Причины набора веса

Что делать, если вы стремительно набираете вес правила питания, диета, рецепты

Правила питания при похудении

Чтобы похудеть, важно соблюдать несколько главных правил питания:

  • Нельзя сидеть на слишком жестких диетах: питание должно быть сбалансированным. Строгие методики дают быстрый результат, однако после возвращения к привычному рациону килограммы быстро набираются, к тому же сгорает не жир, а преимущественно мышечная масса;
  • Нужно следить за количеством получаемых калорий: для женщины нормой является 1800-2000 Ккал, а для мужчины – 2500-3000 Ккал;
  • Углеводные продукты (овощи, фрукты, ягоды, каши и т.д.) следует употреблять в первой половине дня, а после обеда есть только белковые: мясо, рыбу, морепродукты, творог. Это связано с тем, что организму необходимо получать энергию в первой половине дня, и ею его снабжает в основном углеводная пища, а впоследствии она не уходит в жиры;

  • Питание должно быть дробным: садиться за стол необходимо минимум 4 раза в день, однако порции необходимо делать небольшими (не более 200-300 г);
  • Шоколад и прочие сладости можно есть 2 раза в неделю, но в небольших количествах;
  • Все блюда желательно готовить на пару, тушить или отваривать, т.к. жареная пища содержит больше калорий, к тому же вредна для здоровья;
  • Для быстрого выведения жидкости из организма и снижения вероятности возникновения повышенного аппетита рекомендуется выпивать от 1,5 л негазированной воды в день;
  • Любую диету нужно выбирать только по согласованию с врачом, т.к. каждая методика имеет свои противопоказания.

Диета для здорового похудения: меню

Примерное меню диеты, основанной на принципах правильного питания, выглядит так:

  • Утром кушаем порцию овсянки (желательно на воде), пьем несладкий чай или кофе;
  • На ланч съедаем яблоко;
  • Обедаем легким супчиком, овощным рагу и 70 г мяса;
  • Полдничаем 250 г нежирного кефира;
  • На ужин съедаем немного запеченной куриной грудки и салат из помидоров.

Рецепты диетических блюд для похудения

Рецепт фруктового салата:

  • Чистим яблоко, грушу и банан, измельчаем все на кусочки;
  • Перемешиваем, для заправки используем нежирный йогурт.

Рецепт диетического супа:

  • Помещаем в кастрюлю кусочки куриного филе, добавляем воду и варим до готовности;
  • Вынимаем мясо, в бульон добавляем мелко нашинкованную капусту, натертую морковь и измельченный репчатый лук;
  • Посыпаем специями, за 5 минут до готовности прибавляем измельченную зелень.

Рецепт диетического пюре из чечевицы:

  • Завариваем чечевицу в кипятке, настаиваем 4-5 часов;
  • Сливаем воду, высыпаем чечевицу в кастрюлю и заливаем новую водичку;
  • Кипятим полчаса, после чего снова сливаем старую воду и заливаем другую, повторяем то же самое еще 2 раза;
  • Готовую чечевицу измельчаем с помощью блендера.

Рецепт овощного салата:

  • Отвариваем креветки, очищаем их;
  • Режем сладкий перец, томаты и огурцы, соединяем все;
  • Заправляем нежирной сметаной, посыпаем зеленью.

Нервам нет

Лирическое отступление

— Как семейная жизнь?

— Ругаемся, не подходим друг другу, разочаровалась.

— Так чего не разводитесь?

— Надо еще 3 кило сбросить.

Слышали когда-то этот анекдот? Сколько из нас, правда, «худели на нервах». Хоть какая-то награда за перенесенное эмоциональное напряжение, не так ли? Сессии, непослушные дети, неприятности на работе, болезни родителей, финансовая нестабильность, безответная любовь и еще вагон и маленькая тележка неприятностей. Все это провоцирует стресс, невроз, депрессию, которые, в свою очередь, ведут к нарушениям работы организма. Потеря аппетита, нарушения обмена веществ, расход запасов организма. Ведь во время нервных потрясений, человек, подобно боксеру на ринге, за краткие мгновения расходует массу энергии.

