Витамины для спортсменов

Информация о самых важных витаминах

Все витамины содержатся как в пище, так и в биологически активных добавках – БАДах. Вещь полезная и нужная, особенно людям, проживающим в средней полосе России и спортсменам. Но нужно быть осторожными – под их видом очень часто стали продавать всякую гадость. Почему так происходит? Да просто выгодно. Аптека или спортивный магазин постоянно думают, как лучше продавать тот или иной продукт и маскируют всякое непотребство под витамины. Очень часто производители не думают о здоровье покупателей, им главное сделать рекламу и подзаработать.

Какие витамины лучше для спортсменов? Натуральные, из продуктов.

Для полноценного роста мышц требуются витамины B1 и А. Они лучшие в плане помощи организму в синтезе белка. Первый содержится в злаковых, а второй в рыбьем жире и молочной продукции.
Быструю регенерацию тканей обеспечивает В13. Лучшие продукты по его содержанию печень, молоко и дрожжи.
Чтобы увеличить мышечный тонус, требуются витамины группы С и Е. Большое их количество находится в цитрусовых, помидорах, дыне, растительном масле и орехах. Данные продукты – лучшие по содержанию этих веществ.
В3 – главный источник для подпитки мышц

Транспортирует питательные вещества в клетку, что очень важно при больших нагрузках. Находится в яйцах, молоке и печёнке.
Н и В7 – основные двигатели метаболизма, есть в злаках, сое и яичных желтках.
В9 – фолиевая кислота

Питает мышцы кислородом и улучшает кровообращение. Её мало в продуктах, а если она и есть, то в овощах и бобах.
Витамин С — улучшает образование соединительных тканей и повышает свёртываемость крови.
D – усиливает костную систему и помогает лучшему усвоению кальция и фосфора. Его много в яйцах и молоке.
В12 – повышает проводимость мозговых сигналов к мышцам. Его много в молоке, рыбе и мясных продуктах.

Добавки к рациону питания

Самые популярные комплексные витамины для спортсменов в аптеке – Компливит или Ундевит – они состоят из комплексов полезных витаминов. В них есть как основные витамины, так и минералы. Не рекомендуется покупать данную продукцию в спортивных магазинах из-за того, что, во-первых, там очень высокие цены, а, во-вторых, моча приобретает от таких добавок ужасный запах. Это происходит из-за повышенного содержания полезных веществ в комплексах и как следствие падает их усвояемость и они просто будут выходить унитаз.

Основные витаминные добавки

Эль – Карнитин. Ходят слухи, что он действует как сильный жиросжигатель за счёт принципа своей работы, однако это не так. Жир будет гореть только при дефиците поступления извне. В остальных других случаях жиросжигания не происходит. Однако, у него есть множество других полезных свойств. Она выступает как анаболик и антикатаболик во время тренировки, позволяя сохранять мышцы как на тренировке, так и после. Кроме этого, у неё есть особая польза по мужской части.

Одним из основных комплексных витаминов, продающихся для спортсменов в аптеке можно считать мультивитаминные комплексы.

Хондропротекторы – одни из самых популярных препаратов и витаминов для суставов и связок, используемые спортсменами. Их основное назначение – восстановить суставные хрящи и защитить их от возможных повреждений. Кроме того с их помощью активируется образование внутрисуставной жидкости, препятствующей болям и хрустам суставов. По результатам исследований было выяснено, что данные препараты больше подходят именно для защиты суставов, а не их восстановления.

Суставы – вещь важная и их никак нельзя повреждать, так что при малейших тревожных звонках стоит сразу обратить внимание на их состояние. Прежде чем брать разрекламированные препараты, лучше посмотрите их более дешёвые аналоги, чтобы не пришлось переплачивать за бренд

Лучший выбор для спортсменов

Лучшие друзья спортсменов –группы С и Е. Без первого начнутся проблемы со связками и суставами, станут медленнее регенерировать раны и тому подобное, а второй улучшит работу половой системы. Одни из популярных добавок – С –500 и Е-400.

5 – HTP – позволяет быстро адаптироваться к смене часовых поясов. Очень эффективна для тех спортсменов, которые постоянно путешествуют и выступают, так как естественный процесс адаптации занимает большой промежуток времени.

