Почему болит шея сзади чем лечить ригидности затылочных мышц

Симптомы

Если вы испытываете скованность движений и поворота шеи, занимаетесь делом не очень подвижным, то, скорее всего, причиной вашей боли является спондилез.

При заболевании гипертонией вы можете наблюдать у себя головокружение, слабость в теле, тошноту.

Миогелоз будет сопровождаться уплотнениями в области шеи и затылка, головокружением. Он «подарит» вам скованность в движениях.

В основном можно заметить, что симптомы боли в шее варьируются от незначительных болевых ощущений, до головокружений и тошноты.

Если затянуть с лечением таких болезней, то возникнут осложнения.

Осложнения, вызванные развитием болезней шейного отдела и затылка:

С заболеваниями шейного отдела и анализом причины возникновения боли затягивать не стоит. Так как такие болезни имеют ряд осложнений и сопровождаются трудоёмким процессом лечения.

Как же начать лечить болевой процесс в шее?

Какие органы расположены внутри шеи

Важным моментом можно назвать то, что внутри шеи расположено довольно большое количество различных органов. Кроме этого, мышечные ткани обеспечивают требуемую подвижность.

Внутри расположены следующие органы:

1. Глотка. Она задействуется при дыхании и на момент разговора, требуется для подачи пищи. Она также может защитить все важные системы.
2. Гортань. Эта часть шеи предназначена для формирования голоса и защиты путей. Гортань ограждает дыхательные пути от проникновения различных посторонних объектов.
3. Трахея. Она играет важную роль, отвечает за подачу воздуха к легочным мешкам. Трахея участвует в звукообразовании, так как для этого требуется воздух.
4. Соединительные ткани. Она выполняют роль фиксирующего элемента, выполняет не только опорную роль, но и может защищать нервные сплетениями с внутренними органами.
5. Щитовидная железа. Человеческий организм вырабатывает довольно большое количество гормонов щитовидкой. Гормоны требуются для работы всего организма и обеспечения нормального протекания процесса по обмену веществ.
6. Пищевод. Для того чтобы обеспечить поступление питательных веществ комки пищи должны проталкиваться дальше.
7. Спинной мозг. Он требуется для генерации вегетативных и двигательных рефлексов. Кроме этого, его называют мостом между головным мозгом и периферической частью нервной системой.
8. Жировая клетчатка. Она также является преградой перед воздействием окружающей среды и служит естественным амортизатором, обеспечивает тепловую изоляцию и подачу требуемого количества энергии тканям.

Примечание! Шея участвует в процессе дыхания, питания и кровоснабжения мозга. Именно поэтому даже незначительные повреждения приводят к существенным проблемам.

Кому надо качать мышцы шеи

В целях снижения риска появления болей и травм тренировать эти мышцы будет полезно каждому. Большинство из нас сегодня имеет сидячую работу за компьютером, в этом случае прокачивание мышц шеи позволяет предотвратить шейный остеохондроз. Сильная шея уменьшает давление, которое вы можете на неё оказать и предупреждает болезненность, если вы долго находились в неудобном положении.

Кроме того, во время стрессовой ситуации мышцы трапеций и шеи находятся в напряжении, а сильные мышцы его снижают. Чтобы уменьшить стресс – больше растягивайтесь.

Спортсмены всех видов спорта (а в особенности единоборств) считают, что накачанные мышцы шеи крайне полезны. Они не только защищают от столкновений в контактных видах спорта, но и могут предотвратить сотрясение мозга от ударов

В ММА, бразильском джиу-джитсу и других боевых видах спорта болевые приёмы и захваты шеи – частое явление, так что накачивать мощную шею важно не только для красоты, но и для предотвращения сопутствующих травм. Борцовские мосты в партере, когда вам нужно удержать на своей шее не только свой вес, но и вес противника, немыслимы без крепких мышц

В бодибилдинге сильная шея обеспечивает устойчивость во время выполнения компаундных упражнений с большим весом, как, например, в приседаниях и тяге верхнего блока за голову

А в повседневной жизни нам важно иметь возможность посмотреть под ноги, вверх, в сторону и даже просто оглянуться! И, наконец, согласитесь, накачанные мышцы шеи приковывают к себе взгляды, ведь сильная шея – признак крутого парня!. Анатомические особенности мышц шеи

Анатомические особенности мышц шеи

Основу шеи составляют семь позвонков, соединенных между собой, подвижность нам обеспечивают их особое строение и наличие мышц. Все мышцы шеи разделяют на три группы: поверхностные, срединные и глубокие.

