Ирина Пегова изменила имидж и сильно похудела. Секрет похудения она раскрыла поклонникам

Личная жизнь Ирины Пеговой после развода. Муж, дети, карьера что самое главное

Бывшая счастливая семья Ирины Пеговой и Дмитрия Орлова

Но разводом и нелицеприятными высказываниями Орлова в адрес своей бывшей жены дело не закончилось. Вскоре экс-супруг обвинил Пегову в краже денег. Якобы, актриса, вопреки договоренностям, втайне сняла с общего счета супругов 7 млн рублей, которые при разводе, по словам Орлова, полагались ему.

А затем актер решил добиваться через суд единоличной опеки над общей дочерью. Но в обоих случаях судебная система была на стороне артистки – за ней осталось право воспитывать ребенка. Ей же по закону отошла бОльшая часть имущества, нажитого в браке.

Ирина Пегова с бывшим мужем

(фото 12) Бывший муж Пеговой Дмитрий Орлов с новой девушкой

Дмитрий Орлов и Поля Полякова

Дмитрий Орлов и Ксения Энтелис

Несмотря на все семейные разлады и напряженные отношения между родителями, дочь Ирины Пеговой и Дмитрия Орлова, Татьяна, растет и умницей, и красавицей. Мама не перестает радоваться все новым успехам своей маленькой принцессы.

Несмотря на юный возраст, девочка уже успела попробовать силы в балете, художественной гимнастике и даже… в тхэвондо! Правда, остановилась пока на музыкальной школе – Татьяна учится игре на фортепиано.

Ирина Пегова и Сергей Кемпо

ДИЕТА

Ирина подготовила свое новое меню. В целом, идея подобного образа питания заключается в исключении жирной и жареной пищи из рациона. Актриса также перестала добавлять в блюда соль и другие специи, начала чаще гулять на свежем воздухе и употреблять большое количество воды.

1. Маленькие порции. Женщина рассказала об идеальном размере порции при похудении: Пища должна поместиться в сжатую ладонь. Столько и едим.

2. Не отвлекаться во время еды. Необходимо сосредотачиваться только на еде. Отвлекаясь на телефоны, телевизор и разговоры, мы чаще всего съедаем больше, чем хотелось бы.

3. Исключаем сладкое. Притягательные тортики, печенья, шоколад и тому подобное лучше всего заменить свежими или высушенными фруктами.

4. После приема пище должно оставаться слабое ощущение голода.

5. Исключаем чай и кофе. А если без этих напитков никак не обойтись, то, по крайней мере, нужно уменьшить их количество.

6. Больше воды. Вода прекрасно притупляет чувство голода и очищает организм.

Помимо новой системы питания, женщина заняла себя спортивными тренировками. Силовые, бег, кардио – стали лучшими друзьями певицы и помогли сбросить лишние килограммы гораздо быстрее.Таким образом план действий был ясен, но необходимо было продумать все этапы.

1. Сперва нужно подготовиться. Для начала необходимо помочь организму перестроиться на новую систему питания. Ирина стала больше прогуливаться пешком, пила больше воды и добавляла в пищу меньше соли. За этот период актрисе удалось сбросить целых шесть килограмм.

2. Диета. В этот период начинается строгое соблюдение всех правил диеты, никаких исключений. Длительность периода зависит от того, сколько человек собирается сбросить килограмм.

3. Закрепляем результат. Диета закончилась – можно гулять на всю катушку? Ничего подобного. Для того, чтобы те самые ненавистные килограммы не вернулись к вам через месяц без диеты, необходимо следовать следующим принципам: Не увеличивайте количество съеденных калорий за день. Со временем чувство голода пропадает напрочь, а вес остается тем же. Женщина закрепляла свой результат почти три года.

Важен и психологический настрой человека. Не стоит зацикливаться на том, сколько веса вы сбросили сегодня. Процесс похудения требует терпения и не стоит вставать на весы каждые два часа.

Такая система похудения может пригодиться каждому человеку, независимо от его возраста. И она действительно работает.

Завтрак

Примерно за 30 минут до завтрака выпейте два стакана воды. Скушайте кусочек сыра и ломтик хлеба без дрожжей. Два часа спустя подкрепитесь свежими или сухими фруктами.

Обед

Горячий или холодный салат без майонеза – это прекрасный обед. Также не стесняйтесь добавить к рациону постное мясо или морепродукты + 2 ломтика хлеба без дрожжей.

Ужин

Никакого хлеба на ужин. Кушать вечером стоит не позднее семи часов. Прекрасным ужином станет филе рыбы, птицы или говядина. Все готовится на пару. Не забывайте кушать овощи.Также Ирина напрочь отказалась от каш, так как считает их слишком калорийными.

