Какие витамины для подростков выбрать на iherb

Мой отзыв о витаминах для подростков Natures Plus, Source of Life

Итак, состав прекрасный, но работает ли комплекс в целом?

Я поняла, что моему ребенку он подходит и реально есть толк от витаминов, когда дочка пришла из школы и рассказала, что на дополнительном занятии по математике она лучше всех сделала олимпиадные задания, что мозг работал на все 100% и сама не поняла, как легко смогла сосредоточиться. Обычно математика ее самый проблемный предмет — то точку не туда поставит, то 2+2=5 напишет, невнимательность и рассеянность главный бич.

Перепады настроения тоже стали не такими жесткими, при чем это заметил опять же ребенок, когда понял, что уже неделю не тянет поплакать на ночь глядя, перед сном.

Но конечно же в этом комплексе я нашла и недостатки:

• вкус сначала показался хорошим, но со временем приедается и просто жевать таблетку нереальною. Дочь говорит, что вкус противный, может жевать таблетки только вместе с другой пищей. Хотя в отзывах писали, что эти витамины хорошо влияют на щелочной баланс во рту за счет наличия ксилита, так что рекомендуется их разжевывать детям, у которых есть проблемы с кариесом, естественно после еды, а не во время.
• таблетки большого размера. Понятно, что их нужно разжевывать, но, допустим жевать их не получается. Тогда просто выпить тоже не сможете, т.к. размер не подходящий.
• вкус и размер — два минуса, которые я нашла. В остальном все хорошо.

Витамины для подростков FutureBiotics, M.V. Teen

В следующую посылку положила другие витамины для подростков — .

90 капсул — курс рассчитан на 30 дней, принимать нужно по 3 капсулы в день. Цена 470 руб, но по акции я купила за 400 руб.

Витамины нужно глотать, не рассасывать, поэтому вкус у них не важен, зато важен размер. Как оказалось, размер совсем небольшой и ребенок спокойно может их пить, никакого дискомфорта они не вызывают.

Сравним состав двух витаминов для подростков с iHerb

Чтобы долго не писать, решила сделать наглядную табличку, из которой сразу становится  понятно, какой комплекс для подростков лучше выбрать и почему первый в 2 раза дороже второго:

• У витаминов от Nature’s Plus Power teen более сбалансированный состав, почти все элементы в дозах немного превышающих дневную норму, но в составе нет йода.
• FutureBiotics, M.V. Teen не содержат калия, молибдена, К2 и ксилита. Дозировки многих веществ сильно превышают суточную норму.
• FutureBiotics, M.V. Teen содержат очень много витамина А — 333% нормы. Вопрос зачем столько?
• Мало магния в обоих комплексах.
• Но главный минус, наверное за счет этого стоимость второй комплекса для подростков и дешевле, минералы и витамины находятся в дешевой форме, которая усваивается хуже:
  B12 цианокобаламин самая дешевая форма витамина;
  магний в виде оксида, который усваивается хуже цитрата;
  кальций в форме карбоната;
  цинк и мед в форме глюконата…
• Почему многие элементы находятся в составе превышающие дневную норму? Может потому, что усваиваются они гораздо хуже.
• Поэлементный состав комплексов примерно одинаковый.

Какие витамины для подростков купить на iHerb?

Второй комплекс дочь принимает только 2 недели. Главное, что нет никаких побочных эффектов и аллергии. Хотя и эффективно особой я не заметила. Поэлементный состав не сильно отличается, поэтому, если у вас нет возможности купить дорогие витамины, попробуйте те, что дешевле. Возможно и они хорошо усвоятся организмом.

Мы же сравнили всего 2 комплекса, но в другой раз я куплю скорее всего розовые витамины. Пусть они дороже, но судя по всему стоят того. Надеюсь, что наш анализ вам пригодится, и вы сделаете для себя выбор.

2 Пиковит Форте 7

Поливитамины предназначены для детей с высокой утомляемостью. Отлично помогают при снижении концентрации внимания и потери аппетита, во время сезонного авитаминоза, при повышенных физических нагрузках. Иногда их назначают в качестве дополнительного источника полезных элементов в комплексной терапии. Отличаются высоким уровнем витаминов группы В. Не содержат сахар, обладают приятным мандариновым вкусом.

