Ани Лорак После Родов Фото, Диета, ПараметрыАни Лорак После Родов ПараметрыАни Лорак После Родов ДиетаАни Лорак После Родов ФитнесАни Лорак После РодовАни Лорак После Родов Фото для ЖурналовАни Лорак После Родов Фото ПапарацциАни Лорак Фото

Упражнения для похудения от Ани Лорак

Ани Лорак ведет активный образ жизни. Сами концерты и подготовка к ним занимает немало времени и сил, но певица регулярно посещает спортзал и делает утреннюю зарядку. Каролина советует делать упражнения, не вставая с постели. Таким образом можно подготовить организм к подъему и укрепить мышцы. Итак, проснувшись, неспешно подтягиваемся.

Разминаем кисти рук, ноги, шею, неспешно поворачивая из одной стороны в другую. Начинаем качать пресс. Сначала качаем верхний, для этого руки ставим за голову и поднимаем туловище до возникновения легкой боли. Делаем так 20 раз. Встаем с кровати. Начинаем приседать. Упражнение повторяем так же 20 раз. Далее одеваем спортивный костюм и в парк на пробежку.

Чтобы оставаться в форме советует пробегать не менее 2 км по утрам. Те же, кто выбрал бег, как главный вид спорта, пробегают в день по 20 км. Хорошее упражнение от певицы для укрепления ягодиц. Для этого необходимо стать прямо, чуть расставив ноги, и не отрывая пяток от земли, приседать. Начинать с 12 раз и увеличивать каждый день на 3-4 приседания, так до 40-50 за подход.

Следующее упражнение — необходимо встать на четвереньки, упереться коленями и локтями в пол. Поднимаем ногу сначала прямо, потом держа ее на вису, касаемся носочком ягодиц. Так по 20 раз 3 подхода. Эффективным упражнением для подтягивания живота является обычное качание пресса. Но следует помнить, что если качать пресс и не соблюдать диету, то вместо плоского живота, можно накачать крепкий выпирающий шарик.

Жир быстро перекачивается в мышцы и если жир уходит от диет, то мышцы остаются. Для того, чтобы грудь после родов стала снова упругой и приобрела красивую форму, певица советует отжиматься. Для начала, если трудно, можно отжиматься с упором на колени, постепенно переходить на более тяжелый вариант.

Полезны упражнения типа «кошечка», при помощи которого так же восстанавливается осанка и происходит профилактика отложения солей. Важными для женской красоты и здоровья являются растяжки. Простые упражнения можно проводить дома, но более сложные только под присмотром тренера. Ани Лорак так же воспользовалась услугами не только тренера, диетолога, но и массажиста.

Так певице регулярно делали массаж с обертыванием из морских водорослей. Они способны влиять на подкожный жир, расщиплять и выводить его через кожу. Кроме того, массаж полезен для восстановления кожи, уходят растяжки, кожа становится более упругой и здоровой на вид. Еще один секрет певицы — это регулярные прогулки на свежем воздухе.

С рождением дочери, такие прогулки стали еще и приятной обязанностью. Несмотря на свою постоянную занятость, молодая мама всегда старается гулять с дочкой. Ани Лорак так же практикует танцы. Ее выступления практически всегда сопровождаются зажигательными па на высоченных каблуках. Длительные тренировки и сами концерты так же помогают певице не поправляться.

Есть множество отговорок, почему не получается похудеть, но приходит моент, когда действовать необходимо решительно и быстро. Ведь кроме эстетической стороны, лишний вес касается еще и здоровья. У женщин эта проблема может стать искрой для приобретения целого ряда сопутствующих лишний вес болезней — проблемы с сердцем, нарушение обмена веществ, гормональный сбой.

Пример Ани Лорак очень убедительный. Эта женщина подарила миру маленького человечка и также поправилась. Но, проявив силу воли и выдержку, доказала, что вернуть стройность можно при постоянной работе над собой.

