Высокий уровень гормона тестостерона у женщин

Как снизить тестостерон у женщин без таблеток

Существует много методов не медикаментозного влияния на гормональный фон женщины. Как известно, сбалансированный рацион питания вместе с физическими нагрузками и полноценным отдыхом (включая 8-10-часовой сон) являются залогом для нормального и правильного функционирования всех систем организма.

Питание

Понизить тестостерон можно с помощью преобладания в ежедневном рационе определенных продуктов. Злоупотребление промышленными сладостями (конфетами, тортами), острыми специями, жирными блюдами и спиртными напитками очень негативно сказывается на количестве гормонов и состоянии здоровья женщины в целом. Поэтому, при наличии повышенного количества мужского гормона, специалисты советуют ограничить их употребление. Также желательно отказаться от морепродуктов и орехов.

При высоком тестостероне рекомендовано обратить внимание на продукты, которые снижают уровень данного гормона:

• молоко;
• свежие фрукты, овощи и зелень;
• соевые продукты;
• натуральные соки;
• кофе (не больше 1 кружки на протяжении дня);
• мед.

Помимо правильного рациона питания, свое внимание нужно обратить на частоту приемов пищи. Высокий уровень тестостерона можно снизить с помощью частого питания маленькими порциями

Перерыв между приемами пищи должен быть не больше 4 часов.

Физические упражнения

Что касается физической нагрузки, то снизить тестостерон у женщин помогут более спокойные и размеренные комплексы упражнений (занятия йогой, аэробикой и калланетикой). При высоком уровне тестостерона необходимо исключить силовые упражнения, занятия с штангой и упражнения с кардионагрузкой.

Народные средства

Значительно снизить уровень тестостерона можно с помощью лекарственных растений, которые способны угнетать выработку мужского гормона. Лучшими помощниками в этом деле являются:

• мята перечная;
• солодка;
• вечерняя примула;
• цимимифуга.

Очень часто их используют для приготовления чаев и настоек, а также с их помощью производят комплексные биологически-активные добавки.

Мятный чай

1 столовую ложку листьев мяты перечной залить 0,5 л кипятка и настоять в течении 1 часа.

Принимать по 200-250 мл 2 раза в день.

Отвар семян льна

1 столовую ложку семян льна залить кипятком (200 мл), настоять в течении 40 минут (периодически помешывая).

Принимать натощак за 30 минут до еды по 50 — 100 мл.

Чай из кореня солодки 

1 столовую ложку кореня солодки залить 0,5 л кипятка и настоять в течении 2-3 часов.

Принимать по 150 — 200 мл 2 раза в день (через час после еды).

Сок моркови и/или сельдерея

На протяжении 10-14 дней рекомендовано натощак пить фреши из моркови и сельдерея. Желательно данные овощи чередовать через день: первый день — сок из моркови, на второй день — из сельдерея.

Овсянный отвар

Не обработанные овсянные зерна  залить холодной водой и варить на медленном огне в течении 60-90 минут, помешивая и при необходимости добавляя воду. Готовый овес протереть через сито и перемешать.

Употреблять по 200 мл 2-3 раза в день в течении 10-14 дней.

Регулярный секс

Но перед некоторыми мужчинами может встать другой вопрос, касающийся того, как повысить мужское либидо при его отсутствии. Можно попробовать принимать биологически активные добавки для повышения тестостерона. Они абсолютно непригодны для гормонозаместительной терапии, зато способны улучшить тонус сосудов, усилить кровоток в органах малого таза и повысить сексуальное влечение, заставляя организм вырабатывать собственный тестостерон.

Впрочем, повышаться тестостерон способен и при общении с представительницами прекрасной половины человечества. И в данном случае речь идет не о флирте, а о проявлении мужских качеств по отношению к женщинам. К примеру, помогая завести автомобиль, донеся до дома тяжелую сумку или исполнив обещание, мужчина чувствует себя победителем. А это чувство способствует повышению уровня мужского полового гормона.

Таблетки для повышения тестостерона у женщин

Интерес к препаратам тестостерона среди гинекологов постепенно возрастает. В настоящее время имеются примеры применения медикаментов:

• после наступления менопаузы;
• для лечения миомы;
• при маточных кровотечениях;
• для женщин с половой холодностью;
• в комплексной терапии недержания мочи;
• с целью профилактики опущения матки, анемии.

