Вера Брежнева раскрыла секреты своей диеты для похудения

Как питается Вера Брежнева

На самом деле в своих интервью Брежнева давала несколько разную информацию касательно своего питания. Впрочем, это и неудивительно, ведь все женщины склонны немного лукавить, когда речь идет об особенностях их питания. А может дело и в том, что красавица просто время от времени вносит коррективы в свой рацион.

В любом случае, все меню, озвученные Верой сходятся в одном — они основаны на системе здорового питания. Потому такие диеты уж точно никак не смогут навредить вашему организму, в отличии от строгих диет, в рамках которых вам предстоит практически полное голодание. В любом случае, предлагаем рассмотреть все вариации питания Веры, которые она когда-либо озвучивала.

Диета Брежневой №1

Назвать такой подход к еде словом «диета» на самом деле будет не совсем компетентно. Скорее, это просто система здорового питания.
Никаких диетических курсов, назначенных ей специалистами, певица не соблюдает. По ее мнению, проще попросту исключить из своего рациона ряд продуктов, чем потом «любоваться» складочками на животе и думать, как с ними бороться.

В первую очередь Вера уверенно заявляет, что стройное тело и любой хлеб, макаронные изделия, шоколад, пирожные и тортики попросту не могут быть совместимы. Такие продукты она напрочь и бесповоротно вычеркнула из своего рациона. Также она старается избегать такого популярного сочетания как картошка с мясом.

Примерное меню:

• завтрак — порция овсяной каши, приготовленной на воде, чашка несладкого кофе или чая;
• обед — небольшая порция рыбы с гарниром из тушеных овощей;
• ужин — рыба или морепродукты.

Также Вера следует некоторым правилам касательно времени употребления пищи. Невзирая на то, что карьера девушки вынуждает ее вести активный образ жизни зачастую именно по ночам, от поздних перекусов она полностью отказалась. Ужинает Вера не позже 8 часов вечера.

В течении дня она также в обязательном порядке пьет много жидкости — воды или соков.

Диета Брежневой №2

А вот эта вариация скорее походит на систему раздельного питания. В своих ранних интервью красавица отмечала, что для прекрасной фигуры и крепкого здоровья лучше раздельного питания ничего и быть не может! Потому диета Веры исключает все блюда, в которых присутствуют несочетаемые ингредиенты. Именно в связи с этой «несочетаемостью» звезда шоу-бизнеса наотрез отказалась от макаронных и хлебобулочных изделий, так как зерновые культуры и яйца категорически запрещено совмещать в одном приеме пищи.

Завтракать желательно исключительно кашами без каких-либо добавок и примесей. А при желании похудеть в завтрак должны быть включены лишь фрукты, за исключением дыни. При это традиционная утренняя чашечка кофе или чая будет тоже совсем неуместна, так как должен пройти как минимум час после приема пищи, прежде чем что-либо пить.

Напитки, в которых содержится кофеин, допускаются в минимальных количествах — не более порции в день, так как они способны «вытягивать» витамины.

Примерное меню:

• завтрак — порция овсянки на воде или свежие фрукты;
• обед — «грубая каша» (коричневый рис или гречка) с овощным гарниром или немного мяса нежирных сортов тоже с овощным гарниром (запрещаются баклажаны, свекла, картофель, фасоль и кукуруза);
• ужин — один любой фрукт (запрещены бананы и виноград) или свежие овощи.

Запрещенные напитки:

• кофе с добавлением сливок, молока или мороженого;
• фреши и соки в качестве дополнения к еде (можно употреблять их только в качестве отдельного приема пищи).

Каким бы ни был истинный рацион Брежневой, одно можно сказать с уверенностью: она тщательно контролирует свое питание и отдает предпочтение лишь полезным и натуральным продуктам. По сути нет разницы — будете вы придерживаться раздельного питания или простой сбалансированной диеты. Если исключить из своего рациона вредные и калорийные блюда, умерив при этом объемы потребляемых порций, результаты в похудении и укреплении здоровья будут в любом случае!