Естественно, что не у всех женщин есть возможность нанять себе тренера или посещать спортзал, так же, как и купить себе правильную еду или посещать массаж, но есть достойные и недорогие альтернативы — утренняя гимнастика, бег, прогулки на свежем воздухе, массаж контрастным душем, массаж, проведенный мужем, питание низкокалорийной пищей и ограничение после 6 вечера. Поставить цель и добиться результата может каждый, достаточно лишь захотеть.

Общие рекомендации

Специалисты условно делят все известные диеты на две категории: они могут быть длительными, а также краткосрочными. Обычно рекомендуется придерживаться буквально несколько дней наиболее жестких режимов питания. Это так называемые «монодиеты». Их эффективность высока, но и долго сидеть на них нельзя, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем.

Чаще всего людей интересуют все-таки долгосрочные диеты. С ними можно сбросить больше килограммов

Но важно помнить, что и придерживаться их необходимо аккуратно. Если человек будет «срываться», отступать от правил, результата не добиться

Длительная диета основана на более сбалансированном рационе питания

Крайне важно, чтобы в меню были все необходимые витамины с питательными веществами, минералами и микроэлементами. Также диетологи учитывают, что надо избавить человека от ощущения голода

Тогда к режиму питания проще привыкнуть, легче придерживаться установленных рамок и не нарушать запреты.

Оптимальное решение – сначала отправиться на консультацию к врачу, а потом уже менять режим питания. Ведь самое главное – не навредить своему здоровью. Иногда люди даже не подозревают, что своими жесткими диетами только сбивают все обменные процессы в организме. В конечном итоге и нужного эффекта они тоже добиться не могут. Иногда реакция обратная: лишний вес начинает набираться еще стремительнее.

Диета Ани Лорак звезда поделилась с Woman.ru секретами своей стройности

Ани Лорак (настоящее имя Ани Лорак — Каролина Куек, – прим. Woman.ru) выглядит прекрасно и находится в отличной физической форме. При этом певица не голодает и не изнуряет себя строгими ограничениями.

Диета Ани Лорак: меню на день

Завтрак: омлет из двух яиц с овощами/ овсяная каша на молоке, вместо сахара мед + кусочек ржаного хлеба

Обед: любой суп/борщ + рыба на гриле (семга/дорадо)

Ужин: салат из белокочанной капусты/ «Цезарь» без заправки/ курица

Питьевой режим: 2 литра негазированной воды

Вольности и исключения: раз в неделю Каролина устраивает себе маленькие праздники, лакомясь любимыми продуктами – в их числе, например, цыпленок табака или картофельное пюре.

Каролина считает, что не надо становиться помешанным на правильном питании. Достаточно соблюдать баланс и не отказывать себе в любимых продуктах, главное, есть небольшими порциями.

Придерживаясь такой позиции, Каролина не исключает из питания сладости. Её любимый с детства вафельный торт со сгущенным молоком, эклеры, заварные пирожные — всё это артистка позволяет себе только в первой половине дня и в ограниченном количестве.

Каролина, в отличие от многих публичных людей, которые прибегают к экстремальным способам похудения, к жестким диетам относится скептически.

Питание должно быть сбалансированным и частым. Главной же мотивацией для Ани Лорак является стремление стать счастливым человеком. Как призналась певица, ничего невозможного для нее нет, и она это с каждым днем доказывает своим поклонникам на собственном примере.

Очень крутая и красивая

Очень крутая и красивая

Мне очень понравилась её песня Мови. до слёз.

Мне она нравится и говорит правельные вещи

Всегда отрицает, что тренируется и посещает салоны. А зря, подростки глядя на вышкуленное тело будут впадать в комплексы терзаясь мыслями “она говорит что НИЧЕГО не делает, я тоже не делаю но почему то не такая же. ” Многие мировые звезды открыто заявляют что их тело – это результат труда тренировок, граммотной косметологии и упорного ухода за собой. А тут человек давит на то что ” я такая от природы и ничего не делаю. ” смешно!

Всегда отрицает, что тренируется и посещает салоны. А зря, подростки глядя на вышкуленное тело будут впадать в комплексы терзаясь мыслями “она говорит что НИЧЕГО не делает, я тоже не делаю но почему то не такая же. ” Многие мировые звезды открыто заявляют что их тело – это результат труда тренировок, граммотной косметологии и упорного ухода за собой. А тут человек давит на то что ” я такая от природы и ничего не делаю. ” смешно!

