Кроссовки для тренажерного зала

Как выбрать подходящие кроссовки

Для начала вам нужно определиться, для чего нужны кроссовки.

Если вы хотите заняться танцами или аэробикой, подойдут кроссовки с меткой «для аэробики». Однако если в ваших планах профессиональные танцы, приобретите специальную танцевальную обувь.

В том случае, если вы хотите посещать не только танцы, но и тренажерный зал, остановите свой выбор на кроссовках для аэробики или для кросс-тренинга, только помните, что последнюю модель нельзя использовать на беговой дорожке. В ней можно только ходить.

Вы любите заниматься на кардиотренажерах: беговой дорожке, эллипсоиде, велотренажере или степпере? Ваш вариант – кроссовки для бега.

А вот людям с избыточным весом лучше предпочесть кроссовки для аэробики, для бега или для кардиофитнесса. Эти модели имеют специальную амортизирующую подошву, которая защищает голеностоп и связки. Все остальные модели кроссовок, например, баскетбольные категорически противопоказаны для людей с лишним весом, так как они слишком жесткие и тяжелые.

К сожалению, не всегда современные производители ставят ярлыки на своей обуви. На чем это основано до сих пор не понятно. Но и здесь не стоит отчаиваться. Выбрать кроссовки можно и без ярлыка.

Возьмите понравившуюся модель в руки и внимательно ее рассмотрите.

Кроссовки для бега

Кроссовки для бега имеют мягкую, толстую и гибкую сплошную подошву с амортизирующими вставками, которые легко распознать по надписям Gel, Adiprene, Grid, Absord, Wave, Air. Если на беговых кроссовках будут такие вставки и спереди – это обеспечит максимальную амортизацию. Не проходите мимо такой модели.

Обычно, кроссовки для бега имеют низкий верх, шнуровку и жесткий задник, их вес не более 330-350 гр.

Кроссовки для кросс-тренинга

Такую модель легко отличить от остальных. Ее подошва более тонкая, жесткая и без вставок. Да и шнуровка здесь заменена на липучку и резинку. Кстати, не удивляйтесь, если вы встретите кроссовки совсем без застежки, и такие бывают.

Кроссовки для аэробики и для кардиофитнеса

Кроссовки для аэробики можно легко распознать по одной лишь подошве. Она имеет подобие каблучка. Иногда могут присутствовать амортизирующие вставки.

Подводя итог, можно добавить: выбирая кроссовки, нужно, в первую очередь, ориентироваться для какого вида спорта они предназначены, и уже потом обращать внимание на их внешние данные и характеристики. Ведь от этого выбора зависит здоровье организма в целом и ваших ног в частности

статья подготовлена специально для МирСовет.ру — http://mirsovet.ru

Рекомендуем прочесть:

Вы – марафонец или любитель утренних пробежек? Это не столь важно, как то, в какой спортивной обуви вы собираетесь преодолевать расстояния. Беговые кр…»>Какими должны быть беговые кроссовки. Следующие статьи:

Следующие статьи:

• Природа дает нам замечательную возможность поправить свое здоровье, применяя так или иначе различные растения. Ягоды жимолости, которую многие садовод…»>Жимолость: полезные свойства и применение
• Испытывали ли вы когда-нибудь при ношении сережек из дешевых металлов зуд, отеки и боль? Если да, то ваши уши обладают повышенной чувствительностью. В…»>Какие серьги для ушей не вызывают аллергий и подходят для чувствительных ушей
• Неправильный прикус может доставить массу неприятностей обычному человеку. Лучше всего этот дефект поддается коррекции в детском возрасте, но и взросл…»>Как исправить неправильный прикус: методы современной медицины

Предыдущие статьи:

• В пожилом возрасте люди сталкиваются с множеством неприятностей и трудностей, о которых в более молодом возрасте и не подозревают. Всем известно, что …»>Перелом шейки бедра в пожилом возрасте: виды и симптомы травмы
• Тем, кто постоянно находится у монитора компьютера, просто необходимо время от времени давать глазам отдыхать, иначе зрение может испортиться достаточ…»>Гимнастика (зарядка) для глаз: 6 упражнений, полезных для глаз
• Термобелье – невидимый слой одежды, который помогает нам оставаться в тепле в самых различных жизненных ситуациях: от длительных прогулок в холодное в…»>Как выбрать термобелье для женщин, мужчин и детей