 Пейте достаточно жидкости – это залог хорошего самочувствия и правильного пищеварения

Гормональные нарушения

По мнению специалистов, самое большое количество случаев резкого набора веса происходит в результате гормонального сбоя, спровоцированного каким-либо заболеванием. Такая картина может, например, наблюдаться при поликистозе яичников. Резкий скачок уровня мужского гормона тестостерона, провоцируемый заболеванием, — это причина резкого набора веса у женщин. К какому врачу обратиться? Этот вопрос интересует многих, ведь заниматься самолечением нельзя. Для начала запишитесь на прием к гинекологу. При устранении поликистоза вес можно вернуть в норму, но не сразу.

Причины резкого набора веса у женщин в 25 лет рассмотрим ниже.

Также необходимо помнить о ранней диагностике болезней такого плана. Заметив некоторые симптомы (выпадение и ломкость волос, появление растительности в нетипичных местах, угревая сыпь, нерегулярность менструального цикла, невозможность забеременеть), необходимо обратиться к врачу. В этом случае есть шанс избежать развития заболевания и вылечить его на ранней стадии, до возникновения проблем с весом. При строгом соблюдении схемы лечения, назначенной врачом, приблизительно за год нормальная структура яичника восстанавливается. К снижению веса это, конечно, не приведет, но приостановит его дальнейшую прибавку. Избавление от лишних килограммов, как и во всех других случаях, возможно только при соблюдении диеты и ежедневных физических нагрузках. Похудение тоже благоприятно воздействует на восстановление гормонального фона при резком наборе веса у женщин. Причины всегда взаимосвязаны.

Вопрос резкий набор веса

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Юлика спрашивает:

07 августа 13:01, 2011

Здравствуйте,
Помогите, в последние 3-4 месяца стал расти вес, по 2-3 кг в месяц. Мне 46. При росте 165, сегодня уже 79,5 кг. 8 кг набрала с мая месяца. Сейчас речь идет даже не о похудении, а хотя бы об остановке этого процесса. Была у нефролога, тк вода почти не выходит, хотя стала больше пить, сказал, что все в порядке. Я не отекаю. На арбузы и шиповник практически не реагирую. Была у гинеколога, гормоны согласно возрасту. Терапевт сказал, что тут только одно решение – меньше есть и больше бегать. По полдня гуляю по городу, а спортом не занимаюсь – с сосудами плохо, задыхаюсь и теряю сознание, да и не люблю. Я и так все время контролирую, что я ем. Лет 20 использую сахарозаменитель, из сладостей почти ничего не ем, хотя хочется до боли. Не ем макаронных изделий, картофель, хлеб. Из круп раз в 2-3 месяца гречку или рис. А последий месяц с горя стала есть по системе. 5 раз по 200-300 грамм тушеные овощи, отварную говядину, куриные грудки или рыбу, вареное яйцо, кефир. Не каждый день 2-3 нектарина или яблоко. У меня непереносимость фруктозы. 12 лет принимаю L-tYROXIN 50. Повышение нормы по анализам не требуется. Иногда от желания что-то съесть , выть хочется. Не могу удержаться и ем 3-4 печенья и то не каждый день. А вес растет бешено. Вот просто так на кило в сутки сразу. Я на грани срыва. Не понимаю, что происходит и к кому еще обратиться за помощью.
Подскажите.
С ув. Юля

МедКоллегия www.tiensmed.ru отвечает:
08 августа 12:54, 2011

Вам необходимо проконсультироваться с врачом эндокринологом и повторно сдать кровь на гормоны щитовидной железы и половые гормоны, возможно на фоне предменопаузы возник гормональный сбой, который привел к избыточному весу. Только после проведения личного осмотра и получения результатов обследования врач специалист поставит точный диагноз и проведет корректировку лечения, а так же подберет вам диету.

