Анатолий Ромашин

Семья

• Первый муж (1953—1955) — Василий Сергеевич Ордынский (1923—1985), кинорежиссёр.
• Второй муж (1958—1960) — Борис Борисович Андроникашвили (1934—1996), сценарист и историк, сын писателя Б. Пильняка и двоюродный брат грузинских режиссёров Георгия и Эльдара Шенгелая:
  • Дочь — Мария Борисовна Королёва (5 июня 1959 — 8 ноября 2017), скончалась от сердечной недостаточности;
    • Внук — Марк Александрович Королёв (22 сентября 1982 — 14 декабря 1998), умер от передозировки наркотиков;
    • Внучка — Елена Александровна Королёва (род. 17 ноября 1983)

      Правнучка — Таисия Павловна (род. 11 февраля 2008).

      ;

(Появившаяся в СМИ информация о второй правнучке Людмилы Марковны не соответствует действительности.)

• Третий муж (1962—1964) — Александр Александрович Фадеев (1936—1993) — актёр. Сын народной артистки СССР Ангелины Иосифовны Степановой и приёмный сын писателя Александра Александровича Фадеева.
• Четвёртый муж (1967—1970) — Иосиф Давыдович Кобзон (1937—2018), эстрадный певец, солист Москонцерта.

Внешние изображения

• Пятый муж (1973—1991) — Константин Тобяшевич Купервейс (род. 30 июля 1949) — пианист, аккомпаниатор актрисы. Были в незарегистрированном браке на протяжении 18 лет.
• Шестой муж (1993—2011) — Сергей Михайлович Сенин (род. 8 февраля 1961; Одесса) — кинопродюсер, с которым познакомилась во время съёмок фильма «Сексказка».

Двоюродный брат — Анатолий Егорович Гурченков (1941—2016), с сестрой не виделся 50 лет, жил в деревне Дунаевщина Шумячского района Смоленской области; двоюродная сестра — Валентина, живёт в Эстонии.

Меню для стройности фигуры

Вариантов несколько. На основе предложенных блюд можно составить свое меню.

Оптимальным сроком соблюдения является 1 месяц. Но его можно увеличить, потому что диета идеально сбалансирована и практически не имеет противопоказаний.

На выбор предлагается несколько блюд, только не стоит их повторять дважды в день. Для приготовления используются молочные продукты низкой жирности.

Завтрак

1. омлет, приготовленный из 2-х яиц с добавлением небольшого количества молока;
2. каша молочная или приготовленная на воде;
3. фруктовый салат, нежирный йогурт (отдельно или в качестве одного блюда);
4. 200 г нежирного творога, заправленного 1 столовой ложкой джема или конфитюра.

Любое блюдо дополнить стаканом чая или кофе.

Омлет – вкусное и питательное блюдо, прочно закрепившееся в диете Людмилы Гурченко

Обед

Овощной суп на нежирном курином бульоне с ломтиком подсушенного хлеба, 100 г мяса или рыбы, на гарнир любая крупа, макароны, картофель (100 г), 200 г овощного салата, заправленного растительным или оливковым маслом, чай или компот.

Полдник

1. омлет из 2-х яиц;
2. 200 г овсяной каши, приготовленной на воде;
3. фруктовый салат с йогуртом;
4. 100 г пирога с яблоками или капустой (нельзя есть пирожок, приготовленный в кипящем масле);
5. 150 г нежирного творога, 2 дольки горького шоколада.

В дополнение к любому блюду чай, компот, негазированная вода.

Фруктовый салат насыщает организм витаминами без лишних калорий

Ужин

Овощи тушеные или приготовленные на пару (200 г).

Второй ужин

1. 1 стакан кефира или молока;
2. 100 г. творога и чай;
3. йогурт (150 г.);
4. яблоко.

Один раз в 2 недели стоит проводить разгрузочный день, меню которого состоит из 150 г подсушенного хлеба (тостов) и 1 л кисломолочных продуктов. Их надо разделить на несколько порций, дополнением служит только вода.

При строгом следовании диете желаемый результат обязательно будет достигнут

Меню очень удачное, но быстрого результата ждать не стоит. Лишние килограммы будут уходить постепенно, стабильно и безвозвратно. Соблюдая диету Людмилы Гурченко, талию в 56 см, как у актрисы, возможно, и не удастся заполучить, но увидеть в зеркале совершенно другую стройную особу вполне возможно.

Тип диеты
— низкокалорийная

Убыль веса
— 5-7 кг

Продолжительность
— 2-3 недели

Фигура Людмилы Марченко Гурченко может по праву считаться эталоном. В свои немалые годы ей удавалось сохранять стройность, энергичность и подтянутость, оставаясь при этом элегантной и привлекательной женщиной. Почти всю жизнь ее параметры держались в следующих пределах: рост — 173 см, объем груди — 88 см, талии — 56 см, бедер — 96 см, вес — 58 кг.

