Профилактика сахарного диабета

Различие профилактики по типам болезни

Сахарный диабет 1 типа развивается в результате недостаточной выработки инсулина. Пациенты нуждаются в искусственном введении гормона поджелудочной железы на постоянной основе, поэтому такую форму патологии называют инсулинозависимой. Диабетом 1 типа страдают 10% от общего количества больных.

Диабет 2 типа — инсулиннезависимый, потому как уровень глюкозы в организме увеличивается из-за повышенной резистентности тканей к инсулину. Клетки не реагируют на действие гормона и метаболизм сахара в крови нарушается.

I типа

Предупредить развитие патологического процесса нельзя. Несмотря на это, существует несколько рекомендаций, которые позволяют замедлить прогрессирующее заболевание:

1. Правильное питание. Необходимо дополнять дневной рацион овощами и фруктами, уменьшить количество искусственных добавок и соли. По возможности следует избегать применения маринованной, консервированной и жареной пищи.
2. Предупреждение вирусных и инфекционных поражений. Сопутствующие заболевания, спровоцированные развитием патогенных микроорганизмов, негативно отражаются на состоянии здоровья. В мягких тканях может появиться резистентность к гормону поджелудочной железы.
3. Отказ от курения, употребления алкоголя и наркотиков. Соли тяжелых металлов, этиловый спирт и синтетические токсины ухудшают состояние всех систем организма.

II типа

Заболевание 2 типа развивается у 50% диабетиков, которые предрасположены к набору лишнего веса или страдают ожирением

При таком развитии патологии важно скорректировать рацион в соответствии со следующими рекомендациями:

• нельзя проводить быстрые диеты, категорически запрещено голодать;
• следовать строгому графику питания;
• отказаться от потребления больших порций, питаться дробно;
• исключить из рациона мучные и кондитерские изделия.

Важно заниматься умеренными физическими нагрузками и поддерживать организм в тонусе. В процессе тренировок нельзя доводить организм до физического перенапряжения

Гестационный

Диабет в некоторых случаях поражает женщин во время беременности по причине неправильного питания. Такую форму заболевания называют гестационной. Патологический процесс обладает сходством с инсулиннезависимым диабетом. Клетки организма матери становятся невосприимчивы к действию инсулина

При появлении патологии важно пройти курс инсулинотерапии, чтобы предотвратить появление осложнений. После родов заболевание проходит самостоятельно

Профилактика гестационного сахарного диабета включает в себя следующие принципы:

• соблюдение правил сбалансированного питания;
• занятия легкими физическими нагрузками с разрешения гинеколога;
• мониторинг гликемических показателей и контроль массы тела.

Во время беременности необходимо избегать применения никотиновой кислоты и гормонов коры надпочечников, которые ослабляют чувствительность к инсулину.

Как не допустить сахарный диабет у ребенка

Если ребенок родился с диабетом, необходимо начинать профилактику сразу после родов. В случае потребления искусственных смесей младенца нужно переводить на безлактозное питание, потому что производители используют для приготовления продукции коровье молоко. Последнее содержит лактозу — молочный сахар, который негативно влияет на работу поджелудочной.

Как избежать сахарного диабета способы предотвращения болезни

Сахарный диабет серьезное и неизлечимое заболевание, связанное с нарушениями метаболизма в организме. Процент людей, которые заболевают сахарным диабетом, в мире неуклонно растет в связи с высокой вероятностью передачи заболевания, как первого, так и второго типа, по наследству. А кроме того, современный ритм жизни, вредные привычки и нездоровое нерегулярное питание, также повышают вероятность заработать сахарный диабет. Проявляется же заболевание, преимущественно, в пожилом возрасте. Потому все больше людей после 40 – 50 лет задаются вопросом, как избежать сахарного диабета?

