Потеря аппетита

Причины

Снижение потребности в еде нередко является признаком проблем со здоровьем. Среди заболеваний, отрицательно влияющих на аппетит, можно выделить следующие:

• почечная недостаточность;
• цирроз печени:
• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
• воспалительные процессы в кишечнике;
• панкреатит;
• эндокринные расстройства;
• онкологические заболевания (рак кишечника или желудка);
• ВИЧ и гепатит;
• психические расстройства.

Помимо этого, снижение аппетита может быть побочным явлением при приеме некоторых лекарственных препаратов (например, антибиотиков, анестетиков) или прохождении химиотерапии. Уменьшение аппетита возможно и у абсолютно здоровых людей. К примеру, такое нередко происходит с теми, кто привык перекусывать на ходу или питаться фаст-фудом.

Значительно снижают аппетит вредные пристрастия, такие как курение и употребление алкоголя. Потерю тяги к еде может вызвать и увлечение несбалансированными диетами, обещающими быстрое похудение, или голоданием. Наконец и не стоит списывать со счетов стресс, невроз и депрессию, которые способны свести чувство голода к минимуму.

Тревожные признаки, связанные с отсутствием аппетита

Потеря аппетита при беременности

Головокружение, тошнота и рвота у беременных в первом триместре часто сопровождается отсутствием аппетита. У большинства женщин эти симптомы выражены незначительно или умеренно. Однако в тяжёлых случаях, при частой рвоте, делающей невозможным приём пищи, могут возникать серьёзные осложнения, угрожающие здоровью матери и ребёнка. Потеря более 5% массы из-за обезвоживания, нарушение водно-солевого и электролитного баланса у беременных может привести к эмболии легочной артерии, острой почечной недостаточности, нарушению свёртывания крови с риском возникновения синдрома диссеминированного внутрисосудистого свёртывания. В таких случаях требуется немедленная госпитализация в отделение патологии беременных, консультация акушера-гинеколога.

Потеря аппетита у ребёнка в возрасте от 0 до 3 лет

Новорожденные и грудные дети, а также дети дошкольного возраста из-за интенсивного обмена веществ имеют хороший аппетит. По этой причине отсутствие аппетита должно расцениваться как значимый симптом, независимо от возраста.

Отсутствие аппетита или отказ от груди у новорожденных детей может быть обусловлен различными причинами – от банальной кишечной колики до серьёзного заболевания. При наличии дополнительных симптомов, таких как сонливость, заторможенность, синюшность кожи, судороги, высокая температура, необходимо срочно обратиться за экстренной медицинской помощью.

Потеря аппетита у взрослого человека

Отсутствие потребности в приёме пищи в сочетании с резким беспричинным снижением массы тела – тревожный признак. Причиной могут быть тяжёлые заболевания, такие как опухоли желудочно-кишечного тракта, ВИЧ-инфекция, туберкулёз, цирроз печени. При наличии дополнительных симптомов, таких как бессонница, резкие перемены настроения, раздражительность, следует подозревать депрессию, биполярное расстройство, суицидальные мысли.

Потеря аппетита у пожилых людей

В пожилом и старческом возрасте значительно снижается потребность в приёме пищи за счёт снижения интенсивности обмена веществ. Несмотря на это, не происходит снижения массы тела. По этой причине аномальное снижение потребности в пище у пожилых людей с потерей веса – также признак патологии.

Источники

1. Loss of appetite — red flag symptoms —http://www.gponline.com/loss-appetite-red-flag-symptoms/article/1140139
2. Loss of appetite, Canadia Cancer Society — http://www.cancer.ca/en/cancer-information/diagnosis-and-treatment/managing-side-effects/loss-of-appetite/?region=on
3. Determinants of appetite ratings: the role of age, gender, BMI, physical activity, smoking habits, and diet/weight concern, PMC — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3160809/
4. Appetite control. Journal of Endocrinology —http://joe.endocrinology-journals.org/content/184/2/291.long
5. Anorexia of infection: current prospects, Science Direct —http://www.nutritionjrnl.com/article/S0899-9007(00)00421-4/abstract

Используйте травы и специи

Еще одно средство улучшающее аппетит – это травы и специи. Некоторые продукты могут замедлять пищеварение и производить газы, что может привести к ощущению тяжести в желудке, вздутию живота и снижению аппетита.