Я читала её интервью, где она говорит, что после 18-00 не ест. только вода. плюс утро она начинает с задирания ног в кровати))) (то есть прес качает. 35 раз).

Замечательная певица и шикарная женщина! Умница и красавица! Муж считает, что одному турку очень повезло)

Одна из немногих, на кого приятно смотреть. Естественная и на вид простая. Все есть и голос, и фигура, и счастье

как же это она не посещая фитнес клубы пресс такой накачала то? сарказм.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Разрешенные и запрещенные продукты

Для эффективного снижения веса необходимо ограничить употребление некоторых продуктов. Разрешено включать в меню:

• рыбу нежирных сортов;
• диетическое мясо;
• куриные яйца;
• твердые сорта сыров;
• фрукты;
• зеленый чай;
• овощи;
• крупы (гречневую, овсяную, перловую, пшено, рис);
• свежевыжатые соки;
• ягоды;
• кисломолочные продукты низкой жирности.

Следует рацион пополнить блюдами из цельнозерновых круп и отказаться от каш быстрого приготовления, которые содержат растительные сливки и усилители вкуса. В цельнозерновых кашах много сложных углеводов, которые организм усваивает медленно, поэтому чувство насыщения сохраняется долго.

В каши можно добавлять свежие овощи или фрукты, небольшое количество растительного масла. Фрукты и овощи содержат витамины и полезную для желудочно-кишечного тракта клетчатку. Под влиянием пищевых волокон улучшается работа кишечника, из организма быстрее выводятся токсины.

Кисломолочные продукты нормализуют функционирование кишечника, что не только способствует похудению, но и положительно влияет на внешний вид. Йогурты должны быть натуральными, без химических наполнителей и красителей. rentgirls.ch

Нежирные сорта мяса и рыбы являются поставщиком белка, который требуется организму для формирования мышечного рельефа.

К видам пищи, которые запрещено употреблять, относятся:

• жирные сорта мяса;
• хлебобулочные изделия;
• колбасные изделия;
• рыба жирных сортов;
• сладости;
• соленые, копченые, жирные, жареные блюда;
• майонезы;
• жирное молоко;
• острые блюда;
• консервированные продукты;
• полуфабрикаты;
• фастфуды.

В процессе обжаривания пища получает дополнительно 100 калорий, поэтому от такого способа приготовления следует отказаться и заменить его запеканием, отвариванием.

Полуфабрикаты представляют собой изделия, прошедшие термическую обработку с последующей заморозкой. Набор полезных веществ в них минимальный. Часто они содержат специи, усилители вкуса и другие добавки, стимулирующие аппетит.

Продукты, относящиеся к категории быстрого питания, отличаются высокой калорийностью, избавляют от голода ненадолго, зато быстро откладываются в жировых депо. Сахар относится к быстрым углеводам, способствует набору веса и повышению уровня глюкозы в крови.

Меню диеты

Певица уверена, что в основе здорового питания должны быть свежие продукты. Пролежавшие более 1 суток теряют большую часть питательных веществ и становятся бесполезными.

Перед сном она не употребляет соленые продукты и воду, чтобы избежать появления отеков. Также не принимает пищу перед выступлением (за 3 часа), т. к. с полным желудком трудно танцевать и петь.

Не рекомендуется принимать пищу после 7 часов вечера, а для того, чтобы избавиться от живота, в меню ежедневно необходимо включать 5 овощей и фруктов. Свежие овощи следует употреблять отдельно (использовать для перекусов). После термической обработки их лучше сочетать с крупами или белковыми продуктами.

Примерный дневной рацион питания выглядит так:

1. Завтрак: овощи и омлет из 2 яиц.
2. Обед: борщ, приготовленная на гриле рыба.
3. Ужин: салат из капусты.

Нужно пить много жидкости, но только не вечером.

