Фитнес обучениеКурсы с трудоустройствомОтдельные направления

Мой опыт

Будучи студентом, мне родители давали 10, а то и меньше долларов в неделю, потому о личном тренере, я и мечтать не мог. Все же немного сэкономив, решил взять одну тренировку, дабы он мне показал, как правильно выполнять упражнения и познакомил с оборудованием. Дядя попался неплохой и бесплатно дал мне программу тренировок, я сейчас могу написать 100 таких, но в то время мне показалось, что это очень круто.

После этого я исключительно смотрел обучалки на ютуб и затем все это проделывал в зале.

Кто такой личный тренер, его услуги

Личный тренер – это наставник, который будет рядом с вами на протяжении всего тренировочного процесса

Он поможет советом и делом, а также поставит правильную технику, особо это важно для базовых движений, где есть вероятность получить травму при выполнении

Сколько стоит личный тренер в тренажерном зале

Цена может меняться – все зависит от размеров вашего города, спортивных достижений и профессионализма тренера.

В престижном зале, который построен в городе с населением до 1 миллиона жителей, услуги тренера стоят 5-20 долларов за один сеанс.

В месяц, думаю получится не больше 5-10 тысяч рублей. Все цены можно узнать на входе, там сидит красивая девушка, которая профессионально впарит услуги фитнес-тренера кому угодно – будьте внимательными!

Как выбрать тренера в тренажерном зале

Братва, хотя я немного против тренеров, потому – что очень редко вам попадется достойный человек, который абсолютно спокойно поделится с вами своим опытом, чаще всего – это просто стероидный качок, который мало того, что сам ничего толком не знает, да и еще тянет время, вешая лапшу наивным пользователям.

Важно: если вы дрищ, ну говорю как есть, то многие псевдопрофессионалы предложат вам подсесть на витамины и еще скажут, что это абсолютно безвредно, поверьте, месяц красивого тела, не стоит поврежденной сосудистой системы. Не бойтесь тленно работать, мышцы – это всего лишь побочный эффект, потому они рано или поздно появятся без всяких препаратов

Не бойтесь тленно работать, мышцы – это всего лишь побочный эффект, потому они рано или поздно появятся без всяких препаратов.

Каким людям тренер просто необходим

Наставник нужен людям, которые не верят в себя и часто их преодолевает лень, хороший тренер всегда даст пинка, и найдет необходимые слова.

Рекомендую девушкам, начинать тренировки с тренером, потому – что в упражнениях для девочек есть очень много нюансов, которые трудно запомнить, посмотрев несколько видео.

Обязательно занимайтесь с профильным специалистом высшего класса, если есть проблемы со здоровьем, в этом случае просто необходимая особенная программа тренировок и питания.

Необходим наставник, если с самого начала у вас есть некоторые предпочтения, например, не хочется расти великим дядькой с экстремальной массой, а хочется иметь красивое рельефное и подвижное тело.

Какой должен быть идеальный тренер

Мотивация – ключ к успеху, по этому, вы должны хотеть быть похожим на вашего наставника или на его учеников.

Человек, который будет тренировать ваше тело, должен знать анатомию и основные правила тренинга, если задание звучит как-то сильно заоблачно, что-то на примере этого «иди, покатайся на велотренажере 1 час, а затем 30 минут на ступеньках» сразу назревает вопрос – брат ты сам, то выдержишь 30 минут на ступеньках?

Будьте осторожными!

Не забывайте постоянно задавать вопросы, дабы усвоить как можно больше информации и перейти на самостоятельный тренинг.

Для меня дорого тренироваться с тренером – что делать?

Самому тренироваться тяжело и напряжно, придется запастись силой воли и мотивацией, но куда важнее – не получить тяжелую травму и не словить перетренированность.

Сам проходил такое, и вот

6 эффективных советов новичкам

1. Начинайте с простых тренировок по 1 часу, между подходами нормально отдыхайте, до полного восстановления ритма сердца.

2. Тренируйтесь не больше 2 раз в неделю, если вы еще не выстроили рацион питания, кстати, как это сделать написано здесь.

