начинаете худеть, да еще и токсины, отложенные в жире, будут выводиться.

Комбинированные разгрузочные дни

Вариант № 1

Завтрак: Арбуз- 2 скибки Тост с ржаного хлеба – 1 ломтик Сыр – 30 г

Перекус: Арбуз – 300 г

Обед: Говядина отварная – 100 г Коричневый рис – 100 г Арбуз – 1 долька (спустя час)

Полдник: Арбуз – 300 г

Ужин: Арбуз – 300 г Творог нежирный – 100 г

Арбузная диета на 3 дня

День первый

Завтрак: Салат: Яблоко – 1 шт. Изюм – 1 ч. лож. Корица – щепоть Мед – 1 ч. лож. Йогурт – ½ стакана

В йогурт добавить мед и хорошо размешать. Яблоки мелко нарезать, добавить изюм, корицу и заправить йогуртом с медом.

Перекус: (спустя два часа) Арбуз – 300 г

Обед: Запеченное в духовке без жира филе рыбы – 100 г Запеченные овощи – 150 г Чай зеленый без сахара – 1 ст.

Полдник: Арбуз – 300 г

Ужин: Сыр моцарелла – 50 г Кефир не жирный – 1 ст. Арбуз 300 г

День второй

Завтрак: Творог нежирный – 150 г Чай зеленый – 200 г

Перекус: Арбуз –300 г

Обед: Салат с овощей – 250 г Сыр – 30 г

Полдник: Арбуз – 300 г

Ужин: Дыня – 200 г

День третий

Завтрак: Творог нежирный – 150 г Кефир нежирный – 1 ст.

Перекус: Арбуз – 300 г

Обед:

Салат: Листья салата – 5 шт. Сладкий перец – 1 шт. Зеленый лук – 3 пера Помидор – 1 шт. Оливковое масло – 1 ст. лож.

Нарезать овощи и заправить оливковым маслом. Не солить. Запить стаканом натурального йогурта.

Полдник: Арбуз – 300 г

Ужин: Арбуз – 200 г Сыр моцарелла – 50 г Чай зеленый без сахара

Вариант № 3

Завтрак: Овсянка – 150 г Творог нежирный – 100 г

Перекус: Арбуз – 300 г

Обед: Рыба отварная – 100 г Салат с овощей – 150 г

Полдник: Арбуз – 300 г

Ужин: Арбуз – 300 г

Кому противопоказана арбузная разгрузка

• При наличии камней в почках более пяти миллиметров.
• Употреблять арбузы в больших количествах нельзя при диабете.
• При наличии язвенной болезни, так как в мякоти много грубой клетчатки, которая может спровоцировать обострение заболевания.
• В арбузах, так и в томатах, содержится ликопин. А у некоторых людей на ликопин аллергия.

Как правильно выбрать арбуз

• Не покупайте плоды раньше естественного сезона созревания. В них может быть много нитратов.
• Ягода должна быть без вмятин и трещин.
• Светло – желтое пятно на боку говорит о его спелости.
• Если при постукивании арбуз издает звонкий звук, то он спелый, а если глухой, то он зеленый или переспевший.
• О спелости ягоды говорит хвостик, он должен быть сухой.

Врачи советуют проводить арбузную разгрузку при нарушении кровообращения, гипертонии и гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Бонусом к ней прилагается еще и активная потеря веса.

Выглядеть очень красивыми, стройными и привлекать внимание представителей противоположного пола мечтают женщины в разном возрасте. Для этого они нередко садятся на всевозможные диеты или же устраивают особенный отдых для организма — разгрузку

Предлагаем узнать, какие дает арбузный разгрузочный день результаты.

Костюмы

Придумать красивый наряд на арбузную вечеринку тоже просто: минимум деталей, максимум узнаваемых оттенков и сочетаний! Навскидку несколько простых идей:

зеленая юбка, брюки или шорты, красная футболка с пришитыми «косточками»;

свободное красное платье, пришиваем «косточки», надеваем зеленые бусы и туфли;

из сетки шьем пышную юбку (верхние слои красные, нижние – зеленые двух оттенков). Верх – короткий топ или маечка;

красное платье в обтяжку, короткое (такое, чтобы вместе с низом арбузный наряд получился нужной длины). Пришиваем к подолу несколько полосок зеленых оттенков;

с помощью красителя для ткани переделываем белые майки-шорты (это очень быстро и просто!).

Можно взять костюмы для арбузной вечеринки напрокат или попросить гостей прийти в одежде зелено-красной гаммы. Можно подготовить для друзей аксессуары – бусы, клипсы, шляпы, галстуки, очки и т.д. Все это несложно сделать или переделать (краски, аппликации) своими руками. А что-то в тему наверняка удастся купить – это весьма популярный летний мотив. Кстати, очень эффектно выглядит арбузный маникюр и макияж!

Если готовится детская арбузная вечеринка, устройте конкурс костюмов – пусть мамы сошьют ребятам нечто совершенно оригинальное. Вариантов море, было бы время на подготовку. Хотя и многим взрослым подобные конкурсы нравятся, особенно когда воплотить задумку в жизнь действительно легко!

Арбузный разгрузочный день

Арбузный разгрузочный день

Арбузный разгрузочный день  является одним из распространенных вариантов углеводных разгрузок. В результате его проведения отлично очищается организм, налаживается функция кишечника. Арбузный разгрузочный день полезен для женщин, у которых имеются заболевания почек, мочевыделительной системы и печени, а также для гипертоников и страдающих от лишнего веса. Все, что необходимо от вас в этот арбузный разгрузочный день — это один арбуз средней величины и наличие силы воли.

Купите спелый арбуз, только лучше не в день голодания, а накануне — в этом случае вы избавите себя от лишней физической нагрузки в день разгрузки. Лучше выбирать арбуз весом около 5 кг. Сладкой мякоти он будет содержать приблизительно 1,5-2 кг, которые нужно будет съесть за 5-6 приемов через одинаковые промежутки времени, т.е. около 300-350 г арбуза на порцию (без корки).

В итоге проведения такого арбузного разгрузочного дня, вы получите всего 570 килокалорий, а также витамины А, В, С, магний, калий, железо, очищающие организм пектины и клетчатку. Жиры и холестерин в арбузе не содержатся. (О лечебных свойствах арбуза и их применении можно прочитать в  этой  статье).

Выбирая арбузный разгрузочный день, следует помнить о его замечательном свойстве. Арбуз имеет приятный вкус и содержит много воды, которая помогает быстро утолить жажду и голод, поэтому перенести выбранную выми разгрузку будет довольно легко.

Если же все-таки вы ощутите голод, можно позволить себе съесть маленькую баночку несладкого йогурта или 1-2 кусочка хлеба из муки грубого помола. Также разрешается пить чай или воду, но вряд ли вам захочется пить после арбуза.

Если даже вам очень понравится арбузный разгрузочный день, не стоит устраивать его чаще 1-2 раз в неделю, потому что арбуз не сможет обеспечить ваш организм всеми необходимыми веществами. Также не проводите арбузный день, если вами запланированы серьезные умственные или физические нагрузки — на это не хватит энергии. В этот день не нужно планировать продолжительные прогулки: арбуз оказывает сильное мочегонное и послабляющее действие.

Необходимо учитывать и то, что  арбузный разгрузочный день  имеет свои противопоказания. Его не рекомендуется проводить тем, кто недавно пережил отравление, а также страдающим сахарным диабетом. Людям, больным желчнокаменной болезнью и тяжелыми заболеваниями почек, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Успехов в похудении и будьте здоровы!

Опубликовано в рубрике Худеем