5 золотых правил Ани Лорак

Ани Лорак твердо убеждена, что человек может все. Стоит только захотеть. У нее есть ряд правил, которые она старается не нарушать. Вот ее советы:1. Ешьте как котенок. Замените тарелку на блюдце – это поможет уменьшить порции.2. Купите весы и взвешивайтесь утром и вечером, чтобы тщательно следить за своим весом и не расслабляться.3. Никогда не упускайте возможность посетить бассейн. Вода и тонизирует и расслабляет. Как можно больше плавайте.4. Никогда не капризничайте и не обижайтесь. Идите по жизни легко.5. Улыбайтесь и не зацикливайтесь на неприятностях и негативе.

Завтракает Ани Лорак овсянкой, разведенной обезжиренным молоком.На обед предпочитает теплые салаты, заправленные оливковым маслом, рыбу на пару или курицу. Очень любит супы, следуя пословице: «Хочешь есть – пей».Ужинает не позднее 19-20 часов легкими закусками. Если чувствует голод, ест яблоки, салат, капусту. Она считает (и правильно!), что вся «тяжелая» пища, съеденная на ночь, немедленно откладывается в виде лишних килограммов. Также обильный ужин мешает организму отдыхать и не дает выспаться. Ведь организм должен перерабатывать пищу, тратя силы на метаболизм.

Алкоголь Лорак употребляет крайне редко. Исключительно на Новый год, День рождения и другие значимые праздники, может позволить себе бокал белого вина. В повседневной жизни – ни капли. Ведь алкоголь – главный враг молодости, как и никотин. Вот соковыжималка – другое дело. Ани очень любит свежеприготовленные фреши.

Тем не менее, Ани также как и мы все, позволяет себе маленькие радости. Например, она обожает классический украинский борщ. Надо заметить, довольно жирное и высококалорийное блюдо. Но ест она его в меру и не очень часто. Считает, что это ее генетический продукт. Ведь есть гипотеза о генетических продуктах. Если у твоих предков было семейное блюдо, которое часто присутствовало на столе, то сопротивляться тяги к нему не стоит. Надо кушать его иногда.
5 золотых правил красавицы

Сладости она заменяет фруктами. Если очень хочется – позволяет 1-2 конфетки с несладким зеленым чаем, но только утром. За ужином понятие «сладкое» для нее не существует. Ведь это «быстрые» углеводы, которые моментально всасываются в кровь, превращаются в жир, и очень медленно сжигаются. В ее гастрольный райдер входят: зеленый чай, сельдерей, морковь, огурцы, помидоры, яблоки. Любимые кухни – украинская и европейская. Как только она перестала кормить дочку грудью – сразу взялась за себя. Легкая, здоровая и свежая пища, ежедневные занятия хореографией и фитнесом, благотворно сказались на фигуре. Не пренебрегает она и кардио нагрузками: бегом, ходьбой и эллиптическими тренажерами. Все в совокупности помогло очень быстро восстановиться после родов.

Ани бережно относиться к своей коже. Как бы не устала за день, никогда не ляжет спать, не смыв косметику. После чего накладывает ночной ухаживающий крем. Считает, что нужно обязательно разделять ночные и дневные крема, а не пользоваться тем, что есть под рукой. Ведь дневной крем – защищает и тонизирует, а ночной – расслабляет и восстанавливает. Любимые маски – с содержанием гиалуроновой кислоты. Следуйте примеру красавиц: питайтесь здоровой едой, забудьте про фаст фуд, больше двигайтесь, и вы будете выглядеть не хуже звезд.

Ожидаемый эффект

Результаты появляются уже на третий день. В теле ощущается легкость, при дополнении диеты физическими упражнениями 3–4 кг уходят в кратчайший срок (потеря избыточного веса может доходить до 5 кг).

Плавное похудение не причиняет вреда организму, он не испытывает стресса, самочувствие остается хорошим.

Чтобы исчезнувший вес не вернулся, нельзя сразу переходить к привычному режиму питания. Следует и дальше употреблять небольшие порции, позволяя себе иногда что-то вкусное. Нельзя прекращать занятия спортом, чтобы не снижался мышечный тонус.

