Калипер для измерения подкожного жира Aliexpress Body fat Caliper skinfold caliper body fat tester Slim guide skin fold caliper — отзыв

С чего начать похудение Старт узнай сколько жира в твоем теле точные формулы расчета в сравнении с биоимпедансомфото

• Опыт использования:
  месяц или более
• Стоимость:
  около 600 руб.

Если Вы хотите грамотно подойти к процессу похудения, то без определения стартовых параметров никак не обойтись. Ваш вес на весах — лишь косвенный показатель, а вот процент % жира в организме дает четкий ответ в каком направлении вы двигаетесь. Сокращаете именно жировой компонент или теряете мышцы.

Калипер — самый простой и довольно точный прибор для измерения толщины жировой складки в домашних условиях.

Существует несколько десятков моделей калиперов, но я выбрала Слим Гайд (Slim Guide Caliper) и вот почему:

• является вторым в рейтинге по точности измерений (на первом — Харпенден (Harpenden Caliper), он является профессиональным и его цена около 24 000 руб! );
• приемлемая стоимость — на Алиэкспресс около 600 руб;
• шкала деления калипера — 1 мм;
• довольно высокое качество материалов;
• удобен в использовании.

Как он работает? Вам необходимо произвести замеры и полученные результаты подставить в одну из формул.

Вроде все просто, но от того насколько правильно и точно вы выполните замеры и будет зависеть результат.

Специалисты рекомендуют выполнить не менее трех замеров в каждой контрольной точке и выбрать среднее значение. Мне потребовалось некоторое время, чтобы приноровиться и выполнять замеры правильно.

Кроме того, вам потребуется помощник, для того, чтобы выполнить замеры например трицепса и под лопаткой.

Итак, части тела, где производят замеры:

1. Трицепс (задняя часть плеча);
2. Бицепс (передняя часть плеча);
3. Лопатка;
4. Талия (подвздошная и абдоминальная части) — 2 измерения;
5. Бедро
6. Предплечье
7. Голень
8. Подмышечная впадина
9. Грудь

Как правильно выполнить замеры очень хорошо написано тут

Но, даже после того, как я правильно выполнила все замеры, встал вопрос, а какую же формулу использовать для расчета?

Оказалось, их более 100!

Известный диетолог Барановский в своем книге «Диетология» рекомендует использовать одну из формул Джексона и Поллока.

Формула не сложная, но объемная и требует внимательности при вводе данных. Самые точные данные у меня получились по данным трех и семи складок.

Формулы Джексона и Поллока, а также ряд других, возможно, не менее точных вы найдете в книге, полностью посвященной технологиям измерения состава тела человека на страницах 67-80.

А если не хотите заморачиваться расчетами, просто подставьте свои замеры в онлайн-калькуляторы:

• Калькулятор по трем защипам (формула Джексона и Поллока)
• Калькулятор

А как проверить результаты измерений и рассчитанный процент подкожного жира?

Конечно, с помощью альтернативного метода измерения.

В качестве альтернативы была выбрана импедансометрия.

Вот мои результаты:

Они практически полностью совпали с результатами калипометрии.

Процент жира 23%. Это крайняя граница «фитнес-стандарт» для моего возраста. Я сейчас нахожусь в фазе набора мышечной массы с небольшим профицитом в калорийности питания.

Когда показатель достигнет 24,5-25% я откачусь назад и начну цикл «сушки» до 19-20% жирового компонента.

Я очень довольна покупкой калипера, т.к. каждую неделю биоимпеданс делать не будешь, а калипер всегда под рукой!

Покупала

Достоинства

• высокая точность измерений
• доступность

Недостатки

требуется помощь партнера

Fitness@Girlрекомендует

Инструмент калипер

Разработка сравнительно простого метода определения количества жира в организме у детей в возрасте от 1 до II лет на основании измерения толщины кожной складки была проведена С. Brook (1971). Кожная складка измерялась с помощью калипера Харпендён в четырех точках области triceps, biceps, subscapularis, suprailiaca, относительная масса тела вычислялась с помощью уравнений регрессий J. Dur–nin и М. Rahaman (1967). Жир организма определялся по уравнению W. Siri (1956). В результате проведенных исследований С. Brook предложил для детей в возрасте от 1 до 11 лет формулы, позволяющие определить плотность (относительную массу) тела на основании измерений толщины кожной складки в четырех указанных точках.