Срединные мышцы отвечают за работу челюсти и гортани. Глубокие мышцы шеи делятся на боковую и предпозвоночную группы, выполняющие функцию наклона вперед и в сторону. Их вы задействуете, например, во время разминки перед тренировкой по накачиванию, допустим, плеч, когда выполняете наклоны головы вперед-назад и вправо-влево.

Боковые мышцы обеспечивают вытягивание шеи и формируют её ширину, образуя мышечный пучок непосредственно над ключицей. Бодибилдеры стремятся качать именно эту мышцу шеи, поскольку она обеспечивает полное развитие спины и красивый, симметричный вид спереди. А проработка всех мышц шеи способствует развитию более видимых трапециевидных мышц и оказывает дополнительную поддержку для позвоночника.

К сожалению, многие тренировочные программы не содержат упражнения на шею. В идеале для достижения наилучших результатов для мышц шеи нужно выделять отдельную тренировку, или заниматься ими после целенаправленной работы на пресс или предплечья в те дни, когда вы не тренируете основные части тела.

Что делать, если болит шея сзади при ригидности затылочных мышц

Ригидность затылочных мышц в результате деформации леватора лопатки излучает в верхнюю часть спины, внутрь лопатки, в плечо и простирается дальше, вызывая боль в шее. Наглядный пример, из-за чего это может произойти — наблюдение за теннисным матчем, сидя в середине, следуя за движением мяча из стороны в сторону, снова и снова. Это приводит к ригидности затылочных мышц по очевидным причинам. Деятельность, затрагивающая соответствующие мышцы, плавание, поднятие тяжестей и даже эмоциональное состояние — другие причины, вызывающие рассматриваемое состояние. У вас было когда-нибудь ощущение, что вы держите вес мира на своих плечах? Мышцы подтягиваются и это даже не замечаешь, пока не накапливается скованность и появляется боль. Ригидность затылочных мышц также вызывает головную боль напряжения.

В боевых искусствах практикуются движения: опускаем плечи вниз, голову держим прямо. Это снимает напряжение и помогает предотвратить ригидность затылочных мышц, тренирует мышечную память, что приносит пользу в течение всего дня.

Лечебная гимнастика при болях в спине

Обязательно каждый день нужно выполнять простые упражнения для шеи. Благодаря упражнениям будут развиваться мышцы. Улучшится гибкость шеи и позвоночника. Такие упражнения не только могут быть частью профилактических мер, но и использоваться в качестве лечебной гимнастики.

Если шея очень болит и сковано ее движение, необходимо не только использовать мази, но и выполнять специальные упражнения для развития мышц.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

Чаще всего для лечения остеохондроза лечащие врачи рекомендуют определенный комплекс упражнений, который способствует снижению влияния заболевания на организм:

