Здоровая кожа лица

Общее описание диеты для очищения лица

Грамотно составленная диета для очистки кожи лица действительно дает хорошие результаты. Для этого в организм должно поступать достаточное количество нескольких главных компонентов:

• каротиноиды;
• гемоглобин;
• меланин.

Последний влияет на пигментацию, гемоглобин снабжает кожу кислородом, а каротиноиды – природные антиоксиданты, предотвращающие старение кожи и придающие ей гладкость и свежесть.

За повышение уровня меланина отвечает печень животных, красное мясо и рыба, бобовые, коричневый рис, соя, миндаль и арахис.

Для увеличения уровня гемоглобина нужны орехи, темный шоколад, гречка, гранат, хурма и зеленые яблоки. Что касается каротиноидов, элементы поступают в организм из растительных продуктов зеленого и желтого цвета:

• морковь и тыква;
• хурма;
• петрушка и зеленый лук;
• облепиха.

Диета, очищающая кожу лица, должна включать перечисленные и некоторые другие продукты. Более подробно их и само меню мы рассмотрим далее.

Питание для идеальной кожи 5 полезных продуктов

Питание для чистой кожи лица должно быть особым. Во-первых, никакого фастфуда и газировок. Во-вторых, рацион питания для идеальной кожи должен быть сбалансированным. В-третьх, жиры ни в коем случае исключать нельзя. Добавьте эти продукты в свой рацион, и вы забудете об этих ужасных прыщиках и шелушении.

Питание для чистой кожи

1.    Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты богаты полезными и правильными жиры. Если вы не так часто употребляете рыбу, то стоит немедленно это исправить.

2.    Цитрусовые

Витамин С, содержащийся в цитрусовых, поможет вам добиться гладкой и упругой кожи. Цедра апельсина и лимона – тоже отличный источник витамина. Не забывайте добавлять цедру в блюда вашего меню для чистой кожи.

3.    Овощи

Каротин добавит вашей коже сияния и улучшит общее состояние клеток. Если вы замечали воспаления на коже, возможно, это именно из-за нехватки витамина А, который содержится в оранжевых овощах.

4.    Орехи

Витамин Е – это источник молодости для вашей кожи. Поэтому, если вы хотите оставаться вечно молодой, обязательно включите разные виды орехов в ваш рацион питания для кожи.

5.    Злаки

Еще одним незаменимым элементом вашего меню для кожи должны быть цельные злаки. При регулярном употреблении ваша кожа будет чистой и увлажненной. Рутин и витамины группы В напитают ее всеми полезными компонентами. Они служат барьером образованию воспалений и кожных заболеваний. Особенно полезны зерна льна.

Общие рекомендации по питанию для чистой кожи

Исключите из рациона копчености, жареную пищу, кулинарные жиры, полуфабрикаты, фастфуд. Они плохо влияют на наш организм и ухудшают работу печени, засоряя ее. Животные жиры содержатся в молочных продуктах, нежирном мясе, сливочном масле. Так, например, сливочного масла можно употреблять не больше одной столовой ложки в день. Ограничьте употребление сладкого и мучных изделий. Не стоит завтракать выпечкой и бутербродами из белого хлеба.

Кофе и кофеинсодержащие напитки также плохо влияют на состояние кожи. Если вы хотите чистую и здоровую кожу, необходимо отказаться от кофе. Некоторые считают, что этот напиток полезен, так как содержит большое количество антиоксидантов. Но если у вас проблемная кожа, то он может усугубить ее состояние. Употребление кофе стимулирует выработку кортизола. Если уровень кортизола повышается, то это часто провоцирует появление прыщей.

Добавьте в ваш рацион питания для кожи продукты, в которых содержатся ненасыщенные жирные кислоты. Это омега-3, омега-6 и омега-9. Растительные нерафинированные масла – отличный источник таких жирных кислот. Две столовые ложки оливкового масла или жирная рыба могут стать источником таких кислот для вашего организма. Рыба и морепродукты в обязательном порядке должны присутствовать в рационе человека, который стремиться к идеальной коже. Витамины, содержащиеся в рыбе, позволят отсрочить применение кремов против морщин.