Пример ежедневного меню

• Завтрак: овсянка, фрукты.
• Второй завтрак: чай или кофе с кусочком сыра.
• Обед: салат из овощей, морепродукты.
• Ужин: фрукты, овощи свежие, либо тушеные.

После еды не стоит пить жидкость, следует подождать час, а потом отдельно выпить чашечку чая или сока. В рационе могут присутствовать нежирные виды рыбы, куриное мясо, но употреблять нужно с совместимыми продуктами. Еще Вера не ест жареное, маринованное и соленые продукты.

Вера может побаловать себя любимой жареной картошкой с гарниром, в качестве которого выступает салат с помидоров, огурцов и свежей зелени. Правда после такого обеда, ужин будет скудным, яблочко или апельсин.

Слухи о диете

Бытует мнение, что на самом деле диета Веры Брежневой основана на разгрузочных днях с протеиновыми коктейлями и пищевыми добавками. Говорят что она приобретает протеиновые порошки, для приготовления коктейлей у известной французской фирмы. Эти слухи никак не прокомментировала Вера Брежнева. Диета и упражнения на протяжении недели, могут дать хорошие результаты, а главное, вес будет уходить сам, еще три недели после белковой диеты. Таким способом можно пользоваться, только неделю в месяце, это может навредить здоровью. Диета подразумевает употребление лишь 1000 калорий в день, и состоит из добавок протеинов, которые можно добавлять в супы и омлеты.

Разрешается употреблять помимо белковой пищи исключительно овощи. Также существует диета где можно заменять белковым коктейлем завтрак или обед. При этом необходимо заниматься физическими нагрузками, без них, результат будет полностью противоположный ожидаемому.

Как правильно похудеть

1. Усердное занятие спортом, по словам певицы помогло сохранить былую фигуру после родов.
2. Нужно спать минимум 7 часов. Здоровый сон залог хорошего настроения и самочувствия.
3. Здоровое питание, чтобы поддерживать форму и сбросить лишние килограммы.

Правила питания

• Нужно питаться как по известной диете «блюдечко», взять маленькую тарелочку и есть сколько в нее поместится. В первое время вы будете ощущать чувство голода, но потом это пройдет, когда желудок стянется в размере.
• Придерживайтесь сбалансированного рациона, вы должны брать 50% овощей 25% белковой пищи и 25% углеводов.
• Употребляйте овсянку, шпинат, брокколи и продукты, улучшающие процессы обмена веществ. Благодаря им вы начнете быстрее сбрасывать вес.
• Преобладать в рационе должны овощи и морепродукты.
• Перекусы должны состоять из фруктов и натуральных соков.
• Ужин должен состоять из легких продуктов, за 2 часа перед сном.
• Рот на замке, во время праздничных ужинов и банкетов. Там, где много соблазнов, тяжело себя удержать, чтобы не попробовать вкусных угощений.
• Употребляйте напитки без сахара и газа.
• Минимум три раза в неделю занимайтесь фитнесом, так как это делает Вера Брежнева.
• В день необходимо выпивать 2 литры воды. После еды подождите минимум 30 минут, а потом пейте.

Результаты

Эффективность диеты можно оценить, посмотрев на Веру Брежневу. Ее идеальная фигура подтверждает факт, что диета на самом деле работает.

https://youtube.com/watch?v=Us7l2IDQl0I

Основные правила

Диета популярной певицы основана на соблюдении трех принципов:

• ограничение количества потребляемых калорий;
• отказ от вредных продуктов;
• регулярные занятия спортом.

Главные правила диеты певицы — исключение из ежедневного рациона вредной еды и ограничение количества потребляемой пищи. Вера объясняет, что за счет продуктов, стимулирующих обмен веществ, происходит эффективное расщепление жировых отложений. Облегченное питание позволяет организму быстрее очищаться.

Вера Брежнева объясняет, что подобрала продукты, которые насыщают организм всеми важными витаминами и минералами. При соблюдении диеты вес снижается за счет уменьшения объема порций. Певица старается отказываться от пирожных и прочих сладостей, белого хлеба и других «бесполезных продуктов». Иногда она позволяет себе нездоровую пищу, но затем обязательно выкладывается в тренажерном зале, отрабатывая все лишние калории.

