Польза сочетания фолиевой кислоты с витаминами В12 и С и лучшие препараты

Совместимость витаминов группы B между собой

Представители этой группы плохо уживаются даже между собой, не говоря уже о других витаминах и минералах. Поэтому уместным будет знать, какие же витамины группы B можно колоть вместе, а какие не стоит.

Витамин B6 никогда не совмещают с аскорбиновой кислотой, так как они нейтрализуют друг друга и никакой пользы организму не принесут. Также несовместим витамин В6 с В1. B6 угнетает В1, делая его абсолютно бесполезным, а вот с B2 он «дружит» также его можно совмещать с магнием, цинком, кальцием. Если вы не хотите пить витамин B6 в таблетках, его вполне можно себе колоть.

Несмотря на то, что некоторые витаминные препараты хорошо совместимы между собой, в один шприц их не смешивают никогда. Наилучшим вариантом будет чередование – сегодня инъекция одного препарата, а на следующий день колоть другой.

Так, например врачи прописывают курс инъекций, состоящий из двух витаминов это B6 и B12, так как они хорошо уживаются между собой, но, несмотря на совместимость, колоть витамины B6 и B12 для лучшего их усваивания необходимо через день. Кроме того можно совмещать между собой витамины B2, B6,B9, а также B2, B5, B9.

Так как в наши дни человек довольно часто подвергается стрессам, специалисты рекомендуют колоть витамин B12, он восстановит нервную систему и повысит стрессоустойчивость организма. Обычно суточная норма составляет 1 мг, а курс от 7-ми до 14-ти дней, однако в зависимости от тяжести заболевания врач может назначить более высокую дозу препарата. Состояние пациента также влияет на то, сколько времени колоть витамин B12 – минимально это три инъекции, в более запущенных случаях количество уколов может достигнуть и 20-ти.

А вот о том, как часто можно колоть витамины группы B (особенно В1 или В12), чтобы не было передозировки, детально вам расскажет лишь лечащий врач, ведь каждый случай индивидуален. Однако достаточно часто можно услышать утверждение того, что инъекции данного вещества можно вводить дважды в год в профилактических целях – это в начале зимы и и время весеннего авитаминоза .

В любом случае перед тем, как принимать решение о такой серьезной процедуре как уколы важно сначала сходить к хорошему врачу, установить диагноз и необходимость инъекционного введения того или иного витаминного препарата. Возможно вас заинтересует:

Возможно вас заинтересует:

  • Какие витамины в мандаринах
  • Витамины в облепихе
  • Витамины при менопаузе

Рекомендуем к прочтению: http://vitaminba.ru

ОтветыMail.Ru Как правильно колоть витамины Б6 и Б12

Внутримышечно, один утром, второй вечером и так 10 дней.

Самое главное не смешивать их в одном шприце. Можно внутримышечно можно подкожно, но подкожно больнее на много.

через день — чередуя 1,0 мл в/м

в предплечие! кстати очень болючие уколы!

в попу и желательно шприц с длинной иголкой. укол очень болезненный.

ny, blin, neyjele vrach ne skazal KAK pokolot??? vaawe to ia vitamini B6 pila …no, nado kolot — kolite! a esli ne znaesh lychshe samoi nichego ne vidymivat…

А вы сами можете колоть уколы, я предпочитаю пользоваться советами специалистов, чего и вам посоветую. Каждый человек индивидуален, поэтому и решать как колоть и сколько раз в день, только к медикам

Я в ляжку внутримышечно колю. Б12 ещё ничего, а Б6 очень больной укол.

Зачем колоть? наука идет вперед: Вайтаспрей Состав: вода, сорбитол, глицерин, натуральные ароматизаторы, экстракт посконника, провитаминВ5, витамин РР, витамин Н, витамин В6, бромелаин, хлорид.

кальций, калий, натрий, магний, цинк, железо, марганец, хром, селен, лимоное масло, мёд, зимняя дыня, финики, кожура апельсина, гвоздичное масло, эвкалиптовое масло, экстракт солодки, экстракт азадирахты индийский, ментол, соевый лецитин, экстракт виноградных ягод Вайта Спрей содержит антиоксидант (витамин С) , витамины В-комплекса.