Следующая страница >>

Виды кроссовок

• Изделия для занятий тяжелой атлетикой отличаются крепкой резиновой или полимерной подошвой, позволяющей удерживать равновесие во время подъема тяжестей. Такие модели подойдут для занятий пауэрлифтингом или бодибилдингом.
• Теннисная обувь отличается легкостью, помогает осуществить сцепление с поверхностью земли. Изделия оснащают протекторами для амортизации.
• Беговые модели имеют пружинистую подошву и верх из крепкого, но воздухопроницаемого материала. Основание чаще изготавливают из вспененного сырья, дополняют протекторами или гелевыми подушечками.
• Обувь для занятий фитнесом тоже имеет легкую и эластичную подошву. Кроссовки обеспечивают устойчивость, сохранение координации, надежное соединение с полом.
• Футбольные модели узнают по шипованной подошве и укрепленному носку. Основание выбирают в зависимости от проведения игры – в спортзале или на поле.

Штангетки

• Прочную подошву проклеивают и прошивают для обеспечения длительной эксплуатации. Только жесткая подошва позволит сохранить равновесие во время силовых упражнений, а легкое полиуретановое основание станет причиной травм спортсмена.
• Выбирают верх из сыромятной кожи, ведь предстоит сильная нагрузка на стопы, что чревато быстрым изнашиванием обуви.
• Штангетки оснащают каблуком до 4 см, но не менее 1,5 см. Высота каблука зависит от роста и длины ног спортсмена, позволяет удерживать равновесие в глубоком приседе.

Кроссовки для силового спорта

• Крепкая и устойчивая подошва для сцепления с поверхностью. При очередном подходе к штанге заботятся о выборе изделия с жестким основанием, которые обеспечат включение в работу мышц ягодиц и бедер. Легкая обувь для бега с амортизаторами слишком пружинит, становится причиной потери баланса и координации.
• Безопасность исполнения подходов обеспечат модели с рифленым основанием. Категорически запрещена обувь с гладкой подошвой, скользящей по полу.
• Предупредит вывихи стопы жесткий пяточный каркас, надежно фиксирующий ногу.
• Выбирают подошву с небольшим подъемом в области пятки, что помогает выровнять тело при поднятии тяжестей или тяге назад.
• Надежная шнуровка не должна слишком пережимать ногу, но при этом крепко фиксировать положение стопы.

Кроссовки для кроссфита

Надежное основание потребуется для силовых тренировок, поэтому оставляют обувь с гелевой или пенной подошвой для бега.
Жесткая подошва предпочтительна для прыжков через препятствия, лазанью по канатам, толкания тяжестей

Мягкое основание быстро изнашивается после недели тренировок.
Внимание к воздухопроницаемому верху. Ноги при усиленных нагрузках выделяют пот, поэтому лучше выбирать сетчатый верх обуви.

Кроссовки для фитнеса

• Эластичная подошва, обеспечивающая устойчивость. Слишком мягкое основание станет причиной падений и потери равновесия.
• Подошва с амортизаторами из пены смягчает отдачу от прыжков и поворотов, а высокое голенище защищает голеностопный сустав от нагрузки.
• Высота подошвы не больше 4-х см считается оптимальным вариантом для фитнеса. Более высокая платформа неудобна для занятий.
• Воздухопроницаемый материал верха предотвратит накопление пота, убережет ноги от натирания.

Универсальная пара

С одной стороны, такая обувь, имея свои универсальные характеристики, рассчитана на различные нагрузки и подходит как для силовых, так и для аэробных тренировок в зале, позволяя чувствовать себя в ней одинаково комфортно на занятиях по аэробике и в тренажерном зале. «Этот вариант также очень удобен, если для вас обременительно приходить в зал с 2-мя, а то и 3-мя парами специализированной обуви, — говорит Иван ОВЧАРЕНКО, персональный тренер клуба Hard Candy. —Универсальные кроссовки имеют подошву средней толщины с «приподнятой» пяткой, хорошую фиксацию голеностопа и обладают небольшой амортизацией». Их вы без труда сможете найти в ассортименте большинства ведущих производителей». Помните, что при выборе спортивной обуви понятия «разнашивания» не существует, поэтому примеряя кроссовки, вы должны чувствовать себя в них комфортно с первой же секунды. Вот параметры, которые следует учитывать при их выборе.