Комплекс Кальция и витамина D. Последний не вырабатывает зимой, так как для его выработки нужен ультрафиолет, которого зимой мало. Особенно полезны для спортсменов занимающихся силовыми видами спорта. Помогают существенно укрепить кости и суставы. Эффективно работают вместе, так как сам витамин «бустит» усвояемость кальция.

Омега – 3 жирные кислоты. По сути тот же самый рыбий жир, только это вытяжка из него. Сделано для удобства и во избежание отвращения из-за вкуса рыбьего жира

Это одни из основных биологически активных веществ, которые лучше всего применять при занятиях спортом.

Дополнительные витамины

Существуют и более экзотические виды добавок.

1. Коэнзим Q10 – вещество помогающее вырабатывать дополнительную энергию и предотвращает формирование тромбов и разгоняет базовую энергетическую систему организма.
2. Ашвагандха – одна из лучших добавок для спортсменов и её корни растут ещё из древности. Суть её в том, чтобы разогнать работу репродуктивной системы, позволяет наработать больше мышц и сбросить лишний вес. При этом сверхъестественных результатов ждать от него не стоит.
3. Куркумин – отлично борется с бактериями и бустит тестостерон. Помогает быстро заживлять раны.

Итак, мы рассмотрели самые лучшие биологически активные добавки в аптеке для спортсменов. Стоит отметить, что лучше всего витамины будут усваиваться из натуральных продуктов. Однако не из всех их можно получить достаточное количество веществ. В такой ситуации лучше всего искать препараты у проверенных поставщиков и аптек.

Витамины для мужского здоровья

Мужская половина человечества нуждается в витаминах не меньше, чем женская, а может быть и больше. А вот железа им совсем не требуется, его достаточно в продуктах питания.

Полезные добавки для мужского здоровья те, где больше всего тестостерона. Для чего он нужен? Он уменьшает риск появления простаты, улучшает качество спермы, увеличивает репродуктивные способности. А вырабатывать этот гормон помогают 2 вещества – селен, элемент Е, значит, витамин Е для мужчин является основным.

Он, как и селен, необходим для зачатия здорового потомства, поэтому, когда выбираете препараты, обращайте внимание на количество селена и Е. Чтобы зачать здорового ребенка и при планировании беременности вашей подруги, также принимайте фолиевую кислоту, витамины С, А

Поэтому, при планировании увеличения семьи выбирайте добавки с этими элементами

Чтобы зачать здорового ребенка и при планировании беременности вашей подруги, также принимайте фолиевую кислоту, витамины С, А. Поэтому, при планировании увеличения семьи выбирайте добавки с этими элементами.

Для мужского здоровья лучше всего выбрать Алфавит. Комплекс содержит L-каротин и женьшень, благотворно влияющий на мужскую силу. Эти 2 вещества повышают выносливость организма, умственную работоспособность.

Кроме всего, Алфавит, где собрано 13 полезнейших витаминов и 9 минералов, чрезвычайно полезен для волос

Поэтому, мужи, которые заботятся о красоте своей шевелюры, обращают внимание именно на этот комплекс

Выбирая лучшие препараты, не обойдите своим вниманием Дуовит. Это действительно полезный комплекс:

• Активирует обменные процессы,
• Повышает работоспособность,
• Снимает усталость,
• Ставит защиту на воздействие свободных радикалов,
• Отодвигает старение организма.

Дуовит помогает избавиться от многих заболеваний, благодаря сбалансированному составу всех элементов.

Как не ошибиться с выбором

Чтобы приобретённые витамины не навредили и оправдали возлагаемые на них надежды, выбирайте их, основываясь на следующих правилах:

1. Читайте аннотацию. Витамины могут быть в комплексе, который удовлетворяет от 50 до 100% потребностей в них организма. Если рацион богат овощами и фруктами, молочными продуктами, то достаточно будет комплекса на 50%. Ведь лишнее организмом просто выводится. Усиленный их приём необходим для мужчин, которые питаются не сбалансировано.
2. Учитывайте уровень нагрузки и возраст. Чем выше напряжение и чем больше лет, тем большая потребность в них.
3. Мужчинам не нужно железо. Для них этот минерал в избыточном количестве вреден, поскольку провоцирует развитие сосудистых заболеваний.
4. Соблюдайте дозировку и сбалансированность.
5. Учитывайте, что водорастворимые витамины быстро выводятся из организма, за пару часов, жирорастворимые — до суток. Это влияет на интенсивность их употребления. Первые можно принимать и дважды в день, вторые — не чаще 1 раза.
6. Делайте перерывы между курсами.

