8 лучших L-карнитинов

Особенности ацетил формы, разница между Л-карнитином и ацетилкарнитином

Ацетилкарнитин и Л-карнитин – две различные формы одного и того же соединения, обладающие схожей химической структурой, но при этом имеющие различные свойства.

Л-карнитин

Л-карнитин (левокарнитин) – это аминокислота, родственное витаминам группы B соединение, являющееся одним из основных звеньев обмена жиров в клетках. Это вещество поступает в человеческий организм с пищей (мясо, молоко и молочные продукты, птица), а также синтезируется в печени и почках, откуда распространяется в другие ткани и органы.

Без Л-карнитина не могут правильно протекать некоторые важные биохимические процессы в организме. Недостаток этого вещества может быть обусловлен наследственной предрасположенностью или патологическими состояниями, например, хроническими заболеваниями почек. Также снижение синтеза Л-карнитина может спровоцировать прием некоторых медикаментозных препаратов, например, мельдония.

При недостатке карнитина в организме врачи назначают препараты, восстанавливающие и поддерживающие его содержание в тканях. В терапевтических целях средства Л-карнитина применяют для лечения заболеваний сердца и сосудов, некоторых форм прогрессирующих мышечных дистрофий, тиреотоксикоза, задержки роста у детей, кожных и многих других патологий.

Принимают Л-карнитин и люди, активно занимающиеся спортом. Спортивные пищевые добавки, содержащие аминокислоту, применяются в качестве ускорителя метаболических процессов.

Ранее считалось, что Л-карнитин активизирует анаболические функции, но эта точка зрения была опровергнута. Тем не менее в спорте добавки с этим веществом продолжают пользоваться популярностью. При совместном приеме со стероидами эффекты Л-карнитина усиливаются.

Ацетилкарнитин

Ацетилкарнитин представляет собой эфирную форму Л-карнитина, к которой присоединена ацетильная группа. В отличие от других форм этой аминокислоты, он может преодолевать защитный фильтр мозга, называемый гематоэнцефалическим барьером.

Производители спортивных добавок нередко утверждают, что ацетилкарнитин – более инновационная и «продвинутая» форма давно применяемого в спорте Л-карнитина, призывая таким образом покупать их товары. Однако на самом деле при употреблении одинаковых доз вещества концентрация ацетил-формы в крови меньше, то есть ее биологическая доступность ниже, чем у простой формы левокарнитина. Поэтому не стоит доверять обещаниям маркетологов.

Ацетилкарнитин проникает в ткани центральной нервной системы, благодаря чему повышается общий уровень карнитина в головном мозге. Такие свойства ацетилкарнитина позволяют применять препараты на его основе в лечении следующих заболеваний и состояний:

  • болезнь Альцгеймера;
  • церебрально-сосудистая деменция;
  • периферические нейропатии вне зависимости от происхождения;
  • сосудистые энцефалопатии и развивающиеся на их фоне инволюционные синдромы;
  • ухудшение когнитивных функций мозга, в том числе возрастные изменения, а также снижение функционирования мозга на фоне длительной интоксикации (например, алкоголем);
  • высокая интеллектуальная утомляемость;
  • отставание в психическом развитии у детей.

Ацетилкарнитин применяется в качестве нейропротектора, нейротрофического препарата, оказывает холиномиметическое действие, так как по структуре напоминает нейротрансмиттер ацетилхолин.

Его рекомендуют для улучшения мозгового кровообращения, усиления регенерации нервных волокон.

Способ применения

Разные производители рекомендуют различные дозировки и способы приема. Чаще всего спортивные пищевые добавки с ацетилкарнитином советуют принимать до или во время еды, а также за 1-2 часа до тренировки. Лекарственные препараты на основе этого соединения пьют в независимости от приемов пищи.

Суточная потребность в карнитине не установлена, так как он не относится к незаменимым пищевым веществам.