3. Если не хочется идти в зал, посмотрите мотивационный ролик

4. Смотрите ролики, где принципы тренировок объясняют знаменитые тренера

5. Соблюдайте режим дня, 7-8 часов нормального сна

6. Не берите большие веса, а то вылезет грыжа, и поверьте, уже не до тренировок будет

Так братва, надеюсь, у меня получилось насытить статью полезной информацией, и вы теперь знаете, стоит ли вам пользоваться услугами тренера. Я с вами прощаюсь, обязательно подписывайтесь на обновления блога – новые статьи каждый день!

Занятия с персональным тренером плюсы и минусы

Плюсы:

1. Персональный тренер составит для вас индивидуальную программу, предоставит всю необходимую информацию, будет контролировать вас в течение занятия. Вам не нужно изучать спортивные сайты, пытаясь составить тренировочный план — все уже будет сделано за вас.
2. Фитнес-инструктор будет вас мотивировать выкладываться на занятиях. Никаких расслабленных походов между тренажерами, только 100%-ная сосредоточенная работа.
3. Персональный тренер — это идеальное решение для новичков, которые не знают, с чего начать заниматься в зале.
4. Вероятнее всего, под присмотром тренера вы добьетесь максимального прогресса. Чаще всего человек боится выйти из зоны комфорта, поэтому в зале многие не дорабатывают без внешнего воздействия. А именно на повышенной нагрузке и стрессе идет рост результатов (разумном стрессе, безусловно).
5. Тренер сможет поставить вам правильную технику выполнения упражнений и будет контролировать ее соблюдение. Это поможет избежать травм и увеличить продуктивность занятий.
6. Фитнес-тренер — это кладезь полезной информации. Вы можете уточнить у него интересующие вас вопросы по питанию, спортивным добавкам, режиму тренировок.

Минусы:

1. Вы можете попасть к некомпетентному специалисту, с которым достичь качественных результатов будет очень сложно.
2. Персональный тренер — это определенные денежные затраты. Стоимость одного часа занятий в зависимости от фитнес-клуба составляет от 400 до 1500 рублей.
3. Не каждый любит заниматься с «надзирателем» без определенной свободы действий, тем более когда необходима хоть минимальная, но коммуникация.
4. Вам предстоит потратить немало времени, чтобы найти подходящего тренера с профессиональным подходом, удобным вам графиком занятий и желательно приятного в общении.

Результаты от занятий с тренером, как правило, выше, чем от самостоятельных тренировок. Однако мероприятие это довольно затратное. Правда, вам не обязательно заниматься с тренером на постоянной основе

Самое важное, получить грамотную фитнес-базу, чтобы в дальнейшем тренироваться самостоятельно. Поэтому необходимо со всей серьезностью подойти к выбору персонального тренера, особенно начинающим

Тренироваться самостоятельно или с персональным тренером?

Пора подвести итог, что выбрать: самостоятельные тренировки или занятия с персональным тренером. Везде есть свои особенности, поэтому такой вопрос нужно решать для себя индивидуально. Однако вот какие общие выводы мы можем сделать на основании вышеизложенного:

• Если вы новичок, то лучше начать заниматься с тренером. Это поможет вам избежать ошибок, травм и путаницы в голове.
• Если вам нужна дополнительная мотивация, то также выберите персональные занятия. Тренер заставит вас заниматься на максимуме.
• Если вы хотите сэкономить, тренируйтесь самостоятельно, но обязательно читайте дополнительные источники информации о фитнесе. Регулярно.
• Если вы хотите быстрых и качественных результатов, то опять же персональный тренер вам в помощь. Только подойдите к его выбору с полной ответственностью.
• Если вы некоммуникабельный человек и любите тренироваться в одиночку, то доверьтесь себе и занимайтесь без тренера.

Наиболее оптимальный вариант: 1-2 месяца позаниматься с тренером, изучить основы силовых и кардио-нагрузок и затем перейти к самостоятельным тренировкам.