Диета певицы отлично подходит для молодых мамочек после родов. В этот период женщины набирают много лишних килограммов из-за употребления калорийных продуктов, которые нужны будущему ребенку. Питание по методу популярной певицы позволяет сбросить избыточный вес всего за 2-3 недели. Самое главное — диета не отразится на составе грудного молока, ведь женщина будет получать с продуктами питания все витамины и минералы. Поэтому она сможет кормить ребенка грудью без каких-либо опасений, как делала Вера Брежнева.

Уход за собой от Веры Брежневой

Но одного только питания и занятий спортом недостаточно для того, чтобы хорошо выглядеть. Вера во всем старается соблюдать режим. Если она не зависит от графика, тогда ложится спать не позже полуночи, а встает около 9 часов утра.

Особое внимание певица уделяет и уходу за кожей и волосами

Правильный уход за кожей лица от Веры Брежневой

Никогда не ложитесь спать не смыв макияж. Как говорит сама Вера в каком бы «коматозном» состоянии она не находилась она обязательно умывается и лишь только потом ложится.

Главное, соблюдать ежедневную скучную и долгую рутину. Режим, по Вериным словам, это лучшее, что мы можем дать организму.

Ежедневный уход за лицом поэтапно в ее понимании включает:

• Очищение: молочко/пенка /гель/мицелярная вода/мыло.
• Тонизирование: тоник / лосьон / травяной чай.
• Уход: крем / эмульсия / гель / флюид / серум. 

Важно подобрать рутину под свой тип кожи, и делать её 2 раза в день, утром и вечером. К ежедневному уходу необходимо добавить еженедельное использование масок для лица

В частности, Вера рекомендует очищающую маску La biosthetique и её самую любимую Lacrima (professional line) камфорная маска с витамином К, она стимулирует микроциркуляцию, нормализует работу желёз и улучшает цвет лица

К ежедневному уходу необходимо добавить еженедельное использование масок для лица. В частности, Вера рекомендует очищающую маску La biosthetique и её самую любимую Lacrima (professional line) камфорная маска с витамином К, она стимулирует микроциркуляцию, нормализует работу желёз и улучшает цвет лица.

В солнечные дни обязательна защита для кожи. Для этого Вера рекомендует специальную пудру для лица от Bionike. защитный фактор 50. Для тела молочко в спрее от Sisley, с фактором защиты 30. Для волос спрей от Rene Furterer, который защищает и от солнца. и от соленой воды.

Ухаживая за кожей вокруг глаз кроме крема для век Вера постоянно пользуется патчами для глаз. применяет их либо с утра, либо вечером за 10 минут до нанесения макияжа.

Наносить макияж нужно на чистое лицо. В повседневном макияже певица не пользуется тональным кремом, предпочитая, чтобы на лице был минимум, только лишь пудрой и корректором.

Каким бы ухоженным и красивым ни было лицо, но именно пышные здоровые волосы делают образ завершенным.

Как ухаживает за волосами Вера Брежнева

Певица предпочитает уход за волосами от профессионалов. Поэтому, если есть возможность, она посещает своего мастера, авторская методика которого помогает Вере сохранять волосы в прекрасном состоянии.

Поскольку кожа головы у Веры нормальная то волосы она моет раз в 4-5 дней. При этом на мытье, кондиционер и сушку у нее уходит около часа.

Перед тем как мыть волосы она обязательно их расчесывает, затем дважды моет шампунем, выжимает от лишней воды руками и наносит кондиционер на нижнюю треть волос, который держит 5-7 минут. Шампунь и кондиционер предпочитаем марки CHI, серия для объема.

Высушивает волосы сначала с помощью полотенца, в котором ходит как в тюрбане, около 5 минут.

Если никуда идти не нужно певица на волосы не наносит больше ничего, не сушит феном и не расчесывает мокрые волосы.

Если же приходится использовать фен, певица советует отрегулировать его так, чтобы он работал на минимальной температуре. Сушить волосы лучше начиная от корней, а после уже к основной шевелюре. При укладке волос плойкой обязательно наносит термозащиту.

