Что худеет в первую очередь

Диагностика и лечение

Обратиться рекомендуется к терапевту: поскольку причины различны, посещение врача широкого профиля поможет быстрее определить причину. При необходимости доктор выпишет направление к другому специалисту.

Сначала врач опросит пациентку, выяснит, какая симптоматика отмечается, как давно эти признаки появились. После этого будут назначены лабораторные исследования.

Кровь возьмут для общего и биохимического анализа, проверят на онкомаркеры. Для общего анализа придется сдать и мочу. Чтобы исключить глистные инвазии, нужно будет предоставить для исследования кал, соскоб. Для исключения возможных заболеваний щитовидной железы проверяют уровень тиреоидных гормонов в организме.

Могут использоваться также ультразвуковое исследование, МРТ, КТ, рентген брюшной полости или органов малого таза, флюорография.

Терапия заключается в устранении причин возникновения отклонения. Доктора порекомендуют изменить диету, подберут подходящий режим питания, который позволит худеть постепенно, если снижение массы тела необходимо. Врач поможет нормализовать режим сна. Могут быть подобраны специальные добавки.

Если причиной похудения у девушек после 30-50 лет стала патология, потребуется специальное лечение. Терапия подбирается индивидуально, зависит от того, какая болезнь была обнаружена. Выбирать препараты, средства народной медицины и другие методы лечения может только врач, самолечение опасно.

В некоторых случаях потребуется помощь психотерапевта или психиатра.

Почему люди с диабетом худеют

Сахарный диабет является нарушением обмена веществ, когда организм не использует энергию должным образом. Одним из симптомов диабета является внезапная и необъяснимо резкая потеря веса. Чрезмерный голод и жажда – два других признака, и пациенты с не вылеченным диабетом могут худеть, как раз когда они едят и пьют более чем обычно. Есть несколько причин, почему люди с диабетом худеют, но лучше понять, почему происходит потеря веса, вам необходимо изучить, каким образом диабет влияет на организм.

Пищеварение и выработка энергии

При нормальных обстоятельствах, ваш организм превращает пищу в сахар во время пищеварительного процесса. Сахар попадает в кровоток и поджелудочная железа выпускает гормон, известный как инсулин. Инсулин способствует всем клеткам тела брать сахар из крови и преобразовывать его в энергию, которую клетки используют в качестве топлива.

Типы диабета

Есть два типа сахарного диабета – тип 1 и тип 2. С сахарным диабетом 1 типа, организм либо не производит инсулин, или вырабатывает его в недостаточном количестве, и клетки не получают химический сигнал поглощать сахар из крови. С сахарным диабетом 2 типа, организм вырабатывает инсулин, но клетки не отвечают на химические сигналы, либо они неправильно реагируют на них. В обоих случаях, сахар остается в крови, где организм не в состоянии использовать его для получения энергии.

Последствия диабета

Когда клетки не в состоянии использовать сахар и энергию, они посылают сигнал в мозг, что им требуется больше топлива. Мозг затем запускает реакцию голода, побуждая вас кушать, и следовательно вы страдаете чрезмерным голодом, который часто происходит при диабете. Однако, чем больше вы едите, тем больше сахара попадает в кровь, а не в клетки. Вашим почкам придется работать сверхурочно, чтобы очистить сахар из крови через мочу, и для этого они должны использовать много воды, из чего следует, чрезмерная жажда.

Диабет и потеря веса

В дополнение к вызову реакции на голод, мозг также разрушает мышечную ткань и жир в стремлении обеспечить энергию для клеток. Именно этот процесс вызывает внезапную потерю веса, связанного с диабетом. Если условие продолжает оставаться не леченым, организм может поразить кетоацидоз. При кетоацидозе, организм вырабатывает химические вещества – кетоны, из-за слишком быстрого расщепления жиров. Кетоны поступают в кровоток и делают кровь кислой, что может стать причиной повреждения органов и даже смерти.

Что делать, если не худеют ноги

Многие девушки при похудении сталкиваются со следующей проблемой — ноги худеют в последнюю очередь или не худеют вовсе. Почему так происходит? Что нужно делать для того, чтобы похудеть в ногах и сделать их стройными и привлекательными? На эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Для начала стоит разобраться, почему именно на бедрах и в ногах продолжает откладываться жир, даже если вы сидите на диете и занимаетесь физическими упражнениями. Дело в том, что об этом позаботилась сама природа, которая должна в первую очередь поддерживать детородную функцию женщины. Именно благодаря продуманной природе у женщин и откладывается жир в так называемых проблемных зонах — на попе, животе и ногах.

Кроме того, неблагоприятные условия, некачественное питание и другие сопутствующие факторы оказывают значительное влияние на работу внутренних органов, которые уже не справляются в полной мере с пищеварительной функцией. Это также приводит к тому, что организм в целях самосохранения начинает откладывать жир про запас в тех самых проблемных зонах.

Итак, для того, чтобы похудеть в ногах и убрать жировые отложения на бедрах, нужно не столько сидеть на диетах, сколько тщательно выбирать, что употреблять в пищу. Дело в том, что зачастую многие из нас просто не замечают, сколько жира они съедают каждый день. Между тем, для того, чтобы похудеть, ежедневная норма жира не должна превышать 30-40 граммов.

Разрешенные продукты для тех, кто хочет похудеть в ногах

• сырые овощи и фрукты
• нежирная рыба и птица
• каши на воде
• низкокалорийные молочные продукты
• макароны цельнозерновые без заправок и соусов

Надеемся, вопрос о том, что худеет в первую очередь, теперь для Вас закрыт. Увы, как бы Вы ни старались, у Вас не получится избавиться от жировых отложений в определенной части тела, если она стоит последней в очереди «кандидатов на похудение». Поэтому рассчитывайте на то, что обретение стройности станет довольно длительным процессом, не впадайте в уныние от того, что похудение кажется Вам слишком медленным, и упрямо добивайтесь своей цели. В конце концов, у Вас обязательно получится достичь хороших результатов, как бы сложно это не было.

Если вы худеете, то следует помнить, что первые ощутимые результаты будут видны только через 6-8 недель. И то при правильном питании и грамотном распределении аэробных и силовых тренировок.

Резкое похудение

«За последние два месяца я без видимой причины похудела на 7 кг. Живот у меня не болит, ем как обычно. Но вес падает. Подскажите, с чем это может быть связано?» Светлана Чернова, 40 лет, г. Астрахань

Отвечает терапевт Воронежского областного центра медицинской профилактики Ольга Юрьевна Бачурина. Быстрое похудение, которое происходит помимо нашей воли, всегда настораживает. Поэтому разобраться в причинах нежеланной потери веса надо обязательно.

Причина:стресс Один из самых распространенных вариантов. Постоянные, но не очень сильные стрессы обычно заставляют женщин переедать. А вот сильные переживания почти всегда приводят к резкой потере веса. Если это ваш вариант, постарайтесь привести в норму нервную систему. Смените обстановку, отдохните. Только обязательно будьте активны. Легкие физические нагрузки помогают «убить двух зайцев» — хорошо снимают стресс и стимулируют аппетит. Если это не поможет, необходимо посетить психотерапевта. Доктор решит, какой способ восстановления вам лучше всего подходит. Это могут быть и психотерапевтические сеансы, и курсы успокаивающих лекарств или антидепрессантов.

Причина: проблемы с щитовидной железой Если щитовидка работает слишком активно, в организме повышается скорость обмена веществ. И все полученные с пищей калории очень быстро сгорают. Поэтому люди с повышенной функцией щитовидной железы «тают» прямо на глазах. Кроме того, их часто беспокоит плохой сон, учащенный пульс и повышенная тревожность. Это заболевание называется тиреотоксикоз. Проверить уровень гормонов щитовидной железы в наше время можно практически в любой лаборатории, даже без назначения врача

Наиболее важно сдать кровь на гормоны ТТГ и Т4. На бланке сейчас всегда пропечатывают нормальные показатели

Поэтому вы сможете сами оценить, соответствуют ли ваши данные норме. Если увидите отклонение показателей ТТГ или Т4 в ту или иную сторону, срочно обратитесь к эндокринологу. Повышение функции щитовидной железы неплохо лечится современными препаратами. Принимать их нужно несколько недель или даже месяцев. Если же таблетки почему-либо окажутся неэффективными, заболевание можно будет устранить при помощи небольшой операции.