Родители довольны добавкой. Нравится, что средство не вызывает побочных реакций. В отзывах они пишут, что после приема Пиковита заметно улучшилось состояние детей. Они реже заболевают, улучшилась память, понизилась утомляемость, появилась бодрость и настроение. Подростки легче переносят стрессовые ситуации. Покупатели уверены в качестве и безопасности препарата.

Будьте внимательны

В рационе подростка-спортсмена должно присутствовать достаточное количество белка. Стоит учитывать, что избытоке его тоже вреден.

• Недостаток белка в рационе юных спортсменов приведет к задержке роста, частым инфекционным болезням, плохому запоминанию. Но их повышенное количество несет тоже не малый вред – раннее половое созревание, низкую устойчивость в стрессовых ситуациях.
• Низкое содержание жиров в рационе приведет юный организм к быстрому утомлению на тренировке. Плохо и чрезмерное употребление жиров – повышенное количество – может уменьшить мышечную массу.
• Низкое содержание углеводов снизит суточный калораж, что в итоге приведет к измученности и усталости.
• А также такие подростки ввиду повышенного потоотделения должны много пить. При недостатке жидкости в мышцах застаиваются продукты обмена, что приводит к некоторой интоксикации.

Фильмография

Сортировка по:
Году ::
Рейтингу ::
Количеству голосов

Вторжение (2006)

Breaking and Entering (6.50)

Холодная гора (2003)

Cold Mountain (7.30)

Play (2001)

(7.70)

Талантливый мистер Рипли (1999)

The Talented Mr. Ripley (7.30)

Английский пациент (1996)

The English Patient (7.30)

Мистер Прекрасный (1993)

Mr. Wonderful (5.80)

Верно, безумно, глубоко (1990)

Truly Madly Deeply (7.30)

Девять (2009)

Nine (5.80)

Нью-Йорк, я люблю тебя (2009)

New York, I Love You (6.50)

Вторжение (2006)

Breaking and Entering (6.50)

Холодная гора (2003)

Cold Mountain (7.30)

Талантливый мистер Рипли (1999)

The Talented Mr. Ripley (7.30)

Английский пациент (1996)

The English Patient (7.30)

Сказочник: Греческие мифы (сериал) (1990)

The Storyteller: Greek Myths (8.30)

Верно, безумно, глубоко (1990)

Truly Madly Deeply (7.30)

Час с Джимом Хенсоном (сериал) (1989)

The Jim Henson Hour (8.70)

Смит и Джонс (сериал) (1989)

Smith and Jones in Small Doses (6.70)

Инспектор Морс (сериал) (1987)

Inspector Morse (8.50)

Сказочник (сериал) (1987)

The Storyteller (8.80)

Studio (сериал) (1983)

(0.00)

Women (сериал) (1983)

(0.00)

81-я церемония вручения премии «Оскар» (2009)

The 81st Annual Academy Awards (7.70)

Himself — Nominee: Best Picture / Memorial Tribute (хроника)

Искупление (2007)

Atonement (7.80)

Interviewer

Маргарет (2011)

Margaret (0.00)

Чтец (2008)

The Reader (7.70)

Люблю тебя сильнее (2008)

Love You More (7.40)

Женское детективное агентство №1 (сериал) (2008)

The No. 1 Ladies’ Detective Agency (8.20)

Майкл Клейтон (2007)

Michael Clayton (7.40)

Игра с огнем (2006)

Catch a Fire (6.70)

Вторжение (2006)

Breaking and Entering (6.50)

Переводчица (2005)

The Interpreter (6.50)

Рай (2002)

Heaven (7.20)

Тихий Американец (2002)

The Quiet American (7.20)

Айрис (2001)

Iris (7.10)

81-я церемония вручения премии «Оскар» (2009)

The 81st Annual Academy Awards (7.70)

Себя — Nominee: Best Picture / Memorial Tribute (хроника)

The Orange British Academy Film Awards (2009)

(7.60)

Himself — Memorial Tribute (хроника)

Fog City Mavericks (2007)

(7.70)

Himself

In the Tracks of Gabriel Yared (2007)

