Что делать, если слоятся ногти на ногах и в чем причина

Почему слоятся ногти на руках и ногах

Внешние провоцирующие факторы

Структура ногтевой пластины может измениться в худшую сторону по следующим внешним причинам:

• неправильно проводимый уход за руками и ногтями;
• длительное воздействие непосредственно на руки и ногти ультрафиолетовых лучей;
• травмы механического характера;
• вынужденно длительный контакт с водой (даже с обычной чистой без химических добавок);
• выбор некачественных пилочек для обработки ногтевых пластин;
• неграмотно сделанный маникюр;
• некачественно проведенное наращивание ногтей;
• регулярное воздействие на руки и ногти слишком горячих или слишком низких температур (например, горячая вода);
• постоянный контакт с различными химическими веществами – моющие/чистящие средства, строительные материалы, жидкость для снятия лака и другое.

Указанные факторы способны привести к сухости ногтевой пластины, ее травмированию. Результатом станет расслоение ногтя, его выраженная сухость и ломкость.

Внутренние провоцирующие факторы

Любые проблемы со здоровьем могут привести к нарушению питания ногтевой пластины. Но врачи выделяют наиболее часто встречающиеся из них:

• подростковый и детский возраст;
• жесткие диеты, которые приводят к недостаточному поступлению в организм витаминов и минеральных веществ;
• хроническая усталость;
• стрессы и любые нарушения в психоэмоциональном плане;
• заболевания эндокринной системы (например, сахарный диабет, нарушения функциональности щитовидной железы);
• любые гормональной системы;
• дефицит витаминов В3, В5, А, Е, С;
• недостаток в организме калия, магния, железа, кальция, серы и фосфора;
• наличие у человека вредных привычек – алкогольная зависимость, курение, наркомания;
• прогрессирующий псориаз;
• патологии органов желудочно-кишечного тракта и мочевыводящей системы;
• грибковые заболевания.

Указанные внутренние провоцирующие факторы приводят к нарушению структуры ногтевой пластины – на ней появляются борозды, участки с неестественным цветом, шероховатости и углубления. В таком случае никакие современные средства наружного применения и косметические процедуры не помогут исправить положение, только тщательное исследование всего организма и полноценный курс лечения решат проблему состояния ногтей.

Что делать и чем лечить

Если сильно и постоянно ногти ломаются и слоятся, нужно проконсультироваться врачом, чтобы выявить причину. После тщательного осмотра он назначит анализы, витамины или лечебные препараты.

Какие косметические средства можно использовать для лечения пластин:

1. Железная формула – содержит в большом количестве железо, витамин B. Его наносят непосредственно на ноготь или поверх декоративного лака.

2. Экстракт арганы – в составе присутствуют аргановое масло и практически все витамины для предотвращения расслаивания. Можно использовать в качестве основы или самостоятельного покрытия.

3. Лак-кондиционер с протеинами шелка от Ламбре – быстро восстанавливает даже очень поврежденные ногти.

Профессиональные косметологи знают, как правильно делать маникюр и педикюр, смогут рассказать об основных причинах расслаивания. В хороших салонах есть оборудование, при помощи которого удаляют отмершие клетки. После чего мастер проводит «запечатывание» – в пластину втирается специальная смесь, которая содержит питательные вещества. Эффект держится 15–20 дней.

В салонах используют биогель – гипоаллергенное средство, которое состоит из натуральных компонентов. Такая процедура позволяет улучшить состояние пластин, придать им красивую форму и желаемую длину. Парафинотерапия – недорогой, но эффективный способ комплексного ухода.

Как восстановить ногти на руках после шеллака и гель-лака?

В качестве покрытия для красивого, прочного маникюра используют различные средства, многие из них могут негативно отразиться на состоянии пластин. Шеллак считают более безопасным, нежели гель-лак – на подготовительном этапе ногти не запиливают, для снятия не применяют абразивные поверхности.

1. Восстановит шеллака масляная маска: немного подогреть на водяной бане 100 мл масла оливы, добавить 7–10 капель лимонного сока. Втереть массажными движениями в ноготки, кутикулу, кожу, надеть перчатки из хлопчатобумажной ткани. Утром вымыть руки, нанести увлажняющее средство.

2. Сильно слоящиеся ногти можно укрепить при помощи йода – каждый вечер перед сном рисовать сетку на пластинах. Утром оранжевый оттенок исчезнет, они быстро станут крепкими и прочными.