Важно! Перед приёмом проконсультируйтесь с тренером и врачом

Главные женские витамины

Оказывается, есть главные витамины для слабого пола, которые обеспечивают красоту кожи, волос, ногтей.

Витамин Е борется со старением, а также с появлением раковых клеток, налаживает функционирование женских половых желез, увеличивая количество эстрогенов.

Если гормона мало, то фигура дамы незаметно превращается в мужеподобную.

Витамин С считается витамином красоты. Этот антиоксидант способствует разрушению меланина. Если в организме мало аскорбиновой кислоты, то на теле начинают появляться родинки, веснушки, пигментация. Он содержится во всех цитрусовых, черной смородине.

Витамин А. От дефицита этого элемента кожа на лице становится бледной, сухой. При этом на пятках и ладонях появляются трещины, в уголках губ — «заеды». Этого элемента много в моркови, тыкве, абрикосах, рыбе, субпродуктах, яйцах.

Витамины группы В оказывают влияние на работу нервной системы. Их недостаток влияет на общее состояние дам. Они испытывают нервозность, сонливость, утомляемость, частые депрессии, у них ухудшается зрение, появляется чувство жжения в глазах, а кожа век становится красной. Элемент В5 полезен для волос, а В9 поддерживает работу репродуктивной системы.

Витамин Н нужен для поддержания красоты кожи, здоровья слизистых оболочек. Он имеется в пивных дрожжах, печени, арахисе.

Витамин D необходим для твердости костей, белизны и здоровья зубов. Также он отвечает за красоту волос, ногтей.

Рацион для мужского здоровья

Как бы это ни страшно звучало, но для того, чтобы оставаться мужчиной, нужно есть достаточно много жирной мясной пищи.

Причина этого проста: именно в мясе в наибольших количествах содержатся витамины группы В, а натуральные жиры являются сырьём для производства в организме мужских половых гормонов и многих продуктов половых желез.

Конечно, эти же витамины (за исключением В12) содержатся и во многих растительных продуктах, однако в гораздо меньших количествах. Соответственно, для употребления необходимого их количества нам нужно было бы превратиться в настоящее травоядное вечно жующее животное, килограммами потребляющее сдобренные растительными маслами салаты.

Чтобы жирная мясная пища не стала причиной изменения пропорций тела, следует обязательно увеличивать физическую активность. Другими словами, начинать вести настоящий мужской образ жизни, с потом, подвигами и достижениями.

Нельзя не указать на индивидуальные особенности каждого мужчины. Есть индивидуумы, которые умудряются сохранять свою маскулинность и хорошую мышечную массу, питаясь только свежими фруктами, но это скорее исключения, подтверждающие правило.

Тем не менее, фрукты и овощи нам тоже жизненно необходимы. Именно они и именно в сыром виде содержат большое количество витаминов А, С и Е, и именно благодаря им можно помочь и иммунной системе, и мочеполовой, и сердечно-сосудистой.

Крайне необходимы мужскому организму различные орехи. В них содержатся как натуральные масла, так и различные витамины, что делает их настоящими спасителями организма в зимне-весенний сезон, когда большинство продуктов, богатых витаминами, на прилавках магазинов днём с огнём сыскать невозможно.

Ну и, бесспорно, грамотный рацион следует совмещать со здоровым образом жизни. Широко известно, что употребление алкоголя и курение резко снижает усвояемость большинства витаминов и повышает потребность организма в них. Соответственно, без этих вредных привычек нам и есть нужно меньше.

А постоянные тренировки на свежем воздухе, активное движение и пребывание на солнце будет стимулировать активный обмен веществ, выработку в коже витамина D и нормализацию кровообращения. Всё же вместе это подарит мужчине всегда хорошее самочувствие, тонус и настоящее, натуральное здоровье.

Вся правда о витаминно-минеральных комплексах для мужчин

См. также:

• Витамины для мужчин, содержащие цинк: обзор препаратов
• Нужно ли мужчине принимать витамины при планировании беременности
• Витамины в спортивном питании
• Витамины Алфавит для Мужчин

Рейтинг лучших витаминных комплексов

Витаминные комплексы для мужчин должны удовлетворять потребностям организма, поставляя необходимый перечень веществ в требуемых количествах. Только при таких условиях можно ожидать нормализации самочувствия, а также наблюдать как увеличиваются силы, выносливость и стойкость к стрессовым ситуациям.