Причина: паразиты Довольно вероятной причиной резкого похудения являются глистные заболевания. Особенно часто они проявляются в летний и осенний периоды. Причиной может стать несоблюдение элементарных правил личной гигиены, употребление недостаточно чистых овощей и фруктов. Предрасполагающими факторами являются также контакт с животными, обработка земли на участках, которые служили пастбищем для крупного или мелкого рогатого скота. Можно заразиться и при употреблении плохо прожаренной или слабовяленой речной рыбы.

Наличие паразитов в организме выявить непросто, поэтому иногда похудение может быть единственным сигналом об этом. Но в ряде случаев при глистных заболеваниях отмечаются тошнота, запоры, землистый цвет лица, беспокойный сон, немного повышенная температура. В зависимости от конкретного вида глисты могут селиться в разных органах и тканях. Поэтому вам необходимо хорошо вспомнить, как вы питались в летние месяцы, в каких водоемах купались, ели ли речную рыбу домашнего приготовления.

Все это надо рассказать на приме у врача-инфекциониста или паразитолога. Опираясь на ваш рассказ, доктор назначит обследование. Это может быть и анализ крови, и УЗИ печени, и исследование кала на яйца глистов. Если диагноз подтвердится, придется принимать специальные лекарства. Сейчас тема паразитов довольно популярна, и «чиститься» от них предлагают многие целители. Им доверять не стоит. Лишь строгое соблюдение указаний, полученных от инфекциониста, — залог успешного излечения.

Ольга МУБАРАКШИНА

Болезни, от которых худеют

Если вы не практиковали никаких диет, не переносили недавно серьезных травм или операций, не меняли свой режим питания, возможно, у вас имеются скрытые болезни, от которых худеют. Прежде всего, причинами резкого похудения могут стать эндокринные (гормональные) расстройства. Особенно часто таковыми страдают молодые женщины и девушки. Самым распространенным из заболеваний, существенно влияющих на вес, является гипертиреоз. Это повышение активности щитовидной железы, которая регулирует в организме скорость метаболизма и вес. При начальных стадиях гипертиреоза происходит снижение веса в комплексе с потливостью, нервозностью, скачками давления, головными болями, ломкостью ногтей и волос, припуханием области шеи. Если вовремя не заметить подобной патологии – это может привести к тяжелым последствиям. Подобными же признаками может проявляться и нарушение в функционировании надпочечников с выделением повышенного количества гормонов стресса (адреналина и его аналогов).

Еще одной причиной, почему человек худеет, может быть наличие в организме деструктивных процессов или тяжелых заболеваний. К этой группе можно отнести туберкулез, наличие опухолевых процессов или СПИДа. При этом длительно может не проявляться практически никаких симптомов – потеря веса с легким недомоганием, постоянной усталостью, на которую мало обращают внимания при бешеном ритме жизни.

Также ответом на вопрос – «почему я теряю вес», может стать состояние хронического стресса, депрессия или развитие психических расстройств (анорексия). При этом стресс сопровождается повышением уровня кортизола, особого стрессового гормона, который отвечает за регуляцию метаболизма в организме. Он приводит к тому, что обменные процессы тела ускоряются, но аппетит при этом может оставаться прежним – на этом фоне расходы тела преобладают над поступлением питательных веществ, тело худеет.

Одной из распространенных причин похудения на фоне привычного аппетита может быть дебют сахарного диабета. При нем может также проявиться еще и сильная жажда с обильным мочеиспусканием, головокружения, запах ацетона от кожи и дыхания. Но может быть только потеря веса.