Постепенно можно увеличивать порции, добавлять понемногу запрещенные продукты. При соблюдении таких рекомендаций ближайшее время появление избыточного веса не грозит.

Противопоказания

Диета не подходит:

• беременным и кормящим грудью женщинам;
• больным с гастритом;
• при простудных заболеваниях.

Поскольку диета довольно ограничена по своему рациону, соблюдать ее не рекомендуется при любых заболеваниях внутренних органов хронического характера. Недостаток витаминов может привести к их обострению и ухудшению общей ситуации.

Стрессы и нервные расстройства – тоже противопоказания диеты. У многих при ограниченном питании сильно портится настроение, а в случае проблем с нервной системой этот фактор может стать критическими.

Любая диета имеет свои плюсы и минусы. И прежде чем начинать худеть самостоятельно, лучше проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Он поможет составить меню, которое подойдёт лично вам.

Как выясняется, минусов оказалось гораздо меньше, чем плюсов. А это отличная рекомендация для любой диеты!

Что касается противопоказаний, то их совсем немного. А это ещё один большой плюс. Но их надо знать!

Диеты на 6 дней довольно востребованы среди желающих сбросить парочку лишних кило. Такая популярность объясняется тем, что рассчитанные на этот срок программы:

1. Эффективны — отвес порой составляет до 8 кг.
2. Разнообразны — можно подобрать систему исходя из своих потребностей и вкусовых предпочтений.
3. Непродолжительны — выдержать во имя стройного тела 6 дней сможет практически каждый.

Однако у шестидневных диет есть и свои минусы:

1. Недолговечный результат — если после мероприятия не следить за рационом и пренебрегать физическими нагрузками, ушедшие кило вернутся буквально в первые недели.
2. Скудный рацион — некоторые шестидневки довольно жесткие и налагают массу запретов, поэтому порой им не достает разнообразия в продуктах.

Какую бы систему вы ни выбрали, учтите, что у каждой диеты на 6 дней имеются противопоказания, поэтому консультация со специалистом обязательна. Забыть о похудении таким способом придется беременным и кормящим женщинам.

Не рекомендованы строгие ограничения в еде подросткам и пожилым людям. При хронических заболеваниях ЖКТ, проблемах с выделительной и сердечнососудистой системами, сахарном диабете перед тем, как экстремально менять рацион, следует взвесить все за и против, поскольку такие эксперименты могут лишь усугубить ситуацию.

Меню на неделю

За основу можно принять такое меню:

Между приемами пищи можно съедать немного овощей или фруктов. Продукты содержат витамины, белки, микроэлементы. По мнению диетологов, повторять диету можно только через месяц после окончания первого курса.

Кроме физической активности, певица рекомендует посещать баню или сауну, делать для лица маски и косметические обертывания для тела, принимать ванны с настоями лекарственных трав, гулять на свежем воздухе.

Параметры Ани Лорак до Родов

Рост: 164 см

Вес: 46 кг

Параметры Фигуры Ани Лорак: 89-60-90

К слову, до этого она не решалась настолько обнажаться в клипах, может,певица захотела похвастать безупречным внешним видом?!

В это же время онаснялась для журнала «ОК!», с этих фотографий на нас смотрит счастливая истройная молодая мама.

Вопрос, который интересовал многих: «Какой Вес Ани Лорак После Родов?» получил ответ.Все смогли убедиться, что Параметры АниЛорак остались практически прежними, вопреки расхожему представлению, чтокаждая мама после родов обречена на изменения фигуры.

В чём же секрет такой прекрасной формы Ани Лорак После Родов? Сама певица утверждает, что особых секретовне имеет.

Ани Лорак После Родов Диета

Поскольку жёсткие диеты и изнурительные тренировки пока не для неё,она старается правильно питаться.

По словам Ани Лорак, После Родов Диета должна заключаться в дробном питании. Онаустановила для себя условную норму: порция еды должна помещаться в ладонях.

Параметры Ани Лорак и, в частности,величина её рук предполагают, что это весьма небольшой объём пищи, от которого,как считает певица, поправиться невозможно.