Для этого были использованы пластырь Андродерм, гель Андрогель, инъекции гормона. Таблетки, повышающие тестостерон, не применяли. Дозировки необходимы минимальные, лечение проводится под контролем уровня мужских стероидов в крови.

Одна из новых схем лечения климактерического дефицита гормона – введение геля с тестостероном во влагалище и прием препарата Ливиал. Он помогает снизить уровень белка, связывающего мужской стероид. В результате в крови повышается содержание активной формы тестостерона. Категорически запрещается самолечение.

Препараты для нормализации уровня гормона

Лекарственные средства показаны при большинстве случаев нарушений гормонального фона. Исключение составляют опухолевые процессы, требующие операции. Основная группа препаратов – противозачаточные таблетки с антиандрогенным эффектом. К ним относятся: Диане 35, Ярина, Ангелета, Модель анти.

Обычно рекомендуется не менее 6 циклов применения, затем оценивают результат. При неэффективности назначают Андрокур. Общий курс приема таблеток продолжается (при необходимости) более одного года.

Если причина избытка тестостерона – повышенная активность коры надпочечников, то для подавления образования гормона применяют Дексаметазон. Его могут назначить при адреногенитальном синдроме в период подготовки к беременности, а также в первые месяцы вынашивания ребенка для предупреждения выкидыша.

При легкой недостаточности функции щитовидной железы используют витамины с йодом, а если имеется явный гипотиреоз (мало образуется тироксина), то показано применение Эутирокса. Когда причиной гормонального сбоя является повышенный уровень пролактина гипофиза, то показан Парлодел или Достинекс. 

Если уровень гормона вырос на фоне ожирения и инсулинорезистентности, то врач может назначить Метформин, ограничение калорийности питания, повышение физической активности, разгрузочные дни

Важно нормализовать вес, так как при его избытке трудно восстановить баланс мужских и женских стероидов

Народные средства для понижения тестостерона

Как снизить уровень тестостерона у женщин и мужчин народными средствами? Помогут справиться с патологией чаи и отвары из целебных трав. Рекомендуется заваривать:

• Красный клевер содержит растительные эстрогены, благодаря чему нормализует гормональный баланс, снижает тестостерон.
• Дягиль успокаивает нервную систему, лечит бессонницу, регулирует обмен веществ, работу яичников у женщин, способен увеличить чувствительность клеток к прогестерону и эстрогену.
• Для снижения тестостерона используется мята перечная. Растение благотворно влияет на репродуктивную систему женщин, восстанавливает гормональный баланс, успокаивает нервы. Мятный чай помогает мужчинам нормализовать потенцию, повысить половое влечение к противоположному полу.
• Корень солодки содержит фитоэстрогены, которые оказывают действие кортикостероидных гормонов. Отвар снижает уровень андрогена, нормализует функцию половых органов.

Красный клевер для понижения тестостерона

Как понизить тестостерон у женщин и мужчин с помощью трав? Готовят отвар из 2 столовых ложек сухого растения, заливают 0,5 литра кипятка и настаивают 2–4 часа. Затем средство процеживают и делят на несколько приемов. Пьют лекарство 3–4 раза в день после еды. Курс лечения составляет 10–14 дней.

Еще один способ, как можно понизить у женщин тестостерон без гормонов – отвар подорожника большого. Это растение эффективно восстанавливает баланс гормонов, помогает при лечении женского бесплодия. Сбор трав: подорожник, мята, птичий горец, усиливает результат терапии.

Понизить тестостерон у мужчин и женщин можно с помощью углеводно-белковой диеты, лекарственных препаратов, народных средств и отказа от вредных привычек. Если присутствуют хронические заболевания органов репродуктивной системы, необходимо провести лечение у врача.