Обязательными в вашем ежедневном рационе по сбалансированному питанию для кожи должны быть фрукты и овощи. Содержание большого количества клетчатки нормализирует работу кишечника. Клубника, цитрусовые, черная смородина, киви содержат большое количество витамина С. Этот витамин улучшает цвет лица и укрепляет стенки мелких сосудов, тем самым улучшая периферическое кровообращение.

Главным напитком диеты для чистой кожи лица служит вода. Выпивайте не меньше чем два литра чистой негазированной воды в день. Вода ускорит процессы обмена веществ в вашем организме и поспособствует очищению кожи лица и тела. 2–3 стакана свежего натурального кефира в день, или же простокваши, или других кисломолочных продуктов нормализует микрофлору кишечника. Микроорганизмы, которыми богаты кисломолочные продукты, способствуют поддержанию нормального состояния вашего организма.

Важно разнообразить ваше меню диеты для чистой кожи лица продуктами, которые богаты витамином А. Это могут быть овощи оранжевого и темно-зеленого цвета, такие как морковь, томаты, брокколи, шпинат, петрушка и другие, а также некоторые продукты животного происхождения, например печень трески

Витамины группы В незаменимы в правильном питании для кожи. Это может быть нежирная говядина, сыр, яйца, злаки.

Цинк также очень полезен для состояния кожи. Его достаточно в семечках, сардинах, устрицах. Цинк обладает антисептическим действием и устраняет воспалительные явления на коже.

Правильно питайтесь, и вы полностью избавитесь от проблем с кожей.

Рецепты лучших домашних масок

Чтобы эффект был максимальным, необходимо использовать различные рецепты.

1. На основе глины делают разные средства для ухода за кожей и волосами, можно приготовить и питательную маску для комбинированного типа дермы. Развести 30 г розовой или белой глины молоком до состояния густой однородной кашицы, добавить по 5 мл жидкого витамина A, E. Смесь распределить при помощи кисточки ровным слоем, смыть после полного высыхания.

2. Дрожжи питают, увлажняют, подходят для всех типов дермы. Смешать 12 г быстрых измельченных натуральных дрожжей с 15 мл свежего сока из капусты или томатов, добавить 5 мл меда, оставить в тепле до увеличения объема в 2 раза. Наложить равномерно, убрать влажной салфеткой через 20 минут. Если сильно подсыхает, можно побрызгать на лицо из пульверизатора.

3. Рецепт с лифтинг-эффектом – смешать 55 мл мякоти алоэ с 25 г желатина, прогреть на водяной бане. Массу распределить по лицу и декольте, убрать через 45 минут влажным ватным диском, нанести крем.

4. Для очень сухого лица – добавить к желтку 5 мл глицерина и 15 мл меда. Распределить по чистым покровам, смыть через полчаса. Прекрасно питает, предотвращает появление шелушения, покраснения, морщин.

5. Для сухой кожи:

• Отварить в кожуре 1 картофель среднего размера.
• Немного остудить, очистить, размять вилкой.
• Добавить 2 сырых желтка перепелиных яиц, 15 мл домашней сметаны.
• Смесь наложить на 35 минут, после умывания смазать лицо кремом.

6. При жирной дерме можно приготовить питательную маску для лица, которая устранит сальный блеск, сделает поры менее заметными. Взбить 2 белка, влить 30 мл жидкого меда, 5 мл масла горького миндаля, довести массу до густой консистенции при помощи овсяной муки. Держать на лице полчаса, удалить влажной салфеткой.

7. Для питания и очищения проблемной кожи можно приготовить фруктовую маску – измельчить 3 большие клубники, 110 г мякоти банана, влить в пюре 30 мл сока лимона, 15 г перемолотых овсяных хлопьев. Массажными движениями распределить по лицу, мыть через полчаса.

8. Творожная смесь – смешать 25 мл теплого кефира с 20 г жирного творога. К молочным продуктам добавить по 5 мл масла из косточек винограда, морковного сока, 12 мл меда. Массу толстым слоем распределить по конным покровам, смыть, протереть лицо кусочком травяного льда.

9. Рецепт для нормального типа для предотвращения шелушения и появления морщинок – смешать 30 мл жидкого меда с 15 г несоленого сливочного масла, добавить 30 г пюре из банана или киви. Средство распределить по всему лицу, смыть через 40 минут.