• Все о фитнес-браслетах: что это и как выбрать
• Топ-20 видео кардио-тренировок для похудения от Popsugar
• Топ-20 тренировок для тонуса мышц и подтянутого тела
• Топ-20 упражнений для улучшения осанки (фото)

Фитнес обучение инструкторов в Москве

Стать тренером могут далеко не все. Этот путь предназначен лишь для некоторых, у кого есть особые педагогические таланты, кто любит спорт и кто готов отдать себя тренерской работе. Фитнес обучение поможет найти свою роль в жизни тем, кто не хочет целый день ждать тренировку. Они бросают сжимать целый день мышку, и предпочитают держать в руке гриф штанги. Работа их мечты – это просторные спортивные залы, общение с людьми и стремление совершенствовать себя и других.

Обучение мастерству

Обучение фитнесу в Москве – наша основное направление деятельности и наша цель. Все занятия мы наполняем смыслом и идеей. Отлично оборудованная база для стажировки и много других составляющих направлены на достижение главной задачи – направить людей к их настоящему призванию.

Если для вас спорт больше чем развлечение, если он является большой частью вашей жизни, то вы пришли по адресу. Открывая двери нашей школы фитнеса, вы делаете большой шаг. В обучающую программу входят лекции, практика и стажировка. Овладеть полезными навыками вам помогут профессиональные тренеры, за плечами которых большой опыт и спортивная карьера. У нас созданы все условия и возможности, чтобы вы смогли получить работу фитнес тренера, и начать новую жизнь.

План занятий

Теория

Экспресс обучение фитнесу в Москве начинается с теории. Вам понадобятся ручки и тетради. Наша теоретическая база – это не нудные уроки, а интересные занятия с просмотром наглядных материалов и живыми примерами из жизни. Главная наша ценность – это преподаватели со спортивным и тренерским опытом. В основе их программы лежат уникальные знания. Вы почерпнете для себя много нового.

Практика

Философия нашего фитнес обучения – это теория и практика должны составлять единый образовательный комплекс. Позанимавшись в кабинете, вы переходите в спортивные залы. И конспекты в тетрадях материализуются в упражнения и практику.

Психологическая подготовка

Ваши будущие клиенты идут на занятия, чтобы меняться самим и менять свою жизнь. Им нужна мотивация и поддержка, которую они захотят получить от вас. В курс экспресс обучение фитнесу в Москве входят занятия по психологии. Они помогут лучше разбираться в людях и находить к каждому подход.

Кто приходит к нам учиться?

Спортсмены

Если спортивная карьера подошла к финишу, но вы не хотите расставаться со спортом, то экспресс обучение фитнес инструкторов – это ваш путь. После окончания курсов вы сможете устроиться работать фитнес тренером, заниматься любимым делом и получать доход.

Любители фитнеса

Если вы весь день мечтаете побыстрее попасть в зал, то задумайтесь о другой работе. Мы разработали курсы тренеров, после окончания которых вы сможете получить работу своей мечты.

Тренеры

Повышать свою квалификацию полезно на любой работе. Но для инструктора тренажерного зала это крайне необходимо. Получив актуальные знания, вы сможете значительно поднять свой профессиональный уровень.

Наши преимущества

Преподаватели

Наши учебные курсы ведут руководители и фитнес менеджеры клубов работодателей, которые в дальнейшем принимают решение о вашем трудоустройстве в более чем 200 клубов по Москве и Московской области. Их многолетний опыт вам очень пригодится.

Неограниченное количество практики.

Фитнес обучение в Москве состоит из 70% занятий в движении. После получения теоретического фундамента, вы отправляетесь в залы, где будете решать практические задания. Моделирование настоящих тренировок поможет быстро обрести опыт. Итоговый тест сдают только те, кто хорошо подготовлен к работе инструктора, пересдачи тестов предоставляются без дополнительно оплаты.

Трудоустройство

Мы поможем составить резюме, и подыскать лучшую вакансию, то есть оказываем полный спектр услуг по сопровождению при трудоустройстве, и делаем это абсолютно бесплатно. Также помогаем при наборе клиентской базы и выходе через испытательный срок. Наша школа фитнеса выпускает тренеров-профессионалов, что подтверждается высоким процентом их трудоустройства.