Существует целый ассортимент мужских витаминных комплексов, здесь приведены лучшие из них:

• “Алфавит” для мужчин. Обладает высоким фармацевтическим рейтингом. Имеет необходимый для здоровья организма спектр витаминов, минеральных соединений и прочих полезных веществ. Может применяться для профилактики авитаминоза, увеличения выносливости и нормализации функционирования нервной системы.
• “Велмен” для мужчин. Помимо стандартного витаминно-минерального комплекса, имеет в составе экстракт корней женьшеня и сушёный чеснок. Препарат так же отличается высоким рейтингом. Наиболее уместен для тех, кто страдает от головных болей, переутомления, хронических стрессов, головокружений.
• “Дуовит” для мужчин. С точки зрения потребителей, данный препарат наиболее действенен и подходит для мужчин ведущих активный образ жизни. Представляет собой комплекс из 6 минералов и 12 витаминов. Он не является лекарством и употребляется во время основного приёма пищи.

Витамины какой фирмы купить для мужчин?

Кроме вышеприведённых витаминных комплексов, существует ещё несколько вариантов препарата от разных производителей:

1. Витамины Витрум. Отдельного указания на то, что витамины данной компании предназначены для мужчин, нет. Однако, состав препарата полностью удовлетворяет потребностям молодого и сильного организма.
2. Паритет. Относится к числу биологически активных добавок (БАДов), предназначенных для усиления потенции. Продаётся не только в таблетках, но и в каплях. Подходит только взрослым мужчинам и имеет строгие предписания относительно дозировки. Благодаря своему составу активно способствует выработке тестостерона. Аптечные препараты для повышения тестостерона описаны здесь.
3. Компливит. Имеет несколько разновидностей в зависимости от направленности действия:
   • “Селен” – способствует укреплению иммунной системы;
   • “Антистресс” – стабилизирует работу НС, снимая последствия стрессов;
   • “Офтальмо” – для людей, имеющих зрительные нарушения;
   • “Кальций ДЗ” – для тех, кто ведёт сидячий образ жизни;
   • “Диабет” – для людей с созвучным заболеванием;
   • “Классический” – подойдёт как препарат, усиливающий репродуктивную функцию.
   • Mens Formula
4. Фармамед. Обладает успокаивающим эффектом. Нормализует цикл сна-бодрствования, снижает давление.

Самые лучшие витамины для активной деятельности

Необходимость в поддержании активности у мужчин обычно возникает в связи с возрастными изменениями:

• По достижении 40-летнего порога. Особенно актуален в это время приём витамина D и аскорбиновой кислоты. Эти вещества активизируют белковый метаболизм, а также снижают риск возникновения новообразований.
• По достижении 50-летнего порога. К витаминам, предписанным к активному приёму после 40 лет, добавляется ретинол, который, как говорилось ранее позволяет улучшить состояние кожи, волос и зрения.
• По достижении 60-летнего порога. Перечень пополняют витамины группы B, которые укрепят сердце и сосуды, а также повышают общий жизненный тонус. К данному возрасту приём витаминных комплексов становится в принципе необходим.

Если идёт речь о поддержании активности во время спортивных занятий, то следует “налечь” на следующие витамины:

• B1 – отвечает за прирост мышечной массы;
• C – способствует укреплению иммунитета;
• B3 – улучшает энергообмен;
• A – способствует белковому синтезу (при наличии соответствующего пищевого материала).

Из витаминных комплексов для спортсменов подойдёт “Алфавит”, содержащий L-карнитин, который оказывает пользу во время физических нагрузок. Однако более других комплексов спортивным и просто активным людям подходит “Дуовит”.

Лучшие витамины для мужчин для поддержания здоровья организма

Для поддержания организма в момент ослабленности или болезни больше всего подойдёт комплекс “Велмен” для мужчин. В виде профилактической меры рекомендуется производить его приём в осенний и весенний периоды. Он помогает побороть забывчивость, успокоить нервную систему, делает человека менее раздражительным.

Крайне подходит людям ведущим сидячий и малоподвижный образ жизни, укрепляет защитные функции организма. Однако, в его состав входит порошок чеснока, относимый к числу весьма сильных аллергенов, поэтому изначально нужно обязательно убедиться в совместимости внутреннего баланса с приёмом данного препарата.