Средство для укладки наносит на верхнюю треть волос при этом не затрагивая кожу головы. Предпочитает пользоваться спреем, который разбрызгивает под определенным углом, чтобы он также не попал на кожу головы.

Раз в два месяца Вера обновляет кончики волос, причем делает это только на растущую луну.

Плюс любимая расческа, которую Вера так любит, что купила уже всем членам своей семьи.

Наиболее часто у певицы интересуются чем красит волосы Вера Брежнева добиваясь таких изумительных оттенков. Свой цвет волос у Веры светло-русый пепельный. Она не окрашивает волосы полностью, а колорирует (окрашивает волосы прядями) с разницей максимум в два тона. Колорирование делает на фольгу краской Inoa (Loreal) выбирая тона в диапазоне 8.1–10.1. Покраску проводит раз в 1,5–2 месяца только на отросшую часть волос.

Колорирование иногда чередует с мелированием краской Wella, процент которой может быть разным от 6% до 7,5%.

Вера Брежнева – прекрасный пример того, как при помощи самодисциплины и целеустремленности можно достичь не только успеха в жизни, но и превратиться из «гадкого утенка» в прекрасного лебедя.

Напоследок предлагаю познакомиться с фильмом Веры Брежневой «Секреты красоты».

(Visited 13 016 times, 4 visits today)

Вера Брежнева питание и образ жизни

Чтобы быть красивой важно помнить, что кратковременное изменение в рационе и в образе жизни не приводит к желанной цели, потому её способ сохранения красоты и молодости – ежедневный труд. Как говорит сама Вера, у неё «круглогодичная подготовка к пляжному сезону». А весь образ жизни строится на трех основных принципах: правильном питании, занятиями спортом и внутренней работе над собой

А весь образ жизни строится на трех основных принципах: правильном питании, занятиями спортом и внутренней работе над собой.

Работа над собой заключается в стремлении терпимее относиться к себе, людям и жизни, не расстраиваться из-за пустяков, не ныть и не жаловаться и, если чего-то хочется, начинать действовать.

Вера говорит, что её поражают женщины, которые страдают по поводу что «вот она такая красавица, а я-то несчастная…» и при этом ничего не делают. Хотя достаточно вставать утром на час раньше, чтобы позаниматься спортом, ограничить себя в питании и не наедаться на ночь.

Вера открыто говорит, что она противник диет, ведь диета подразумевает временное ограничение в пище. А организм не любит ограничений, подсознательно сопротивляется им, и в результате такие запреты приводят к тому, что человек срывается и не только не сохраняет вес, но и набирает дополнительные килограммы.

Певица воспринимает еду, как энергетическую подпитку, а не как единственную радость в жизни. Питаться так, как питается Вера Брежнева – это значит относиться к еде, как к способу поддерживать свой организм, не воспринимать процесс питания, как самоцель – «съесть все, что попадается на глаза».

Спрашивайте себя: «Почему я сейчас решила поесть?», этот вопрос даже важнее вопросов «Когда есть?» и «Сколько?». Ведь честным ответом на него может быть: «Потому что плохое настроение». И тогда получается, что едите не потому, что голодны на самом деле, а потому, что «заедаете» свои неприятности вместо того, чтобы их решить.

Вера советует отказаться от всех вредных продуктов. «Разлюбите» мучное, сладкое, майонез, картошку. Именно так сделала она сама хотя в детстве очень любила сладости, особенно шоколад. Желание отказаться от вредных продуктов было столь велико, что у неё получилось внушить себе: «Сладости я не люблю, поэтому мне их есть не надо».

«Нет» газированным лимонадам и сладким напиткам, в частности пакетированным сокам. Вера пьет простую чистую воду около полутора литров в сутки: стакан воды комнатной температуры натощак, и по стакану воды перед каждым приемом пищи, остальную в течение дня. А полезные напитки, по ее мнению, можно делать самим.

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Не делайте больших перерывов между приемами пищи – иначе возникнет желание съесть больше, чем нужно, особенно это касается тех, кто лишает себя завтрака.