Отзывы

Женщины разного возраста пользуются масками, без регулярного ухода появляются глубокие морщины. Для максимального эффекта лучше чередовать покупные и домашние средства.

«У меня сухая кожа, в некоторых местах часто возникает шелушение, многие смеси вызывают аллергию. Прочитала много положительных отзывов о продукции фирмы Сиберика, приобрела питательную маску этой фирмы с коллагеном и витамином E. Использую ее дважды в неделю, она отлично увлажняет. Имеет несколько навязчивый запах, при очень чувствительном покрове необходимо уменьшить время процедуры до 5 минут».

Наталья, Московская область.

«Я работаю в офисе, где постоянно очень сухой воздух. Зимой лицо выглядит очень непривлекательно – шелушится, появляются покраснения. Убрать эти неприятности мне помогает простое средство на основе меда, сметаны и желтка – оказывает питательное действие, устраняет морщинки и отечность, делает цвет лица ровным и здоровым. Процедуру провожу каждые 3–4 дня».

Маргарита, Санкт-Петербург.

«Долгое время пользовалась покупными масками – перепробовала разные, от самых дорогих до бюджетных, все они действуют примерно одинаково. Но как-то решила сэкономить – сделала смесь из меда, яйца, какао и авокадо, нанесла перед сном. Ни одно покупное средство не давало такого потрясающего результата – кожа утром была свежая и гладкая, морщинки разгладились».

Мария, Нижний Новгород.

«С приближением климакса кожа нуждается в интенсивном питании, поэтому я каждый день балую свое лицо простыми масками – смешиваю сметану с медом и разными маслами. Оставляю смесь на час, иногда на всю ночь. Эффект потрясающий, покров радует минимальным количеством морщин и здоровым цветом».

Екатерина, Новосибирск.

«Пользуюсь средствами от компании Сиберика, но если они заканчиваются, готовлю дома самостоятельно – смешиваю банановое пюре и мед, удаляю через 15 минут, такой состав прекрасно справляется с морщинами, тусклым цветом лица».

Елизавета, Ростов-на-Дону.

Показания и правила применения

Увлажнение нужно покровам круглый год, но особенно актуальны домашние маски зимой и весной, когда кожа страдает от дефицита питательных веществ, сухого воздуха в помещении, негативного воздействия ветра и мороза.

Питательные смеси очень хорошо помогают справиться с гормональными переменами, которые возникают во время беременности, кормления грудью, климакса. Они необходимы при хроническом недосыпании, неполноценном питании, если работа связана с постоянным пребыванием на свежем воздухе или в помещениях с обогревательными приборами.

Для получения максимального эффекта маски нужно правильно использовать:

• Перед накладыванием кожные покровы следует хорошо очистить от декоративной косметики, лучше сделать еще и пилинг, чтобы удалить мертвые клетки.
• Наносятся исключительно по массажным линиям.
• Во время процедуры лучше лежать, не разговаривать, постараться максимально расслабиться.
• Удалять нужно влажными салфетками или ватными дисками. После необходимо умыться прохладной водой, чтобы поры закрылись.

Популярные косметика

Питательные маски выпускают различные косметологические фирмы, приобрести их можно в аптеках, специализированных магазинах. Эти средства имеют сбалансированный состав, насыщают покровы влагой и всеми необходимыми микроэлементами. Перед нанесением следует внимательно изучить ингредиенты, лучше предварительно провести аллергическую пробу.

1. Natura Siberica – для ухода за нормальной и сухой кожей. Придает дерме мягкость, улучшает структуру лица. В составе присутствует экстракт даурской розы, которая способствует синтезу коллагена. Маска активизирует процессы обмена в клетках, хорошо защищает покровы от негативного воздействия внешних факторов, обезвоживания. Применять ее следует раз в 4 дня. Преимущества – невысокая стоимость, недостатки – не подходит для чувствительной дермы, может вызвать аллергию и покраснение.
2. Beauty Style с вытяжкой из грибов линчи – лучшее средство для ухода после 50. Содержит коллаген, протеины шелка и витамин A. Питает, улучшает тонус, обладает выраженным лифтинг-эффектом. Полный курс состоит из 14 сеансов, использовать ее нужно дважды в неделю.
3. Крем-маска New Line – содержит сапропелевые лечебные грязи, которые считают лучшим увлажняющим, питательным и тонизирующим косметологическим продуктом. Быстро восстанавливает защитный барьер эпителия, упругость, устраняет сухость, тонизирует дерму. Недостаток – высокая стоимость.
4. Интенсивная питательная Academie – быстро насыщает кожу влагой и разными веществами, оказывает заметное омолаживающее действие. Средство хорошо устраняет покраснения, купероз, возвращает лицу здоровый цвет.