Самое главное правильное питание

Нередко тренера могут отпугивать начинающих спортсменок этим вечным жужжанием про необходимость правильно питаться. Девушка только пришла в зал, она еще не готова кардинально изменить свою жизнь ради спорта, а инструктор как радио: «Главное — это питание! Ведь без правильного питания невозможно похудеть! Потому самое главное правильное питание! Надо есть меньше углеводов, а самое главное без соли и почти не употреблять сахара! Ведь самое главное правильное питание! Так что с утра надоесть каши, в обед овощи и т. д. и т. п.! Ведь самое главное питание!!!!!»…

По услышанным разговорам в раздевалках — это одна из главных причин потери интереса к посещению тренажерного зала и стремления похудеть и работать дальше.

Из опыта «Есть можно что все, хоть жирное, хоть сладкое, главное найти те упражнения для себя, при выполнении которых тело будет держать форму!»

Слушайте что инструктор говорит

Задумываясь о том как проверить тренера, я придумала вот такой план: в интернете есть много упражнений и загрузив их в телефон Вы можете смело подходить к любым понравившимся Вам инструкторам и просить о том, чтобы они показали как правильно в реальности делать это упражнение и помогли советами.

Ниже описаны реальные высказывания инструкторов и наблюдения за их реакцией. Я показала некоторым тренерам такое фото, с просьбой объяснить что это за упражнение и зачем оно нужно.

А в ответ получила следующие комментарии:

• «В интернете можно много что показывают», – далее человек развернулся закатив глаза и ушел в сторону.
• «Это упражнение входит в обязательную программу тренировок футболистов», – и чё??
• «Это Вам не нужно!» Вопрос: «Почему?» Ответ: «Не нужно и все!»

Скорее всего эти ответы подразумевают следующий подтекст: «заплати за тренировку и я тебе все объясню!»

Так как бывают случаи, когда люди просят проходящего тренера показать как включить тренажер, а они в ответ говорят: «Заплати деньги покажем!»

Личный инструктор топ-15 преимуществ персональных занятий

Если вы ответственно подошли к выбору инструктора, «остановившись» на услугах компетентного профессионала, то плюсов у тренировок со специалистом будет предостаточно. Представляю вашему вниманию топ-15 преимуществ занятий с персональным инструктором:

• Опытный наставник сможет составить программу тренировок с учетом ваших физических возможностей, подобрав наиболее эффективные упражнения.
• Перед началом занятия квалифицированный тренер обязательно осведомляется о состоянии вашего здоровья, оценивая готовность к предстоящим нагрузкам.
• Благодаря постоянному контролю со стороны инструктора, будет соблюдаться техника выполнения упражнений, поэтому результата можно добиться значительно быстрее.
• «Работа» под руководством опытного тренера – это возможность корректировать занятия в процессе, основываясь на вашем самочувствии.
• У вас появляется ответственность за результаты перед незнакомым человеком, который пусть и за деньги, но тратит свои силы и нервы. Теперь вы лишний раз задумаетесь прежде, чем нарушить разработанную специально для вас диету.
• Пропустить занятие из-за лени или по другой неуважительной причине уже не получится. Во-первых, вы подведете человека, ожидающего вас в зале. Во-вторых, деньги, заплаченные за тренировку, просто пропадут – это нецелесообразно. Согласны, ребята?
• Безопасность – основное достоинство занятий с персональным инструктором, который сможет «страховать» вас во время выполнения упражнений, исключая риск получения травмы.