Ещё один секрет стройности Ани Лорак После Родов: Диета также состоитв отказе от хлеба, жирных и сладких блюд.

Нужно также наложить табу на перекусыперед сном: пища не принесёт позитивных результатов, а сомнительноеудовольствие грозит появлением нескольких лишних килограмм. Ани Лорак После Родов продолжаетсоблюдать свой принцип: никакой еды после 18 часов.

Ани Лорак После Родов Фитнес

Не забывает Ани ЛоракПосле Родов и о других способах коррекции веса. Это, в первую очередь,ежедневные фитнес-тренировки не менее 30 минут, специальный восстанавливающиймассаж и обёртывания.

Эти процедуры также полезны для поддержания организма втонусе, улучшения обмена веществ и просто для хорошего настроения. Впрочем, неследует забывать о активном способе жизни.

Ани Лорак После Родов

ВесАни Лорак До И После Родов остаётся в норме, потому что один напряжённыйконцерт, по её признанию, — минус один килограмм. Поэтому изредка она позволяетсебя побаловать ароматной жареной картошечкой, правда, одновременноприплюсовывая парочку дополнительных упражнений.

Хотя Параметры АниЛорак, как она сама неоднократно говорила в интервью, зависят и отгенетических факторов, но не последнюю роль играет умеренность и самоконтроль.Не нужно, позволив себе наесться вдоволь, в наказание себе садиться нажёсткую  диету, проще соблюдать меру впитании и активно двигаться, тогда и проблем не должно возникнуть.

Пожалуй, вид Ани Лорак После Родов сам по себеподтверждает эту простую истину.

Главные правила диеты Ани Лорак

Диета Лорак включает в себя некоторые правила, без соблюдения которых процесс похудения значительно увеличивается.

День второйЗавтрак: 2 яйца, сваренных всмятку, помидоры, кусочек хлеба из муки грубого помола;Обед: паровая рыба с мелко нарезанной морковью, свёклой и капустой;Ужин:творог.

День третийЗавтрак: овсянка, запаренная кипятком, чай с мёдом;Обед: вода с лимоном или травяной чай;Ужин: салат из свежих овощей, ломтик постной телятины, зелёный чай;

ВторникСделай зарядку. На завтрак приготовь любой салат из фруктов. На обед также съешь фрукты, запив их мятным чаем. Перед сном выпей чай из трав, сделай любую питательную маску для лица, после чего нанеси на кожу крем.

День начинается с зарядки и завтрака, состоящего из фруктового салата. На обед опять фрукты и мятный чай. А на ночь можно выпить травяной отвар.

4. Приняв упор лежа, 10–15 раз отожмитесь от пола.

7 Самое главное – настройтесь на успех, верьте в себя, любите свое тело, и у вас все получится!

Посплетничаем

Пожалуй, только ленивый не обсуждал идеальную фигуру, неземную красоту и потрясающий сильный голос украинской певицы Ани Лорак. На просторах шоу-бизнеса постсоветского пространства эта исполнительница достаточно известна и в последнее время возглавляет рейтинги популярности.

Ее хиты звучат на всех радиостанциях, а каждая новая песня становится великолепным синглом, за что певица и получает заслуженные награды. Многие женщины восхищаются фигурой этой исполнительницы и интересуются, как похудела Ани Лорак.

Во время беременности и после родов фигура знаменитости оставляла желать лучшего. Папарацци сразу же заметили явное прибавление в весе. Но за короткий промежуток времени певица сумела не только вернуть себе дородовые формы, но и стать еще лучше. Ани Лорак без стеснения надевает ультракороткие наряды, демонстрирует свой плоский животик и хвастается идеальным прессом.

В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура – это результат правильного рациона и систематических тренировок. Давайте подробнее остановимся на этом.