Узнать больше на эту тему:
  • Пост, голодание, детокс. Разница и польза
  • 7 мифов о биологически активных добавках
  • Эндокринолог — что это за врач? Консультация, диагностика и лечение. Записаться онлайн
  • Анорексия – описание и классификация (истинная, нервная), причины и признаки, стадии, лечение, книги про анорексию, фото больных
  • Корица с медом для похудения – свойства, польза и вред, как и сколько пить, как приготовить (рецепты, в т.ч. с добавлением имбиря и лимона), противопоказания, отзывы врачей
  • Модельформ – сенсационное достижение экспертов в области снижения веса!
  • Ягоды годжи

Новый вопрос

Поиск вопросов и ответов

Найдите ответ по ключевым словам вопроса

Наш сервис работает в дневное время, в рабочие часы. Но наши возможности позволяют нам качественно обработать только ограниченное количество Ваших заявок. Пожалуйста воспользуйтесь поиском ответов (База содержит более 60000 ответов). На многие вопросы уже даны ответы.

Похожие вопросы

Похудение

  • Как сбросить вес?
  • Срочное похудение в животе?
  • как мне похудеть мне только неделю назад исполнелось 13 лет?
  • Как похудеть при приеме Дексаметазона?
  • как худеть?
  • как можно похудеть?
  • Как похудеть после кесарева сечения?
  • Как побыстрее похудеть после аборта?

Эндокринолог

  • Щитовидная железа, постоперационное осложнение?
  • расшифровка результатов анализа на гормоны щит.железы?
  • незнаю что это?
  • Норма ли гормонов щитовидной железы?
  • Гормоны щитовидной железы?
  • ГАРМОНЫ?
  • Анализ на гормоны?
  • Результаты анализов в норме или нет?

ВНИМАНИЕ!

Информация, размещенная на нашем сайте, является справочной или популярной и предоставляется только медицинским специалистам для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

Свидетельство о регистрации СМИ ИА № ФС 77 — 75685 от 23.05.2019 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Учредитель и главный редактор: Сорокачук Р. Г. Адрес электронной почты Редакции: abc@tiensmed.ru Телефон Редакции: +7 (495) 665-82-37

Тайные причины лишнего веса

Сон. Если вы постоянно не высыпаетесь – организм постепенно истощается и не может больше работать в полную силу. Поэтому, ему нужна от вас дополнительная еда для выработки новых сил. При усталости в нашем организме снижается уровень гормона, который регулирует аппетит. В результате, калории сжигаются медленнее, а чувство голода увеличивается. Поэтому отдыхать нужно в определенное время!

Стресс действует напрямую на работу нервной системы, а конкретно, на деятельность парасимпатической нервной системы. В заключение повышается уровень кислотности в желудке, который побуждает нас что-то пережевывать. Также стресс может нарушить функцию щитовидной железы, которая ответственна за переработку лишних калорий. Стресс вызывает недостаток радости. Булочки, чипсы, печенье, сладости – простые углеводы, вызывают быстрый выброс гормонов радости — эндорфинов. Но, эндорфиновый всплеск длится очень недолго, а потом приходит разочарование и наступает чувство вины за то, что вы поддалась соблазну что-то съесть.

Привычка. Ты уже давно регулярно ешь по распорядку, с одними и теми же знакомыми, одну и ту же пищу. Попробуй сломать сложившийся стереотип: и вместо обеда с сотрудниками в офисе на кухне иди перекусить в ближайшее бистро. А если готовишь на ужин своим домочадцам мясо с гарниром, можешь приготовить себе что-то менее тяжелое, но не менее вкусное, например, салат из фруктов.

Возраст. Наш возраст влияет на вес тела. Как именно? С возрастом постепенно понижается уровень обмена веществ, что ведет к тому, что калорий организм начинает сжигать меньше. Так что теперь, чтобы избежать проблемы увеличения вашего веса – вам надо будет ограничивать количество съедаемой пищи.

Качество пищи. Система быстрого питания плотно вошла в нашу жизнедеятельность вместе с копченостями, сладостями, и другой вкуснятиной. Организм не может такими продуктами насытиться, но в них много калорий – это открытые ворота для вашего лишнего веса. Употребление здоровой и натуральной пищи (овощей и фруктов в том числе) помогают вашему организму выводить избыточный холестерин.

Большие порции. Ученые давно утверждают, что надо съедать столько пищи, сколько сможет поместиться в двух наших ладонях. Конечно, мы можем съесть гораздо больше, но лишняя еда активно перерабатывается в жиры.

Шоколад. Повредить нашей фигуре это лакомство способно только при неправильном употреблении. Кусочек горького черного шоколада даже необходим нашему организму для поддержания хорошего настроения. Но вкусовые качества такой пищи заставляют наш организм есть больше, особенно, когда употребляешь ее на голодный желудок.

Еда перед телевизором. При приеме пищи ваш мозг должен быть сосредоточен только на этом. Если же вы кушаете перед телевизором, то он занят переработкой получаемой информации и перестает контролировать весь процесс насыщения. Также, начинают вырабатываться условные рефлексы: как только вы включаете телевизор, вас начинает посещать чувство голода.

Завтрак. Многие из нас до сих пор не знают, насколько важен завтрак в нашем повседневном рационе. Его калорийность должна быть не меньше 400 ккал, чтобы вы не хотели и вам не пришлось доедать упущенное.

Вода. Это уникальный растворитель для осуществления всех процессов жизнеобеспечения в нашем организме. Для полного функционирования организма нам надо в сутки употреблять не меньше двух литров чистой воды.

В каждом случае самым главным будет оставаться контроль над теми калориями, которые поступают в ваш организм, и расходуемой энергией. Наше тело само «очень умное» и знает, какие именно вещества понадобятся ему в данный момент (оно вряд ли захочет получить их из хот-догов или сладкой газировки).

В заключение, хочется дать совет: приучите себя есть осознанно. Практически, это может выглядеть так: если возникает вдруг желание съесть что-то, то не спешите, а прислушайтесь к себе: движет ли Вами чувство голода или же есть другая причина, побудившая Вас сесть за стол. Ведите по возможности более активный образ жизни, и вы сможете навсегда устранить все причины лишнего веса.

Автор статьи: Анастасия Рыкова Диетолог, профессиональное образование по курсу «Диетология» в СЗГМУ им. И.И. Мечникова. Веду здоровый образ жизни, занимаюсь фитнесом.

Причины лишнего веса у женщин

Женщинам, в отличие от мужчин, особенно трудно смириться с лишними килограммами. Бывает, что ведя длительную борьбу с лишним весом, она оказывается безрезультатной. Возможно, женщина просто не придерживалась некоторых правил, которые нужно было соблюдать.

Основные причины лишнего веса у женщин следующие:

Чрезмерное переедание, особенно сладкой, мучной и жирной пищи обязательно приведет прибавке в весе. Многие женщины говорят, что едят совсем немного и при этом поправляются

Важно помнить, что главное  — не количество пищи, а ее энергетическая ценность. Если вы съедите килограмм листового салата, то ваш организм получит массу полезных веществ и всего 150 килокалорий

Маленькая шоколадка, вестом всего 15 грамм добавит вам 170 килокалорий.

Физическая нагрузка очень важный аспект в вопросе лишнего веса. Нагрузкам не должна быть чрезмерной, в особенности для людей, которые никогда не занимались спортом. Все нужно делать постепенно. Для начала просто начните больше ходить пешком, уделяя разминке около десяти минут.

Гормональная перестройка организма у девочек подростков, беременность и роды, менопауза, стрессы — все эти процессы могут вызвать проблемы с лишним весом. Для того  чтобы  правильно  начать борьбу с избыточным весом, сначала нужно  решить все вопросы  с лечащим  врачом.

Возрастные изменения у женщин сказываются и на обменных процессах. Расход энергии в организме женщины снижается. После сорока лет многим нужно пересмотреть свой рацион, а в тридцать лет нужно увеличить физическую нагрузку. Именно ближе к тридцати годам женщины ведут менее активный образ жизни, чем в юном возрасте, и это неправильно.

Современная жизнь часто не дает возможности полноценно позавтракать по утрам. Это тоже способствует набору веса. Для нашего организма завтрак является самым важным приемом пищи. Проснувшемуся организму необходимо восполнить энергию для правильной работы в течение дня. Это необходимо и для правильной работы пищеварительной системы. Когда организм в назначенное время не получает необходимого заряда энергии, он замедляем обменные процессы. Лучшим завтраком будет овсяная каша с фруктами, яичница или омлет, апельсиновый сок и бутерброд с сыром и зерновым хлебом.

Частые недосыпы ослабляют наш иммунитет, что тоже приводит к снижению метаболизма и лишним килограммам.

Диеты, на которых так любят сидеть женщины всегда являются дополнительным стрессом для организма. Это приводит к выводу жидкости из организма, замедлению обменных процессов и потере мышечной и костной массы. После отмены диеты, организм набирает килограммы с удвоенной силой.

Большинство женщин знают, что нужно для получения красивой и стройной фигуры и активно начинают применять знания на практике. Хватает этой активности подчас ненадолго. Причиной всему – лень, которая не дает нам двигаться дальше. Это бывает, когда слишком активное и резкое начало. Вы слишком активно начали заниматься спортом или резко ограничили себя в питании. Начинайте с маленьких и ежедневных шагов, не нужно торопиться.

Не последнюю роль играют и приоритеты, которые мы сами для себя выбираем. Вы должны четко для себя определить, что вам важнее: стройная фигура или вечер в интернете или перед телевизором. Хорошо помогают беседы с похудевшими людьми в особенности, с родственниками. Это поможет вам выбрать свой путь в похудении. Пересмотрите свои пристрастия и выберите другое качество жизни.

Старше толще

Наше тело с течением времени постоянно меняется. Это относится к состоянию мышц, костей, а также к скорости метаболизма.

Организм 10-летнего ребенка будет работать совсем иначе, когда ему исполнится 25, 40 или 65 лет. Количество мышечной массы также будет меняться в зависимости от возраста (в молодости мышцы сильнее, чем в старости).

А потому совершенно нормально с годами замечать жировые отложения там, где их раньше не было, или в тех местах, где от них было несложно избавиться.

Дело в том, что наши энергетические затраты варьируются в зависимости от того или иного жизненного этапа.

Когда мы молоды, мы тратим большое количество энергии, но чем старше мы становимся, тем эта цифра становится все меньше и меньше. В основном, это происходит потому, что мы лучше ее используем.

А сокращается базовый расход энергии по двум причинам:

1. Меняется процентное соотношение

Когда мы вырастаем, мы теряем мышцы и накапливаем жир.

Например, процентное содержание жира у мужчины в возрасте от 20 до 30 лет колеблется между 18 и 21%; от 41 до 50 лет — от 23 до 25% , а у мужчины в 60 лет и старше — превышает 26%.

С женщинами происходит то же самое: от 22 до 24% жира — у женщин в возрасте 20-30 лет; от 27 до 30% в возрасте 41-50 лет и более 31% после 60 лет.

Жир накапливается естественным образом, а вот мышечная масса уменьшается, потому что именно мышцы тратят большую часть имеющейся энергии.

2. Меняется выработка гормонов

Это касается не только женщин в период менопаузы, но и мужчин тоже.

Гормональный фон напрямую связан с весом нашего тела, так как гормоны могут заставить нас больше спать, к примеру, или больше есть.

По мере нашего взросления гормоны начинают работать с целью сокращения расхода энергии, так как мы уже не имеем той жизненной силы, что была прежде. Это означает, что организм с большей легкостью накапливает жир (особенно в области талии).

Именно так наше тело готовится к снижению физической активности или какой-либо проблеме со здоровьем, требующей неподвижности.

Болезнь как причина набора веса

К сожалению, причиной того, что женщина начинает поправляться, может стать заболевание. Это различные нарушения в организме:

  1. Проблемы с почками. Некоторые заболевания ведут к резкому увеличению веса. Грамотный врач сразу заподозрит патологию. Дело в том, что при таких недугах в крови начинает в избытке вырабатываться гормон кортизол. В итоге нарушается метаболизм, а из-за гормонального сбоя появляются жировые отложения. Одной из таких болезней может быть синдром Иценко-Кушинга, синдром Пиквика.
  2. Нарушения в работе щитовидной железы. Одна из самых частых причин ожирения, которую диагностируют эндокринологи. В этом случае начинает уменьшаться количество некоторых гормонов, обмен веществ замедляется, и начинается, казалось бы, необъяснимое увеличение веса. Килограммы не двигаются с места, несмотря на усилия, и это заставляет женщину обратиться к врачу. Специалист, после анализов, сделает вывод о нарушении в данной системе организма.
  3. Гормональные причины. Это, как правило, предменструальный синдром (вес прибавляется не намного, не более 3 кг), поликистоз яичников.
  4. Гипофизарное ожирение. В теле человека есть такая система – гипоталамо-гипофизарная. В ней иногда и происходят сбои. Организм перестает нормально развиваться. Чаще всего это встречается у девушек возраста 12-16 лет.

К причинам полноты также можно отнести и другие факторы. Например, возраст. Особенно часто женщины поправляются в период климакса. Конечно, отменить этот фактор нельзя, но можно стараться сберечь фигуру при помощи правильного питания и спорта.

Кроме того, недостаток сна вредит женскому организму. Если вы систематически не высыпаетесь, то откуда взять нужную энергию? Организм пытается вас обмануть – необходимо поесть, добавить источник сил. И вы едите, еще и еще. Поэтому – высыпайтесь. Для здоровья нужно не менее 8 часов сна.

Четыре главных «не», которые следует соблюдать:

  1. Не употребляйте в пищу фаст-фуд. Это вредно для здоровья и фигуры.
  2. Не ешьте большими порциями. Возможно, салатом весом 100 граммов вы не наедитесь, но лучше перекусить через три часа еще раз, чем сразу съесть целую курицу. Купите себе детскую маленькую тарелку, таким образом, контролируя количество еды.
  3. Не смотрите телевизор во время приема пищи. Специалисты выяснили, что в этот момент мозг переключается на то, что вы смотрите. Он занят не тем, чем надо. В результате не происходит должного насыщения.
  4. Не ешьте много шоколада. Ломтик качественного горького шоколада даже полезен, а вот слишком частое его употребление в больших количествах скажется на вашем весе непременно.

Проблема лишнего веса у женщин всегда решаема. Иногда для этого приходится приложить много сил и времени, а бывает достаточно всего лишь изменить некоторые черты характера или нормализовать питание.

В любом случае, зная врагов стройной фигуры в лицо, можно начинать бороться: заняться спортом, сесть на диету, высыпаться,стать уверенной и спокойной, вылечить болезни, если они есть и следить за собой.

После 30 поправиться легче

Следует учитывать, что изменения в организме появляются не только в старости. Так что не стоит давать себе волю с обильными и жирными блюдами после 30.

Когда мы становимся старше, мы замечаем, что талия становится шире, живот «набухает», а одежда уже не сидит на нас так, как раньше.

Чем больше свечек мы задуваем на своем праздничном торте, тем скорее набираем лишний вес. И зависимость здесь, кажется, абсолютно прямая, даже если мы и продолжаем придерживаться тех же привычек в еде.

Борьба с лишним весом и ожирением с каждым прожитым годом становится все ожесточеннее.

Неправильное питание, стресс, генетическая предрасположенность и малоподвижный образ жизни могут негативно сказаться на количестве набранных килограммов, а также стать причиной гормонального дисбаланса и потребовать приема определенных лекарств.

Именно гормоны, в большей степени, несут ответственность за то, что жир начинает откладываться в организме.

Начиная с 30 лет, эстроген, прогестерон и андрогены уже не работают так, как это было прежде. А поскольку они отвечают за поддержание массы нашего тела, то понятно, почему «результаты» их обновленного режима работы мы видим на своих бедрах, животе или ягодицах.

Источники энергии, которые в 15-20 лет нам казались неиссякаемыми, постепенно ушли, наш образ жизни жизни стал если не совсем сидячим, то уж точно менее подвижным.

Если же к этому прибавить свою работу и отдых (походы в кино или театры, ужин в ресторане или путевка на курорт, где «все включено»), то можно увидеть правило «чем старше, тем толще» в действии. Уравнение более чем простое.

Прибавка в весе — не единственное изменение во взрослой жизни

Но что будет, если я буду вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом? В этом случае вам следует следить за количеством потребляемых калорий. 

  • Женщина 31 года, которая, например, весит 60 кг, должна потреблять 2000 калорий в день, чтобы оставаться в своем весе.
  • Та же женщина в возрасте 45 лет будет тратить уже около 1850 калорий в день (значит и потреблять их нужно столько).
  • А если она будет продолжать потреблять по 2000 калорий, то 150 станут просто «лишними». И тогда где-то за 6 месяцев она легко наберет около 4 кг.

Но мы с вами должны думать не только о лишних килограммах, которые появляются с возрастом, а еще и о различных заболеваниях, связанных с ним.

Мы имеем в виду остеопороз, вызванный потерей костной ткани, или остеоартрит (из-за проблем с суставами).

Чтобы избежать набора лишнего веса с возрастом, необходимо корректировать свои привычки и свой образ жизни в целом в зависимости от количества прожитых лет.

Что вы можете для этого сделать?

  • Продолжайте заниматься физическими упражнениями, пусть даже и не очень интенсивными (пилатес, плавание и т.д.)
  • Сократите потребление жиров, соли и муки.
  • Не курите и не злоупотребляйте алкоголем.
  • Высыпайтесь.

Наконец, нужно понимать, что просто невозможно иметь одно и то же тело и тот же размер одежды в 25 и в 50 лет. За два десятилетия изменились наши привычки (да и сама жизнь), а наш организм просто подстроился под эти изменения.опубликовано econet.ru

Почему женщины резко поправляются после 50-летия

50-летие — еще один важный этап в жизни женщины, связанный с гормональными изменениями. Это время, когда наступает климакс, и прекращается способность забеременеть. Как следствие, организм снижает выработку гормонов, отвечающих за репродукцию человека, — прогестерона и эстрогена. Так как эти гормоны, кроме своей основной функции, отвечают еще и за обменные процессы, начинается набор веса.

Существует и другая причина увеличения массы тела при климаксе, которая заключается в том, что организм стремится поддержать показатель гормонов на прежнем уровне. Но так как теперь эндокринными железами вырабатывается все меньше эстрогена, эта функция переходит к жировой ткани, способной производить этот гормон в небольших количествах. Соответственно, чем больше количество жира, тем больше эстрогена он сможет восполнить.

После 50 лет нередко возникают проблемы со здоровьем, которые требуют постоянной терапии. Многие женщины самостоятельно назначают себе лекарства, исходя из рекомендаций других людей или советов в интернете. Такое бесконтрольное лечение тоже может привести к набору веса, особенно если используются гормональные препараты. В некоторых случаях даже назначенные специалистом лекарственные средства могут способствовать набору массы.

В этом возрасте женщинам часто приходится справляться и с психоэмоциональными проблемами, которые могут быть связаны с изменением внешнего вида и ощущением приближения старости. Не все могут спокойно принять свой новый статус «бабушек» или, наоборот, переживают из-за отсутствия внуков. Собственная невозможность забеременеть тоже может восприниматься тяжело в эмоциональном плане. Такие стрессовые состояния приводят к постоянному заеданию проблем, что на фоне гормональных колебаний приводит к резкому увеличению веса.

Если с возрастом ухудшается самочувствие, женщины резко сокращают физическую активность, так как считают, что спорт — это только для молодежи. С выходом на пенсию начинают двигаться еще меньше, чем раньше, и это тоже отражается на фигуре не самым лучшим образом.

Медицинские причины набора веса включают

1. Акромегалия. Это заболевание может вызвать умеренный набор веса. Другие симптомы болезни включают: изменение черт лица, прогнатизм, гирсутизм, увеличение рук и ступней, потливость, жирная кожа, глубокий голос, боли в суставах, сонливость, непереносимость жары.

2. Синдром Кушинга (увеличение выработки гормонов коры надпочечников). У таких больных может наблюдаться серьезный набор веса, жир скапливается вокруг плеч (влияние кортикостероидов). Другие признаки включают: лунообразное лицо, слабость, эмоциональная лабильность, восприимчивость к инфекциям, гирсутизм, угри, гинекомастия у мужчин, нерегулярные месячные у женщин.

