Карнитин

Безопасность добавки

Производитель не предоставляет данных о возможных побочных эффектах, последствиях передозировки, лекарственных взаимодействиях. Установлено, что передозировки Л-карнитина невозможны.

Добавка безопасна и не содержит вредных веществ, её токсичность крайне низка. Однако некоторые принимавшие её, жалуются, что побочные эффекты все же есть. Среди них тошнота, повышенное образование кишечных газов, расстройство пищеварения.

Проанализировав подобные отзывы, можно сказать, что негативные эффекты, как правило, обусловлены неправильным применением Карнитона, а также нарушениями функции ЖКТ на фоне соблюдения экстремальных диет.

Если после приема Карнитона появляются высыпания на коже, кожный зуд и другие подобные проявления, это свидетельствует об аллергической реакции на компоненты средства. При таких симптомах рекомендуется прекратить прием добавки.

Тяжелые иммунологические реакции (анафилаксия, отек гортани, воспалительные процессы на глазах) – повод для немедленного прекращения приема средства и обращения за медицинской помощью.

Побочные эффекты и противопоказания L-карнитина

Со времен открытия левокарнитина было проведено множество исследований, причем в некоторых доза была преднамеренно завышена в сотни раз, но вреда от применения не было выявлено. Карнитин не накапливается в организме, излишки активно выделяются из организма с мочой и калом. Его безопасность подтверждается тем фактом, что его используют в педиатрии для лечения недоношенных детей, о чем я говорила выше.

Что же касается побочных эффектов, то они столь маловероятны и незначительны, что польза от карнитина намного превосходит его недостатки. Итак, поскольку в ходе приема L-карнитина высвобождается много энергии, то возможно развитие проблемы с засыпанием. Чтобы этого избежать рекомендуется принимать в первой половине дня, тем более, что в это время его действие наиболее эффективно.

Очень редко наблюдается индивидуальная непереносимость в виде тошноты, головной боли или нарушения стула. В этом случае требуется отмена препарата и самочувствие снова улучшится.

Это вещество не вступает во взаимодействие с лекарственными препаратами и другими жиросжигателями или спортивным питанием, поэтому его можно употреблять в любой комбинации. Дополнительные добавки могут вызывать аллергию.

Как видите L-карнитин весьма безобидный препарат, с минимумом побочных эффектов, а потому теоретически может применяться у любого человека.

Рекомендации по применению Карнитона для похудения

Поскольку L -карнитин не расщепляет жиры, а превращает их в энергию, применять его рекомендуется параллельно с физическими нагрузками. Он хорошо сочетается с аэробикой, танцами, занятиями на кардиотренажерах и ездой на велосипеде, спортивной ходьбой, легким бегом и интенсивными упражнениями.

Пить таблетки рекомендуется непосредственно перед тренировками. Во время интенсивных занятий L -карнитин способствует повышению частоты сердечных сокращений на 50%. Заниматься надо не менее 30 минут в день от 4 до 6 раз в неделю.

Во время приема L -карнитина рекомендуется соблюдать фитнесс диету. Жесткую диету и голодание лучше не применять. Ничего хорошего, кроме срыва, они не принесут. При применении Карнитона можно воспользоваться дробным питанием, что означает прием около 300 г пищи не менее пяти раз в день. Следует исключить:

• рафинированный сахар;
• простые углеводы;
• алкоголь;
• сладости.

Можно употреблять:

• не менее 60 г в день жиров;
• фруктов и овощей в неограниченном количестве;
• белков из расчета 1 г на каждый килограмм тела.

Карнитон для похуденияфармакологическое воздействие

L-карнитин – это главный участник всех энергетических процессов, которые происходят в организме человека. Карнитин расщепляет жиры. Вследствие этого выделяется энергия, которая питает мышцы, сердце, печень, почки и прочие органы. Аминокислота карнитин нужна для «отправки» жирных кислот к местам, где необходимо их «сжечь».

Таким образом,
механизм работы Карнитона заключается в том, что лишний жир отправляется на участки разогретых мышц. За счет этого происходит эффективный процесс сжигания жира.

Стоит отметить, что Карнитин эффективен лишь тогда, когда человек проявляет физическую активность, особенно, если присутствуют аэробные нагрузки. Данное вещество родственно витаминам группы В, поскольку принимает участие в метаболизме. В печени L-карнтин синтезируется только в случае, если в организм поступает достаточное количество белка.

В одной таблетке биодобавки содержится 1 грамм карнитина.

