Лазар ангелов
План тренировок
Если посмотреть на расписание спортивных занятий Ангелова, то можно сразу же понять, что он посещает спортзал, как обычную работу. Но по правде сказать, эти походы в спортзал и стали его работой. Деятельность со своим телом, превращение его в нужный статусный вид – это и есть все средства на проживания для опытного бодибилдера. Ангелов ходит на занятия пять дней в неделю.
Расскажем коротко о его программных занятиях:
- Понедельник – тренировка груди и мышц пресса;
- вторник – спина и трапеция;
- среда – дельты и пресс;
- четверг – выходной;
- пятница – трицепс и бицепс;
- суббота – пресс и ноги;
- воскресенье – выходной.
Как и нужно, любое упражнение Лазар делает по 3 -4 подхода с отдыхом повторений от 5 до 8, так как, только по такому плану проводится работа с очень тяжелым весом, которая способствует созданию упругих мышц. Самыми важными упражнениями в его занятиях является жим штанги лежа на спине, упражнения стоя и приседания – это основосоставляющие занятия для любого бодибилдера. Из всего этого видно, что никаких новых изобретений спортсмен из Болгарии не придумал, но зато сумел создать оригинальный эффект, из уже знающих, многим вещей.
Из данного плана тренировок можно увидеть, что Лазар больше всего тренирует мышцы брюшного пресса, занимаясь с ним через день. Итогом такого действия являются ошеломляющие кубики на животе Лазара, которые считаются самыми превосходными во всей вселенной. А в общем, в план тренировок бодибилдера не входит что-то необычное. Спортивные занятия Ангелова разработаны на постоянном посещении спортивного зала с трудными и долгими упражнениями, имеющие вид в большей степени базу с огромным весом.
Как питается Лазар Ангелов
Лазар Ангелов находится в отличной форме
Сильные и жесткие тренировки бодибилдера, требуют хорошее питание, отсутствие которого мышцы бы не были такими восхитительными и просто на просто, исчезли бы сами по себе. Но в общем, рацион питания Ангелова не имеет какие-то необычные особенности: простое принятие еды 7 раз в сутки.
Для каждого бодибилдера, является главным не только каждодневные тренировки, но и правильная диета, для достижения оригинального мышечного рельефа с некоторыми пропорциями. Ангелов принимает пищу семь раз в день, от чего он имеет средние показатели по содержанию подкожного жира, начиная от 10 до 12%.
У бодибилдеров, диета может меняться от требуемого эффекта: конечно, во время набора массы тела и сброса массы, надо иметь совсем разное комплексное питание. Расскажем, примерную диету Ангелова по всем дням в недели:
- Завтрак: овсяная каша и шесть белков от яиц;
- Второй завтрак: мясо цыпленка с отварным рисом;
- Ланч: сывороточный белок с миндалем;
- Обед: опять мясо цыпленка с отварным рисом;
- Второй обед: салат и рыба тунец;
- Ужин: третий раз мясо цыпленка с рисом;
- Второй ужин: извара – популярное блюдо в Болгарии.
Это вовсе не значит, что если принять такую диету, как истинный пример и питаться только именно по ней, то она может привести к такому же эффекту, как у Ангелова. Разумеется, любой организм имеет свои собственные способности формироваться. Так, что такой план питания придуман для отдельного задуманного организма. К тому же Ангелов почти все дни имеет «Сухую» форму. От этого можно сказать, что отсутствие углеводов в пище Ангелова, обусловлено не в наборе массы, а просто, чтобы поддержать уже сформировавшеюся форму.
Дорога к популярности
Учась еще в школе, у Ангелова была большая тяга к баскетболу, который в то время был очень популярным видом спорта в Болгарии. Он полностью отдался профессиональному баскетболу, который занял целых 10 лет его жизни – это было совсем не простое детское увлечение, а очень даже серьезная работа начинающего баскетболиста. Уже в 16 лет Лазар записался в юношескую болгарскую команду по баскетболу, после которой вошел в Национальную баскетбольную лигу.
Но все-таки, Ангелов стал популярным, не как баскетболист, а как фитнес-модель. Конечно, сейчас он бы мог стать известным баскетболистом, за которого бы болели тысячи фанатов болгарской команды, если бы не пошел в 18 лет в армию, где он стал стремится к бодибилдингу. Но по словам его тренера бодибилдера, когда Лазар пришел с армии, то начал опять заниматься баскетболом, играл в составе профессиональных команд, но потом он вынужден был бросить баскетбол из-за травмы коленного сустава.
Чуть позже сам Лазар признался, что незадолго до армии, когда он только что начинал баскетбольную карьеру — он уже ходил на уроки фитнеса. Видимо, именно из-за той самой травмы он не мог дальше играть в баскетбол, что привело его к перестройке своих планов, и по этой причине в виде своего постоянного занятия он выбрал фитнес. Он выучился на тренера и стал обладателем сертификата
Национальной спортивной академии, с которым он начал проводит свои собственные уроки фитнеса. Проще говоря, вместе с усовершенствованием своего тела, Ангелов помогал это делать и остальным людям. И уже 2006 году Ангелов, стал принимать участие в поединках по бодибилдингу, где постоянно входил в тройку лидеров.
Конечно, же все знают, что, чтобы встать на самую высокую ступень в спортивной карьере, нужно не только правильно питаться, но и соблюдать правильную спортивную диету. А это не из самых дешевых требований. А в то время у Лазара Ангелова не было большего денежного достатка, и поэтому он вынужден найти вторую работу, чтобы оплачивать себе постоянные тренировки и создать правильное спортивное питание: днем он работал тренером в спортзале, а ночью работал охранником.