Таким образом, в настоящее время существуют формулы для определения относительной массы тела с помощью калипера у детей как в возрасте от 1 до 11 лет (преимущественно до пубертатного периода), так и в более старшем возрасте, включая взрослых людей. Зная процент жира в организме и массу тела, легко вычислить абсолютное количество жира, а также тощей массы тела (последняя определяется путем вычитания из массы тела массы его жира). Возможно влияние подкожного жира даже на деятельность мозга

Сотрудник Д. С. Шульпин проводил измерения калипером кожных складок в четырех указанных точках у ленинградских школьников. Доцент кафедры Ю. С. Сергеев и Н. В. Шульц провели такие же исследования у дошкольников. Для выявления детей с избыточным отложением подкожного жира при проведении массовых обследований могут использоваться более простые приемы. В частности, речь идет об оценке толщины кожной складки в одной точке путем применения калипера (чаще – под лопаткой) и даже о скрининг–методе – соотношении массы и длины тела.

• Как похудеть
• Ожирение
  • Степени ожирения
  • Профилактика ожирения
  • Типы ожирения
  • Алиментарное ожирение
  • Абдоминальное ожирение
  • Как быть против ожирения
  • Ожирение — история болезни
  • Калипер
• Лечение ожирения
  • Как лечить ожирение
  • Ожирение подростков
  • Ожирение мужчин
  • Ожирение женщин
  • Лабораторные исследования
• Ожирение детей
  • Артериальное давление у детей
  • Курение детей при ожирении
  • Дыхание тучных детей
  • Самооценка детей
  • Головной мозг ребенка
  • Психология больного ребенка
  • Обследование детей
  • Фрустрационная толерантность
  • Психологическая установка
  • Иммунитет ребенка
• Болезни от ожирения
  • Паратрофия
  • Гипокинезия и гиподинамия
  • Соматотип
  • Дистония сосудов
  • Антидиуретический гормон
  • Симпатикотония
  • Перкуссия
  • Эктопический ритм
  • Липидный спектр
  • Нистагм
  • Нейтрофилы повышены
  • Гемостаз
  • Пубертатный период
  • Дифференциальный диагноз
  • Гипотиреоз
  • Гиповентиляция
  • Синдром Иценко-Кушинга
  • Жировые отложения
  • Затрудненное дыхание
  • Артериальная гипертония
  • Постнатальное развитие
  • Пониженное питание
  • Нарушение функции печени
• Проблема ожирения и организм
  • Вестибулярный анализатор
  • Вестибулярный аппарат
  • Двигательный анализатор
  • Пищевое поведение
  • Водно-солевой обмен
  • Пищеварительный тракт
  • Деятельность мозга
  • Развитие правого полушария
  • Анализ группы крови
  • Содержание гемоглобина
  • ЛОР-органы
  • Костный возраст
  • Жировая ткань

Интересно:

.

Поиск по сайту

_

Можно ли точно узнать процент жира

Абсолютно точной методики, которая позволяет измерить процент содержания жира, не существует.

Способов, которые позволят относительно точно и быстро определить этот показатель, несколько. Некоторые из них сложны и подходят только для медицинских учреждений. Для самостоятельного использования дома идеальны две.

Визуальное определение процента жира

Крайне простой бытовой способ. Привлеките близких и оцените собственную фигуру в зеркале. После этого подберите серию фотографий публичных людей со сходной фигурой и озвученным процентом жира.

Большой плюс способа в его доступности и бесплатности. Минус — возможная необъективность, при которой человек неосознанно причисляет себя к более стройным людям.

Определение с помощью калипера

Калипер для измерения подкожного жира — это специальный измерительный прибор для определения величины жировой складки на разных участках вашей фигуры. После измерения при помощи таблиц для мужчин и для женщин отдельно определяется процент содержания жировой ткани.

Существует 2 способа измерений:

• Для женщин. Первая складка зажимается руке сзади, между локтевым и плечевым суставами. Вторая складка захватывается на боку по диагонали под нижним ребром и бедренной косточкой. На талии вертикальная жировая складка берется в калипер на расстоянии в 3 см в сторону от пупочной впадины.
• Для обоих полов. Первая складка меряется так же, как в первом способе. Вторая измеряется на передней поверхности предплечья, вертикально. Третья складка измеряется диагонально на спине между лопаткой и тазовыми костями.

После проведения обмеров калипером рассчитывается процент жира от общего объема:

% жира = (А-В+С) + 4,03653, где:

Параметр А — 0,41563 х (общую сумму всех жировых складок в миллиметрах)

Параметр В — 0,00112 х (общую сумму всех жировых складок в миллиметрах, возведенная в квадрат)

Параметр С — 0, 03661 х возраст в годах

В зависимости от пола и возраста допустимы разные значения:

К достоинствам метода относятся несущественные затраты: цена калипера для измерения подкожного жиравпишется в любой бюджет и колеблется между 500 и 800 рублями.