Ест она три раза в день: завтрак, плотный обед и легкий ужин обязательно не позднее чем за 4 часа до сна. Всем известное правило не есть после 6 вечера она пересмотрела, так как если ложиться спать в 12 ночи то к этому времени организм успевает проголодаться.

• Завтрак в 9.30—10.00. Это либо блюдо из злаков (она очень любит каши) либо кисломолочные продукты: запеканки, сырники или обезжиренный творог;
• Перекус. Это может быть любой фрукт либо свежевыжатый сок — апельсиновый, яблочный, морковно-яблочный, свекольно-яблочный, грейпфрутовый.
• Обед в 13.30—14.00. Довольно плотный, в меню могут быть мясо, яйца, рыба, овощи. На гарнир каши и овощи, в очень редких случаях картошка. Вера абсолютно отказалась от соусов, потому что в них калорий больше, чем в основном блюде;
• Ужин в 18.30—19.00. По ее определению, он «разгрузочный»: белок (птица или рыба) и салаты, при этом овощей и фруктов как можно больше.

Кроме того Вера практически не употребляет алкоголь и кофе, зато принимает витамины: мультивитаминные комплексы, антиоксиданты и аюрведический продукт Ашваганду.

Такая система питания обеспечивает ей не только хорошую фигуру, но и душевное равновесие. Про здоровое питание и диеты Веры Брежневой более подробно вы можете прочесть . Там она делится не только способами похудения и ухода за собой, но и частичкой своей обычной жизни.

Движение главное условие красоты

Но одного только правильного питания недостаточно, считает Вера Брежнева, как поддерживать фигуру, если ты не занимаешься спортом? Это практически невозможно.

Причем не важно, каким спортом занимается Вера Брежнева, главный момент, который приводит ее к успеху — это регулярные занятия поэтому в обязательном порядке она занимается фитнесом каждый день, при этом она обязательно чередует нагрузки. Если вчера был стретчинг, то сегодня будут кардионагрузки, а завтра пилатес. Перед поездкой кардио и пилатес совмещаются, поскольку нет гарантии, что там можно будет сходить в спортзал

В одном из интервью Вера призналась, что она выстраивает программу тренировок в зависимости от того, сколько у нее времени:

• Когда есть возможность, певица занимается в зале с тренером. Вера Брежнева опубликовала в сети комплекс упражнений с фитболом, который помог ей восстановиться после травмы, у нее было два перелома крестца;

• Куда бы она ни поехала, всюду ищет тренажерный зал. При невозможности попасть в спортзал, она занимается или дома, или в номере гостиницы, в которой живет на данный момент;

• Если времени совсем мало, Вера делает планку, упражнение, которое дает нагрузку на все основные группы мышц и помогает поддерживать их в тонусе. В планке она стоит три раза по одной минуте;

• Кроме того, Вера очень любит и регулярно занимается йогой.

Фитнес и сон это важное условие похудения от Брежневой

Своеобразные правила жизни в питания помогают Вере поддерживать свое тело в великолепной форме. Старайтесь постоянно заниматься фитнесом, который отлично помогает обрести идеальную фигуру. По глубокому убеждению, Веры именно занятия фитнесом помогают ей оставаться в идеальной форме. Даже после беременности и родов Брежнева сохранила отличную форму — помогают упражнения.

Также соблюдение графика здорового сна помогает, по мнению Веры, отлично выглядеть. Во время сна организм женщины восстанавливается и набирается сил, что необходимо не только для красивой фигуры, но и для кожи. Так хорошо выглядеть Вере помогает полноценный сон каждый день.

5 секретов красоты от Веры Брежневой

Певица в одном из интервью делится с поклонницами секретами по уходу за собой. Вера рассказывает чем питается, чтобы поддерживать фигуру в отличной форме, какой косметикой пользуется, как ухаживает за волосами и кожей,  и о других женских хитростях. Вот некоторые секреты красоты нашей героини.

Секрет № 1 – не переедать

Вера Брежнева старается не пропускать приёмов пищи, чтобы не съесть в следующий раз больше. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то вам необходимо избегать переедания. Эта проблема касается многих, так как бороться со своими пищевыми пристрастиями очень тяжело, вследствие этого портиться фигура и появляются проблемы со здоровьем. Ещё один совет – поесть дома перед фуршетом.