Особенности кроссовок для фитнеса

• Амортизация. Многослойная подошва с воздушными подушками улучшает амортизацию стопы, позволяет продлить тренировки без чувства изнеможения.
• Жесткая подошва. Модели с надежным основанием позволят удерживать равновесие, исполняя упражнения, чего не скажешь о мягкой подошве.
• Синтетический верх. Прочная сетчатая поверхность обеспечивает вентиляцию стопы, препятствует накоплению пота. Кожаные изделия лучше оставить для городских прогулок.
• Вес. В легкой обуви проще делать махи, повороты или балансировать, поэтому стоит отказаться от громоздких изделий.
• Съемные стельки. У спортивных моделей должны быть съемные стельки, которые после занятий остается вынуть и постирать.
• Завязки. Желательно выбирать обувь с плоскими шнурками, фиксирующими стопу во время тренировок. Слишком затягивать шнурки тоже излишне (во избежание нарушения кровообращения).

Фиксация стопы

Это первое, о чем следует помнить при выборе кроссовок. Она важна для предотвращения травм связок голеностопа. «Любая спортивная обувь для зала должна плотно прилегать к ноге, обеспечивая хорошую фиксацию голеностопа, иметь анатомическую стельку, позволяющую равномерно распределять нагрузку, и подметку, соответствующую силуэту ноги», — говорит Олег КРАСНЯНСКИЙ, руководитель Российской ассоциации паркура

Важно, чтобы нога одновременно и не была слишком крепко зажата, и не «болталась»

Наденьте кроссовки и попробуйте перекатываться на стопах вперед-назад. Если подошва помогает направлять движение — эта пара вам подходит

Обратите внимание также на высоту корпуса кроссовка

*Обувь для силовых тренировок имеет достаточно высокий верх, закрывающий щиколотку, обеспечивая дополнительную фиксацию голеностопа.

*Верх кроссовок для аэробных нагрузок ниже щиколотки. Во время активной тренировки кроссовок не «впивается» в косточку, что позволяет избежать натирания.

Какие кроссовки нужны для разных видов фитнеса

Спортивную обувь нужно выбирать с учетом вида фитнеса, которым вы решили заниматься, и обычно ее коллекции являются специализированными. Многих интересует, можно ли в беговых кроссовках заниматься фитнесом, но это нежелательно, равно как и бегать в обуви, предназначенной, например, для танцев. Ведь кроссовки предназначены для максимальной защиты ног при конкретном виде нагрузки. Поэтому нужно рассмотреть особенности выбора для разных видов фитнеса.

Модели для бега

Если большую часть тренировки вы будете посвящать беговой дорожке, при выборе кроссовок учтите такие характеристики:

• Подошва обуви должна быть сплошной и гнуться. Подойдет вариант из микропора. Полезны вставки из геля, супинаторы для снижения ударной нагрузки и достижения правильной амортизации стопы. Прорези-протекторы небольшой глубины подходят для беговой дорожки и асфальта, а для грунта стоит подбирать глубокие резцы.
• При плоскостопии и лишнем весе нужен стабилизатор – специальная жесткая вставка, которая находится на внешней подошве ниже свода стопы и помогает правильно распределить массу.
• Верх обуви должен быть сделан из сетчатого легкого материала, способного хорошо пропускать воздух. Часто применяются синтетические материалы, предотвращающие парниковый эффект.
• Швов должно быть минимальное количество – это предотвратит появление мозолей ввиду высокой физической активности.
• Кроссовки должны быть легкими – не больше 350 грамм. Так вы сможете развивать высокую скорость, не ощущая в ногах тяжести.

Обувь для силовых упражнений

Если ваша цель – наращивание мышц, не обойтись без силовых упражнений. А без подходящей обуви они приведут лишь к травме и отсутствию результата. При выборе кроссовок для этого вида активности учтите следующее:

Можно обратить внимание на рифленую подошву из микропоры

Она предотвратит скольжение и позволит ноге надежно фиксироваться на полу, что важно при упражнениях со свободными весами – штангой либо гантелями.

