Око возрождения отзывы
Упражнение 5
Для продления красоты, молодости и здоровья большое значение имеет пятая «жемчужина» комплекса от монахов Тибета. Выполняйте ее правильно и спокойно, и результат не заставит себя долго ждать:
- принимаем исходное положение – упор лежа, ладони чуть шире уровня плеч, пальцы сжаты, спина изогнута, ступнями опираемся только на пальцы, колени и таз не прогибаются и не касаются пола;
- запрокидываем голову максимально назад и вверх, выдыхая воздух;
- на вдохе переводим туловище вверх, создавая визуальный треугольник, где «пятая точка» — его вершина;
- руки и ноги выпрямлены, подбородок зафиксирован на грудине;
- выдыхаем и параллельно возвращаемся с первичную позицию.
https://youtube.com/watch?v=OAWPJ2zDz8c
Основные правила и рекомендации
Увидеть пользу и эффективность занятий можно, если выполнять тибетские упражнения систематически. Нельзя пропускать ни одного дня. Вариант «сегодня не сделаю, а завтра выполню за 2 дня» категорически не подходит. Если нарушить график, велик риск почувствовать себя гораздо хуже.
Выполняя технику тибетских лам, помните о спокойном ритмичном дыхании
Правильно дышать очень важно, подберите удобный темп. После выполнения движений надо погрузиться в состояние релакса и расслабиться
Принимать душ можно через полчаса после окончания занятий.
Заниматься правильно и эффективно на голодный желудок, оптимальное время – после пробуждения. Комплекс отлично подходит и для мужчин, и для женщин любого возраста.