Секрет № 2 – здоровый перекус

Один из секретов красоты Веры – правильное питание. Между завтраком и обедом у неё перекус – это либо фрукт (любой), либо свежевыжатый сок – тоже любой (апельсин, грейпфрут, морковь-яблоко, свекла-яблоко, или морковь с каплей растительного масла). В день она выпивает не больше одного фруктового фрэша. А если еще хочется второй фреш, тогда овощной.

Секрет № 3 – пить больше воды

«Я не водохлеб, хоть и Водолей. Воду пить хочется редко, поэтому приходится напоминать себе о том, что это нужно и полезно. В среднем в день я выпиваю от 1,5 л. Утром за полчаса до еды пью стакан воды комнатной температуры и стараюсь по стакану воды без газа выпивать перед каждым приемом пищи (три стакана – это уже 600–700 мл). Остальное пью в течение дня, между приемами пищи. Во время еды я воду не пью! Либо за 30 минут до, либо через 20–30 минут после приема пищи».

Секрет № 4 – здоровый сон

«Чтобы регулярно высыпаться, мне нужно хотя бы 6–8 часов. Но такой регулярности у меня почти никогда нет, кроме отпуска, так что сплю сколько могу – от 1,5 до 10 часов. Как жизнь позволяет. Сон – мое лучшее лекарство, мой лучший доктор, моя любовь. Мне лучше недоесть, чем недоспать. Когда я высыпаюсь, кожа, организм – все ведет себя отлично, поэтому мой сон – залог красоты и здоровья! Для этого нужно уметь расслабляться, стараться в кровати не думать о делах, не есть на ночь, не пить много, не перевозбуждаться эмоционально. И, конечно, идеально спать дома. Я часто сплю в разных местах, на разных кроватях. И всегда везде скучаю по дому, своей подушке».

Секрет № 5 – занятия фитнесом

Для поддержания хорошей формы Вера Брежнева регулярно занимается фитнесом. Она считает, именно тренировки помогли ей сохранить фигуру после родов. Вера Брежнева регулярно выполняет физические упражнения дома, посещает тренажерный зал, где занимается с личным тренером, но больше всего ей по душе йога и пилатес, которые позволяют стать намного гибче, чтобы потом красиво и органично смотреться на сцене.

Несомненно, в советах Веры Брежневой есть толк – это вам подтвердит любой диетолог. Свидетельствует этому и то, что звездная мама выглядит превосходно, и после рождения 2 детей находится в отличной форме. А значит, к ее рекомендациям стоит прислушиваться.

Придерживаясь этих основных правил, вы сможете сохранять такую же стройность и красоту, как у нашей героини, при этом у вас не возникнет никаких проблем со здоровьем!

Рецепты красоты от Веры Брежневой

Не так часто мы задумываемся над тем, как тот или иной известный человек пришел к успеху, что помогло ему достигнуть высот, на которых он сейчас находится.

Бывает, что глядя на телевизионных красавиц, в голове проносится мысль: «Конечно, ей хорошо, она такая стройная, красивая, поэтому ей все легко дается!». Однако ой как часто эта «телевизионная» красота – результат ежедневной работы над собой. Для того чтобы стать стройной, здоровой и красивой эту самую работу «звёзды» превращают в образ жизни.

Показательный пример, известная певица Вера Брежнева. Это сейчас интерес к ней очень большой, а в школьные годы, как признавалась сама певица, она вовсе не была первой красавицей.

Тем более что росла она в небогатой семье, где у девочек было недостаточно не то что одежды, а даже таких мелочей, как капроновые колготки. Подростки смеялись над Верой, а она плакала и переживала это в себе, не рассказывая дома о своих проблемах.

Позже Вера смогла справиться с психологической травмой, помог ей в этом и ее первый муж, Сонин папа, который окружил её такой любовью и вниманием, что потихоньку все началось налаживаться. Затем она начала ходить к психологу которому «выговорила» свои детские обиды

Для меня, честно говоря, ее перемены во внешности показались разительными.