БАД Карнитон назначение препарата, дозировка и правила приема

Инструкция Карнитона сообщает, что препарат можно употреблять как взрослым, так и детям. БАД – это не лекарство, потому рецепта врача не требует. Впрочем, проконсультироваться перед приемом все же следует.

Применение Карнитона необходимо в таких случаях:

1.Для укрепления иммунитета;

2.Увеличения выносливости и повышения физической активности;

3.При высоких умственных и физических нагрузках;

4.Во время реабилитации после заболеваний.

Препарат помогает справиться с вышеперечисленными проблемами, действуя комплексно:

Аминокислоты ускоряют процесс поступления кислорода к клеткам мозга. Это стимулирует умственную деятельность, улучшается память, растет концентрация и внимательность.

Карнитин улучшает обменные и энергетические процессы в мышечной ткани человека и усиливает их работоспособность.

L-карнитин приводит в норму энергетический обмен на клеточном уровне, благодаря этому ускоряется период реабилитации после тяжелых недугов.

БАД,
хоть и не является лекарственным средством, все же нуждается в тщательной дозировке. Количества препарата, употребляемого в день, колеблется, в зависимости от целей использования, а также возраста человека.

• Дети от 7 до 14 лет могут употреблять по полтаблетки во время еды один раз в день;
• Дети старше 14 лет, а также взрослые принимают по целой таблетке во время употребления пищи единожды в день.

Если имеет место активная физическая нагрузка, силовые занятия в спортзале, то дозировка Карнитона для похудения должна быть иной:

• Дети 7-14 лет – по одной таблетке во время еды единожды в день;
• Дети старше 14 лет, а также взрослые – по 1,5 таблетки во время еду каждый день.

Длительность курса использования Карнитона должна составлять не более 1 месяца. После этого следует сделать перерыв.

Противопоказания Карнитона

Карнитон, несмотря на свои очевидные плюсы, имеет и ряд противопоказаний:

• Беременность;
• Кормление грудью;
• Нарушения обмена веществ;
• Индивидуальная непереносимость компонентов средства.

В любом случае, перед тем как приступать к приему БАДа, следует проконсультироваться с терапевтом.

Какую диету нужно соблюдать при приеме Карнитона

Важно соблюдать соответствующую диету, приступая к приему курса препарата Карнитон. Голодать противопоказано, достаточно придерживаться здорового фитнес-питания

1. Рацион должен быть дробным, питание не менее 5 раз в сутки;
2. Следует исключить из рациона кондитерские изделия, алкоголь, простые углеводы, сахар;
3. Количество белка должно быть увеличено: один грамм белка на один килограмм массы человека;
4. Овощи и фрукты следует употреблять по максимуму;
5. Жиры ограничить – не более 60 граммов в день.

Стоит помнить, что Карнитон может вызывать повышение артериального давления, поэтому ограничьте на время потребление кофе, шоколада, крепкого чая.

• БАДы для похудения: эффективность и правила выбора
• «Турбослим»: действие, состав, отзывы
• Energy Diet — готовое меню для эффективного похудения
• Липоевая кислота — талантливый скульптор красивой фигуры

Фармакологическое действие

Википедия информирует о том, что L-Карнитин является аминокислотой, которая близка к витаминам группы В. Его синтез происходит в организме. Он синтезируется из аминокислот L-лизина и L-метионина. Следовательно, в организме должно быть достаточное количество железа, а также некоторых витаминов — В3, В6, С.

Говоря о том, что такое Л-Карнитин, следует отметить, что его называют также витамином BT или B11. Препараты с карнитином оказывают антитиреоидное, антигипоксическое, анаболическое воздействие, обеспечивает стимуляцию регенеративной активности тканей. Под влиянием этого вещества у человека улучшается аппетит, активизируются процессы жирового обмена.

Процесс синтеза эндогенного L-Карнитина происходит в основном в печени, свойства экзогенного L-Карнитина такие же, как у экзогенного. Следует учитывать, принимая L-Карнитин, что это такое средство, которое нормализует процессы метаболизма, обеспечивающие поддержку активности кофермента А. Под действием L-Карнитина замедляется распад белковых и углеводных соединений, так как происходит стимуляция жирового обмена. Поэтому принято считать, что Эл-Карнитин – это «аптечный» жиросжигатель.

В процессе исследований было доказано, что это вещество является очень важным составляющим в процессе перевода в энергию накопленных в организме жиров, обеспечивает контроль гипогликемии, снижает риск инфаркта миокарда, укрепляя сердечную мышцу.