Витамин В12, который находится в аэрозоли, хорошо усваивается через мембраны языка (прием в виде таблеток приводит к значительному распаду витамина в желудке) . Одна доза этого раствора на язык обеспечивает успешное и быстрое усвоение витаминов организмом. Оставляет приятное ощущение свежести в горле. Продукт удобен для переноски, им можно пользоваться неоднократно в течение дня.

а из-за чего спина то болит? врач сказал? диагноз поставил? Рентген спины или МРТ сделали? а вообще их колят через день… достаточно болезненные… в/ м соответственно

один день ставите укол витамина Б6, на следующий день укол витамина Б12 и так чередовать — день один укол, день другой укол Ставят их подкожно или внутримышечно но уколы болючие

B 12 не больная инъекция. B 6, вполне терпимый, но если самому (самой ) вводить, то лучше добавить обезболивающее, я пользуюсь новокаином.

В6,В12. Попробуйте В2 самый больной.

Общие функции

Впервые вещество было открыто в 1928 году известным химиком Эдвином Коном, а еще через шесть лет два врача (Джордж Майкот и Уильям Парри Мерфи) выделили лечебные свойства цианокобаламина, за что получили Нобелевскую премию. Еще через 14 лет витамин В12 был выведен в чистом виде. В дальнейшем ученые продолжали изучать особенности и действие цианокобаламина.

Сегодня доказаны следующие функции витамина В12:

    Участие в выработке гемоглобина и эритроцитов.
    Обеспечение нормальной мозговой деятельности (улучшение памяти, защита от стрессов). Также В12 часто выписывается для профилактики депрессий, слабоумия и склероза.
    Улучшение репродуктивной функции. Цианокобаламин играет ключевую роль в мужском организме — его действие направлено на прирост половых клеток в семени. При ежедневном потреблении вещества количество активных сперматозоидов возрастает.
    Участие в синтезе лейкоцитов, устраняющих чужеродные тела. Доказано, что В12 укрепляет иммунитет и защищает от развития вирусных заболеваний

    На фоне дефицита цианокобаламина в два раза быстрее развивается ВИЧ-инфекция.
    Повышается артериальное давление, что важно для гипотоников.
    Поддержка дыхательной системы. При наличии дефицита кислорода в крови В12 подталкивает клетки к потреблению халькогена

    Именно благодаря цианокобаламину человек дольше обходится без воздуха.
    Ускорение процесса расщепления белков. Доказано, что анаболические процессы в клетках человеческого тела проходят только при участии цианокобаламина. Вот почему эти витамины рекомендуются спортсменам в период набора мышечной массы.
    Вывод из организма гомоцистеина, присутствие которого повышает риск развития болезней сердца (инфаркта миокарда).
    Приведение уровня холестерина в крови к норме.
    Оптимизация синтеза дезоксирибонуклеиновой и рибонуклеиновой кислот, формирующих клеточные ядра.
    Участие в обмене белков, жиров и углеводов. По этой причине препараты витамина В12 назначаются для нормализации обменных процессов.
    Образование на волокнах ЦНС специальной оболочки, превращающейся впоследствии в янтарную кислоту. В случае дефицита цианокобаламина имеет место нехватка миелина (из него формируется оболочка), что ухудшает передачу импульсов от мышечных клеток к головному мозгу. Как результат — возникает онемение рук или ног («мурашки»).
    Обеспечение протекания обменных процессов с участием каротинов и последующим преобразованием последних в витамин А.

Положительное действие витамина B12, функции и уникальные свойства вещества сделали его одним из популярных средств в вопросах укрепления здоровья.

Цианокобаламин обеспечивает нормальную работу внутренних органов, участвует во многих функциях, а его дефицит приводит к ряду неприятных последствий:

  • нарушению работы ЦНС;
  • атрофическому гастриту;
  • склерозу;
  • развитию анемии;
  • депрессиям и прочим проблемам.

Можно ли смешивать витамины группы B все аспекты

Узнайте, можно ли смешивать витамины группы B, вредны ли они. Здесь вы можете прочитать советы докторов и фармацевтов.

Ответ:

Витамины являются одним из самых главных веществ в нашем организме. Они поступают к нам через кожу, пищу и распространяется по телу через кровь. Витамины группы В широко используются для укрепления волос. Особенно популярны В1, В6 и В12.

