Если в организме недостаток цинка

Недостаток цинка в организме симптомы

Если в период созревания в организме ребенка наблюдается дефицит цинка, то у ребят случаются задержки развития половой системы. Именно цинк отвечает в организме ребят за формирование вторичных половых признаков — мутацию голоса, формирование адамового яблока, появление волос на половых органах и тому подобное. Безусловно неправильное формирование половых органов в период полового созревания ребят потом наложит свой отпечаток и на дальнейшую половую жизнь ребенка, и на возможность продолжения рода. У девушек же происходит задержка развития молочных желез из-за дефицита цинка в организме. Кроме того, в них нарушается месячный цикл.

Кроме перечисленных симптомов у детей в период полового созревания часто нарушается обмен веществ, что приводит к ожирению и избыточному весу.

Самым удивительным является то, что прием буквально нескольких упаковок капсул с цинком способно полностью решить данные проблемы у детей и это совсем небольшая цена по сравнению с тем, что ваш ребенок в дальнейшем будет расти здоровым и счастливым.

Капсулы с цинком рекомендуют давать даже грудному ребенку. Для этого порошок из капсулы наносят на сосок матери и таким образом содержимое капсулы попадает в организм ребенка. Одной капсулы в сутки вполне достаточно для того, чтобы обеспечить потребность организма в данном микроэлементе.

Если ребенку 5-6 лет то дозировку увеличивают до 4 капсул в день — по две утром и вечером. Три упаковки капсул составляют полноценный профилактический курс, благодаря которому Ваш ребенок избежит проблем со здоровьем в будущем, вырастет здоровым, внимательным, активным и меньше будет болеть, по сравнению с ровесниками.

В период 11-12 лет, а также 18-19 лет, дозировку увеличивают до трех капсул утром и вечером. И прием цинка необходимо осуществлять до еды. В таком возрасте профилактический курс составляет 6 баночек капсул с цинком.

Для того, чтобы обеспечить своему ребенку безопасную среду — обязательно следует приобрести также и озонатор. Устройство насыщает воздух мощным обеззараживающим газом озоном, благодаря чему происходит очищение воздуха и продуктов. Таким образом можно очищать пищу, предметы, воздух, воду и тому подобное. Это незаменимое средство для детей, страдающих от аллергии, ведь при очистке обезвреживается также и большинство известных аллергенов.

Поэтому позаботьтесь о здоровье  своего ребенка, ведь именно сейчас его здоровье и будущее в Ваших руках!

Недостаток цинка симптомы

Симптомы могут быть разные, все индивидуально. Чаще всего недостаток цинка виден и без обследования внутренних органов. Вот один из самых распространенных признаков нехватки цинка – кожная сыпь. К ней можно отнести прыщи любых разновидностей. Так же становятся ломкими ногти, на пластине появляются четкие белые пятна, полоски. Волосы тоже могут заметно выпадать.

Так же недостаток цинка сильно отражается на иммунной системе, она начинает очень медленно работать, в результате чего прицепляются разного вида болячки. А если, например, случился порез, то рана заживает  очень долго.

Так же нехватка такого микроэлемента может привести к задержке умственного развития, роста, веса. Могут происходить воспалительные процессы внутри самого организма, в первую очередь, страдают суставы. У мужчин снижается выработка гормона тестостерона, уменьшается наличие спермы.

У женщины во время беременности могут произойти искусственные роды, выкидыш, токсикоз сложной степени. Так же само состояние будущей мамы значительно ухудшается, она тяжело переносит беременность.

Случаются нервные и психические расстройства, так как при большом количестве нехватке цинка эти системы значительно ухудшаются, в результате чего человек становится агрессивным, неуправляемым.

Продукты, в которых содержится цинк

Продукты, в которых содержится цинк, очень полезны и, к сожалению, их не так уж и много. Перечислить можно лишь те, в которых содержание данного микроэлемента приблизительно равно суточной дозе потребления:

1. мясо говядины без жира содержит до 70 процентов дневной нормы цинка на человека, из расчета на 100 граммов кусочка;
2. устрицы являются одним из самых востребованных продуктов, в которых очень большое содержание элемента, 100 процентов дневной нормы на человека;
3. печень теленка тоже богата таким микроэлементом, на 100грамм продукта его выделяется до 80 процентов дневной нормы на человека;
4. поджаренные зародыши пшеницы содержат 100 процентов дневной нормы цинка на человека;
5. Кунжут, семена тыквы, какао – порошок, шоколад, арбузные семечки на 100 грамм содержат до 70 процентов  дневной нормы цинка на человека.

