Зябкость кистей рук и ступней. Почему мерзнут кисти рук и ступниКазанские больницы по районам города

Причины зябкости рук и ступней

Зябкость ступней и кистей рук может быть вызвана отравлением тяжелыми металлами, являться результатом закупорки сосудов, атеросклероза артерий, почечной недостаточности, синдрома Рейно, низкого кровяного давления или объясняться просто неудобной одеждой.

Теплые руки и ступни бывают не у всех. Температура 36,6 ‘С, характерная для центра тела, на поверхности кожи снижается, так как охлаждается кровь. Внутри кожи температура составляет 30 «С, а на поверхности — всего 25 °С.

Поэтому ступни и кисти рук хуже защищены от холода, так как расположены на конечностях, и — даже если на них надеты перчатки или носки — мерзнут чаще, чем другие части тела. К тому же кровь попадает к ступням самым длинным путем. Вот почему холодные ноги не теплеют сразу, даже если завернуты в шерстяное покрывало. Просто телу нужно некоторое время, чтобы доставить туда достаточно крови.

В чём заключаются причины

Выделяют 2 основные причины холодных рук и ног у ВСД-шников.

1. Недостаток крови в тканях и органах. У пациентов с ВСД довольно часто проявляется такой признак как скачки АД. Известно, что кровообращение нарушается как при высоком, так и при низком давлении. Спазмы и расширение кровеносных сосудов провоцируют возникновение такого состояния, когда у человека замерзают и немеют конечности. Кроме того, в руках и ногах может возникать напряжение.
2. Остеохондроз. Неправильная работа ЦНС провоцирует возникновение негативных изменений в межпозвоночных дисках. Передавливание нервных окончаний позвонков, в свою очередь, может вызывать такие проявления как онемение и похолодание конечностей.
3. Тревожные приступы, стрессы, страхи. Вызывать симптом также может интенсивное психоэмоциональное напряжение. Сопутствующими признаками при этом являются тахикардия, высокое АД, обильное потоотделение, частое мочеиспускание, понос, покраснение кожи и прочее.

Горячий чай и теплая одежда, как правило, не помогают дистонику согреться. Когда мерзнут руки в тепле (или ноги) – это вызывает у человека еще большее беспокойство и недоумение; у особо чувствительных ВСД-шников может даже начаться приступ панической атаки. Кроме того, многие пациенты начинают подозревать у себя то или иное заболевание. Известно, что похолодание конечностей могут провоцировать такие недуги как сахарный диабет, нарушения в работе щитовидной железы, сердечная недостаточность, болезнь Рейно, венозный застой, анемия. Необходимо выделить также несколько дополнительных причин, из-за которых у человека могут мерзнуть руки и ноги:

• сидячий образ жизни;
• перенесенное обморожение конечностей;
• регулярные диеты;
• прием некоторых медикаментозных средств (например, Анаприлин);
• неправильное распределение труда и отдыха, неполноценный сон, некачественное питание;
• курение.

Кроме того, причинами симптома могут быть глисты, ожирение или беременность.

Особенности терапии

Кроме выполнения указаний от специалиста, который определит причины и методы лечения холодных ног, дома полезно делать следующее:

1. принимать контрастный душ и ванночки для ног с солью и горчицей;

2. следить за тем, чтобы ноги были одеты по погоде, стараться не подвергать их переохлаждению (это касается и летнего периода);

3. если ноги вот-вот станут холодными, необходимо растереть их, сделать массаж, надеть теплые носки. К тому же, на пальцах ног и на стопе находится множество нервных окончаний и точек, массажируя которые, улучшается не только кровоток, но и состояние организма в целом; при этом хорошо использовать эфирные масла или специальные согревающие, для массажа;

4. летом ходить босиком по земле или траве.

Йога, если постоянно холодно в ногах, рекомендует выполнять следующее упражнение: сесть, выпрямить ноги, соединить стопы. Вдохнуть, а на выдохе медленно наклоняться к ногам, тянуться к ступням, руками скользя по всей поверхности бедер и икр. Стараться держать спину ровно. В этом положении желательно задержаться около 30-40 секунд.