Успехи не заставили себя долго ждать, Ирина выглядит великолепно и никакие косметологи не нужны.

Жизнь Ирины Пеговой

Актриса захотела хоть немного вернуть себя прежнюю. «В детстве я была очень гибкая и до определенного возраста еще и худая, как селедка. Помню, пугала народ своими ребрами, которые могла втягивать аж до позвоночника, и оттопыренными лопатками. Вот и отвели меня в гимнастический зал. Папин младший брат, дядя Саша, даже подарил мне альбом для фотографий с надписью «Будущей олимпийской чемпионке». Однако для завоевания титулов мне не хватило терпения: отрабатывать одно и то же движение было так скучно! Мой характер требует смены впечатлений!» — рассказывала Ирина Пегова в одном из интервью.

Когда художественная гимнастика ушла в прошлое, актриса, чтобы похудеть, начала бегать: «Летом, когда работы меньше и погода хорошая, бегаю почти каждый день. Зимой гораздо реже. Но в любом случае, бежать надо не меньше часа — иначе смысла нет. Еще изредка посещаю аэробные занятия в зале, а перед спектаклем обычно качаю пресс и делаю разминку».

Актриса несколько раз сидела на диетах, но после них вес всё равно возвращался. В конце концов она забросила попытки молниеносно похудеть и выработала свою систему питания, которая дала результаты.

«Перепробовав все на свете, в итоге я придумала удобные, комфортные лично для меня принципы питания. Во-первых, объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать».

«Второе правило: есть надо медленно. Если не спешите, поймаете момент, когда насытились. В идеале обед должен занимать час».

«И третье: очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет. Кстати, пищу тоже рекомендуется запивать чистой водой. От кофе и чая, если стоит цель похудеть, лучше вообще отказаться, потому что к этим напиткам всегда хочется чего-то сладкого вроде конфетки или тортика. К тому же они обезвоживают организм. Поэтому я стараюсь пить только воду — до четырех литров в день. Еще до завтрака выпиваю около литра».

Выходит, ничего сложного, питаться дробно, пить много воды и, главное, не переедать. Есть у Ирины Пеговой определенные правила и относительно рациона.

«В первой половине дня могу перекусить фруктами, потому что если есть их ближе к вечеру, то сахар, который содержится, например, в грушах и винограде, отложится на боках. Поэтому вечером лучше съесть кусок мяса, чем яблоко. На обед обычно ем салат, супы не люблю. А в качестве ужина идеальны мясо или рыба, особенно приготовленные в аэрогриле или на открытом огне».

Когда Ирина Пегова похудела, то убедилась в том, что все ее старания были не напрасными, а выработанная система питания действенной.

«Правда, к мясу я со временем как-то подостыла. Может быть, когда-нибудь откажусь вовсе. Не из идейных соображений, а потому, что мало в нем нуждаюсь. Зато рыбу готовлю часто и быстро: кладу в электрогриль целиком дораду или сибаса, сверху посыпаю приправами, и через 10 минут блюдо готово. Даже гарнир никакой не нужен. Конечно, хочется иногда жареной картошечки, но я и сама не ем, и ребенку не даю. Впрочем, дочь у меня уже сама знает, что вредно, а что полезно», — добавляет она.

Без дисциплины всё равно не обходится. Актриса приучает и свою дочь к правильному питанию. Примерно так выглядит ее меню.

Дневной рацион знаменитости

1. Завтрак
   Любые сорта сыра с двумя кусочками бездрожжевого цельнозернового хлеба. Или творожные изделия: сырники, запеканки.
2. Второй завтрак
   Фрукты, сухофрукты, горсть орехов.
3. Обед
   Салат из свежих сезонных овощей. Гарнир: креветки или говядина и два кусочка хлеба.
4. Ужин
   Нежирное мясо или рыба. Овощи гриль.

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Путь к похудению Ирины Пеговой

Звезда российского кино Ирина Пегова пользуется большой популярностью. Русская красавица, которая всегда находится в поисках любви, ее нежный и добрый образ так полюбились зрителям. Карьера актрисы стремительно развивалась, а пышные формы делали звезду еще более запоминающейся.

Да и сама Пегова никогда не комплексовала по поводу своей фигуры. Но развод с супругом Дмитрием Орловым полностью изменил образ девушки. Она значительно похудела и постриглась, пропали те самые щечки и длинные волосы.

Главной причиной преображения телезвезды стал именно развод. Все мы слышали, что после расставания с любимым человеком психологи советуют кардинально изменить себя. Возможно, актриса следовала этому совету.