Ширина подошвы на пятке должна быть больше ширины верхней части – это обеспечит максимальную устойчивость.
Для каркаса с пяткой важна прочность и жесткость
Иначе нога не сможет хорошо зафиксироваться, и возможны вывихи.
Выбирайте обувь с тугой шнуровкой и плотным прилеганием к стопе. Нога не должна ерзать и скользить – это небезопасно.
В кроссовках для силовых занятий амортизация обеспечивается благодаря небольшому подъему зада подошвы

Высота последнего не должна быть больше четырех сантиметров.
Стоит обращать внимание на модели с максимальной плотностью подошвы, которые позволят правильно распределить нагрузку на ваш опорно-двигательный аппарат.

Варианты для танцев

Тем, кто собирается в фитнес-клубе заниматься танцами, тоже важно выбрать правильно кроссовки для фитнеса: какие должны быть они, если вы выбрали танцевальное направление? В таких моделях каблук и передняя часть подошвы четко разделены. Край подошвы должен сгибаться, чтобы можно было без проблем встать на носочки

Перед у такой обуви обычно немного закруглен, имеет место небольшая платформа. Кроссовки для танцев обычно легкие, но надежно облегают стопу. Если размер подобран правильно, они будут сидеть идеально, нисколько не мешая танцевальным движениям.

Кроссовки для кардиофитнеса и аэробики

Лучшие женские кроссовки для фитнеса предназначенные для аэробики и кардиофитнеса отличаются от остальной спортивной обуви своей подошвой. Она чуть тоньше, нежели у беговых кроссовок, четко делится на носочную зону и подобие каблука. Амортизационные вставки отсутствуют, так как при этом виде фитнеса ударные нагрузки отсутствуют. Для изготовления верха используется кожзаменитель или плотная ткань. Материал плотно облегает щиколотку, тем самым ее защищая. Протектор сильно не выступает, обычно он округлый, чтобы можно было легко повернуться. Такие кроссовки очень легкие, шнурки в них применяются самые обычные.

Независимо от выбранного вида спорта, выбирайте хорошие и качественные кроссовки для фитнеса, отзывы о которых помогут сделать правильный выбор. Не обязательно гнаться за дороговизной и известным брендом, но делать покупку стоит в специализированном спортивном магазине, где опытные консультанты помогут подобрать идеальную модель. Дополнительно можно выбрать под себя наушники для спорта.

Модные модели обуви для тренажерного зала и фитнеса

Популяризация здорового образа жизни способствовала тому, что малоизвестные ранее узкопрофильные производители спортивной обуви вышли на новый уровень. Теперь на каждом углу можно услышать и увидеть их рекламу. И это не просто маркетинговый ход – эти производители действительно специализируются на обуви для занятий спортом.

Nike

Американская марка предоставляет нам широкий выбор универсальных кроссовок со стелькой анатомического строения, превосходной амортизацией, дополнительными парами отверстий для шнурования, противоскользящей подошвой и неизменно ярким дизайном.

ADIDAS

Кроссовки фирмы Adidas характеризуются экстра легкими и дышащими материалами: высококачественные ткани в сочетании с лайкрой.

Asics

Японский бренд отличается обувью повышенного срока эксплуатации именно потому, что в них скомпонованы инновационные технологии изготовления спортивной обуви. Благодаря прочной подошве обеспечивается отличная амортизация, а пара вставок из геля под пяточной и носочной частью способствуют устойчивости и минимизируют ударные нагрузки.

Puma

Немецкий бренд производит обувь с использованием высокотехнологичного материала Gore Tex, состоящего из нескольких слоев: мембраны, внешней ткани и подкладки. Использование данной технологии способствует вентиляции, износо- и влагоустойчивости.

Reebok

Британская фирма изготавливает спортивную обувь, снабжая её стелькой с дополнительным уровнем амортизации. Также в обуви под стелькой располагается специальная вставка, которая поглощает удар и возвращает его энергию для усиления следующего шага.