Естественно такие достижения невозможны без соблюдения норм правильного питания и разумных физических нагрузок. По словам Людмилы Гурченко, она не придерживалась специальных диет. Ее основным правилом было — не переедать и использовать в питания только натуральные и малокалорийные продукты. Но еще важнее придерживаться такого режима питания всю жизнь. Если периодически позволять себе срывы и потом отчаянно худеть, то ничего хорошего ни для здоровья, ни для фигуры не будет.

Людмиле Марковне Гурченко приписываю меню следующей диеты:

	Завтрак: (выберите вариант) Омлет из двух яиц, напиток без сахара; Тарелка каши, сваренной на молоке жирностью 1,5%, напиток без сахара; Фруктовый салат, йогурт без сахара, напиток без сахара; 200 грамм обезжиренного творога с вареньем, напиток без сахара.
	Обед: Тарелка овощного супа, ломтик хлеба, 100 грамм отварного нежирного мяса, птицы или рыбы, 100 грамм гарнира (картофеля, макарон, рассыпчатой каши), 200 грамм овощного салата.
	Полдник: (выберите вариант) 200 грамм обезжиренного творога с вареньем; Два квадратика шоколада; Небольшой пирожок.
	Ужин: Тарелка овощей, тушенных без жира.

Перед сном

(выберите вариант)

Стакан нежирного кефира;

Йогурт без сахара;

Яблоко.

Как видим, этого набора продуктов вполне достаточно для нормального функционирования организма и для того, что бы оставаться стройно и красивой женщиной. Такой режим питания можно соблюдать длительное время, периодически раз в месяц устраивая дни отдыха от диеты. В эти дни можно себе позволить некоторые из запрещенных продуктов, однако, это совсем не значит, что в эти дни стоит переедать. Лучше всего, если в это время вы будете употреблять то, чего не хватало вам во время использования диеты. А что именно — вы сами должны это почувствовать. Ну, и, конечно, активная жизненная позиция и движение. Именно так поступала Людмила Гурченко всю свою долгую и красивую жизнь.

/
Ника Сестринская —
специально для сайта /

Правила питания Людмилы Гурченко

Артистка славилась откровенными высказываниями, в том числе о своей внешности. В детстве Гурченко пережила оккупацию родного Харькова. Чтобы заработать на пищу, талантливой девочке пришлось выступать перед немцами. После этого Людмила никогда не голодала и не сидела на строгих диетах. Она составила для себя меню из легкой и полезной пищи, которому следовала до последних лет жизни.

Гурченко придерживалась общеизвестных правил здорового питания. Она ела четыре-пять раз в день небольшими порциями и в определенное время. В первую половину дня употребляла углеводную пищу, после обеда — белковую. Отказывалась от калорийных продуктов, соли и острых приправ, сахар заменяла медом. Предпочитала вареные, тушеные или приготовленные на пару блюда, избегала жареной пищи и алкоголя.

Иногда Гурченко баловала себя вкусностями. По словам её костюмера, артистка перекусывала выпечкой с маслом и добавляла в кофе сгущенное молоко. Особой страстью Людмилы были украинские блюда — наваристый борщ и жаренные котлеты. Никакого обмана — знаменитость употребляла вредную пищу, но «по чуть-чуть». Гурченко шутила, что кушать можно все, только по одной штуке: одну котлету, одну ложку макарон и так далее.

Гурченко не посещала спортзалы, и при этом имела талию 56 см!

В детстве мать Людмилы дала дочери совет, который оценят сладкоежки. С утра натощак нужно съесть шоколадную конфету. Сладкое подавит аппетит, и днем вы не станете переедать. Впрочем, гастроэнтерологи считают эту привычку вредной. По их мнению, сахар только усиливает чувство голода. Если шоколад по утрам и помогал Гурченко держать вес, то это результат самовнушения. Актриса неспроста славилась железной волей.

Людмила Гурченко секреты стройности и красоты, диета, рост и вес, фото

Легендарная актриса театра и кино, а также певица Людмила Гурченко при жизни всегда обладала стройной фигурой, которую ей удавалось поддерживать благодаря диете.

Сейчас ее методика питания интересует многих женщин, ведь все хотят иметь тонкую талию, как у певицы.

Людмила Гурченко: рост, вес, параметры

Со слов самой Людмилы Гурченко, она никогда не придерживалась особых диет, а просто поддерживала правильное питание. Без этого ей нельзя было обойтись, ведь стоило актрисе только сорваться, как лишние килограммы тут же появлялись. С весом она боролась довольно активно, и однажды разработала собственную систему питания, которую в дальнейшем использовала до конца жизни.

Суть строгой диеты Людмилы Гурченко заключается в том, что в ее рационе содержатся все продукты, в которых присутствуют необходимые для организма витамины, минералы и микроэлементы, но при этом за весь день на ней удается употреблять до 1500-1800 Ккал.