Тип приправы, называемый ветрогонные травы и специи, может помочь уменьшить вздутие живота и метеоризм, и улучшить аппетит. Они также могут стимулировать выработку желчи для облегчения переваривания жиров.

Вот некоторые примеры ветрогонных трав и специй, которые относятся к продуктам, повышающим аппетит:

• фенхель
• мята перечная
• черный перец
• кориандр
• мята
• имбирь
• корица

Кроме того, что они помогают уменьшить ощущение тяжести в желудке, эти травы и специи могут помочь сделать ваши блюда более вкусными и привлекательными. Когда ваша пища имеет приятный запах и вкус, она может вызвать хороший аппетит.

Горькие тоники являются еще одним типом приготовления трав, которые могут помочь повышать аппетит, стимулируя производство пищеварительных ферментов. Вот трава улучшающая аппетит, которая относится к горьким тоникам:

• горечавка
• кникус благословенный
• золототысячник обыкновенный

Вы можете начать дополнительно употреблять некоторые из этих трав, специй или горьких тоников, добавляя их в свои блюда или потребляя их в виде чая или настойки.

Добавьте больше калорий в свои блюда

Если вы озабочены тем, как повысить аппетит, есть еще один способ, который поможет поднять аппетит и обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ в течение дня. Вам необходимо просто добавить больше калорий в ваше питание.

Один из способов сделать это – готовить блюда с добавлением высококалорийных ингредиентов, таких как сливочное масло, ореховые масла, оливковое масло или цельное молоко.

Например:

• Добавьте 45 калорий: приготовьте яйца со сливочным маслом.
• Добавьте 80 калорий: приготовьте овсянку на цельном молоке вместо воды.
• Добавьте 80 калорий: добавьте в салаты оливковое масло и авокадо.
• Добавьте 100 калорий: намажьте ломтики яблока небольшим количеством арахисового масла и используйте в качестве закуски.

Простые дополнения, подобные этим, могут дополнительно снабжать ваш организм более здоровыми калориями и увеличивать их общее потребление.

Питание для повышения аппетита и набора веса

Желая поднять аппетит и набрать вес, нельзя налегать на углеводы, которые быстро усваиваются. Они приводят к дисбалансу обмена веществ и развитию болезней, в первую очередь желудочно-кишечных. Рацион должен состоять из «здоровых» продуктов, богатых белками, сложными углеводами и полиненасыщенными жирами.

Что касается белка, то за сутки его необходимо съедать в расчете 1-1,5 г на 1 кг веса. То есть, если ваш вес составляет 50 кг, то суточная норма протеинов составляет примерно 55-75 г. Для подсчета удобнее пользоваться таблицами, в которых показано количество питательных веществ или информацией на этикетках покупаемых продуктов.

В целом рассчитывать дневную норму порций необходимо по верхней границе рекомендуемых норм, соответствующих возрасту. При этом в рационе желающих поправиться всегда должны быть макароны твердых сортов, картофель. Существует немалый список фруктов и ягод, которые возбуждают аппетит у взрослых и детей:

• виноград
• дыня
• черная смородина
• шиповник
• облепиха
• черноплодная рябина
• цитрусовые
• киви
• клубника

Эти фрукты можно есть в свежем виде или готовить из них салаты, десерты, смузи, чаи. Поднять аппетит помогут соки (за исключением яблочного и апельсинового). Разжечь аппетит также можно с помощью соленых и острых закусок, которые содержат горчицу, хрен, чеснок, пряности и специи.

Таблетки и препараты для снижения аппетита

Если нормализация питания не помогает устранить постоянное чувство голода, рекомендуется обратиться к применению таблеток.

Кроме того, желательно осуществлять постоянный контроль над весом и следить за показателями сахара. Назначать таблетки себе самостоятельно не стоит, лучше посоветоваться со специалистами.

Обратите внимание! Сегодня в продажу поступает большое количество препаратов, не являющихся лекарственным средством.

Это биологически активные добавки, продающиеся без рецепта. Чтобы начать принимать их самостоятельно, обязательно изучите инструкцию.