3. Укрепят после гель-лака кислые ягоды – брусника, клюква. Из них нужно приготовить пюре, нанести его толстым слоем, обернуть пищевой пленкой. Через четверть часа смыть смесь водой, увлажнить. Это средство содержит много фруктовых кислот, микроэлементов, которые предотвращают расслаивание.

Народные методы лечения

Существует много рецептов, которые помогут быстро восстановить слоящиеся ногти в домашних условиях. Самый простой способ лечения – регулярно делать ванночки с морской солью. Такая процедура позволяет напитать кальцием, полезными микроэлементами.

Если пластина сильно расслаивается, необходимо приготовить специальную лечебную маску. Смешать по 15 г порошка красного перца и морской соли, добавить 15 мл минеральной воды, 25 г детского крема. Предварительно руки следует подержать четверть часа в солевой ванночке, потом толстым слоем наложить маску. Через полчаса смесь удалить, процедуру повторять через день.

Масляная маска увлажнит пластину и кутикулу, в ней содержатся витамины и микроэлементы, которые помогут укрепить ногти на руках. Смешать по 10 г соцветий липы и ромашки, залить 30 мл теплого оливкового масла. Через час средство втереть в проблемные места, смыть теплой водой через полчаса.

Как правильно ухаживать за слоящимися ногтями?

Чтобы сберечь красоту пластин, необходимо всю домашнюю работу делать в перчатках, реже использовать составы на основе ацетона. Отказаться от жестких диет, принимать витамины, своевременно лечить хронические заболевания, регулярно пользоваться увлажняющими средствами. Если расслаивание носит систематический характер, пройдите обследование, чтобы выявить причину патологии.

Как подпиливать:

• керамическая или стеклянная пилочка всегда должна быть расположена под углом в 90 градусов к пластине, изделия из металла лучше не использовать;
• во время процедуры ноготь нельзя загибать, край нужно тщательно отполировать, боковые поверхности подпиливать не следует;
• лучшая форма – в виде овала или прямоугольника;
• движения пилочкой должны быть от края к центральной части.

Если ногти на руках сильно расслаиваются, следует на время отказаться от шлифовки, иначе они еще больше истончатся, будут ломаться. Придать блеск лучше при помощи укрепляющей или защитной эмали. В качестве декоративного покрытия можно использовать лак, в котором присутствуют частички шелка, нейлона.

Способы укрепления ногтей

Ванночки для ногтей

Готовить ванночки для ломких ногтей несложно, зато в итоге получается потрясающий эффект.

Существует достаточно много рецептов приготовления таких ванночек, но рассмотрим самые действенные, способные укрепить ломкие ногти:

1. С морской солью. В стакан подогретой воды всыпать 1 ст. л. морской соли и добавить 2 капельки йода. Подержать ручки около 20 минут.
2. Кислые ягоды, например, клюкву, красную или черную смородину хорошо растереть, после чего пальцы опустить в кашку и оставить не менее чем на 10 минут.
3. Один из лучших ответов на вопрос, как укрепить ногти – именно ванночки с лимоном. Более того, они хороши для отбеливания. Лимон разделить пополам, в каждую из половин погрузить пальцы обеих рук и оставить на 15 минут. Еще можно протирать ноготки дольками этого фрукта.
4. 4. С йодом. Смешать: 3 капли йода, 2 ч. л. соли, 1/3 стакана воды и аналогичное количество апельсинового сока. Сначала подогревается вода, потом в ней растворяется соль, и только после все остальное. Держать 5-10 минут.
5. Замечательный рецепт с ромашкой. Пару столовых ложек измельченных цветков залить третьей частью стакана кипятка и оставить настаиваться. Примерно через час процедить, немного подогреть и добавить 3 столовые ложки белого вина. Хорошо смешать, погрузить пальчики на 20 минут.

Масла для ногтей

Это еще одно насыщенное витаминами и микроэлементами средство, которое требует меньше времени на приготовление, чем ванночки.

Однако можно сделать и их.

Например, растительное масло – продукт, который есть в каждом доме.

К нему можно прибавить витамин А в жидкой форме и сок лимона, или же простой яблочный уксус.

Процедура длится 10 минут, делать такие ванночки нужно раз в два дня на протяжении 14 дней.

