Меню успехаИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН Галерея каталогов ПАЛИТРА The ONEКаталог бизнес-аксессуаровКРАСКА ДЛЯ ВОЛОС КАТАЛОГЭВОЛЮЦИЯ КРАСОТЫКРАСОТА КАК ОБРАЗ ЖИЗНИВЫЧИСЛЯЕМ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕСНайти

МЕТОДЫ РАСЧЕТА ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА

Самым простым, быстрым, но весьма приблизительным способом определения своего идеального веса является обычное математическое действие, предполагающее вычитание числа 110 из своего роста в сантиметрах. Полученное с помощью калькулятора число необходимо сравнить с результатом взвешивания. Некоторые специалисты рекомендуют при исчислении идеального веса для мужчин отнимать от роста в сантиметрах 100, а не 110. Такой расчет позволяет узнать ориентировочное количество килограммов лишнего веса, которые нужно сбросить.

Еще одним простым и довольно точным способом определения наличия избыточного веса является измерение складки на животе. Указательным и большим пальцем необходимо создать складку на животе и замерить ее ширину линейкой. Для мужчин нормой считается ширина складки от 1 до 2 см, для женщин — от 2 до 4 см. Если складка больше 5 см можно говорить о том, что есть лишний вес, однако, определить, сколько именно килограммов нужно сбросить, такой способ не позволяет. Такой способ – это своеобразная подсказка, говорящая человеку, что пора бы пересмотреть свой рацион.

Общее признание получил очень достоверный способ расчета, предполагающий исчисление индекса массы тела (ИМТ). Рассчитывается он очень просто с помощью калькулятора: свой вес, выраженный в килограммах, нужно разделить на свой рост в метрах, возведенный в квадрат. Плюс этой формулы заключается в том, что она одинаково хорошо работает как на «великанах», так и на «малышах». Если полученный результат меньше 15, то у человека наблюдается дефицит веса. Если он находится в пределах от 15 до 19 — это говорит о наличии дефицита массы тела, от 20 до 24 – о нормальном весе, от 25 до 29 – об избыточном весе, свыше 30 – свидетельствует о наличии ожирения.

Еще одним способом контроля своего веса является использование специального онлайн-калькулятора, найти который можно в сети интернет на сайтах, посвященных диетам, спорту и похудению. Онлайн-калькулятор представляет собой небольшую таблицу, в поля которой вводятся такие показатели как текущий вес, рост, пол и возраст, тут же присутствует «кнопочка» с надписью «расчет» или «рассчитать ИМТ», после нажатия на которую производится расчет. Некоторые калькуляторы рассчитывают ИМТ с учетом типа физической активности у мужчин, род деятельности, наличие или отсутствие детей у женщин.

Не важно, какой именно способ расчета своего идеального веса вы выбрали – простое измерение складки на животе или использование онлайн-калькулятора с учетом всех основных параметров своего тела, если расчеты показали наличие избыточного веса, то с ним нужно бороться. Помощниками в этом деле станут: правильно подобранная диета, посильные физические нагрузки (физкультура, фитнес, бег, плавание….) и правильный режим сна

Для того, чтобы составить диетическое меню с учетом всех требований здорового питания, которое поможет похудеть, можно воспользоваться калькулятором подсчета калорий или расчета необходимой калорийности рациона в зависимости от возраста, рода деятельности. Найти такой калькулятор можно все на тех же сайтах о похудении и диетах.

Формулы идеального веса

Все формулы идеального веса очень усредненные, и они не подходят слишком высоким, слишком низким, беременным и тяжелоатлетам.

Индекс Соловьева

Весьма точная вещь, так как учитывает телосложение и ширину костей. Её измеряют на запястье, причем на самом его тонком месте. Просто это самая быстрохудеющая часть тела.

• Астениками считаются мужчины, у которых эта кость в обхвате меньше 18 см. Для женщин цифра меньше 15.
• Нормостеники-мужчины имеют кость диаметром около 18-20 см, девушки – 15-17.
• Мужчины-гиперстеники наделены костью запястья больше 20 см, женщины – больше 17.