https://youtube.com/watch?v=LqnsBuoP4_8

Список литературы

1. Невынашивание беременности, инфекция, врожденный иммунитет; Макаров О.В., Бахарева И.В.(Ганковская Л.В., Ганковская О.А., Ковальчук Л.В.)-«ГЭОТАР — Медиа».- Москва.- 73 с.-2007.
2. Новая мед. технология (Методически рекомендации) «Ведение недоношенной беременности, осложненной преждевременным разрывом плодных оболочек»; Макаров О.В, Козлов П.В. (Под редакцией Володина Н.Н.) — РАСПМ; Москва; ЦКМС ГОУ ВПО РГМУ- 2006.
3. Адамян Л.В. и др. Пороки развития матки и влагалища. — М.: Медицина, 1998.
4. Неразвивающаяся беременность. Радзинский В.Е., Димитрова В.И., Майскова И.Ю. 2009 г. Издательство: Гэотар-Медиа.
5. Сахарный диабет у беременных. Макаров О.В, Ордынский Москва 2010г С.127.
6. Венерические болезни. Справочник. Под ред. Н. 3. Яговдика. -Минск.: «Беларусская навука», 1998. — 342 с.
7. Неотложные состояния в акушерстве и гинекологии: диагностика и лечение. Пирлман М., Тинтиналли Дж. 2008 г. Издательство: Бином. Лаборатория знаний.

Как проявляет себя сбой в работе гормональной системы

К самым ярким признакам повышенного тестостерона у женщин относят обильное оволосение.

У таких представительниц прекрасного пола растут длинные и жесткие волосы не только на ногах, но и на животе, ягодицах, руках, ареолах сосков и даже на спине. И что самое ужасное, растительность появляется на лице – на висках и над губой.

При этом волосы на голове могут начать выпадать, ломаться, сечься нередко с появлением залысин по мужскому типу.

Сальные железы работают с удвоенной силой, выделяя избыточное количество подкожного жира.

В результате женщина начинает бороться с непонятно откуда появившейся угревой сыпью, но безуспешно. К симптомам повышенного тестостерона у женщин относят и нарушения менструального цикла.

В особо тяжелых случаях наступление менструации не происходит совсем. Нередко женщина с подобными проблемами имеет строение тела по мужскому типу: широкие плечи, узкий таз, маленькую грудь.

Причины и последствия таких нарушений

Достоверно сказать, что привело к вышеназванной проблеме может только врач на основании клинических исследований. Пока не сдана кровь в лаборатории, можно только строить предположения и думать, почему же повышен тестостерон у женщин.

Причин может быть несколько:

1. Наследственность – иногда нарушения, связанные с деятельностью гормональной системы, передаются генетически;
2. заболевания половых органов – речь идет о миоме матки, опухоли различного генеза, поликистозе яичников, эндометриозе и других недугах;
3. нарушение работы надпочечников – гиперфункция этого верхнего отдела почек является самой распространенной причиной повышенного образования мужского гормона;
4. патологические изменения работы гипофиза.

Нередко в негативном изменении гормонального фона у женщины виноваты продукты питания, а точнее – отсутствие в рационе жизненно важных компонентов пищи. Жесткие диеты и вегетарианство не самым лучшим образом сказываются на работе всех органов и систем.

Дефицит жиров, белков и углеводов приводит к непредсказуемым последствиям, и здесь главное вовремя остановиться, и начать принимать в пищу мясо, достаточное количество продуктов животного происхождения.

Питаться нужно правильно, сбалансированно, а если имеется склонность к увеличению в организме мужского гормона, необходимо сократить в своем рационе долю продуктов, повышающих тестостерон у женщин.

Это пища, богатая цинком.

Речь идет обо всех морепродуктах, орехах, семенах, капусте, оливках, авокадо и др.

Очень важно вовремя принять меры по восстановлению нормальной работы гормональной системы, так как последствия такого состояния могут быть очень серьезными: женщина может иметь проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка

Лечение патологии

В лечении повышенного тестостерона у женщин очень важно определить, что именно спровоцировало такой сбой в работе эндокринной и половой систем. Наладить обмен веществ поможет правильное питание, а если требуется корректировка менструального цикла, то врач может назначить прием противозачаточных таблеток

Наладить обмен веществ поможет правильное питание, а если требуется корректировка менструального цикла, то врач может назначить прием противозачаточных таблеток.

Нередко уровень тестостерона приходит в норму при терапии народными средствами, таким как семя льна, марьин корень, дягиль и корень солодки. Гормонотерапия назначается только в самом крайнем случае, когда женщина становится излишне раздражительна, гиперактивна, у нее наблюдаются приступы агрессии, ну и самое главное – она не может родить ребенка.