• Опытный тренер дорожит своей репутацией в сфере фитнеса и бодибилдинга, поэтому ваше рельефное тело – показатель его профессионализма.
• Знание различных программ тренировок на все группы мышц позволяет инструктору периодически изменять упражнения, поддерживая в вас интерес к занятиям спортом. Что-то новое – это всегда интересно. Не так ли?
• Обойтись без услуг тренера после полученной травмы или имея неизлечимую болезнь просто невозможно, ведь только профессионал сможет корректно составить программу тренировок, учитывая индивидуальные особенности вашего организма.
• Квалифицированному наставнику в процессе отдыха между подходами всегда можно задать узкопрофильный вопрос. Информация, основанная на личном опыте – самый ценный ресурс в XXI веке.
• Занимаясь по индивидуальной программе, вы будете правильно нагружать группы мышц, делая это постепенно. Опытный инструктор рационально разделяет нагрузки на всю неделю, месяц, год.
• Вы сможете пользоваться статусом тренера в зале, ведь именно он будет «бронировать» вам тренажер для выполнения следующего упражнения. Ждать очереди больше не придется.
• Заказывая персональные занятия с наставником в пустом зале, вы сможете полноценно «отдаваться» тренировке, не отвлекаясь на противоположный пол и не переживая из-за своей фигуры. ?
• Пользуясь услугами персонального инструктора на протяжении нескольких месяцев, вы сможете «впитать» полезную информацию. Переняв опыт, люди зачастую отказываются от индивидуальных занятий, но знания остаются при них.

Плюсов, как мы видим, намного больше, чем минусов. Однако все, несомненно, зависит от квалификации и опыта наставника, у которого вы занимаетесь. Именно поэтому в выборе инструктора необходимо быть максимально внимательным, заблаговременно узнав о его профессиональных навыках, репутации и заслугах в спорте.

Друзья, заниматься с тренером или «работать» в зале без его участия – это самостоятельное решение каждого из нас. Однако я уверена, что информация из моей статьи поможет вам сделать правильный выбор. Теперь вы знаете все «плюсы» и «минусы» индивидуальных тренировок, поэтому можете адекватно оценивать актуальность персональных занятий.

Если вы хотите поделиться личным опытом, рассказав о нюансах «работы» под руководством инструктора, то обязательно оставьте комментарий к этой статье. Мы всегда готовы к диалогу с читателями нашего блога, посвященного здоровому образу жизни. ?

Я не прощаюсь, а говорю до свидания, ведь уже совсем скоро мы вновь встретимся, друзья!

Опасные наставники топ-5 минусов тренировки у безответственного инструктора

Как ни странно, друзья, каждый из приведенных выше вопросов актуален. Специально для подписчиков Start-health я подготовила самый полный список «минусов», которые могут подстерегать нас в тренажерном зале во время индивидуальных занятий с инструктором:

• Наставники получают за персональные занятия деньги, а поэтому они изначально заинтересованы в ваших неудачах, ребята. Задача недобросовестного инструктора организовать тренировочный процесс так, чтобы вы долго достигали поставленных результатов.
• Отсутствие у наставника не только профильной квалификации тренера, но и соответствующих знаний. Заниматься с таким инструктором просто опасно для жизни, ведь он не осведомлен ни о техниках выполнения упражнений, ни об анатомических особенностях организма.

• Не стоит забывать о том, что тренера – не бесполые «существа». Они тоже могут соблазниться на привлекательные формы своей подопечной. Эффективность занятий в таком случае существенно снижается, ведь инструктор регулярно отвлекается на флирт, а о его мыслях во время выполнения вами упражнений я лучше промолчу, мы – приличный блог, нас могут читать дети. ?
• Зачастую советы, которые предлагаются на тренировке с тренером – обычные вычитки из учебников по анатомии, не имеющие никакой практической базы. Стоит ли платить за простейшую информацию от 1,500 до 6,000 рублей? Решаете только вы, ребята.
• Личная неприязнь к своему подопечному – это не редкость даже в тренажерных залах. Задаете слишком много вопросов? Не сошлись характерами? Вы будете платить деньги за занятия, вам будут улыбаться – только вот фигура ваша совсем не изменится. Многие инструкторы признавались, что специально советуют своим клиентам неправильную технику выполнения упражнений – профессиональная месть, ребята.

Однако далеко не все наставники настолько безответственные и мстительные, поэтому я предлагаю рассмотреть ситуацию и с другого ракурса.

