Гипноз для похудения

КАК НАЙТИ ГИПНОТЕРАПЕВТА

Поскольку гипнотерапия не требует лицензии, любой, кто умеет делать пассы, может заявить, что он гипнотизер. Найдите местного практикующего гипнотерапевта через надежную базу данных. Не можете никого найти в вашем районе? Многие гипнотизеры могут проводить сеансы по телефону.

СОВЕТЫ ПО САМОГИПНОЗУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Если услуги гипнотерапевта вам не по карману, или вам просто неудобно работать с ним, вы можете заняться самогипнозом. Поставьте перед собой цель, и вы сможете избавиться от вредных привычек.

Самогипноз, как и обычный гипноз, включает использование книг, видео или аудиозаписей и собственного голоса для формирования тесной связи между вашим телом и разумом. Ниже вы найдете несколько полезных советов, которые помогут вам достичь своей цели.

1.Во-первых, вы должны взять на себя обязательство делать упражнение по самогипнозу, веря, что оно сработает. Не пытайтесь нехотя и не принимайтесь за него, полагая, что это будет просто очередной неудачной попыткой.

1. Найдите тихое место для выполнения упражнения, чтобы свести к минимуму количество отвлекающих факторов. Никаких перерывов. Не беспокойтесь о том, что вам предстоит сделать. Сядьте удобно где-нибудь, прислонившись спиной к спинке стула и положив руки на колени.
2. Для достижения эффективного самогипноза необходимо расслабиться.
3. Если тело напряжено, попытайтесь представить, как напряжение покидает ваше тело, начиная с головы, плеч, рук, ног и ступней.
4. Вдыхайте и выдыхайте глубоко, чтобы удалить любую негативную энергию в теле и уме. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Делайте это до тех пор, пока ваше дыхание не станет глубоким и ровным, и вы не почувствуете расслабление.
5. Начните считать с 10 до 1. На счет 1, позвольте вашему телу полностью расслабиться. Очистите свой разум от всего и продолжайте глубоко дышать.
6. Наметьте себе цель и представьте, что ее нужно достигать медленно, в то время как ваш голос будет вашим проводником.
7. Снова и снова говорите себе следующее: «Я думаю, как стройный человек. Я ем только то, что мне нужно, когда мне это нужно, и я осознаю, какую еду я ем. Все, что я ввожу в свое тело, влияет на меня. Я выбираю только ту еду, которая полезна мне, и в том количестве, которое мне необходимо». Вам нужно запомнить это, чтобы делать это с закрытыми глазами, поэтому прочтите это несколько раз с открытыми глазами, пока не поймете суть слов. Не обязательно говорить их точно, но держитесь ближе к тексту.
8. Когда вы говорите это, представьте себе, что вы едите здоровую пищу, тренируетесь, улыбаетесь, когда худеете, и чувствуете себя более здоровым. Вы хорошо выглядите в своем воображении. Вам хорошо там. Вы видите это ясно.
9. Медленно верните свое тело и разум обратно в реальность и откройте глаза.
10. Делайте это последовательно три раза в день, как минимум по 5 минут, в течение 21 дня. Исследования показывают, что нам требуется 21 день, чтобы принять новую привычку.

А вот еще один возможный вариант самогипноза. Рассмотрите свои вредные привычки и напишите по две-три аффирмации для каждой. Что такое аффирмации? Это такой термин в психотерапии, попросту говоря – пожелания самому себе. Ваши утверждения должны быть позитивными, действенными и касаться определенных привычек, которые необходимо изменить.

Если вы пытаетесь сбросить вес с помощью лучшего сна, напишите что-то вроде: «Я буду ложиться спать в 10 часов вечера. Я не стану смотреть телевизор, чтобы заснуть. Прижавшись к подушке и закрыв глаза, я буду наслаждаться комфортом и здоровым отдыхом». Если вы хотите есть больше овощей, напишите: «Я буду есть овощи с каждым приемом пищи. Я буду наслаждаться их ярким цветом, вкусом и почувствую себя гораздо лучше».

Затем включите тихую, успокаивающую музыку. Откройте диктофон на вашем телефоне и прочитайте ваши аффирмации вслух. Когда у вас будет готовая аудиозапись, слушайте ее каждый день утром, прежде чем встать с постели, и вечером перед сном. Это время идеально, потому что ваш разум еще (или уже) не вовлечен в другие действия. Запись должна быть просто фоновым шумом – вам не нужно активно слушать, потому что вы будете воспринимать её на уровне подсознания.

Через неделю или две выслушиваемые вами утверждения начнут менять ваши привычки и в идеале помогут вам принимать более здоровые решения без долгой и трудной борьбы с самим собой.

Все больше и больше людей используют гипноз и самогипноз, чтобы дать себе возможность стать лучше, достичь совершенства. Как только вы научитесь самогипнозу, он может остаться с вами на всю жизнь и помогать вам в достижении любой цели, к которой вы стремитесь.

Гипноз для похудения в чем суть

Наверное уже всем известно, что психологи подразделяют разум человека на сознательное и бессознательное. Первое это то, что можем анализировать, вспоминать и использовать по своему усмотрению. Второе не подвластно воле человека, да он зачастую даже не подозревает, что там содержится. А именно эта часть разума  является большей и здесь находится источник самых сокровенных желаний, чувств и мотивов человека. Она также является источником человеческих страхов, проблем и комплексов.

В нашем случае бессознательное нетрудно проиллюстрировать. Допустим, вы желаете избавиться от лишнего веса и обещаете себе в очередной понедельник, что начнете придерживаться определенного режима: увеличите физические нагрузки и уменьшите себе порции. Однако к концу недели вы понимаете, что ничего изменить так и не смогли. Но почему? Ведь желание было искренним и обещание вполне серьезным!