New Balance

Американский спортивный бренд отличается не только высоким качеством и удобством, но и красотой дизайна. Красивая спортивная обувь, которая также защищает ваши ноги от повреждений – это New Balance

Критерии выбора спортивной обуви

В магазинах спортивных товаров можно обнаружить большое количество самой разнообразной обуви известных марок. Мировые спортивные бренды много внимания уделяют эргономике кроссовок, качеству тканей и устойчивости платформы для стопы, чтобы спортсмен или обычный человек, начавший заниматься в спортзале, смог чувствовать себя безопасно и максимально комфортно. В ходе исследования различных моделей спортивной обуви известных марок были выявлены следующие основные критерии качества и удобства:

Материал подошвы

При занятиях фитнесом большую роль играет материал, из которого изготовлена подошва обуви

Обратите внимание, что большая часть кроссовок фирмы Nike имеет подошву, изготовленную из специальной пены и лишь несколько моделей можно отыскать с подошвой из резины. Популярность пены пришла потому, что она обеспечивает не только устойчивость, но и хорошую амортизацию во время прыжков

Поскольку кроссовки столь известной фирмы используются по большей части для занятий спортом, то неудивительно, что разработчики остановили свой выбор преимущественно на выделке подошвы из пены. Резиновая подошва подойдет там, где человек не нуждается в повышенной амортизации.

Высота колодки

Обратите внимание, что высота подошвы варьируется. Фирма ACG сосредоточена в основном на производстве кроссовок с тонкой подошвой

Такая обувь является максимально легкой, а, главное, устойчивой – это отлично подойдет для занятий фитнесом. Но модели других фирм могут предлагать обувь не только на тонкой, но и на высокой подошве. Будьте внимательны при выборе, ведь если вы остановитесь на кроссовках с каблуком, величиной в 4 сантиметра, то это скажется на устойчивости во время занятий фитнесом. Лучше купить обувь с низкой платформой, не более 2 см толщиной.

Величина голенища

Голенище кроссовок тоже может быть различным

Обратите внимание, что существуют высокие модели, которые обеспечивают лодыжке дополнительную фиксацию. Обычно сверху, над шнуровкой, у подобной обуви есть еще и застежка на липучке, либо сама шнуровка высокая и доходит до самого края изделия

Во время активных занятий спортом, особенно при прыжках, такие кроссовки будут надежнее предохранять лодыжку от вывиха или перелома. Однако следите, чтобы приобретаемая вами модель при этом не была тяжелой, иначе для фитнеса она не подойдет.

Фиксация обуви на ноге

Практически все спортивные модели имеют шнуровку, так как это наиболее надежный способ закрепления кроссовки на ноге. Наличие шнуровки особенно актуально на занятиях фитнесом. Бывают модели с закрытым верхом без застежек – их лучше использовать для более спокойных занятий спортом. А вот хорошо зафиксированная на ногах обувь позволит вам чувствовать себя уверенно и заниматься, не отвлекаясь на обувь.

Для занятий спортом лучше выбрать модели известных марок. Стоят они, конечно, дороже, чем другая обувь, но сконструированы так, чтобы помочь избежать травм и обеспечить комфорт во время тренировок. Кроме того, брендовую спортивную обувь отличает износостойкость даже при частых интенсивных нагрузках.

Советуем почитать: Виды фитнеса для похудения

Выбираем обувь правильно

Далеко не последняя роль в спортивных занятиях отводится обуви, в которой занимаются дамы. Настоящий спортсмен не видит различия между спортивной обувью, ведь вся она имеет место быть в повседневной жизни

Чего не скажешь о девушках и женщинах, которым крайне важно рационально подобрать для себя качественные кроссовки. Для занятий фитнесом нужна обувь, для прогулок – другая

Об этом стоит помнить, ведь большинство не понимания этого аспекта, попросту бросают спортивные занятия, ведь им неудобно и не комфортно. А почему так происходит? Прежде всего, из-за неправильного подбора обуви.

Вы, конечно же, можете довериться рекомендациям или же советам продавцов, но лучше всего будет сконцентрироваться на собственных предпочтениях. Изучите все аспекты выбора качественной обуви заранее, чтобы точно понимать, вам навязывают товар или же просто хотят впихнуть дорогостоящую ненужную обувь.

Давайте рассмотрим все правила подбора спортивной обуви.

Разновидности моделей кроссовок

Брендом Nike была выпущена целая линейка кроссовок для фитнеса, изготовленных из материала драй-фит, выводящего пот наружу.

1. Free TR Fit-2 Nike

Такая женская обувь выглядят элегантно, несмотря на спортивный стиль. Кроссовки легкие, подходят для беговой дорожки и для фитнес занятий.