Ванночки еще можно делать с маслом (например, оливковым), причем, использовать его как единственный компонент.

Если же не хочется заморачиваться с ними, возможно просто втирать в ногтевую пластинку.

Лаки и другие средства

На полках магазинов и аптек найдется масса лаков, гелей, кремов для улучшения состояния ногтей.

Стоит преимущественно обращать внимание на те, которые с кератиновыми добавками. Они, конечно, не дешево стоят, зато дают потрясающий эффект для тонких ногтей

Они, конечно, не дешево стоят, зато дают потрясающий эффект для тонких ногтей.

Можно приготовить питательную смесь для укрепления и в последующем наносить ее на ноготки. Для приготовления нужно витамины A, D и Е в жидкой форме смешать с питательным кремом в соотношении 3:3:1:20 соответственно.

Или желток смешать с 4 г масла персика и аналогичным количеством пчелиного воска, и наносить на слоящиеся ногти перед сном.

Такая маска оставляется на руках на всю ночь.

Укрепляем ногти в домашних условиях

Укрепление ногтей нужно начинать с причин их хрупкости и ломкости. Что может вызывать ломкость и расслоение ногтей:

• фактор возраста;
• дефицит питания ногтевых пластин;
• химическое воздействие;
• применение некачественных лаков;
• инфекционные заболевания (грибковые или бактериальные);
• болезни печени или почек;
• травма ногтевого ложа;
• длительное пребывание в воде (особенно горячей).

Способы укрепления ногтей

Слоятся ногти, стали хрупкими и ломкими, значит, нужно знать средства, которые помогут избавиться от проблемы. Ломкость ногтей остановит ежедневное использование домашних средств.

1. Ногти регулярно увлажняйте кремами с витамином E.
2. Полезно делать ванночки для хрупких ногтей с теплым растительным маслом.
3. Регулярно массируйте кожу вокруг ногтей.
4. Массаж пальцев восстановит кровоснабжение и обогатит кислородом ногтевые пластины.

О питании

Помимо этих незыблемых правил, при расслоении и хрупкости ногтей пересмотрите свое питание

Обратите внимание на продукты с витамином A. Блюда должны включать и такие минералы, как кальций, цинк и железо

Все действия по укреплению ногтей нужно определять причинами их состояния. Если имеются заболевания в виде нарушения кровообращения, грибка ногтей, болезни внутренних органов, сначала обратитесь к врачу и после диагностики пролечитесь. Проблема может быть устранена.

Увлажнение и защита ногтей

Во многих случаях ногти становятся ломкими, слабыми из-за недостатка влаги. Тогда нужно делать массаж ногтей с применением любого растительного масла. Также не забывайте надевать перчатки, если работаете с моющими средствами или сильными химическими веществами. При ломкости ногтей сбалансируйте свое питание.

Старайтесь, чтобы руки не контактировали длительное время с водой. Это не увлажнит, а пересушит ногтевые пластины. Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Он защитит руки и кутикулы от прямых солнечных лучей. Благодаря этим профилактическим советам ногти всегда будут крепкими и блестящими.

В средствах для укрепления ногтей должен присутствовать гидролизованный коллаген. Компонент, образуя защитный барьер вокруг ногтя, предотвратит потерю влаги. Средства для укрепления ногтей, если использовать их регулярно, предотвратят растрескивание и разрушение ногтевых пластин.

Мед с молоком – питательная среда для ломких ногтей

Для лечебной смеси понадобятся:

• мед – 1 ст. ложка, обогащающий витаминами и микроэлементами;
• молоко – ¼ стакана, богато кальцием;
• яичные желтки – 2 штуки, как источник белка.

Размешайте в емкости яичные желтки с теплым молоком. Добавьте мед. В эту смесь опустите кончики пальцев на двадцать минут. После ванночки руки ополосните под проточной холодной водой.

Желатиновое супер-средство для укрепления ногтей

Желатин сегодня на пике популярности по своим удивительным свойствам. Его успешно применяют в домашней косметологии. Растворите желатин (1 пакетик) в горячей воде, как для заливного. Когда смесь чуть остынет, погрузите в нее кончики пальцев минут на пятнадцать. После процедуры руки промойте и обсушите полотенцем.

Укрепляющие составы при расслоении ногтей

1. Для состава возьмите:

• масло зародышей пшеницы (1 ч. ложку);
• масло касторовое (2 ч. ложки);
• соль крупную (1/2 ч. ложки).

