Какой изолят протеина лучше для похудения

Как принимать изолят сывороточного протеина для похудения

При похудении очень важно пить протеин. Белок нужен для построения мышц и формирования красивого рельефа тела, а кроме того, при интенсивном тренинге и низкоуглеводной диете, без его дополнительного употребления, может развиться катаболизм и как следствие, не только мышцы будут разрушаться, нарушится когнитивный баланс, человек будет чувствовать себя уставшим, ухудшится состояние волос, кожи, ногтей

Белок нужен для построения мышц и формирования красивого рельефа тела, а кроме того, при интенсивном тренинге и низкоуглеводной диете, без его дополнительного употребления, может развиться катаболизм и как следствие, не только мышцы будут разрушаться, нарушится когнитивный баланс, человек будет чувствовать себя уставшим, ухудшится состояние волос, кожи, ногтей.

Изолят для похудения

Самая лучшая белковая добавка при похудении — изолят сывороточного протеина. Его употребление в работе на снижение веса, способствует:

• Эффективному жиросжиганию, регулировке уровня лептина
• Росту мышц
• Формированию рельефа
• Улучшению когнитивной активности
• Подавлению катаболизма
• Восполнению анаболического пула
• Улучшению метаболизма

Изолят хорош еще и тем, что он усваивается всего за полчаса, почти не содержит углеводов и жиров, способствующих набору жировой массы.

Чтобы добавка принесла максимальный результат, важно знать как принимать изолят сывороточного протеина для похудения. Для начала следует отметить, что никакая добавка не работает без активных тренировок

Сам по себе, жир может уйти исключительно при употреблении химии, стероидных препаратов. Но их прием, может закончиться анорексией в лучшем случае

Для начала следует отметить, что никакая добавка не работает без активных тренировок. Сам по себе, жир может уйти исключительно при употреблении химии, стероидных препаратов. Но их прием, может закончиться анорексией в лучшем случае.

Совет!

Изолят сыворотки — это натуральная добавка, данный вид белка, находится в привычном нам рационе питания и не может принести никакого вреда здоровью.

Таким образом безопасный протеин для роста мышц — это идеальный строительный материал для мускулатуры.

Однако важно соблюдать норму белка и на сутки, для активных людей, это 2г/кг веса тела, считая белок полученный из любой еды, растительной либо животного происхождения, а также других протеиновых добавок

Время приема и дозировка

Перед покупкой препарата, желательно посмотреть отзывы о сывороточном изоляте протеина для похудения

Прием изолята следует разбить на несколько частей и принимать:

• Утром, спустя полчаса после пробуждения
• Перед тренировкой (за полчаса)
• После тренировки, желательно в комплексе с BCAA (спустя 20 минут)

Его часто комбинируют с казеином, по отдельности и в комплексном приеме, а также с BCAA, позволяющим усвоение аминокислот изолята в еще более полном объеме.

Рекомендации по дозировочной порции и инструкции о том как правильно пить изолят сывороточного протеина для похудения, обычно указываются на упаковке препарата, но в основном, это стандартная порция в 20-30 грамм.

Перед приемом, рекомендуется посоветоваться с доктором о противопоказаниях.

Изолят для похудения

Сывороточный протеин вызывает ассоциацию со спортсменами и накачанными мужчинами, однако его можно использовать не только для набора мышечной массы. Девушки с успехом применяют изолят для похудения. Изолят протеина является очищенным безуглеводным средством, в составе которого содержится 90% белка.

Зачем нужен протеин?

1. Протеин выступает строительным материалом, благодаря которому строится мышечная масса, и восстанавливаются поврежденные ткани.
2. Практически все диеты предполагают низкое содержание калорий и дефицит белков. Для организма это может сказаться не лучшим образом: ухудшается состояние ногтей, волос и кожи, начинаются проблемы с менструальным циклом и так далее. Добавив к рациону питания изолят протеина, вы восполните необходимую суточную дозу белка и избежите всех вышеперечисленных проблем.
3. Белок участвует в жиросжигании, поэтому достаточное количество этого элемента ощутимо сказывается на процессе похудения. Кроме этого, для усвоения протеина требуется гораздо больше энергии организма, нежели для жиров или углеводов.
4. Белок замедляет усвоение углеводов и позволяет поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови, что оказывает непосредственное влияние на аппетит в сторону его снижения.

В зависимости от способа фильтрации протеин может быть концентратом (самый простой, содержание чистого белка колеблется от 35 до 85 процентов), изолятом (является более чистым продуктом, содержание белковых молекул свыше 90 процентов) и гидролизатом (представляет самую высокую биологическую ценность для организма).

Существует несколько видов протеина:

1. Сывороточный, который изготавливается из молочной сыворотки, содержит все необходимые аминокислоты и отличается очень быстрой усвояемостью.
2. Молочный – получают на основе молока, обладает средней скоростью усвояемости.
3. Соевый – белок растительного происхождения, отлично подходит людям с непереносимостью лактозы, усваивается достаточно медленно.
4. Яичный – получают из яичного белка, является лидером по скорости усвоения.
5. Казеиновый протеин – медленно усвояемый протеин, который рекомендуют употреблять на ночь, он обеспечивает равномерное поступление белка в организм.
6. Комплексный – является смесью различных видов, повышает работоспособность и выносливость, наиболее часто используется среди худеющих.

При ситуации, когда вы не знаете, что и как выбрать, лучше обратиться к специалисту, особенно в случае, когда вы не занимаетесь спортом на профессиональной основе и владеете недостаточным количеством информации.

Как принимать?

Обратите внимание на то, что обязательно содержание белка в продуктах для похудения, не стоит полностью исключать его из своего рациона, пытаясь заменить изолятом протеина. Специалисты настоятельно советуют сочетать прием изолята для похудения вкупе с физическими нагрузками

1. Употреблять средство нужно дробно: на один прием 10-15 г.
2. В утреннее время для ускорения сжигания жировых отложений.
3. После тренировки для восстановления мышц.
4. На ночь для сохранения количества мышечной массы и обеспечения организма питательными веществами.