Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени

Специфика физкультуры при коксартрозе

Рассмотрим некоторые рекомендации к выполнению упражнений:

• Упражнения при коксартрозе являются статическими, и не подразумевают нагрузку суставной оси. В целом, пациентам с этим заболеванием противопоказаны тяжелые нагрузки с резкими движениями, во избежание усугубления патологических проявлений. Упражнения, доставляющие резкую боль при выполнении, делать нельзя.
• Перед началом упражнений рекомендуется легкий массаж бедренных мышц, так же, как и после окончания занятия – это разогревает мышцы, стимулирует кровообращение и благотворно влияет на выздоровление. Неприятные ощущения в процессе выполнения гимнастики тоже снимаются массажем.
• Комплекс упражнений для сустава при коксартрозе дополняется плаванием, если общее состояние пациента позволяет.
• Упражнения пациенту желательно подбирать с лечащим врачом, учитывая степень выраженности проявлений и стадию развития коксартроза.
• Делать упражнения нужно регулярно, желательно ежедневно, в комфортном, плавном темпе.

Рекомендуемые упражнения при коксартрозе

Гимнастика очень эффективна на ранних стадиях болезни, когда суставной хрящ еще присутствует, нет костных разрастаний, синовиальная жидкость практически не изменена, а связочный аппарат тазобедренного сустава эластичен и прочен. В этом периоде развития коксартроза грамотный лечебный комплекс упражнений способен остановить прогрессирование патологии, надолго сохранить здоровье и трудоспособность пациенту.

Программ физических упражнений существует много. Одни из них являются традиционными и используются уже много лет. А другие являются новаторскими, но уже подтвердившими свою эффективность. Из всего этого многообразия лечащий врач и подбирает те упражнения, которые оптимальны для каждого конкретного больного.

Ниже представлены упражнения при коксартрозе, которые используются наиболее часто.

Упражнения в положении лежа на спине

• Ноги сдвинуты, руки лежат вдоль. Сгибать ноги в коленях медленно и также разгибать, следя за ощущениями в суставе. При этом ступни не должны отрываться от пола, а перемещаться в сторону таза. Сделать 8-10 повторений;
• Упражнение на ротацию: прямые ноги постараться повернуть внутрь, затем вернуть в начальную позицию. Сделать 8-10 повторений;
• Руки согнуть и положить на пояс, поднять ноги под прямым углом, делать движения ногами по типу «велосипед», 10 секунд вперед, 10 секунд назад. Совершать упражнение следует медленно, без резких толчков. При этом упражнении активно работают не только коленные, но и тазобедренные суставы;

Упражнение «велосипед»

Руки вытянуть вдоль, ноги прямые. Упираясь пятками в пол, сделать подъемы таза сначала 8 раз, потом постепенно увеличивать до 20.

Упражнения в положении лежа на животе

Руки упереть в бедра, прямые ноги оторвать от пола и поднимать вверх. Начать с 6 раз, затем увеличивать кратность;
Руки согнуть и держать перед грудью, максимально напрячь мышцы ягодиц, живота и бедер, через несколько секунд расслабить. Повторить несколько раз. Стараться удерживать мышцы в напряжении как можно дольше;
Лечь на здоровый бок, руку согнуть и упереться не нее

Больная нога медленно поднимается и в таком положении осторожно отводится. Затем ногу медленно опустить и отдохнуть

Сделать 8-10 повторений.

Упражнения в положении стоя

• Стоя на здоровой ноге и упершись рукой о стену, делать «маховые» движения больной ногой. Они должны быть медленные и невысокие, до 10 раз;
• В том же положении делать медленные круговые движения выпрямленной ногой;
• Держась обеими руками за спинку стула, несколько раз делать осторожные полуприседания.

Очень важно при выполнении этих упражнений следить за болевыми ощущениями. Но даже если боль беспокоит, упражнение необходимо заменить другим, но ни в коем случае не прекращать занятия совсем

Регулярные и правильные упражнения при коксартрозе помогут справиться с этой болезнью.

Интересное видео по теме:

Упражнения при тяжелой степени коксартроза

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

При тяжелой стадии заболевания также необходимо выполнять упражнения:

• Лежа на животе, руки вытягиваются вдоль туловища или кладутся под голову. Под голеностоп подкладывается невысокий валик. В максимально расслабленном состоянии сделать несколько перекатов на животе, несильно покачивая бедрами в стороны. Если возникает боль, уменьшить амплитуду движения. Повторять упражнение необходимо в течение 10 минут, не реже трех раз в день, до приема пищи. Ослабленным пациентам рекомендуется начинать с 3-5 минут, не больше двух раз в день, после укрепления состояния довести выполнение до рекомендуемого объема.
• Положить валик под колени, лежа на животе, поворачивать вытянутые ноги во внешнюю сторону и внутрь, по очереди. Размах движений не делать более 1 см.

• В тканевую петлю, подвешенную на высоте в 25 см над кроватью, положить ногу. Петля должна перехватывать середину голени. Сгибать ногу в коленном суставе с небольшой амплитудой, покачать расслабленной ногой в стороны. Упражнение допустимо делать ослабленным больным с невозможностью сидеть, спускаться с кровати, выполнять гимнастику на полу.
• Сидя на стуле, колени раздвинуть на ширину плеч, стопы плотно поставить подошвой на пол. Колени в расслабленном положении начинать плавно сводить и разводить, с небольшим размахом движений.
• Встать здоровой ногой на небольшое возвышение, ногу, пораженную коксартрозом, свесить вниз, покачивая ею вперед—назад и в стороны. Выполняется упражнение с опорой рук, до 10 минут, два—три раза в день. Боли при этом в норме быть не должно.

Авторские методики

Из множества методик лечения остеоартроза стоит выделить 3 наиболее популярных. Это авторские разработки гимнастических упражнений, направленных на облегчение состояния больного:

• метод Бубновского;
• гимнастика Гитта;
• метод Евдокименко.

ЛФК по Бубновскому

Профессор Бубновский разработал специальную методику, благодаря которой можно значительно уменьшить болевые ощущения при коксартрозе и обрести свободу движений. К сожалению, уже на второй стадии заболевания в тазобедренном суставе происходят такие изменения, которые невозможно повернуть вспять. Требуется эндопротезирование. Но к операции необходимо подготовиться, чтобы период реабилитации прошел успешно и двигательная активность сустава полностью восстановилась. При выполнении упражнений на растяжку профессор Бубновский рекомендует соблюдать определенные правила:

Уделяйте особое внимание дыханию в процессе выполнения упражнений. Правильное соотношение вдох / выдох позволит насытить организм кислородом.
Следите за ответом организма на выполняемые движения – при малейшем дискомфорте занятия тут же следует прекратить.
Увеличивайте нагрузку постепенно

Если после занятий ощущаете сильную усталость, интенсивность выполнения упражнений нужно уменьшить.
Никогда не делайте гимнастику через силу – только положительные эмоции и бодрость духа.
Упражняйтесь регулярно. Терапевтический эффект наступает лишь при длительном курсе ЛФК, примерно через 1-2 месяца занятий.
Всегда закрепляйте результат сеансом массажа (можно медового).

Комплекс упражнений по методике С.М. Бубновского выполняется с применением силовых тренажеров.

Гимнастика Гитта

ЛФК – это обязательная составляющая лечения артрозов различной локализации. Многие известные доктора, занимающиеся лечением патологий опорно-двигательного аппарата, разрабатывают авторские комплексы упражнений. Есть собственная методика и у Виталия Демьяновича Гитта – специалиста мануальной терапии. Гимнастика Гитта весьма эффективна при коксартрозе тазобедренных суставов. Упражнения показаны при любой степени заболевания и одинаково доступны для выполнения как пожилыми людьми, так и теми, кто проходит реабилитацию после травм.

Суть методики заключается в выполнении определенных микродвижений, направленных на восстановление подвижности суставов в комплексе с перкуссионным массажем и диетой с низким содержанием белков. Виталий Демьянович Гитт в корне не согласен с мнением, что артроз – болезнь неизлечимая. Разработанная им методика позволяет не только приостановить разрушительные процессы в суставах, но и обратить их вспять.

Методика Евдокименко

Лечебная гимнастика применяется в периоды ремиссий и призвана улучшить трофику тканей, а также укрепить мышцы и связки. Упражнения, разработанные доктором Евдокименко, предназначены специально для крупных суставов.