Если в организме наблюдается недостаток этого вещества, то жиры не сжигаются, а постепенно накапливаются в клетках организма.

Если принимать препараты, содержащие карнитин, и выполнять физические упражнения, в итоге можно сжечь существенные жировые отложения. Вещество снижает степень лактоацидоза и способствует уменьшению веса. Отмечается нейротрофическое действие средства, также препарат активизирует процесс регенерации нервной ткани.

Следует учитывать, что этот препарат является пищевой добавкой, а не лекарственным средством.

Экспертное мнение

Л-карнитин – эффективная добавка для тех, кто занимается спортом. Прием средств, содержащих эту аминокислоту, способствует выработке энергии и ускорению сжигания жира

Однако, покупая любой продукт, мы, конечно же, обращаем внимание на выгоду

Посчитаем: упаковка таблеток из 20 штук стоит в среднем 369 рублей, каждая содержит 500 мг Л-карнитина, то есть 1 грамм чистого продукта обходится покупателю в 36,9 рублей. В аналогичных добавках от зарекомендовавших себя производителей спортивного питания грамм Л-карнитина стоит от 5 до 30 рублей. Для примера, L-Carnitine от RPS обойдется всего в 4 рубля за 1 грамм вещества. Хотя конечно и среди производителей спортивного питания есть и более дорогие варианты, так 1 грамм карнитина в БАДе L-Carnitine 3000 от Maxler стоит около 29 рублей.

Производитель рекомендует принимать по 1 таблетке взрослому человеку в день в течение месяца. Оптимальная же доза Л-карнитина – 1-4 грамма в день (то есть как минимум 2 таблетки, а при интенсивных нагрузках и все 8). При более низких дозировках положительные эффекты от приема добавок с Л-карнитином не зафиксированы. Также было установлено, что принимать Л-карнитин можно без ограничения по времени. В среднем спортсмены пьют подобные добавки 2-4 месяца. Чаще всего при этом применяются и другие виды спортивного питания, например, добавки для наращивания мышечной массы.

Режим дозирования и схемы приема, предлагаемые производителем БАДа Карнитон, совершенно неэффективны.

Несмотря на наличие положительных отзывов об этой добавке, рекомендуется хорошо подумать и посчитать свою выгоду. Карнитон не принесет организму вреда, но и пользы от применения не будет (если следовать инструкции). Если же принимать таблетки, рассчитывая дозировки Л-карнитина в необходимых для ускорения метаболизма и сжигания жира количествах, то с экономической точки зрения лучше подобрать другую добавку с этой аминокислотой.

Автор

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Инструкция от производителя

Карнитон выпускается в двух формах: таблетки (содержат 500 мг л-карнитин-тартрата) и раствор для перорального приема.

Производитель утверждает, что прием добавки оказывает следующие действия:

• повышение работоспособности, выносливости;
• быстрое восстановление после интенсивных тренировок;
• снижение утомляемости при чрезмерных эмоциональных, физических и интеллектуальных нагрузках;
• сокращение восстановительного периода после перенесенных заболеваний;
• улучшение деятельности сердца, сосудов, дыхательной системы.

Высокие дозировки Карнитона улучшают функционирование мужской репродуктивной системы.

БАД рекомендуется для приема спортсменам и всем людям, ведущим активный образ жизни, стремящимся поддерживать хорошую форму, а также тем, кто занимается кроссфитом.

Применение добавки запрещено детям, не достигшим семилетнего возраста, беременным и кормящим женщинам. Кроме того, не рекомендуется принимать Карнитон людям, страдающим индивидуальной непереносимостью веществ, входящих в состав добавки.

Перед тем как применять средство, лучше проконсультироваться с врачом.

Фармакологическое действие

Карнитин (Carnitine) – это вещество, которое способно корректировать процессы метаболизма в организме. Под его воздействием отмечается антигипоксический, анаболический и антитиреоидный эффект, также активируется жировой обмен. Улучшает аппетит, стимулирует процессы регенерации.

Это естественное вещество, которое имеет определенное сходство с витаминами группы В. Естественный Carnitine содержится в продуктах питания. Это кофактор процессов метаболизма, которые поддерживают активность коэнзима А. Вещество обеспечивает замедление распада углеводных и белковых молекул. Способствует процессам расщепления длинноцепочных жирных кислот, вследствие чего образуются ацетил-КоА, а также проникновению сквозь мембраны митохондрий.