Благодаря разработке Nike Free кроссовки обладают высоким показателем эластичности и гибкости, что дает стопе возможность естественных движений при одновременной защите от вывихов и пр. травм.

Эти кроссовки имеют отличное сцепление с полом. Подошва выполнена так, что может повторять движения стопы. Верх кроссовок сделан из «дышащего», легкого материала.

2. Free Studio Dance Nike

Модель создана для активных занятий танцами и фитнесом. Задник имеет 6 см высоту. Дышащий текстиль, из которого выполнены эти кроссовки, позволяет ступням избегать чрезмерного потения. Гибкая подошва с рельефной текстурой обеспечивает дополнительное удобство. Стельки также изготовлены из текстильного материала.

Средняя стоимость таких кроссовок примерно 3,5-4,3 тыс. руб.

3. Studio Trainer Nike

Такая модель предназначена для тренировок в фитнес зале. Задник 7 см высотой, что обеспечивает более сильную фиксацию ступни. Стелька и внутренняя отделка из текстиля, а верх из тончайшей искусственной кожи, способной пропускать воздух.

Такая модель обойдется в 1,5-2 тыс. руб.

4. Free TR Fit-4 Nike

Созданы специально для фитнес тренировок. Задник высотой 6.5 см. Специальная ткань, из которой выполнен верх модели, позволяет стопе дышать во время тренировок. Подошва выполнена по спецтехнологии Nike Free, способствующей дополнительному естественному укреплению мышц.

Средняя цена такой модели около 4,5-5 тыс. руб.

5. Flex 2013 RN Nike

Эта модель женских кроссовок идеально подходит для фитнес занятий. Дышащие текстильные материалы, используемые при пошиве модели, способствуют естественному воздухообмену, что исключает потение ног.

Стельки из филона дают дополнительные амортизационные качества. Подошва, выполненная из филайта придает таким кроссовкам гибкость, легкость и эластичность.

Стоимость такой модели около 1,9-2,5 тыс. руб.

Как и когда выбирать обувь

Есть несколько советов, которые помогут вам сделать правильный выбор:

• При выборе обуви ориентируйтесь на свой вес. Чем он больше, тем выше должен быть уровень амортизации – это поможет снизить нагрузку на позвоночник и суставы.
• Если у вас диагностировано плоскостопие, отдайте предпочтение кроссовкам с супинатором и обязательно приобретите ортопедические стельки.
• Покупайте обувь по размеру и обязательно примеряйте – она не должна жать или болтаться.
• Выбирайте кроссовки для тренировок во второй половине дня – к вечеру ноги всегда немного отекают, во время примерки будет понятнее, какой размер и форма вам подходят больше.
• Лучший вариант, если вы будете иметь отдельно спортивную обувь для повседневной носки, а отдельно – для занятий. Кроме того, что в тренажерном зале кроссовки «убьются» быстрее, некоторые современные модели (например, высокие кроссовки в стилеcasual) в принципе не подходят для занятий спортом. При занятиях разными видами тренировок, идеально, если обувь будет меняться под каждую из них.

Как выбрать правильную обувь для занятий фитнесом

Выбирать одежду для спорта несложно. Натуральные материалы, удобный крой – этого уже вполне достаточно. Но подобрать правильную обувь для фитнеса бывает достаточно сложно. В некоторых случаях не обойтись без помощи профессионалов, но пару общих советов мы можем дать.

Общие рекомендации

Внешний вид, разумеется, важен, особенно, для женщин, но не стоит делать его основным критерием. Правильный выбор спортивной обуви для фитнеса это не каприз и не изыск. Она способна защитить от случайной травмы, снизить нагрузку на стопу и голень, а также повысить эффективность тренировки.

Выбирать обувь стоит вечером, особенно, если есть тенденция к отеканию ног. Тогда при тренировке она будет сидеть хорошо и не вызовет дискомфорта. Излишне говорить, что она должна идеально подходить по размеру, не давить, не натирать и не болтаться.

Поэтому не стоит жалеть денег на покупку обуви для занятий фитнесом, особенно, если вы занимаетесь им постоянно. Предпочтение стоит отдавать магазинам, специализирующимся на продаже спортивных товаров. Там вам смогут помочь подобрать подходящую пару, исходя из выбранного направления фитнеса.