Как альтернативный вариант лечения дамам рекомендуют заниматься йогой.

Не секрет, что эта практика направлена в первую очередь на нормализацию духовного состояния. Она помогает понять, в чем смысл жизни и помогает поднять человека на новый уровень, где ему будет проще найти гармонию с самим собой и окружающим миром.

Йога многим помогла восстановить не только духовное, но и физическое состояние. Такие тренировки подходят практически всем, так как не связаны с тяжелыми физическими нагрузками.

Любое нарушение обмена веществ происходит в первую очередь в голове, поэтому прежде всего нужно вернуть себе душевное здоровье, а уже потом заниматься физическим совершенствованием.

Будьте здоровы!

Эндокринная она же гормональная система

 
Сначала было бы интересно вспомнить, что же такое гормоны. Если говорить коротко и без излишних научных подробностей, которые обычного человека-«немедика» только запутают, то гормонами называют биологически активные вещества, которые в организме выделяются железами внутренней секреции и нежелезистыми тканями.
 
Нужны гормоны для того, чтобы регулировать работу организма, причем одни гормоны оказывают влияние только на работу отдельных органов, а от других зависит благополучие всего организма. Изучать гормоны начали только в середине ХІХ века, а сам термин «гормон» появился в начале ХХ века. Сегодня известно около сотни гормонально активных веществ, которые способны регулировать обменные процессы в организме.
 

Где же вырабатываются гормоны? Некоторые гормоны вырабатываются эпифизом, гипофизом, гипоталамусом, которые находятся в мозгу; другие — щитовидной железой, надпочечниками, поджелудочной железой; половые гормоны вырабатываются яичниками (у женщин) и яичками (у мужчин), еще какие-то (на самом деле их много) — отдельными клетками и тканями.
 

Что способны делать гормоны, то есть за что они отвечают в организме? Они стимулируют или, наоборот, тормозят рост; влияют на апоптоз (запрограммированная гибель клеток, ведь жизненный цикл каждой клетки ограничен); стимулируют или угнетают иммунную систему; от гормонов зависят настроение, чувство голода и чувство насыщения; гормоны же регулируют обмен веществ, готовят организм к активным действиям (например, к бегу, к прыжку, к удару, к половому акту); именно от гормонов зависит половое созревание, кормление ребенка грудью, наступление менопаузы (пресловутый климакс; кстати, мужской климакс тоже бывает и тоже зависит от гормонов)…
 
Одним словом, получается, что от гормонов зависит если и не все в жизни, то очень многое

Поэтому переоценить их важность для организма просто невозможно.
 

 
Одни гормоны мы упоминаем очень часто, названия других даже никогда не слышали, однако именно гормоны оказывают на нашу жизнь огромное влияние, сказываясь на настроении (серотонин), на чувстве голода (грелин), заставляя собраться и сконцентрироваться при стрессах, при опасности, при травмах и шоковых состояниях (адреналин).
 

1 Для чего нужен гормон женщинам

В мужском теле тестостерон оказывает влияние на рост мышечной массы. У женщин упругость и сила мышц во многом зависит именно от этого гормона. При нехватке данного вещества мускулатура будет уменьшаться, следом за этим замедлится метаболизм, из-за чего женщина будет легко набирать лишние килограммы. Это можно четко наблюдать у представительниц прекрасного пола, вошедших в стадию менопаузы: в их теле становится меньше гормона, из-за чего на талии и бедрах быстро появляются новые сантиметры. Если концентрация гормона в крови соответствует нормальному показателю, то при условии адекватных физических нагрузок и сбалансированного питания тело женщины будет красивым и подтянутым.

Нормой считается, если общий уровень тестостерона в теле женщины в возрасте от 10 до 45 составляет от 0,45 до 3,75 нмоль/л. Стоит отметить, что на разных стадиях менструального цикла концентрация гормона может значительно варьироваться в указанных пределах. К примеру, в период овуляции нормальным показателем считается концентрация от 0,46 до 2,48 нмоль/л. До наступления менструации у девочки в крови должно находиться не более 0,95 нмоль/л.