Правильный выбор инструктора

Как только Вы в первый раз зайдете в тренажерный зал, то сразу же увидите пристальные взгляды инструкторов направленные на Вас. Каждый инструктор сразу же видит новую, не разбирающуюся в фитнесе девушку, которую он сможет направить на путь истины (жертву).

Из моего личного опыта: с самого начала моих посещений, мне повезло познакомиться, как позже выяснилось, с очень компетентным инструктором, который обучил меня как правильно работать на тренажерах и выполнять различные упражнения.

Далее на протяжении месяца, проходящие мимо меня инструктора как бы невзначай говорили мне, что я неправильно что-то делаю. Каждый из них комментировал исполнение упражнения по-своему, говоря, что каждый другой советует неправильно.

Признаться честно мне было смешно за всем этим наблюдать, их подкаты были похожи на свадебные танцы павлинов, когда каждый из них пытается меня убедить что он лучше других в надежде получить плату с меня за его услуги. Так происходит не только со мной, подобным образом инструкторы обхаживают и других клиенток зала, постоянно за этим наблюдаю.

7 причин для индивидуального тренировок

1. Гарантированный результат. 100% внимания тренера будет принадлежать только вам в течение всего занятия. Он будет следить за правильностью выполнения упражнений, анализировать динамику физических показателей, своевременно корректировать нагрузку. Занятия с тренером гарантируют максимальную отдачу от каждой тренировки.
2. Адаптированная программа. Персональный тренер составит программу тренинга строго под вас – с учетом вашего возраста, физической формы, личных целей и пожеланий. Он даст рекомендации по питанию, режиму дня и организации тренировок. Женщины и девушки будут заниматься по специальным методикам, адаптированным для женского организма. Людям в возрасте 50+  будет предложена фитнес-программа с оригинальными упражнениями на гибкость и растяжку, поскольку для них больше важна не интенсивность тренировок, а их регулярность.
3. Мотивация. Личный наставник – это ваш волшебный пинок. Справляться с нагрузками не всегда легко, а иногда просто нет желания или настроения заниматься. Занятия с тренером  отлично дисциплинируют и мотивируют продолжать тренировки.
4. Постоянный контроль. Он просто необходим в процессе реабилитации после травм, при различных заболеваниях позвоночника, суставов, сердечно-сосудистой системы, избыточном весе. А при выполнении упражнений со свободными весами тренер всегда подстрахует и укажет на ошибки, которые могут привести к травме.
5. Удобный график. Вы сможете тренироваться только в комфортное для вас время.

В школе единоборств TIGER вы найдете идеальное решение под любой ваш запрос. Ведь у нас вы можете выбрать:

• Зал, наиболее подходящий вам по месту расположения:
• TIGER Мякинино – м. Мякинино, МКАД 66 км, ТРК ВЕГАС КРОКУС СИТИ, 5 этаж. Максимально удобен для жителей районов СЗАО Москвы – Павшинская Пойма, Митино, Тушино, Строгино и Крылатское, а также г. Красногорска.
• TIGER Беговая – м. Беговая, 2-й Хорошевский проезд, д.7, стр.1. Отличный выбор для тех, кто живет или работает в Центральном административном округе Москвы, в районах Красная Пресня и 1905 года, Москва Сити, Ходынское поле, на Хорошевском, Звенигородском и Ленинградском шоссе.
• Спортивные направления:
  • Тренажерный зал
  • Функциональный тренинг
  • ММА
  • Бокс
  • Тайский бокс
  • Грэпплинг
  • Дзюдо для детей
  • Бразильское джиу-джитсу
• Личного тренера. Стоимость занятий с личным тренером зависит от количества и продолжительности тренировок. Для записи на персональные тренировки свяжитесь с нашими менеджерами. Им вы сможете изложить все свои пожелания и обсудить цену индивидуального тренинга.

Мы ждем вас в наших клубах!

м.Мякинино, 65 км МКАД, ТРК VEGAS Крокус, 5 этаж.

м. Беговая, 2-й Хорошевский проезд, д.7, стр.1