Изменения поразили не только поклонников. Согласитесь, сбросить 27 кг задача не такая простая и требует особых усилий. И тогда все заинтересовались, а как же ей это удалось? Наверняка, вам тоже интересно? Сейчас вы узнаете все секреты.

Звезда телесериалов осознала, что проблема идет из детства, когда мама и бабушка старались накормить девочку до отвала и радовались тому, что ребенок растет полным. Это выработало привычку у Ирины съедать все до последней крошки даже в большой порции еды.

Такие нагрузки отрицательно сказались на здоровье, метаболизм замедлился. И организм вместо того, чтобы сжигать жир, стал его накапливать.

И тогда Ирина решила поучаствовать в одном интересном эксперименте. Журнал Starhit предложил звезде поучаствовать в проекте, который помогает людям похудеть под руководством диетологов, тренеров, врачей и психологов.

Именно они составили для звезды правильный рацион питания, подобрали спортивные упражнения и следили за объемами съеденной пищи. После окончания проекта актриса появилась в совершенно новом образе: Пегова постройнела, постриглась и шокировала всех.

Как признается актриса, она перепробовала множество диет:

• молочную,
• Кремлевскую,
• яблочную,
• рисовую,
• питалась только индейкой или курицей.

Ни один из видов голодания не принес актрисе значительного результата в похудении. Ирина Пегова признается, что с ее слабым характером на подобных диетах велик риск сорваться, побаловать себя запрещенным продуктом или наесться на ночь, что сведет на нет все усилия. Ирина пробовала косметологические процедуры, но вес возвращался или даже увеличивался.

Рецепты диетических блюд от Ирины Пеговой

Для того, чтобы помочь тем, кто решил худеть, Ирина делится своими рецептами. Все они исключают любую жирную, сладкую, высококалорийную пищу. Вот несколько рецептов, которыми пользуется сама актриса:

1. 200 г брокколи опустите в кипящую воду, отварите. К ним сделайте соус: 3 чайных ложечки муки обжарьте, влейте бульон, в котором готовятся соцветия капусты, мелко натрите чеснок, смешайте с мукой. Полейте соусом отварную брокколи, добавьте зелени по вкусу.
2. Если хотите сделать суп, тогда нарежьте лук, капусту, болгарский перец соломкой, залейте водой и варите. Добавление соли нежелательно.
3. Для салата порежьте ботву свеклы, яблоко, зелень, лук, смешайте, добавьте растительного масла, перца, немного соли.­

Стало лучше

Сегодня Ирина Пегова весит 63 кг, пределом своих мечтаний она называет 55 кг, то есть еще стремится избавиться от лишних 8 кило. На фото она выглядит посвежевшей и помолодевшей. Многие признают, что новая фигура Пегову красит, уважают ее силу воли и радуются, что актриса не превратилась во вторую Крачковскую. Избавление от лишнего веса никак не сказалось на характере Ирины: она все так же очаровательно улыбается с глянца, на щеках играют те же чудные ямочки. Но некоторые поклонники кричат: «Хватит, Ирина!», призывая актрису остановиться на отметке 63 кг. Они переживают, чтобы она не потеряла своей изюминки, как это случилось, например, с американской актрисой Дженнифер Грей, которую после ринопластики перестали узнавать, и ее карьера сразу закатилась. Ведь зритель полюбил именно Пегову с пышными формами.

Сама же героиня нашей статьи гордится своими достижениями. Она и дочку перевела на здоровый рацион, только изредка балует ее сладостями. Ирина полностью исключила вредные перекусы, фастфуд и газированные напитки из своего меню. На съемочную площадку берет с собой бутылку чистой воды, еду заказывает только полезную и низкокалорийную, активно занимается танцами для похудения с личным тренером. При этом она тщательно следит за своим здоровьем, контролируя, чтобы потеря веса была постепенной и не вызвала стресс.

Значительно похудевшая Ирина Пегова — живое доказательство тому, что при желании можно создать свое тело. Стоит только проявить настойчивость, силу воли и терпение.

• ← Как правильно дышать при беге на разные дистанции
• Инстадиет для похудения: принцип действия →

Методика похудения

Диету для Ирины Пеговой составлял ее индивидуальный врач-диетолог,
который отталкивался от личных характеристик актрисы и особенностей ее трудовой
деятельности. По словам Ирины, она отказалась от продуктов с высоким
содержанием углеводов и жиров, перейдя на натуральные блюда, богатые витаминами
и естественными питательными веществами. Также Ирина Пегова в последнее время
перешла на дробное питание, которое подразумевает принятие пищи много раз в день, но небольшими порциями. Самое главное, чтобы желудок не переполняется, и организм все полезные вещества, получаемые с пищей, пускал на мышцы, мозговую
деятельность и другие активные физические процессы. Тогда жир не накапливается,
а фигура обретает очень красивые и естественные формы.