Помимо оказываемого влияния на анатомию мускулатуры, тестостерон в организме девушек участвует в формировании костей. Если уровень гормона отвечает норме для данного возраста и стадии месячного цикла, у женщины очень невысокий риск развития остеопороза в старости. Тестостерон принимает даже большее участие в формировании костной ткани, чем эстроген, который обладает свойствами защиты костей от разрушения.

Многочисленными клиническими исследованиями доказано, что при нормальном уровне гормона в крови девушки ощущают себя более энергичными и бодрыми. У них редко бывает хроническая усталость. Если женщина, которая правильно питается, высыпается и употребляет поливитаминные комплексы, жалуется на общую слабость, раздражительность, причиной тому может стать низкий уровень тестостерона.

Детородная функция также не обходится без участия тестостерона. В частности гормон способствует созреванию в придатках яйцеклеток и слаженной работе половых органов.

Еще одной функцией данного гормона в женском организме является активизация работы половых рецепторов, вследствие чего у девушки формируется здоровое либидо. Кроме того, тестостерон стимулирует центры удовольствия в мозге, из-за чего настроение девушки повышается, возникает чувство удовлетворения и снижается вероятность развития депрессивного синдрома.

Потеря волос

Выпадение волос является одним из наиболее тривиальных симптомов низкого уровня тестостерона. Это касается роста волос на голове и на других участках тела.

Вы можете заметить, что нуждаетесь в бритье ног и подмышек реже чем обычно,  или что рост волос стал нерегулярным, пятнистым.

Если вы регулярно бреете подмышки и ноги вне зависимости от длины волос, то можете и не заметить этих изменений.

Помните однако, что рост волос связан также и с работой других гормонов, например с активностью гормонов щитовидной железы.

Вы можете пройти небольшой тест для уточнения выраженности ваших симптомов.

Обратите внимание, что симптомы неспецифичны, и могут быть временным явлением или же проявлением других заболеваний, поэтому врачу будет нужно убедится что причина в тестостероне, проверив андрогенный статус. 

Как уточнить ?

Лучший способ оценить суточную продукцию тестостерона это измерить уровни общего тестостерона, а также дегидроэпиандростерон-сульфат (ДЭА-SO4, DHEA). У женщин тестостерон в основном (на 90%)синтезируется из DHEA (дегидроэпиандростерона). Но знать его продукцию недостаточно, так как мы должны знать сколько тестостерона достанется целевым клеткам. Для этого следует оценить свободный тестостерон и соотношение общий тестостерон/ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны. Чем выше соотношение, тем больше эффект от андрогенов. Еще более важным может быть информация насколько сильное андрогенное влияние оказывает тестостерон, конвертировавший в дигидротестостерон. Лучший маркер для оценки метаболической активности андрогенов — основном метаболит андрогенов в крови — андростендиол глюкуронид. Иногда мы оцениваем суточную продукцию и биодоступность андрогенов по анализу собранной за сутки мочи на 17-кетостероиды. 

Всегда помните, что оптимальные значения и лабораторная норма — не одно и тоже.

Наши врачи учитывают рост, вес, атлетичность сложения, уровни других гормонов для расчета оптимального уровня тестостерона.

Терапия тестостероном более эффективна при совместной коррекции уровня других гормонов2. Обязательным при терапии тестостероном нужно контролировать уровни эстрадиола и прогестерона, так как нарушение баланса между гормоноами может повысить риски тромбозов, сердечно-сосудистых заболеваний, риски рака молочной железы. В основном это может произойти из-за эстрадиола, в который может конвертироваться тестостерон4.

1. Basson R (2008). Women’s sexuality and sexual dysfunction. In RS Gibbs et al., eds., Danforth’s Obstetrics and Gynecology, 10th ed., pp. 742-758. Philadelphia: Lippincott Williams and Wilkins.
2. Drugs for female sexual dysfunction (2010). Medical Letter on Drugs and Therapeutics, 52(1353/1354): 100-102.
3. Fritz MA, Speroff L (2011). Postmenopausal hormone therapy. In Clinical Gynecologic Endocrinology and Infertility, 8th ed., pp. 749-857. Philadelphia: Lippincott Williams and Wilkins.
4. Basaria S, Dobs AS (2004). Safety and adverse effects of androgens: How to counsel patients. Mayo Clinic Proceedings, 79(Suppl): S25-S32