Зная эту цифру, можно определить вес, который будет для вас здоровым.

Но для начала стоит определить свой коэффициент. Он свой не только для каждого типа телосложения, но и для определенных возрастных групп.

• Так, при возрасте 15-18 лет и астеническом сложении коэффициент равняется 315, при нормальном — 325, при гиперстеническом — 355.
• В возрасте 19-25 лет цифры меняются: 325, 345 и 370.
• После 25 лет цифры снова меняются: отныне коэффициент равняется 335, 360, 380.

Что же делать с этими данными? Умножать на свой рост и делить на тысячу.

Так, для девушки в 25 лет нормастенического типа и ростом 165 см нормальным будет вес в 56,9 кг: 165 умножаем на 345 и получившуюся сумму делим на тысячу. Откуда тысяча и эти коэффициенты, сказать трудно, но результат похож на правду.

Индекс Борнгардта

Идеальная масса рассчитывается исходя из обхвата грудной клетки. Измеряем её окружность и запоминаем цифру.

Умножаем эту цифру на рост и делим на 240.

Таким образом, для девушки ростом 158 см и обхватом грудной клетки в 68 см. идеальный вес будет чуть меньше 45 кг.

Есть еще индекс Брейтмана, согласно которому рост нужно умножить на 0,7 и отнять 50 кг.

Индекс массы тела

Куда же без него в измерении идеального веса? Делим свой вес в килограммах на рост в квадрате и получаем заветные цифры, которые считаются индексом.

Если в итоге получается 16 и меньше, то речь идет о сильной нехватке веса. Если индекс равняется 16-18, то речь идет просто о дефиците массы тела. Так что, согласно ИМТ, у девушки с идеальным весом по Бонгардту есть дефицит веса… Все хорошо при индексе 18,5-25, немного лишнего веса есть при индексе 25-30, а все, что дальше, — это ожирение. Все сказанное выше не касается многих спортсменов и бодибилдеров. Также не касается это беременных женщин. А еще считается, что идеальный вес и красивое тело у женщины будет при индексе 20-22.

Многочисленные формулы Брока

Действительно, вариаций у этой формулы хватает. Дело в том, что многим сегодня даже классическая «рост минус 110» кажется слишком тяжеловесной, вот и появились вариации. Все это пытаются свести к общему знаменателю.

В итоге получилась формула:

«Рост минус сто и умножить на 1,15» для мужчин

Итого, для той же девушки ростом в 158 идеальный вес должен равняться 55,2. Тоже многовато и тяжеловато.

Для невысоких и средних девушек (до 175 см) придумали формулу Лоренса. Рост минус сто, из которого вычитают рост минус 150, поделенный на два.

Таким образом, все та же девушка с ростом 158 должна весить около 54 кг. Не многовато ли?

Формул много, но о фигуре, например, гораздо больше расскажет пропорциональность тела и объёмы.

Так, идеальный объем талии равняется росту минус сто, к тому же, если поделить окружность талии на окружность бедер и получить 0,7 то фигура будет гармонично, а тело здоровым даже при неидеальном весе.

Как рассчитать массу тела

Самой простой формулой расчета правильного веса считается расчет Брокка. Для вычисления необходимо из роста, взятого в сантиметрах, вычесть 100. Полученное число будет идеальным весом. Но данная формула не учитывала особенностей строения тела. Современные диетологи доработали формулу. Теперь полученный результат необходимо умножить на 1,15. Данная погрешность позволяет учитывать костную массу мужчины.

Диетологи считают самой верной формулой расчет Кетле. Британский социолог разработал формулу, которая позволяет узнать индекс массы мужчины. Индекс массы тела позволяет учитывать особенности строения и соотношение массы костей, мышц к объему жировой ткани. Для расчета индекса Кетле предложил вес мужчины в килограммах поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Чтобы лучше понять, как рассчитывать, приведем пример:

Молодой человек весит 78 кг и имеет рост 183 см. Для расчета необходимо рост возвести в квадрат, то есть 1,83 умножить на 1,83. Получаем результат, равный 3,35. Затем делим 78 на 3,35. Полученное число – 23,28 является индексом массы тела данного человека.