Диетические рецепты

У этого метода питания нет жестких ограничений в использовании продуктов. Даже те, которые находятся под запретом, можно употреблять изредка в небольшом количестве. Это позволит разнообразить рацион, однако увеличивать размер порций нельзя. Можно готовить:

1. Куриное филе с овощами. Мясо (150 г) очищают от кожи, режут на 3 части. Выкладывают в тарелку. Взбивают в блендере йогурт (50 мл) с зеленью (петрушка, базилик, укроп). Полученной смесью заливают филе, оставляют на 3 часа. Помидоры (2 шт.) нарезают кружочками, натирают твердый сыр. На противень кладут фольгу, на нее слоями — филе курицы, помидоры, тертый сыр. Ставят в духовку для запекания.
2. Смузи. В блендере взбивают натуральный йогурт (200 мл), киви, банан, яблоко (по 1 шт.), помещают на четверть часа в холодильник.
3. Салат с морепродуктами. Креветки и кальмары (100 г) чистят, варят в воде без добавления соли. Болгарский перец (1 шт.) нарезают кубиками, оливки (10 шт.) — кружочками, пекинскую капусту (100 г) — соломкой. Соединяют компоненты, заправляют соком лимона, перемешивают.

Как похудела Ани Лорак после родов

Красивой и стройной фигурой звезда отличалась всегда. Сказывалась и хорошая генетика, и основные принципы здорового питания, которые Ани прививали с детства, и огромная нагрузка: гастроли, перелеты, встречи, интервью, съемки клипов, хореография. С таким образом жизни набрать лишний вес не представлялось возможным. Поэтому до беременности и родов певица почти постоянно позволяла себе вкусные поздние ужины без опаски растолстеть и потерять форму.

Беременность Ани переносила хорошо. По воспоминаниям звезды, у нее не было ни токсикоза, ни повышенной усталости, ни отеков. Единственный неприятный, но вполне естественный нюанс, связанный с беременностью, – это лишний вес, которого набежало ни много ни мало почти 20 кг. И как только звезда закончила кормить дочку грудью, она в буквальном смысле слова начала новую жизнь. Из рациона исчез весь хлеб, выпечка, диетические газированные напитки и любые сладости. Забыла Ани и что такое поздние ужины, осознав, что все съеденное поздним вечером неизбежно оседает лишними килограммами.

Почти год певица усердно боролась с лишним весом, перепробовав различные методики похудения, диеты популярные, монопитание. Ни к тренерам, ни к диетологам Ани не обращалась, черпая информацию из интернета и печатных изданий, которой оказалось достаточно, чтобы сориентироваться в проблемах похудения самостоятельно. Упорство, сила воли и огромное желание измениться сделали свое дело: певица обрела фигуру, которую имела до беременности. А после похудевшая Ани Лорак даже выработала собственные правила и секреты питания, которых придерживается до сих пор.

Особенности питания

Ани Лорак уверена, что не только питание, но и пробуждение по утрам должно быть правильным. Сну отводится не менее 8 часов. Для поддержания формы следует регулярно выполнять физические упражнения.

После беременности у певицы появилось 16 лишних килограммов, к избавлению от них она приступила через несколько недель после рождения ребенка. Спустя 3 месяца она перешла к строгой диете, следуя правилам:

Необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день

• нужно полностью отказаться от сладких, мучных, жареных блюд, фастфуда, алкогольных напитков;
• ежедневно пить по 2 л воды (нельзя в процессе еды и после нее, чтобы не съесть больше, чем требуется);
• нельзя есть и пить после 7 часов вечера, чтобы не появились отеки;
• в процессе приготовления блюд можно их варить, тушить.

Основные принципы данной системы питания:

• принимать пищу ежедневно 6 раз;
• разновидность продуктов ограничена минимально;
• при возникновении голода вместо перекусов выпивать стакан воды;
• питание должно быть сбалансированным.

Главное правило диеты — 6–7–разовое питание. Преимуществами являются:

Необходимо питаться дробно и часто

• постепенное похудение;
• организм не испытывает стресса;
• незначительные ограничения в питании;
• употребление полезной и сбалансированной пищи;
• выполнение физических упражнений.

Диета является краткосрочной, рассчитана на 6 дней. За это время можно избавиться от 3–4 лишних килограммов. Дробное питание предполагает прием пищи через каждые 2 часа порциями размером с ладонь. Калорийность не превышает 800–1000 ккал.