Восстановление

Сон

Основной всплеск выработки мужского гормона происходит во сне, поэтому очень важно уделять крепкому и здоровому сну 7-9 часов в сутки. Бразильские ученые (Andersenetal) подчеркивают, что ограничение сна приводит к снижению уровня циркулирующих андрогенов у здоровых мужчин, что свидетельствует о биологическом значении сна для регуляции гомеостаза в эндокринной системе

Бразильские ученые (Andersenetal) подчеркивают, что ограничение сна приводит к снижению уровня циркулирующих андрогенов у здоровых мужчин, что свидетельствует о биологическом значении сна для регуляции гомеостаза в эндокринной системе.

Исследование ученых Университета Чикаго также показало, что недостаток сна снижает выработку тестостерона. В ходе проведенного ими эксперимента здоровые молодые мужчины на протяжении 1 недели уделяли сну не более 5 часов в сутки. В результате было выявлено, что уровень секреции гормона испытуемых снизился на 10-15%.

Релаксируйте

Для борьбы со стрессом необходимо использовать медитацию и всевозможные техники релаксации.

Исследование американских (MacLeanetal) ученых показало, что регулярное медитирование способно снижать секрецию катаболического гормона кортизола и повышать тестостерон (а также гормон роста).

Больше любви

Оказывается, секс не понижает уровень тестостерона (как многие предполагают), а повышает.

Ученые из Университета Штата Джорджии в 1992 году исследовали сексуальную активность 4-х пар и выяснили, что в те ночи, когда они занимались сексом и у женщин, и у мужчин наблюдалось повышение тестостерона. При этом в те вечера, когда парочки воздерживались от интимных отношений, уровень тестостерона был более низким.

За что отвечает гормон в женском организме

Как правило, повышенный тестостерон — редкое явление, так как этот гормон принято считать сугубо мужским, ведь он вырабатывается именно в яичках. В женском организме за его выработку отвечают надпочечники. Именно гормон тестостерон способен определять характер мужчины. Когда мальчишка начинает превращаться в мужчину, в его организме вырабатывается большое количество тестостерона. Вследствие этого у него понижается голос, появляется растительность на лице, и тело приобретает более мужественные черты. То же самое случается с женщиной, если отмечается повышенный уровень тестостерона. В женском организме количество тестостерона меньше в 25 раз, но даже небольшой избыток тестостерона приводит к видимым изменениям. В любом случае хотелось бы отметить, что без этого гормона женский организм тоже обойтись не может.

Тестостерон женский отвечает за:

• половое влечение;
• соотношение мышц и жира в организме;
• за рост костной ткани и работу костного мозга;
• сжигание жиров;
• биохимические процессы, контролирующие вес;
• развитие фолликула и за функциональность репродуктивной системы;
• функции сальных желез.

Последствия повышенного тестостерона у женщин могут дополнительно сказаться на эмоциональном фоне, так как данный гормон служит неким антидепрессантом. Высокий тестостерон у женщин в отличие от мужского организма будет замечен заразу, так как в первую очередь симптомы повышенного тестостерона сказываются на менструальном цикле и овуляции

Задержка выведет из себя любую женщину и непременно обратит на себя внимание

Лечение

Методы повышения у женщин тестостерона должен обязательно выбирать специалист. Это могут быть медикаментозные средства, народные методы, диета, а также правильный образ жизни.

Для повышения тестостерона у женщин применяются такие препараты, как Ярина или Дигиталис. Однако следует помнить, что неконтролируемое использование гормональных препаратов может стать причиной избытка тестостерона, что также не ведет ни к чему хорошему.

Если же недостаток тестостерона у женщин связан с развитием опухоли, назначается оперативное вмешательство.

Снижение тестостерона не всегда является отсутствием его выработки, просто половой гормон быстро трансформируется в эстроген. В целях устранения данной проблемы есть медикаментозные средства, замедляющие процесс превращения тестостерона в эстроген.

Замедлить превращение тестостерона в женский половой гормон поможет и цинк, поэтому в свой рацион питания следует включить блюда богатые этим элементом. Большое количество цинка содержится в тыквенных и подсолнечных семечках, орехах, морепродуктах, белом мясе птицы.

При нехватке тестостерона у женщин помогут растительные жиры и различные масла. К примеру, для салатов можно использовать кукурузное или оливковое масло, а вот каши заправлять сливочным или растительным. Любителям фаст-фудов, сладкой газировки, острых и соленых блюд следует полностью пересмотреть свой рацион, обязательно нужно исключить употребление этих продуктов, а налегать на овощи, фрукты и каши.

Народное

Не менее полезными будут и народные травы, способствующие повышению уровня полового гормона. Для нормализации женского гормонального фона и поднятия иммунитета нужно употреблять чаи, отвары и настои, изготовленные из женьшеня, крапивы, алое, дикого ямса или дамиана.

При пониженном тестостероне у женщин весьма полезно принимать на ночь сок алое с медом.

Рецепты настоев, способствующие повышению мужского полового гормона у женщин:

• В равных пропорциях следует взять шиповник и рябину, положить в термос, залить 1 литром крутого кипятка и настоять в течение часа. Данный отвар нужно принимать в виде чая по 1 стакану, несколько раз в день.
• Медово-ореховый десерт, который является не только вкусным, но и полезным блюдом. Грецкие орехи нужно измельчить в блендере и смешать с медом. Для нормализации уровня полового гормона достаточно съедать эту смесь 3 раза в день, на протяжении месяца.
• Чай из имбиря. Имбирь измельчается, заливается кипятком и настаивается в термосе на протяжении 6 часов. Такой чай нужно употреблять в течении 4 раз в день по пол стакана.

Повысить уровень тестостерона у женщин достаточно легко, главное – выявить причину его дестабилизации. Если снижение полового гормона связано с воздействием внешних факторов, нужно исключить их влияние на свою жизнь.

Если проблема намного глубже и в организме выявлены скрытые серьезные заболевания, следует сначала устранить причину гормональной дестабилизации, а затем приступать к лечению, направленному на повышение гормона. В любом случае, каждая женщина не должна начинать использовать какие-либо лекарства без разрешения специалиста.

Причины снижения тестостерона

Существует ряд факторов, помимо возраста, которые могут стать причиной низкой выработки тестостерона. Среди них выделяют:

o   Хронический недостаток калорий (ниже 20% от базового обмена веществ).

o   Хроническое переедание, которое ведет к набору лишнего веса.

o   Несбалансированное питание с дефицитом витаминов и минералов.

o   Низкое потребление жира.

o   Депрессия, стрессы.

o   Прием медикаментов.

o   Перетренированность.

o   Низкая сексуальная активность.

o   Ожирение и другие метаболические нарушения.

o   Чрезмерное использование гормональных контрацептивов (у женщин).

o   Хронические болезни, инфекции.

o   Недостаток сна, апноэ сна (остановки дыхания во сне).

o   Потребление алкоголя (особенно чрезмерное).

Способы понижения тестостерона

Продукты, способствующие понижению уровня тестостерона

Следует уменьшить в рационе животные и максимально исключить насыщенные жиры (подробнее о них узнайте ). При этом увеличить потребление доступных овощей и фруктов.

Плод растения момордика харанция (другие названия: горькая дыня, горький огурец, горькая тыква) является одним из наиболее эффективных продуктов для снижения тестостерона, а также инсулина. Еще в 1999 году в Бангладеше во время клинического исследования было установлено, что это растение содержит соединения, которые способствуют уменьшению  данного гормона и инсулина. Но растет это горькая тыква в теплых широтах, распространена в основном в Азии, а у нас сложно будет где-то ее приобрести. Растение однолетнее, поэтому многие смогут вырастить его у себя дома (в теплице или на балконе), но семена также не всем удастся достать.

Углеводы. Сладости увеличивают уровень сахара в крови, что становится причиной повышенной выработки инсулина. А инсулин замедляет выработку тестостерона. Но не стоит увлекаться такими продуктами, а особенно содержащими простые (рафинированные) углеводы, к которым относится сахар и большинство магазинных сладостей, так как они потом откладываются в виде жиров, а также приводят к резкому повышению сахара в крови. Лучше выбирать сложные углеводы (крахмал, клетчатка и гликоген), содержащиеся во фруктах, овощах, многих зерновых, макаронах из твердых сортов пшеницы.