1. Плавно наклонять голову то к одному плечу, то к другому. Делать это аккуратно и медленно, чтобы ничего не повредить и не вызывать усиление боли. Повторять упражнение нужно по 5 раз в разные стороны.
2. Медленно поворачивать голову в разные стороны. Поворот должен быть максимально возможным. Повторять упражнение нужно по пять раз в каждую сторону.
3. Аккуратно и медленно вращать головой в разные стороны. Круговые движения повторять по очереди вправо и влево (если болит шея справа) по пять раз.
4. Используется обычная скалка для раскатывания теста. Нужно аккуратно постукивать ею по плечам, лопаткам и позвоночнику по очереди с обеих сторон. Это упражнение нужно выполнять каждый день.
5. Снова нужно использовать скалку. Нужно лечь на нее и пробовать кататься не меньше 15 минут. Выполнять занятие нужно каждый день.
6. Хорошо помогут при остеохондрозе наклон головы вперед и давление сплетенных пальцев сначала на лоб, потом на затылок и на виски (по очереди). На каждое движение нужно 10 секунд. Голова должна противодействовать рукам. Если болит шея слева, то это упражнение является для человека с таким недугом просто незаменимым. Оно способно значительно снизить болевые ощущения пациента.
7. Если болит шея с правой стороны, нужно кончиками пальцев мягко массировать лоб по 30 секунд. Такие же растягивающие движения нужно проводить на висках в разных направлениях, а также за ухом. Так кровь будет лучше циркулировать через шею к головному мозгу и обратно.
8. Упражнение помогает, если болит шея спереди. Нужно сесть ровно на стуле. Рукой нужно надавливать на подбородок так, чтобы голова медленно двигалась вверх и назад, после чего головой в этом положении можно двигать с правой стороны в левую, но не более минуты.
9. Это упражнение помогает, если болит шея и затылок, хорошо раскрепощает нервные сплетения, расположенные на шее, а потому помогает лечить боли в шее, в основании черепа и остеохондроз. Действия нужно выполнять медленно. Сначала голову нужно опустить вниз так, чтобы она коснулась подбородком груди. Затем положить пальцы на затылок и надавливать. Сидеть в таком положении нужно минуту, а через 15 минут упражнение можно повторять.
10. Если болит шея спереди и беспокоит остеохондроз, помогает упражнение, связанное с движением плечами. Их нужно поднимать, затем опускать. Амплитуда должна быть как можно больше. Опускать нужно быстрее. Потом по очереди нужно двигать правым и левым плечом. Каждое действие нужно выполнять по 15 секунд. Потом руками можно растирать шею и плечо.

Боль в шее может вызвать головные боли и ухудшить состояние человека. Поэтому лучше делать профилактику и беречь свою шею. В шее есть большое количество важных нервных сплетений и кровяных сосудов.

Ничего не предвещает беды, и тут вы начинаете понимать, что у вас болит шея сзади, возникли болевые спазмы. А часто ли вы знаете причины таких спазмов.

Итак, почему болит шея (а, бывает, болит шея и затылок)? Причины могут быть разнообразны. Медики делят заболевания, которые могут стать причинами боли, на две группы: болезни костно-мышечного аппарата и прочие.

Добавки для тренировки шеи

Базовый сет

Для профи

Базовый сет

Базовый сет

Для профи

MAXLER | 

Ultrafiltration Whey Protein

?

• Первую порцию сывороточного протеина принимаем до завтрака, вторую – между приемами пищи перед тренировкой, третью, двойную – после тренировки.

• Категория:

  Подробнее о категории

По 1 порции.

Согласно потребностям современных спортсменов, мы включили в свой ассортимент MAXLER Ultrafiltration Whey Protein, позволяющий поддерживать в организме достаточное содержание белка.

MAXLER | 

Creatine Caps 1000

?

• Прием креатина осуществляем после тренировки.

• Категория:

  Подробнее о категории

5-6 капсул можно записать протеином.

Моногидрат креатина MAXLER Creatine Caps 1000 брендового производителя из Германии MAXLER является 100% натуральным креатиновым моногидратом, который выпускается в свободной натуральной форме.

MAXLER | 

Vitamen

?

• Принимайте таблетки в течении дня, преимущественно с едой.

• Категория:

  Подробнее о категории

3 таблетки в день

Немецкая компания, известная на мировом рынке спортивного питания не один год, выпустила сбалансированный комплекс витаминов и минералов в одной упаковке – Maxler USA Vitamen

Universal Nutrition | 

Daily formula

?

• Принимать добавку необходимо лишь один раз в день.

• Категория:

  Подробнее о категории

По одной таблетке непосредственно перед едой (лучше — перед завтраком).

UN Daily Formula – это высокоэффективный мультивитаминный и минеральный комплекс, который помимо базовых элементов содержит набор специально подобранных ферментов, способствующих быстрому усвоению необходимых питательных веществ.

Universal Nutrition | 

Shock Therapy

?

• Употребляют один раз в день за полчаса до тренировки.

• Категория:

В зависимости от веса и кондиции спортсмена с 200-250 мл холодной водысмешивают 1 либо 2 мерные ложки продукта.

Universal Nutrition Shock Therapy является специализированным предтренировочным комплексом, который предназначен для экстремального пампинга и абсолютной мобилизации организма спортсмена.

Cytosport | 

Cytosport Fast Twitch

?

• Категория:

Предтренировочный комплекс Cytosport Fast Twitch всесторонне поддерживает организм спортсмена во время проведения тренировки, позволяя ему функционировать в полную мощность в течение максимально длительного времени.