Мужские витамины

Первым в ряду мужских витаминов стоит поместить витамин F, называемый ещё комплексом полиненасыщенных жирных кислот: именно этот витамин влияет на сперматогенез и нормальное производство мужских половых гормонов.

Грубо говоря, витамин F — это сырьё для производства того самого «хорошего» холестерина, который обеспечивает и нормальное количество семенной жидкости, и здоровье клеточных мембран, и достаточный уровень тестостерона. Можно сказать, что именно витамин F делает из обычного парня мачо.

Далее — витамин Е, обеспечивающий нормальную регенерацию эпителия семенных канальцев в яичках. Без него мужчину запросто может настичь настоящая сексуальная депрессия.

Кроме того, витамин Е вместе с витамином А и С повышает иммунный статус организма, защищая его от болезней, вирусов и различных негативных факторов окружающей среды. А витамин С, подхватывая эстафетную палочку, способствует оздоровлению кровеносных сосудов и очистке их от засорения. В результате улучшается кровообращение, повышается тонус, приходят новые силы.

Ну и никуда мужчине не деться от всего комплекса витаминов группы В. Именно эти вещества обеспечивают синтез белков и все энергетические процессы в организме. И именно благодаря им мужчина может оставаться собой — с мускулистым торсом, работающим по пятнадцать часов в день тогда, когда все вокруг уже попадали от усталости.

Обязательно следует сказать и про важный «мужской» минерал — цинк. В нём каждый мужчина нуждается постоянно. Благодаря цинку нормально работает предстательная железа, цинк же обеспечивает бесперебойную выработку семени и хорошую потенцию. Немудрено, что именно его всегда включают в мультивитаминные комплексы для мужчин.

И раз уж зашла речь про такие комплексы, обязательно нужно познакомиться с некоторыми из них, наиболее популярными сегодня на рынке.

Минералы

Калий

Является электролитом и одним из важнейших микроэлементов для нормального функционирования организма. Обеспечивает, в паре с натрием:

• внутриклеточный водный баланс;
• поддерживает электрический потенциал на клеточных мембранах и в нервах;
• участвует в регулировании сокращения мышц.

Кроме того, является составным элементом механизма, обеспечивающего накопление гликогена. Последний является главным источником внутриклеточной энергии.

Калий в достаточном количестве поступает в организм с пищей. Он есть в гречке, овощах, фруктах, молоке.

Медь

Действие этого элемента в организме многообразно. Он присутствует в большинстве органов, но больше всего в почках, сердце, мозге, печени, мышцах, костях.

С помощью микроэлемента:

• строятся в организме белки (в частности, синтезируется коллаген и эластин), ферменты;
• обеспечиваются биохимические и физиологические процессы, происходящие при силовых нагрузках;
• происходит усвоение железа;
• синтезируется миоглобин и гемоглобин;
• стимулируется созревание ретикулоцитов, их последующее преобразование в эритроциты;
• переносится железо к костному мозгу.

Меди достаточно в потребляемых человеком продуктах. Естественно, при нормальном питании. Она поставляется в организм вместе с орехами, овсяной и гречневой кашами, морскими продуктами, мясом.

Ванадий

Ранее этот микроэлемент не интересовал спортсменов. Но в последнее время им стал интересен сульфат ванадия. Минерал есть в составе крови, он активно участвует в накоплении гликогена.

Попадание в организм ванадия обеспечивается поеданием грибов, шпината, морских обитателей.

Железо

Количество этого минерала в организме напрямую влияет на его работоспособность. Объясняется это присутствием железа в гемоглобине крови, который занимается в ней перемещением кислорода и участвует в окислительных реакциях. Железо помогает быстрее восстанавливаться мышцам после тренировок.

Важность железа для организма людей и особенно для спортсменов подтверждена, и неоднократно, многими исследованиями. Его поступление в организм происходит вместе с зерновыми, зелеными овощами, бобовыми, красным мясом

Фосфор

Этого минерала тоже много в организме. Он является в нем энергоносителем, выступая во многих процессах метаболизма. Его работа эффективна только при присутствии такого же количества кальция.

Фосфор обеспечивает:

• понижение в крови концентрации молочной кислоты;
• более динамичное и мощное сокращение мышц.