Советы по здоровому питанию:

1. Продукты питания рекомендуется употреблять с малым процентом содержания жира, в том числе молочные и мясные;
2. Для приема пищи следует установить режим;
3. К тому же ежедневно рекомендуется употреблять до 400 гр. овощей, не считая картошки;
4. Чтобы стороной обходили болезни, нужно в пищу потреблять растительные масла, особенно полезно льняное масло, про употребление жиров, насколько они значимы для организма человека,  читайте в статье: Недостаток жиров в организме симптомы;
5. Пища должна быть приготовлена на пару, чтобы организм получал полностью все полезные вещества от продуктов;
6. Рыба и другие морепродукты так же полезны и рекомендуются к употреблению;
7. Каждый день желательно употребление витаминов.

Вывод таков, что если хочется нормальной здоровой жизни, то нужно не забывать о приеме цинка и других полезных микроэлементов в сочетании со здоровой пищей.

Что мы знаем о цинке

5 тысяч лет назад египтяне пользовались цинковой мазью для быстрого заживления ран. Примерно 100 лет назад обнаружили, что в этом элементе нуждаются и растения и люди. Тогда же случайно выяснилось: у крыс, получивших ожоги, заживление ран происходило и быстрее и эффективнее, если в их диете было достаточно цинка. Позднее исследования показали, что у пациентов, страдающих алкоголизмом, атеросклерозом, язвами на теле, циррозом печени, раковыми заболеваниями, болезнями сердца, как правило, содержание цинка в рационе понижено. А при изучении причин, вызывающих недостаток цинка, в частности в крови, оказалось, что интенсивное лечение кортизоном, применение некоторых противозачаточных таблеток, употребление в течение долгого времени слишком соленой или слишком сладкой пищи приводит к потере цинка организмом.

Нехватка цинка

Цинк присутствует во многих продуктах питания, особенно богаты им устрицы, баранина, речная рыба и мясо птицы. Однако дефицит этого микроэлемента может заработать каждый, кто сидит на диетах или питается несбалансированно. Также в зоне риска те, что принимает кальций не по назначению врача, ведь он снижает усвояемость цинка.

Также медики напоминают, что дефицит цинка может развиться по таким причинам, как вегетарианство, диабет, онкологические заболевания, проблемы со щитовидкой, чрезмерное употребление спиртных напитков, злоупотребление кофе (более 3 чашек в день), повреждения из-за ожогов, отравления, послеоперационный период восстановления организма, продолжительный прием гормональных препаратов.

Симптомы дефицита цинка меняются с возрастом. Так, например, у детей могут наблюдаться задержка роста, потеря аппетита, плохое настроение. У людей пожилого возраста недостаток цинка вызывает проблемы с иммунитетом и работой головного мозга

Поэтому очень важно после 45 лет сдавать время от времени анализ крови, чтобы выявить дефицит этого микроэлемента

Ученые установили связь между недостатком цинка и развитием аденомы простаты у мужчин. Кроме того, ухудшается количество и качество спермы, снижается выработка тестостерона, что может стать причиной импотенции и бесплодия. При истощении запасов цинка в организме нередко возникают воспалительные заболевания суставов. Злокачественные опухоли намного быстрее развиваются при недостатке этого микроэлемента.

Признаки дефицита цинка в организме

1. Длительное заживление небольших ран и ссадин.
2. Ломкость ногтей и выпадение волос.

3. Дрожание рук.

4. Нервозность, раздражительность и быстрая утомляемость.
5. Плохая координация.
6. Снижение обоняния и вкуса.

7. Частые стоматиты.

8. Ухудшение ночного зрения.
9. Аллергические высыпания на руках.

10. Ухудшение аппетита и частые расстройства желудка.