Людмила Гурченко и ее диеты

За всю жизнь именитая актриса снялась в большом количестве фильмов, поэтому ей приходилось постоянно следить за своей фигурой. В основном она придерживалась правильного питания, но если во время очередного срыва набирала лишний вес – использовала строгую методику похудения.

С самой молодости рост и вес Людмилы Гурченко не превышали 173 см и 60 кг, и такие параметры ей удавалось сохранять не только благодаря природным данным, но и с помощью диеты, которой сейчас интересуются многие женщины.

Секреты молодости и красоты от Людмилы Гурченко

В молодом возрасте она тщательно следила за собой, пользуясь доступными в то время кремами и другими косметическими средствами. После 50 лет она прибегла к помощи пластической хирургии, сделав подтяжку лица, а также посещала салон для омоложения селеном;

• Помимо стандартных пластических операций, Людмила делала блефаропластику и круговую подтяжку лица, благодаря чему стала одной из звезд, сделавших рекордное количество омолаживающих процедур;
• Чтобы сохранить стройную фигуру, актриса правильно питалась, и лишь изредка позволяла себе послабления в виде шоколада или булочек;
• Во время диеты Людмила Марковна полностью отказывалась от любой калорийной пищи и питалась только продуктами, содержащими минимальное количество калорий;

Людмила Гурченко: рост 173 см, вес 60 кг

• Несмотря на то, что актриса не посещала спортзал, она старалась самостоятельно заниматься спортивными занятиями в свободное время, которого у нее было не так уж и много: частые съемки и участие во многих передачах сделали свое дело, и иногда ей даже некогда было даже перекусить;
• Обычно актриса позволяла себе есть практически все, что угодно, но небольшими порциями.

Подобные рецепты стройности от Людмилы Гурченко актуальны и для других женщин, ведь именно благодаря ним актриса даже в преклонном возрасте оставалась в прекрасной форме.

Правила похудения от Людмилы Гурченко

• Чтобы снизить вес, необходимо полностью запретить себе кушать любые сладости, копчености, мучное, маринады и жареную пищу;
• Питаться нужно маленькими порциями по 150-200 г;
• Свой рацион следует составлять из овощей, фруктов, морепродуктов, нежирных сортов рыбы и мяса, обезжиренных кисломолочных напитков, творога, злаковых каш, и лишь изредка позволять себе съесть пирожок, варенье или шоколад.

Секретная диета Людмилы Гурченко: меню

Собственное меню можно планировать на основании примерного рациона актрисы на день:

• Завтракаем приготовленной на молоке кашей;
• Обедаем тарелкой супа из овощей, кусочком отварного мяса и 200 г легкого овощного салатика;
• На полдник кушаем пачку творога с вареньем;
• Ужинаем тушеными овощами.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Рецепты Людмилы Гурченко

Рецепт тушеных овощей:

• Выкладываем на политый растительным маслом сотейник измельченный репчатый лук, обжариваем его и бросаем туда же натертую морковь;
• Мелко шинкуем капусту, помещаем ее к остальным овощам и тушим в собственном соку;
• Тонко режем очищенные черешки сельдерея, выкладываем в сотейник и тушим все еще 20 минут;
• За 5 минут до готовности добавляем специи и томатный соус.

Рецепт овощного салата:

• Измельчаем на полукружочки редис, режем огурец, помидор и отварное куриное филе;
• Все смешиваем, посыпаем зеленью и заправляем нежирной сметаной или кефиром.

Рецепт салата из фруктов на завтрак:

• Режем банан, киви и мякоть ананаса;
• После перемешивания поливаем все обезжиренным несладким йогуртом.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Татьяны Веденеевой.

Игра в прятки со временем

Не все было безоблачно в карьере актрисы, но несмотря на все невзгоды она всегда находила в себе силы вставать и двигаться дальше. Прекрасная физическая форма уже не юной леди – яркое тому подтверждение. Однако сама Людмила Гурченко не устает уверять, что не прикладывает к этому никаких усилий: «А я своей фигурой вообще не занимаюсь. Зачем мне диеты, если по природе своей могу есть что хочу и сколько хочу, при этом не толстея и не худея. Даже зарядку, к стыду своему, не делаю». Если это действительно так, то Людмиле Марковне, опять же, можно только позавидовать. Но знающие люди понимают, сколько колоссальной работы стоит за таким якобы случайным внешним результатом.

Вторую серьезную операцию – круговую подтяжку — она делала уже за границей. После нее лицо оказалось перетянутым, а состояние кожи всё равно выдавало возраст.

Недавно актриса снова «обновила» себе лицо круговой подтяжкой . Но многочисленные операции привели к осложнениям, и у Людмилы Марковны начали сильно отекать веки. Организм уже немолодого человека начинает негативно реагировать на малейшее вмешательство извне. Все-таки игра в прятки со временем не может продолжаться бесконечно, да и сама Людмила Марковна это прекрасно понимает: «Почему-то я долго не беспокоилась о встрече с возрастным моментом, не готовилась к этому неизбежному. Хотя выгляди ты хоть на 35, а мозги, организм, прожитая жизнь? Куда это денешь?» Эта женщина восхищает не только умением «держать себя», но и невероятной житейской мудростью. Что ни говори, она знает, «как прожить, чтобы не исчезнуть в густом тумане будней».

