Как убрать ямки на ягодицах упражнения

Ямочки на ягодицах

Да у меня тоже есть эти ямочки…Да ничего… НО ЭТО ТОЧНО НЕ НЕКРОЗ:))) А вообще, мне тоже не нравятся эти ямочки…

У меня на попе есть небольшие ямки, по одной на каждой половинке, это не циллюлит, это более глубокие.

Совет!

У меня в попе вообще дырочка. Меня массажистка еще года в 2 называла «попа с ямочками»А парням наоборот нравится!

А так у меня тоже есть ямочки на ягодицах, тоже от уколов… Понимаю, есть ямочки на ягодицах, которые выглядят красиво.

ямочки на ягодицах

Ну не у всех «обворожительные ямочки» мои-то как дырки выглядят, а не ямочки. Все вышеуказаннык упражения помогли мне обрести упругость и начинает появляться объем, но и ямки-то увеличиваются!

У кого-нибудь есть такие? Вы как-то с этим боритесь или это не некрасиво? Девочки какие ямочки?Скоро Новый год и мы будем неотразимы! Это контрафакт! А если такие как вмятина прямо на ягодицах — смотрится если честно как будто травма какая-то и мышцы защемило.

У меня с детства, как мне объяснили «некроз ткане» после уколов в детстве ткани отмерли и образовались ямочки. У меня на одной две, на другой одна. Раньше комплекс был жуткий, сейчас как-то пофигу, в целом фигура клевая, ну уродства ниукакого в этом нет, даже необычно.

Тут наверно только силикон поможет, а еще мне кажется если я у себя немного галифе упражнениями уберу, то ямочки меньше должны стать, как бы граница сгладится.

Где-то читала, что такие ямочки типичны для Стрельцов. И у меня такие ямки есть, особенно видно на одной ягодице!

Это ужасное зрелище… Это страшно!!! А после родов опять похудела, и снова ямки появились. Ни массажи, ни упраженения их не берут, это точно. Мой вес выше 52 никогда не был, а ямочки всегда со мной ) Я Стрелец кстати ) И глуповата, что некстати.

А некрасиво ли когда на попе ямочки( не циллюлит)

Ягодицы накачанные, а ямочки все равно на месте. Потом парень ее сказал, что они просто обворожительны и она перестала комплексовать по этому поводу. Все зависит от того насколько у вас ямочки глубокие и сколько их вообще.

Девочки, подскажите упражнение чтоб убрать ямочки на попе, плиз

А можно в тех же упражнениях утяжелители для ног использовать. Девочки, описанное упражнение из программы T-Tapp и называется Ягодицы Дивы. Это очень эффективная программа.

Для себя выбирала 20кг. Попа растет(булочки), но ямки пока неисчезают…но и на том «спасибо» Но сначала естественно вес поменьше и разы тоже. Еще завтра попробую отсканировать.

Внимание!

Дело такое… У меня фигура (по одному из тестов) называется «линейка». То есть разница между объемами груди, талии и бедер незначительна.

Делаю выпада с гантелями, приседание с весом и др. полезные для этой части упражения.

Зачем у людей (женщин, в основном) 2 ямочки чуть выше попы?…

Как ни парадоксально, но ямочки и не исчезнут ;-((( У Вас действительно такое строение фигуры. Это продолжение от ^ верхнего упражнения. 1. Отсутствие этих ямочек говорит о возможных трудностях при будущем деторождении.

Вот где ужас-то. Хренассе! Народ, вы чего? Это просто ОЧЕНЬ красиво!!! Никогда бы в голову даже не пришло, что из этого можно сделать проблему. Но это не повод убиваться.

Впалый зад? Ну и кому-это нравится? Ой, я думала это только у меня такое…Значит я не одна, у меня тоже ямочки, раньше не было, вот сейчас прочитала пост 19 и поняла, что тоже от уколов.

Супер-комплекс упражнений от целлюлита

Целлюлит — это знакомое многим женщинам состояние кожи бедер, ягодиц, иногда рук, живота и плеч, когда кожа становится неровной, на ней появляются бугорки и впадины, благодаря чему целлюлит называют «эффектом апельсиновой корки».

С точки зрения медицины целлюлит это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока.