(0.00)

Himself

In Rehearsal: A New Butterfly for the Met (2006)

(0.00)

Himself

The 100 Greatest War Films (2005)

(5.80)

Himself

Music by Gabriel Yared (2005)

(0.00)

Himself

The Cutting Edge: The Magic of Movie Editing (2004)

(7.60)

Himself

Happy Birthday BBC Two (2004)

(6.60)

Himself

61-я церемония вручения премии «Золотой глобус» (2004)

The 61st Annual Golden Globe Awards (5.40)

Себя — Nominee: Best Director & Best Screenplay

Climbing ‘Cold Mountain’ (2004)

(6.80)

Himself

From Hollywood to Borehamwood (2003)

(0.00)

Himself

Nicole Kidman: An American Cinematheque Tribute (2003)

(6.30)

Himself

Check the Gate: Putting Beckett on Film (2003)

(4.10)

Himself — Director («Play»)

The Words and Music of ‘Cold Mountain’ (2003)

(5.70)

Himself

AFI’s 100 Years… 100 Passions: America’s Greatest Love Stories (2002)

(5.50)

Himself

Page to Screen (сериал) (2002)

(7.50)

Себя (1 episode)

Music Behind the Scenes (сериал) (2001)

(5.00)

Himself

72-я церемония вручения премии «Оскар» (2000)

The 72nd Annual Academy Awards (6.40)

Себя — Nominee: Best Adapted Screenplay

Reflections on ‘The Talented Mr. Ripley’ (2000)

(6.90)

Himself

Inside ‘The Talented Mr. Ripley’ (1999)

(6.80)

Himself

The Talented Mr. Ripley: Making the Soundtrack (1999)

(5.90)

Himself

Добро пожаловать в Голливуд (1998)

Welcome to Hollywood (5.20)

Себя

Fleadh Report (1997)

(0.00)

Himself

69-я церемония вручения премии «Оскар» (1997)

The 69th Annual Academy Awards (6.50)

Себя — Winner: Best Director & Nominee: Best Adapted Screenplay (хроника)

The Charlie Rose Show (сериал) (1991)

(7.80)

Himself — Guest

Film ’72 (сериал) (1972)

(7.60)

Himself

Рацион питания ребенка-спортсмена

Чтобы тренировки имели эффект и, главное, не вредили здоровью детей-спортсменов, они должны подкрепляться сбалансированной пищей, насыщенной белками, углеводами и – в умеренном количестве – растительными жирами.

Обязательно в рацион должны быть включены витамины и микроэлементы, необходимые для роста детского организма. Именно витамины и минералы встанут на защиту метаболических процессов, протекающих в организме, сделают их более стабильными и устойчивыми.

Нормальный здоровый ребенок, который к тому же занимается спортом, в возрасте от 6 до 12 лет должен получать до 400 граммов овощей и до 500 граммов фруктов в день. Возможно ли уследить за тем, чтобы ребенок получил эти продукты в течение дня в таком количестве? Вряд ли, особенно зимой или весной. Получать витамины и минералы из продуктов питания очень непросто, а особенно детям, день которых расписан по минутам, и тем более в переходные времена года, когда налицо недостаток овощей и свежих фруктов в рационе.

Из микроэлементов дети регулярно должны получать:

• кальций;
• фосфор;
• йод;
• калий;
• магний и др.

Источниками их являются мясо, кисломолочные продукты, морепродукты, яйца и рыба

Важно готовить эти продукты таким образом, чтобы они сохраняли максимальное количество питательных веществ

Недостаток полезных элементов в организме активно тренирующихся детей-спортсменов приведет к нарушению процессов метаболизма, как следствие – к снижению иммунитета, замедлению роста и развития, как физического, так и умственного. Переизбыток же витаминов может вызвать побочные эффекты, самый невинный среди которых — это аллергическая реакция.

Важные элементы, отвечающие за здоровье юного спортсмена

Выбирая в аптеке витамины для юных спортсменов, конечно же, нужно обратить внимание на препараты, в состав которых включен витамин С. Аскорбиновая кислота — это главный антиоксидант, способный защитить клетки ребенка от свободных радикалов, наладить процессы метаболизма

Она будет способствовать усвоению поступающего вместе с продуктами питания железа, восполняя потери витамина С во время тренировок.

Витамины группы В являются не менее важными для нормального функционирования организма маленького спортсмена. Особенно необходимыми считаются витамины В1 и В6, в которых дети с регулярными физическими нагрузками испытывают особую потребность. Эти витамины ответственны за продолжительность тренировки и сохранение нагрузок спортсмена. Чем больше ребенок потребляет белка для сохранения мышечной массы, тем больше ему будут необходимы витамины группы В.

Не стоит недооценивать значение такого важного элемента, как В3, который отвечает за питание мышечных волокон во время тренировок. Именно он принимает активное участие в процессах метаболизма, связанных с выработкой нужного количества энергии

Конечно же, детский организм, испытывающий физические нагрузки, должен регулярно насыщаться элементом D, который можно получать как из продуктов, так и из мультивитаминных препаратов и от солнечных лучей.

Витамин Е необходим детям для повышения уровня работоспособности, тогда как А способствует улучшению синтеза белков и сохранению гликогена, который отвечает за сбережение энергии в организме.

Выбор комплексов для подростков и детей-спортсменов

Выбор витаминных комплексов для детей и подростков, которые занимаются спортом, рекомендуется производить на основе рекомендаций тренера и лечащего спортивного врача, которые учтут уровень физических нагрузок ребенка, его возраст, потребность в тех или иных витаминах.

Правильно подобранные витаминно-минеральные комплексы помогут детям укрепить иммунитет, повысить двигательную активность, хотя бы частично избежать травм, связанных с повреждением мышц и суставов. Дети, принимающие витамины, быстрее восстанавливаются после нагрузок, имеют отличный аппетит, не страдают нарушениями сна.

Витаминные комплексы для маленьких спортсменов обязательно должны быть безопасными и максимально натуральными, без искусственных добавок, консервантов и ароматизаторов.

1 Витрум Юниор

Препарат имеет широкое распространение в аптечных сетях. Это один из наиболее популярных комплексов. В одной таблетке содержится суточная норма всех необходимых макро и микроэлементов, в которых нуждается организм детей в возрасте 13 лет. В этот период подросток переносит высокое умственное и нервное напряжение. Справляться с ними помогает Витрум. Стоит отметить, что добавка успешно прошла все клинические испытания и везде показала высокий результат.

Витамины любят за то, что их можно давать детям с аллергическими заболеваниями. Мнения родителей доказывают, что средство дает ощутимый результат. Во время применения у подростка наблюдается повышение усидчивости, внимательности и собранности. Ребенок легче встает утром, быстрее делает уроки, эмоционально более сдержан. Потребители смело советуют Витрум Юниор к покупке.

к началу рейтинга

Физиологические составляющие достижения результатов с помощью витаминов

Витаминные комплексы двигают процессы обмена и усвоения веществ организма, отвечают за синтез белка. Многих спортсменов будут интересовать вопросы, связаны ли повышенные нагрузки с усиленным потреблением организмов витаминов, и создаст ли усиленный их прием предпосылки для ускоренного роста мышечной массы.

Здесь следует заметить, что витаминные комплексы являются производными натуральных витаминов, как и их аналоги, синтезированные искусственным путем. Они непосредственно регулируют и контролируют метаболические процессы, наряду со многими ферментами и гормонами.

Недостаток витаминов для спортсменов, испытывающих значительные физические перегрузки, чреват недостаточным обеспечением энергией мышц, и, как следствие, отсутствием необходимых темпов их роста. Любой спортивный врач подтвердит, что потребление витаминов прямо пропорционально интенсивности и частоте физических упражнений.

То количество витаминных препаратов, которое будет достаточно среднестатистическому человеку, окажется слишком мало поддержания формы тяжелоатлетов. Особенно это будет актуально в периоды восстановления, а также при смене климатических зон, или же в условиях слишком жаркой либо слишком холодной поры года.

Необходимость повышенного приема витаминов для людей, занимающихся спортом, напрямую связано с теми потерями полезных веществ, которые происходят в организме.