3. Сахарный диабет. Повышенный аппетит при сахарном диабете приводит к ожирению, но у некоторых больных, несмотря на повышенный аппетит, наблюдается потеря веса. Другие симптомы включают: увеличенное выделение мочи, слабость, сонливость, сильная жажда.

4. Сердечная недостаточность. Несмотря на анорексию при СН, набор веса у больных может быть связан с отеком (накоплением жидкости, но не жира). Другие типичные признаки включают: одышка, слабость, непереносимость физических нагрузок.

5. Гиперинсулинизм (повышенный уровень инсулина). Эта болезнь вызывает повышенный аппетит. У больных также наблюдаются эмоциональная лабильность, тахикардия, зрительные нарушения, иногда потери сознания.

6. Гипогонадизм (недостаточная функция половых желез). При этом состоянии набор веса является обычным признаком. Гипогонадизм может проявляться в разных формах. Для препубертатного (до полового созревания) гипогонадизма характерно недоразвитие вторичных половых признаков. При постпубертатном (после полового созревания) гипогонадизме возможна импотенция и бесплодие при сохранении вторичных половых признаков.

7. Дисфункция гипоталамуса. Такое заболевание, как синдром Лоренса-Муна-Бидля, вызывает повышение аппетита, нарушение терморегуляции и сонных ритмов.

8. Гипотиреоидизм (пониженная функция щитовидной железы). При этом заболевании наблюдается набор веса. У таких больных возможна утомляемость, непереносимость холода, запоры, маточные кровотечения, заторможенность, сухая и холодная кожа, сухие волосы, нарушение структуры ногтей, боли в мышцах, брадикардия и другие симптомы.

9. Метаболический синдром. Этот синдром, также именуемый «метаболический синдром Х» или «синдром резистентности к инсулину», состоит из группы различных нарушений метаболизма.

Характерно ожирение, гипертензия, повышенный уровень холестерина, изменения углеводного обмена, устойчивость к инсулину и др. Такие больные имеют очень высокий риск инсульта, инфаркта, сахарного диабета и других серьезных осложнений.

10. Нефротический синдром. При этом синдроме почки не справляются с выведением жидкости из организма, и набор веса происходит за счет накопления жидкости (отека). Тяжелый отек (анасарка) может увеличивать массу тела на 50% и даже более. Нефротический синдром является серьезным нарушением работы почек, и требует обязательного лечения.

11. Опухоль инсулинпродуцирующих клеток поджелудочной железы. Этот тип опухоли вызывает постоянный голод, что приводит к ожирению. Другие симптомы включают: эмоциональная лабильность, слабость, утомляемость, беспокойство, потливость, тахикардия, нарушение зрения и др..

12. Преэклампсия у беременных. При этом состоянии набор веса происходит быстрее, чем положено при нормальной беременности. Наблюдаются тошнота и рвота, боль в верхней части живота, гипертензия, затуманенное зрение, двоение в глазах.

13. Синдром Шихана. Синдром обычно развивается у женщин после родов с тяжелыми гинекологическими кровотечениями. При этом синдроме набор веса обусловлен нарушением работы гипофиза.

14. Лекарственные препараты. Кортикостероиды (дексаметазон), фенотиазины, трициклические антидепрессанты могут вызывать задержку жидкости в организме и повышение аппетита. Оральные контрацептивные средства (КОК) приводят к задержке жидкости. Такие препараты, как литий (при психозах), может провоцировать гипотиреоидизм (смотрите причину №8).

Набор веса у детей может быть результатом серьезных эндокринных нарушений, болезни Кушинга, синдрома Прадера-Вилли, синдрома Дауна, болезни Верднига-Гоффмана, поздней стадии мышечной дистрофии, церебрального паралича и других тяжелых заболеваний.

Больным, страдающим набором веса по неизвестной причине, желательно пройти:

1. Анализы на уровень гормонов щитовидной железы. 2. Анализы на уровень холестерина и триглицеридов. 3. Анализы на уровень сахара в крови.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector