Зинаида Руденко биография, личная жизнь, муж, дети

Телепроект Естественный отбор

Начиная с 2013 года блогер стала принимать участие в телепрограммах, где выступала в качестве эксперта и рассказывала, как и по каким критериям правильно выбрать тот или иной качественный продукт питания. Попав в программу “Естественный отбор”, она внимательно наблюдала за происходившим в студии, запоминала результаты экспертизы и делала выводы. Теперь Зинаида ни за что не будет покупать креветки и на данный момент отдает предпочтение только на куриным грудкам, индейке и рыбе.

https://www.instagram.com/zinarudenko/

Когда ей предложили вести программу вместе с Отаром Кушанашвили, она с радостью согласилась. Еще в первых выпусках толешоу спортсменке оказывали большую поддержку ее коллеги по съёмочной площадке, а также ее соведущий, за что она им очень благодарна. Отар стал не только ее учителем, но и другом

По признанию Руденко, этот уникальный человек может смеяться над самим собой и одновременно концентрировать внимание окружающих его людей

Личная жизнь

Личная жизнь спортсменки сложилась, как у многих ее подруг: она вышла замуж, а через несколько лет стала мамой. По признанию Зинаиды, она и ее муж Андрей долго созревали, чтобы примерить на себя роль родителей. И когда случилось это радостное событие, их жизнь заиграла яркими красками. Рождение малышки случилось 19 июля, и что интересно – именно такой срок ей поставили врачи в женской консультации. Дочку назвали в честь Святой Блаженной Ксении Петербургской; это было задумано ещё до ее рождения, и уже потом супруги не изменили своего решения.

дочь Ксюша

Благодаря появлению на свет дочери, блогер изменилась и полюбила всех маленьких детей, но, самое главное, она стала по другому понимать, что такое добро и зло. Сейчас Ксюше уже 10 лет, и она радует своих родителей отличными отметками в школе и тем, что растет умной, доброй и красивой девочкой. Дочь занимается спортивной гимнастикой и уже делает первые успехи в спорте.

Руденко часто готовит на кухне вместе с дочкой низкокалорийную и диетическую выпечку, используя фитнес-рецепты. Мама и дочь получают от этого занятия истинное наслаждение. Когда удаётся выкроить свободный день, ведущая берет дочку и идет кататься на коньках или горных лыжах.

https://www.instagram.com/zinarudenko/

Зинаида не представляет себя без гантелей и штанги, из-за чего проводит в спортзале много времени. После тренировок она всегда пьет коктейль, используя 45-60 гр сухого протеина. Такой напиток очень быстро и хорошо усваивается, благодаря чему мышцы хорошо восстанавливаются. Вес спортсменки уже много лет держится на отметке 60 кг; держать форму ей помогают силовые тренировки, а также многолетняя диете без перерывов и срывов. Многие интересуются, хочет ли Руденко вернуться в соревновательный спорт, но на данный момент она видит свою миссию в другом – своим примером мотивировать женщин на изменение себя.

Рекомендации специалиста по ЗОЖ

https://www.instagram.com/zinarudenko/

Многие не знают, на чем сделать свой выбор – купить обычную, морскую или же гималайскую розовую соль? Технолог-эксперт считает разумным покупать обычную поваренную соль, отдавая при этом предпочтение соли крупного помола;
Женщины, мечтающие похудеть, не уделяют особого внимания тому, сколько они съели фруктов и ягод, а между тем, количество их необходимо контролировать и сократить до 200-300 грамм в день. Фрукты содержат 8-20 грамм сахаров на каждые 100 грамм веса, так что от них быстро поправляются. Ошибочным также будет мнение, что фрукты богаты витаминами, особенно те фрукты, которые привезли из южных стран; уже через 48 часов от витаминов почти ничего не остается. Похудеть, употребляя алкоголь, также не возможно, поэтому единственный компонент питания, который почти не откладывается в жир – это белок. Без опаски поправиться можно применять сочетание «белок + клетчатка» в любое время дня, а если еще тренироваться регулярно, то шикарная фигура обеспечена;