Как известно, для восстановления после тренировок спортсмену требуется усиленное потребление углеводов и белков, являющихся строительным материалом для развития мышечных тканей. Витамин С в немалой степени способствует лучшему усвоению белка человеческим организмом. То же самое в равной степени относится к другим группам витаминов и минералов.

Ряд витаминов нормализует кровоснабжение органов тела, другие укрепляют иммунитет или помогают восстановиться после работы на износ. При подборе спортивного питания следует уделять первостепенное значение содержанию в них витаминных препаратов и их сбалансированности.

Когда стоит начинать прием витаминов

Комплексы, позволяющие организму получить полный спектр полезных элементов, назначают в холодное время года при возникновении риска подхватить простудные заболевания, а также показанием для приема может стать:

• Замедление роста подростка;
• Наличие тяжелой умственной или физической нагрузки;
• При отсутствии аппетита;
• При отсутствии возможности обеспечения сбалансированного питания;
• В реабилитационный период, когда организм ослаблен болезнью;
• После продолжительного употребления сильнодействующих лекарств.

Прием витаминного комплекса должен быть сбалансированным и взвешенным, ведь передозировка определенного витамина ничем хорошим для подростка не заканчивается. Лучше в этом вопросе довериться рекомендации врача, чем заниматься самолечением.

Витамины могут выпускаться в виде таблеток, капсул или пастилок. Некоторые из них нужно принимать регулярно, другие же можно употреблять только в случае нехватки конкретного элемента в организме.

Когда можно вводить добавки в питание для подростков-спортсменов

Спортивные добавки являются всего лишь дополнением к уже полностью сформированному и отточенному спортивному плану питания, регулярной и упорной программе спортивных тренировок. Добавки не способны компенсировать неполноценную тренировку или погрешности в питании. Добавки нельзя использовать до тех пор, пока тренировки не станут серьезными, а питание будет состоять из правильных ингредиентов.

Оптимальными добавками для подростков можно считать следующие:

• Витаминно-минеральный комплекс, который предотвратит недостаток самых необходимых веществ. Лучше использовать витамины известных брендов по производству спортивного питания.
• Витамин С, он снижает уровень кортизола – гормона, который разрушает мышцы и прибавляет жир.
• Препараты полиненасыщенных жирных кислот или растительные масла. 2 столовые ложки в день льняного или оливкового масла удовлетворят суточную потребность организма в незаменимых жирных кислотах. Его можно добавлять в салаты, витаминные коктейли. При непереносимости растительного масла можно его принимать в виде капсул.
• Цветочная пыльца. Препарат разрешен даже маленьким детям, содержит незаменимые аминокислоты, стимуляторы роста, витамины и минералы.
• Пивные дрожжи. Являются источником белка, нормализуют обмен веществ. Препарат хорош для улучшения роста и развития подростков при повышенных нагрузках, занятиях спортом.
• Растительные добавки в виде чая и специй. Мелисса, мята, перец однолетний, ваниль, имбирь, кардамон, лавровый лист, мускатный орех.

А также менее рекомендуемые добавки:

• Протеиновый порошок высокого качества. В питании юных спортсменов возможно и в некоторых случаях даже желательно применение продуктов повышенной биологической активности. Использование протеинов и других подобных добавок широко распространено, но далеко не всегда организм подростка испытывает в них потребность. Если вы все же решили их принимать, то рассчитывайте, чтобы на их долю приходилось не более 10 % и не менее 5 % от всего суточного набора калорий. Использовать их лучше между приемами пищи (желательно до и после тренировки) для увеличения в организме количества белка. Могу порекомендовать протеин Prolab Pure Whey, Universal Real Gains, последний лучше подойдет для детей, имеющих проблему с лишним весом, и дальше таким юношам лучше использовать протеин с низким уровнем углеводов. Примерное количество в сутки – 1 г на кг веса. Преимущества яичного протеина – быстрое усваивание, а после тренировки лучше использовать сывороточный протеин, который попадет в нужные мышцы в течение 30 минут. В продаже имеются протеиновые батончики, которые удобнее использовать вместо коктейлей школьникам в перекусах.
• Креатин и глютамин с 16 лет. В более раннем возрасте их использование недопустимо. Креатин поможет высвобождать энергию и мышцы смогут тренироваться дольше. Глютамин способствует восстановлению после тренировки, не дает мышцам потерять массу, укрепляет иммунитет. Специалисты рекомендуют принимать глютамин до тренировки, а креатин – после.