Пищевые добавки для понижения уровня тестостерона

Дииндолилметан или ДИМ, является натуральной добавкой к пище, сделанной из цветной капусты и брокколи, и, как известно, он уменьшает андрогены (мужские половые гормоны), в т.ч. тестостерон. Употребление в день 120 мг диндолиметана должно помочь восстановить гормональный баланс.

Еще одна полезная добавка к питанию – глюконат кальция. Но лучшим вариантом будет употребление его вместе с витамином D, что поможет кальцию усваиваться и не накапливаться в почках. Существует комплексная добавка «Кальций D-глюконат», которая содержит в себе оба этих компонента. Она представлена как отечественными, так и импортными производителями. Рекомендуемая доза составляет 200 мг два раза в день.

Растения для понижения уровня тестостерона

Мята колосистая (садовая) и перечная являются одними из наиболее эффективных, доступных и, скорее всего, самих вкусных трав, которые способны уменьшить тестостерон в организме. Полезной она будет в любом виде – травяные чаи из нее, настойки и в виде капсул или сушеных перетертых листьев.

Исследования, проведенные в Университет в Испарте (Турция) показывают, что женщины, выпивающие две чашки мятного чая в течение пяти дней, значительно снизили свой уровень андрогенов.

Среди других растений, о которых известно, что они способны понизить уровень тестостерона, стоит отметить:

Цимицифуга (клопогон) – обладает достаточно сильным антиандрогенным эффектом, а также его экстракт очень популярный в Европе компонентом гормонотерапии при менопаузе. Рекомендуемая доза 20 — 40 мг экстракта два раза в день.

Карликовая пальма – ее экстракт препятствует образованию свободного тестостерона, благодаря уменьшению фермента. Так же, как дополнительная польза для женщин, она помогает увеличить грудь. Но стоимость применения ее будет выше, чем у остальных растений из этого списка.

Солодка – считается одним из самых эффективных и доступных растений, которое понижает уровень тестостерона, благодаря подавлению его выработки. Приобрести экстракт несложно и недорого. Также можно использовать корень солодки для заваривания чая.

Акупунктура (иглоукалывание) для лечения гирсутизма и высокого тестостерона

Хотя не существует достоверных доказательств пользы этой процедуры, но было проведено исследование, показавшие положительные результаты. Проводилось оно в медицинском центре университета штата Мэриленд (США), и на нем проверялось влияние иглоукалывания на гирсутизм и уровень тестостерона у женщин. Согласно оглашенным результатам этого не очень масштабного исследования, положительные результаты заключались в снижении длины и толщины волос на лице, а также уровня тестостерона.

Предупреждения

• Изначально обязательно нужно обратиться к врачу с этой проблемой, так как повышенный уровень тестостерона может быть вызван разными причинами.
• Следует убедиться, что нет негативных реакций организма на применяемые биодобавки, растения и другие препараты, направленные на уменьшение уровня тестостерона.

Но все же чаще наблюдается проблема с пониженным тестостероном, поэтому возможно Вам будет интересно узнать пути его повышения без химии.

Как распознать низкий уровень тестостерона

Среди симптомов низкого тестостерона отмечаются:

o   Низкий уровень энергии, постоянная усталость и ощущение вялости.

o   Снижение мышечной силы и трудоспособности.

o   Низкое сексуальное влечение.

o   Потеря мышечной массы и плотности костей.

o   Увеличение жировых отложений.

o   Увеличение артериального давления.

Особенно хотелось бы затронуть тему жировых отложений. Известный в США доктор и медицинский редактор Examine.com Спэнсэр Надольски отмечает, что жировая ткань выполняет эндокринную функцию, трансформируя мужской тестостерон в женские эстрогены. Этим и объясняется, почему у мужчин с лишним весом грудь часто становится похожей на женскую молочную железу.

Каждый, кто хоть немного интересуется темой бодибилдинга и фитнеса знает, насколько важен тестостерон для роста мышц и силовых показателей. Однако далеко не все отдают себе отчет в том, что «держать» тестостерон в норме – значит иметь еще и более крепкое здоровье.

Ниже мы рассмотрим несколько научно доказанных способов, которые помогут повысить тестостерон без препаратов.