При применении препаратов и добавок с ацетилкарнитином побочные эффекты почти не наблюдаются. Изредка возможны тошнота, изжога, расстройство пищеварительной функции, головные боли, но, как правило, такие реакции связаны с некорректным применением средств, произвольным изменением дозировок.

Противопоказанием к приему являются беременность, грудное вскармливание, индивидуальная непереносимость.

Обязательно нужно консультироваться с врачом перед применением средств с ацетилкарнитином людям, страдающим следующими заболеваниями:

  • почечная, печеночная недостаточность;
  • эпилепсия;
  • заболевания сердца, сосудов;
  • нарушения уровня кровяного давления (как повышение, так и понижение);
  • цирроз;
  • диабет;
  • расстройства сна;
  • нарушения дыхательной функции.

Ацетилкарнитин гидролизуется в крови, что может свидетельствовать о его более низкой биологической активности. Преимущество этого вещества в спорте перед обычными формами Л-карнитина сомнительно, а цена добавок с ним существенно выше.

Возможно, нет смысла приобретать более дорогие БАДы с ацетилкарнитином. С другой стороны, это вещество также усиливает выработку энергии при физических нагрузках, при этом еще и благоприятно влияя на деятельность мозга.

Автор

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

АЦЕТИЛКАРНИТИН

Клинико-фармакологическая группа

02.050 (Препарат, улучшающий метаболизм головного мозга)

Фармакологическое действие

Природное биологически активное вещество, присутствующее в различных органах и тканях, в т.ч. в ЦНС, участвует в метаболизме жирных кислот и углеводов.

Фармакологическое действие обусловлено метаболическими эффектами L-карнитина и ацетильной группы, входящих в его состав. Ацетил-L-карнитин является биологически активной формой L-карнитина — ключевого вещества в процессе катаболизма жиров и образования энергии в организме.

Ацетил-L-карнитин синтезируется в мозговой ткани, печени и почках из L-карнитина при участии фермента карнитинацетилтрансферазы. Ацетилкарнитин поставляет активированный ацетат непосредственно в матрикс митохондрии для образования ацетил-КоА, участвующего в цикле трикарбоновых кислот, таким образом, ацетилкарнитин является субстратом для запуска энергозависимых обменных процессов в митохондрии. За счет полноценного энергетического обеспечения при меньшем потреблении кислорода тканями ацетилкарнитин защищает ткани мозга от ишемии.

Благодаря структурному сходству с ацетилхолином, ацетилкарнитин оказывает холиномиметическое действие. Ацетилкарнитин повышает клеточную концентрацию аспарагиновой и глутаминовой кислот, таурина, при длительном применении увеличивает плотность М-метил-В-аспартат-рецепторов в гиппокампе, коре и стриатуме и препятствует уменьшению их плотности при старении. Усиливает эффекты серотонина, защищает клетки мозга от нейротоксических эффектов аммиака и глутамата.

Обладает антиамнестической активностью, улучшает процессы обучения, показатели неассоциативной памяти, оказывает позитивный эффект на мнестические функции при болезни Альцгеймера, не вызывая при этом седативного и миорелаксирующего действия.

Стимулирует синтез белков и фосфолипидов для построения мембран, улучшает процессы регенерации. Ускоряет регенерацию нервных клеток при травматических и эндокринных повреждениях периферических нервов при диабете.

Оказывает нейропротекторное действие по отношению к нейронам и их органеллам (митохондриям), а также нейротрофическое действие за счет модулирования активности фактора роста нервов. Обладает антиоксидантным и мембраностабилизирующим действием. Замедляет процессы старения за счет усиления транспорта жирных кислот в митохондрии.

Фармакокинетика

Всасывается путем активного транспорта или простой диффузии через слизистую оболочку ЖКТ (при условии высокой концентрации препарата).