Для гимнастики есть некоторые противопоказания:

• гипертония;
• хронические заболевания внутренних органов;
• паховая грыжа;
• послеоперационный период;
• тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы;
• менструации;
• повышенная температура тела.

Заниматься разрешается самостоятельно, в домашних условиях. В качестве пособия можно использовать следующее видео:

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава начальной стадии

Если вы обратились за медицинской помощью своевременно, когда болезнь только начала развиваться, и врач диагностирует ее начальную стадию, рекомендуются следующие упражнения.

Из исходного положения, лежа на спине, плавно поднимите левую ногу под углом 45° от линии пола. Задержите ногу в таком положении на 15-20 секунд, а затем плавным движением опустите ее. Повторите такое же движение для второй ноги. Проделайте 20 повторений на одну и другую ногу, даже если у вас одностороннее поражение сустава.

Перевернитесь на живот, после чего поднимайте ноги попеременно, удерживая их 15-20 секунд на весу. Высота подъема ног может быть небольшой, основной упор делается на длительность удержания ног на весу. Выполните 15-20 повторений на обе ноги.

Оставаясь в том же положении, поднимите обе ноги одновременно на высоту 15 см, после чего разведите их в стороны, соедините снова и опустите на пол. Движение формируется усилием мышц бедер и икр. Добейтесь того, чтобы обе ноги работали в одинаковой амплитуде и придерживались одной и той же скорости выполнения упражнения. Выполните 12-15 повторений.

Перевернитесь набок, согните ногу в бедре и совершите ей 20 вращений. После этого опустите ногу на пол и расслабьте мышцы. Перевернитесь на другой бок и проделайте это упражнение для другой ноги.

Сядьте на пол с вытянутыми вперед ногами. Плавно наклонитесь вперед, пытаясь обхватить свои стопы руками. Если не получается сразу дотянуться до стоп, выполняйте упражнение так, как у вас получается. Сделайте 12-15 наклонов вперед.

Методы лечения и профилактики коксартроза

Поскольку этиология этого заболевания может быть разной, точно так же отличаются и методы лечения. В зависимости от формы и стадии болезни подбираются наиболее эффективные медикаменты, способные снять боль и воспаление, защитить хрящ от разрушений и восстановить его ткани, повысить иммунитет и восполнить дефицит витаминов и минералов.

Но для получения быстрого и устойчивого результата медикаментозная терапия обязательно должна дополняться и другими лечебными мероприятиями. Лечебная гимнастика при коксартрозе рекомендуется на любой стадии болезни.

Правильно подобранные упражнения при коксартрозе помогают быстрее восстановить функции хряща и подвижность сустава, поддерживают мышечный тонус, не позволяя тканям атрофироваться, и улучшают кровообращение.

Отлично зарекомендовали себя гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава, разработанная доктором Пилюйко, комплекс упражнений Дикуля и гимнастика при коксартрозе от Бубновского. Примечательно, что у самого доктора Бубновского, разработавшего комплекс очень эффективных упражнений, установлен имплантат тазобедренного сустава.

Гимнастика при коксартрозе – это, прежде всего, метод лечения. И потому у нее есть не только показания, но и противопоказания. Правильно подобранный комплекс упражнений помогает вернуть пациенту полный объем движений, а не усугубить его состояние и навредить больному суставу.

Выполняя физические упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава, следует придерживаться таких правил и рекомендаций:

• Лечебная физкультура противопоказана, когда коксартроз обостряется;
• Выполняя комплекс упражнений, нельзя торопиться – все движения делаются плавно, без рывков;
• Воспрещены резкие наклоны, прыжки или приседания;
• Если зарядка вызывает болевые ощущения, нужно прекратить занятие и провести осторожный массаж поврежденного сустава.

Комплекс упражнений подбирается всегда индивидуально для каждого пациента. Занятия могут быть групповыми, эффективность такого лечения доказана, но именно упражнения у каждого из участников группы будут свои.

Методика Евдокименко

Есть методики, предложенные врачом Павлом Валерьевичем Евдокименко. Суть первого упражнения по Евдокименко состоит в том, что вначале нужно лечь на живот и расположить руки по швам. Поднять одну прямую ногу на высоту от 10 до 15 см, задержать на минуту, опустить и выполнить все то же самое второй. Хватит и одного раза.