Причины

• Получить сахарный диабет по наследству проще всего. Передается как первый, так и второй тип заболевания. Если в семье имеются родственники, страдающие данной болезнью, то человек находится в группе риска;
• Ожирение – еще один способ того, как можно заболеть сахарным диабетом 2 типа. Этот тип связан с повреждением или разрушением рецепторов, отвечающих за усвояемость инсулина. Эти рецепторы, преимущественно, расположены в жировой ткани. При ее разрастании они разрушаются или повреждаются;
• Отсутствие физической активности ведет к сбоям в метаболизме, в результате которых может развиться СД;
• Потворство вредным привычкам – еще один способ того, как получить СД быстро. Курение и употребление алкоголя негативно сказываются на метаболизме, вызывая его сбой;
• Пожилой возраст. В этом случае нет советов о том, как не заболеть сахарным диабетом, потому что чувствительность инсулиновых рецепторов снижается с возрастом и контролировать или остановить этот процесс невозможно.

Таким образом, не всегда просто ответить на вопрос, как предотвратить сахарный диабет, так как не все факторы риска поддаются контролю. Однако людям, находящимся в группе риска, стоит относиться к своему здоровью внимательно.

—СНОСКА—

Необходимо купить домашний глюкометр и хотя бы раз в год делать тест на толерантность к глюкозе. Это поможет выявить заболевание на ранней стадии, в случае его возникновения.

Как избежать болезни?

Метаболизм. Главный способ того, как предотвратить сахарный диабет – отказаться от всего, что негативно сказывается на метаболизме. Это курение, алкоголь, наркотики, употребление консервантов и красителей в пищу;
Физические нагрузки. Стимуляция переработки сахара в энергию – еще один метод того, как не заболеть сахарным диабетом. При значительной двигательной активности сахар, поступающий в кровь, начинает быстро перерабатываться в энергию. В результате он не успевает накапливаться в крови. Такой способ корректировки уровня сахара используют некоторые диабетики при нарушении диеты;
Поддержание нормального веса путем употребления полезного питания и занятий спортом также может быть действенным методом того, как предупредить сахарный диабет;
Употребление уменьшенного количества углеводов. Именно они влияют на повышение уровня сахара. Потребление их в большом количестве ведет к тому, что поджелудочная железа вырабатывает много инсулина. Это может привести к ее истощению и последующему недостатку инсулина;
Постоянный контроль сахара для людей с лишним весом – еще один важный аспект того, как избежать сахарного диабета. Для этого нужно приобрести домашний глюкометр и проводить регулярные замеры уровня сахара

Важно корректировать диету так, чтобы не допускать превышения нормального содержания глюкозы.

Периодически измерять уровень глюкозы стоит не только людям с ожирением, но и тем, кто находится в группе риска. Корректирование диеты для поддержания нормального уровня глюкозы – надежный способ того, как не заболеть диабетом.

Как минимизировать вред?

1. Соблюдайте рекомендации врача. Можно использовать и народные методы лечения, но они не являются альтернативой лечению медикаментозному;
2. Строго придерживайтесь диеты. Старайтесь избегать консервантов, искусственных добавок. Снизьте количество потребляемых углеводов и следите за тем, чтобы они поступали в организм равномерно в течение дня;
3. Физические нагрузки показаны тем, комму не удалось предотвратить диабет. Они не позволяют глюкозе накапливаться в крови, стимулируя ее переработку в энергию;
4. Откажитесь от вредных привычек, нарушающих метаболизм;
5. Во избежание развития нейропатии и последствий ангиопатии, выполняйте регулярный массаж конечностей.

Таким образом, для того, чтобы не заболеть СД, нужно внести значительные изменения в собственный образ жизни. Но они не только защитят от диабета, но и будут способствовать улучшению общего состояния организма.

Рецепты профилактики диабета народной медициной

Одним из факторов заболевания является избыточный вес, поэтому, в первую очередь, нужно следить за своим весом. Для этого нужно придерживаться правил правильного питания. В меню следует включить как можно больше овощей и фруктов, но вот виноград лучше исключить, бананы тоже, так как в них много глюкозы.

А сладкий перец, кабачки или морковь будут полезны, так как в них много пищевых волокон, которые препятствуют быстрому всасыванию глюкозы. Советуют пить побольше соков, таких как гранатовый, например, или сливовый, предпочтение отдать кисломолочным продуктам.

Исключить жирную, калорийную продукцию, предпочтение лучше отдать растительным жирам, употреблять морепродукты, рыбу, только нежирную, также как и мясо. Каждый день находить полчаса для физических упражнений, вести подвижный образ жизни.

улучшить деятельность поджелудочной железы

1. Наилучшей профилактикой считается отвар из чеснока. Зубчики растереть в кашицу и залить 0,5 литрами вскипяченной воды. Его можно пить с такой же частотой что и чай, вот только у кого желудок болит, это средство не подойдет

2. Можно приготовить луковый настой: 4 средних луковицы, хорошо измельчить, залить 2-я литрами вскипяченной воды, настаивать час и пить как отвар.

3. Советуют принимать гречку, тоже хорошая профилактика сахарного диабета. Ежедневно 2ст. л. гречки (предварительно перемолоть в кофемолке) соединить со стаканом кефира. Пить на завтрак и на ужин, некоторые пьют такой кефир вместо ужина.

4. Целители-травники часто рекомендуют для профилактики использовать створки фасоли, из которых делают отвар. Хорошим средством будет отвар из веток черной смородины, для этого столовую ложку веток смородины (их лучше порезать на небольшие кисочки) залить стаканом вскипевшей воды и кипятить еще 7 минут. Настаивать еще часа 2 и пить по четверти или половине стакана в течение всего дня.

Мнение эксперта

Сахарный диабет развивается как следствие сбоя в генетической программе, неправильного образа жизни, злоупотребления жирной острой и копченой пищей, огромного количества вредных привычек и, конечно, хронического стресса. Опасен данный недуг своими осложнениями: гипо- и гипергликемичной комами, ангиопатией и нейропатией.

Чтобы предупредить возникновение диабета, необходимо нормализовать свой рацион: увеличить количество овощей и фруктов, уменьшить объемную часть пищи, богатой простыми углеводами, отказаться от алкоголя. Также не забывайте о физической активности и эмоциональном фоне. Для стабилизации последнего можно принимать настои валерианы или пустырника.

5. Верное средство в качестве профилактики – настойка пиона (в аптеке продается свободно), пить по 30 или 40 капель настойки 3 раза в день перед тем как собираетесь кушать.

6. Перегородки грецких орехов (половина стакана) положить в кастрюлю, затем туда налить 2 стакана воды (должна быть холодной), поставить на конфорку и дать закипеть, затем еще кипятить на очень слабом огне еще минут 10. После того, как отвар остынет, через ситечко процедить и пить по 1 глотку 3 раза в день.

7. Семена подорожника применяют как в качестве профилактики, так и при лечении сахарного диабета. Достаточно съедать до 4 гр. перед завтраком и перед обедом, чтобы не столько снизить содержание сахара в крови, но и контролировать его уровень.

8. Желуди пропустить через мясорубку (1 стакан сухих и без кожуры) соединить с полтора литрами воды и все прокипятить полчаса, затем настаивать сутки, после чего еще раз прокипятить 30 минут, и опять оставить на целые сутки. В процеженный состав влить стакан хорошей водки и перемешать, пить примерно по 3 глотка (это около 3 десертных ложек) можно до 7 раз в день (от приема пищи не зависит). В качестве профилактики пить это средство 2 раза в неделю.

Все советы очень полезны и действенны, известно, что травы, огородная зелень, или даже овощи, содержат большое количество микроэлементов, способствуют повышению тонуса организма, усиливают иммунитет.

Но следует знать, что во всем хороша мера, в том числе, в вопросах лечения травами. Перед тем как начинать терапию или профилактику сахарного диабета, не задумываясь, посетите лечащего врача и получите квалифицированную консультацию. Избегайте бесконтрольного самолечения и всех вам благ!

Диета для профилактики сахарного диабета

При сахарном диабете 2 типа и профилактика и лечение зависят от правильно построенного рациона питания, при этом назначается диета № 9 по Певзнеру. Ее же можно использовать для коррекции рациона питания у больных из групп риска.

Но если больным диабетом важен точный расчет количества углеводов для дозы медикаментов, то при избыточной массе тела и предрасположенности к нарушению обменных процессов, будет достаточным соблюдать ограничения по запрещенным продуктам. Из диеты должны быть исключены:

• Белый хлеб из муки высшего сорта, хлебные изделия из слоеного или сдобного теста.
• Сахар, конфеты, торты, пирожные, печенья, вафли.
• Снеки и чипсы, сухарики со специями.
• Алкогольные напитки.
• Манная крупа, рис, макаронные изделия.
• Острые соусы, кетчупы, горчица, майонез.
• Изюм, виноград, инжир, финики.
• Все пакетированные соки и газированные напитки с сахаром
• Жирное мясо, сало, копчености, колбасы, утку, консервы.
• Фастфуд.
• Маринованные, консервированные овощи.
• Фруктовые консервы — варенья, компоты, джемы.
• Жирная, копченая и консервированная рыба.
• Сливки, жирная сметана, сливочное масло, глазированные, сладкие сырки, йогурты, творожные десерты.
• Ограничить употребление картофеля, бананов.

В питании обязательно должно быть достаточно белков — нежирные сорта мяса и рыбы в отварном, тушеном на воде, запеченном виде. Разрешено готовить из курицы, индейки, кролика, говядины и телятины. Рыба должна быть нежирной – судак, сом, треска, масляная. Мясо и рыбу желательно есть с салатами из свежих овощей.

Творог рекомендуется до 9 % жирности, кисломолочные напитки лучше домашнего приготовления. Сыр разрешается нежирный, мягких или полутвердых сортов.

Углеводы должны поступать из каш, овощей и фруктов, хлеба с отрубями или черного. Крупы можно использовать для приготовления каш и запеканок – гречневую, ячневую, овсяную. Вообще, гарниры для диабетиков достаточно распространены.

Жиры преимущественно растительного происхождения. Объем жидкости: не меньше 1,5 литров чистой питьевой воды, первые блюда в обед обязательно должны быть в меню. Готовят супы вегетарианские или на вторичном бульоне.

В напитки можно добавлять сахарозаменители, на них готовят муссы, джемы, компоты. В небольших количествах можно употреблять кондитерские изделия на фруктозе. Так как для людей с избыточным весом это не поможет уменьшить калорийность рациона.

При приготовлении выпечки и соусов муку желательно использовать только цельнозерновую. Для каш также нужно брать не хлопья, а зерна. Обязательно следить за регулярной работой кишечника и при склонности к запорам в каши и кисломолочные напитки добавлять запаренные отруби овса или пшеницы.

Примерное меню для профилактики сахарного диабета и ожирения

1. Первый завтрак: овсяная каша на молоке с черносливом, яблоками и корицей, компот с черникой.
2. Перекус: творожная запеканка с йогуртом.
3. Обед: суп овощной с брокколи, молодой стручковой фасолью и морковью, салат из капусты и огурцов, отварная индейка, гречневая каша.
4. Перекус: хлеб с отрубями, сыр 45 % жирности, цикорий.
5. Ужин: запеченная рыба с сыром и зеленью, салат из болгарского перца, помидор и брынзы, зеленый чай и курага.
6. Перед сном: кефир.

Для профилактики диабета можно использовать сахароснижающие травы. При длительном использовании они улучшают обменные процессы, помогают снижать вес и восстанавливают чувствительность к инсулину, особенно на ранних стадиях болезни.

Готовят настои и отвары из:

• Гарцинии.
• Ягод рябины.
• Плодов черники.
• Корня лопуха.
• Корня девясила.
• Листа грецкого ореха.
• Корня женьшеня.
• Плодов черники.
• Ягод земляники лесной.
• Стручков фасоли.

2 Причины развития, клиническое проявление и диагностика сахарного диабета

Как можно более раннее выявление осложнений сахарного диабета необходимо для их ранних профилактики и лечения, позволяющих предотвратить прогрессирование некоторых из наиболее тяжелых осложнений. В идеале программу должны проводить медицинские сестры и другие сотрудники; врачу остается только проанализировать распечатку результатов выполнения программы. Обследование для выявления осложнений необходимо проводить у всех больных сахарным диабетом при его выявлении и затем ежегодно. Однако при сахарном диабете I типа вероятность развития осложнений в первые 5 лет после его выявления достаточно низкая, поэтому программу полного ежегодного обследования можно на некоторое время отложить. Программу можно проводить везде, где имеется подходящее для этого оборудование. Если осложнения развились и были выявлены, обследование и/или лечение проводят более часто.

Для проведения офтальмологического обследования требуется специальное оборудование, поэтому обычно его проводят в региональных медицинских учреждениях; многие специалисты считают, что офтальмологическое обследование должно входить в национальную программу обследования больных диабетом. Для профилактики развития диабетической стопы необходимы раннее выявление и профилактика поражений стопы, что возможно только при наличии государственной подологической службы.

Ежегодная программа выявления осложнений сахарного диабета

Программа включает исследование следующих показателей:

* Измерение массы тела (и роста): вычисление индекса массы тела;

* Измерение артериального давления;

Типичные симптомы сахарного диабета — жажда, утомляемость, зуд наружных половых органов, баланит, по-лиурия, потеря массы тела — хорошо известны. Почему же так высока частота поздней диагностики диабета? Из 15 наблюдаемых нами больных, у которых сахарный диабет был диагностирован только на стадии развития кетоацидоза, 14 посещали врача в сумме 41 раз, однако диабетологическое исследование им не проводили ни разу. Таким образом, развитие кетоацидоза почти во всех случаях можно было предотвратить. В большинстве случаев пациенты не могут четко описать симптомы, а иногда описывают лишь косвенные признаки заболевания. Например, многие пациенты отмечают сухость во рту, а не жажду; обследуются по поводу дисфагии, причиной которой оказывается дегидратация. Нередко полиурию лечат антибиотиками, не проводя дополнительных исследований; на этом фоне могут развиваться в молодом возрасте энурез, а в пожилом — недержание мочи, а истинная причина заболевания остается не выявленной. Иногда, прежде чем заподозрить сахарный диабет, врачи проводят сложные урологические исследования и даже выполняют удаление крайней плоти полового члена.

Трудности диагностики

В некоторых случаях сахарный диабет проявляется выраженным снижением массы тела, но даже в таких случаях его часто не диагностируют. Автор помнит двух подростков, которым проводили психиатрическое лечение, расценивая их состояние как нервную анорексию, до самого момента их госпитализации с кетоацидозом. Чаще всего врачи неверно истолковывают слабость, утомляемость и сонливость, которые иногда оказываются основными жалобами пациентов; иногда по мере ухудшения состояния больным назначают тонизирующие средства и препараты железа.

Нередко заболевание проявляется ухудшением зрения, обусловленным миопией с нарушением рефракции (обычно при сахарном диабете I типа) или ретинопатией (обычно при сахарном диабете II типа). У пожилых пациентов, госпитализированных в отделения неотложной помощи с язвами стоп и сепсисом, почти всегда выявляют сахарный диабет. Иногда заболевание проявляется острой болью в стопах, бедрах или туловище, обусловленной болезненной нейропатией.

Глюкозурия сама по себе может способствовать активному росту грибков рода Candida,которые вызывают зуд внешних половых органов и баланит; иногда у пожилых людей диабет диагностируют по появлению на белье белых пятен. В жарком климате капли сладкой мочи могут привлекать насекомых; так проявлялось заболевание у одного из наших пациентов.

ГЛАВА 2. СОЦИАЛЬНЫЕ АСПЕКТЫ САХАРНОГО ДИАБЕТА

Медикаментозная профилактика СД второго типа

При метаболическом синдроме ожирение преимущественно выражено в районе живота, имеются признаки нарушения чувствительности к инсулину по данным анализов, уровень глюкозы находится у верхней границы нормы, в крови инсулина много. У таких больных возникают сложности с соблюдением диеты из- за резко повышенного аппетита.