Витамины В2 и В6 повышают доступность этого микроэлемента для организма и уменьшают выведение его с мочой, а вот кальций, наоборот, ухудшает усвоение цинка. Большинство витаминно-минеральных комплексов содержат цинк, поэтому всем, особенно людям после 45 лет, рекомендуется их периодический прием. Только учти, что сначала нужно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать необходимый комплекс витаминов.

Фото на превью depositphotos.

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Цинк и дети.

Считается, что смертность среди мальчиков выше, чем среди девочек

Ученые полагают, что причина этого большая потребность мужско-го организма в цинке.
Особенно важно обеспечить потребность плода в цинке в первые 3 месяца беременности, так как развитие плаценты в этот период требует значительных минеральных запасов. Именно в этот период женщина жалуется на изменение вкуса, на капризы обоняния

А ведь это — следствие недостатка цинка во вкусовых сосочках или в рецепторах носовой полости.
Когда формируются половые органы мальчиков, их организму необходимо повышенное количество цинка.

Симптоматика и диагностика дефицита цинка

Недостаточность цинка диагностировать довольно сложно, так как в результате данного нарушения страдают различные органы, ткани и системы. К симптомам рассматриваемого состояния относятся:

1. Ухудшается общее состояние, пропадает аппетит, даже возможно изменение вкусовых и обонятельных функций.
2. Зачастую поражаются волосы и кожа. На коже рук и ног, вокруг рта, ноздрей, ушных каналов, анального отверстия, наружного отверстия мочеиспускательного канала могут появиться высыпания.
3. Ухудшается способность к регенерации, наблюдается сухость кожных покровов.
4. Волосы теряют здоровый блеск, становятся более тусклые и блеклые. Возможно очаговое облысение.
5. На ногтях появляются белые полоски, расположенные поперек ногтевой пластины.
6. Поражение глаз проявляется в виде конъюнктивита, в более редких случаях страдает роговица, вплоть до катаракты.
7.  Расстройства неврологической этиологии характеризуются общей утомляемостью организма, ухудшением обучаемости, рассеиванием внимания, тремором рук, в тяжелых случаях доходит до изменения походки.
8. Может наблюдаться повышенная раздражительность, сонливость, ухудшение настроения.
9. Иммунитет понижается, вследствие чего увеличивается риск заражения инфекционными заболеваниями.
10. При поражении мочеполовой системы у мужчин возможно развитие полового бессилия, а у женщин даже бесплодия.
11. У беременных женщин часто возникают нарушения развития плода. Роды могут начаться преждевременно и нести затяжной характер, иногда осложняясь кровотечением.
12. Нехватка цинка у детей грозит отставанием в весе и росте, и задержкой полового созревания.

Симптомы дефицита цинка

К сожалению, миллионы людей испытывают дефицит цинка и совершенно не знают о своем состоянии. К счастью, если вы будете следить за некоторыми ключевыми показателями, вы можете обнаружить дефицит на ранней стадии, прежде чем он окажет серьезное влияние на ваше общее состояние здоровья.

Семь наиболее распространенных симптомов дефицита цинка, которые вы должны знать, включают в себя:

1. Плохая неврологическая функция

Цинк абсолютно необходим для роста и развития нейропсихологических показателей. Низкие уровни цинка были связаны с нарушением внимания и двигательными расстройствами у детей, которые сохранялись в зрелом возрасте.

Китайское исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition обнаружило, что прием добавок цинка, которые обеспечивали 50% от нормы суточного потребления, уже давали положительные результаты ().

Но не следует принимать это как указание к действию и начинать давать детям добавки цинка. Исследование показало, что цинк лучше всего усваивается при правильном балансе других питательных веществ, и в цельных продуктах

Поэтому очень важно проконсультироваться с педиатром для получения необходимых рекомендаций, если вы подозреваете дефицит цинка

2. Слабый иммунитет

Одним из явных симптомов дефицита цинка является снижение иммунитета и частые ОРВИ. Цинк абсолютно необходим для поддержания иммунной функции. В частности, он жизненно важен для таких процессов:

• Рост и дифференцировка Т-клеток в лейкоциты, которые нам необходимы для предотвращения болезней
• Апоптоз («запрограммированная гибель клеток») для уничтожения опасных бактерий, вирусов и раковых клеток
• Транскрипция гена, первый шаг экспрессии гена
• Защитные функции наших клеточных мембран

Цинк также является ключевым структурным компонентом для гормональных рецепторов и белков, которые способствуют здоровью, балансу настроения и иммунной функции.