И естественно, проблемами веса могут обернуться заболевания пищеварения – гастриты и энтериты, панкреатиты и холециститы, ферментная недостаточность, что приводит к нарушению переваривания и всасывания питательных веществ в кишечнике. Могут стать причиной снижения веса и глистные инвазии, которые вероятны не только у детей, но и у взрослых. Как результат, помимо снижения веса возникают также и проблемы с всасыванием витаминов и минералов, что приводит к постепенному возникновению и плохого самочувствия.

Резкие колебания веса не проходят для организма бесследно – это приводит к нарушению метаболических процессов. Поэтому, если вы отметили, что ваш вес стал снижаться, а причины для этого нет – немедленно обращайтесь к врачу и выясняйте ответ на вопрос – почему я теряю вес?

Влияние стресса на вес

Большинство ученых утверждают, что именно стресс, отрицательные эмоции провоцируют резкое похудение у мужчин без изменения рациона питания. Под воздействием психологического потрясения наблюдается именно резкое снижением массы тела. Сегодня избегать стрессов очень сложно. Каждый день мы сталкиваемся с потрясениями дома, на работе, в транспорте. Также, на устойчивости психики сказывается и профессиональна деятельность. Если мужчина занимает высокий пост с достаточным уровнем ответственности, ежедневные стрессы ему обеспечены.

Причины похудения у мужчин при нормальном питании могут быть следующими:

• Бессонницы;
• Повышенная возбудимость;
• Физическое и психологическое переутомление;
• Депрессия.

Организм мужчины способен достаточно быстро справляться с трудностями. Это касается и восстановления нормального веса. И совсем не обязательно требуется прием специальных медикаментозных препаратов. Но, если стрессы в жизни молодого человека превратились в системные явления, требуется помощь специалиста.

Как правило, резкое похудение без изменения качества еды, указывает на патологические процессы. Так организм пытается бросить все свои силы и запасы на борьбу с недугом. И в первую очередь в ход идут жировая и мышечная ткани. Беспричинное похудение у мужчин подлежит консультации доктора в обязательном порядке. Возможно потребуется прем некоторых легких седативных препаратов, которые восстановят работу центральной нервной системы. Это и поможет молодому человеку вернуться в былую форму. Чем раньше начнется терапия, тем менее вероятно развитие осложнение от процесса похудения.

Последствия резкого похудения

Описав способы быстрого сброса веса, нельзя не упомянуть о последствиях таких действий, особенно если вы решили часто повторять такие трюки.

1. В первую очередь, это чревато тем, что обмен веществ значительно замедлится. И после возвращения привычного рациона вы очень быстро все вернете назад. Для того, чтоб этого не случилось нужно очень аккуратно добавлять в свой рацион продукты, начав с овощей и фруктов. В погоне за идеальной фигурой, умейте вовремя остановится. Такие методы резкого похудения могут привести к анорексии, а это уже психическое расстройство.
2. Отеки. После курса голодания и неправильного выхода из него, организм в условиях дефицита белков в экстренном режиме начнет запасать жидкость;
3. Плохой внешний вид — проблемы с ногтями, волосами, зубами и кожей. Резкое похудение приводит к дефициту жировой ткани в организме, а без нее не синтезируется витамин Д, благодаря которому усваивается кальций. А вы ведь понимаете, что при отсутствии этого микроэлемента зубы могут попросту начать крошиться, ногти ломаться, а кожа станет дряблой.

Так что в исключительных случаях использовать приведенные выше методы можно, главное не войти во вкус и не повторять такие приемы слишком часто.

Если вы заметили, что ваш вес и ваше самочувствие выходят из-под контроля, немедленно обратитесь к врачу.

Причины резкого похудения у мужчин

Мужчины, как известно, худеют быстрее представительниц прекрасного пола. Многим достаточно просто отказаться от вредных продуктов, сходить пару раз в спортзал — и килограммы уходят. Но у мужчин, как и у девушек, резкая потеря веса сигнализирует о том, что произошли сбои в работе организма. Причины похудения могут быть самыми разными, но все они говорят о том, что у мужчин, теряющих килограммы без усилий, проблемы со здоровьем.

Снижение массы тела у представителей сильного пола может произойти из-за эмоционального перенапряжения, усталости, стрессовой ситуации. Мужчины хотя и менее эмоциональным, чем дамы, однако им также знакомо слово «депрессия». Выход из ситуации один — привести в порядок своё психоэмоциональное состояние, пока оно не спровоцировало возникновение нарушений в работе органов. Потеря веса у мужчин может происходить из-за нерационального питания, причины проблемы могут крыться в ЖКТ.

Если мужчина нормально питается, избегает физических нагрузок, ведёт малоподвижный образ жизни, но при этом худеет — ему стоит проверить щитовидку. Резкое похудение провоцируют эндокринные заболевания. Они значительно ускоряют метаболизм, из-за чего калории сжигаются слишком быстро. Также необходимо сдать анализ крови на сахар и сделать флюорографию: при сахарном диабете и туберкулёзе аппетит нормальный, а вес снижается. Рекомендуется проверить наличие опухолевых образований: они также провоцируют потерю килограммов.

Потеря веса

Потеря веса, или похудание, является симптомом заболеваний, которым в целом сопутствует снижение массы тела. Если происходит резкое похудание, то его выделяют в качестве такого состояния, как истощение, также существует и отдельный термин, кахексия – его используют в качестве обозначения состояний, при которых истощение достигает крайнего предела.

Если снижение массы тела происходит в умеренном порядке, то его также можно рассматривать и в качестве состояния нормы, то есть не в качестве симптома. Астенический тип телосложения также, являясь в определенной мере предрасполагающим фактором, продиктованным конституционными особенностями, определяет норму для организма по части умеренного его похудания.

Также основу для потери веса могут составлять такие факторы, как неполноценное или недостаточное питание, нарушение усвояемости пищи, усиленный процесс распада углеводов, белков и жиров при повышенных энергозатратах. Достаточно часто перечисленные факторы могут сочетаться в конкретно рассматриваемой картине состояния пациента. Различные разновидности заболеваний степень выраженности, время проявления и механизмы, обуславливающие потерю веса, могут друг от друга существенным образом отличаться.

Последствия резкого похудения и способы лечения

Многие женщины и девушки начинают радостно потирать руки, как только видят, что вес их начал снижаться. Ведь стандарты красоты требуют идеальных форм и отсутствие избытка жира в фигуре. Но при резкой потере массы стоит изрядно поднапрячься, ведь это может свидетельствовать о развитии разных заболеваний. Кроме того, даже само по себе тотальное избавление от избыточных килограммов в короткие сроки вполне может вызвать малоприятные последствия.

Чем чревата быстрая потеря массы

Падение давления, ухудшение концентрации, памяти

Чаще всего подобные результаты появляются у тех, кто длительное время сидит на строгих диетах. К примеру, так может случиться при длительной безуглеводной диете. При неправильно организованном процессе питания, а также непонимании его принципов, нарушается энергетическое питание мозга. В итоге давление падает, кислород в главный «компьютер» нашего тела поступает плохо, что еще больше усугубляет ситуацию. Возникают явные сбои в концентрации, память подводит.

Проблемы с зубами и пищеварением

Чаще всего резкие скачки веса в негативную сторону происходят все же ввиду ограничения питания. Многие думают, что все дело в жирах, поэтому полностью вычеркивают их из своего меню. Но такой подход приводит к разрушению зубной эмали, а также заболеваниям десен. Так происходит потому, что пресловутый, так нужный нам витамин D, отвечающий за синтез кальция и усиления костного каркаса, является жирорастворимым. Иначе он просто не усваивается и не вырабатывается нашим телом.