Многим интересен ответ на вопрос – можно ли смешивать витамины? В сетях интернета очень распространенный миф о том, что этого делать нельзя. Одни с этим соглашаются, а другие категорически опровергают данный факт.

Даже в некоторых бальзамах витамины В1, В6 и В12 входят в их состав. Если же это было бы запрещено, то такой продукт не допускался к продаже.

Вредны ли витамины группы В? Здесь все зависит от дозировки. Несомненно, такие вещества просто необходимы в наших организмах, но в определенных дозах. Они способствуют улучшению памяти, также стабилизируют работу всей нервной системы, снабжает головной мозг глюкозой.

также они принимают активное участие в процессах преобразования различных белков и углеводов в энергию и повышают иммунитет. Эти свойства они будут выполнять только в тех случаях, когда витамины употребляются по назначению врача.

Соответственно, они повлияют и на ее рабочее состояние.

Как правильно вводить витамины в организм? Вариантов множество, но можно ли колоть витамины В6 и В12? Врачи позволяют вводить данные витамины внутримышечно и очень часто используют данный способ в своей работе. Эти витамины вводят спортсменам и людям, которые страдают от болезней крови, суставов и т.д.

Из-за того, что некоторые витамины группы В не существуют в продаже в виде таблеток. Некоторые пользователи хотят не колоть инъекцию, а просто ее выпить. Но этого делать нельзя, потому что данные препараты предназначены исключительно для уколов. Если их выпить, то они могут повредить слизистую оболочку желудка.

Но даже укол не следует делать самому, перед ним необходимо пройти консультацию у врача.

Витамин b12 подавляет системное воспаление, по крайней мере у мышей.

 Старческое системное воспаление — это одна из причин аутоиммунных заболеваний, а также атеросклероза сосудов, инсульта и инфаркта, раковых опухолей. Системное воспаление уменьшает количество стволовых клеток, лишая органы и ткани возможности восстанавливаться, а в результате ускоряет старение человека (более подробно о системном воспалении в статье — «Системное воспаление — старение человека«). Научные исследования показывают, что Витамин b12 подавляет системное воспаление по крайней мере у мышей:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22588629
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20717016

Рекомендуемые нормы витамина Б12

 По данным Департамента Клинического Питания (США) от 2009 года было показано, что современные нормы витамина Б12 в крови не отражают его реальный внутриклеточный уровень. А при дефиците витамина Б12 наступает необратимое поражение нервных клеток мозга и снижение когнитивных функций мозга. Метилмалоновая кислота в моче хорошо отражает внутриклеточный уровень витамина Б12.  Но анализ на метилмалоновую кислоту дорог. Концентрация метилмалоновой кислоты в моче на уровне ниже 271 нмоль/л коррелирует с улучшением когнитивных функций. Витамин б12 в крови на любом уровне ниже 500 пг/мл может встречаться как у пациентов с метилмалоновой кислотой ниже 271 нмоль/л, так и выше 271 нмоль/л. Однако витамин б12 на уровне выше 500 пг/мл коррелирует только с уровнем метилмалоновой кислоты в моче на уровне ниже 271 нмоль/л. Кроме того такие же данные показали и в Калифорнийском Университете в 2014 году, когда уровень витамина Б12 не ниже 500 пг/мл использовали в успешном пилотном исследовании для лечения болезни Альцгеймера с помощью протокола мер.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2677500/table/t2-6222
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4221920

Слишком высокий уровень витамина Б12 (цианокобаламин) в крови (свыше 600 пмоль/л = 813,2 пг/мл) связан с повышенным риском рака легких среди тех, кто курит. Дания, 2013 год, Университетский Госпиталь Орхуса

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3848986

Хорошо отражает внутриклеточный уровень витамин б12 голотранскобаламин. Его уровень хорошо коррелирует с когнитивными функциями.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19116332

Исходя из этих данных целесообразно держать уровень

  • общего витамина Б12 в крови на уровне 500-813,2 пг/мл
  • либо голотранскобаламина на уровне 122-200 пмоль/л

Витамины В6 и В12 в инъекциях. Опыт приема, польза и вред.