Народная медицина нашла свои способы борьбы с холодными руками и ногами:

• три небольших острых перца нарезать, добавить одну ложку соли и порошок горчицы. Все ингредиенты залить литром водки. Настаивать, пока жидкость не станет красного цвета. Необходимо растирать ступни перед сном, затем надевать носки;
• эту же смесь можно использовать, налив ее 50 г в таз с горячей водой и пропарив в этом ноги перед тем, как лечь спать, около 20 минут.

Китайская традиционная медицина советует:

• отказаться от холодной пищи и принимать только теплую, согревающую;
• пить женьшеневый чай. 7 его кусочков и до двух десятков грецких орехов кладут в воду и варят на небольшом огне около 20 минут. Употреблять чай перед сном, теплым.

Если вести правильный образ жизни и учесть следующие рекомендации, то проблема холодных ног может не возникнуть никогда.

1. Отказ от вредных привычек, в особенности, от курения (чаще касается мужчин).

2. Нормализация веса.

3. Ежедневные физические упражнения, умеренные нагрузки.

4. Хорошо подобранная обувь, по сезону. Такая, которая удерживает тепло ног, но в то же время вентилируется, не сдавливающая. Ноги в ней не должны потеть.

5. Прием венотонизирующих средств в профилактических целях (таблетки, кремы, мази). Особенно это касается женщин, которые чаще мужчин подвергаются варикозу.

6. Самостоятельный массаж ног. Достаточно просто разогреть все пальцы, суставы, стопу.

7. Пользоваться согревающими бальзамами для ног.

8. Если нет противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта – добавлять в пищу острые специи – разновидности перцев, горчицу и прочие. Они помогут расширить сосуды и улучшить кровообращение.

9. Нормализовать потребление кофе и крепкого чая.

10. В зимнюю пору одеваться теплее, а закаливание начинать летом с водных процедур.

Проблема холодных рук и ног может коснуться каждого

Важно не игнорировать симптомы и избавить организм от постоянной борьбы за теплосбережение. В терапии поможет как традиционная медицина, так и мероприятия, проведенные дома

К сожалению, чаще всего холодные конечности – это вторичный признак заболеваний, и только вылечив их, выйдет рассчитывать на положительную динамику терморегуляции ног.

ПГ «Feel-Feet»: г. Москва, Большая Сухаревская, 16/18, к 413б. (499) 611-83-65

feel feet 2017

Какие могут быть причины

Существует множество причин того, почему у человека холодные руки и ноги .

Стоит выделить самые популярные среди них:

Нехватка физической активности. В данном случае кровь застаивается и недостаточно хорошо доставляет тепло до конечностей. Также при этом нарушается тонус сердечно-сосудистой системы. Это актуально для людей с сидячей работой, которые часто не могут отогреться и после рабочего дня.

Стрессы. При стрессе у человека вырабатывается много адреналина, который вызывает спазмы сосудов. Это нарушает кровоток, ввиду чего холоднеют конечности. Возможен также озноб. В этом случае могут быть назначены седативные препараты и работа с психотерапевтом.

Нехватка в организме витаминов. Холодные конечности могут быть результатом недостатка витаминов Е, С, Р. Они ответственны за тонус стенок сосудов. Дефицит становится причиной пораженных сосудов и недостаточного кровообращения. Также возможны постоянные синяки на теле, бледность, постоянная усталость. Часто такое наблюдается у женщин, увлекающихся голодными диетами. В данном случае нужно обогащение рациона.

Заболевания щитовидной железы. Данная железа синтезирует гормоны, ответственные за контроль метаболизма. Если их не хватает, то в организме нарушается выработка тепла. У пациента могут леденеть конечности, он будет вялым и подавленным. Среди других симптомов возможны отеки лица, сухая шелушащаяся кожа, замедление биения сердца.

Железодефицитная анемия. Именно железом синтезируется гемоглобин, и если его не хватает, нарушаются важные процессы в клетках и снижается теплопродукция. У железодефицитной анемии есть и другие симптомы, такие как постоянные головокружения, боли в голове, шумы в ушах, желание спать. Иногда болезнь развивается у беременных.