Если есть возможность, то стоит перед началом занятий проконсультироваться с тренером, который будет вести занятия. Хороший специалист поможет подобрать подходящую обувь

Особенно это важно для людей, которые перенесли травму опорно-двигательного аппарата или имеют выраженные патологии (косолапие, плоскостопие, разную высоту ног и так далее). В осложненных ситуациях может потребоваться консультация ортопеда и индивидуальный подбор обуви для занятий фитнесом

Любая обувь должна быть легкой и дышащей, чтобы внутри не скапливалась влага. Для этого в верхней части делают тканевые или сетчатые вставки. Что касается застежек, то лучше подбирать модели со шнурками, а не липучками, которые могут пережать сосуды и ухудшить кровоток.

Обувь для разных тренировок

Чтобы правильно подобрать обувь, в первую очередь необходимо определиться, какой именно вид фитнеса вы планируете практиковать. Все они создают разную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и требуют разных способов её компенсации.

Можно выделить несколько основных направлений:

Йога, стрейтчинг и пилатес – это виды фитнеса, которые вообще не требуют обуви. Если вы практикуете их дома, то можно заниматься босиком. Это обеспечит дополнительную стимуляцию подошв ног. Но когда занятия проходят в спортивном клубе, то стоит надевать простые носки. Если же занятия в них кажутся неудобными, то подойдут джазовки.

Для танцевальных занятий также рекомендуют джазовки. Этот вид женской обуви для фитнеса изготовлен из ткани, искусственной или натуральной кожи, благодаря чему плотно облегают стопу. Каблук и пятка усилены вставками-подошвами, но они не соединены между собой, что обеспечивает повышенную подвижность. Вставки могут быть пластмассовыми или замшевыми, обеспечивающими хорошую устойчивость при вращении. Джазовки могут быть низкими, как балетки или же более высокими, как ботильоны.

Перед тем, как выбирать обувь для фитнеса, стоит крайне внимательно подумать, будете ли вы носить её только для одного вида или же вам нужна универсальная пара для нескольких. Если они близки, то, возможно, удастся найти компромисс. Но если речь идет о беге и танцах, требующих совсем разной обуви, то лучше приобрести две пары.

Но после того как обувь для фитнеса куплена, за ней следует правильно ухаживать. После занятий рекомендую её хорошо просушить и проветрить. В этом случае она будет долго служить верой и правдой, делая занятия более комфортными и эффективными.

Надеемся, что теперь, когда вы прочитали эту статью, лучше понимаете, какая обувь нужна для фитнеса и как её выбирать. А главное, знаете, насколько важен этот вопрос.

Как выбрать женские кроссовки для фитнеса

Занятия спортом должны приносить радость и пользу, а также быть безопасными. И не последнюю роль в спортивных занятиях играет обувь, в которой вы занимаетесь. Для настоящего спортсмена нет такого понятия, как спортивная обувь, так как для различных видов спорта она разная. Для баскетбола одна, для занятий фитнесом – другая, для тенниса – тоже своя

Здесь важно разобраться, как правильно выбрать кроссовки для фитнеса

Можно довериться советам и рекомендациям продавца, но лучше изучить все аспекты выбора заранее, чтобы не стать жертвой «навязанного товара». В вопросе, как выбрать кроссовки для фитнеса, следует сначала изучить, какие требования предъявляют этот вид занятий к обуви и уже в зависимости от этого делать выбор.

Вот несколько советов, какие кроссовки выбрать для фитнеса:

Обращаем внимание на высоту обуви – она должна полностью скрывать и надежно фиксировать голеностопный сустав. Это необходимо для того, чтобы защитить себя от растяжения или вывихов суставов
Обязательно наличие амортизации, иначе существует большой риск получить травму. Подошва должна быть плотной и многослойной, очень желательно наличие пружинок или газовых подушек под подушкой стопы и пяткой обуви

Не менее важно и сцепление с полом. Носовая часть подошвы кроссовок должны быть немного шире пятки, такая конструкция обеспечивает более полный контакт с полом, а значит, лучшую устойчивость

Из застежек отдайте предпочтение шнуровке – она обеспечит более надежную фиксацию обуви. Этот фактор при подвижных видах занятий имеет большое значение. Материал кроссовок должен «дышать» и обеспечивать хорошую вентиляцию. Отличным решением станет синтетическая сетка, как основа или часть верха обуви.