Секреты диеты Ирины Пеговой она также неоднократно
раскрывала в своих многочисленных интервью. В частности, на завтрак она, как правило, употребляет 2-3 хлебца из отрубей, либо овсяную кашу. Обязательно на завтрак необходимо съедать какой-то кислый фрукт, например, киви или апельсин.
Чтобы овсянка была более вкусной, фрукт можно добавить в кашу. Очень хорошо
подходит для постоянного употребления зеленое яблоко, а вот бананы, виноград,
инжир и фрукты с повышенным содержанием углеводов, лучше всего не употреблять в больших количествах.

На обед Ирина обычно готовит суп из овощей, в которой не добавляет картофель, масло, сметану или соль. На ужин диета Ирины Пеговой
включает птичье мясо, либо рыбу, при этом все это не должно быть больше 200 грамм. Обязательно в течение дня нужно выпивать не менее 2 литров воды, при этом отказавшись от спиртного, кофе и сладких напитков.

Учитывая, что Ирина Пегова похудела и подстриглась
одновременно, можно предположить, что она решила кардинально изменить свою
жизнь и почувствовать себя в новом амплуа

Да и сама Ирина в своих интервью
часто рассказывала, как важно женщине попытаться сменить образ и во время
похудения не зацикливаться на сбрасываемых в килограммах, сосредоточившись на своем внутреннем мире, красоте и привлекательности. Действительно, следуя этим
советам Ирины Пеговой, можно похорошеть буквально за несколько дней

Но если вы не актриса и мало двигаетесь, только диета вам не поможет. Хорошо помогает сбросить вес беговая дорожка отзывы похудевших о которой полны восторгов и позитива. Так что спорт – обязательная часть для всех
худеющих, кто мало двигается.

ИРИНА ПЕГОВА И ДМИТРИЙ ОРЛОВ ИЗ РАЯ В АД

Сначала Пегова и Орлов перестали выходить вместе в свет. Это сразу же насторожило окружающих, ведь парочка редко появлялась порознь. При возможности даже работали вместе: Дмитрий старался пристраивать жену в те фильмы, где снимался или продюсировал. Потом поползли слухи о разводе.— Мы хотели разойтись тихо-мирно, но не получилось, — сожалела Ирина.

Вышло с точностью да наоборот: громко и со скандалом. Публику в одинаковой мере волновала моральная сторона вопроса (не иначе кто-то пошел налево!) и материальная (как поделят квартиру в Москве и дом под Нижним Новгородом?).Ни один из пунктов прояснить так и не удалось.

Причинами развода Дмитрий Орлов называл то, что жена «украла у него деньги» — сняла с его счета 7 млн руб. И то, что к расставанию приложила руку теща, внушавшая Ирине, будто муж губит ее карьеру. Но основным аргументом был тяжелый характер супруги.

— Брак, который поначалу был раем, стал адом, — объяснял он в своих интервью. — Одни женщины помогают мужьям проявить себя, выбиться на первые позиции. Другие наоборот — так их притесняют, что трудно не то что творить — жить. У нас была как раз такая ситуация. Я преуспевающий актер, хорошо зарабатываю. Но для Ирины мои достижения ничтожны. На первом месте у нее стояла работа, а какое место занимал я — вообще непонятно. Хорошо, что все закончилось, и можно отдохнуть от наших отношений.

Пегова не отрицала, что характер у нее действительно не сахар: она сильная женщина, а мужчинам с такими приходится очень трудно. Развод не комментировала. А от 7 млн открещивалась: не брала, и все тут, и муж это прекрасно знает. Так что докопаться до истины СМИ так и не удалось.

ПЕГОВА И ОРЛОВ ПИРОЖКАМ ЗДЕСЬ НЕ МЕСТО

Как супруги поделили недвижимость, тоже никто не знает. Дмитрий заявил, что подписано мировое соглашение, которое лично его вполне устроило. Ирина уверяла, что это не соглашение, а настоящий шантаж: ее никто не спрашивал и выбора не оставил — просто ставили перед фактом. Но то, что для нее было важнее всего, она отвоевала — дочку, на которую вроде бы тоже претендовал бывший муж.

— У меня есть родители, Таня, крыша над головой — что еще надо для полного счастья? — говорила актриса после развода.После этого она не впала в депрессию и не стала заедать горе пирожными. Наоборот — взяла себя в руки. И первое, что сделала, — похудела. Причем сильно.