При приеме дозы 500 мг/кг Cmax — 40 мкМ/л, которая сохраняется в течение 8 ч, TCmax — 4 ч. В ткани поступает в неизмененном виде (исключение составляют печень и тонкий кишечник).

Выводится почками.

Дозировка

Внутрь, разовая доза — 1-4 капсулы, суточная — 6-12 капсул. Курс лечения 1-4 мес.

Побочные действия

Тошнота, изжога; аллергические реакции.

Показания

— болезнь Альцгеймера;

— церебрально-сосудистая деменция;

— периферическая нейропатия различной этиологии;

— первичные и вторичные инволюционные синдромы на фоне сосудистых энцефалопатий;

— снижение умственной работоспособности (для улучшения концентрации внимания и памяти).

Противопоказания

— гиперчувствительность;

— период лактации;

— детский возраст (до 18 лет).

C осторожностью препарат применяют при беременности (необходимо учитывать соотношение предполагаемой пользы для матери и риска для плода). Регистрационные номера
• капс

250 мг: 60 шт. ЛСР-000167/08 (2023-01-08 – 0000-00-00)

Регистрационные номера
• капс. 250 мг: 60 шт. ЛСР-000167/08 (2023-01-08 – 0000-00-00)

Лучший порошковый L-карнитин для снижения веса

PureProtein L-Carnitine

550

(100 г)

L-карнитин в виде порошка от российского бренда PureProtein в количестве 100 грамм на упаковку. В общем-то, это довольно чистая форма препарата, которая не столько производится, сколько расфасовывается отечественной компанией с добавлением различных вкусовых добавок.

По сути, порошок – это промежуточный вариант между таблетками и жидкой формой. Ведь он в итоге растворяется в воде или каком-либо напитке. Если предпочтительней второй вариант, лучше выбирать нейтральный вкус. Конечно, порошок усваивается организмом медленнее жидких концентратов, зато не содержит различного рода консерванты для продления срока годности.

Основное достоинство порошка от PureProtein – неплохая концентрация, доступная цена и достаточный запас в упаковке. Разовая порция для растворения в жидкости составляет 5 г (одна мерная ложка). Рекомендуется принимать средство примерно за 1-1.5 часа до начала тренировки.

Основные плюсы:

  • Цена;
  • Концентрация;
  • Компактная упаковка.

Минусы:

  • Требуется жидкость для растворения;
  • Медленное усвоение.

9.5
/ 10

Рейтинг

Отзывы

Вопреки распространённому мнению, что отечественный спортпит недостаточно надёжен и эффективен, продукция бренда мне понравилась. В первую очередь своей доступностью. Карнитин реально «рабочий». Проверено на себе.

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

BioTech USA L-Carnitine 100000 Liquid

1 250

(500 мл)

Эффективный энергетический стимулятор на основе L-карнитина, способствующий нормализации обмена веществ, уменьшению жировой прослойки и препятствующий разрушению мышц в процессе снижения веса. Кроме основного действующего вещества, в состав входят: экстракт зелёного чая, вода, лимонная кислота, тиамин, пиридоксин, инулин, никотинамид и другие ингредиенты, призванные эффективно бороться с жировыми отложениями и делать тренировки более интенсивными. Жидкая форма способствует более быстрому усвоению активных веществ, а, соответственно, результат достигается легче.

Основные плюсы:

  • Быстрое усвоение;
  • Формула для снижения веса;
  • Дозировка.

Минусы:

Цена высоковата.

10
/ 10

Рейтинг

Отзывы

Приличный коктейль с хорошими ингредиентами. Реально помогает выкладываться на тренировке более полно. Энергия прёт. Не сразу, но заметно уменьшение жировой прослойки, «прорезался» рельеф.

VP Laboratory L-Carnitine Concentrate

1 550

(1000 мл)

Этот питьевой экстракт от VP Lab создан на основе чистейшего L-карнитина швейцарской компании Lonza, репутация которой в данной области неоспорима. В состав продукта входят: вода, L-карнитин, молочная кислота, подсластитель, сорбат кальция, фруктоза.