Universal Nutrition | 

Creatine Capsules

?

• Прием Universal Nutrition Creatine – циклический, первый цикл – это 4 недели, в течение которых комплекс необходимо принимать 4 раза в день по одной чайной ложке.

• Категория:

  Подробнее о категории

Второй цикл – это 6 недель по одной чайной ложке в день.

Моногидрат креатина Universal Nutrition Creatine содержит 100% очищенный креатин необходимый для всплеска мышечной энергии и нормализации водного баланса в мышечных тканях.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Как справиться со спазмом

Если проблеме не присутствовали травмы, то можно выдвинуть предположение о том, что спазмы появились из-за ущемления нервного корешка, который располагается в шейном отделе. Если сделать обыкновенный рентген, то можно будет обнаружить наличие щели между позвонками. Если при подобных исследованиях патологий не было обнаружено, это ещё не означает, что можно не беспокоиться о причине возникновения болевых ощущений.

Напротив, можно передоложить, что изменения коснулись самой мышцы либо нерв оказался ущемлённым в другом отделе. Кстати, он может оказаться ущемлённым и в районе лица, и в районе челюстного сустава. 

Для постановки диагноза и назначения лечения необходимо видеть полноценную картину, к кому бы вы ни обратились, неврологу, мануальному терапевту или массажисту.

Нужно оценить и состояние основных мышц, которые имеются в шейном отделе:

•  Длинная мышца.
•  Лестничная.
•  Мышца, которая отвечает за подъём лопатки. 
•  Трапецевидная. 

Когда нервы сдавливаются в шейном отделе, может наблюдаться снижения силы мышц. Лечение, в том числе и медикаментозное, и не медикаментозное, назначается индивидуально.

Почему болит шея сзади слева или справа причины

В задней части шея может болеть при разных условиях. Иногда это происходит при резком повороте головы или после того как человек проснулся, пролежав всю ночь в непривычной для себя позе. А иногда болезненные ощущения возникают из-за инфекционного заболевания или и вовсе на первый взгляд без каких-либо на то причин. При этом боль может быть настолько сильной, что не удается ни поднять вверх руки, ни повернуть голову.

Самая распространенная причина — это остеохондроз шейного отдела позвоночника в период обострения.
Протрузия межпозвоночного диска в данной области. Болезненные ощущения возникают либо в самом начале, либо когда протрузия по каким-либо причинам становится больше по размеру.
Грыжа

Как раз в этом случае боль является строго односторонней, а, кроме того, может быть нарушена чувствительность на руке с той же самой стороны.А также существуют межпозвоночные грыжы, очень важно в этом случае выбрать правильное лечение. В настоящее время, лучшим способом является лазерное удаление межпозвоночной грыжы, который поможет людям любого возраста

Подвывих позвонков. Чаще всего происходит при травме или при резком повороте головы.
Спондилез.
Различные травмы шеи.
Опухоли — доброкачественные и злокачественные.
Различные болезни, связанные с иммунными нарушениями, в том числе артрит и воспаления кишечника.
Туберкулез.
Заболевания сердца, легких, пищевода и других внутренних органов.

Самому разобраться в симптомах и точно установить причину появившейся боли невозможно. Именно поэтому в данном случае следует как можно скорее отправиться на консультацию и осмотр к специалисту, который сможет выяснить, почему возникла проблема и назначить соответствующую действенную и безопасную терапию.

Какие методы лечения

Лечение такой боли будет направлено в первую очередь на устранение ее причины. Так, например, для лечения воспаления лимфоузлов чаще всего пациенту назначают УВЧ-терапию. Если же терапия началась слишком поздно, то, возможно, придется решать проблему операционным путем, вскрывая лимфоузлы и тщательно очищая их от гноя.

Иногда от боли помогает самая обычная зарядка и незначительные физические нагрузки. А также соответствующий массаж. Если же причиной возникновения болезненных ощущений является серьезное заболевание, то в этом случае врач, скорее всего, назначит прием соответствующих медицинских препаратов и, возможно, физиопроцедуры.