Кетле разработал таблицу индекса. Она позволяет выяснить мужчине, имеет ли он избыток или недостаток массы тела. Если индекс меньше или равен 18, то это является сильным недовесом. Такие пациенты должны незамедлительно обратиться к врачу за консультацией. Если игнорировать недостаток жировой ткани, то в организме могут произойти необратимые изменения.

Мужчина, имеющий индекс более 28, страдает сильным ожирением. В такой ситуации может помочь оперативное вмешательство и строгий контроль диетолога. Пограничный индекс, равный 26–27, можно уменьшить самостоятельно. Для этого необходимо соблюдать диету и повысить физические нагрузки.

Формула Кетле учитывает и возрастные особенности пациента. Для этого социолог разделил пациентов на две возрастные группы: 18–25 лет, 25–45. Для лиц старше 46 лет таблица Кетле не информативна. Люди пожилого возраста имеют необратимые процессы, которые меняют строение скелета и мышечного каркаса.

РАССЧИТЫВАЕМ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС

Идеальный вес для любого человека – это число строго индивидуальное и  его сложно вписать в какие-либо жесткие рамки

Вес человека, неважно женщина это или мужчина, может не соответствовать каким-либо усредненным таблицам, однако, он будет считаться идеальным в том случае, когда:

• он никоим образом не ограничивает человека в повседневных потребностях и желаниях;
• вес не вызывает проблем со здоровьем и не является провокатором потенциальных рисков;
• человека полностью устраивает собственное тело и он не испытывает какого-либо стеснения;
• если собственное тело нравится таким, какое оно есть, и человек не сравнивает себя с другими людьми.

Существует несколько формул, по которым можно определить, в каком диапазоне должен находиться идеальный вес в зависимости от роста человека, его возраста и пола. Какой именно способ подсчета выбрать? Это личное дело каждого человека, если есть сомнения по поводу правильности выбора, можно посоветоваться по этому вопросу с врачом-диетологом.

Как узнать рост ребенка в будущем

Не секрет, что многих мам и пап волнует, какими будут их дети. Вопрос роста имеет немалое значение, особенно если вы планируете отдать свое любимое чадо в какой-нибудь вид спорта или на балет. Или когда в роду бывали случаи слишком большого или маленького роста. Но даже если и нет, все равно это так интересно знать.

Если дитя совершенно здорово, арифметические подсчеты здесь достаточно просты. Сложите рост папы и мамы вместе и поделите эту сумму на два. Если у вас девочка, от полученного частного отнимите шесть с половиной сантиметров, если мальчик — прибавьте столько же. Однако такие расчеты весьма приблизительны, так как в жизни мы можем наблюдать, что в одном и том же семействе детки могут очень отличаться в области роста. Главным образом мальчики наследуют мужскую линию рода — также как подрастали папа, дедушка. А девочки — как мамы, бабушки, тети.

Питание

От рациона кормления зависит много и рост в том же числе. Он должен быть сбалансированным

Особое внимание стоит уделить продуктам с кальцием и белком — из них организм «выстраивает» кости и мышечные ткани

Физические нагрузки

Занятия спортом должны быть систематическими и без перегрузок. Правильность упражнений обеспечит укрепление мускулатуры и костей, однако излишнее количество физических напряжений может приостановить увеличение и роста, и веса тела.

Сон

Очень важно. Гормон роста на 70-80% активируется за время сна.
Позитивные эмоции

В любви и заботе все растет лучше, и дети тоже.

Встречаются нарушения роста, которые относят к «генетическим поломкам» — гигантизм и карликовость.