Активизирует мобилизацию из жировых депо жира. Включает жирнокислотный метаболический шунт, активность которого не лимитирована кислородом путем конкурентного вытеснения глюкозы. Поэтому препараты с карнитином эффективно действуют при острой гипоксии, а также при ряде других критических состояний.

Тормозит апоптоз, обеспечивает нейротрофическое влияние, восстанавливает пораженную структуру нервной ткани. Приводит в норму обмен жиров и белков, а также повышенный обмен у людей с тиреотоксикозом, так как является частичным антагонистом Тироксина.

При приеме препаратов с карнитином восстанавливается щелочной резерв крови, снижается образование кетокислот, ткани становятся более устойчивыми к действию токсичных продуктов распада, происходит стимуляция репаративных процессов, активизируется анаэробный гликолиз.

При приеме снижается степень лактатацидоза и увеличивается порог резистентности к нагрузкам физического характера, улучшает работоспособность после продолжительных нагрузок. Увеличивает запас гликогена в мышцах и в печени и способствует его экономному расходованию. На свертывание крови не влияет.

Эффективность при похудении

Карнитон содержит аминокислоту Л-карнитин – соединение, родственное витаминам группы B (в некоторых источниках его называют витамином B11, но это не верно). Л-карнитин принимает непосредственное участие в метаболизме жиров, преобразовании жирных кислот в энергию. Каждый день человек получает его из пищи (мясо, птица, молочная продукция). Дополнительный прием Л-карнитина в виде пищевых биологически активных добавок способствует ускорению преобразования жиров в энергию.

Однако не стоит думать, что это чудо-добавки, которые можно пить и худеть, лежа на диване. Карнитон будет работать только тогда, когда организм подвергается интенсивным физическим нагрузкам. Л-карнитин лишь ускоряет процесс выработки энергии, и её необходимо расходовать, иначе она вернется в изначальное состояние (то есть жир). Без правильного питания и спорта похудеть не выйдет.

Мой отзыв

О чудесных свойствах карнитина я слышала уже давно, но никак не решалась его купить, потому что мнения о нем слишком противоречивы, да и «чистых» экспериментов, доказывающих его эффективность, я не нашла. Начав заниматься в зале, где все пьют то протеиновые коктейли, то еще какие-то непонятные напитки, я решила не выделяться и тоже начать что-нибудь пить.

Мой выбор пал на карнитин в жидком виде. У меня был с добавлением кофеина, думаю, из-за него я и начала работать эффективнее – щеки моментально становились красными, пот тек по щекам и спине ручьями, даже если я просто стояла.

Сначала пила его, как положено, за 15-20 минут до тренировки. За это время я как раз успевала переодеться и начать разминаться.

Потом я уже начала экспериментировать: добавлять его в воду с мякотью грейпфрута, а потом просто пила суточную дозу по утрам. Никакого чудодейственного эффекта я не заметила – за месяц применения мой вес не сдвинулся, хотя я соблюдала режим: привычную суточную калорийность в еде и регулярные тренировки.

Как принимать Л-карнитин для похудения

Начнем с того, что левокарнитин содержится в продуктах натурального происхождения. Восполнить дефицит необходимого элемента позволят говядина, сохатина, баранина и некоторые другие виды красного мяса. В меньшей концентрации Л-карнитин присутствует в треске, курином филе, молоке и твороге. Растительные продукты практически не содержат данное вещество, однако небольшая его концентрация имеется в спарже и рисе. Суточная потребность организма в левокарнитине составляет 300 мг. Получить такое количество вместе с пищей практически невозможно, поэтому на помощь худеющим приходят биодобавки.

Чистый левокарнитин стоит дешевле и действует достаточно эффективно, правда, худеющий должен помнить о сбалансированном питании, без которого действие препарата будет менее выраженным. Именно поэтому многие выбирают L-карнитин в комплексе с другими полезными веществами. Биодобавки подобного рода стоят дороже, зато позволяют восполнить дефицит необходимых для организма веществ без особого труда.

Те, кто активно занимаются спортом, обычно принимают по 1000-2500 мг средства в сутки, разделив его на 2-3 приема. Худеющие пассивно могут начать с дозировки 500 мг. При чрезмерных нагрузках можно увеличить потребление средства до 3000 мг. Употреблять левокарнитин в больших количествах не имеет смысла, поскольку скорость переработки жира от этого не увеличится.

Продолжительность использования средства сложно обозначить. Все зависит от общего самочувствия худеющего и желаемого результата. Диетологи рекомендуют принимать L-карнитин курсами, что позволит отследить результаты похудения и понять, как организм реагирует на биодобавку.