И все же, молодые спортсмены, перед покупкой спортивного питания задумайтесь, стоит ли вам его употреблять, ведь организм в юном возрасте полон энергии и сил. Не стоит принимать спортивное питание, если вы занимаетесь спортом менее 4 месяцев или посещаете тренировки нерегулярно. Знайте: больше не значит лучше, лучшим считается правильная допустимая по возрасту дозировка.

3 Алфавит Школьник

Жевательные таблетки рекомендованы для приема школьникам 12-13 лет. Специальная формула повышает работоспособность и иммунитет, укрепляет нервную систему, помогает переносить физические нагрузки. Ежедневный комплекс разделен на 3 приема: утро, день, вечер. Каждая таблетка имеет определенный состав, который быстро и легко усваивается организмом.

Алфавит не содержит ароматизаторов и красителей. В отзывах это отмечено в качестве достоинства. Благодаря входящим в состав витаминам A, B, C, препарат подходит для профилактики анемии, рахита и заболеваний зубов. Есть противопоказания, они указаны в аннотации. Нельзя допускать передозировку. В остальном, витаминный комплекс оказывает ощутимую помощь подростку в сложный период.

3 Киндер Биовиталь

Последнюю строчку в категории занимает гель Биовиталь. Содержит целый комплекс витаминов, позволяющий правильно развиваться детскому организму. Имеет приятный вкус и запах. Эффективен при стоматите. Применяется как для профилактики, так и в лечении авитаминоза. Может использоваться после химиотерапии и приема антибиотиков. Отлично помогает ребенку, отстающему в росте.

Отзывы весьма неоднозначны. В основном, родители жалуются на состав, в котором присутствуют консерванты, и гелиевую консистенцию, которая не очень нравится детям. В остальном претензий к средству нет. Во время его приема, подростки начинают лучше есть, быстрее восстанавливаются после болезни. Вцелом, Киндер Биовиталь хорошо справляется с заявленными производителем задачами.

Какие витамины нужны подростку

Возраст 12-17 лет довольно сложный. Это связано, в первую очередь, с гормональным перестроением, происходящим в организме. Перепады настроения, высыпания на коже, изменение внешнего и внутреннего мира – все это свойственно подростковому периоду. Кроме того, дети готовятся к вступлению во взрослую жизнь. Вступительные экзамены являются также дополнительным стрессом для юного организма.

Защитные силы постепенно ослабевают, возможно обострение хронических недугов, развитие ОРЗ, ОРВИ.

• Признаки подавленного иммунитета:
• Частые простудные заболевания (4-6 раз за год).
• Быстрая утомляемость и постоянное чувство слабости.
• Головокружения и боли.
• Сонливость или, наоборот, бессонница.
• Обострение хронических недугов.
• Потеря аппетита.

Какие витамины лучше принимать для иммунитета подросткам?

1. Ретинол. Он необходим для полноценного физического развития и процессов полового созревания. Помимо этого, важная задача – это поддержание зрительных функций.
2. Витамины группы В для подростков участвуют в метаболизме углеводов, способствуют преобразованию последних в жиры, оказывают благоприятное воздействие на органы пищеварения. Также они необходимы для нервной и сердечно-сосудистой системы, головного мозга, для защиты от неблагоприятных факторов среды (экология, УФ-лучи, инфекции и прочее).
3. Витамин D необходим для зубов и скелета, особенно школьникам 13-16 лет.
4. Токоферол характеризуется антиоксидантными свойствами, препятствует развитию анемии и инфекциям.
5. Витамин С особенно важен для укрепления иммунных сил организма. Аскорбиновая кислота необходима для соединительной ткани, сердечно-сосудистой системы, оказывает антиоксидантное воздействие, защищает от вирусов и бактерий, замедляет процесс старения, регулирует кроветворение, выводит токсины.
6. Витамины К и РР улучшают кровообращение, повышают концентрацию внимания.
7. Н и А помогают при проблемах с кожей, которые часто появляются в возрасте 12-17 лет.