Специалисты термином «целлюлит» предпочитают не пользоваться, а называют это явление «липодистрофия» или «липосклероз». Единого мнения относительно целлюлита в медицинском сообществе не существует ( Интересный факт о целлюлите), многие врачи вообще не считают целлюлит заболеванием.

Все, кто решил избавиться от целлюлита, должны знать, что не все физические упражнения способствуют его уничтожению.

Некоторые упражнения, такие как аэробика и теннис, могут не принести желаемого эффекта. А вот плавание и силовой тренинг при небольших нагрузках помогут в этом гораздо лучше.

Для того, чтобы избавиться от целлюлита, нужно приступить к упражнениям, которые помогут убрать «апельсиновую корку».

Внимание!

Комплекс упражнений, который помогает укрепить мышцы, позволяет не только избавиться от проблемы  целлюлита, но и не допустить его развития.

В связи с тем, что принцип действия этих упражнений направлен на расход энергии, при этом наблюдается расщепление жиров в проблемных зонах. Кожа при этом становится более упругой, заметно улучшается кровоснабжение.

Кроме того, к мерам, помогающим избавиться от целлюлита, относится здоровое питание, а также уход за кожей. Для достижения максимального результата необходимо:

• Ежедневно по 15 минут выполнять все  упражнения, лучше всего утром;;
• Устраивать себе 1-3 раза в неделю 30-минутную кардио-тренировку, которая дает большую нагрузку на соединительную ткань и укрепляет ее (или бег, велосипед);
• Не менее двух раз в неделю  заниматься в воде или просто плавать;
• Делать контрастный душ и массаж щеткой или антицеллюлитным мылом ( см.Сухая щетка поможет бороться с целлюлитом).

Супер-комплекс упражнений от целлюлита

Ягодицы и бёдра

Встань на четвереньки (1).Оторви левую ногу от пола и, не разгибая, подними в сторону как можно выше (2). Задержись в этом положении и опусти ногу, но не касайся пола. Повтори по 15 раз каждой ногой.

Задняя поверхность бедра

Нужно лечь на живот. Затем положи голову на руки, согни ноги в коленях и подними их вверх. Пальцы стоп вытяни (1). Напряги мышцы ягодиц и оторви переднюю часть бедер от пола.Толкни ступни вверх так, чтобы они были параллельны полу. Удерживай эту позицию в течение 5 секунд (2). Расслабься. Повтори движения 15 раз.

Отвод в сторону

Сядь на пол на боковую поверхность бедра, ноги согнуты в коленях. Вытяни руки, ладони смотрят вниз. Подними правую ногу, отведи бедро назад и задержи ногу в воздухе на несколько секунд (1).Вытяни ногу в сторону и снова задержи (2). Теперь согни в колене и опусти в исходное положение. Выполни движения по 15 раз каждой ногой.

Живот и бедра

Подними левую ногу и притяни ее к груди. Задержись в этом положении (3), упираясь пяткой правой ноги в пол. Теперь поменяй ногу и проделай те же движения. Снова опустись на пол.

Сделай упражнение 15 раз каждой ногой.

Мощный толчок

Встань на четвереньки и положи локти на пол. Оторви левую ногу от пола, выпрями и задержи на несколько секунд в воздухе (1).

Потом подними ногу таким образом, чтобы она образовала диагональную линию вместе со спиной. Когда нога будет находиться в самом высоком положении, сделай 5 мини-движений по направлению вверх (2).

Опусти ногу вниз, но не касайся пола. Упражнение необходимо делать по 15 раз для каждой ноги.

Передняя поверхность бедра

Стоя прямо, отведи ногу назад и положи ступню на стул. Руки на талии. Держа корпус прямо, присаживайся на опорную ногу. Выпрямись. Повторяй 15 раз для каждой ноги.

Важно!

Приседания с гантелями

 В каждую руку возьми  гантель, весом в 5 кг и встань прямо. Ноги на ширине плеч. Присядь, отводя ягодицы назад,  при этом руки вытяни вперед. Задержись в таком положении на несколько секунд, и вернись в исходную позицию. Повторяй 15 раз.