Артериальная гипотония. При низком давлении наблюдается медленное течение крови, и страдают от этого конечности. Холодные руки и ноги могут быть и результатом этого.

Сахарный диабет .Постоянно холодные конечности могут быть одним из массы симптомов данного состояния. Также возможен зуд кожи, проблемы со зрением, постоянное мочеиспускание.

Болезнь Рейно .В основном поражают женщин после тридцати. В этом случае пальцы могут леденеть. Сначала они белые, затем синеют, а после отогревания могут покраснеть и опухнуть. Причины данной болезни пока не известны точно. Многие специалисты склонны считать, что к ней приводят генетические факторы.

Вегетососудистая дистония. Предполагает нарушение деятельности нервной вегетативной системы, регулирующей тонус сосудов вместе с процессом кровоснабжения. Страдающие ею мерзнут, постоянно устают, страдают от головокружения и скачек давления.

Остеохондроз. Деформирующиеся позвонки могут давить на нервы и сосуды около спинного мозга. Итог – нарушенное кровообращение, из-за которого мерзнут и немеют конечности

Если болезнь станет запущенной, то может развиться грыжа, потому важно своевременное лечение.

Атеросклероз. Если на сосудах остаются бляшки, сужающие их просвет, то кровообращение может значительно ухудшиться

Результат – постоянно замерзающие руки и ноги.

Курение. Никотин сужает мелкие сосуды, называемые капиллярами. Спазм может длиться в течение 2-3 часов. Потому люди, которые курят хотя бы три сигареты в день и больше, нередко сталкиваются с похолоданием конечностей ввиду неполадок кровообращения.

Профилактика состояния

Чтобы устранить проблему вечно холодных конечностей, следует избавиться от причины патологии, при которой мерзнут руки и ноги. Лечение, если в основе состояния лежит определенное заболевание, назначает врач. Но когда серьезные патологии исключены, следует придерживаться профилактических мер по тренировке сосудов и укреплению иммунитета.

Для этого рекомендуется воспользоваться следующими правилами:

Всегда надевайте обувь и одежду, полностью соответствующую погодным условиям. Замерзшие пальцы на ногах могут сигнализировать о неправильно выбранной обуви. Возможно, вы носите слишком тесные или очень легкие сапожки.
Надевайте шерстяные носки. Конечности должны всегда находиться в тепле, даже ночью.
Для укрепления сосудов очень полезен контрастный душ. Старайтесь принимать его регулярно. Ежедневно делайте для ног горячие ванночки. Очень полезно в теплую ванну добавлять морскую соль. Перед сном такая процедура не только благотворно повлияет на организм, но и подействует успокаивающе.
Обязательно введите в свой распорядок дня небольшую зарядку. Полезны следующие физические нагрузки: танцы, бег, катание на велосипеде. Такие процедуры улучшают состояние сосудов и функционирование сердца.
Если во время прогулки вы сильно замерзли, сделайте для стоп теплую ванночку, добавив в нее пару столовых ложек горчицы.
Вечером рекомендуется делать массаж ног

Особое внимание уделите стопам. Энергично растирайте пятки и поочередно каждый палец

После массажа наденьте теплые носки.
Правильно откорректируйте свое питание. Для повышения иммунитета рекомендуется употреблять много фруктов, овощей. Очень полезны морская рыба, гречка. Улучшить циркуляцию крови позволяют отвары, морсы, компоты.
По возможности откажитесь от отравляющих организм привычек. В крайнем случае, значительно их ограничьте. Помните, что никотин приводит к спазмам сосудов.
Когда вы сидите, старайтесь не закладывать ногу за ногу. Пребывание в такой позе, даже на протяжении минут 10-15, приводит к нарушению кровообращения.
При отсутствии противопоказаний и патологий сердца полезно ходить в баню. Такие процедуры помогают отлично прогревать озябшее тело.
Полностью пересмотрите свой гардероб и обувь. Избавьтесь от тесных предметов одежды. Те вещи, которые сдавливают органы, крайне плохо согревают. При этом они способствуют нарушению собственной терморегуляции организма.
Употребляйте имбирный чай. Такой напиток отлично разогревает организм. К тому же имбирь способствует налаживанию хорошего кровообращения.
При сниженном гемоглобине введите в свое питание железосодержащие продукты. Желательно разнообразить рацион гранатом, миндалем, курагой, изюмом, свежими овощами, фруктами, тыквой.
Благоприятный эффект окажет выпитая перед выходом на улицу чашка горячего бульона.
Многие специалисты рекомендуют для избавления от неприятного состояния ограничить потребление кофе и напитков, оказывающих влияние на сердце и давление. Особенно это актуально, если источником постоянного замерзания становится ВСД.