Основное назначение концентрата — усиление окисления жира за счёт кислорода, поступающего в организм при интенсивных аэробных нагрузках, и трансформация его в энергию.

Основные плюсы:

  • Концентрат;
  • Большая бутылка (1000 мл);
  • Чистый карнитин.

Минусы:

Наличие вспомогательных ингредиентов.

9.9
/ 10

Рейтинг

Отзывы

Один из лучших жидких Л-карнитинов. Цена для литровой бутылки, да ещё в виде концентрата, очень выгодная. Качество препарата на высоте. Покупаю именно его постоянно. Использую только перед тренировкой, примерно за полчаса.

Power System L-Carnitine Attack

1 750

(1000 мл)

L-Carnitine Attack – это комплексное средство, направленное на уменьшение содержания жира в организме и усиление работоспособности на тренировках. Основным компонентом этого жидкого концентрата является чистый Л-карнитин, а другой активный ингредиент – экстракт зелёного чая (кофеин). Каждое из этих веществ, будучи в отдельности хорошими «сжигателями жира», в совместной формуле заметно более эффективны.

Производится L-Carnitine Attack в Германии. Рассматриваемый вариант фасовки – бутылка 1 л с мерным стаканчиком, но, как и в большинстве случаев с жидкой формой левокарнитина, можно приобрести набор ампул для дозированного применения.

Основные плюсы:

  • Эффективность;
  • Состав;
  • Доступность.

Минусы:

Приторный вкус.

9.8
/ 10

Рейтинг

Отзывы

Очень популярный жидкий карнитин. Чувствуется прилив сил. Хорошо работает при регулярном использовании и аэробных нагрузках. Кофеин противопоказан людям с повышенным давлением, но, если такой проблемы нет, рекомендую.

6Особенности применения

Капсулы и порошок усваиваются и начинают действовать быстрее.

Нежелательно применять в вечернее время, так как в связи с высвобождением большого количества энергии есть риск возникновения проблем со сном.

При некоторых тренировках по специальным программам, длящихся более часа, карнитин можно смешивать с протеином.

Беременность и лактация

Во время беременности прием возможен, только если есть показания. При грудном вскармливании карнитин принимать нельзя.

Детский возраст

Принимать препарат детям до 18 лет не рекомендуется. Исключение составляют недоношенные младенцы и дети с СДВГ (под контролем врача).

Пожилой возраст

Людям пожилого возраста рекомендуют принимать карнитин в качестве ноотропного стимулятора с целью продления жизни и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Назначают его и для поддержания здоровья мозга. Действующее вещество быстро преодолевает гемато-энцефалический барьер, повышая тем самым метаболизм в мозговых клетках, чем улучшает когнитивные функции и способствует сохранению, даже в глубоко пожилом возрасте, ясного мышления.

За счет того, что Ацетилкарнитин улучшает обменные процессы в нервной ткани, пациентам с динамическими расстройствами данный препарат помогает лучше, чем стандартный антидепрессант Флуоксетин. Данный факт доказан в ходе контролируемых исследований.

Фармакологическое действие

Природное биологически активное вещество, присутствующее в различных органах и тканях, в т.ч. в ЦНС, участвует в метаболизме жирных кислот и углеводов.

Фармакологическое действие обусловлено метаболическими эффектами L-карнитина и ацетильной группы, входящих в его состав. Ацетил-L-карнитин является биологически активной формой L-карнитина — ключевого вещества в процессе катаболизма жиров и образования энергии в организме.