3. Диарея

Скорее всего, из-за нарушения иммунитета, вызванного инфекционным дефицитом цинка, постоянная диарея является серьезной проблемой. Ежегодно поражая почти 2 миллиона детей в развивающихся странах, эти дети становятся более восприимчивыми к E.coli (кишечная палочка) и другим бактериальным инфекциям.

Однако было обнаружено, что добавки цинка эффективны только при лечении детей старше 6 месяцев. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать цинк ребенку ().

4. Аллергия на еду и окружающую среду

Хронический стресс вызывает усталость надпочечников и может привести к дефициту кальция, магния и цинка, что способствует повышению уровня гистамина. Цинк является ключевым фактором в том, как ваше тело хранит гистамин ().

Поскольку микроэлементы необходимы для хранения гистамина, дефицит цинка позволяет большему количеству  гистамина высвобождаться в жидкости окружающей ткани. Это важно по двум причинам:

• Избыток гистамина в вашем организме вызовет многие общие симптомы, связанные с аллергией (насморк, чихание, крапивница и т. д.)
• Высокий уровень гистамина повышает чувствительность ко всем аллергическим реакциям

5. Истончение волос

Дефицит цинка, симптомы которого могут быть не только внутренние, но и внешние, иногда провоцирует выпадение волос. Ученые считают, что, для этого могут быть резонные обоснования. Распространенная жалоба людей, борющихся с усталостью надпочечников и дефицитом цинка связана с гипотиреозом. Это заболевание щитовидной железы, в свою очередь, может являться не замеченной причиной истончения волос и алопеции.

Согласно ученым, гормоны щитовидной железы необходимы для поглощения цинка. Впоследствии лечение выпадения волос, вызванное гипотиреозом, может даже не улучшиться с приемом тироксина, если не будут добавлены добавки с цинком ().

6. Синдром «дырявого» кишечника

Впервые описанный более 70 лет назад, синдром «дырявого» кишечника, также известный как протекающая кишка  (повышенная кишечная проницаемость) может вызывать множество заболеваний, включая нарушение всасывания питательных веществ, кожные заболевания, аллергии, аутоиммунные заболевания и проблемы с щитовидной железой.

Доказано, что прием добавок с цинком помогает устранить изменения проницаемости, и могут «затянуть» неплотную кишку у пациентов с болезнью Крона ().

7. Прыщи или сыпь

Подобно тому, как  «дырявый» кишечник вызывает различные проблемы с кожей, у некоторых людей появляются дефицит цинка проявляется кожными высыпаниями и прыщами. Акне – частый внешний симптом дефицита цинка. Ученые также обнаружили, что дефицит цинка связан с отсроченным заживлением ран и другими кожными проявлениями ().

Цинк и волосы.

Если у вас выпадают волосы, на коже появилась сыпь, если вас мучает понос, не принимайте лекарств, которые могут оказать отрицательное воздействие на другие органы (глаза, печень, почки) и при этом не слишком помогают в лечении основного заболевания. Только лечение цинком приносит облегчение!
Ю. Александрович описывает такой случай: «22-летняя женщина, чья кожа вся была в ранах, не могла носить обувь и передвигалась, только опираясь на палку, врач назначил ей цинк ежедневно. Состояние больной начало улучшаться уже через неделю, и она быстро поправилась: кожа ее стала чистой, отросли волосы, отсутствие которых было для нее настоящей трагедией».

Что провоцирует Причины Дефицита цинка алиментарнойнедостаточности цинка

Если хотя бы на 2 вопроса вы ответили утвердительно, то вашему организму наверняка не хватает цинка.

Ученым известно, что лечение многих болезней следует начинать с назначения больным цинкосодержащих препаратов. Особенно при вегетососудистых заболеваниях, анемии, язве желудка, опухоли предстательной железы, личных кожных заболеваниях, а также при ожогах.