Традиционная медицина и народные методы

При острой боли и осложнениях, конечно, лучше не затягивать и сразу обратиться к врачу, только он сможет оказать полноценную помощь вашей шее. Обычно болезни шеи и затылка решаются следующими путями:

• Массажем;
• Лечебной физкультурой (практически все заболевания);
• Мануальной терапией (при повышенном артериальном давлении);
• Иглоукалыванием;
• Физиотерапией (спондилез, остеохондроз, повышенное внутричерепное давление и другие).

Соответственное лечение назначается при соответственной болезни. Все они направлены на устранение очага боли и последующих последствий. В основном лечение основывается на определённом разогреве шейных мышц.

Народные методы лечения лучше использовать при лёгкой боли. Наиболее распространённые из них:

• Рекомендуется проветрить комнату больного и затемнить её, ограничить больного от резких и громких звуков.
• Наложение горячего компресса на область с болями (в некоторых случаях нужен холодный компресс).
• Заварить для больного чай из трав траволги, мяты и шалфея.
• Компресс из измельченного лука или тёртого хрена.
• Исключить алкоголь и курение.

Если боли не проходят, немедленно обратитесь к врачу.

Причины болей в шее

Причины боли в шее сзади можно условно разделить на две группы:

• заболевания позвоночника и всего скелета;
• другие болезни.

Чаще всего приходится диагностировать заболевания первой группы. Прежде всего речь идет об остеохондрозе шейного отдела. Практически у каждого человека, кто много работает сидя и за компьютерами, есть такое дегенеративное заболевание. Неправильная осанка и постоянное перенапряжение шейных мышц приводит к развитию этой болезни. Сегодня шейный хондроз – настоящая “чума” для офисных работников, водителей и даже самих врачей. При остеохондрозе болит не только сама шея, но и голова, может даже отдавать по всей длине позвоночника.

Важно!

Чреват остеохондроз своими осложнениями, способными приносить не только боль, но и полностью разрушать опорно-двигательный аппарат.

Есть несколько особо опасных последствий:

• протрузии;
• межпозвонковая грыжа;
• травмы, ушибы;
• образование онкологии;
• воспаление;
• спондилез;
• болезни некоторых внутренних органов.

Протрузии – незавершенная стадия образования межпозвоночной грыжи. Здесь болит шея сзади из-за начавшихся деструктивных изменений. К сожалению, эти изменения нельзя обратить, но их возможно остановить или замедлить, частично восстановив повреждения. При протрузии пациент чувствует онемение, боль отдает в руку. Если процесс вовремя не остановить, образуется межпозвонковая грыжа. В этой части позвоночника грыжа особенно опасна, поскольку может привести к инвалидности. Специалисты говорят, что есть есть боли в шее, необходимо как можно скорее найти причины.

Дополнительные причины

Травма шейного отдела также вызывает сильные боли. Причем здесь речь может идти не только о заметных травмах. Получить повреждение шейных позвонков можно в любой момент, просто мы не обратим внимания, если нет особой боли. Это уже стало опасной привычкой: списывать непонятные боли в шее на “продуло”. Растяжение, ушиб, неудачный массаж – это все может стать причиной сильных болей и травмировать позвоночник.Повредить можно не только сами позвонки, но и окружающую мышечную ткань. При этом появляется не только боль в задней части шеи, но и болезненность при движениях, глотании, чихании.

Межпозвоночная грыжа при условии ее формирования вынуждает человека принимать позу для шеи совершенно неестественную. Иногда настолько, что это выглядит как кривошея. Грыжа провоцирует боли, сильные и непроходящие. Опасность в том, что при прогрессировании ее основа может вылиться в спинномозговой канал. Если при этом произойдет сильное сдавливание нервных окончаний, боль будет агрессивной. Как правило, она проходит лишь в том случае, когда корешки освобождаются.

Спондилез – заболевание, при котором разрушается природная ткань позвонков и ее заменяет костная ткань. Ее может быть настолько много, что она начнет там “мешать”, много зависит от того, где именно началась патология. Остеофиты могут возникнуть в любой области.

Шея чувствительна к переохлаждению, поэтому ее может “продуть”. Страдают при этом мышцы, от спазма возникает сильная боль. Она мешает совершать движения, может давать прострелы, шея может мучить ноющей болью. Иногда в этот процесс вовлекаются лимфоузлы и даже уши. Боль обычно держится долго, если не начать лечение. При воспалении может болеть все плечелопаточный пояс, часто присоединяются головные боли.

