Джефф Сейд. Его жизненный путь и тренировки

jeff seid

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:41

  Jeff
  Seid

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:27

  jeff_seid_forever1
  jeff_seid_forever1

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:10

  jeff_seid_forever
  jeff_seid_forever

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:10

  jeff_seid
  jeff_seid

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:46

  Jeff Seid
  This is Aesthetics !

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:05

  Jeff Seid
  michaelanthonydowns.com

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:15

  Jeff Seid
  Back in Time

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:10

  jeff_seid
  aesthetic mix

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:00

  Jeff Seid end Justin Tyler
  Official Movie Motivation

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  06:21

  Jeff Seid
  On Air

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:59

  JEFF SEID
  FEST

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:00

  Jeff Seid Remix 2015
  Без названия

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:07

  JEFF SEID
  Italobrothers

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:29

  jeff_seid_forever12
  Track_4_

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  01:34

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:19

  jeff seid
  Без названия

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:10

  jeff seid
  playlist

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:59

  Jeff Seid VS Sergi Constance
  The New Breed

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:50

  Ivan Gough ft. Feenixpawl
  In My Mind feat. Georgi Kay (Axwell Mix)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:14

  Cosmic Gate & Emma Hewitt
  Be Your Sound

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:05

  jeff_seid_forever
  Без названия

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:52

  Avicii & AN21 feat. Erika Fredriksson
  Put Your Piano On (Original Istrumental Mix)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  07:01

  Jeff Seid
  Fitness Model Compilation 100%

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  08:41

  Jeff Seid
  kazantip vs.ibiza

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:19

  Jeff Seid
  Motivation

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  06:08

  Aesthetic Bodybuilding & Fitness Motivation Workout in LondonJeff Seid,
  Jeff Seid, Alon Gabbay, Matt Ogus

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  24:17

  The Sickkunt Generation
  Ft. Chestbrah, Jeff Seid & more

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  56:14

  Playlist of Peace
  Jeff Seid’s Workout Mix

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  00:22

  Zyzz to Jeff Seid
  маму е**л

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:45

  Spektrem
  Shine (Original Mix) (Jeff Seid)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:33

  My motivation
  Jeff Seid

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:34

  Aesthetic Beast — Jeff Seid
  f

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:39

  Неизвестен
  Extended SoL — Harrison Twins — Jeff Seid — By Scott Russell

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:03

  Неизвестен
  Alon Gabbay vs Jeff Seid Arm wrestling

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:34

  Distrion & Electro-Light
  Rubik (#Jeff Seid)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  00:25

  Неизвестен
  Jeff Seid’s SHREDDED CLUB — Day 4 — Chest-Shoulders Workout_cut

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:40

  Неизвестен
  Jeff Seid Paradiso Festival 2014 Scooter & Vassy – Radiate (Mendus Trap Edit)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  06:08

  Aesthetic Fitness Motivation
  Jeff Seid, Alon Gabbay, Matt Ogus

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:48

  хз
  Jeff Seid — FITNESS MODEL

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:18

  ★★★ LITTLE BIG
  Life in the trash (/official.jeff.seid)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:16

  Невiдомий
  Killer Motivation Training — Jeff Seid & Alon Gabbay & Team ShapeYou

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:25

  Tevvez
  Zyzz Sergie Constance Jeff Seid trance music

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:30

  Неизвестен
  Zyzz Jeff Seid 2018 Hardstyle Aesthetics Never die

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:47

  Неизвестен
  Jeff T Seid 2015 — YouTube

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  06:27

  Jeff Spooner
  Samt & Seide (by Night mix) (by Night mix)

1

Как-же питается Джефф

Как правильно питаться

Конечно же, говоря о тренировках какого либо известного атлета — никогда не стоит забывать о питании, ведь именно оно является критерием первой важности в наращивании мышечной массы и силы. У Джеффа так же есть свое мнение на этот счет, выраженное его рационом, усредненный вариант которого представлен ниже:

• Пять яичных белков с одним целым яйцом + овсяная каша.
• Протеин + фрукт на выбор.
• 200 грамм куриной грудки со сладким картофелем.
• Сэндвич с беконом + фрукты
• Казеин
• 200 грамм грудок + сладкий картофель.
• Арахисовое масло, сэндвич и 500мл молока.
• 50 грамм йогурта + ягоды.