Дефицит цинка может быть вызван нарушением деятельности щитовидной железы, болезнями печени, плохим усвоением, недостатком этого минерала в воде, пище, а также слишком большим количеством фитина в продуктах питания, так как фитин «связывает» цинк, затрудняет его усвоение (кстати, нельзя принимать цинк вместе с селеном, так как два этих элемента взаимоисключают друг друга.). Если в пище слишком много белка, это тоже может быть причиной недостатка цинка в организме. При болезнях: рак бронхов, воспалении или раке предстательной железы, других раковых опухолях, лейкозах также происходит перерасход цинка, который необходим для роста клеток.

Добавки кальция и богатый кальцием рацион (молочные продукты) способны снижать усвоение цинка почти на 50%, а кофеин и алкоголь усиленно выводят его из организма. Содержание цинка снижается при приеме внутрь противозачаточных средств (пероральных контрацептивов). Кортикостероиды (кортизон, преднизолон), назначаемые при ряде заболеваний (артрит, бронхиальная астма и др.), также снижают уровень цинка. Цинк быстро выводится из организма при стрессах, а также под действием ядовитых металлов, пестицидов и др. Уровень цинка в организме значительно снижается с возрастом, следовательно, пожилые люди в той или иной мере испытывают дефицит цинка.

Как устранить дефицит цинка

Если симптомы нехватки этого металла у женщины возникают на фоне какого-то заболевания, лечение дефицита нужно начинать с устранения самой болезни. Восполнять дефицит цинка можно параллельно.

Лучше всего делать это с помощью изменений в меню: из продуктов микроэлементы усваиваются полнее. Если возникла нехватка Zn, нужно обязательно употреблять следующие продукты:

1. Сушеные тыквенные семечки. Этот продукт является незаменимым средством для лечения дефицита цинка: в одном стакане семечек содержится целая суточная норма потребления данного металла. Не зря когда-то на Руси родильниц угощали этим лакомством!
2. Говядину или мясо ягнёнка. В 100 г этого мяса содержится практически 1/3 часть суточной дозы цинка.
3. Орешки кешью. Для удовлетворения суточной потребности организма в Zn нужно каждый день съедать по 2 стакана этих орешков.
4. Грибы. Особенно много цинка в грибах шиитаке, вешенках и шампиньонах.
5. Кефир и йогурт. В одном стакане кисломолочного продукта содержится целых 10% от дневной потребности цинка. Столько же процентов металла – в стакане сока шпината.
6. Какао. Любители горького шоколада могут лакомиться им без ограничений, параллельно занимаясь лечением недостатка кальция, магния, цинка и других микроэлементов.

В некоторых случаях для лечения дефицита Zn бывает недостаточно изменить рацион. Если причины развития нехватки этого металла кроются в проблемах его усвоения, необходимо начать принимать препараты цинка. Определить, какой именно БАД нужен в том или ином случае, может только врач. Дозировку просчитать может тоже лишь специалист. Нельзя принимать препараты, содержащие данный микроэлемент, самостоятельно: избыток этого металла может вызвать проблемы.

Среди наиболее популярных лекарств от дефицита цинка можно назвать  Цинктерал, Цинкит, Биоцинк и др. При незначительной нехватке этого микроэлемента можно применять комплексные БАДы, обогащённые цинком: Компливит Селен и Цинк, Витрум Остеомаг, Дуовит, Антиоксикапс с цинком и др.

Параллельно с приёмом этих препаратов для лечения нехватки Zn рекомендуется изменить режим питания:

1. отказаться от алкоголя, кофе, маринадов, очень солёных блюд;
2. питаться дробно и небольшими порциями, чтобы организму было проще усваивать все получаемые из пищи микроэлементы;
3. продукты не жарить, а запекать или готовить на пару;

Правильное питание, здоровый образ жизни, своевременное лечение любых заболеваний – всё это поможет избежать нехватки важных для здоровья микроэлементов и проблем, которые возникают на их фоне.

Профилактика нехватки Zn поможет женщинам не только предотвратить возможные проблемы с зачатием, беременностью и родами, но и продлить молодость организма, сохранить привлекательность и обаяние на долгие годы.  Поэтому наш женский сайт рекомендует читательницам хорошо питаться и обязательно принимать комплексные препараты с содержанием различных микроэлементов.