Области и треугольники шеи

Верхняя шейная граница проходит через подбородок, основание нижней челюсти и по заднему краю ее ветвей, через височно-нижнечелюстной сустав, вершину сосцевидного отростка и далее по верхней выйной линии.

Нижняя через яремную вырезку грудины, грудино-ключичный сустав, ключицу, ключично-акромиальный сустав и сзади по линии акромион остистый отросток выступающего (YII) позвонка. Фронтальная плоскость, проведенная на уровне поперечных отростков и тел шейных позвонков, делит шею на переднюю и заднюю (выйную) области. Между ними выделяют латеральную и грудино-ключично-сосцевидную области. Передние мышцы шеи своеобразно перекрещиваются и образуют много треугольников.

Передняя область или передний треугольник шеи ограничен по бокам передними краями грудино-ключично-сосцевидных мышц, вверху подбородком, основанием и ветвями нижней челюсти, сосцевидными отростками, внизу яремной вырезкой грудины.

Передняя срединная линия от подбородка до яремной вырезки делит область на медиальные треугольники: правый и левый.

В каждом медиальном треугольнике различают вверху: поднижнечелюстной треугольник, ограниченный передним и задним брюшками двубрюшных мышц и нижней челюстью. В нем располагается поднижнечелюстная слюнная железа и маленький язычный треугольник, описанный Н. И. Пироговым в границах:

1.  передней задний край челюстно-подъязычной мышцы,
2.  задней нижний край заднего брюшка двубрюшной мышцы;
3.  верхней подъязычный нерв;
4.  площадь треугольника занимает подъязычно-язычная мышца и лежащая под ней язычная артерия, для оперативного доступа к которой и был выделен Н.И. Пироговым данный треугольник.

Середину передней области составляет каротидный (сонный) треугольник, образованный спереди и снизу верхним брюшком лопаточно-подъязычной мышцы, сверху задним брюшком двубрюшной мышцы, а сзади передним краем грудино-ключично-сосцевидной.

В сонном треугольнике проходят внутренняя яремная вена, блуждающий нерв и общая сонная артерия, которая в его пределах делится на уровне верхнего края щитовидного хряща на наружную и внутреннюю. В нижней части треугольника общая сонная артерия прилежит к переднему бугорку поперечного отростка YI шейного позвонка и к нему (сонный бугорок) ее прижимают при прощупывании пульса и остановке кровотечения.

Нижнюю часть передней области занимает лопаточно-трахеальный треугольник в границах: верхнелатеральной верхнее брюшко лопаточно-подъязычной мышцы, задненижней край грудино-ключично-сосцевидной мышцы, медиальной передняя срединная линия. В глубине треугольника лежат трахея и пищевод.

Грудино-ключично-сосцевидная область соответствует одноименной мышце и служит хорошим ориентиром между латеральным и медиальным треугольником. Передний край мышцы соответствует проекционной линии каротидной артерии, яремной внутренней вены и блуждающего нерва, расположенного между ними.

Латеральная область шеи имеет переднюю границу по заднему краю грудино-ключично-сосцевидной мышцы, заднюю по трапециевидной мышце, нижнюю по ключице.

В ней находятся.

1.  Лопаточно-трапециевидный треугольник, занимающий верхний отдел, располагается между краями трапециевидной, грудино-ключично-сосцевидной мышц (боковые стороны) и нижним брюшком лопаточно-подъязычной мышцы (нижняя сторона). В нем проецируется шейное сплетение и его короткие ветви.
2.  Лопаточно-ключичный треугольник образован ключицей (нижняя сторона) и краями грудино-ключично-сосцевидной, лопаточно-подъязычной (нижнее брюшко) мышц. Внутри его в лестничных промежутках находится горизонтальный сосудисто-нервный пучок шеи в составе (спереди и назад) подключичных вены, артерии и стволов плечевого сплетения.

Задняя область шеи имеет верхнюю границу по верхней выйной линии, боковые границы по передним краям трапециевидной мышцы, нижнюю по линии акромион-остистый отросток YII шейного позвонка. Область занята многослойной задней мышечной группой, описанной выше. Под затылком в задней области находится подзатылочный треугольник, ограниченный задними прямыми и косыми мышцами головы.