Его рацион состоит из восьми приемов пищи, которые совершаются каждые два часа. Упор сделан на большое количество белка и умеренное потребление углеводов, что позволяет Джеффу иметь качественную форму круглый год. Если говорить о спортивном питании, то ассортимент применяемых добавок не очень широк: в основном это креатин, сывороточный протеин, аминокислоты и иногда предтренировочные комплексы.

Путь в бодибилдинг

Только постоянная работа

Упорно заниматься бодибилдингом Джеффри начал с тех пор, как травма колена навсегда закрыла ему дорогу в борьбу и футбол, которые, к слову уже тогда приносили ему доход в виде высокой стипендии, помогавшей оплатить недешевое обучение. Один раз он смог реабилитироваться от нее, но к сожалению (а может быть, как бы это не звучало — к счастью, если говорить о дальнейшей карьере бодибилдера) — она проявила себя во второй раз.

Этот факт привел его в глубокую депрессию, в связи с тем что вся его жизнь до этого была связана со спортом. Он пребывал в крайне печальном расположении духа, пока случайно не наткнулся на форуме о существовании такой категории в бодибилдинге как Men’s Physique. Таким образом, волей судьбы он получил новую жизнь в виде бодибилдера.

Так как на тот момент его тренировочный стаж уже составлял шесть лет и его познания в тренинге и питании были более чем продвинутыми — он принял решение выступить там и подготовил необходимую форму всего за месяц.

Упражнение на бицепс

Выступление увенчалось успехом и Джефф занял на нем первое место. В дальнейшем, спустя год он уже получил карту профессионального атлета международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB). К слову, он оказался первым в истории мирового бодибилдинга атлетом, получившим про-карту в столь молодом возрасте.

Успех не покидает его и по сей день, и скорее всего это объясняется завидным упорством, отменной генетикой, уникальными пропорциями и плотной мускулатурой, сформированными благодаря занятиям спортом с самых ранних лет. С его слов, такой успех породило давнее желание быть лучшим среди своих сверстников, живущее в нем на протяжении всей жизни.

Jeff Seid — Упражнение на брусьях

Известно, что жизнь Джеффри не упирается в один только бодибилдинг. Он живет насыщенной жизнью, в которой имеют место развлечения, вечеринки. Так же он признается, что время от времени позволяет себе выпивку.

Но все это не в коей мере не умаляет его достижений. Наоборот, эти факты говорят о высокой организованности его как личности — ведь не каждый может совмещать друг с другом две противоположные стороны жизни. Говорят что он похож на Зизза, наверно да!

На данный момент он так же открыл собственную линейку одежды, которая помогает ему получать доход не только с соревновательной деятельности. Так же Джефф предлагает услуги персонального тренера и продает программы питания и тренировок на своем сайте.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Программа тренировок Джефа

Упражнения с гантелями

Его подход к программе тренировок, как правило является интуитивным и выбор упражнений зависит в большей степени от личного настроя. Но, несмотря на это он не раз выкладывал наиболее устоявшиеся программы своих тренировок. Некоторые из них будут приведены ниже:

Эта программа рассчитана на 5 дней в неделю. В один день тренируется одна-две мышечные группы.

День первый (тренировка груди и голени):

• Наклонный жим штанги лежа суперсетом с разведениями гантелей.
• Сведение рук в блочном тренажере.
• Жим гантелей лежа суперсетом с брусьями.
• Жим в тренажере + суперсет с отжиманями

(16 подходов у сумме всех упражнений, по 6-10 повторений)

В конце тренировки идет пулловер для растяжения грудных мышц и пару упражнений на голень. Эти упражнения выполняются в более высоком диапазоне повторений (15-20), в отличие отличие от первых четырех, в которых повторения не заходят за значение, равное десяти.

День второй (тренировка спины и пресса):

• Становая тяга.
• Тяга штанги в наклоне и тяга гантели, выполняемые суперсетом.
• Суперсет из подтягиваний и тяги штанги с T-образным грифом.
• Суперсет из тяги к поясу в тренажере и верхней тяги за голову.
• Наклоны со штангой (так называемые Good Mornings)

Каждое упражнение выполняется в четырех подходах по 6-10 повторений. Тренировка заканчивается 10 минутами работы на пресс, упражнения в которой выбираются на свое усмотрение.

День третий (тренировка ног + кардио):

• 5 подходов классических приседаний, в виде обратной пирамиды, с 15 до 6 повторов.
• Суперсет из приседаний со штангой на груди и гакк-тренажера.
• Жим ногами.
• Разгибания и сгибания бедра в тренажере суперсетом.