Препараты, снижающие аппетит используются при различных ситуациях: при беременности, климаксе, или обычном переедании.

В период вынашивания плода стоит отказаться от приема большого количества пищи, особенно на ранних сроках.

Это угрожает здоровью малыша и будущей мамы, которой после родов будет трудно избавиться от лишних килограммов.

Средства, уменьшающие аппетит, представлены ниже.

Снизить аппетит у взрослого помогут перечисленные препараты, оказывающие мягкое мочегонное, слабительное воздействие на организм.

Как улучшить аппетит

Все центры, отвечающие за голод, насыщение находятся в головном мозге. Нарисованные, представленные образы (интересный процесс приготовления, интересная сервировка, красивая посуда) могут приводить к стимуляции этих центров и появлению желания поесть. Дробное питание (часто, маленькими порциями) незаметно для организма будет справляться с задачей регулярного приема пищи не перегружая ослабленную пищеварительную систему. Задавшись вопросом как поднять аппетит нужно помнить о необходимости своевременного попадания с едой витаминов и определенных специй.

Продукты, повышающие аппетит

Разберемся с тем, какие продукты повышают аппетит. Это может быть сладкое (пирожные, конфеты, газированная вода). Польза сомнительная, но зато появляется желание есть. Похожая роль у соленых (рыбка, чипсы, орешки, сухарики), острых, маринованных продуктов. А вот и пример продуктов, которые, в отличии от вкусовых добавок, обладают ценностью в вопросе полезного питания и помогают повысить аппетит:

• имбирь;
• бананы;
• кукуруза;
• белый рис;
• апельсины;
• картофель;
• белый хлеб;
• виноград;
• ягоды шиповника, черной смородины, облепихи (наполнят организм необходимой аскорбиновой кислотой).

Витамины, повышающие аппетит

Хорошими помощниками в восстановлении питания являются витамины: В12, С. Правильным и безопасным, будет, когда витамины для аппетита выписывает врач. В12 (цианокобаламин) нормализует углеводный, жировой метаболизм, предупреждает возникновение стрессового, депрессивного состояния. Необходим для поднятия всего тонуса. С (аскорбиновая кислота) — стимулирует аппетит (организм может усваивать из еды железо), способствует правильной работе всех систем и органов. В1, В2, В3, В5, В6 необходимы для нормальной работы желудка, психоэмоциональной системы.

Травы, повышающие аппетит

Немного ранее говорилось о пользе специй. Обратимся к народной медицине и узнаем, как вызвать аппетит при помощи трав. Использование лаврового листа, хрена, базилика, укропа в приготовлении еды и перед подачей на стол положительно влияет на повышение аппетита. Эти травы расщепляют жиры, улучшают пищеварение. Более приятным напитком будет настоянный чай из звездочек аниса. Имеет смысл употребление настоев из горьких полезных трав:

• корень одуванчика;
• полынь;
• корневище аира;
• золототысячник;
• цетрария исландская;
• листья трефоля;
• корень горечавки золотистой.

Препараты, повышающие аппетит

Большая часть препаратов, решающих эту проблему, направлена на усиление секреции желудочного сока и на повышение слюноотделения. Если доктор выписал таблетки повышающие аппетит, принимать их следует в строго указанной длительности и дозировки. Из фармацевтических вариантов выделяют:

• Эликсир Пернексин;
• Фенюльс, Сорбифер, Феррум (препараты железа);
• Перитол (аналог Периактина);
• Эквипойз (стероид анаболический);
• Периактин;
• Инсулин (5-10 ЕД);
• Апилак;
• Капсулы GHRP-2, GHRP-6;
• БАДы (L-карнитин (левокарнетин), Лимонтар (кислоты лимонная, янтарная)).

Цвета, поднимающие аппетит

Потихоньку рисуется картина того, как повысить аппетит

Пора обратить внимание, какая цветовая палитра окружает нас во время еды. Существуют цвета, вызывающие аппетит:

1. Красный повышает пульс, кровяное давление. Давно лидирует в гонке за аппетитом.
2. Оранжевый активизирует работу мозга и появляется чувство голода.
3. Желтый-цвет радости, жизнерадостные люди принимают пищу с удовольствием.
4. Бирюзовый дает ощущение безопасности и счастья (такой человек наслаждается процессом).
5. Зеленый признан стимулятором хорошего пищеварения и способен повысить аппетит. Все полезные, вкусные салаты содержат этот цвет.