— За свою жизнь я перепробовала безумное количество диет, — признается она. — Сидела на кефире, на молоке, на яблоках, несоленой индейке, дистиллированной воде — особо ничего не помогало. Теперь борюсь с лишними килограммами под присмотром профессионального диетолога и личного тренера. Каждое утро начинаю с беговой дорожки. Сдерживаю себя в еде: с утра — отруби с киви, в обед — вареная брокколи. Итог — минус 7 килограммов.

Причины желания похудеть

Прежде чем начать борьбу за стройность, необходимо выяснить, что же привело к набору веса. Ирина Пегова разобралась в своих пищевых привычках, и поняла, что переедание в ней заложено с детства

Мама, бабушка и тетушки всегда старались накормить Иру до отвала, ведь для них было важно, чтобы ребенок не был голодным

Также Пегова призналась, что тайком ото всех увлекалась разными диетами. Она морила себя голодом, питалась исключительно рисом или курицей, пробовала разгрузочные дни. Сбросить пару-тройку килограммов удавалось, но они возвращались с довесом очень быстро.

Увлечение «голодными» и однообразными системами питания привело к одному – метаболизм у актрисы замедлился. И вместо того, чтобы использовать энергию, тело начало усиленно ее накапливать в виде подкожного жира.

Делясь секретом того, как так быстро похудела, актриса говорит, что сначала нужно выяснить причину, которая привела появлению дополнительных см в талии, а затем разработать комплексное воздействие на проблему для ее устранения.

Система похудения должна состоять из изменения режима питания и увеличения физических нагрузок. Ирина Пегова считает, что невозможно обойтись только чем-то 1. Модница, решившая худеть без нагрузок, рискует приобрести дряблую кожу с растяжками, а физические нагрузки без коррекции питания могут стать причинно еще большего увеличения объема.

Прежде чем начать борьбу за стройность, необходимо выяснить, что же привело к набору веса. Ирина Пегова разобралась в своих пищевых привычках, и поняла, что переедание в ней заложено с детства.

Увлечение «голодными» и однообразными системами питания привело к одному – метаболизм у актрисы замедлился. И вместо того, чтобы использовать энергию, тело начало усиленно ее накапливать в виде подкожного жира.

В 2011 году Ирина развелась со своим мужем Дмитрием Орловым, и именно этот момент стал переломным не только в ее личной жизни, но и в результатах сброса лишних килограмм. До этого Ирина многократно пробовала большое количество разнообразных диет, но эффект был кратковременным.

После громкого и тяжелого развода, Ирина получила опеку над дочерью, и чтобы не впадать в депрессию занялась своим телом и карьерой. Если ранее она могла она с удовольствием употребляла жирные блюда и сладости, то с принятием решения о похудения установила себе жесткие рамки в плане еды.

Артистка рассказывает, что перед началом работы по снижению веса, стоит определить первоначально проблему их выявления и работать над ее решением. Иначе после похудения вес вернется заново и возможно в большем объеме.

Ее секрет заключался в одновременном соблюдении сразу двух правил: регулировка рациона и ввод физических нагрузок. Использовать что-то одно — это очень распространенная ошибка. Если питаться правильно, но не заниматься спортом, вес, конечно, уйдет, но появятся растяжки, кожа обвиснет и станет дряблая.

По признанию самой Ирины Пеговой, она никогда не была худышкой. В детстве она занималась художественной гимнастикой и легкой атлетикой, но после каникул у бабушки всегда приезжала с мягкими щечками. Так что склонность к полноте всегда давала о себе знать.

Однако актриса не особенно переживала по этому поводу. Она всегда отлично выглядела. Более того, Ирина Пегова строила удачную карьеру, пользовалась популярностью у режиссеров и известных мужчин. От недостатка внимания она никогда не страдала.

Как казалось, она должна была быстро вернуть более или менее стройную фигуру, но это ней никак не удавалось. У Ирины Пеговой довольно слабая сила воли. Кроме того, еще с детства привитые неправильные привычки питания сказывались на фигуре уже во взрослом возрасте.

Дело осложняет ее рабочий график, когда совершенно некогда поесть нормально за весь день. Хорошо, если ассистенты вовремя поднесут бутылку с водой. Но в итоге после дня голодания и «перехватывания» тут и там получалось наедаться только вечером, причем чем-нибудь быстрым, сытным и вредным.

А еще главной причиной лишнего веса является постоянный стресс и малоподвижный образ жизни. Из-за нервов хочется все время чем-нибудь перекусить. К тому же вырабатываются гормоны, которые блокируют расщепление жиров и переработку пищи.