Певица, даже имея двоих детей, выглядит просто потрясающе. К тому же зная сколько лет Вере Брежневой сейчас, Вера родилась 3.02.1982 и на данный момент ей 34 года, становится понятно, что такая внешность это не только подарок природы, но и её собственная целеустремленность и самодисциплина.

Она не делает секрета из того, как ей это удается при очень плотном графике, рассказывает Вера Брежнева о том, как стать красивой и в статьях, и в своих аккаунтах в соцсетях, и в небольших видеосюжетах. Она даже выпустила фильм, который так и называется «Секреты красоты».

Вера Брежнева: питание и образ жизни

Чтобы быть красивой важно помнить, что кратковременное изменение в рационе и в образе жизни не приводит к желанной цели, потому её способ сохранения красоты и молодости – ежедневный труд. Как говорит сама Вера, у неё «круглогодичная подготовка к пляжному сезону»

Секреты стройной фигуры Веры Брежневой

Когда заходит вопрос о том, какой диеты придерживается Вера Брежнева, чтобы всегда оставаться стройной и изящной, она неизменно отвечает, что не признает никакие диеты, ведь они вполне могут вызвать обратный эффект, когда после перехода к обычному питанию сброшенные килограммы возвращаются снова и их количество даже может увеличиться. Вместо диеты певица питается по своей собственной системе, которую она разработала еще десять лет назад

Так, она обязательно кушает не менее трех раз в день и уделяет особое внимание завтраку, который является самым питательным приемом пищи в течение дня. На завтрак она обычно съедает овсянку или мюсли, залитые натуральным йогуртом

Обед Веры, как правило, состоит из салата, мяса, супа или каши, а вот ужин она предпочитает делать облегченным, съедая кусочек рыбы или мяса с овощным салатом, а также некалорийные фрукты. Брежневой очень повезло, ведь к сладкому она полностью равнодушна, а потому ни шоколад, ни конфеты, ни печенье ее нисколько не прельщают. На десерт она обычно ест фрукты (кроме достаточно калорийных бананов и винограда), а также нежирные кисломолочные продукты. В остальном же у Веры нет каких-либо ограничений в питании, кроме размера порции (она считает, что порция еды должна умещаться в двух ладонях) и запрещенных продуктов, которые она не ест ни в каких случаях. К таким продуктам относятся все мучные изделия, в том числе и хлеб, макароны, торты, пирожные, сахар, тяжелые соусы, майонез, а также любая жареная или слишком жирная пища. Последний прием пищи певица старается осуществить минимум за четыре часа до сна, а если не получается, то подкрепляется легкими фруктами и ягодами.

Сладкие газированные напитки и кофе певица не пьет, а вот чай пьет, но без сахара. Вообще, в течение дня она выпивает много воды и разбавленных водой свежевыжатых соков. Иногда Вера позволяет себе выпить немного вина, но случается это, как правило, очень редко.

Чтобы сильно не поправляться после родов, во время самой беременности Вера старается ограничивать себя в еде, ни в коем случае не начиная кушать «за двоих», потом что ребенку, растущему в утробе матери, требуется всего-то 300 дополнительных килокалорий.

Спорт в жизни Веры Брежневой занимает особое место, ведь она каждый день уделяет различным физическим тренировкам 1-2 часа. Большую часть выделенного на спорт времени она тратит на различные кардио-тренировки, чтобы поддерживать свой вес в норме, и занятия в тренажерном зале с личным тренером по индивидуально разработанной программе, что позволяет эффективно прорабатывать все группы мышц, делая фигуру подтянутой. Чтобы такие интенсивные тренировки не спровоцировали излишней спортивности фигуры, певица также включает в свой плотный график занятия пилатесом, которые позволяют ей формировать женственные формы и плавные линии.

Кроме всех вышеперечисленных секретов красоты, Вера Брежнева старается спать минимум 8 часов и ложиться как можно раньше, вести активный образ жизни, счастливо проводить время с любимой семьей и радоваться каждому новому дню. Всем современным женщинам стоит брать с этой красивой и успешной певицы пример, ведь она является не какой-либо недосягаемой голливудской звездой, а женщиной, которую вполне можно встретить на улице.