Девушки, доброго времени суток. Вот хочу начать колоть витамины В6 и В12. У кого был опыт. Как результат?

— Колют их внутримышечно, коля в комплексе, например: Мильгаммма или Комплигамм Б, я сама себе колола при анемии и обмороках, и нервном истощении. Восстанавливает нервные волокна и повышает гемоглобин, если анемия Б зависимая. И да, болючие. Даже при том, что идут в комплексе с лидакоином.

— Для нервной системы очень хорошо.

— Витамины моего детства! Впечатления на всю жизнь!

— В попу их делают обычно. Очень больно.

— Вообще-то эти внутривенно колят.

— Не знаю. Моей двоюродной сестре делали в пятую точку В 12.

— Если не ошибаюсь, витамины группы «B» нельзя вместе ставить в один день. Я, например, ставил через день B1, B6, B12. Где-то 1,5 месяца перед соревнованиями, при высоких физических нагрузках.

— Больно. Пропей нейромультивит (витамины группы Б) в таблетках.

— Мне с низким гемоглобином кололи в попу плюс еще железо, очень больно. Синяки долго были.

— Мильгамма (колоть в жопу) или нейромультивит в виде таблеток. Одно и то же, но у мильгаммы эффективность выше.

— Хороший заменитель дорогой мильгаммы — коплигам В. Коли, полезно.

— От мельгаммы потом пот специфический и пятна на одежде.

— Вообще-то то, что ты написал, это то же самое, что мильгамма, только ещё и с местным анестетиком.

— У вас остеохондроз?

— Витамин В – полезная штука. Коли. Мне при вегетососудистой дистонии капитально помогло!

— Комболипен получше в этом плане. А так, конечно, кому что идет, все индивидуальны.

— Я колола мильгамму и пиродоксин во время невралгии.

— Мне кололи при остеохондрозе витамин В12. Никогда не забуду эти сказочные ощущения!

— Колю каждый год. Для укрепление нервной системы и иммунитета. Помогает действительно, главное — весь курс выдержать.

— В6 и В12 нельзя вместе колоть же!

 — Болючие. А так для заболеваний нервной системы – лучшее!

— Да, они болючие, у меня аж нога отнималась на пару секунд.

— А зачем колоть? Купите «неовитам» или «нейровитам»? Колят или капают тем, кто не может глотать. К тому же витаминки в попу — реально больно, а в вену — вообще-то можно, но зачем такие пытки? Если можно прям комплекс витаминов группы В пропить.

— Витамины болючие. Колола их по гинекологии. Для волос и кожи эффекта не заметила.

— Больные. Кололи какие-то витамины, по назначению врача. Одни в жопу кололи — жесть просто. Другие в вену. Не больно.

— Это больно. Витамин В6 мне с детства запомнился. Хотя помог. Вся в чиряках ходила, прокололи – и все прошло. По сей день кожа чистая.

— Периодически зимой-весной для профилактики с мужем ставим уколы. Результат отличный. Не более тьфу-тьфу. Больно и больно, это же всего 2 минуты. А иммунитет — будь здоров.

— У вас с мужем проблемы с иммунитетом, раз вам приходится что-то колоть для поддержания.

— Проблемы с иммунитетом — равно уколы для профилактики. Нормальные люди заботятся о здоровье, не дожидаясь их необходимости. Витамины В6 и В12 – естественная профилактика всяких проблем.

Рекламная пауза :-)) :

ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, —
множество реальных историй и фотографий «ДО» и «ПОСЛЕ»
Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

— Когда лезли волосы, только они мне и помогли. Главное — не в один день их колоть, я чередовала по дням. После сотрясения мозга тоже их назначали, они ещё и нервы в порядок приводят . Болючий только один из них, и то раза с третьего.

— Колола комбилипен. Это витамины В6 и В1.Уколы не болезненны. Реально улучшается настроение, бодрость. Хорошая кожа и волосы.

— Колола по медицинским показаниям год назад. Кожа волосы и то для чего назначали. Ничего не изменилось в лучшую сторону. Только постоянные ночные судороги прошли. А В булках до сих пор болезненные уплотнения. Массажист назвал их Триггеры.