Самое главное – это не перемерзать в непогоду. Старайтесь одеваться соответствующим образом и своевременно заботьтесь об утеплении своего жилища.

Почему мерзнут руки и ноги

от Наталия

Существует распространенное явление, когда человек никак не может согреться, вне зависимости от погодных условий или количества одетой на нем одежды. В частности, больше всего у него мерзнуть конечности рук и ног. Сама по себе такая жалоба со стороны конечностей не несет угрозы здоровью, но может свидетельствовать о наличии нарушений или болезней в организме человека. Поэтому стоит искать причину этого симптома, а не лекарство.

Причины зябкости рук и ног

Оказывается, что среди женщин намного больше мерзнущих, чем среди мужчин. Это связано, во-первых, с меньшей мышечной массой, ведь мышцы производят энергию, согревающую изнутри. Во-вторых, запрограммировав женский организм на рождение ребенка, природа наградила ее постоянной температурой репродуктивных органов, забрав ее у конечностей. В-третьих, женщины более эмоциональны, что приводит к тому, что во время стресса увеличивается тонус симпатической нервной системы, за счет которого происходит спазм сосудов и нарушается кровоток.

Но чаще всего перемерзание конечностей происходит по другим причинам. У каждого человека уникальная, индивидуальная устойчивость к температурным перепадам, поэтому одни могут гулять часами по морозу, а другие мерзнут и в теплые летние вечера. В таком случае похолодание конечностей свидетельствует о нарушении терморегуляции организма, которая возникает, чаще всего из-за проблем сердечно-сосудистой системы. Также мерзнуть конечности могут из-за таких заболеваний, как варикозное расширение вен, атеросклероз, вегетососудистая дистония, нервные расстройства. Малоподвижные люди особо уязвимы к замерзанию конечностей. В таком случае следует увеличить свою физическую активность.

Какие заболевания могут приводит к похолоданию рук и ног

Люди, сталкивающиеся с проблемой частой потливости и охлаждения рук и ног, нередко имеют проблемы с щитовидной железой. В других случаях причиной могут служить заболевания почек, легких и сердца.

Если же со здоровьем все в порядке, но все равно ваши конечности мерзнут, то причина может быть в сосудах. Чтоб потренировать ваши сосуды, следует принимать утром контрастный душ, вечерние ванны с морской солью и проводить общее закаливание.

Как не странно, но аллергия также может стать причиной замерзания рук и ног. Если в детстве у вас был выраженный диатез, то появление внутреннего холода практически неизбежно, так как аллергические проявления остаются на всю жизнь.

Избыточное количество грибков после приема антибиотиков, или кандидоз способствует замерзанию. Человек, пролечившись от простуды, приобретает много кандид, на фоне чего начинает мерзнуть

В таком случае важно пролечить кандидоз

Так, как никотин вызывает спазм сосудов, курение также может стать причиной похолодания конечностей. Таким образом, хочется подчеркнуть, что лекарств, дающих тепло, не существует. Даже популярные сосудорасширяющие препараты применять мерзлякам не рекомендуется из-за того, что они понижают артериальное давление. Поэтому основные усилия следует направить на поиск причин проблемы, а не убирать ее симптомы.

Синдром Рейно, склеродермия

При такой патологии мерзнут пальцы ног и рук. Нередко в них появляется чувство покалывания. Пальцы могут приобретать белый, а иногда – синюшный оттенок. Это состояние происходит под влиянием температурного воздействия либо стресса. Его длительность может варьироваться от пары минут до нескольких часов. После окончания приступа кожные покровы краснеют, возникает болевой синдром, жар.