Все упражнения, кроме первого — выполняются в той же зоне повторений/подходов, что и во всех остальных тренировках, указанных выше. По завершении основной работы над мышцами ног, проводится небольшая тренировка голени, подобная первому тренировочному дню, а дальше следует легкое кардио на 20 минут.

День четвертый (тренировка дельтовидных мышц):

• Тройной сет из жима гантелей сидя, махов гантелями вперед и в стороны.
• Жим Арнольда + тяга штанги к груди суперсетом.
• Суперсет из подъемов в сторону и тяги к штанги к груди.

(в каждом упражнении по 3-4 подхода, количество повторений стандартное)

В конце тренировки дельт Джефф предпочитает делать шраги. Причем, он является сторонником особого стиля их выполнения — использует легкий читинг, чтобы “забросить” штангу, делая затем упор на ее удержание в негативной фазе и медленное упускание. Шраги им выполняются на 15-20 повторений в трех подходах, так как трапеции уже получили немалую нагрузку в ходе тренировки дельт.

• Классические сгибания со штангой и французский жим на наклонной суперсетом.
• Суперсет из сгибаний и расгибаний рук в тренажере.
• Аналогичный тому суперсет, только на каждую руку в отдельности.

(везде по 3-4 подхода)

И по “классике жанра” эта тренировка кончается небольшим количеством работы на голень, такой же, как в остальных тренировочных днях.

Инстаграм фотографии jeff_seid

Chilling at Muscle Beach atm. Feeling a bit cheeky today. What do you wanna see me film??

241088

23 Aug 2019

217174

23 Aug 2019

Guess what I’m thinking about in this picture
@redcon1

118032

19 Aug 2019

Academy Award Qualified 2020 for Best Live Action Short Film
—
The full film is on my YouTube channel.

79398

16 Aug 2019

Finding yourself is not really how it works.
You aren’t a ten dollar bill
in last winter’s coat pocket.
You are also not lost.
Your true self is right there, buried
under cultural conditioning, other
people’s opinions and inaccurate
conclusions you drew as a kid that
became your beliefs about who you are.
«Finding yourself» is actually
returning to yourself.
Remembering who you were
before the world got its hands on you.

155915

14 Aug 2019

Classic Aesthetics

208515

12 Aug 2019

My first movie @kommando1944 is now available to the public!! Watch it for free on Vimeo.
—
We are now officially qualified and in the running for the 2019 oscars!! Show your support and watch the video or like it on Vimeo. The more views/likes/comments we get the better chance we have at winning

155907

12 Aug 2019

The perfect stringer for when you are training and someone won’t stfu

113510

10 Aug 2019

Beach Style Workout
—
Full video is on my YouTube channel.
@redcon1

49174

08 Aug 2019

One week after my 17th birthday.
—
Young, shredded and natural. U mad.
—
Swipe to the next pic for picture date confirmation. I was about 180lbs in this pic. Now I’m 200lbs shredded. That’s only a 20lbs increase in 8 years, which is 2.5lbs of lean muscle gain a year. Natural bodybuilding is slow but I promise you it’s worth it.

228164

06 Aug 2019

Introducing one of the newly released items, the Greek Sleeveless Hoodie.
—
Available now at @seidwear

123735

06 Aug 2019

THE BIGGEST COLLECTION DROP OF THE YEAR IS NOW LIVE ON THE WEBSITE!
—
The kid goku tank, don’t kill my pump stringer and more is finally available.
—
Shop now at @seidwear

137190

05 Aug 2019

The new @SeidWear collection will be released in less than 12 hours

109467

04 Aug 2019

@Redcon1 keeping me at the highest state of readiness

97018

03 Aug 2019

The new @seidwear collection will be released on Sunday.
—
The goku tank and don’t kill my pump stringer will be included in this collection drop

150951

02 Aug 2019

full as a fkn house

145571

02 Aug 2019

On the red carpet at the screening of @kommando1944

115881

27 Jul 2019

Start unknown. Finish unforgettable.

213183

25 Jul 2019

Caption this

146771

23 Jul 2019

😮

161850

23 Jul 2019

Shooting some epic content with @redcon1 this week.
Stay tuned

163656

23 Jul 2019

en route to Florida

Destination: @redcon1 headquarters

147733

22 Jul 2019

Summer Shredzzzz

213003

21 Jul 2019