Этот супер-комплекс упражнений  от целлюлита поможет не только избавиться от неприятной проблемы, но и эффективно предотвратит ее появление.vk.com

Диета, убирающая жир под ягодицами

Всем известна простая истина: хочешь похудеть, ешь меньше. Жировая складка на попе у людей, страдающих от излишнего веса, ничем не отличается от таких же «довесков» на животе, боках, бедрах. А потому правильный рацион поможет если не избавиться от нее, так ощутимо уменьшить в размере. На какой именно диете остановить выбор решать лишь вам, т.к. строение организма, метаболические и другие процессы для каждого организма индивидуальны. Мы же дадим несколько общих советов, которые усилят эффект и помогут в борьбе со складкой под попой. Итак:

Пейте больше воды. Это не только стабилизирует гидратацию кожи, но также повысит ее тонус и эластичность. В норме суточный объем потребления составляет: 1 л на 30-35 кг веса. Иными словами, если вы весите 90 кг, в день нужно пить около 3 л воды

Однако делать это нужно осторожно, т.к. у некоторых потребление таких объемов жидкости вызывает отечность.
Питайтесь помалу, но часто

Сократите перерывы между приемами пищи до 2-3 часов, а сами порции – до размеров, которые бы помещались в одну ладонь. Такой режим питания подарит вам чувство насыщения на весь день, а также поможет организму легче и быстрее адаптироваться к смене рациона. Последний раз ешьте не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
Откажитесь от добавок и приправ. Приятный вкус блюда – одна из основных причин, почему мы едим больше, чем должны были бы. Соль, сахар, специи и прочие добавки стимулируют вкусовые рецепторы, из-за чего просит добавки, хотя та ему вовсе не нужна. В итоге мы получаем жировые отложения, в т.ч. в зоне ягодиц.
Вычеркните из своего рациона продукты, которые отличаются высокой калорийностью и низкой сытностью. Для борьбы со складками на попе нам понадобится много сил, а потому пища должна быть легко усвояемой, сытной и полезной.
Введите в свое повседневное меню витамины. Они не только вернут коже былую упругость, но и ускорят процесс расщепления жиров. Однако делать это нужно только после консультации с врачом, потому как гипервитаминоз не менее опасен, чем авитаминоз.

3 быстрых способа убрать складку под ягодицами

С наступлением сезона купальников и коротких шортов женщин начинают беспокоить лишние сантиметры в области ягодиц и бедер. Одной из распространенных проблем, которая выходит на первый план, является лишние складки под ягодицами.

Они не только портят своей обладательнице внешний вид, но и не очень эстетично смотрятся. Однако не стоит расстраиваться, при некоторых усилиях с Вашей стороны, Вы сможете победить этот небольшой косметический дефект.

Какие упражнения помогут Вам избавиться от складок под ягодицами?

Почему появляется складка под ягодицами?

Интересным фактом данной проблемы является то, что эта неприятная складка (а то и две-три), может появляться не только у барышень с избыточным весом, но и у достаточно стройных особ. Она встречается только в женском или детском строении тела. Часто случаются признаки асимметрии, и она появляется только с одной стороны.

Данная проблема обычно появляется, если начинают ослабевать мышцы ягодиц или спины. Также складка под ягодицами может проявиться даже у тренированных особ. В случае если женщина долго занималась спортом, и по какой-то причине произошел длительный перерыв, происходит обвисание и ослабление мышц в этой зоне.

Каким образом можно избавиться от складок в области ягодиц: меню и процедуры

Решение данной проблемы будет комплексным и включает в себя 3 важных составляющих:

• изменение рациона питания;
• кардионагрузки и упражнения;
• салонные косметологические процедуры.

Обратите внимание на: творог, нежирное мясо, орехи, рыбу, сыр и т.д. Из салонных процедур Вам могут помочь:

Из салонных процедур Вам могут помочь:

1. Применение морских водорослей. Обертывания с морскими водорослями и ванные с морской водой чудесным образом влияют на тонус и состояние кожи не только в области ягодиц, но и всего тела. В водорослях полезных витаминов и микроэлементов в десятки раз больше, чем в растениях, живущих на Земле.
2. Использование липолифтинга. Процедура заключатся в том, что жировая масса из других областей Вашего тела, с помощью шприца переносится в проблемную зону, делая ее упругой.
3. Антицеллюлитный массаж. При помощи правильного воздействия тонизируются и укрепляются ягодичные мышцы, разглаживаются лишние складки.