При экстренном похудении могут проявиться также проблемы с пищеварением. Зачастую это гастрит, панкреатит, язва желудка и прочие малоприятные вещи. Желудочный сок вырабатывается в организме вне зависимости от того, поели вы или нет, а когда пищи не обнаруживается, кислотная среда начинает перерабатывать собственные же слизистые.

Болезни почек и отеки

С почками чаще всего появляются негоразды при сухом голодании, которое противопоказано в любом случае. На такого рода диетах сидеть нельзя никому и никогда, даже если вам посоветовал это близкий друг, якобы практиковавший подобные методики. Все это чистой воды вранье, это может подтвердить любой врач или диетолог. Ухудшение водно-солевого баланса приводит к серьезным болезням почек, потому будьте предельно осторожны.

При недостатке протеинов, поступающих с питанием или невозможности их усваивания, зачастую появляются отеки. Потому стоит проследить, чтобы подобного не происходило. При постоянных диетах, количество белка в которых строго ограниченно, тело просто «забывает», как их нужно перерабатывать, что приводит к болезням, а также регулярным, чтобы не сказать постоянным, припухлостям и отекам.

К какому специалисту обратиться: способы диагностики и лечения

Любая дисгармония в организме обычно приводит к каким-то неприятным последствиям. Потому проблему резкого снижения веса у женщин нужно прояснить сразу же. По возможности, нужно записаться на прием к участковому терапевту или семейному доктору, который знает вас лучше вас самих. Именно он отправит сдавать анализы, проходить исследования и разнообразные тесты. Только после этого он же даст направление к профильному специалисту. Это может быть хирург, гастроэнтеролог, эндокринолог, онколог, невролог и даже психиатр. Какие же исследования придется делать?

• Развернутый биохимический анализ крови.
• Анализ кала и мазок на яйца глист и других паразитов.
• Рентгенография легких.
• Бронхоскопия, эндоскопия, ФГД.
• Мазок на наличие венерических болезней.
• ВИЧ-анализ.
• Гормональные исследования.
• УЗИ внутренних органов.
• Анализ крови на сахар.

Очень важно выявить причину резкого похудения, если она является медицинской. Если же все тесты показали отрицательный результат, то стоит поискать алиментарные причины такого явления

Скорее всего, все кроется тогда в неправильно организованном питании, несбалансированном рационе, чрезмерных занятиях спортом. Тогда вам поможет опытный диетолог и хороший тренер. Они разберутся в чем проблема и дадут дельные советы по организации меню и тренировок.

Болезни

Давайте ознакомимся с некоторыми заболеваниями, вызывающими потерю веса.

Болезни, при которых наблюдается потеря килограммов без диет, можно разделить на:

• Болезни, снижение веса в которых вызывает отсутствие чувства голода. Отказ от еды влечет за собой отсутствие поступления важных для организма микроэлементов, витаминов и минералов. Сюда относят болезни ЖКТ, такие как неспецифический язвенный колит толстой кишки, гастрит и рак. Также причиной может стать анорексия;
• Болезни, замедляющие метаболизм. В данном случае чувство голода не исчезает, но все попадающие в него полезные вещества очень быстро выводятся. К этой группе относятся: диабет, кишечные паразитные заболевания и другие;
• Болезни, требующие затрат большого объема энергия для поддержания жизни. Например, центральный паралич и тиреотоксикоз.

Часто, худея, человек при отсутствии каких-либо болезненных ощущений просто не придает проблеме значения. И зря. При резкой потере веса, сразу же стоит пройти полное обследование. Лечить любое заболевание всегда легче, выявив его на начальной стадии.

Некоторые пары не могут зачать ребенка и не понимают почему. Ведь вроде каждый из них абсолютно здоров. А истоки проблемы могут скрываться именно в излишней худобе девушки.