Потом Евдокименко рекомендует повторить, только время задержки сократить до 1-3 сек. Повторить придется от 10 до 12 раз.

Не изменяя исходного положения, согнутая в колене нога поднимается на высоту 10-15 см, удерживается на протяжении минуты, опускается, процедура повторяется для второй ноги. В таком же положении нога поднимается уже от 10 до 12 раз, удерживается не более 3 секунд.

В положении лежа на животе, руки вдоль туловища. Ноги поднимаются на высоту 5-10 см, разводятся, сводятся и возвращаются в исходное положение. Евдокименко рекомендует, не опуская ног, повторить от 8 до 10 раз. На левом боку нога сгибается в колене, правая прямая, ее нужно поднять на высоту примерно в 35-45 градусов, задержать на полминуты, опустить и повторить все с другой стороны.

Суть следующего упражнения такова, как и в предыдущем варианте, только ногу нужно повернуть наружу, внутрь и так 10-12 раз, после сменить положение. Лежа вверх лицом, ноги сгибаются в коленях и разводятся в стороны, руки прямые.

Медленно максимально вверх приподнимается таз и в таком положении удерживается минуту, потом опускается назад. Выполняется упражнение однократно. Далее все выполняется так же, но с задержкой не более, чем на три секунды и от 10 до 12 раз.

Сидя на полу, ноги располагаются вместе, медленно наклониться вперед и постараться достать до стоп руками. Задержаться нужно на 3-5 секунд и вернуться в исходное положение, достаточно однократного выполнения.

В положении сидя на стуле, прямая нога поднимается на максимальную высоту и так удерживается от 30 до 40 секунд. Потом нога меняется, выполнить упражнение три раза.

Упражнения при коксартрозе помогают не только сделать суставы здоровыми, но и увеличить объем движений в них. Есть еще много методик со своими особенностями, только выполнять их нужно правильно — и тогда результат не заставит себя ждать.

Здоровый тазобедренный сустав имеет гладкий и эластичный хрящ, достаточное количество смазки (синовиальной жидкости), надежный связочный аппарат. Он отлично снабжается кровью и совершает движения во всех плоскостях с максимально возможной амплитудой. Окружающие его мышцы развиты и полностью функциональны.

Но патологические изменения, происходящие при коксартрозе, значительно нарушают кровообращение, обмен веществ в суставе и окружающих тканях, что приводит к развитию характерной клинической картины заболевания. Важным ее проявлением, наряду с болевым синдромом, становится ограничение подвижности сустава.

Коксартроз тазобедренного сустава

Чтобы восстановить подвижность, при назначении схемы лечения артроза тазобедренного сустава всегда предусматривается и лечебная гимнастика. Ее эффективность вполне сравнима с прочими лечебными направлениями, грамотно составленные и регулярно выполняемые упражнения способны дополнить и закрепить положительный результат медикаментозных средств.

Причины и симптомы заболевания

Коксартроз – это постепенное разрушение сустава, являющееся следствием истончения хрящевых тканей, ввиду чего кости соприкасаются друг с другом, и это провоцирует травму. Патология бывает односторонней и двусторонней. В последнем случае суставы поражаются постепенно. Опасно заболевание тем, что на начальных этапах его развития настораживающие признаки практически отсутствуют.

Наиболее распространенные причины данного заболевания следующие:

• Нарушение циркуляции крови в пораженной области. Если функциональность кровеносной системы нарушается, то продукты обменных процессов будут накапливаться вокруг тазобедренных костей. Это способствует синтезу ферментов, оказывающих на хрящ негативное влияние.
• Хронические микротравмы, ввиду которых хрящевая ткань разрушается быстрее.
• Чрезмерная нагрузка, негативно влияющая на сустав в сочетании с рядом других располагающих факторов.
• Лишний вес, который оказывает давление на суставы и провоцирует воспаление.
• Наследственная предрасположенность.
• Постоянные изменения гормонального уровня, влияющие на метаболизм и провоцирующие воспаление в суставных тканях.
• Недостаток физической активности.
• Другие патологии, при неправильном либо позднем лечении которых коксартроз может стать осложнением.
• Некоторые врожденные заболевания, такие как врожденный бедренный вывих и дисплазия.

На ранней стадии возникают трудности с подъемом утром и болезненность в коленных суставах и тазу, которые больные часто списывают на утомление. Но на второй стадии коксартроза появляется стабильный болевой синдром и постоянный хруст. Это говорит о необходимости врачебного вмешательства.

Основной симптом – боль в паховой и коленной области, непосредственно в суставе и по всей ноге. Возникает хромота, так как поврежденная конечность из-за деформаций становится короче. Постепенно отмирают мышечные ткани, пациенту становится труднее двигаться, возникает скованность. Сила и локализация боли определяется стадией патологии:

• На начальном этапе развития болезни боль ощущается мало и возникает при ходьбе, не в состоянии спокойствия. Ввиду того, что пациенты склонны терпеть боль, чаще всего коксатроз тазобедренного сустава диагностируется на второй стадии, а иногда и третьей.
• На втором этапе развития боль становится хронической. Напряжение в конечности и паховой зоне не уходит даже после полноценного отдыха. У пациента возникает хромота, затрудняются движения.
• При третьей стадии пациент постоянно ощущает сильную боль. Ходить он может лишь с применением вспомогательных средств. Поврежденная конечность становится короче, боль при передвижении невыносимая. На третьей степени заболевания необходимо оперативное вмешательство, предполагающее установку протеза вместо поврежденного сустава.

Гимнастика после замены тазобедренного сустава

На 3  степени заболевания хрящ полностью изношен, гладкая мускулатура около сустава частично атрофирована. Для восстановления подвижности проводят эндопротезирование (операция по замене сустава). Гимнастика в реабилитационный период помогает восстановить мышечный тонус, объем двигательной активности и ускоряет процесс выздоровления.

ЛФК в послеоперационный период можно проводить дома. Комплекс упражнений должен назначить лечащий врач. Главное правило – нагружать мышцы постепенно.

Утренняя зарядка:

1. Лежа на кровати делайте круговые движения стопами, затем тяните носок на себя и от себя.
2. Ногу согните в колене, стопу опустите на кровать. Медленно скользите по поверхности, выпрямляя прооперированную ногу.
3. Выпрямите ноги, носки строго глядят в потолок. Отводите конечность в сторону и приводите обратно.
4. Аккуратно встаньте на ноги, обопритесь об устойчивую поверхность. Сгибайте ногу, стараясь поднять ее под углом в 90 градусов.
5. В положении стоя отводите прямую ногу назад, зафиксировав ее на несколько секунд в максимально высокой точке.

Гимнастика

1 и 2 стадии

В домашних условиях гимнастику для тазобедренного сустава начальной степени выполнить просто. Лежа на полу, согнуть ногу в колене, разогнуть, упражнение повторяется для второй ноги.

В том же исходном положении опять нога сгибается в колене, обхватывается руками и максимально прижимается к животу, то же выполняется и с другой стороны. Потом ноги сгибаются в коленных суставах, стопы полностью прижаты к поверхности пола, напрягая мышцы ягодиц, приподнять таз.

Перевернувшись на живот, ногу согнуть в колене под прямым углом, поднять ее над полом, а потом вторую. Полезно для тазобедренного сустава будет, если перевернуться на живот. Одна рука придерживает голову, локоть упирается в пол нога в разогнутом положении поднимается вверх, ступня прямая. Между голенью и стопой должен быть прямой угол, все повторяется для второй ноги.

Для следующего упражнения для коксартроза тазобедренного сустава первой или второй степени нужно сесть на стул. Колени вместе, стопы плотно прижимаются к поверхности пола. Пятки разводят максимально широко, затем нужно свести их вместе. В таком же исходном положении между коленями располагается валик или мяч, его плотно сжимают.

В конце комплекса лечебная гимнастика при коксартрозе дополняется лежанием в положении на животе некоторое время. Для тазобедренного сустава потребуется около 5 повторений. Каждый день добавляется по одному, пока количество не достигнет 10. Если при этой степени любое из упражнений выполнить сложно, ему уделяют больше внимания.

Между упражнениями требуется периодический отдых.

Допускается легкая болезненность, в случае острой боли лучше заменить упражнение новым или полностью от него отказаться.

3 стадия

Заболевание тазобедренного сустава становится более сильным переходит в следующую стадию, здесь поможет другой комплекс лечебной гимнастики. При третьей степени наибольший эффект дает методика Гитта с микродвижениями. Нужно лечь на живот и, соединив руки, расположить их на голове. Перекатами необходимо перемещать бедра с одной стороны на другую, живот выступает в роли амортизатора. Амплитуда движений на этой степени не более трех сантиметров.

При появлении боли во время занятий по методу Гитта лучше снизить амплитуду, полежать на полу, расслабиться. Если в суставах появляются неприятные ощущения, под колени подкладывается мягкий плед или подушка. При использовании методики Гитта никакой боли и дискомфорта быть не должно.

На полу принимается полулежащее положение, ноги вытягиваются, разводятся в стороны. Одна нога поворачивается внутрь и наружу, потом вторая. Амплитуда поворота не превышает сантиметра, дополнить упражнение для тазобедренного сустава третьей степени можно просмотром телевизора, развлечь способна и любимая книга.

Сидя на стуле, колени разводятся, стопы плотно прижимаются к полу, руки на коленях. Колени разводятся и сводятся с амплитудой движения не более сантиметра. Выполнять это упражнения для коксартроза третьей степени можно постоянно. Главное, чтобы было, где присесть.

Снова выполняется упражнение сидя на стуле, колени разводятся на ширину плеч, ступни прижимаются к полу. На 1-2 сантиметра отрываются пятки от пола и ставятся обратно. ЛФК полезно не только для тазобедренного, коленного, голеностопного сустава. В этом случае с использованием методики Гитта, осуществляется профилактика заболевания.

Напоследок для тазобедренного сустава ЛФК по способу Гитта упражнение выполняется стоя. Здоровая нога на возвышении, к примеру на книге, доске или кирпиче. Больная нога свешивается вниз, она свободно висит. Руки упираются в стену, стул расположен на стороне здоровой ноги. Во время исполнения этого упражнения боли не будет.

Делать каждое упражнение при третьей степени заболевания нужно по 10 раз. Необходимо три раза в день за час или два перед едой выполнять этот комплекс. В сумме нужно довести длительность занятий до 6 часов в сутки.

Правила выполнения упражнений

Не все упражнения при артрозе тазобедренного сустава полезны, некоторые движения могут усугубить его разрушение. Поэтому нужно знать, какие упражнения нельзя делать при этом заболевании, а также освоить правильную технику выполнения разрешенных. Нельзя начинать выполнение упражнений для тазобедренного сустава при острых болях.

Гимнастика при коксартрозе 1 степени может выполняться практически без ограничений. В острой фазе развития коксартроза 2 степени показано лечение покоем, нужно максимально разгрузить больной орган. Начинать выполнять физические упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава можно только после купирования острых проявлений.

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени должна выполняться с особой осторожностью. На период обострений полностью прекращать занятия не стоит, но следует ограничиться выполнением изометрических упражнений в положении лежа

Важно контролировать самочувствие, выполнение упражнения при болях в суставах нужно прекращать. Занятия ЛФК при артрозе тазобедренного сустава могут сопровождаться мышечными болями, это нормальная реакция на нагрузку

По мере того, как мышцы укрепляются, боли слабеют и проходят. Но если зарядка при коксартрозе тазобедренного сустава сопровождается усилением суставных болей, значит, упражнения неправильно подобраны или неправильно выполняются. Противопоказаны при коксартрозе любые резкие движения, рывки, осевые нагрузки на сочленение костей, прыжки, подъем тяжестей.

загрузка…

Основные принципы выполнения упражнений при остеоартрозе тазобедренного сустава:

• выполнять преимущественно статические упражнения для укрепления мышц, динамические – только в медленном темпе;
• наращивать амплитуду и количество повторов, расширять комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава необходимо постепенно. Рекомендуется начинать с 3–5 повторов, доводить их количество до 10–15. Амплитуда должна быть такой, чтоб не возникали дискомфортные ощущения;
• выполнять зарядку для тазобедренного сустава при артрозе ежедневно, исключая динамические упражнения на период обострения;
• начинать и завершать занятия ЛФК при остеоартрозе тазобедренного сустава легким самомассажем;
• после гимнастики рекомендуется принять душ или теплую ванну;
• дышать свободно, ритмично, делать небольшие паузы, чтоб восстановить дыхание.