Показатели, снимаемые калипером, имеют высокую точность и доступны для домашних измерений.

Методы измерения жировой доли

В контакте с водой

Этот метод заключается  в том, чтобы взвешиваться под водой. Он довольно точный, правда, лишь специализированные клиники располагают подобным оборудованием. Как все происходит?  Человека сажают в специальное кресло, фиксируют зажимами, а потом погружают в воду и взвешивают. Далее показатели подводного веса сравнивают с обычным весом, разница между ними это и есть вес жира.

!!!Важно!!!

Жир не тонет, он обладает положительной плавучестью, поэтому при взвешивании под водой он «тянется» к поверхности.

Жир тянет тело вверх

Биоимпенданс

По названию сложно предположить, в чем смысл данного метода. Для его проведения нужно также обращаться в специализированные клиники. В обычной больнице вряд ли найдется необходимое электрооборудование. Итак, как же происходит данная процедура? Человека кладут на кушетку, в разных частях тела пропускают слабый ток и параллельно измеряют сопротивление тканей. 

Биоимпенданс в действии

Кости, мышцы, жир, вода, то из чего состоит тело человека, оказывают разное сопротивление.  Погрешность конечных результатов совсем незначительная, не больше полтора-два процента.  

!!!Важно!!!

Результат процедуры биоимпенданс может варьироваться от истинного показателя на 1,5-2%. Оказывается, все зависит от объемов жидкости, выпитой накануне.

Тело и процент жира

Если разобраться, принцип данного метода заложен в бытовых весах, которые появились на рынке несколько лет назад.  Они выдают неплохие результаты, довольно точные, но людям, располагающим непропорциональным телом нужно учесть пару особенностей. 

Припустим, если у человека основная масса жира сконцентрирована на бедрах и ягодицах, то искомый процент будет довольно высоким, даже при тощей верхней части тела. С другой стороны также, если жир «нашел себя» на животе, руках, боках, а ноги при этом стройные, то весы выдадут меньший процент, чем есть в действительности. Но, как бы там не было, на худой случай даже такие весы хорошее подспорье. 

https://youtube.com/watch?v=r6Zbhl3MYYw

Подкожный жир. Как определить процент жира

Калиперометрия

Этому методу  отдают предпочтение многие опытные тренера, а также рекомендуют их своим подопечным. Его точность составляет почти 99%, но только при условии правильного использования. Главным инструментом здесь выступает калипер – специальный прибор, с помощью которого замеряют толщину жировой складки. Замеры проводят в 4-6 частях тела, после чего подставляют результаты в специальную формулу. Она и выдает нужный результат. 

Калипер — профессиональный прибор для измерения жировых складок
!!!Важно!!!

Альтернативой калиперу может выступать обычный штангенциркуль.

Обращаться с калипером очень просто, человеку, взявшему этот прибор в руки впервые, будет несложно получить нужные замеры. Стоимость калипера обычно не превышает тысячи рублей, в комплекте с ним также есть подробная таблица и инструкция – все для самостоятельного вычисления процента жира. Такой прибор должен быть у каждого худеющего человека. 

Измерение подкожного жира индивидуальным калипером

Толщина складок

Вычислить процент подкожного жира можно, измерив толщину складок на своем теле. Этот метод самый доступный из всех, которые были перечислены выше. Что нужно сделать? Двумя пальцами соберите две вертикальные складки в области живота (именно вертикальные, примерно 2см до и после пупка), косую складку на боку, горизонтальную между верхней костью таза и краем ребер, и еще одну вертикальную вверху бедра. 

Как уменьшить процент жира в организме

При манипуляциях с ногой постарайтесь максимально расслабить мышцы. Конечно данный метод неточный, он не позволит вывести процент жира, но зато поможет определить, много жира на теле или нет. Тот факт, что толщина складки превышает 2,5см, означает, что жира много. 

Трудились в нужном направлении
Вывод:

Эффективность похудения неразумно оценивать только по тому, насколько отметка на весах опустилась вниз

Важно также учитывать процент подкожного жира, ведь именно он определяет внешнее восприятие тела, его рельеф, очертания. Несколько приведенных к вашему вниманию методик позволят Вам оценить свои «жировые» показатели

Выбирайте сами, какая Вам больше подходит. Удачи!

Похожие

Инструкция, руководство по применению