Когда возникает проблема, нужно искать причины ее появления. Не ждите, когда отсутствие аппетита приведет к серьезным нарушениям и последствиям. Стоит позаботиться о нормальной и комфортной жизни, воспользовавшись советами относительно вопроса, как вернуть и повысить аппетит, ведь здоровье один из основных залогов счастья и продуктивности!

Диагностика расстройств аппетита

Выявление и оценка потери аппетита затрудняется тем, что не существует определённых критериев, позволяющих рассматривать потребность в приёме пищи как однозначный признак нарушений. Индивидуальные особенности значительно варьируют от человека к человеку и зависят от пола, возраста, профессии, занятий спортом, наличия вредных привычек и гормонального статуса. Например, люди старшего возраста легче справляются с голодом и дольше сохраняют чувство насыщения пищей. Лица, интенсивно или умеренно занимающиеся спортом, чаще чувствуют голод/не чувствуют себя удовлетворёнными приёмом пищи. При диагностике необходимо учитывать эти различия.

Сами пациенты могут не жаловаться на то, что у них пропал аппетит, особенно если причина кроется в депрессии/последствиях сильного стресса/психологических проблемах

В таких случаях на снижение потребления пищи обращают внимание близкие родственники. Для объективной оценки аппетита широко применяют анкетирование или опросники

Выраженные симптомы основного заболевания, такие как повышение температуры тела, боль, понос, сами по себе подразумевают отсутствие потребности в приёме пищи. В таких случаях диагностика нарушений аппетита обычно не требуется, так как яркая клиника не позволит пропустить то или иное серьёзное заболевание.

Другое дело — патологии, при которых отсутствие аппетита бывает единственным симптомом. Неверная оценка может привести к поздней диагностике, возникновению осложнений. В качестве примера можно привести пресловутую нервную анорексию. В большинстве случаев патология обнаруживается родными и близкими уже при наличии выраженных изменений, когда значительно уменьшается масса тела.

Распространённые заболевания, сопровождающиеся отсутствием аппетита (патология + код в соответствии с международной классификацией болезней МКБ-10):

• Нервная анорексия F50;
• Депрессия F30;
• Тревожные расстройства F40;
• Острое стрессовое расстройства F43.0;
• Биполярное расстройство F31;
• Зависимость от наркотических веществ F10;
• Дефицит гормонов щитовидной железы E03.9;
• Туберкулёз А15;
• Инфекционный мононуклеоз В27;
• Бруцеллёз А23;
• Вирусные гепатиты B15, B16, B17;
• ВИЧ-инфекция B23.0, синдром приобретенного иммунного дефицита или СПИД B24;
• Рак желудка С16;
• Рак лёгкого С33;
• Рак печени С22;
• Рак поджелудочной железы С25;
• Лимфома Ходжкина С81;
• Железодефицитная анемия D50.9;
• Язва желудка К25;
• Язва двенадцатиперстной кишки К26;
• Желчнокаменная болезнь К80.

Отсутствие аппетита может указывать на инфекционные и паразитарные патологии, печёночную или почечную недостаточность, сердечные патологии. Этот симптом возникает у всех больных с острой хирургической патологией органов брюшной полости. Потерю аппетита провоцирует приём антидепрессантов, антибиотиков, противоопухолевых препаратов, гормональных средств, наркотических средств и алкоголя. Сочетание этого симптома с необъяснимой потерей веса за короткий промежуток времени – тревожный признак. Для выявления причин нарушения потребности в приёме пищи необходимо тщательное обследование.

Минимально необходимое обследование при патологическом снижении потребности в пище:

• Общий анализ крови с лейкоформулой;
• Общий анализ крови;
• Биохимический анализ крови;
• Анализ кала;
• Анализ мочи;
• Рентгенография грудной клетки;
• Электрокардиография;
• Консультация терапевта.

ЧЕМ УЛУЧШИТЬ АППЕТИТ ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ

1) Настой из полыни: 2 ч. л. полыни сизой всыпать в термос, залить 500 мл кипятка и оставить на ночь. Пить по 50 мл за 30 минут до приема пищи.