Многие стремятся уменьшить аппетит, но оказывается, этого делать не надо, так как это является одним из главных признаков здоровья. Чтобы как можно дольше оставаться сытой, нужно исключить все перекусы. Бананы, мюсли, хлебцы и прочие углеводы лишь стимулируют аппетит, из-за чего уже через 10 минут хочется есть;
Самый лучший завтрак – это яичница или омлет, а вот разные каши, мюсли, йогурты и выпечка не дают избавиться от лишней воды и даже способствуют поднятию давления. Те люди, которые завтракают яичницей, всегда стройнее и тех, кто ест утром углеводы с жиром

Яйца богаты витаминами, что особенно важно для подрастающего поколения. Норма потребления яиц для женщин – 2-3 штуки, для мужчин – 4-5

Не нужно бояться холестерина, ведь яйца способствуют восстановлению и спасению печени. Сырые яйца есть нельзя; они хуже усваиваются и могут содержать сальмонеллы и другие опасные бактерии;
Обязательно включать в рацион любой пучок зелени (укроп, петрушка, кинза, базилик, эстрагон, зелёный лук); употребляя ее с любым блюдом, можно значительно облегчить переваривание и усвоение пищи. А тот, кто хочет избавиться от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, не должен совмещать сладости с основной пищей, их необходимо есть только до еды.

Юношеские годы

Будущий специалист по ЗОЖ родилась в Санкт-Петербурге, где она с семьей проживает и сейчас. В детские и юношеские годы она хотела многого достичь и все попробовать; например, мечтала поработать в школе учителем физкультуры или преподавать русский язык, литературу, английский язык, также ей хотелось заняться журналистской и писательской деятельностью. Кстати, почти все мечты Зинаиды рано или поздно сбылись.

Зинаида Руденко в детстве. Фото https://www.instagram.com/zinarudenko/

Так как многие ее родственники окончили один и тот же вуз, а затем стали работать по специальности “Пищевая технология”, девушка также решила идти по их стопам. Она поступила в Государственный университет низкотемпературных и пищевых технологий, в котором успешно проучилась. Затем будущая телеведущая несколько лет трудилась по профилю на крупных мясоперерабатывающих предприятиях и молочных производствах, став главным специалистом.

с сестрой

Руденко всегда уделяла важное значение своему здоровью и внешнему виду, поэтому активно занималась спортом. Она получила второе высшее образование и стала работать инструктором по аэробике и шейпингу

Спортсменка выступала сначала членом Федерации аэрофитнеса, а сейчас является действующей спортсменкой Федерации бодибилдинга и фитнеса России. Она начала выступать на соревнованиях всех уровней с 2011 года, приняв участие в восьми соревновательных сезонах. В 2016 году Зинаида прекратила выступления и сейчас занялась другой миссией.

https://www.instagram.com/zinarudenko/https://www.instagram.com/zinarudenko/

В блоге Руденко есть рубрика, куда она выкладывает видеоролики со своими рецептами. Не так давно она пригласила подписчиков пройти ее авторский онлайн-курс «Основы безопасности на собственной кухне», который поможет женщинам правильно кормить членов своей семьи. Темы этого курса поднимут такие вопросы:

1. Как лучше готовить и какой вид термической обработки пищи применять?
2. Какие блюда готовить для бабушек, дедушек, а какие – детям?
3. Как правильно накормить своего мужа, чтобы не навредить его здоровью?
4. Какие продукты действительно токсичны и их не стоит покупать?
5. Как должна питаться беременная женщина?
6. Какие нормы потребления минеральных веществ, белков, жиров, углеводов?

Зинаида Руденко какова биография, личная жизнь, муж, дети, фото, возраст

Ведущая, российский технолог, спортсменка, специалист по здоровому образу жизни, онлайн-тренер — какова биография, личная жизнь, муж, дети, сколько лет, фото до и после пластики, фото в бикини, инстаграм.

Спортсменка Руденко Зинаида Александровна родилась в городе Ленинград в 1975 году 07 сентября, по гороскопу Дева.

Рост 164 сантиметра, а вес колеблется от 54 до 57 килограммов.

Она не только спортсменка (инструктор по аэробике и шейпингу), но и технолог, специалист по здоровому питанию, а также ведущая передачи «Естественный отбор» на ТВЦ. Её соведущим является Отар Кушанашвили.