Хорошенько разотрите все компоненты мази и переложите ее в стеклянную баночку. Лечебную мазь втирайте в ногтевые пластины и кутикулы. Чем чаще, тем быстрее будет результат.

2. Для лечебной смеси подготовьте:

• масло абрикосовое (2 ст. ложки);
• масло зародышей пшеницы (4 капли);
• масло мирры (2 капли);
• масло ладана (2 капли).

Смешайте и перелейте в стеклянную емкость. Смесь втирается в кутикулы и ногти, с ее помощью делаются массажи вокруг ногтевой лунки. Фантастический результат будет достигнут уже через пару недель.

3. Для бальзама, который вернет ногтям здоровье и красоту, возьмите по 10 капель масел:

• мирры;
• лаванды;
• зародышей пшеницы;
• лимона.

Если смазывать таким составом ногти, через неделю они станут здоровыми и блестящими. Как видите, рецепты не только доступны, но и недороги. Верните своим ногтям крепость и красоту. Узнайте Как удлинить короткие ногти без наращивания. Леди 40 плюс в рубрике «Наша внешность».

Из-за чего ногти становятся ломкими

Ломкость ногтей вызывает сухость ногтевой пластины, к этому может привести много факторов. Самыми распространенными являются:

• ошибки в уходе;
• воздействие агрессивных химикатов – чистящие, моющие средства, стиральные порошки и некачественные лаки;
• долгое нахождение ногтей в воде;
• заболевания, связанные со щитовидной железой;
• дефицит в организме кальция или железа и кремния;
• воздействие на ногти палящего солнца или мороза;
• частые окрашивания, особенно яркими лаками и использование средств с формальдегидами и ацетоном;
• несбалансированное питание и вредные привычки, особенно курение. Под воздействием никотина ногтевые пластины желтеют и становятся ломкими.

Как вылечить

Что делать если слоятся ногти на ногах? На самом деле все разрекламированные средства, способствующие «склеиванию» расслоившегося ногтя, не действуют. Кончику того ногтя, что начал слоится нельзя вернуть былой вид. При возникновении такой ситуации нужно удалить расслоившийся участок и начать лечение еще целого ногтей. Их здоровье зависит от нескольких составляющих.

Питание

Ногти нуждаются в постоянном уходе, поэтому необходимо регулярно питать их. Осуществляется это посредством ежедневного нанесения на них различных масел: оливкового, миндального, кокосового и других. Все они в своем составе имеют витамин Е, улучшающий структуру растущего ногтя.  Их следует втирать в ноготь перед сном.

Увлажнение

Особенно полезно проводить для слоящихся ногтей специальные ванночки. Делать их нужно не реже 5-ти раз в неделю, регулярность в данной процедуре очень важна. Они не только будут способствовать лечению, но и помогут расслабиться после длинного рабочего дня.

• Ванночка из соли. Пять столовых ложек соли необходимо растворить в литре теплой воды. В данном растворе нужно подержать ноги не более 15 минут, после чего ноги нужно сполоснуть в чистой воде.
• Травяная ванночка. На одну чайную ложку ромашки должен приходиться стакан кипятка, подождав 10 минут, можно опустить в раствор ноги на 20 минут. Отвар можно использовать повторно, а хранить в прохладном месте.
• Ванночка из желатина. Одну столовую ложку гранул желатина нужно растворить в 500 мл горячей воды и следует дождаться остывания смеси. Принимать ванночку нужно приблизительно 15 минут.
• Пивная ванночка. Необходимо смешать стакан тёплого пива с четвертью стакана яблочного сока, держать в ней ноги не более 10 минут.
• Лимонный сок. Кроме того, что он отлично отбеливает ногтевую пластину, он избавляет её от слоения. Наносить его нужно 1–2 раза в день.

Улучшение кровообращения

Если ноги часто мерзнут, то у них нарушается правильное кровоснабжение, что напрямую отражается на состоянии ногтей. Для сохранения хорошего кровообращение необходимо соблюдать следующие советы:

• Держать ноги в тепле, покупать качественную обувь, дома надевать носки или тапочки.
• Ежедневно принимать теплые ванны.
• Иногда делать компресс на основе острого красного перца, половину чайной ложки нужно смешать с кремом для ног или базовым маслом. Массу следует немного подогреть, после чего нанести на ногти на 15–20 минут. Затем аккуратно смыть состав мылом.