Процедуры, помогающие убрать жир под попой

Для возвращения коже ягодиц былой упругости одних только физических нагрузок будет недостаточно. Немаловажную роль играет и то, как вы ухаживаете за ней после занятий. Так, усилить эффект помогают:

Водные процедуры

Стоя в душе, включите теплую воду и смойте пот. Затем охладите воду насколько возможно (чтобы вы не мерзли) и переключите душевую лейку в массажный режим. Массируйте проблемную зону водой секунд 30, затем вновь включите теплую воду. Дайте мышцам согреться и расслабиться, после чего вновь переключитесь на холодную воду. Принимайте контрастный душ около 10-15 минут, и эффект не заставит себя ждать.

Обратите внимание! К моменту массажа кожа должна быть чистым, иначе вода забьет расширяющиеся поры пылью и грязью. А это чревато раздражениями кожи, черными точками и мелкими высыпаниями

Кофейный скраб

Зайдите в душ, ополоснитесь. Намыльте тело и (поверх мыла) разотрите по нему 2-3 ложки натурального молотого кофе

Особое внимание во время растирания уделите проблемным зонам ягодицам и бедрам. Это позволит очистить тело от омертвевших клеток, повысит тонус кожи и сделает ее более упругой

Когда с растираниями будет закончено, начисто смойте самодельный скраб теплой водой.

Антицеллюлитный крем

Если правильно разогрели мышцы, они будут продолжать работать еще около часа после окончания тренировок. И наша задача – помочь им расслабиться. Для этого воспользуемся антицеллюлитным кремом, в состав которого вещества, расщепляющие жиры и выводящие из кожного покрова излишки жидкости. Но не переусердствуйте, если нормальная гидратация кожи будет нарушена, ни упругости, ни подтянутости вам не видать.

Обертывания голубой глиной

Эта процедура подтягивает кожу, выводя из нее токсины и избыток жидкости. Для ее выполнения:

• Положите в стеклянную или керамическую посуду около 100 г голубой глины. Планомерно помешивая, разбавляйте ее теплой водой до образования густой однородной смеси. При желании можно добавить пару капель эфемерных масел.
• Вымойте и насухо вытрите ноги. Если есть возможность, почистите кожу скрабом.
• Нанесите глиняную массу на ноги и (частично) на ягодицы, плотно замотайте их пищевой пленкой, наденьте плотные штаны, чтобы сохранить тепло.
• Продержите обертывание на коже около часа, после чего примите теплый расслабляющий душ и тщательно вымойте ноги.

Если голубая глина в магазинах вашего города не продается, ее легко можно подобрать аналог. Схожими свойствами обладает смесь горчичного порошка (1 ч. ложка), натурального меда (2 ст. ложки) и грейпфрутового экстракта (не более 10 капель). Также в борьбе с жировыми отложениями неплохо зарекомендовали себя эфирные масла кипариса и розмарина, грейпфрута и корицы, шалфея и муската.

Салонные процедуры

Если у вас есть время и возможность посещать косметический салон хотя бы раз в неделю, обязательно запишитесь на следующие процедуры:

• Талассотерапию – расслабляющие ванны на основе морской воды и обертываниями в водоросли.
• Липофилинг – пересадка ваших же жировых тканей из одной части тела в другую.

Результат от этих процедур будет заметен не сразу, зато позволит закрепить эффект надолго.

Массаж

Массаж не случайно считается лучшим средством уничтожения жировых отложений. Те, у кого складка под ягодицами небольшая, могут поводить эту процедуру дома, ете, у кого уже внушительная, – лучше обратиться в салон. Наиболее эффективным против жировых отложений считается «медовый массаж». Чтобы сделать его, разогрейте кожу. Потом на протяжении 20 минут втирайте в нее мед, чередуя растирания с похлопываниями и надавливаниями. По окончанию процедуры примите расслабляющий теплый душ. Для получения первых результатов повторять антицеллюлитный массаж нужно на протяжении 10 дней.