Зинаида очень внимательно относится к своему здоровью и своей дочери. Известно, что дочь Зинаиды зовут Ксюша.

Она следит за качеством продуктов, а после одной из передач «Естественный отбор» она перестала покупать креветки вообще, а отдаёт предпочтение куриной грудке и рыбе.

Интересные факты о Зинаиде Руденко

https://www.instagram.com/zinarudenko/

В детские годы будущая ведущая играла целыми днями во дворе в пионербол и бадминтон не только с подружками, но и родителями, которые прививали ей любовь к физической активности. Тогда же зародилась привычка – не проходить мимо турников, поэтому даже сейчас она не может удержаться и делает подход, независимо от того, что на ней надето

Самое важное для Руденко, чтобы это происходило на глазах ее дочери.
В своем блоге эксперт-технолог не делает рекламы того, что никогда не ела или не пробовала сама. Один раз ей предложили стать лицом каких-то тортиков, а потом – йогуртов и прочих сладостей, на что она всегда отвечала отказом

Недавно Зинаида открыла для себя протеиновые батончики, которые ей действительно, очень понравились, к тому же они напоминают детские жевательные конфетки. Теперь она сама и ее дочь с удовольствием пьют чай или кофе с ними.
Будучи школьницей и даже студенткой, ей приходилось помогать бабушке и дедушке, работая летом у них на огороде. В саду было очень много цветов, но девушка не разделяла их любви к цветам и искренне недоумевала: зачем тратить воду и носить ее из колодца на это бесполезное занятие, когда можно посадить лишнюю грядку морковки или петрушки? Но уже с годами ведущая начала понимать маму, свекровь и бабушку, научившись наслаждаться красотой даже маленького цветка.
Ее типичный завтрак – это три цельных яйца, 50 гр вареной куриной грудки (или индейки), любые овощи и зелень. Рецепт приготовления такой: яйца необходимо тушить на овощах под крышкой на медленном огне, но без масла. Для Абсолютной Чемпионки фитнесс-бикини – это самый вкусный и полезный завтрак, который она советует всем. Этими продуктами она завтракает уже давно, начиная со школьного возраста, но конечно, были редкие исключения. Кстати, ее анализы на холестерин всегда были хорошими, так что своим примером Руденко развенчала миф о том, что яйца способствуют его повышению.
Водить машину ведущая начала примерно в 25 лет; уже тогда она буквально «заболела» джипами, так как предпочитала, чтобы машина смогла пройти везде. Именно эта способность авто и помогла однажды ей. Это случилось в один из зимних дней, когда Зинаида поехала на занятия для молодых мамочек, взяв с собой новорожденную дочь. Когда она возвращалась домой, пришлось ехать по снегу, так как за это время все вокруг замело. Она ехала прямо посередине проезжей части одна, и вдруг машина влетела в конус разделительной полосы, а затем села на неё. Дочь не пострадала при ударе и лишь вскрикнула, а затем продолжила спать. При осмотре обнаружилось, что разбился двигатель; от более сильного удара их спасло то, что автомобиль был «высокопосаженный». Технолог-эксперт вынесла серьезный урок из произошедшего и больше серьёзных ДТП у нее не было. Сейчас она также выбирает удобные и практичные автомобили черного цвета, на которых можно проехать везде, как по песку, так и по асфальту, к тому же, отправляясь в поездку, с собой можно взять вещи и велосипеды.
Скоро поклонники ведущей смогут прочитать ее книгу «Теряем жир с Зинаидой Руденко», над которой она трудилась около года. Эта книга порадует читателей интересным содержанием и красочными иллюстрациями.
Раньше ведущая из собранных в своем огороде ягод делала соки-компоты-варенья, но теперь все эти варки и обработки в далёком прошлом. Сейчас она просто все раскладывает по маленьким пластиковым контейнерам и отправляет в морозильную камеру, специально приобретенную для этого. Зимой и весной очень здорово полакомиться этими ягодками, которые она предварительно размораживает.

Елена Дудина блеснула на красной дорожке. Анатолий Руденко и его супруга появились вместе на фестивале Кинотавр. Наряд артистки привлек внимание журналистов, которые предположили, что она ждет второго ребенка.