К сожалению, это симптоматика синдрома Рейно – одного из проявлений склеродермии. Заболевание характеризуется поражением кровеносных сосудов. Патология затрагивает большинство органов и тканей. Особенно страдает кожа. Лицо может приобретать маскообразный вид. Крайне тяжело открывается рот.

Существует теория, что данную патологию стимулируют вирусы, врожденная предрасположенность, отравления.

Как согреть холодные руки и ноги

Тёплые носки согреют ваши ноги

Как же бороться со спазмом сосудов и холодными конечностями? Есть несколько маленьких секретов, которые помогут нам согреть холодные конечности, и не походить на снежного человека.

Правильно выбирайте одежду и обувь

Одевшись не по погоде, не стоит удивляться, что вы мёрзнете. Следите за прогнозом погоды, его метеорологи составляют специально для вас. И если обещают похолодание – не поленитесь бросить в сумку теплую кофту и надеть теплые носки. О вещах, которые должны быть в вашем базовом гардеробе.

С наступлением первых холодов вам обязательно нужно носить перчатки – они позаботятся о том, чтобы ваши руки были в тепле. А в теплую обувь лучше будет положить утепленные и дышащие стельки. При этом, следите, чтобы обувь не была узкой или тесной для вас.

Если вы не планируете покидать дом и выходить на улицу, позаботьтесь о теплой домашней одежде, возможно, стоит надеть теплые носки и тапочки для дома. Выбирая одежду для сна, отдавайте предпочтение изделиям из натуральной хлопчатобумажной ткани. Тщательно подойдите к выбору одеяла. Оно в вашем случае должно быть супер утепленным.

Отказ от вредных привычек

Алкоголь, курение, злоупотребление кофе – всё это повышает риск сужения сосудов, и становится причиной спазма мелких капилляров, расположенных в области конечностей. Вы выпили кофе, выкурили сигарету, и вместо того, чтобы согреться, почувствовали, что ваши руки стали холодными.

Физические нагрузки

Элементарные физические нагрузки – в частности, утренняя гимнастика перед работой, поможет вам разогнать кровь и согреться. Если же в течение дня вы чувствуете, как холодеют ваши руки и ноги, чтобы согреться, выполните следующее простое упражнение. Помашите руками в стороны, изображая движение мельницы – кровообращение в руках усилится, и руки согреются. А вот бег на месте поможет ногам согреться.

Витамины и добавки

Пересмотрите свой рацион питания – достаточно ли в нём витаминов. Если нет, то возможно стоит задуматься о том, чтобы принять комплексный курс витаминов. Что же касается добавок, по мнению специалистов, хорошо знакомый многим с детства рыбий жир обладает свойством повышать защитные силы организма и помогать противостоять ему холоду. К счастью, сегодня не нужно бороться с тошнотой при виде ложки рыбьего жира. Можно выпить капсулу без цвета и запаха, а эффект будет тот же.

Следите за уровнем гемоглобина в крови

Ванночки для ног

Одним из признаков анемии является ощущение холодных рук и ног. Контролируйте показатели гемоглобина в крови. Для этого хотя бы раз в 6-ть месяцев сдавайте анализы крови. Возможно, вам нужно включить в свой рацион питания продукты, богатые на содержание железа. В их числе овощи, зелень, фрукты, бобы, ягоды, гречка, белое мясо…

Специальные процедуры

Побалуйте свои руки и ноги согревающими ванночками с добавлением эфирных масел. За неимением последнего можно использовать обыкновенную сухую горчицу и острый перец. Такой состав поможет рукам и ногам согреться, усилит процессы кровообращения. Только не забудьте для закрепления эффекта после процедуры надеть теплые носки и перчатки из хлопка на руки.