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор – Рыбак Елена Николаевна. Статья проверена практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 5 лет. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

Как восполнить недостаток цинка в организме

Необходимая суточная потребность зависит от пола, состояния здоровья и возраста .

В профилактических и лечебных целях, а также для людей из групп риска доза может быть увеличена, однако прием более 30 мг в сутки можно производить только под наблюдением и с одобрения врачей, поскольку такая доза может грозить вытеснением из организма железа и меди.

Избыток цинка может иметь серьезные негативные последствия для организма — снижение иммунитета, тошнота, рвота, раздражительность, раздражение желудка, анемия .

Продукты с высоким содержанием цинка

При появлении симптомов недостатка цинка в организме необходимо, в первую очередь, изменить характер питания и включить в свой рацион продукты, богатые этим микроэлементом. К ним относятся:

• красное мясо (телятина, говядина, индейка);
• курятина;
• лосось;
• миндаль;
• кешью и грецкий орех;
• молочные и цельнозерновые продукты;
• бобовые;
• томаты;
• бананы;
• яйца.

Среди более экзотичных продуктов:

• омары, крабы, устрицы;
• арбузные и тыквенные семечки;
• нут, чечевица.

Цинк, содержащийся в продуктах животного происхождения, легче усваивается организмом, вот почему вегетарианцы относятся к группе риска. Извлечению этого микроэлемента из пищи препятствует алкоголь, белая мука, рафинированный сахар. Их потребление следует ограничить. Вытеснению цинка из организма могут способствовать продукты с высоким содержанием оксалатов:

• баклажаны;
• шпинат;
• щавель;
• черный чай;
• петрушка;
• томаты .

Медицинские препараты

При появлении клинических симптомов дефицита цинка в организме врачи назначают прием различных медицинских препаратов. Они выпускаются в виде глюконата, ацетата или сульфата цинка. Существуют и особые гомеопатические средства, обычно используемые для лечения и профилактики простудных заболеваний. Есть и множество специальных обогащенных биологически активных добавок. При кожных заболеваниях помогают различные крема, присыпки и мази с цинком. В аптеках можно обнаружить особые зубные крема и глазные капли, содержащие этот необходимый микроэлемент .

1. https://www.researchgate.net/
2. https://wellnessmama.com/62354/zinc-deficiency/
3. https://drjockers.com/test-zinc-levels-home
4. https://wellnessmama.com/62354/zinc-deficiency/
5. https://thyroidpharmacist.com/articles/hashimotos-and-zinc-deficiency
6. http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000344
7. https://thyroidpharmacist.com/articles/hashimotos-and-zinc-deficiency
8. https://www.powerofpositivity.com/signs-of-a-zinc-deficiency
9. https://wellnessmama.com/62354/zinc-deficiency/
10. https://thyroidpharmacist.com/articles/hashimotos-and-zinc-deficiency
11. https://www.livestrong.com/article/519057-maximum-zinc-doses/
12. https://www.powerofpositivity.com/signs-of-a-zinc-deficiency
13. https://vaaju.com/serbiaeng/zinc-is-why-it-is-important-that-food-contains-zinc
14. https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/zinc
15. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional
16. https://www.drweil.com/vitamins-supplements-herbs/supplements-remedies/zinc
17. https://thyroidpharmacist.com/articles/hashimotos-and-zinc-deficiency
18. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional

Нехватка йода в организме

Нехватка магния в организме: симптомы, причины, как восполнить

Недостаток фосфора в организме

Недостаток цинка в организме у женщин: симптомы, диагностика, лечение

Польза цинка для организма мужчины

Польза цинка для организма женщины

Недостаточность цинка во всем мире

Нехватка цинка (алиментарная недостаточность цинка) в организме занимает пятое место в списке факторов риска, вызывающих болезни. В слаборазвитых странах отмечается высокий уровень смертности из-за связи дефицита цинка с диареей и пневмонией, особенно у детей.

Нехватка цинка в организме — это такая серьезная и глобальная проблема, на счету которой 176 000 смертей от диареи, 406 000 смертей от пневмонии и 207 000 смертей от малярии, зарегистрированных в Африке, Восточном Средиземноморье и Юго-Восточной Азии.