Гигантизм. Избыток гормона роста. Не путать с высоким ростом. Когда ребенок растет быстро — это преждевременное физическое развитие. Но рост останавливается, когда зоны роста окостеневают и закрываются.

При гигантизме ребенок растет и растет, даже при закрытых зонах роста, поскольку гормон роста начинает влиять на другие части тела — растут стопы, кисти рук, уши, нос. Гигантизм чаще всего характерен для мальчиков. Лечит это заболевание врач эндокринолог.

Карликовость. Здесь гормон роста работает слабо — его недостаточно. Первые признаки можно обнаружить в маленьком возрасте — в 2-3 года. Уже в этом возрасте видно, что ребенок значительно ниже своих ровесников. Лечат карликовость искусственным аналогом гормона роста.

Для родителей должно быть очень важным следить за ростом ребенка — пока зоны роста открыты, отклонения от нормы можно скорректировать. Надо замерять периодически и вес дитя.

Надеемся, что результат вас порадует.

Таблицы нормального веса и роста

Помимо специальных формул, есть таблицы веса и роста для мужчин и женщин.

Индекс Кетле

Представляем таблицу нормы веса и роста для взрослых от 20 до 65 лет

Обращаем внимание, данный расчет веса и роста для подроста, беременных женщин, спортсменов и пожилых людей от 65 лет не подойдет

Для начала следует рассчитать индекс массы тела по формуле: масса тела (кг) : рост (м) в квадрате. Например, можно узнать, при весе 77 кг и при росте 183 см сколько должен весить мужчина: 77 : (1, 83 х 1, 83) = 22, 9

Полученный результат нужно сравнить с таблицей роста и веса для девушек и мужчин:

Расчет идеальной массы тела взрослого человека Кетле

У этого автора существует еще одна таблица идеального роста и веса, учитывающая возраст и телосложение человека. Чтобы узнать соотношение веса, роста и телосложения, вес в граммах разделите на рост в сантиметрах. Результат сравните с параметром в указанной ячейке, относительно вашего телосложения. Главный критерий — быть честным перед сами собой при оценке телосложения.

Пример: расчитаем нормальный вес при росте 175 см, возрасте 25 лет, весе 60 кг и нормальном телосложении: 60 000 / 175 = 342, 8. Это нормальный индекс для данного человека.

Таблица веса и роста взрослого человека Егорова-Левитского

Чтобы рассчитать вес для мужчины и женщины с помощью данной таблицы, нужно всего лишь сравнить данные. Будьте внимательны, здесь указан не идеальный вес для мужчин и женщины, а максимальный. Также помните, что в таблице указан рост и вес взрослого человека от 20 до 69 лет.

Как узнать свой идеальный вес

1. Индекс Кетле
   Индекс массы тела по Кетле определяет степень ожирения, если оно есть, и связанные с этим риски для здоровья. Формула, по которой нужно произвести вычисление, очень простая! Раздели массу тела на показатель роста в квадрате. Рост нужно перевести в метры.

   Например, твой рост — 1,68 м; вес — 58 кг; возраст — 28 лет. ИМТ: 58 : 2,82 = 20,55. Как можно увидеть из таблицы с результатами, показатель нормальный, риска для здоровья нет. Норма индекса для мужчин — 19–25. Для женщин — 19–24.

2. Как определить норму распределения жира по телу
   Чтобы узнать ответ на этот волнующий вопрос, раздели объем талии на объем ягодиц. Норма индекса для мужчин — 0,85. Для женщин — 0,65–0,85.
3. Как определить свой тип телосложения
   Индекс Соловьева поможет тебе узнать свой тип телосложения. Для его определения нужно измерить окружность самого тонкого места на запястье.

4. Как определить идеальное соотношение обхватов
   Джон МакКаллум вычислил соотношение обхватов, основываясь на измерении обхвата запястья. Конечно, такие показатели будут не у всех — это усредненные значения.

   • 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди
   • 85 % обхвата груди равны обхвату бедер
   • обхват талии равен 70 % от обхвата груди
   • 53 % от обхвата груди равны обхвату бедра
   • обхват шеи равен 37 % от обхвата груди
   • обхват бицепса — это 36 % от обхвата груди
   • обхват голени чуть меньше 34 % от обхвата груди
   • обхват предплечья должен быть равен 29 % от обхвата груди
5. Как вес связан с возрастом
   С возрастом обменные процессы в организме несколько замедляются, потому вес увеличивается. Это постепенный естественный процесс. Ты можешь считать эти парочку килограммов лишними, а на самом деле они на своем месте! Узнать, нормальный ли у тебя вес в зависимости от возраста и роста, можно таким способом. Используй формулу: масса тела = 50 + 0,75 (Р – 150) + (В – 20) : 4, где Р — рост, а В — возраст в годах.

Идеальным считается телосложение, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди. Обхват талии должен быть равен росту в сантиметрах минус 100. Но все эти подсчеты только подтверждают то, насколько мы разные. У каждого всё индивидуально, даже идеальные показатели веса!

С помощью этой полезной статьи ты сможешь всё рассчитать и измерить лично для себя. Прежде всего, тебе должно быть приятно и удобно жить в своем здоровом и сильном теле. Так что не расстраивайся, если вычисления показали некоторые отклонения от нормы — если они незначительные, не о чем переживать. Вместо переживаний лучше сходить на пробежку!

Помоги друзьям узнать идеальный вес — покажи им нашу статью!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Как организовать безопасную программу снижения веса

Прежде чем в один миг отказываться от еды, переехать в спортивный зал и изменить режим питания необходимо подготовить организм. В противном случае, запала хватит максимум на неделю. Нельзя воспринимать похудение как наказание. Стоит определить и поставить перед собой реалистичную цель.

Важно понимать на сколько килограммом необходимо похудеть, желательно поставить для себя определенные временные рамки

• Дабы понять на сколько килограммов необходимо похудеть чтобы достичь оптимального веса следует произвести расчеты по формуле и отнять полученный результат из реального веса: если рост составляет 172 см (1,72 м) получается: 24,9 х (1,72)2) = 73,6 кг.
• Далее от реального веса стоит отнять полученный результат. Так, при весе 80 кг получается: 80 кг — 73,6 кг = 6,4 кг. Именно эти килограммы и являются лишними.
• Согласно разработанным для похудения программам, худеть рекомендуется со определенной скоростью, а именно 5-10% от общей массы тела в течение полугода. В среднем, для большинства людей этот показатель составляет порядка 10 кг за шесть месяцев. В среднем, в месяц реально и безопасно худеть в среднем на 1,5 — 2 кг, то есть на 0,5 кг в течение семи дней.
• Кстати, произведя некоторые расчёты можно без труда определить для себя правильную и безопасную скорость похудения. Например, если лишними были 6,4 кг эту цифру необходимо разделить на 2: 6,4:2 = 3,2 кг. Именно этот вес реально потерять в течение месяца, поскольку в среднем безопасно худеть на 2 кг не более, то для того чтобы избавиться от лишнего веса и закрепить результат потребуется 2-4 месяца.

Отметим! Взвешиваться на весах рекомендуется один раз в неделю. Чаще этого делать не рекомендуется, поскольку не будет возможности адекватно оценить количество потерянных килограммов. Лучше делать это в один и тот же день недели, желательно после посещения туалета, но однозначно перед завтраком и первым выпитым стаканом воды.

Что касается спортивных занятий, то стоит отметить, что они не зависят ни от веса, ни от роста. Физические нагрузки должны быть регулярными

Важно чтобы нагрузка была распределена равномерно

После того как первые результаты уже достигнуты и вес начал снижаться, энергетические растраты будут уменьшаться и то количество еды, которое на протяжении времени похудения было ограниченны, с течением времени станет оптимальным.