2) Полынная настойка: 100 г травы залить 250 г водки и настоять 21 день в темном месте при комнатной температуре. Принимать по 2-3 капли, разведенных в полстакана воды, за 20 минут до еды.

3) Отвар аира: 3 ст. л. сухих измельченных корней залить 300 мл кипятка и оставить на 20 минут томиться на медленном огне, затем остудить и процедить. Пить по полстакана 3 раза в день перед едой.

4) Грейпфрут, а точнее белая оболочка его долек, содержит много нужной для повышения аппетита горечи.

В день съедайте по 1-2 плода, если у вас нет проблем, связанных с повышенной кислотностью желудочного сока. Кроме того, кислые фрукты, а в особенности цитрусовые, усиливают желание поесть.

5) Витаминная смесь: 4-5 крупных листов алоэ пропустить через мясорубку, добавить 250 г меда и 100 г оливкового масла, хорошо перемешать. Принимать по 1 ст. л. перед едой. Держать это лекарство следует в холодильнике.

6) Чай, приготовленный из плодов шиповника, хорошо возбуждает аппетит — количество подбирайте индивидуально.

7) Редьку натереть на крупной терке, дать постоять примерно 30 минут (за это время улетучатся вещества, вызывающие вздутие кишечника) и приготовить салат с добавлением оливкового масла.

8) Зерна горчицы (приблизительно 20-30 шт.) глотать раз в день, запивая водой. Лечение продолжать не менее 20 дней.

9) Сок тысячелистника пить по 1 ч. л. (с добавлением меда).

10) Сок из стеблей сельдерея (1-2 ч. л.) принимать за 30 минут до еды 2 раза в день. Советуем по возможности чаще вводить сельдерей в рацион в виде салатов или овощных супов.

11) Настой мелиссы лекарственной: 8 ч. л. сухой измельченной травы залить 2 стаканами горячей воды, настоять 4 часа. Пить по полстакана до еды 4 раза в день.

12) Настой малины: 2 ст. л. ягод положить в термос, залить 2 стаканами кипятка и дать настояться несколько часов. Пить в теплом виде по полстакана 3-4 раза вдень.

13) Настой аниса: 1 ч. л. измельченных семян залить стаканом кипятка, настоять, остудить и принимать по полстакана за 30 минут до приема пищи.

14) Настой череды: 2 ст. л. травы залить 2 стаканами кипятка, настоять 30 минут, процедить. Принимать по 1 ст. л. 3-4 раза в день.

15) Настой цветков василька: 1 ст. л. цветков заварить 2 стаканами кипятка, остудить и пить на протяжении дня в 3 приема за 30 минут до еды.

16) Настой лепестков цветков подсолнечника: 1 ст. л. лепестков заварить, как чай, в стакане кипятка. Полученное средство пить по полстакана за 30 минут до еды.

17) Настой корней одуванчика: 2 ч. л. мелко нарезанных корней залить стаканом холодной воды, настоять 8 часов. Пить по полстакана 4 раза в день перед едой. Кроме возбуждения аппетита, такой напиток помогает наладить пищеварение. Можно также измельчить корни в порошок и употреблять его по 0.5 г (на кончике ножа) 3 раза в день до еды, запивая теплой водой.

  Теперь Вы прекрасно осведомлены о причинах потери аппетита и знаете чем улучшить аппетит, а что разнообразить рацион попробуйте новые блюда из авокадо или блюда из имбиря, которые принесут Вашему организму только пользу, а так же узнайте как приготовить суп пюре и состав и калорийность продуктов!

Каковы причины потери аппетита

Причин много и, поверьте, каждый врач сможет обосновать пропажу аппетита и найти свои причины его потери. А для восстановления его, необходимо иметь единственно верный ответ на этот вопрос. Только в этом случае можно будет правильно назначить необходимое лечение человеку, т.к. без причины пропажи аппетита не бывает.