Каждый человек, от мало до велика, нуждается в ежедневном приеме цинка, чтобы просто жить, не зря же его называют жизненно важным микроэлементов. Его роль настолько велика, что даже растениям и животным нужен цинк для выживания! Он присутствует в каждой клеточке, косточке, каждом органе и жидкости в нашем теле. Особенно много его в предстательной железе и сперме у мужчин.

Причины и признаки нехватки вещества

Недостаток цинка влияет на нормальное функционирование всего организма

Пожалуй, опасность дефицита цинка в женском организме теперь предельно ясна каждому читателю

Самое время обратить внимание на причины нехватки данного вещества. Как показывает практика, недостаток цинка способен случиться из-за целого перечня разнотипных факторов

Чаще всего микроэлемента становится недостаточно по причине:

1. сильных заболеваний организма или травм, так как цинк активно участвует в процессе восстановления пораженных тканей и требуется в этот период в больших количествах
2. длительного голодания, что неестественно для любого человека и естественным образом провоцирует недостаток многих веществ
3. вегетарианства, которое косвенно влияет на дефицит цинка и провоцирует невозможность его нормального усвоения из-за большого содержания в растительной пище фитатов, ухудшающих связывание цинковых молекул с другими
4. неправильного приема некоторых препаратов, нарушающих усвоение цинка (мочегонные, гормональные и витаминные комплексы)
5. проблем с ЖКТ, при которых вещество плохо всасывается из принимаемой в пищу еды
6. быстрого прогрессирования сахарного диабета, цирроза печени или онкологических заболеваний, отрицательно сказывающихся на уровне цинка сразу по нескольким фронтам
7. злоупотребления алкоголем и приема наркотиков, провоцирующих неестественно большие траты цинка на нейтрализацию интоксикации организма
8. частого употребления кофе, солений и сладостей, также отрицательно сказывающихся на усвоение цинка женским организмом

Помимо отмеченных выше факторов, дефицит микроэлемента может случиться по причине банальных стрессов или депрессий. Не забывайте, что подобные состояния – плохое явление для организма женщины, из-за которого нередки сбои в работе его базовых систем.

Больше информации о цинке его роли в орагнизме и цинкосодержащих продуктах можно узнать из видео:

Симптоматика нехватки цинка проявляется по-разному, а ее выраженность напрямую зависит от тяжести дефицита. Основные признаки недостатка данного вещества заключаются в следующих проявлениях:

• проблемы с кожей (повышенная сухость, частые высыпания, долгое заживление ран, появление непонятных ссадин и т.п.)
• ухудшение цвета волос с появлением красноватых вкраплений в их структуре
• повышенная ломкость ногтей
• частые проблемы со здоровьем глаз (от легких покраснений до хронических конъюнктивитов)
• искажения обонятельного и вкусового чувств
• падение аппетита
• расстройства нервной системы
• повышенная раздражительность и сонливость
• хроническая апатия
• проблемы в процессе беременности
• долгое заживление язв на слизистых оболочках
• подверженность инфекционным патологиям организма

Естественно, определить недостаток цинка исключительно по выявленным симптомам не получится. Для его точного выявления, а также определения тяжести дефицита, следует обратиться к доктору и провести некоторые обследования организма. Только после реализации подобных мер следует начинать увеличивать уровень цинка.

Опасность дефицита цинка

Дефицит цинка может стать причиной частых инфекционных заболеваний!

Из-за высокой важности цинка для женского организма его дефицит никогда не проходит бесследно. Тяжесть последствий и их характер напрямую зависят от серьезности и длительности имеющейся нехватки вещества

Типовыми проблемами, развивающимися у женщин из-за дефицита цинка, принято считать:

1. ранние и серьезные дефекты кожных покровов
2. хронические патологии организма инфекционного генеза
3. частые гормональные сбои
4. проблемы в процессе течения беременности или при родах
5. редко – бесплодие

Не допустить подобных последствий женскому полу несложно. Достаточно проводить периодические обследования в поликлинике и качественно следить за уровнем цинка в организме. Подобный подход позволит своевременно выявить и, что самое главное, устранить патологическое состояние, что снизит риски развития отмеченных выше проблем практически до нуля.