Существует большое количество рецептов ванночек, компрессов, косметологами создаются средства, «предотвращающие» слоение ногтей, но нужно помнить, что состояние всего организма, в том числе и ногтей, в большей степени зависит от питания, качества веществ, витамин и минералов, поступающий в организм.

Что предпринять, если ломаются ногти

Чтобы маникюр был крепким и здоровым рекомендуется делать различные процедуры на основе питательных компонентов, что будут способствовать их укреплению.

Среди множества способов действенными считаются:

1. Запечатывание лечебной пастой. В составе такой пасты имеется большое количество минералов и витаминов. Суть такой процедуры заключается в том, что витаминная паста наносится на сухие ногти полностью закрывая их, таким образом запечатывая, тем самым предотвращая попадание влаги и других веществ в его структуру.
2. Пилинг. Его делают ежедневно, используя при этом силиконовую щеточку и отшелушивающий крем.
3. Ванночки. Такая процедура наиболее популярна среди представительниц прекрасного пола, поскольку доступность компонентов и возможность проведения ее дома самый приемлемый вариант их укрепление в современном ритме жизни. При этом такие процедуры предоставляют возможность сэкономить финансы по сравнению с посещением салонов красоты.
4. Еще один способ сделать маникюр красивым, здоровым как у женщин, так и у мужчин это использование специального карандаша. Просто требуется нанести прямо на кутикулу его содержимое с наличием витаминов и минералов для здорового роста.
5. Возможно применять в домашних условиях средства с кератиновыми добавками, что способствуют укреплению, и выравнивают его поверхность.

В качестве рекомендации стоит не реже двух раз в год принимать препараты с кальцием, что способствуют их здоровому росту. Но наилучшим будет употребление кальция с наличием витамина D, который оказывает содействие его лучшему усваиванию.

Ломкие ногти. Лечение в домашних условиях. Советы.

— Для лечения слоящихся ногтей очень полезными будут солевые ванночки из обычной морской соли без ароматических добавок. Для такой ванночки следует чайную ложку соли (обязательно без горки) растворить в теплой воде, затем подержать 20 минут в ней руки. Процедура длиться в течении 10 дней и ежедневно повторяется. Можно повторить с перерывом в один месяц.

— Для ломких ногтей категорически не рекомендуются ванночки содержащие соду, иначе ногти станут очень мягкими. К этому средству крайне редко прибегают для чистки грязи под ногтями.

— Легко ломающиеся ногти будут прочнее, если втирать растительное масло или же лимонный сок и стараться как можно дольше не иметь дело с порошками, средствами для мытья посуды и прочей химией. Иногда, ломкость ногтей происходит из — за нехваткой витаминов в организме, в таких случаях рекомендуется есть в большем количестве молочных продуктов и свежих овощей. А из растений (крапива, пастушья сумка, корневище пырея ползучего, соплодия ольхи серой, цветки бузины черной) можно приготовить чай для лечения ломких ногтей,

Для этого потребуется один стакан кипятка на одну чайную ложку собранных трав, в течении 6 — 8 часов настаивать в термосе, затем процедить и примерно 3 — 4 раза в сутки принимать по полстакана на протяжении 10 дней.

— Укрепляющие действия на ногти оказывают кератиновые добавки. Дерматологи рекомендуют не менее двух раз в сутки, а лучше после каждого омовения рук, наносить крема и лосьоны содержащие такие добавки.

Следует уделять значительное внимание кутикуле. Обратите внимание, что не рекомендуется обрезать кутикулу, лучше использовать специальный крем, масло или гель для размягчения кутикулы перед ванночкой , а затем используя палочку из апельсинового дерева, плавно сдвинуть ее к краям ногтя

Существует так же средство для обработки кутикулы — специальная жидкость, которая значительно останавливает рост эпителиальных клеток. Для слабых и хрупких ногтей существуют специальные укрепляющие ногтевую пластину крема.

Согласитесь, далеко не эстетичный вид имеют расслоившиеся, обломанные, бугристые ногти. Однако, такое можно наблюдать в основном у людей которые очень долгое время занимаются самой обычной повседневной домашней работой, в которой используется большое количество химических порошков и моющих средств. Для защиты следует использовать перчатки, они необходимы как для защиты ногтей, так и для кожи рук. Любое нанесение бесцветного лака или жидкого закрепителя – является своего рода защитной пленкой, которая предохранит от расслаивания.