Тип диеты
— низкокалорийная

Убыль веса
— 5-7 кг

Продолжительность
— 2-3 недели

Фигура Людмилы Марченко Гурченко может по праву считаться эталоном. В свои немалые годы ей удавалось сохранять стройность, энергичность и подтянутость, оставаясь при этом элегантной и привлекательной женщиной. Почти всю жизнь ее параметры держались в следующих пределах: рост — 173 см, объем груди — 88 см, талии — 56 см, бедер — 96 см, вес — 58 кг.

Естественно такие достижения невозможны без соблюдения норм правильного питания и разумных физических нагрузок. По словам Людмилы Гурченко, она не придерживалась специальных диет. Ее основным правилом было — не переедать и использовать в питания только натуральные и малокалорийные продукты. Но еще важнее придерживаться такого режима питания всю жизнь. Если периодически позволять себе срывы и потом отчаянно худеть, то ничего хорошего ни для здоровья, ни для фигуры не будет.

Людмиле Марковне Гурченко приписываю меню следующей диеты:

	Завтрак: (выберите вариант) Омлет из двух яиц, напиток без сахара; Тарелка каши, сваренной на молоке жирностью 1,5%, напиток без сахара; Фруктовый салат, йогурт без сахара, напиток без сахара; 200 грамм обезжиренного творога с вареньем, напиток без сахара.
	Обед: Тарелка овощного супа, ломтик хлеба, 100 грамм отварного нежирного мяса, птицы или рыбы, 100 грамм гарнира (картофеля, макарон, рассыпчатой каши), 200 грамм овощного салата.
	Полдник: (выберите вариант) 200 грамм обезжиренного творога с вареньем; Два квадратика шоколада; Небольшой пирожок.
	Ужин: Тарелка овощей, тушенных без жира.

Перед сном

(выберите вариант)

Стакан нежирного кефира;

Йогурт без сахара;

Яблоко.

Как видим, этого набора продуктов вполне достаточно для нормального функционирования организма и для того, что бы оставаться стройно и красивой женщиной. Такой режим питания можно соблюдать длительное время, периодически раз в месяц устраивая дни отдыха от диеты. В эти дни можно себе позволить некоторые из запрещенных продуктов, однако, это совсем не значит, что в эти дни стоит переедать. Лучше всего, если в это время вы будете употреблять то, чего не хватало вам во время использования диеты. А что именно — вы сами должны это почувствовать. Ну, и, конечно, активная жизненная позиция и движение. Именно так поступала Людмила Гурченко всю свою долгую и красивую жизнь.

/
Ника Сестринская —
специально для сайта /

Секрет стройности актрисы

Людмила Гурченко предпочитала натуральные продукты, которые не прошли химическую и высокую термообработку, никогда не переедала. Этим правилам она следовала всю жизнь, поэтому оградила себя от необходимости периодически худеть. Зрители всегда видели ее стройной и красивой. Менялась мода, на смену старым прическам и нарядам приходили новые, но комплекция Людмилы Марковны на протяжении десятилетий оставалась объектом восхищения.

На ее примере легко убедиться, что талию можно не потерять, если правильно составить рацион питания и придерживаться его. Другим не позволяет это сделать множество соблазнов и новинок пищевой промышленности. Но здесь неизбежен выбор, потому что не ущемлять себя в еде и быть стройной для большинства людей невозможно (так повезло только единицам). И актриса сделала его в пользу правильного питания. Красивую фигуру актриса сохранила благодаря правильному питанию

Фигура Людмилы Гурченко не менялась на протяжении десятилетий, вызывая зависть и восхищение

Фильмография

Сортировка по:
Году ::
Рейтингу ::
Количеству голосов

Без надежды надеюсь (1989)

Bez nadezhdy nadeyus (0.00)

Saga drevnikh bulgar: Skazaniye Olgi svyatoy (2005)

(0.00)

Незримый путешественник (1999)

Nezrimyy puteshestvennik (4.50)

The art of dying: Iskusstvo umirat (1996)

(8.00)

Professor

Дом (1995)

Dom (0.00)

Famusov (1995)

Месть пророка (1993)

Mest proroka (0.00)

Плащаница Александра Невского (1992)

Plashchanitsa Aleksandra Nevskogo (5.50)

Grekh (1992)

(0.00)

Высший класс (1991)

Vysshiy klass (0.00)

Волкодав (1991)

Volkodav (6.20)

Под северным сиянием (1990)

Pod severnym siyaniyem (5.40)

Смерть в кино (1990)

Smert v kino (5.00)

Благородный разбойник Владимир Дубровский (1989)