Покупать обувь для фитнеса рекомендуется в вечернее время, когда ноги устали и немного отекли от дневной ходьбы. Это существенно сократит риск купить тесную обувь.

Перед тем, как выбрать и купить женские кроссовки для фитнеса, неплохо посоветоваться с тренером

Опытный профессионал точно подскажет, на что стоит обратить внимание, а также подскажет, какие производители зарекомендовали себя с лучшей стороны. Ведь брендовые вещи не просто так стоят дороже

Лучшие мировые производители спортивной обуви, такие как Асикс или Адидас, тщательно изучили все детали и выявили с помощью тестирования, какой должна быть хорошая и надежная обувь для тех или иных занятий спортом.

Выбирая, какие кроссовки лучше для фитнеса, стоит также обратить внимание на их внешний вид. Ведь любая вещь, будь то обувь, одежда или украшение, должна не только быть качественной и удобной, но также радовать того, кто ее носит

Амортизация

Для аэробных тренировок подходят кроссовки с улучшенной амортизацией и гибкой широкой подошвой в области пятки и передней части стопы. За амортизацию отвечает прослойка материала между верхней и нижней частями подошвы (чаще всего это силиконовый гель или специальная пена). В моделях попроще амортизирующий элемент находится только под пяткой, в более продвинутых – сразу в 2-х местах: под пяткой (снижает нагрузки) и под носком (уменьшает давление на стопу при переносе веса тела с пятки на мысок), помогая избежать чрезмерного давления на позвоночник и коленные суставы. В моде также кроссовки с технологией «Zig-Tech» c зигзагообразным дизайном подошвы, равномерно распределяющая ударную нагрузку. Функция амортизации особенно важна, если у вас высокий свод стопы.

Чтобы определить свой тип свода стопы пройдите, так называемый, «мокрый тест». Для этого намочите ноги и встаньте на лист сухой бумаги, а затем оцените получившийся отпечаток. Если подушечки пальцев и пятка прорисовались, а между ними пусто — значит, вы обладательница высокого свода стопы, и ваш выбор — кроссовки с максимальной амортизацией. Если стопа отпечаталась полностью, или вы видите нечто среднее, то у вас низкий или нормальный свод стопы, и вам подойдет обувь с небольшой амортизацией.

Чтобы проверить качество амортизации перед покупкой обуви для аэробных тренировок, туго зашнуруйте кроссовки и попрыгайте в них. Если с ней все впорядке, при приземлении вы не почувствуете жесткости от ударов стоп о землю – обувь с амортизацией в пяточной и носочной части «гасит» их, тем самым снижая нагрузку на ваши колени и позвоночник. Вспомните также, как вы приземляетесь (например, при беге или во время аэробики). Если на пятку (что типично для тех, кто бегает медленно или  имеет плоскостопие), то одного амортизатора в пяточной части кроссовок будет достаточно. Если же на носок (что характерно для людей более быстрых, с высоким подъемом стопы) — вам нужны 2 гасящих удар элемента: в носочной и пяточной зонах.

Во время силовых занятий в зале амортизационные свойства подошвы не просто не нужны, а скорее даже вредны, т.к. из-за них теряется устойчивость стопы при выполнении упражнений. Главное, такие кроссовки должны иметь «приподнятую» пятку, помогающую снизить напряжение на связочный аппарат голеностопа (например, во время выполнения приседаний и выпадов).

Обувь для беговой дорожки

Одними из наиболее популярных упражнений являются упражнения на беговых дорожках. Для их выполнения потребуется обувь с подошвой, для изготовления которой использовали микропор. Чаще всего такую обувь оснащают гелиевыми вставками или специальным супинатором. Все эти детали в целом способствуют существенному снижению риска получить травму, а также обеспечивают оптимальную степень амортизации ног.

Что касается верха обуви, лучше всего, чтобы он имел облегченную по максимуму структуру, во избежание «парникового эффекта». Оптимальным вариантом станут модели, верх которых изготовлен с помощью тонкого, но прочного дышащего материала желательно, чтобы отсутствовали швы. Благодаря такой конструкции вы сможете с легкостью избежать натирания кожи на изгибаемых участках обуви при интенсивном движении.