Укрепление ногтей в домашних условиях

Уход за ногтями дома

На самом деле без посторонней помощи можно не только устранить проблему, но и постоянно содержать свои ногти в идеальном состоянии, периодически выполняя одну из маникюрных процедур самостоятельно!

Втирание питательных составов

Для начала нужно научиться выполнять самостоятельно массаж рук. Эта процедура просто необходима в данном случае, чтобы усилить на кончиках пальцев кровообращение. Ведь в этом случае заживление и восстановление ногтевых пластин происходит значительно быстрее!

Параллельно с массажем можно втирать в ногти питательные масла или обычный крем для ухода за руками. Хорошо бы в этих целях использовать качественные натуральные средства, изготовленные на основе натуральных трав с добавлением витаминов, минеральных компонентов.

После процедур поверхность ногтевой пластины необходимо «защищать» от внешних факторов, накладывая на нее пчелиный воск, крем бальзам или наносить слой лечебного лака.

Нанесение лечебной грязи

Купив баночку лечебной грязи, изготовленной на основе биологически активных веществ и минералов (торфяную, илистую, сопочную), вещество разводят согласно инструкции в горячей воде, до получения сметанообразной консистенции. Когда немного остынет, с помощью кисточки покрывают ею ногти на пальцах рук и оставляют на четверть часа. Выждав нужное время смывают под струей теплой воды и незамедлительно делают солевую ванночку, растворив в небольшом количестве теплой воды морскую соль.

Сильно запущенное состояние ногтей, требует частого ежедневного внимания. В целях профилактики достаточно всего трех процедур на протяжении месяца.

Народные средства по уходу за ногтями

Когда нет возможности посетить дорогостоящий салон и заказать лечебную процедуру, часто вспоминают о народных методах лечения и профилактики расслоения и ломкости ногтевой пластины.

Питательные маски

Особо популярными после массажей и солевых ванн стали питательные маски, приготовленные на основе свежих овощей.

Взять один корнеплод картофеля, помыть и очистить от кожицы, измельчить кубиками. Добавить к нему порезанный капустный лист. Все это перемолоть блендером или пропустить на мясорубке для получения единой массы. Для вязкости добавить свежую сметану, которая, кстати сказать, богата не только витаминами, но и питательными компонентами. Перемешать. На каждый ноготь наложить полученную массу, выждать четверть часа, смыть.

Измельчить блендером очищенный банан, добавить к нему куриное яйцо и наложить смесь на ногти. Примерно через 10 минут можно смывать.

Свежую морковь измельчают как можно мельче до кашеобразного состояния, добавляют к ней чайную ложку оливкового масла и наносят это все на проблемные участки. Смывают после 20 минутной выдержки.

Протереть ногти свежеотжатым лимонным соком.

Наложить на поврежденные ногтевые пластины творог, соединенный со сметаной.

После выполнения той или иной восстанавливающей процедуры хорошо бы покрыть ногти защитным лекарственным лаком или нанести на них теплый пчелиный воск. Для этого вещество сначала растапливают, а затем, прямо кисточкой для нанесения лака покрывают им ногтевые пластины.

Избавление от ломкости ногтей с помощью правильного питания

Здоровье организма зависит в первую очередь от питания, поэтому оно играет огромную роль в состоянии ваших ногтей. Для того, чтоб они были крепкие и хорошо росли, необходимо добавить в рацион свежие овощи и зелень, содержащие огромное количество витаминов, молочные продукты, в них много кальция, орехи, содержащие полезные жиры.

1. Витамин «А» восполним, добавив в рацион помидоры, морковь, свежую зелень, они помогут их быстрому росту и укреплению.
2. Витамин «В» можно получить из многих продуктов, например, из печени, орехов, капусты.
3. Недостаток йода, благодаря которому улучшается их рост, можно восполнить потреблением морепродуктов, шпината.
4. Железо, необходимое для гармоничного развития ногтевой пластины, можно получить из гречневой крупы, яблок, печени, грецких орехов, кураги и свёклы.
5. Кальций вы сможете получить из молочных продуктов.

Откорректировав своё питание, вы принесёте пользу не только своим ногтям, но и всему организму в целом.