Blagorodnyy razboynik Vladimir Dubrovskiy (6.40)

Ono (1989)

(5.90)

Narrator (голос)

Без надежды надеюсь (1989)

Bez nadezhdy nadeyus (0.00)

Пять писем прощания (1988)

Pyat pisem proshchaniya (0.00)

Peter Savitsky

Успех (1987)

Uspekh (7.50)

Nikolai Knyazev

Десять негритят (1987)

Desyat negrityat (7.80)

Dr. Armstrong

Друг (1987)

Drug (7.20)

Чичерин (1986)

Chicherin (5.90)

Кто войдёт в последний вагон (1986)

Kto voydyot v posledniy vagon (0.00)

Дорогой Эдисон (1986)

Dorogoy Edison (0.00)

Boris Godunov (1986)

(6.80)

Vasili Shuisky

Пострадавшие претензий не имеют (1986)

Postradavshie pretenziy ne imeyut (5.00)

(as A. Romashin)

Семь криков в океане (1986)

Sem krikov v okeane (0.00)

За Ветлугой-рекой (1986)

Za Vetlugoy-rekoy (0.00)

Грубая посадка (1985)

Grubaya posadka (0.00)

И на камнях растут деревья (1985)

I na kamnyakh rastut derevya (5.70)

(narrator)

Тётя Маруся (1985)

Tyotya Marusya (0.00)

Любимец публики (1985)

Lyubimets publiki (0.00)

Geroy eyo romana (1984)

(0.00)

Грачи (1984)

Grachi (5.70)

Смерть на взлёте (1984)

Smert na vzlyote (6.80)

Анна Павлова (1983)

Anna Pavlova (5.90)

Рецепт её молодости (1983)

Retsept yeyo molodosti (5.40)

Люблю. Жду. Лена (1983)

Lyublyu. Zhdu. Lena (0.00)

Гори, гори ясно (1983)

Gori, gori yasno (0.00)

Взятка. Из блокнота журналиста В. Цветкова (1983)

Vzyatka. Iz bloknota zhurnalista V. Tsvetkova (0.00)

Особый случай (1983)

Osobyy sluchay (0.00)

(segment «Osobyj sluchaj»)

Den rozhdeniya (1982)

(0.00)

Zverev

Ответный ход (1981)

Otvetnyy khod (6.20)

Чёрный треугольник (1981)

Chyornyy treugolnik (5.90)

Твой брат Валентин (1981)

Tvoy brat Valentin (0.00)

Professor Sukhanov

Агония (1981)

Agoniya (7.00)

Nicholas II

Две строчки мелким шрифтом (1981)

Dve strochki melkim shriftom (5.30)

Незваный друг (1981)

Nezvanyy drug (8.40)

Белый снег России (1980)

Belyy sneg Rossii (6.90)

Chebishev

Копилка (1980)

Kopilka (0.00)

Несколько дней из жизни И.И. Обломова (1980)

Neskolko dney iz zhizni I.I. Oblomova (7.50)

Narrator (голос) (как A. Romashin)

Мнимый больной (1980)

Mnimyy bolnoy (6.00)

Antarkticheskaya povest (1979)

(0.00)

Garanyn

Точка отсчёта (1979)

Tochka otschyota (5.50)

Маршал революции (1978)

Marshal revolyutsii (0.00)

general Vrangel

Fotografii na stene (1978)

(0.00)

Sergei Snr.

Mladshiy nauchnyy sotrudnik (1978)

(0.00)

Кузнечик (1978)

Kuznechik (0.00)

Однофамилец (1978)

Odnofamilets (0.00)

Korolkov

Воскресная ночь (1977)

Voskresnaya noch’ (0.00)

Горожане (1977)

Gorozhane (6.80)

Неоконченная пьеса для механического пианино (1977)

Neokonchennaya pyesa dlya mekhanicheskogo pianino (7.80)

Gerasim Kuzmich Petrin

По волчьему следу (1977)

Po volchemu sledu (0.00)

Ektov

Дни хирурга Мишкина (1976)

Dni khirurga Mishkina (6.50)

Ответный удар (1975)

Otvetnyy udar (7.30)

Мегре и старая дама (1974)

Megre i staraya dama (0.00)

Teo

Любить человека (1973)

Lyubit cheloveka (6.70)

(как A. Romashin)

Boy s tenyu (1972)

(0.00)

Егор Булычев и другие (1972)

Yegor Bulychyov i drugiye (6.90)

Zvontsov

Zoia Rukhadze (1971)

(0.00)

Golitsini

Освобождение: Направление главного удара (1971)

Osvobozhdenie: Napravleniye glavnogo udara (7.20)

Gen. Shatilov

Угол падения (1970)

Ugol padeniya (0.00)

Gorchilin

Освобождение (1969)

Osvobozhdenie (7.90)

Седьмой спутник (1968)

Sedmoy sputnik (7.50)

Lieutenant

Утоление жажды (1968)