Многие профессиональные продукты имеют высокую стоимость, присутствие в составе консервантов и других химических соединений может спровоцировать появление аллергических высыпаний. Можно сделать эффективные смеси для лица в домашних условиях, которые иногда действуют лучше покупных косметологических препаратов.

Здоровая кожа лица

С чего начинается забота о здоровье кожи лица? С ухода за всем организмом. Человек, у которого проблемы с пищеварением, циркуляцией крови не будет иметь красивой и здоровой кожи. Если питание не сбалансировано, и человек пьет мало жидкости, не получает необходимых жирных кислот, витаминов и минералов — кожа лица тоже не будет здоровой. Само собой, пристрастие к алкоголю и сигаретам убивает красоту вообще и красоту кожи в частности.

Однако применение косметических и домашних средств способно подарить кратковременный результат. Поэтому наряду с применением масок рекомендуется заняться проблемой организма вообще.

Циркуляция жидкости

Для того, чтобы помочь кровообращению нужно больше двигаться, заниматься спортом, больше бывать на свежем воздухе, пить больше жидкости и потеть во время нагрузок.

Дыхание

Стоит заняться дыхательной гимнастикой и йогой. Помимо насыщения крови кислородом, необходимым для здоровой кожи лица, эти виды нагрузок способствуют расслаблению и борьбе со стрессами, вызывающими плохой цвет лица.

Питание

Питание влияет на здоровье кожи больше, чем чтобы-то ни было. Питаться стоит здоровой пищей, цельными зернами, рыбой, яйцами, птицей, нежирным мясом, едой без соли и сахара, овощами и фруктами.

Если диета богата витаминами А,В,С и Е, то о здоровье кожи можно не беспокоиться. Витамины А и Е помогают в защите кожи от воздействия свободных радикалов, витамин С помогает коже сохранять молодой вид, витамин В обеспечивает рост красивых волос, ногтей и за упругость кожи.

Основные минералы для здоровой кожи это селен, диоксид кремния, цинк. Эти минералы часто входят в состав готовых минеральных комплексов для кожи, которые легко найти в многих аптеках.

Для кожи важны жирные кислоты омега 3 и 6. Они в разной степени входят в самые обычные продукты, но есть нет возможности покупать лосося, растительные масла холодного отжима, то всегда можно купить в аптеке рыбий жир, или специальную пищевую добавку содержащую омега 3 и омега 6.

Вода

Кроме еды надо помнить и о воде. Каждый день взрослому здоровому человеку надо выпивать примерно два литра чистой воды. Чистая вода основной способ увлажнить кожу изнутри, усилить выведение из организма вредных веществ и приток к клеткам витаминов и минералов.

Пищеварение

Самое главное — это правильное пищеварение. Для регуляции пищеварения можно порекомендовать пить нежирные йогурты. В них кроме полезных бактерий есть кальций и витамин А, которые очень полезны для кожи.

Продукты для косметики

Полезные продукты можно не только есть, но и применять как косметическое средство. Эффект пусть и не долгий, зато быстрый.

Йогурт — простое нанесение на кожу йогурта выровняет цвет лица, отрегулирует работу сальных желез, очистит поры, подарит коже здоровый вид.

Если смешать йогурт с лимонным соком — это будет хорошим увлажняющим средством.

Перед нанесением масок кожу надо обязательно очистить. Начать надо со снятия макияжа, или простого умывания. Средство для умывания должно быть мягким, подходящим по типу кожи и не в коем случае не стоит умываться обычным мылом, так это сильно сушит кожу. Можно на кожу нанести сметану, сливки или средство для снятия макияжа на масляной основе, немного подержать и стереть салфеткой.

После умывания можно воспользоваться тоником.

Апельсиновый тоник

Измельчить несколько миндальных зерен, смешать с двумя столовыми ложками молока и по одной столовой ложке апельсинового и морковного сокаМорковный сок — польза и вред традиционного русского средства оздоравливания. Нанести на кожу лица и шеи на тридцать минут.

Такой тоник убирает омертвевшие клетки, делает кожу обновленной и чистой.

Для очищения кожи от огрубевшего слоя из мертвых клеток можно воспользоваться скрабом, пилингом.

После того как кожа станет чистой на нее можно нанести маску, или увлажняющее косметическое средство.

Еще несколько рецептов для здоровой кожи:

• Отбеливающий лосьон. Смешать столовую ложку сока огурца и несколько капель сока лимона и щепотку куркумы. Нанести на кожу лица и шеи на тридцать минут.
• Сужающий поры лосьон. Столовую ложку томатного сока смешать с парой капель лимонного сока. Подержать на коже полчаса, смыть теплой водой.
• Маска для сухой кожи. Смешать яичный желток и несколько капель сока лимона и оливкового масла. Оставить на коже лица до высыхания. Смыть теплой водой, ополоснуть холодной.

Метки статьи:

уход за кожей

Основные рекомендации

Диета для очищения кожи лица должна формироваться из целого ряда полезных продуктов. Например, при нехватке углеводов и жиров поверхностные слои эпителия высыхают и начинают шелушиться. Для исправления ситуации требуется витамин A, присутствующий в овощах и фруктах красного и оранжевого цвета.

Немаловажную роль на диете после чистки лица играет витамин C, который лучше потреблять в свежем виде. Его нехватка не только способствует появлению прыщей и сухости кожи, но и вызывает ранее образование морщин.

Диета для очищения кожи обязательно включает качественные белки. При их нехватке клетки эпителия будут восстанавливаться слишком долго, в результате чего прыщики и другие неприятные дефекты будут заживать дольше обычного. Ухудшить проблемы с кожей могут копченые, острые и жареные блюда, полуфабрикаты и консервы.

Продукты, очищающие кожу

Если вас заинтересовала диета для чистки кожи лица, вам следует запомнить список продуктов, обеспечивающих нормальный водо-жировой баланс, способствующие борьбе и появлению новых прыщей на теле.

1. Вода. Ежедневно нужно употреблять около 2 л жидкости, чтобы организм нормально очищался.
2. Зеленый чай способствует очищению кожи и всего тела в целом.
3. Овсянка обогащает магнием, регулирующим гормональный фон и снижающим риск развития прыщей.
4. Оливковое масло дает организму полезные жиры.
5. Орехи нормализуют водо-жировой баланс.
6. Отруби выводят шлаки.
7. Рыба снабжает полиненасыщенными жирными кислотами, снижающими воспаление и благотворно влияющими на состояние кожи.
8. Свежие овощи помогают вырабатывать коллаген.
9. Льняные семена – хороший источник жирных кислот Омега-3 и 6.
10. Цитрусовые.

Как составить рацион на диете

Теперь в подробностях рассмотрим, как выглядит диета для очистки лица. Вообще эту программу неправильно называть диетой, так как это просто советы по питанию, которых лучше придерживаться всегда. За 1-2 недели вы может и избавитесь от прыщей, но возврат к прежнему употреблению вредных продуктов снова вызовет проблемы с кожей. Рассмотрим подходящие продукты для основных и дополнительных приемов пищи.

Завтраки

Первый прием пищи должен включать овсянку с небольшим количеством отрубей, но можно кушать гречку, рисовую кашу, ячменную и пшеничную, но не манную. Можете 1-2 раза в неделю кушать яичницу из двух яиц, но жарьте ее без масла. Пить рекомендуется хороший натуральный кофе или зеленый чай.

Обеды

Суп является обязательным обеденным блюдом, но не следует кушать наваристые и жирные супы. Лучше отдать предпочтение легкому грибному, куриному или рыбному. Ешьте их с цельнозерновым хлебом. На второе подойдет курица, рыба или мясо, но готовьте их в духовке, на пару или просто варите. Ничего не жарьте!

Ужины

На диете для чистки кожи не наедайтесь. Лучше отдать предпочтение белковым продуктам, среди которых кефир, творог, овощи и фрукты, курятина, индейка, рыба и прочие нежирные блюда с протеинами.

Перекусы

Это важнейшие приемы пищи, хоть и не основные. Устраивать их рекомендуется после завтрака и после обеда, употребляя небольшую порцию фруктового или овощного салата, свежий фрукт, стакан кефира или йогурта, творог или горсть орехов

Важно, чтобы перекус был легким

Как вы понимаете, в диете для чистки лица нет ничего сложного, так как вам не придется голодать или строго ограничивать рацион. Кроме того, меню весьма разнообразное, и вы можете варьировать рацион, используя разрешенные продукты.

Питье при борьбе с угрями и прыщами

Что пить во время диеты для чистки кожи от прыщей?

1. Зеленый чай. Выводит свободные радикалы, омолаживает. Можно использовать его не только в питании, но и для очищения кожи, как тоник. Для этого замораживают чай и протирают льдом лицо.
2. Чистую воду. Польза достаточного употребления жидкости очевидна. Клетки часто страдают от обезвоживания. Выпивая не менее 2 литров воды в день, человек помогает организму работать эффективнее, а очищение забившихся пор во время диеты происходит быстрее.
3. Соки овощные и фруктовые. Цитрусовый, морковно-яблочный фреши освежают, дают необходимое питание коже.
4. Настой шиповника. Мультивитаминный напиток, поднимает иммунитет и помогает почкам и мочевому пузырю справляться с выведением токсинов.

Семидневная диета для кожи лица

Очистить поры кожи и избавиться от угрей поможет специальное меню на неделю. Примерный рацион:

• Завтрак: зеленый чай, цельнозерновая булочка, яйцо всмятку, нежирная ветчина.
• Обед: постный борщ со свеклой, куриная грудка и картофель, сваренные на пару или тушенные, морковный салат с апельсином.
• Ужин: рыба, запеченная в фольге, рис паровой и томатный сок.

• Завтрак: апельсиновый сок, салат из помидоров с моцареллой или творогом, галеты.
• Обед: бульон из курицы, отварные яйца с гречкой, гранат.
• Ужин: паровая котлета куриная, салат из овощей, компот из сухофруктов без сахара.

• Завтрак: яичница глазунья с помидорами, зеленый чай с яблоком, долька лимона.
• Обед: щи из свежей капусты, рыба или морепродукты с бурым рисом или полбой, помидор.
• Ужин: салат из фруктов, творог, ломтик нежирной ветчины.

• Завтрак: мюсли с кусочками фруктов и орехами, 1 чашка кофе, ложечка меда и галеты с сыром.
• Обед: тыквенный суп-пюре, отварная спаржа или другие овощи, телятина, запеченная в духовке.
• Ужин: семга или треска, овощной салат из моркови, огурцов и редиса, грейпфрутовый сок.

• Завтрак: каша на молоке (любая кроме манной), апельсиновый сок, булочка цельнозерновая с ветчиной и сыром.
• Обед: отварной картофель, котлеты паровые из курицы, щи из свекольной ботвы и щавеля с яйцами, мандарины.
• Ужин: рагу из овощей, зеленый чай с лимоном.

6. Суббота и воскресенье: в эти дни можно кушать то же, что и в будни.

Витамины и их влияние на кожу

• Витамин А. Формирует целостность клеток эпидермиса, обеспечивает его здоровье. Не разрушается при готовке, усваивается только с жирами. Наибольшее количество обнаружено в моркови и цитрусовых; в яйцах, рыбьем жире и печени.
• Витамин С. Повышает прочность кровяных сосудов, ускоряет заживление ран на коже, способствует быстрому выведению ядов из организма. Разрушается при нагревании, хорошо сохраняется в кислой среде. Содержание витамина наибольшее в свежих овощах и фруктах, особенно в цитрусовых, шиповнике, смородине, а также в моченых яблоках и квашеной капусте.
• Витамин Е. Омолаживает и замедляет старение, освобождает организм от канцерогенов. Разрушается под воздействием тепла и железа. Найти его можно в семечках и орехах, зеленых листовых овощах и капусте, оливковом и подсолнечном масле, печени и яйцах.
• Витамины группы D. Регулируют функцию свертываемости крови. Способствуют нормальной работе сердца. Наибольшее количество в молоке, морской рыбе, печени трески.
• Витамины группы B. Участвуют в обмене веществ. Максимальное содержание в дрожжах, пророщенной пшенице, грецких орехах, соевых бобах и горохе, дыне, перце, зеленых листовых овощах. А также в продуктах животного происхождения: мясе, молоке, сыре.
• Витамин РР. Способствует очищению кожи, так как участвует в белково-углеводном обмене веществ. Разрушается при нагревании и одновременном приеме с алкоголем. Найти его можно в постном мясе и сушеных грибах, финиках и картофеле, кунжутном семени.