Ацетил-L-карнитин синтезируется в мозговой ткани, печени и почках из L-карнитина при участии фермента карнитинацетилтрансферазы. Ацетилкарнитин поставляет активированный ацетат непосредственно в матрикс митохондрии для образования ацетил-КоА, участвующего в цикле трикарбоновых кислот, таким образом, ацетилкарнитин является субстратом для запуска энергозависимых обменных процессов в митохондрии. За счет полноценного энергетического обеспечения при меньшем потреблении кислорода тканями ацетилкарнитин защищает ткани мозга от ишемии.

Благодаря структурному сходству с ацетилхолином, ацетилкарнитин оказывает холиномиметическое действие. Ацетилкарнитин повышает клеточную концентрацию аспарагиновой и глутаминовой кислот, таурина, при длительном применении увеличивает плотность М-метил-В-аспартат-рецепторов в гиппокампе, коре и стриатуме и препятствует уменьшению их плотности при старении. Усиливает эффекты серотонина, защищает клетки мозга от нейротоксических эффектов аммиака и глутамата.

Обладает антиамнестической активностью, улучшает процессы обучения, показатели неассоциативной памяти, оказывает позитивный эффект на мнестические функции при болезни Альцгеймера, не вызывая при этом седативного и миорелаксирующего действия.

Стимулирует синтез белков и фосфолипидов для построения мембран, улучшает процессы регенерации. Ускоряет регенерацию нервных клеток при травматических и эндокринных повреждениях периферических нервов при диабете.

Оказывает нейропротекторное действие по отношению к нейронам и их органеллам (митохондриям), а также нейротрофическое действие за счет модулирования активности фактора роста нервов. Обладает антиоксидантным и мембраностабилизирующим действием. Замедляет процессы старения за счет усиления транспорта жирных кислот в митохондрии.

Виды и полезные свойства Л-карнитина

 Л-карнитин – надежный помощник спортсменов и желающих похудеть (фото: www.fonstola.ru)

Разновидности Л-карнитина:

  • Ацетил L-карнитин – это, по сути, аналог природного вещества, вырабатываемого организмом. Обладает жиросжигающим и нейростимулирующим действием.
  • Тартрат, после попадания в организм, расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту. Рекомендуется как добавка для спортсменов.
  • Хлорид. Жиросжигатель используется при лечении нарушения обмена веществ и коррекции массы тела, в продаже встречается редко, поскольку имеет побочные эффекты.
  • Фумарат. Вещество с липотропным эффектом, образуется при взаимодействии чистого карнитина с фумаровой кислотой.
  • Чистый карнитин. Входит в состав различных средств, чаще всего выпускается в жидком или таблетированном виде.

Основная разница – в наличии вспомогательных веществ и показаниях для приема.

Полезные свойства карнитина:

  • Работает как жиросжигатель.
  • Восполняет недостаток энергии, способствует восстановлению организма.
  • Снижает уровень плохого холестерина.
  • Стимулирует деятельность иммунной и нервной системы.
  • Улучшает обмен веществ.

Как принимать ацетил карнитин

 Ацетил L-карнитина гидрохлорид выпускается в разных формах (фото: www.ledilid.com)

Несмотря на то, что эта аминокислота содержится в пище, многим людям показан дополнительный прием препарата:

  • Людям с ослабленным иммунитетом.
  • С несбалансированным питанием.
  • Спортсменам или представителям профессий, подверженных тяжелым нагрузкам.
  • Желающим похудеть.
  • Людям, занятым умственным трудом.
  • После 50 лет для замедления процессов старения.

Ацетил L-карнитин используется:

  • Для лечения и профилактики расстройств памяти и улучшения мышления. В комплексы могут входить женьшень, экстракт гинкго, витамины, ниацинамид и др.
  • Для борьбы с лишним весом. Ацетил L-карнитин участвует в транспорте жирных кислот и их преобразовании в энергию. Стоит отметить, что принимать препарат бесполезно, если вы не занимаетесь спортом и не придерживаетесь правильного питания. Инструкция гласит, что карнитин – это вещество, улучшающее метаболизм, а не сжигающее запасы жира, как волшебная таблетка.
  • Для лечения невропатии, улучшает психическое состояние у людей с фибромиалгией. Также помогает бороться с усталостью и депрессиями.
  • В сочетании с пропионилом ацетил можно принимать людям с бесплодием и сексуальной дисфункцией.
  • Для улучшения иммунной системы (часто Л-карнитин выписывают ВИЧ-инфицированным людям и тяжело больным).