Для этой категории больных назначают препараты:

1. Аскарбоза (Глюкобай), который предупреждает скачки глюкозы в крови посте еды. Сахар из кишечника не всасывается, а выводится из организма. При приеме этого препарата снижается уровень глюкозы, нормализуется масса тела, уменьшается риск сахарного диабета. Кроме этого при большом содержании углеводов в пище начинает беспокоить вздутие и боль животе, что заставляет больных соблюдать диету.
2. Ксеникал обладает таким же действием на жиры. Жир не успевает всасываться в кишечнике и выводится. Это помогает уменьшить избыток веса.
3. Метформин, который при наличии преддиабета обладает свойством восстанавливать нарушенный углеводный обмен.

Бобовые против сахарного диабета

Все больше разных бобовых продуктов появляется на полках супермаркетов, начиная с чипсов и заканчивая десертами. Ученые утверждают, что существует множество причин полюбить бобы: они не содержат глютен, экологические, у них много питательных веществ и антиоксидантов.

Новое исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, проследило за здоровьем больше чем 3 тыс взрослых, имеющих те или иные проблемы с сахарным диабетом или сердечными заболеваниями за последние четыре года. Ученые сравнили людей, употреблявших при этом минимум бобовых (12,73 грамм в день) и максимум (28,75 грамм в день). Результаты показали, что у последних риск возникновения сахарного диабета на 35% меньше.

Существуют несколько факторов, объясняющих защитную функцию бобов. Помимо богатого на витамины группы В и минералы, в составе бобов имеется уникальный набор компонентов: протеины, клетчатка и углеводы, способствующие замедлять пищеварение.

Ученые утверждают, что удлиняя чувство сытости и тем самым задерживая чувство голода, бобы регулируют уровень глюкозы и инсулина в крови, облегчая тем самым симптомы сахарного диабета. Если же вы волнуетесь о побочных эффектах употребления большого количества бобов, таких как вздутие живота или формирование излишка газов – знайте, ваше тело прекрасно адаптируется и к этому фактору.

В Университете штата Аризона недавно провели исследование касательно феномена «разбухания бобов», наблюдая за 40 волонтерами в течение 8 недель. В рацион первой группы было включено полчашки консервированной моркови, в то время как участники второй съедали дополнительно по полчашки бобов в день.

В первую неделю только 35% людей, употреблявших бобы, сообщили об увеличении метеоризма (65% других – не сообщили). В следующую неделю только 19% сообщили о лишних газах. Процент снижался каждую неделю, упав в конечном счете до 11 к четвертой неделе и до 3 — к последней.

Если вы хотите расширить свой рацион бобовыми, существует много вариантов: добавлять взбитые бобы или муку из нута в коктейли-смузи, черные бобы использовать в дополнение к омлету или салатам. Жареные нуты на закуску, хуммус или разные подливы с бобами. Замените злаковые блюда на лапшу из бобов или в хлебобулочных изделиях муку обычную на бобовую. Можно также использовать хумус: в качестве заправки для салатов или вместо крема для создания соуса. И тогда никакой сахарный диабет вам не будет страшен!

Возможности расширения рациона питания за счет бобовых практически безграничны. И в результате – вкусный, наполненный богатыми элементами и защищающий от сахарного диабета рацион питания.

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

Перевод и адаптация: headinsider.net / Источник

Позаботиться о правильном питании

Еда должна быть разнообразной, нужны полноценные белки, в том числе животного происхождения — нежирное мясо, рыба, молоко, кисломолочные продукты.

Норма овощей и фруктов — пять порций в день. Порция — объем, умещающийся в пригоршне. Это одно маленькое или половинка большого яблока, пара мандаринов, небольшая чашка салата.

Насыщенных жиров должно быть не более 1/3 от дневной нормы, остальное — растительные масла. Надо ограничить количество сметаны, сливочного масла, жирного сыра, колбасы с сосисками, ведь в них много «скрытого» жира.

«Быстрые» углеводы вредны — сахар, конфеты, выпечка, мороженое, сладкая газировка — чем меньше, тем лучше. Правильно есть — дробно, 5-6 раз в сутки небольшими порциями (в объеме примерно стакана).

Нормальный темп похудения: 0,5-1 кг в неделю, это не вредит здоровью.