Анатолий Руденко и Елена Дудина // Фото: Сергей Джевахашвили

Вчера, седьмого июня, в Сочи состоялось открытие 28-го фестиваля «Кинотавр». По традиции, на мероприятии собирается весь цвет отечественной киноиндустрии – известные актеры, режиссеры и продюсеры. В торжественный вечер знаменитости блистали на красной дорожке и с удовольствием позировали фотографам. Триумф черного: Ходченкова, Боярская и Спивак удивили публику «Кинотавра»

На фестивале также появилась супружеская пара известных актеров – Анатолия Руденко и Елены Дудиной. Артистка выбрала для выхода в свет нежное бежевое платье в пол с открытыми плечами. Из-за того, что в наряде было использовано несколько слоев ткани, некоторые предположили, что таким образом Дудина скрывает беременность. Более того, актриса держала в руках клатч, прикрывая живот, а в микроблоге публиковала фотографии, на которых не было видно ее фигуры. «СтарХит» связался с актрисой, чтобы узнать, ждет ли пара второго ребенка.

«Нет, это просто платье такое», — ответила Дудина.

После появления на фестивале появились слухи о второй беременности артистки // Фото: Сергей Джевахашвили

Сейчас Анатолий и Елена воспитывают дочь Милену, которой пять лет. Сейчас девочка занимается художественной гимнастикой, а родители не устают гордиться ее достижениями в спорте.

Также на красной дорожке кинофестиваля Анатолий Руденко встретился со своей бывшей избранницей Дарьей Поверенновой. Более десяти лет назад об их романе говорили многие. Актриса была на 10 лет старше своего избранника. Им предрекали скорую свадьбу, но к всеобщему удивлению, их отношения так и не переросли в семью – Анатолий влюбился в Елену Дудину и уже через год сделал ей предложение руки и сердца.

Помимо творчества Руденко также занимается бизнесом. Вместе с Гошей Куценко он был владельцем магазина подарков. Однако спустя время им пришлось отказаться от задумки – из-за кризиса доходы не оправдывали вложения и в декабре прошлого года прекратили работу.

«В последние месяцы торговый центр «Атриум» сильно повысил цену аренды, – рассказывал «СтарХиту» Анатолий. – Поначалу мы еще как-то справлялись, а получив цифры за ноябрь, поняли, что в дальнейшем не сможем оплачивать площадь, уже и так начали работать в минус. Поэтому, немного подумав, мы с Гошей стали искать новое место».

На эту тему

• Гоша Куценко и Анатолий Руденко потеряли бизнес из-за кризиса
• Ксения Собчак высказалась о второй беременности
• Светлана Светикова ловит «беременный кайф»
• Гошу Куценко поздравляют с рождением дочери

Из нового

• Олег Митяев о жене: «Сначала она стала моей любовницей»
• Фото Настасьи Самбурской нашли на сайте знакомств
• Хлои Кардашьян прозвали «Франкенштейном» из-за изменений внешности
• Кому достались драгоценности принцессы Дианы
• 76-й Венецианский кинофестиваль: Венсан Кассель и Тина Кунаки прилетели с маленькой дочкой

НОВОЕ НА САЙТЕ

• Стиль
  Влад Кадони: «Рената Литвинова превратилась в серость»Идеальные способы сбросить вес от математиков и звездных диетологов
  Влад Кадони: «Колготки с лайкрой Алены Водонаевой – болезнь вкуса»
• Новости
  Олег Митяев о жене: «Сначала она стала моей любовницей» Фото Настасьи Самбурской нашли на сайте знакомств
  Хлои Кардашьян прозвали «Франкенштейном» из-за изменений внешности
• Эксклюзив
  Звезда фильма «Все будет хорошо» Марк Горонок попал в серьезное ДТП Антон Макарский: «Когда-нибудь придется объяснять детям, почему на экране целуюсь с другой тетей»
  Елена Ландер сыграла свадьбу в Италии
• Фотоистории
  76-й Венецианский кинофестиваль: помолодевший Брэд Питт и неудачный макияж Скарлетт ЙоханссонПомолодевшая Ротару и запевшая Дитковските: что происходит на «Новой волне»
  Концерт «Ленинграда» и шутки от Comedy club: чем запомнился фестиваль «Таврида-Арт»