Видео о том, как согреть холодные руки и ноги

Сегодня мы с вами говорили о причинах холодных рук и ног, о том, на что может указывать этот симптом, и как бороться с этой проблемой

В любом случае, холодные руки и ноги нужно воспринимать, как сигнал вашего организма о том, что вам нужно обратить внимание на своё здоровье

А как вы согреваете руки и ноги в холодный день? Поделитесь с нами своими историями, отзывами, комментариями.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Сказать «Cпасибо»:

Каковы причины холодных рук

Холодные руки и ноги при:

• Стрессе – беспокойство, тревога и страх в состоянии нарушить циркуляцию крови в организме, и тем самым уменьшить порцию крови, которая поступает в конечности. Поэтому не удивляйтесь, когда перед тяжелым экзаменом тебя одолевает ощущение холода.
• Гипофункции щитовидной железы – нарушения в работе щитовидной железы, органа отвечающего за гормональный баланс в организме, также влияет на кровообращения и работу сердечной мышцы. Поэтому при болезнях щитовидной железы, следует считаться с внезапными ударами холода, сменяющимися волной тепла. Прием лекарств, регулирующих работу щитовидной железы устранит эффект холодных рук.
• Низком кровяном давлении – гипотензия не только приводит к слабости и сонливости, но также проявляется бледностью и холодностью конечностей. Болезнь требует консультации врача.
• Заболеваниях соединительной ткани – это аутоиммунное заболевания, при котором организм вырабатывает антитела против своих клеток. Поврежденные ткани разрушаются. Доходит до патологических изменений в артериях и нарушений кровообращения. Кроме холодных рук и ног, проявляется также изменениями на коже, изъязвлением слизистых оболочек, а также чувствительностью к солнечному свету. Требует немедленного лечения, чтобы не допустить повреждений тканей внутренних органов, включая сердце.
• Обморожение – переохлаждение или обморожение тканей, в результате длительного воздействия на кожу холодного воздуха приводит сначала к чувству холода, а затем жжению и зуду кожи.
• Курение сигарет – содержащийся в сигаретах никотин вызывает сужение кровеносных сосудов, что приводит к тому, что руки курильщиков являются, безусловно, более чувствительными к холоду, чем у некурящих.
• Лекарства – прием некоторых лекарственных препаратов, включая лекарства для сердца, препараты используемые в лечении мигрени, таблетки для контрацепции, могут вызвать охлаждение рук. Требуется замена лекарств на другие.
• Туннельный синдром запястья – ему подвержены люди, работающие за компьютером. Расположенный между пальцами нерв воспаляется в результате постоянного раздражения и напряжения. Это приводит к охлаждению пальцев. Часто появляются болезненные симптомы.
• Холодные руки и ноги также являются симптомом опухоли и воспаления легких, в таком случае необходима срочная медицинская помощь.

Как согреть руки

Выходя из теплой квартиры в зимнее утро, мы сталкиваемся со слоем холодного воздуха. Наш организм, в качестве защитной реакции, перенаправляет большую часть крови в основные органы тела, то есть сердце и легкие. Происходит это за счет рук и ног. Поэтому именно ноги наиболее уязвимыми к холоду. Замерзшие руки и ноги зимой самое естественное явление.

Ощущение холода – это вопрос индивидуальных склонностей. А ощущение холода в жаркий летний день, не столько удивляет, сколько беспокоит. И это правильно, потому что усиленное ощущение холода может быть симптомом серьезного заболевания. Поэтому в случае постоянного чувства холодных рук следует обратиться к врачу, чтобы определить причину болезни.

В случае врожденной предрасположенности, врач может рекомендовать терапевтическое лечение. Оно заключается в приеме препаратов, расширяющих кровеносные сосуды, а также препаратов, улучшающих периферическое кровообращение, доступных только по рецепту.

Домашние способы согревания рук приносят быстрое облегчение. Просто положите замерзшие ладони в холодную воду. Погружение рук в теплую или горячую воду вызывает боль и может привести к повреждению тканей в результате так называемого теплового шока. Поэтому согревайте руки постепенно. Холодные руки можно завернуться в теплое одеяло, свитер или надеть шерстяные перчатки. Выпейте стакан теплой жидкости, особенно чая с медом или липовой чая, которые согреют тело изнутри.

В случае работы на компьютере используйте специальный коврик для мышки и эргономичную клавиатуру, которые избавляют запястье от нагрузки. Полезной может оказаться также повязка на запястье.