Когда пропадает аппетит, в первую очередь необходимо обратиться либо к терапевту, либо к врачу восстановительной медицины. Эти специалисты смогут назначить и провести необходимые исследования, которые смогут ответить на главный вопрос — почему и как. Однако, сейчас многие терапевты очень плохо, к сожалению, ориентируются в психосоматической симптоматике и очень редко могут правильно сориентировать человека на правильную терапию при жалобах на пропажу аппетита. Чаще терапевты, после обследований, когда не обнаруживают ничего серьёзного, направляют пациента к гастроэнтерологу который, по нашим временам, обязательно найдет проблемы и будет лечить. Но его ли тут патология? В 90% случаев гастроэнтерологу нечего делать при жалобах человека на потерю аппетита.
Поэтому лучше обратиться к врачу хорошо разбирающегося не только в общей медицинской практике, но и в различных формах патопсихологических расстройств.

У Вас пропал аппетит? Вы не знаете причину? Приходите к нашему врачу восстановительной медицины. Мы сможем разобраться и помочь Вам. При необходимости Мы сможем провести необходимые лабораторные исследования.

Как повысить аппетит у взрослого

Когда стоит вопрос о том, как повысить аппетит у взрослого или ребенка, врачи часто прибегают к простым, но действенным способам, а именно — назначают специальные отвары из трав. Такие травы имеют в себе некоторую горечь, из-за чего через некоторое время вызывают стимуляцию выработки желудочного сока. Следовательно, повышается и аппетит. Такие отвары выпивают за полчаса до еды. Зачастую они обладают и дополнительными свойствами очищения печени и имеют желчегонный эффект для хорошей переработки поступившей пищи. Могут быть прописаны аир болотный, одуванчик лекарственный, горькая полынь и другие.

Также нормализовать ситуацию помогут витамины для повышения аппетита. Очень многие таблетки для аппетита сделаны как раз на основе витаминных комплексов

Очень важно правильно сочетать между собой витамины для аппетита взрослым или детям. При неправильном употреблении или неточной дозировке могут быть побочные эффекты

Таблетки для повышения аппетита содержат в себе такие витамины:

• А. Лучше всего усваивается с витаминами Е и С. Улучшает иммунитет, состояние кожных покровов и слизистых оболочек. При передозировке кожа приобретает желтоватый оттенок, могут проявиться рвота, тошнота, головокружения.
• Группы В. Отвечает за нормальную работу нервной системы, а также мышечной ткани. Хорошо усваивается с кальцием. Свидетельство избытка — слабость мышечных тканей, плохая память, нервные расстройства, аллергия.
• С. Повышает иммунитет и способствует нормализации веса. При избытке вызывает тошноту, вздутие, расстройство желудка.

Комплексные стимуляторы аппетита содержат и некоторые другие элементы, необходимые для усвоения пищи, полученных витаминов и нормализации обменных процессов:

• Цинк. Передозировка чревата снижением иммунитета. Хорошо усваивается с магнием — обычно идут в комплексе.
• Магний. Чрезмерное количество вызывает такую же реакцию, как при отравлении, происходит токсикация организма.

Таблетки для аппетита взрослым, как и детям, подбирать и назначать должен врач, дабы избежать вышеуказанных негативных реакций. Обычно лекарство для аппетита содержит также пробиотики, улучшающие микрофлору кишечника.

Иногда причиной сниженного аппетита может быть недостаток ферментов, вырабатываемых поджелудочной железой. Это такой орган, который любит, как говорится, холод и голод. При нарушении его функций любая пища может перевариваться с трудом, вызывая естественное нежелание кушать. В таком случае, назначаются ферментативные препараты, которые помогают справиться с усвоением пищи.

Повысить аппетит помогут и обычные фрукты и ягоды: черная и красная смородина, яблоки, крыжовник, цитрусовые, киви, клубника.

Как улучшить аппетит ребенка

Как повысить аппетит у ребенка

Детский организм отличен от взрослого, поэтому подходов к повышению аппетита у ребенка есть несколько. Для начала стоит попробовать следить за режимом питания, и контролировать незапланированные перекусы. Лучше максимально ограничить сладости, особенно вредные, такие как сладкая газировка и всяческие печенюшки-конфеты с содержанием Е-шек.

Если вы думаете, что дать ребенку для аппетита, то это не обязательно должны быть лекарства для аппетита. Причиной отсутствия аппетита может стать и гиповитаминоз. Уместно будет увеличить физическую активность ребенка, чтобы он расходовал полученную с едой энергию.

Давая витамины для аппетита детям, можно нормализовать уровень витаминов в их организмах. Витамины для детей для улучшения аппетита дают по той же схеме, что и для взрослых, только следует учитывать дозировку.

Остальные способы также могут быть применены: изначально стоит попробовать естественные продукты питания, в виде фруктов и ягод. Как правило, дети едят их охотно, и уговаривать не приходится, в отличие от принятия горьких настоек. Если это не помогает, то тогда стоит обратиться к врачу.

Польза холодного душа

Укрепление здоровья вкусными продуктами

Правильное пробуждение по утрам

Сопутствующие симптомы

Бытует мнение, что хороший аппетит – признак здоровья. Ввиду того, что в течение дня чувство голода и аппетит сменяют друг друга, человек насыщает свой организм, оставаясь при этом в одном весе. Это своеобразный баланс, который обеспечивает нормальную жизнедеятельность.

В случае нарушения этого баланса по психологическим или другим причинам, аппетит может исчезать. Вместе с ним порой исчезает и чувство голода.

Обратите внимание! Отсутствие желания поесть в течение нескольких часов не является поводом для расстройства. Такое случается, когда при предыдущем приеме пищи человек съедает слишком калорийное блюдо

Иными словами, в такие моменты организм обеспечивается энергией на более длительный период времени.

Отсутствие чувства голода в течение 5 – 8 часов заставляет задуматься. К моменту их истечения уровень глюкозы в крови наверняка снизится, и человек почувствует упадок сил, слабость. После насыщения желудок, полный пищей, растянется, концентрация глюкозы повысится и в мозг попадет сигнал и необходимости прекращения насыщения.

Интересно, что учеными установлено: человек подсознательно выбирает те продукты, в которых нуждается его организм в данное время. Спортсмены после тренировок предпочитают употреблять соленые блюда, чтобы восполнить потери соли вследствие выделения пота.

Шоколад — самый вкусный способ снижения аппетита

Шоколад — пожалуй, один из наиболее приятных и любимых женщинами способов снизить аппетит. Не случайно детям перед едой не дают конфет, потом каждая ложечка идет в рот с боем. Вы тоже можете использовать конфету, но будет гораздо лучше и полезнее использовать для снижения аппетита хороший горький шоколад

Обратите внимание, я говорю именно о классическом горьком шоколаде, а не о сладком молочном, он аппетит прибавит, а вот темный горький аппетит собьет. Только не стоит налегать на шоколад, 2-3 кусочка вполне достаточно, чтобы сбить самый сильный аппетит

Еще больший эффект снижения аппетита можно получить, если не просто съесть шоколад, а сосать его как леденец хотя бы пару минут. Не беспокойтесь, ваша внутренняя таблица калорийности от этого сильно не пострадает. В этом случае сигнал о том, что в организм поступило много сладкого, а значит достаточно калорий, идет через рецепторы ротовой полости прямо в мозг, и желание кушать быстро пропадает.

Подведем итог

Многие факторы могут повлиять на ваш аппетит, включая физические заболевания, психические состояния, лекарства и дефицит витаминов или минералов. Однако небольшие изменения могут иметь большое значение. Вы можете попытаться увеличить свой аппетит, пригласив людей на совместный обед и приготовление блюд по новы рецептам, а также используя специи, травы и высококалорийные ингредиенты, чтобы сделать пищу более привлекательной и питательной.

Попытайтесь ограничить потребление воды и напитков до и во время еды, а также умерьте потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, так как они могут ухудшить ваш аппетит. Если вы обнаружите, что большие приемы пищи сложны, мотивируйте себя на то, чтобы есть более часто меньшими порциями и вы сможете поднять аппетит.

Еще один трюк – съедайте самую большую порцию, когда вы голодны. В остальное время вы можете включить в рацион коктейли и высококалорийные напитки, которые легче потреблять. Если вам трудно есть, всегда полезно проконсультироваться с вашим врачом, который может дать вам совет относительно того, как усилить голод и набрать здоровые килограммы.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

(0 голосов)
Последнее изменение Вторник, 19 сентября 2017 18:56