В последнее время появилось много людей, которые являются приверженцами диеты, специально разработанной для предотвращения развития акне. Одновременно существует позиция оппонентов, которые убеждены в полной бесполезности данного вида диетического питания.

Мнения врачей на данную ситуацию тоже не всегда совпадают. Как разобраться, кто прав? Существует ли определенная диета для очищения кожи лица от прыщей? Нужно ли соблюдать методику правильного питания при наличии воспалительных заболеваний кожи?

Давайте подробно разберемся.

Здоровая кожа лица в домашних условиях

Чтобы женское лицо излучало здоровье, сияние и красоту, необходимо каждый день выполнять три шага: очищение, увлажнение и питание.

1. Очищение. Каждое утро и каждый вечер очищайте кожу лица. Не удивляйтесь, но это можно сделать с помощью кефира. Наносить следует ватным диском на область шеи и лицо. Через 2 минуты, когда слой мертвых клеток смягчится, сполосните лицо. Хорошее очищающее средство – отвар чая. Для очень светлой кожи рекомендуется очищать лицо с помощью отвара ромашки.
2. Увлажнение. Конечно, намного проще воспользоваться готовым увлажняющим средством, но гораздо полезнее будет крем собственного приготовления. Для получения необходимой консистенции следует смешать два компонента: масло и отвар. Подойдут миндальное масло (а также сметана, масло жожоба) + розовый отвар или обычная дистиллированная вода.

Питание. Не ленитесь перед сном наносить питательный крем. Состав подбирается в зависимости от типа кожного покрова. Допустимо использование не только растительных, но и животных масел. Для получения питательного домашнего крема берется лечебная трава (на ваш выбор) и размягченное масло (свиное сало, маргарин, оливковое масло). Соотношение – 100 гр. жира/3 ст.л. травы. Приготовленный состав наносится на лицо на 15-20 мин.

А вот два средства, принимаемые внутрь, которые не требуют особых затрат, а результат не заставляет себя ждать:

• Соедините 50 гр. оливкового масла + 200 гр. меда + 100 гр. лимонного сока. Полученную полезную смесь принимайтеутром  натощак (по 1 д.л.).
• Любимый всеми апельсин является стимулятором образования коллагеновых клеток и предупреждает образование морщинок. Введите его в рацион и радуйтесь упругой коже лица.

Диета красоты правило второе антиоксиданты

 Антиоксидантами называют вещества, которые, как считалось еще совсем недавно, обеспечивают суперэффективную защиту организма от инфекций, являются незаменимыми помощниками в профилактике рака, недугов сердечнососудистой системы, незаменимы для красоты и долгой молодости. Эти вещества, утверждали многочисленные производители пищевых добавок и косметической продукции, разрушают свободные радикалы. Последние ответственны за многие беды нашего здоровья и, в том числе, за повреждение коллагена — вещества, от которого зависит эластичность кожи. Антиоксиданты — это витамины А, Е, С и некоторые минералы, например, селен и цинк.

Другое дело природные, естественные — они, хоть и не панацея, тем не менее полезны или абсолютно необходимы, и включать их в рацион надо обязательно. Впрочем, это вопрос не столько медицинский, сколько имеющий отношение к здравому смыслу.

Судите сами: значительным содержанием антиоксидантов могут похвастаться фасоль, чернослив, помидоры, черника, брокколи, грецкие орехи, цитрусовые, вишня, черный виноград, морковь, сладкий перец.

И это — далеко не полный перечень. Но ведь приведенный ряд продуктов полезен очень многими составляющими! Их следует включать в любую диету, а не только диету для красоты кожи!

См также: Диета против прыщей и пубертатного акне