Utolyeniye zhazhdy (0.00)

Сильные духом (1967)

Silnye dukhom (6.30)

Помни, Каспар! (1965)

Pomni, Kaspar! (8.10)

Kaspar

Гиперболоид инженера Гарина (1965)

Giperboloid inzhenera Garina (6.40)

Знакомьтесь, Балуев (1963)

Znakomtes, Baluyev! (0.00)

На семи ветрах (1963)

Na semi vetrakh (6.90)

Жертвы (1961)

Zertvy (0.00)

Длинный день (1961)

Dlinnyy den (0.00)

Veter (1958)

(7.00)

Vygodniy Kontrakt (0)

(0.00)

Kiryeyev

Основные принципы питания

Применяемая актрисой диета не предполагает радикальных ограничений, тем более – голодания. Это не удивительно: детство Людмилы Марковны пришлось на суровые годы Великой Отечественной войны, и она прекрасно понимала, что в голоде нет ничего хорошего, никакой пользы он не приносит. Она сумела выстроить сбалансированный рацион, включающий все категории продуктов:

• овощи;
• фрукты;
• ягоды;
• молочные продукты;
• мясо;
• рыба;
• крупы.

В отличие от многих других систем для похудения, не нужно отказываться от большинства категорий продуктов, но из каждой категории выбираются полезные и исключаются вредные. В результате организм не испытывает стресса, полноценно обеспечивая себя и белками, и жирами, и углеводами, и витаминами.

Диета, которая обеспечивала идеальные параметры фигуры Людмилы Гурченко, – это не «разовая акция», позволяющая срочно сбросить несколько килограммов, а часть образа жизни, требующая постоянно поддерживать себя в форме. Как говорила актриса, «женщина – не гармошка, она не может постоянно растягиваться и сжиматься». Любые продукты нужно есть в умеренном количестве, разделяя на 4-5 трапез в день. Пища, богатая углеводами, должна преобладать в первой половине дня, а белковая – во второй.

Примечания

2. unian.net. (02.08.2012). Дата обращения 2 августа 2012.
4. Урождённого Гурченкова, но записанного в Харькове Гурченко паспортисткой не только в рамках политики украинизации, но и из-за его белорусского смоленского акцента (Гурченкоў), в котором последнее «в» было почти не слышно.[источник не указан 1362 дня]
5. ↑
23. Алексей Герман. . Искусство кино (№ 12, 2001). Дата обращения 28 апреля 2015.
24. ↑
28. . MIGnews (3 мая 2011). Дата обращения 10 февраля 2019.
44.  (недоступная ссылка). Дата обращения 4 июня 2011.
46. ↑
49. Информацию о Сергее Сенине, об истории его знакомства и жизни с Людмилой Марковной Гурченко, посмотреть фотографии и т. п. можно в очерке Киры Прошутинской «Сергей», опубликованной в журнале «Коллекция Караван историй», 2013 год, № 8 (август). С. 26-63
51.  (рус.)  (неопр.) ?. ООО «Рамблер Интернет Холдинг», 1996–2016 (10.11.2016). Дата обращения 10 ноября 2016.
52.  (недоступная ссылка). Дата обращения 4 июня 2011.
59.  (недоступная ссылка). Дата обращения 29 ноября 2011.
63.  (недоступная ссылка). Дата обращения 5 февраля 2018.
67. ↑ //www.kino-teatr.ru
70.  (недоступная ссылка). Дата обращения 6 августа 2012.
72. . Первый канал (11.11.2015). Дата обращения 11 ноября 2015.
73. . ТАСС (11.11.2015). Дата обращения 11 ноября 2015.
78. ↑
79.  (недоступная ссылка). Дата обращения 17 апреля 2011.
80.  (недоступная ссылка). Дата обращения 13 сентября 2013.
83. . Расцвет российских СМИ.

Звания и награды

Президент Российской Федерации Дмитрий Медведев вручает Людмиле Гурченко орден «За заслуги перед Отечеством» II степени (30 декабря )

Вручение ордена«За заслуги перед Отечеством» III степени,21 декабря 2005 года

• 1969 — Заслуженная артистка РСФСР — за заслуги в области советской кинематографии.
• 1976 — Государственная премия РСФСР имени братьев Васильевых — за художественный фильм «Старые стены» производства Ленинградской киностудии художественных фильмов «Ленфильм».
• 1977 — Народная артистка РСФСР — за заслуги в области советского киноискусства.
• 1981 — Орден Трудового Красного Знамени — за заслуги в развитии советской кинематографии, активное участие в коммунистическом воспитании трудящихся и успешное выполнение заданий десятой пятилетки.
• 1982 — Приз «Золотой орёл» за лучшую женскую роль на Международном кинофестивале в Маниле — за роль в кинофильме «Любимая женщина механика Гаврилова».
• 1983 — Приз за лучшую женскую роль на XVI Всесоюзном кинофестивале в Ленинграде — за роль в кинофильме «Вокзал для двоих».
• 1983 — Лучшая актриса 1983 года по результатам опроса журнала «Советский экран».
• 1983 — Народная артистка СССР — за заслуги в развитии советского киноискусства.
• 1985 — Приз за лучшую женскую роль на Международном кинофестивале комедийных фильмов в Габрове — за роль в кинофильме «Прохиндиада, или Бег на месте».
• 1992 — Приз «За выдающийся вклад в профессию» на Международном фестивале актёров кино «Созвездие».
• 1994 — Государственная премия Российской Федерации в области литературы и искусства 1994 года (в области киноискусства) — за роли в художественных фильмах последних лет.
• 1996 — Приз кино-прессы (в номинации «Моя любовь»).
• 1999 — Почётный гражданин Харькова.
• 1999 — Премия имени Клавдии Шульженко как лучшей певице года на фестивале «Песня года».
• 2000 — Орден «За заслуги перед Отечеством» IV степени — за большие заслуги в области киноискусства.
• 2003 — Национальная премия общественного признания достижений женщин России «Олимпия».
• 2004 — Премия «Золотой граммофон» — за исполнение песни «Петербург-Ленинград» в дуэте с Б. Моисеевым.
• 2005 — Премия в области моды и стиля «Астра» «Легенда стиля» — за вклад в развитие моды.
• 2005 — Орден «За заслуги перед Отечеством» III степени — за большой вклад в развитие искусства и многолетнюю творческую деятельность.
• 2006 — Национальная премия «Россиянин года».
• 2010 — Премия «Ника» в номинации «Честь и достоинство».
• 2010 — Орден «За заслуги перед Отечеством» II степени — за выдающийся вклад в развитие отечественной культуры и искусства, многолетнюю творческую деятельность.
• 2010 — Победительница Национального рейтинга Украины «Королева успеха» — высшая награда рейтинга — орден «Народный Посол Украины».
• 2011 — Премия ООН на Международном фестивале фильмов о правах человека «Сталкер» в Москве — за гражданскую позицию в области защиты прав человека.

Битва за молодость

Но время шло, а вместе с ним безвозвратно уходила молодость. Красота перестала быть чем-то само собой разумеющимся, за нее пришлось бороться хирургическим путем. Первую омолаживающую операцию Людмила Марковна сделала в начале 80-х годов, когда ей было чуть больше 50 лет. Тогда в московском Институте красоты актриса с помощью лифтинга лица и блефаропластики устранила мимические морщины, «сетку» и мешки под глазами. Вторую серьезную операцию – круговую подтяжку — она делала уже за границей. После нее лицо оказалось перетянутым, а состояние кожи всё равно выдавало возраст. Гурченко стала искать современные омолаживающие средства и методы. И нашла их в Швейцарии. Швейцарские врачи объяснили российской актрисе: новшество заключается в том, что они научились воздействовать на глубокие слои кожи специальным составом, включающим глину со дна Японского моря. Тогда 68-летнюю Гурченко омолаживали селеном, что было совершенно новым направлением в косметологии. Результат операции оказался превосходным: в своем новом обличье Людмила Гурченко словно вернулась на 15 лет назад.

Людмила Гурченко является чуть ли не главной рекордсменкой по пластическим операциям среди отечественных звезд. Еще в молодости с помощью блефаропластики она изменила разрез глаз на миндалевидный.

В 2000 году актриса снова сделала круговую подтяжку лица . Омолаживающий эффект операции настолько понравился Людмиле Марковне, что в 2002 году она решила продолжить свою «схватку со временем». С помощью блефаропластики артистка опять «подтянула» веки, после чего почти месяц не могла пользоваться косметикой для глаз. Операция оказалось не очень успешной, и у Гурченко появились проблемы со зрением.

В жизни великой актрисы хирургические вмешательства не всегда были только лишь эстетическими процедурами. После серьезного перелома ноги, который Людмила Марковна заработала на съемках фильма «Мама», шансов вести полноценную жизнь у артистки почти не оставалось. Тогда доктора вынесли страшный вердикт: «Милочка, вы свое оттанцевали…» О своем общении с врачами сама Людмила Марковна говорит так: «Все, что имею, имею от своей профессии, — сломанную вдребезги ногу, и отсюда четыре операции по пять часов каждая. Нос у меня нормально перестал дышать после съемок «Двадцати дней без войны», где не только я, но вся съемочная группа, в том числе Юрий Владимирович Никулин, заработала себе серьезные заболевания. Но после умело сделанной операции – ринопластики — (кстати, без наркоза) я дышу!»

Фильмография

Сортировка по:
Году ::
Рейтингу ::
Количеству голосов

Без границ (2015)

(0.00)

Карнавальная ночь-2, или 50 лет спустя (2007)

Karnavalnaya noch 2, ili 50 let spystya (4.10)

On spoons player

Сонька золотая ручка (2007)

Sonka zolotaya ruchka (5.40)

Levit Sandanovich

Ликвидация (сериал) (2007)

Likvidatsiya (8.40)

The Old Man

Мастер и Маргарита (сериал) (2005)

Master i Margarita (7.20)

Воланд

Идиот (2003)

Idiot (8.30)

General Yepanchin

Азазель (2002)

Azazel (6.60)

Lavrenty Arkadyevich Mizinov

Яды, или всемирная история отравлений (2001)

Yady, ili vsemirnaya istoriya otravleniy (6.60)

Prohorov, pope Alexander VI

Романовы: Венценосная семя (2000)

Romanovy: Ventsenosnaya semya (5.80)

Prof. Fyodorov

Бандитский Петербург 2: Адвокат (2000)

Banditskiy Peterburg: Advokat (7.80)

Prokhorenko

Что сказал покойник (сериал) (2000)

Chto skazal pokoynik (5.60)

Chief

Орел и решка (1995)

Oryol i reshka (6.90)

Professor Savitsky

Предсказание (1993)

Predskazaniye (6.30)

Oleg Gorunov

Сны (1993)

Sny (6.60)

Graf Prizorov

Билет в красный театр, или смерть гробокопателя (1992)

Bilet v krasnyy teatr, ili smert grobokopatelya (0.00)

Небеса обетованные (1991)

Nebesa obetovannye (6.90)

President’s friend

Город Зеро (1990)

Gorod Zero (7.40)

The Writer

Чернов/Чернов (1990)

Chernov/Chernov (6.80)

Большая игра (1988)

Bolshaya igra (5.80)

Курьер (1987)

Kuryer (8.00)

Katya’s father

Дядя Ваня (1987)

Dyadya Vanya (7.30)

Litsom k litsu (1986)

(0.00)

Про Веру и Анфису (1986)

Pro Veru i Anfisu (7.50)

Narrator (голос) (как O. Basilashvili)

Противостояние (1985)

Protivostoyanie (7.40)

Kostenko

Соучастие в убийстве (1985)

Souchastie v ubiystve (0.00)

И вот пришёл Бумбо… (1984)

I vot prishyol Bumbo… (0.00)

Вокзал для двоих (1982)

Vokzal dlya dvoikh (7.80)

Platon Sergeyevich

Несколько дней из жизни И.И. Обломова (1980)

Neskolko dney iz zhizni I.I. Oblomova (7.50)

(как O. Basilashvili)

О бедном гусаре замолвите слово (1980)

O bednom gusare zamolvite slovo (8.10)

Graf Merzlyayev

Осенний марафон (1979)

Osenniy marafon (7.80)

Андрей Павлович Бузукин

Служебный роман (1977)

Sluzhebnyy roman (8.30)

Samokhvalov

Смешные люди (1977)

Smeshnye lyudi (7.70)

Жизнь и смерть Фердинанда Люса (1976)

Zhizn i smert Ferdinanda Lyusa (7.10)

Kroizman

Раба любви (1976)

Raba lyubvi (7.00)

Yuzhakov

Дни Трубиных (1976)

Dni Turbinykh (0.00)

Владимир Тальберг

Воздухоплаватель (1975)

Vozdukhoplavatel (5.30)

Врача вызывали? (1974)

Vracha vyzyvali? (5.80)

Выбор цели (1974)

Vybor tseli (5.60)

День приёма по личным вопросам (1974)

Den priyoma po lichnym voprosam (0.00)

Podzornaya truba (1973)

(0.00)

А. Чехов. Сценки (1973)

A. Chekhov. Stsenki (0.00)

Вечный зов (сериал) (1973)

Vechnyy zov (6.80)

Opoznanie (1973)

(6.90)

(голос)

Возвращение «Святого Луки» (1970)

Vozvrashcheniye ‘Svyatogo Luki’ (6.40)

Loskutov, an engineer

Баллада о Беринге и его друзьях (1970)

Ballada o Beringe i ego druzyakh (0.00)

Живой труп (1968)

Zhivoy trup (5.40)

Viktor Mikhajlovich Karenin

Мертвые души (1968)

Mertvye dushi (7.70)

Manilov

Старшая сестра (1967)

Starshaya sestra (7.40)

Мединский (как O. Basilashvili)

Заговор послов (1965)

Zagovor poslov (7.40)

George Lockhart

Гранатовый браслет (1964)

Granatovyy braslet (6.40)

Vasily Lvovitch

Горячая душа (1959)

Goryachaya dusha (0.00)

Невеста (1956)

Nevesta (5.90)

Pro Veru i Anfisu: Vera i Anfisa tushat pozhar (0)

(0.00)

(голос)

Vera i Anfisa na uroke v shkole (0)

(0.00)

(голос)

Читаем блокадную книгу (2009)

Chitaem ‘Blokadnuyu knigu’ (5.80)

Себя

Shkola zlosloviya (сериал) (2002)

(4.40)