— А мне нравятся эти витаминки! У меня даже целлюлит немного прошел!

Вы кололи витамины группы В? Каков результат?

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Всего прочтено:  8076

Что важно учесть. Как правильно и в каких случаях их можно употреблять

Применение любой лекарственной формы цианокобаламина требует предварительной диагностики на наличие его дефицита или диагностического подтверждения показаний к применению. Только после этого врач назначает рекомендуемый препарат, подбирает его дозировку и режим применения.

  • Для детей. В12 необходим для нормального роста, развития, метаболических процессов, но самостоятельно подбирать дозировку для детей нельзя. Даже наружное применение у грудного ребенка необходимо согласовать с педиатром.
  • Для беременных. В случае наличия у беременной симптоматики дефицита цианокобаламина, врач может ей назначить прием его таблетированной формы. витамин В12 при беременности назначается только с учетом потенциальной пользы и риска, поскольку существуют данные о возможном негативном влиянии переизбытка вещества на плод. Для профилактики дефицита возможно применение инъекций или таблеток с В12 на этапе планирования беременности.
  • Для кормящих. В период лактации употребление любых препаратов нежелательно. Врачи рекомендуют восполнять нехватку цианокобаламина, употребляя богатую им пищу.

В ряде случаев препарат может оказать негативное действие

Поэтому особенно важно учитывать его противопоказания и побочные эффекты

    Противопоказания. Цианокоболамин нельзя применять при индивидуальной непереносимости, тромбозе, а также при эритроцитозе

    Осторожного применения требуют такие заболевания, как стенокардия, доброкачественные или злокачественные новообразования.

    Побочные действия. Длительное употребление высоких доз цанокобаламина приводит к формированию пуриновых отложений в суставах, а также к повышению свертываемости крови

    Отзывы о приеме витамина В12 указывают на редкое появление таких эффектов, как повышенная возбудимость ЦНС и тахикардия. Аллергическая реакция, проявляющаяся крапивницей, может свидетельствовать о чувствительности не к действующему веществу, а к другим ингредиентам в составе препарата.

    Передозировка. При соблюдении терапевтических доз передозировки цианокобаламином не наблюдается.

Витамин 12в влияет на множество процессов, протекающих внутри организма. Дозировки для приема и курсы лечения могут варьировать в зависимости от клинической картины заболевания. Прием поливитаминов, содержащих В12, нет необходимости согласовывать с врачом. Прием терапевтических препаратов, а также инъекций, требуют обязательного врачебного назначения. Цена не высокая, можно посмотреть в интернете на аптечных сайтах.

Показания к применению витамина В6

Благотворное влияние пиридоксина слабо известно обычным людям. Зато клинический эффект хорошо знаком медикам, поэтому его назначение широко практикуется. Применение касается как терапии массы заболеваний, так и профилактики недугов, связанных напрямую либо опосредованно с дефицитом витамина B6.

Показаниями к приему в лечебных целях являются:

  • анемия;
  • атеросклероз;
  • гипертония, ишемия;
  • тромбообразование;
  • токсикоз;
  • сахарный диабет;
  • дерматиты, себорея;
  • нервные, психические расстройства;
  • сбои пищеварения;
  • болезни печени;
  • отеки;
  • инфекции;
  • судороги;
  • туберкулез;
  • радикулит, артрит, неврит;
  • онкологические заболевания.

Профилактические назначения касаются курильщиков, беременных, кормящих, спортсменов, младенцев на искусственном молоке. Полезен витамин лицам, занятым интенсивным умственным либо физическим трудом, а также проходящим лечение антимикробными препаратами.

Источники В12

Цианокобаламин — вещество, которое синтезируется животными и растениями. При том, что в организм человека В12 должен поступать вместе с продуктами питания, небольшой объем полезного вещества вырабатывается и в толстом кишечнике. Но проблема в том, что вещество не усваивается из-за невозможности захвата витамина в кровоток организма.

Больше всего В12 содержится в следующих продуктах:

  • Сердце, почки и печень крупного рогатого скота.
  • Рыба и морепродукты.

В небольшом объеме В12 присутствует:

  • Овощи — зеленый лук, шпинат, капуста, чеснок, редиска.
  • Фрукты — персик, сливы, абрикосы.