Другие онлайн калькуляторы:

• Идеальные пропорции по росту
• Какой ваш идеальный вес
• Индекс ожирения тела (ИОТ)
• Количество дней для похудения
• Количество сжигаемых ежедневно калорий
• Потребность в воде
• Калорийность продуктов
• Ваше физическое состояние

Как увеличить рост ребенка

Детским костям помогают расти хрящевые пластины, расположенные на их кончиках. Когда ребёнок растёт, хрящевые клетки после деления образуют новые. Их разрушение ведёт к образованию костной ткани.

Во время полового созревания на зоны роста влияет гормональная система подростка. Если очевидны признаки небольшого роста, исследуйте гипофиз – анализ дорогой. Можно регулярно проводить диагностические исследования роста.

При выявлении недостаточности количества в организме гормонов не торопитесь принимать препараты и проверьтесь у эндокринолога. Именно специалист правильно назначит гормонотерапию.

Много различных материалов уже написано о возможности увеличения роста ребёнка. Знакомясь с такими статьями, вы сможете узнать, как при помощи упражнений можно подрасти. Они могут быть как психологического плана, так и физического. На их каждодневное выполнение не надо тратить большое количество времени.

Спецприспособления и тренажёры помогут выполнять упражнения и контролировать их нагрузку. С самого детского возраста приучайте ребёнка к спорту и играм, а также закаливанию. Когда растёт молодой организм, нельзя применять тяжёлые нагрузки. Желательно следить, чтоб ребёнок не пил и не курил. А ещё увеличивает рост необходимый рацион детского питания.

Немного о занятиях для увеличения  роста вашего ребенка:

Для быстрого появления результатов купите что-нибудь из списка:

• кольца;
• турник;
• шведская стенка;
• канат;
• лестница.

Можете использовать другое удобное вам оборудование.

Устроить лёгкий бег в виде разминки около семи минут, затем проделайте упражнения на все виды растяжения и пластичности двадцать минут. Сюда относятся наклоны, взмахи, вставания на мостик и шпагат, вис на перекладине простой и с отягощением. Разные прыжки, подъёмы и спуски с горки надо повторять по четыре раза.

Самый большой скачок можно сделать, занимаясь на тренажёрах по законам физиологии. Если воздействовать на костные детские ткани, можно вызвать их перестройку. Превосходные результаты возможно получить, занимаясь с каркасом, с открытыми зонами роста, с растяжением позвоночника.

Отчаянье в сторону

Даже если не всё получится с первых занятий, не отчаивайтесь. При помощи правильного питания, спорта и выполнения необходимых движений на тренажёрах и полноценным сном постарайтесь найти нужные действия для раскрытия плечевых суставов и добавления долго ожидаемого роста.

Вам может быть интересны калькуляторы:

Что такое идеальный вес

Несмотря на разнообразие подсчетов
идеального веса, общепризнанным фактом остается индивидуальность такого
показателя, так как он зависит от типа телосложения — конституции
человека. По мнению ученых, занимающихся медицинскими исследованиями и
диетологией (а не модельеров), идеальный вес предполагает правильное
соотношение, баланс веса костно-мышечной системы и необходимой жировой
ткани.

В то же время процент жира в организмах мужчины и женщины заметно
отличается друг от друга. Если конституция мужчин предполагает больший
процент костно-мышечной ткани, то гормональный фон у женщин способствует
увеличению жировой. Поэтому норма липидной (жировой) ткани у мужчин
определена величиной до 15 процентов от общего веса тела, а у женщин –
20. Рассчитать ее без учета конституции человека невозможно.

Существует
три типа телосложения: астенический (легкие, тонкие кости),
нормостенический (нормальный вес костной ткани) и гиперстенический
(широкие, утяжеленные кости скелета). Определить свой тип конституции
можно, измерив окружность запястья в сантиметрах (индекс Соловьева).Астеники-мужчины имеют индекс менее 18, женщины – менее 15.
Нормостеники-мужчины обладают индексом 18-20 см, а женщины получат
результат 15-17 см. Гиперстеники-мужчины окружность запястья измеряют
величиной более 20 сантиметров, женщины – более 17.