Подбор дозировки

 Для каждого человека дозировка подбирается индивидуально (фото: www.sibtransmet.ru)

Принимать ацетил карнитин можно в достаточно больших дозах, которые назначает врач:

  • Для лечения расстройств памяти и нервной системы дозировка варьируется от 1,5 до 4 г в день.
  • При лечении нервной системы – 1,5-3 грамма.
  • Для похудения – не более 2 граммов.
  • При лечении бесплодия и дисфункции – 3-4 грамма.
  • Для профилактики и похудения – 1-1,5 грамма.

Рекомендуется разделить дозу на 3 приема. Нежелательно принимать карнитин перед сном: он стимулирует нервную систему и может стать причиной бессонницы. Если хотите потерять лишние килограммы, карнитин нужно принимать примерно за полчаса до тренировки. Препарат пьют курсами: 4-6 недель прием, 2-3 недели – перерыв. В противном случае, организм привыкнет и перестанет синтезировать аминокислоту самостоятельно.

Ацетат карнитина выпускается в форме капсул и таблеток – они усваиваются медленнее, чем жидкие аналоги (ампулы и сиропы), зато их можно взять с собой и не беспокоиться о том, что пропустите прием. Пить карнитин нужно перед едой, запивая водой или соком.

Рейтинг лучших препаратов

 Перед приемом обратитесь за консультацией к специалисту (фото: www.southklad.ru)

  • Acetyl L-carnitineDymatize Nutrition. Препарат в капсулах (90шт.), в 1 таблетке – 500 мг карнитина, тиамин, метионин. Хорошо усваивается организмом и практически не имеет побочных эффектов.
  • Alcar 750 SAN. Содержит 100 таблеток, в каждой – 750 мг ацетил карнитина, не используются ароматизаторы и подсластители.
  • ALcaleanPrimaForce. Помимо Л-карнитина содержит антиоксиданты, ацетилхолин, витамины группы В. Его активно назначают в ходе комплексного лечения различных заболеваний.
  • AcetylL-carnitine Выпускается в капсулах, дозировка – 500 мг в каждой. Не содержит подсластителей и консервантов, хорошо усваивается организмом.
  • N-AcetylL-carnitinGEON. 75 капсул в упаковке, дозировка – 750 мг Л-карнитина в каждой.

Обзор популярных жиросжигателей и рекомендации спортсменов и тренеров смотрите в видео ниже.

5Как принимать Ацетил Л-карнитин

Способ приема зависит от цели, с которой он принимается.

В спорте, с целью расщепления жировой ткани для похудения принимать препарат можно по нескольким схемам:

  1. На голодный желудок между приемами пищи в первой половине дня. И за 15-30 минут до тренировки.
  2. Перед аэробной тренировкой — 2000 мг за 20 минут до занятия (в жидкой форме) или за полчаса (капсулы, порошок).
  3. Перед кардиотренировкой — 1000 мг.
  4. Перед силовыми тренировками — 2000 мг за 15 минут до начала занятий.

В дни без тренировок можно не принимать либо принимать по 1 грамму в день за полчаса до еды утром.

Способ приема препарата зависит от цели, с которой он принимается.

Если цель приема — лечение, а не снижение веса и сжигание жира, то дозировку и схему приема прописывает лечащий врач индивидуально, исходя из анамнеза болезни и состояния пациента.

Длительность применения

Принимать курсом от 1 до 4 месяцев. Длительность приема зависит от степени тяжести заболевания и самочувствия человека.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *