Витамины для улучшения работы мозга

Комплексы витаминов для развития памяти

Комплекс витаминов для памяти

Как правило, наш рацион далек от идеального, и обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и другими веществами в полной мере не выходит. Поэтому рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, чтобы поддержать и улучшить работу процессов мозга.

Выбирая конкретный препарат, необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы он подобрал именно тот комплекс, который вам нужен

Важно обращать внимание на состав, дозировку и процентное соотношение компонентов

«Витрум Мемори»

Фитопрепарат «Витрум Мемори» способствует улучшению кровообращения мозга, стимулирует интеллектуальную деятельность, улучшает память, концентрацию внимания.

В его состав входят необходимые витамины, цинк и экстракт гинкго-билоба, который стимулирует мыслительную деятельность, повышает качество памяти и сосредоточенности. Принимать его можно только взрослым, детям он противопоказан.

Отзывы о витаминах для памяти «Витрум Мемори»

• Слышала множество отзывов об этом комплексе и наконец решилась сама попробовать. Препарат создан на растительной основе, упаковки хватает на месяц. Качеством довольна, буду покупать еще.
• Купил в аптеке комплекс «Витрум Мемори», изготовлен в США. Препарат просто необходим тем, кому за 40. Правда, результат почувствовался только через месяц. Больше не ощущаю шума в ушах, улучшилась концентрация внимания.

 «Актив Лецитин»

Комплекс «Актив Лецитин» — витамины для улучшения памяти взрослым. Используется для повышения интеллекта и укрепления нервов. В его состав входят витамины группы В и лецитин, который играет важную роль в деятельности нервной системы.

Отзывы покупателей:

• Наверное, у каждого бывает такая ситуация, когда абсолютно нет сил, постоянно хочется спать, раздражает каждая мелочь. Подруга посоветовала мне купить препарат «Актив Лецитин». Результат появился уже через 5 дней. Я стала лучше спать, улучшилось качество памяти, и стало легче готовиться к экзаменам.
• Принимала комплекс осенью. Пила по одной капсуле около 20 дней. Состав средства хороший, но явного эффекта не почувствовала. Впрочем, моей подруге он здорово помог. Возможно, это все индивидуально.

«Память Форте»

Этот препарат является одним из самых безопасных и эффективных. Применяется при высоких интеллектуальных нагрузках, ухудшениях памяти и внимания, для профилактики возрастных изменений. 

Активные вещества стимулируют передачу импульсов между клетками мозга, и информация обрабатывается быстрее. Растительные элементы оказывают антиоксидантный эффект.

Препарат создан на натуральной основе, поэтому к его применению нет противопоказаний, и принимать его можно даже длительное время.

Отзывы покупателей:

• По моему мнению «Память Форте» — лучшие витамины для памяти! Пила его немного больше, чем полгода назад, по две капсулы. Чтобы почувствовать эффект, нужно принимать хотя бы три недели.  Стоит упаковка недешево, но свою цену оправдывает. Память заметно улучшилась, и общее состояние тоже.
• Вообще, с недоверием отношусь к БАДам и редко их покупаю. Но в последнее время стал чувствовать рассеянность, ни на что не было сил. Я понял, что мозг устал от объемов информации и стал давать сбои. Идти к доктору не хотелось, на одном сайте нашел информацию о комплексе «Память Форте» и решил его купить. Пью препарат уже около двух недель, и могу сказать, что память намного улучшилась.

 «Гинкго Форте»

«Гинкго Форте» — отличные витамины для развития памяти.  Препарат используется для улучшения мозгового кровообращения и умственной работоспособности. Он помогает повысить качество памяти, улучшить ясность ума, концентрацию внимания.

Комплекс усилен набором минералов, витаминов, полифенолов, биофлавоноидов, антиоксидантов и содержит экстракт белого чая.

Отзывы покупателей:

Препарат особенно полезен при напряженной умственной деятельности. Просто незаменимы эти витамины для памяти подростков-студентов. Пожалуй, главный недостаток – в том, что цена его несколько дороже аналогов.
Брала в аптеке эту добавку из-за головных болей и больших интеллектуальных нагрузок. Эффект почувствовала практически сразу

Голова перестала болеть, улучшилось внимание, стала лучше запоминать информацию. Но со временем действие стало не таким выраженным, возможно, организм привык к препарату

В целом, средство рекомендую, но советую проконсультироваться с врачом, чтобы точно знать, как его лучше принимать.

Витамины для мозга и памяти взрослым

1. L-карнитин.

Это природная аминокислота является весьма эффективной в качестве усилителя памяти и часто используется при лечении пациентов, страдающих от легкой до умеренной потери памяти.

L-карнитин также помогает с концентрацией и вниманием, а также повышает производительность памяти.

2. Альфа-липоевая кислота.

Этот витамин мозга часто описан как типичный противостаритель и один из более эффективных ускорителей памяти.

Альфа-липоевая кислота часто используется для того чтобы улучшить общую производительность мозга и защищает от возрастной потери памяти, помогая увеличить активность нейротрансмиттеров.

Альфа-липоевая кислота чего всего часто используется при лечении болезни Альцгеймера у пожилых пациентов.

3. Бакопа Моньери.

Эта трава всегда находится в верхней части любого списка: витамины для мозга и памяти взрослым.

Было много исследований в эффективности этого витамина для мозга в защите памяти и в основном они демонстрируют, как этот редкий ботанический экстракт работает для улучшения психического благополучия и позволяет более быстро обрабатывать визуальную информацию.

4. L-Аргинин.

L-Аргинин — незаменимая аминокислота и усилитель мозга. Доказано, что L-аргинин обладает значительными возможностями поддержки памяти, если принимать последовательно.

Он работает путём повышения уровня оксида азота, который, в свою очередь, улучшает кровоток и в результате он попадает в наиболее эффективные части мозга, влияя на память.

5. Гингко Билоба.

Витамины для мозга и памяти взрослым никак не могут обойтись без этого древнего дерева. Гинкго Билоба является одной из старейших живых видов деревьев в мире и используется на протяжении многих веков в традиционной медицине как естественная помощь в улучшении памяти (а также повышении концентрации и внимания).

Гинкго Билоба — одна из самых изученных трав в мире. За последние тридцать лет проведено более 600 научных исследований и более 50 клинических испытаний

Это возрастной витамин мозга, который оказывает важное влияние на память и производительность

После её приёма форсируется циркуляторная система путём увеличения потока крови и кислорода к мозгу, который в свою очередь значительно улучшает качество представления памяти.

6. L-Метионин.

L-метионин является незаменимой аминокислотой, находится в большинстве белковых продуктах, таких как мясо, рыба, молоко, зёрна и орехи, особенно бразильские орехи.

Он был процитирован в ряде недавних исследований и вошёл в разряд эффективные витамины для мозга и памяти взрослым. Серьёзные недостатки L-метионина связаны с болезнью Альцгеймера. Эти исследования показывают, что L-метионин может оказать существенное влияние на функции памяти пациентов.

Обратите внимание, что избыточный уровень L-метионина может быть вредным.

7. Триметилглицин.

Этот естественный донор метила, естественно найденный в свекле, необходим для ряда метаболических путей, которые поддерживают оптимальную функцию мозга и положительно влияют на память, фокус и концентрацию.

Это один из наиболее эффективных витаминов мозга для повышения памяти.

Триметилглицин поддерживает здоровые уровни гомоцистеина, которые в свою очередь обеспечивают здоровую функцию мозга и улучшенную производительность памяти.

8. DL-фенилаланин.

D-Фенилаланин — незаменимая аминокислота. Этот витамин мозга имеет очень положительные результаты в исследованиях, улучшая настроение, а также психическую бдительность и фокус.

Обратите внимание: из-за влияния DL-фенилаланина на настроение, особенно уровень допамина в головном мозге, он не должен приниматься теми, кто пьёт антидепрессанты.

9. Гуарана.

Витамины для мозга и памяти взрослым пополняет гуарана.  Это древний витамин, который может улучшить как краткосрочную, так и долгосрочную память.

Гуарана очень эффективна в оказании помощи в предотвращении потери памяти, а также является важным питательным веществом в оказании помощи в повышении концентрации и внимания.

10. Холин.

Этот водорастворимый витамин для мозга имеет ряд неврологических преимуществ, он употребляется специально для того, чтобы улучшить память и общие когнитивные функции.

Холин часто используется в сочетании с другими питательными веществами мозга в лечении болезни Альцгеймера.

Ацетилхолин является одним из самых важных витаминов для мозга и тот, который влияет на память и мыслительные процессы.

Недавние исследования делают вывод, что холин может улучшить когнитивное развитие человека и замедлить когнитивное снижение, связанное со старением.

Мы рассмотрели статью витамины для мозга и памяти взрослым, для более подробной информацией можете обратиться к статье витамины для мозга.

Готовые препараты

Витамины для улучшения памяти и работы мозга позволят добиться улучшения в восприятии информации и запоминании. Обычно практикуют применение витаминных комплексов, которые оказывают комплексное воздействие на ткани головного мозга и улучшают процессы прохождение нервных импульсов сетей нейронов. Употребление таких препаратов курсами помогает значительно повысить концентрацию нейромедиаторов, которые являются посредниками в передаче импульсов, улучшить транспортировку глюкозы и кислорода, сохранить клеточные мембраны благодаря торможению реакций окисления, обеспечить активное снабжение клеток мозга кровью и нормализовать кровообращение в мелких сосудах.

Популярностью пользуются такие комплексы:

1. Folic Acid. Это средство, включающее фолиевую кислоту и витамин В12. Его используют, чтобы насытить организм важными витаминами. Для этого достаточно выпить капсулу в день. Благодаря этому можно добиться улучшения умственных способностей,  нормализуется работа иммунной системы и лучше растут волосы. Препарат принимают при наличии хронической усталости. В его составе отсутствуют красители и консерванты.
2. В-50. В этом препарате сочетаются витамины группы В с аскорбиновой кислотой. Эти вещества помогают добиться значительных улучшений в функционировании нервной системы и обмене веществ. С его помощью добиваются повышения умственных способностей, замедления старения, укрепления иммунитета, снижения массы тела.
3. В-6. Комплекс витамина позволяет насытить организм необходимым и незаменимым компонентом для замедления процессов старения, улучшения работы нейронов и улучшения функционирования иммунной системы. Благодаря употреблению одной капсулы в день стабилизируются функции нервной системы и не возникают расстройства. Препарат способствует контролю синтеза нуклеиновых кислот, благодаря чему организм стареет быстрее. Средство также необходимо женщинам в период менопаузы для поддержки уровня половых гормонов. Также комплекс позволяет добиться улучшения использования углеводов, что способствует повышению мозговой активности и концентрации внимания.
4. Актив Лецитин. Препарат, состоящий из витаминов группы В, Е и фолиевой кислоты. Без него не обойтись при рассеянном внимании и плохой памяти. Препарат назначаю, если в головном мозге развиваются патологические процессы, ухудшающие когнитивные функции. К нему прибегают, если нужно улучшить мыслительные процессы.

За восприятие и анализ информационного потока отвечает нервная система. От ее функционирования зависит работа организма, интеллектуальные способности, речь и многое другое. Если в тканях мозга развиваются какие-либо негативные процессы, то сначала это отражается на способности к запоминанию. Для устранения проблем используют витамины, улучшающие память и работу мозга. Если нет желания принимать добавки, то следует наладить свой рацион. Если это не помогает, то стоит обследоваться, так как недостаток полезных компонентов часто связан с тем, что нарушилось их усвоение в кишечнике. Поэтому нужно провериться на предмет патологий системы пищеварения.

Тесты для оценки состояния памяти

Для обнаружения сбоев в работе памяти можно пройти несколько тестов или решить простенькие задачи, которые помогут оценить способность запоминать и воспроизводить информацию.

Примеры тестов:

Кратковременная память

Для диагностирования попросите своего друга или родственника положить на стол некоторое количество предметов. Посмотрите на них в течении 10-15 секунд.

Затем выйдете в другую комнату и на листе бумаги напишите все предметы, что запомните, их расположение и особенности. Чем больше вы запомните предметов и чем подробнее будет ваш рассказ, тем лучше. Подобным образом можно не только проверять память, но и тренировать ее, через определенные промежутки времени добавляя предметы на стол.

