Магия утра как утренние ритуалы меняют жизнь

Магия утра

Вам предстоит множество открытий. Вы узнаете, что способны сделать невероятное количество дел за один-два часа:

Улыбка, благодарность, аффирмации. Открыв глаза, лучезарно улыбайтесь новому дню, солнцу или тучам, самой себе и своим планам. Благодарите Вселенную за всё, что у вас УЖЕ есть, и за возможности, которые предоставляются вам сегодня

Произносите любимые аффирмации на память или по бумажке, вслух или про себя – это не так важно. Главное – безоговорочно верить в эти слова и силу их воздействия

Медитация. В тишине или под музыку, сидя на кровати, на стуле или на полу, в позе лотоса или по-турецки – нюансы значения не имеют. Ваша задача – прислушаться к своему дыханию, не пытаясь воздействовать на него

Как только удастся сосредоточиться, обратите внимание на мысли, бегущие в голове. Не заставляйте себя думать или не думать о чем-то – наблюдайте и «сортируйте»

Хорошие и нужные мысли – в эту стопку. Тревожные и проблемные – в эту

А теперь обратитесь к первой стопке, переберите ее, «разложите» мысли по степени важности. Постройте план на день, пожелайте себе удачи

Можно заканчивать медитацию. Да, это оказалось очень просто и приятно.

Физические упражнения. Их активность зависит только от вашего темперамента. Кому-то нужно выйти на пробежку или прогулку в парк, «повисеть» на турнике или покрутить педали велосипеда, а кто-то предпочтет неспешную йогу. Стойте в планке, выполняйте растяжку, прыгайте через скакалку – решать только вам. А после спорта отправляйтесь в ванную комнату. Приучайте тело к контрастному душу – он дарит коже тонус, наполняет энергией и бодрит.

Карта желаний. Отнеситесь к ее созданию с максимальным уважением. Ничего не выйдет, если вы налепите на ватман первые попавшиеся картинки за полчаса. Нужно подумать, разделить жизнь на секторы и заполнить их с любовью, визуализируя успех и счастье. Посвящайте этому занятию 15-20 минут каждое утро, когда вы особенно вдохновлены.

• Заполнение ежедневника или ведение дневника. Планируйте день, делайте важные записи и заметки на будущее, формулируйте грандиозные идеи и вопросы, на которые нужно найти ответы. Выражайте на бумаге намерения, мечтайте, ставьте перед собой цели, признавайтесь себе в любви. Не бойтесь и не стесняйтесь – будьте решительны, безрассудны и легкомысленны. Давайте волю воображению, будьте ребенком, будьте счастливы.
• Чтение книг по саморазвитию. Вы легко найдете в сети списки лучших литературных произведений на эту тему. Каждое из них меняет сознание, открывает глаза на вещи, которые раньше вы просто не замечали, и подталкивает в нужном направлении. Опирайтесь на опыт мудрых людей и замечайте, как жизнь со всеми ее гранями становится понятней, а ваше окружение – «прозрачней». Тезисно записывайте самое интересное и перечитывайте почаще, ощущая приятные вибрации.

Пока вы даже не представляете, какие чудеса могут произойти в вашей жизни, если вы осознанно подарите ей утренний ритуал. Опробуйте этот метод личного развития и начните меняться волшебным образом. Пусть вас не страшат трудности, которые придется преодолеть. Вы победите и лень, и внутреннее опустошение, и последствия стрессов, потому что всё в ваших руках. Просто начните – и уже через месяц вы сможете перейти бурные реки и свернуть горы, если только захотите.

Описание

Бесплатная подписка на канал — http://katerinabuida.com/sub
Instagram — https://www.katerinabuida.com/instagram
———————————————————————
Дорогие мои подписчики! Сегодня я поделюсь с вами комплексом, который помогает мне уже на протяжении многих лет быть в форме. Всего 15 минут для стройности и красоты!
Хотя эти упражнения я использую в своей практике не только в утреннее время, а и в любое другое время дня, но все же считаю, что эффективней всего они именно утром.
Данный тонизирующий утренний комплекс способствует улучшению обмена веществ, направлен на формирование стройного и подтянутого тела.
Особый упор в позах делается на выравнивание и вытягивание позвоночника. Позвоночник — это наш стержень, и от того, в каком он будет состоянии прежде всего зависит наше здоровье, и конечно красота нашего тела.

Наслаждайтесь своим телом, таким какое оно есть сейчас, и предвкушайте, каким оно будет в будущем. Развивайте культуру тела! Будьте в тонусе! Чудесного дня!

★ Программа тренировок #YOGAMIX | Йога для всех — https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27Zrgylh_gXBL8nKZsf8rXga

★ Плейлист «Йога для начинающих» — https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27a2j-PP0kN4—JMhUQThe56

★ Плейлист «Йога для похудения» — https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27ZsZP3duBxlwrH50MpkFO20

★ Плейлист YOGA | ЙОГА | ФИТНЕС-ЙОГА — https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27YP2KdFkUJh0I3ZfjuAUj4o

★ Плейлист YOGA DANCE — https://www.youtube.com/playlist?list=PL2877EDC5B3481524

★ Плейлист BIKINI YOGA | БИКИНИ ЙОГА — https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27Yg8zymzgQwdcLbJgefcBzr
———————————————————————

Магазин

Vkontakte — http://vk.com/fitoyoga
Instagram — http://katerinabuida.com/eap/nb/instagram
Facebook — https://www.facebook.com/katerinabuida
Google + http://goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда

Музыка:
1. Easy Lemon by Kevin MacLeod, http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200076
2. Keffy Kay — Restored Soul, http://www.jamendo.com/en/track/489242/restored-soul
3. Keffy Kay — Picture, http://www.jamendo.com/en/track/710711/picture
4. Keffy Kay — Back 2 UR, http://www.jamendo.com/en/track/489246/back-2-ur
5. Zeropage — Ambient India, http://www.jamendo.com/en/track/20232/ambient-india