Для того, чтобы пополнять содержание фосфора в организме, нужно кушать яйца, мясо, молочные продукты, крупы, хлебные изделия.

Натрий

Это тоже электролит, и он участвует в обеспечении обмена жидкости в организме

Минералу приписывают обеспечение выносливости, что важно и для обычных людей, и для спортсменов

Натрия должно быть в организме много. Им можно запасаться, кушая обработанную пищу, поваренную соль.

Хром

Микроэлемент главный в переносе глюкозы и связывании инсулина и тканей. Помимо глюкозы он обеспечивает клетки жирными кислотами и аминокислотами. Участвует хром и в метаболизме липидов. Последнему приписывают (но это еще не доказано стопроцентно) снижение жира.

Хром присутствует в продуктах: пшенице, грибах, сыре, черном перце.

Цинк

Минерал участвует в росте клеток на всех этапах этого процесса. С его помощью нормально работают три сотни различных ферментов. В теле он находится в коже, волосах, костях, особенно богаты им предстательная железа и сперма.

Цинк обеспечивает:

• нормальное развитие организма, рост тела, половое созревание;
• репродуктивную функцию организма;
• кроветворение;
• обоняние и вкусовосприятие;
• заживление ран;
• производство инсулина;
• активную работу гормонов гипофиза.

Чтобы цинка было достаточно в организме, нужно кушать орехи, креветок, зернобобовые, крупы, птицу, мясо.

Кальций

Данный элемент присутствует в организме в самом большом количестве. Он обеспечивает:

• быстрое и сильное сокращение мышц;
• крепость костей.

Кальций в организм приносят бобовые, зеленые овощи, молочные продукты.

Магний

Это самый необходимый элемент для тех, кто занимается силовыми упражнениями. Он обеспечивает запас энергии, синтез белков. Но и быстро теряется с потом. Чтобы восполнять магний в организме, нужно включать в рацион зеленые овощи, бананы, бобовые, продукты из цельных зерен, орехи.

Помимо описанных организму спортсмена необходимы и другие микроэлементы. Это касается йода, селена, марганца, фтора, молибдена, кобальта.

Витамины с селеном и цинком

Цинк для мужчины не менее важен, чем селен, поэтому препараты с цинком помогут нормализовать работу нервной, эндокринной системы, стимулировать рост здоровых клеток, белковый и углеводный обмен, улучшить самочувствие, полезны они и для иммунитета. Это все под силу препарату Цинктерал.

Он выпускается в виде таблеток, где каждая таблеточка содержит 124 мг сульфата цинка.

Врач может назначить Цинктерал при импотенции , а также как профилактику рака предстательной железы.

Селцинк плюс и Цинкхелат также отличные препараты, особенно при больших умственных, нервных и физических перегрузках, а также при неправильном питании.

Имея в составе только натуральные компоненты, витамины Паритет заслужили высокую оценку пользователей.

Какой комплекс витаминов купить

Сделать правильный выбор при покупке витаминно-минерального достаточно просто, если соблюсти несколько рекомендаций:

• Изучайте всю представленную на этикетке информацию. Вполне может оказаться, что все указанные в составе витамины по объёму могут восполнить потребности организма лишь вполовину. При таком раскладе недостающий процент придётся восполнять через питание. “Половинные” комплексы, однако, дешевле тех, которые полностью покрывают потребности организма взрослого мужчины. Настоящую потребность в 100%-м наполнении испытывают только те, чьё питание крайне не сбалансировано.
• Старайтесь исходить из своего образа жизни. При регулярных тяжёлых физических нагрузках или при занятиях спортом организм растрачивает множество ресурсов и требует их активного восполнения. Кроме того, имеет значение возрастные показатели, из-за которых потребность в ряде веществ значимо увеличивается. В таких условиях покрытие суточной потребности у комплекса должно составлять 80-100%.
• Откажитесь от железа (Fe). Потребление Fe в неумеренных дозах вредно, поскольку это может вызвать инфаркт миокарда, испортить сердечно-сосудистую систему и спровоцировать появление тремора. Данная картина характерна только для мужчин, в то время как женщины наоборот испытывают большую потребность в железе.
• E и селен. Данные вещества, поступая в достаточном количестве, обеспечивают здоровье простаты и всех половых функций. Поэтому комплексы, восполняющие потребность по данным компонентам, особенно рекомендованы тем, кто в скором будущем собирается стать отцом.