Долгосрочная память

Для тренировки и диагностирования попросите вашего помощника задавать вопросы, связанные с вашим прошлым. Если ваши ответы достаточно точны, вы можете с точностью воспроизводить события, то ваша память в хорошем состоянии.

Важно отметить, что для диагностирования вопросы должны быть конкретными и связанными с положительными и яркими событиями, которым вы точно придавали большое значение. Вопрос о рутине или банальных вещах не будет являться хорошим

Воспроизведение текста или числа

Для примера можно взять большое стихотворение или число (например, число Пи). Если Вы можете по первому своему желанию вспомнить во всех подробностях “контрольный” образец, значит не о чем беспокоиться.

Какие компоненты улучшают память

Лучше всего информация воспринимается в детском возрасте. Взрослым людям приходится больше стараться, чтобы освоить новые навыки и запомнить различные полезные сведения. С помощью определенных веществ умственные способности можно улучшить.

Они играют важную роль в работе головного мозга. Добиться повышения когнитивных функций можно с помощью:

В1 или тиамина. Без этого вещества не усваиваются углеводы, не накапливается энергия. Из-за этого клетки не обновляются, и мозг не может работать в нормальном темпе. При недостаточном уровне тиамина Запастись этим веществом невозможно, поэтому оно ежедневно должно поступать с пищей.
В2 или рибофлавина. Усвоение этого вещества происходит только вместе с пищей. Поэтому он должен поступать в организм вместе с пищей. Благодаря этому веществу стимулируется деятельность мозга, повышается работоспособность, не возникают головные боли. Если его не хватает, то человек ощущает слабость, затормаживается мышление, медленно заживают раны.
В3 или никотиновой кислоты. Она обладает антиоксидантными свойствами

Принимает важное участие в выработке ферментов, которые регулируют обмен жиров и углеводов, работу системы пищеварения. Поэтому оно является незаменимым компонентом в процессе устранения атеросклеротических изменений в сосудах и нарушений кровообращения

Вещество необходимо для расширения сосудистых стенок. Из-за снижения его уровня происходит нарушение памяти.
В5 или пантотеновой кислоты. С ее участием синтезируется ацетилхолин. Это важный нейромедиатор, который обеспечивает передачу импульсов. В результате дефицита появляется вялость, склероз, раньше времени появляются признаки старения, нарушается работа Центральной нервной системы.
В6 или пиридоксина. Без него не вырабатываются гормоны. С его участием синтезируется гемоглобин и ферменты, расщепляющие белки. Организму нужно больше пиридоксина, если человек занимается спортом, переносит умственное и эмоциональное напряжение. Он влияет на функционирование всей нервной системы. Если с пищей поступает много белка, то его уровень снижается.
В9 или фолиевой кислоты. Этого вещества больше в пище растительного происхождения. Небольшое его количество вырабатывается в кишечнике, поэтому недостаток может быть следствием патологий пищеварительной системы. С ее участием образуются новые клетки крови. Фолиевая кислота начинает действовать только вместе с витамином В12. Поэтому для усиления регенерации мозга и укрепления памяти эти компоненты должны одновременно поступать в организм. Они не дают образовываться гомоцистеину. Из него формируются атеросклеротические бляшки на стенках сосудов мозга.
В12 или цианокобаламина. Без участия витамина нарушается жировой обмен, ухудшается работа системы кроветворения. Под его влиянием улучшается состояние сосудов и снижается содержание холестерина в крови. С его помощью синтезируется дезоксирибонуклеиновая кислота, аминокислоты и создаются новые нейроны, которые способствуют сохранению интеллекта на нормальном уровне. Из растений получить этот компонент не получится. Поэтому, если человек не употребляет мясных продуктов, то его нужно принимать в виде комплексов. В противном случае происходит развитие анемии и склероза.
Витамина С или аскорбиновой кислоты. Это сильный антиоксидант, обеспечивающий клеткам надежную защиту и способствующий замедлению старения. Его часто используют при патологиях мозга. С помощью вещества железо лучше усваивается в организме, к головному мозгу поступает больше кислорода. Получить аскорбиновую кислоту можно с цитрусовых фруктов.
Витамина Д или кальциферола. С его помощью усваивается кальций и фосфор, которые являются важной составляющей клеток мозга. Он образуется в коже под влиянием ультрафиолета. Также им можно насытить организмы, у потребляя больше рыбных продуктов.
Витамина К. Без него невозможно нормальное формирование клеток крови. При его дефиците нарушается кровообращение, происходит развитие старческой амнезии. Если есть больше шпината, яиц, мяса, то можно избежать развития склероза в раннем возрасте.
Витамина Е или токоферола. Витамины для мозга и памяти обязательно включают этот компонент. Он является главным антиоксидантом и входит в состав семечек, орехов, молока, яиц.

Если составить правильный рацион и нет проблем с работой системы пищеварения, то недостатка этих компонентов не будет. Если с пищей они не поступают в достаточном количестве, то рекомендуют употреблять витаминные комплексы.

Как улучшить работу мозга и память

Для улучшения мозговой деятельности и памяти необходимы витамины и минералы. Получить их в достаточном количестве естественным путем можно только в том случае, если рацион питания будет сбалансированным. В нем ежедневно должны присутствовать морепродукты, крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, сыры, мясо и субпродукты, зелень. Но разве современный человек может себе позволить такое питание? Ежедневная работа лишает возможности иметь полноценный завтрак, обед и ужин. Поэтому возникает необходимость получать витамины и минералы другим способом.

Для улучшения работы мозга и памяти разработаны специальные витаминно-минеральные комплексы. Рассмотрим некоторые из них более подробно.

ГинкгоВИТ Авитон

Этот препарат содержит в себе 12 витаминов, 18 минералов и аминокислот, необходимых для нормализации функций нервной системы. Но такой богатый состав имеет большой недостаток: у препарата много противопоказаний. Среди них:

• Беременность;
• Период лактации;
• Детский возраст (до 10 лет);
• Нарушение мозгового кровообращения (острая фаза);
• Гемофилия;
• Индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

Курс профилактики составляет 1-2 месяца приема препарата. Взрослым назначается 1 таблетка 3 раза в сутки после еды. Детям с 11 до 14 лет — 1 таблетка 2 раза в стуки, а детям с 10 до 11 дет — 1 таблетка в сутки. Чтобы принимать витамины дальше, необходимо проконсультироваться с врачом.

БРЕЙН-О-ФЛЕКС

В состав этого комплекса входит значительно меньше витаминов, но в него включены незаменимые аминокислоты и Омега-3 жирные кислоты, защищающие мозг от перегрузок. Среди противопоказаний лишь детский возраст и индивидуальная непереносимость компонентов препарата. Правила приема: 1 капсула в сутки для взрослый и детей от 15 лет. Курс лечения или профилактики — 1 месяц.

РЕВЬЕН

Этот комплекс витаминов и минералов способствует улучшению мозгового кровообращения, которое необходимо для функционирования нервной системы. Препарат увеличивает как физическую, так и умственную работоспособность, предотвращая быстрое утомление. Но витамины РЕВЬЕН имеют достаточно противопоказаний. Среди них:

• Беременность;
• Период лактации;
• Бессонница;
• Повышенная раздражительность;
• Детский возраст до 14 лет;
• Индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

Пиковит детский

Это отличный витаминно-минеральный комплекс для детей. Во время приема препарата наблюдается улучшение процессов восприятия и запоминания информации. Выпускает Пиковит в виде пастилок и сиропа. Для детей дошкольного возраста необходимо принимать по 4-5 пастилок или 10-15 миллилитров препарата. Пастилки должны таять во рту. Сироп добавляют в еду и напитки.

Для детей школьного возраста назначают по 5-7 пастилок в сутки или по 15-20 миллилитров сиропа. Противопоказания к применению препарата отсутствуют за исключением индивидуальной непереносимости компонентов, входящих в состав витаминно-минерального комплекса.

Витамины для памяти и работы мозга взрослым

Витамин B-12.

Ученые уже давно исследуют связь между низким уровнем В-12 (кобаламин) и потерей памяти. По словам эксперта клиники Майо, наличие достаточного количества B-12 в рационе может улучшить память.

Однако, если вы получаете достаточное количество B-12, то нет доказательств того, что более высокое потребление имеет положительные эффекты.

Перспективные исследования показывают, что B-12 может замедлить снижение когнитивных функций у людей с ранней болезнью Альцгеймера в сочетании с Омега-3 жирными кислотами.

Витамины группы B.

Витамины для памяти и работы мозга взрослым так же дополняют витамины группы B. Чтобы обеспечить достаточное ежедневное потребление витаминов группы В, ищите жирные кислоты Омега-3 в пищевых продуктах, таких как рыба, а так же в говядине или свинине.

Витамины группы B являются водорастворимыми, поэтому организм не хранит их. Вы должны есть их каждый день.

Недостаток B-12 наиболее распространён у людей с больным кишечником или желудком, или у строгих вегетарианцев.

Вы должны быть в состоянии получать достаточное количество витамина В-12, естественно, их можно найти в таких продуктах, как рыба и птица. Укреплённые хлопья для завтрака — хороший вариант для вегетарианцев.

Витамин Е.

Независимо от вашего возраста и состояния, вы можете получить достаточное количество витамина Е из пищи.

Спросите врача, если вы заинтересованы в дополнительных капсулах.
Недостаток витамина Е встречается редко, хотя он может возникать у людей на низко-жировых диетах.

Этот витамин содержится в:

— масле семян;

— цветных фруктах: чернике, авокадо, ежевике;

— овощах, таких как шпинат и сладкий перец.

Другие потенциальные витамины для памяти и работы мозга взрослым.

Витамины для памяти и работы мозга взрослым пополняют и другие продукты. Когда дело доходит до гинкго билоба, как старые, так и более поздние исследования сходятся во мнении: употребляйте его, чтобы замедлить потерю памяти или предотвратить риск болезни Альцгеймера.

Результаты исследования показали, что у людей, принимавших добавки рыбьего жира, атрофия мозга меньше, чем у тех, кто не принимал.

Другое исследование с участием здоровых взрослых в возрасте от 18 до 45 лет показал, что принимая 1.16 грамм в день докозагексаеновой кислоты (DHA) помогает ускорить время реакции на кратковременную память. Тем не менее, время реакции улучшилось, сама память — нет.

ДГК является одним из основных типов Омега-3 жирных кислот. Вы можете найти их, естественно, в мясных субпродуктах и рыбе, такой как лосось.

Выбор образа жизни, который не вредит памяти.

Вы можете начать заботиться о своём мозге, просто будучи более внимательным к продуктам питания и привычкам, которые были приобретены, чтобы навредить мозгу.

Жареная пища была связана с повреждением сердечно-сосудистой системы, что влияет на эффективность работы мозга.

Жареная еда также приводит к высоким уровням холестерола, и исследование объединяет слабоумие с высоким уровнем холестерола в организме.

Многие факторы риска, такие как ожирение и сидячий образ жизни, находятся в вашем контроле. Доказано, что даже изменение одного из этих факторов риска задерживает наступление слабоумия.

Вы узнали про витамины для памяти и работы мозга взрослым, узнайте так же про витамины для мозга и нервной системы.

Причины, влияющие на ухудшение памяти

Рассмотрим основные причины, которые негативно действуют на память:

1. Приём медикаментов. Есть лекарственные средства, побочными эффектами которых является снижение памяти и концентрации внимания.
2. Употребление алкоголя, наркотиков в больших количествах. Данные привычки отрицательно действуют на мозговые процессы, замедляя их скорость протекания.
3. Неполноценный сон. В результате появляется переутомление, и мозг не способен нормально обрабатывать информацию.

Частые стрессы. Нервные напряжения мешают человеку запоминать информацию.
Неполноценное питание. Мозг плохо функционирует, если в рацион не включены продукты, богатые содержанием жиров, белков, углеводов и витаминов группы В.
Травмы головы. Данная причина в основном приводит к краткосрочной потере памяти.

Инсульт. У человека, который перенёс инсульт, в памяти часто всплывают картинки из детства, но то, что было вчера, он не помнит.

Для улучшения памяти и общего самочувствия всегда завтракайте, употребляйте достаточное количество воды, читайте и занимайтесь спортом.

Какова роль витаминов для здоровья человека

Как известно всю нашу пищу можно разложить на три основных элемента: белки, жиры и углеводы. На их долю приходится 98% нашего дневного рациона.

Еда дает нам заряд энергии, которая расходуется на поддержку работы всех органов и на нашу двигательную активность. Кроме того, из белков, жиров и углеводов построены все наши ткани, абсолютно все клеточки нашего организма.

Зачем же нам еще и витамины? Вообще, почему мы говорим о них, ведь в количественном отношении – это мизер, «зернышко» по сравнению с основными ингредиентами пищи!

А вот зачем! Мы живем, потому что в клетках нашего тела постоянно в течение всей нашей жизни происходит обмен веществ – миллионы всевозможных биохимических реакций.

Чтобы метаболизм  или обмен веществ поддерживался на оптимальном уровне, нужны катализаторы, т.е. ускорители биохимических процессов. Этими катализаторами и являются витамины.

Если их в организме не будет хватать, нарушится обмен веществ и человек начнет болеть.

Каковы симптомы общего гиповитаминоза:

Недомогание, общая слабость, упадок сил;
Жалобы на головные боли, ослабленную память, рассеянное внимание;
Раздражительность, эмоциональная неустойчивость, плохой сон;
Снижение иммунитета, активизация патогенной микрофлоры. Мы простужаемся, «хватаем» различные инфекции

Грибы и паразиты дополняют клиническую картину инфекционных болезней;
Изменяется внешность: появляется бледность, сухость и шелушение кожи, высыпания, заеды, расслоение ногтевых пластинок, тусклые, секущиеся волосы;
Обостряются хронические болезни и возникают все новые и новые недомогания;
Появляются проблемы с весом;
Отеки, целлюлит.

Все витамины человек находит в том, что имеется на его столе. Именно поэтому, наша пища должна быть разнообразной и качественной.

Чтобы гарантированно не испытывать гиповитаминоза, целесообразно дополнительно принимать витаминные препараты. Это могут быть природные комплексы в виде  БАДов, травяные чаи  или  лекарственные витаминные препараты из аптек.

Как правильно принимать витамины

В этом разделе мы осветим такой актуальный вопрос, как передозировка витаминов, а также поговорим о лучших органических соединениях.

Витамин «В1»

Тиамин снижается в результате приема антибиотиков и антацидных средств. Даже единожды передозировка влечет аллергические реакции, а длительное чрезмерное употребление грозит сбоем в работе печени и почек.

«В1» будет хорошо усваиваться организмом при правильно подобранное дозе, даже с другими витаминами и минералами.

Витамин «В6»

Признаками чрезмерного употребления являются – усталость, слабость в теле, болевой синдром в конечностях. Рекомендуется принимать в составе «В3», кальция и меди.

 «Е»

Прием увеличенной дозы сказывает на уровне свертываемости крови, стимулирует расстройства ЖКТ, а головную боль. Одновременный прием с витамином «К» может вызвать кровотечения.

Оптимально принимать с витамином «С».

«Селен»

Чрезвычайно повышенная доза данного витамина вызывает токсикацию, ЖКТ расстройства, сбой в ЦНС, повышенную раздражительность и усталость. Также наблюдается неприятный запах из ротовой полости, хрупкость ногтей и волос и сыпь на кожном покрове.

Оптимально принимать в комплексе с витамином «Е».

Цинк

Передозировка данного витамина негативно отражается на иммунной системе и вызывает дефицит меди. Один чрезмерный прием может спровоцировать тошноту и рвоту.

Рекомендуется принимать в оптимальном соотношении с магнием.

Йод

Как бы ни был полезен йод, передозировка вызывает очень неприятные ощущения – тошнота, понос, рвота и лихорадочное состояние. Также может снижаться пульс и появляться спутанность сознания. Если высокие дозы этого витамина постоянны, то это ведет к таким недугам, как зоб, тиреодит и тиреотоксикоз.

Железо

Сниженный уровень данного микроэлемента часто диагностируется у детей, невзирая на его распространенность и легкое усвоение организма. Передозировка проявляется в ЖКТ в виде расстройства, сбоем в работе сосудов и сердца, а также печени и почек.

Прием железа должен проходит под наблюдение докторов, с учетом индивидуальных противопоказаний. Как правило, его назначают в комплексе с витаминами «В6» и «С».

«В12»

Организм самостоятельно выводит излишки «В12», поэтому передозировка происходит крайне редко. Тем не менее, при значительно превышении допустимой дозы могут вести к онемению и чувстве сдавленности в конечностях.

Оптимально принимать с витаминами группы «В». Лучше всего с «В5» и «В9».

Питание, поддерживающее здоровую работу мозга

Организуйте своё питание таким образом, чтобы вам не приходилось жертвовать завтраком или обедать на ходу. Питаться следует разнообразно, сбалансировано, часто и небольшими порциями. Таким образом, организм не тратит много энергии на переработку еды и в то же время постоянно получает необходимые ему для нормальной работы мозга микро- и макроэлементы, минералы, витамины и кислоты. Все эти вещества способны влиять на мышление, развивать память.

Витамины группы В (их более 10) участвуют в работе мозга и нервной системы, улучшают память и концентрацию внимания. Нехватка этих веществ способна привести к нервным срывам и депрессии. Даже беременным женщинам для полноценного развития мозга младенца прописывают фолиевую кислоту — витамин В9, который нередко называют витамином гениальности. В печени, домашней птице, рыбе, мясе, яйцах, ростках пшеницы, апельсинах, зелёных овощах вы найдёте всю группу витаминов В.

Серотонин (гормон радости) оказывает влияние на клетки мозга, отвечающие за наш аппетит, настроение, сон, память, способность к обучению, сексуальное желание. Серотонин синтезируется из аминокислоты триптофана, которая содержится в молоке, помидорах, сое, бананах, финиках, инжире, сливах и чёрном шоколаде.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 улучшают обмен информацией между клетками головного мозга и обеспечивают нормальную их работу на протяжении всей жизни. Этими жирными кислотами богаты такие продукты как орехи, оливковое масло, рыба жирных сортов (скумбрия, тунец, сельдь, лосось), кунжут, семена подсолнечника и тыквы.

Дофамин и адреналин, содержащиеся в рыбе, яйцах, молочных продуктах, фасоли, арахисовом масле, домашней птице, способствуют повышению энергии и умственной активности.

Витамины из аптеки

Довольно часто происходит, что питание ребенка далеко от идеального, т.е. несбалансированно и насыщенно вредными компонентами

И если у вас есть затруднения обеспечить такой рацион вашему малышу, рекомендуем обратить внимание на витаминно-минеральный комплекс. Правильно подобранные полезные вещества не только позволят развиваться памяти и улучшать концентрацию, но и в целом положительно скажутся на здоровье и самочувствие ребенка

Перед тем, как отправлять в аптеку за витаминами и минералами, которые увидели в рекламе, мы советует получить консультацию врача и провести диагностику организма ребенка. Также потребуется сдать анализы, чтобы доктор мог выписать корректно сбалансированный комплекс. Обусловлено это тем, что перенасыщение организма каким-то витамином не очень хорошо и может вызвать аллергические и другие проявления

Поэтому так важно правильно подбирать полезные компоненты для развития ребенка

Также обращаем внимание,  что самостоятельное лечение, некорректный прием витаминно-минерального комплекса может негативно отражаться на самочувствии вашего школьника. Улучшение памяти ребенка простой процесс, главное подойти к нему со всей ответственностью и регулярно контролировать состояние малыша

Улучшение памяти ребенка простой процесс, главное подойти к нему со всей ответственностью и регулярно контролировать состояние малыша.

Свежие записи
Выяснилось, за сколько средний российский учитель накопит на айфонШколы будут сами решать, вводить ли второй иностранный языкВ России более миллиона детей учатся в казачьих и кадетских классах

Помните, всё, что необходимо для роста и развития организма находится вокруг вас, в доступных для каждого продуктах.

Уделите немного времени своему ребенку и сбалансируйте его нагрузки и рацион питания, таким образом, вы гарантируете полноценное развитие, улучшение его памяти и головного мозга в целом.