В отличие от других представителей группы В, цианокобаламин сохраняется в больших объемах даже при кулинарной обработке. Так, при 45-минутной жарке теряется только 25% полезного вещества. Несмотря на устойчивость к повышенным температурам, такое действие все-таки стоит свести к минимуму. Так, при кипячении молока в течение 20-25 минут уничтожаются все полезные элементы.

В чем польза витаминов В9, В12 и аскорбиновой кислоты

Перед рассмотрением фармацевтических препаратов и особенностей их приема, стоит выделить действие каждого из витаминов по отдельности

  1. Фолиевая кислота (В9) выполняет следующие функции:
    • Участвует в образовании эритроцитов и удерживает достаточный уровень гемоглобина в плазме крови.
    • Устраняет депрессивные состояния и снимает усталость.
    • Нормализует работу ЖКТ и восстанавливает функционирование печени.
    • Улучшает работу головного мозга и повышает общую работоспособность.
    • Готовит женский организм к зачатию и вынашиванию плода. Доказано, что прием фолиевой кислоты в период беременности укрепляет организм и снижает риск выкидыша.
    • Уменьшает опасность развития генетических и наследственных болезней у ребенка.
    • Оттягивает период наступления менопаузы в женском организме.
    • Активизирует работу мужских сперматозоидов.
    • Укрепляет иммунную систему, снижает риск накопления опасного холестерина, а также защищает сердечно-сосудистую систему от инсульта или инфаркта.
  2. Цианокобаламин (кобаламин, В12) — вещество, которое действует следующим образом:
    • Помогает в развитии эритроцитов и нормализует процесс кроветворения, участвует в образовании ДНК.
    • Ускоряет процесс обновления живых тканей: кожи, слизистой ЖКТ, иммунной системы и крови.
    • Нормализует процесс формирования волокон ЦНС.
    • Ускоряет обменные процессы, а также участвует в преобразовании углеводов в организме.
    • Защищает от негативного действия анемии (особенно в детском возрасте).
    • Улучшает аппетит у детей, ускоряет рост организма.
    • Повышает объем вырабатываемой энергии, поддерживает мышцы в тонусе.
    • Улучшает память и концентрацию, поддерживает ЦНС и снимает раздражительность.
    • Ускоряет выздоровление при хроническом гастрите и панкреатите, полиневрите и различных формах анемии.
  3. Аскорбиновая кислота (витамин С) действует следующим образом:
    • Укрепляет иммунитет и защищает организм от вирусов.
    • Ускоряет выработку гормонов и процесс заживления ран.
    • Нормализует проницаемость капилляров, улучшает процессы кроветворения.
    • Участвует в выработке коллагена, необходимого для нормального роста хрящей, костей и тканей.
    • Регулирует обменные процессы, выводит токсические элементы из организма.
    • Улучшает процесс отведения желчи.
    • Оптимизирует работу щитовидки и поджелудочной железы.
    • Ускоряет вывод опасных для здоровья токсинов.
    • Замедляет процессы старения, уменьшает интоксикацию организма у наркоманов и алкоголиков.
    • Играет роль мощного общеукрепляющего средства.

Рекомендованная суточная норма потребления пиридоксина

Благодаря исследованиям выведена норма физиологической потребности в витамине B6 для детского и взрослого периода жизни. По рекомендации Минздрава РФ доза пиридоксина, дифференцированная также по половому признаку, разделена на нормальную (в мг за сутки) и верхнюю, равную 25 мг/сутки.

В детском возрасте оптимальная доза вещества составляет:

  • новорожденным до полугода — 0,5;
  • с полугода до года — 0,6;
  • от года до двух — 0,9;
  • с трех до 6 лет — 1,2;
  • с 7 до 10 лет — 1,5.

Для подросткового возраста:

  • девочкам с 11 до 18 лет — 1,6;
  • мальчикам с 11 до 13 лет — 1,7;
  • юношам с 14 до 18 лет — 2.

Для взрослых:

  • мужскому полу старше 19 лет — 2;
  • женскому полу — 2;
  • беременным — 2,3;
  • кормящим грудью — 2,5.

По сведениям Минздрава, хроническую нехватку пиридоксина ощущает две трети россиян.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *