Low body

Когда следует ставить на тотал больше в боксе

Крайне спорный вектор развития бокса заключается в том, что проспектов в 99 процентах случаев ведут через череду откровенно проходных боксеров, а иногда и откровенных “мешков”. Букмекерские конторы прекрасно читают такие промоутерские ходы. Так и появляются коэффициенты уровня 1,01 — 23,0 на победу фаворита и аутсайдера. Масса похожих линий за один вечер требует искать другие варианты для ставок и тут на помощь приходит тотал. Выясним где и когда лучше использовать именно тотал больше.

Возьмем старт с адекватных и равных противостояний. При идентичных котировках букмекеров поединки нередко доходят до решения. Исключительно статистический факт, но это совсем не значит что нужно всегда ставить в таких случаях на ТБ 11,5. Изучив карьеру и техническое оснащение боксеров, становится понятно, что в настолько важных вечерах некоторые предпочитают быть максимально аккуратными. Цена ошибки слишком высока и любой пропущенный удар вполне способен привести к нокауту. Выбирайте встречи, где боксеры уже раньше избирали тактику работы на очки и пользуется преимуществом в футворке.

Пожалуй, наиболее проверенный и железный вариант, но поиск событий уж очень непрост. Серьезный фаворит встречается с довольно крепким оппонентом, который уже заявил о прочности челюсти. Ключевым условием становится геймплан спортсмена, что предстает уверенным фаворитом. Трудно найти примеры удачнее — Флойд Мэйвезер и Александр Усик. Превосходство в техническом оснащении, фантастическая скорость ног и защита. Но при этом данные чемпионы не обладают уничтожающим ударом и делают ставку на тотальное доминирование по ударам и сознательно готовятся ко всем двенадцати раундам.

Поиск ошибок аналитиков букмекерских контор. Представители БК частенько ошибаются в определении разницы в уровне бойцов, что означает возможность заработать на тотале в боксе. Часто это случается как раз во встрече потенциальной суперзвезды и проходного соперника для рекорда. Котировки предлагают заоблачные коэффициенты на условный тотал больше 4,5. Аутсайдер обязан продержаться всего пять из двенадцати раундов на ринге, чтобы принести прибыль капперу. Необходимо ставить, когда убеждаешься, что стойкости андердогу не занимать.

Комплекс упражнений для начинающих

Перед началом занятий Тотал Боди в первую очередь необходимо оценить физические возможности и состояние организма. Фитнес для начинающих имеет свой список рекомендаций и правил, которые помогут новичку избежать ошибок и травм.

В основную программу всегда должны входить:

• тренировки для сердца (ходьба, бег);
• силовые упражнения (с использованием спортивных снарядов);
• упражнения для гибкости.

Лучшими стартовыми упражнениями для начинающих являются:

1. Растяжка мышц. Занять положение: ноги на ширине плеч. Выполнять наклоны головы вправо, влево, взад, вперед до счета 30. Подход 2 раза с перерывом.
2. Отжимания от пола. Чтобы принять положение для отжимания, следует лечь на пол, поставить руки на ширине плеч и удерживать тело в горизонтальном положении. Главное не прогибать спину и не выпячивать зад. Медленно опустить тело до 2 см от пола и, отжимая руки, выпрямить локти. Для более упрощенного варианта начинать занятия можно отжиманием с колен или у стены. Выполнить 10 повторений. Количество подходов – 4.
3. Планка. Классическим вариантов для начинающих является упражнение статическая планка с упором на предплечье. Принять упор, лежа на локти. Ноги на ширине плеч, колени выпрямить, спина ровная. Выполнять три подхода по 30 с.
4. Поднятие ног лежа. Лечь спиной на пол, ноги свести вмести, носки потянуть вперед, а руки положить вдоль корпуса ладонями вниз. Поднять ноги перпендикулярно полу, задержать 2 с и опустить вниз, не дотрагиваясь, пола. Повторить упражнение 8 раз. Количество подходов – 5.
5. Махи ногами. Занять положение, лежа на боку. Отвести верхнюю ногу высоко и задержать на пару секунд. в исходное положение. Выполнять по 10 раз на каждом боку в 3 подхода.

Противопоказания к занятиям

Противопоказаний к занятиям имеет и Total Body.

Не стоит заниматься тренировкой с высокой интенсивностью людям, имеющим такие заболевания:

1. Артериальная гипертензия.
2. Болезни сердца и сосудистой системы.
3. Заболевания позвоночника и суставов.
4. Травмы и послеоперационный период.
5. Беременность.
6. Вирусные инфекции с повышением температуры.
7. Хронические заболевания дыхательной системы.
8. Гинекологические болезни.
9. Неврологические расстройства.

Среди занятий Total Body всегда есть альтернативные варианты, позволяющие укрепить и восстановить организм. Все нагрузки оговариваются с инструктором и выбираются наиболее щадящие, но эффективные комплексы упражнений и программы.

Наши преподаватели

• С 1994г училась в школе хореографии, закончила ее почти отлично; параллельно танцевала в ансамбле бального танца;
• с 2004г училась в институте дополнительных творческих педагогических профессий отделение хореографии, закончила экстерном в 2006 году; второе высшее образование — геогр

• Танцевальную карьеру начала в возрасте 5 лет и неоднократно становилась лауреатом всероссийских и международных фестивалей в составе ансамбля народного творчества «Калинка».
• Хореограф-постановщик. 
• Имеет большой опыт в персональном обучении, постановке танцев (в том числе

Расписание

Групповые занятия проходят с понедельника по пятницу в утреннее и вечернее время по 55 минут. Точное время занятий вашей группы уточняйте у рецепции студии по телефону +7 (495) 128-89-43.
Индивидуальные уроки проходят в любое удобное для вас и педагога время.
 

Кому подходят занятия Total Body

Занятия подходят практически всем, независимо от спортивной подготовки, если нет медицинских противопоказаний. Тотал Боди фитнес – программа, направленная на тотальные изменения.

Огромное количество подвидов современного фитнеса позволяет выбрать посильную тренировку каждому желающему:

• Функциональный тренинг – это комплекс повседневных упражнений, направленный на развитие выносливости, гибкости и быстроты. Смысл нового этапа в фитнесе – научить человека правильным движениям в быту. Легко встать и сесть, перепрыгнуть лужу, правильно носить ребенка на руках, делать наклоны при работе на даче.
• Стэп-аэробика – щадящий комплекс упражнений для суставов и кардио-нагрузки. Такой вид фитнеса помогает удерживать здоровый вес, развивает выносливость и повышать плотность кости.
• Силовые тренировки с фитболом предназначены для пожилых людей, имеющих травмы голеностопных суставов или страдающих варикозным заболеванием и ожирением. Такой вид фитнеса имеет сниженную нагрузку на нижние конечности.

Тотал Боди фитнес и все его направления обеспечивают хороший результат, что немаловажно при занятии этим видом спорта. Настроившись на программу, хочется тренироваться всегда

Моя третья тренировка по Focus T25 Total Body Circuit

Третья Focus-T25”ная тренировка Total Body Circuit оказалась посложнее, чем предыдущее две. По крайней мере для меня. И все потому, что там довольно-таки много отжимания, которые даются мне нелегко (к слову, я до сих пор еще не научилась отжиматься качественно до самого пола, только в 13 лет умела, потом это умение куда-то улетучилось). А после прыг-скоков даже в планке стоять тяжеловато было. И там и в отжиманиях приходилось делать микро-передыхи, секунды по две, иначе никак.

Мне показалось, Total Body Circuit немного напоминает тренировки из Инсанити. Наверное из-за сочетания кардио и отжиманий.

Заниматься по Focus T25 все интереснее и интереснее, не знаешь чего ожидать от следущих тренировок, какими они будут. Так что у меня огромное вдохновение! Кстати, я тренируюсь с утра, в 7-8 часов, до еды. Воду перед тренировкой тоже не пью.

Вес до тренировки – 49,4 кг. Вес сразу после тренировки – 49,2 кг. Видать вчера был меньший вес из-за отравления абрикосами (которые сразу покинули желудок и кишечник). А я то уж подумала, что как же быстро вес улетает от этой тренировки. Не так-то все просто – на долгом чистом 100%-ном сыроедении нелегко худеется. Конечно, для организма это плюс – если что, если вдруг еды не будет, то масса тела останется той же, не будет истощения. Но вот когда хочется похудеть, то приходится запасаться терпением.

Зато за прошлый 2012-ый год у меня резкий перед был – в январе 2012 я весила 42-43 кг, в декабре 2012 — аж 54-55 кг. Разница в 12 кг! Аж не верится, честно говоря. Не думаю, что организму полезны такие перепады. Кстати, когда только нежирными фруктами питаешься, то таких перепадов никогда будет. Это только с дурианами, авокадами да кокосами такое может быть. На них вес растет как на дрожжах.

После тренировки от души поела спелого вкуснющего инжира.

Кстати, о фигуре, которую я хочу заполучить. Хочу фигуру, как у известной тренерши Трэйси Андерсон. У нее много неплохих тренировок, и периодически я занимаюсь по некоторым из них. И у нее неперекаченный пресс (такой пресс пусть у мужиков будет, мне такой не хочется), красивые бедра, и вообще она не худая и не толстовата, самое оно.

И еще, сделала небольшую подборочку, как менялась моя фигура с 13 лет. Два фото посередине – до сыроедения, почему-то тогда худее гораздо была, на всеядном питании. Хотя уверена, что и сейчас со временем лишнее все сойдет на безжировом питании. Просто нужно время!

Если вы желаете приобрести качественный и относительно недорогой нож, то советую вам нож от Gerber. Например, посмотрите и прочитайте про нож bear grylls scout. Здесь вы можете купить его недорого. И не забывайте, это отличный подарок для мужчины!

Нравится