Подробнее о некоторых болезнях, перечисленных выше:

• Сахарный диабет 1 типа. Часто можно наблюдать, что люди, имеющие 2 тип данного заболевания, тучные, имеют лишний вес. А вот 1 тип этой болезни характеризуется стремительной потерей веса. Причем больные не теряют чувство голода, а даже наоборот постоянно ощущают себя голодными. Все потому что затруднено получение глюкозы клетками организма.
• Туберкулез легких. На начальной стадии больной теряет аппетита, быстрой устает. Появляется сильный кашель и потоотделение. Все это вместе вызывает потерю килограммов.
• Тиреотоксикоз. Причиной похудения является повышенный метаболизм вследствие выработки излишнего количества гормонов в организме. Энергия тратится быстро. Нарушается сон, появляется стресс и перевозбуждение. Появляется «зверский» аппетит. Даже принимая большое количество пищи, человек худеет.
• Рак. В большинстве случаев при развитии онкологии больные резко худеют. Раковые опухоли забирают почти всю глюкозу из крови. Организм истощается.
• Дисбактериоз. Происходит отказ от пищи человеком. Это вызвано острыми болевыми ощущениями в брюшной полости, либо попросту отсутствием аппетита. Не получая пищу, организм «поедает сам себя», вызывается истощение.
• Глисты. Снижение веса вызвано появление в организме паразитирующих червей, которые «отбирают» все питательные вещества у хозяина, поедая их. Часто выявить болезнь без похода к врачу очень сложно, так как выраженные симптомы отсутствуют.
• Хронический стресс. После переживания большой стрессовой ситуации мы чувствуем себя измотанными. Все потому что наш организм тратит чрезвычайно большое количество энергии для борьбы со стрессом.
• Алкоголь. Одной из проблем, которые провоцирует употребление спиртосодержащих напитков, является потеря веса. Алкоголь поражает ЖКТ, разрушает клетки и ухудшает аппетит.

Как видно, причин потери веса множество. Если килограммы тают без причины, это может быть признаком необходимого начала лечения. Выделите время для похода в больницу.

Как сохранить свой размер груди

Если вы решительно настроены худеть, но хотите максимально сохранить свой размер груди, запомните несколько важных правил:

1. Забудьте про экспресс-диеты и разгрузочные дни, они очень плохо влияют на эластичность соединительных тканей. Ваш выбор — правильное питание, отказ от мучного, сладкого и поздних ужинов. Так вы будете худеть медленнее, но грудь останется красивой.

2. Ваш выбор — белковая пища, она стимулирует выработку коллагена, тем самым укрепляет мышцы и повышает эластичность тканей.

3. Пейте протеиновые коктейли, они также помогают синтезу коллагеновых волокон кожи.

4. Купите хороший, дорогой, идеально вам подходящий, спортивный бюстгальтер. Это залог правильной поддержки груди и сохранения ее формы.

5. Если у вас грудь больше третьего размера, не увлекайтесь прыжками, скачками и бегом. Отдайте предпочтение силовым нагрузкам, йоге, пилатесу и стретчингу.

Как худеет лицо при похудении

Чаще всего лицо на диете худеет первым. Это потому, что похудение идет преимущественно за счет сжигания подкожного жира, а на лице его слой тоньше, чем на других частях тела.

Не надо волноваться, если вам кажется, что ввалились щеки или обрезался нос. Во первых, вы просто не привыкли еще к своему новому облику, ведь лицо изменяется первым. Во-вторых, вы сравниваете свое лицо с еще прежним телом, поэтому вам и кажется, что лицо похудело сильнее, чем на самом деле.

Но может быть и так, что лицо, наоборот, не худеет или почти не худеет. Иногда это зависит от строения — встречаются женщины, которые худеют «снизу вверх». Однако намного чаще это означает, что у вас на лице отеки.

Если это произошло с вами:

сходите к врачу, проверьте состояние щитовидной железы, сердца и почек. Если есть проблемы, потребуется лечение

избавьтесь от привычки сутулиться при ходьбе и опускать голову, когда сидите или идете

возьмите для ночного сна подушку побольше той, которой до этого пользовались

лежа в постели, не читайте и не пользуйтесь любыми гаджетами.

И в любом случае помните, что во время похудения о лице нужно позаботиться особо. Поддерживайте тонус и упругость кожи, чтобы она не обвисла.