Просто в этом самом бессознательном есть что-то, что гораздо сильнее этого желания, какой-то другой мотив или личное убеждение, которые мешают изменить свой вес. Например, внутри может быть твердое убеждение «у меня все равно ничего не получится», или «в моей семье все женщины имеют такую комплекцию, а природу не переспоришь» или что-то другое в этом же роде.

Во-первых, они помогают осознать такие ограничивающие убеждения, а на втором этапе их задача состоит в том, чтобы заменить негативное убеждение на позитивное. Этот процесс достаточно длительный, ведь бессознательное сопротивляется и не хочет меняться, но с помощью гипноза можно обратиться к нему напрямую и тогда время работы психолога значительно сокращается и результат должен появиться гораздо быстрее. Именно поэтому гипноз для похудения набирает такую популярность – ведь результата, по обещаниям, долго ждать не придется.

Эта методика имеет несколько вариантов.

1. Личные встречи с психологом. Специалист сам вводит пациента в состояние гипнотического сна и воздействует напрямую на сознание. Этот способ отличается индивидуальным подходом, но и стоимость его соответствующая. Есть и групповые варианты.
2. Аудио гипноз для похудения. Здесь весь процесс записан на аудио дорожку и ее достаточно периодически прослушивать. Звучащая музыка помогает расслабиться и снизить контроль сознательного над бессознательным и звучащие позитивные установки могут воздействовать на бессознательное. В силу массового подхода эффективность этого метода во многом зависит от настроя слушающего и от того, насколько он сам верит в успех.
3. Видео гипноз для похудения. Принцип тот же самый, что и в предыдущем случае, только добавляется еще изображение. Этот способ считается более эффективным для тех, у кого не слишком развита фантазия.

Насколько эффективен гипноз для похудения?

Об эффективности можно судить только по отзывам. А они весьма противоречивы. Есть те, кто сразу ощутил эффект, а есть и такие, кому он совершенно не помог. Есть и такие, кто утверждает, что после прохождения гипноза удалось снизить вес, однако через определенное время он вернулся, а повторные сеансы уже не дали результатов. Причин может быть несколько:

1. Возможно специалист, к которому обращались имеет слишком мало опыта в этой сфере психологии.
2. Сам человек должен верить в успех предприятия, особенно это относиться к тем, кто решил использовать аудио гипноз для похудения или видео гипноз для похудения. Если есть сомнения, то добиться результата будет сложнее.
3. Гипноз гипнозом, а привычки свои все равно менять придется. Если по-прежнему употреблять калорийную пищу и в немалых количествах и вести при этом малоподвижный образ жизни вес неизбежно вернется. Стабильность нужно поддерживать.

Бокарева Ирина для сайта Избавиться от целлюлита.ру

Как еда влияет на наше сознание

Скажем, девушка садится на диету. У неё всё получается: через две или три недели она похудела и отлично чувствует себя.

Но потом что-то меняется. Она находит себе новую работу. Теперь ей труднее терять в весе. Девушка переедает чаще, чем ограничивает себя. Она перестала считать калории и жаждет теперь нездоровой пищи. Её потеря веса замедляется, и вскоре девушка понимает, что больше не может находиться на диете. Она набирает вес.

Что пошло не так? На этом примере девушка была такой целеустремлённой, но так и не смогла удержаться.

Если рассмотреть этот довольно частый случай, знакомый практически каждому, на более глубоком уровне, то почти сразу становится понятно — ей мешала привитая пищевая привычка.

Все привычки формируются путём повторения, и со временем они становятся бессознательными реакциями мозга на внешние раздражители или окружающую среду. В этом случае девушка, сидящая на диете, выработала привычку к стрессовому питанию, которая помешала ей достичь своих целей. Еда стала бессознательной, автоматической реакцией на стресс — новую работу.

Такого рода привычки являются проблемой для многих из нас.

По теме: Диета для похудения – избавляемся от лишнего жира за неделю

Глубоко в нашем подсознании мы развили идеи о нездоровом поведении. А позже научили наш мозг верить в то, что это нездоровое поведение необходимо в стрессовых ситуациях. Например, многие для себя закрепляют прочную связь: сладкое — это хорошо, от съеденной вечером шоколадки поднимается настроение. И если это уже случилось, то отучить себя и своё сознание от такого рода поведения будет очень трудно.

Стресс или эмоциональное питание — только один пример. Есть много ассоциаций, которые мы развиваем. Они негативно влияют на отношение к пище. Например, это случается тогда, когда:

• Еда обеспечивает комфорт, и мы используем её для того, чтобы утешить себя во время сильного стресса или тревоги.
• Еда помогает отвлечься от чувства грусти или гнева.
• Переедание жирной, сладкой или нездоровой пищей бывает связано с праздниками.
• Нездоровая или сладкая пища — это награда. Мы хвалим самих себя.
• Переедание помогает заглушить страх.
• Еда является источником развлечений, к ней прибегают от скуки. Иногда еду даже совмещают с занятиями. Например, едят что-то за просмотром фильма.

В конечном счёте, гипноз нужен для того, чтобы привычка была понята и переосмыслена. Иначе без этого не похудеть.

Некоторые едят в больших количествах, не отдавая себе в этом отчёта. Другие наносят вред своему организму быстрым перекусом на ходу. А можно и вовсе игнорировать съеденные продукты в перерывах между основными приёмами пищи.

Исключение определённых продуктов из рациона делает их ещё более привлекательными. Запрещая себе сладкое, мы всё равно сталкиваемся с ним каждый день. Срывы будут происходить постоянно. От этого вес не уйдёт. Если же подходить к желаемым блюдам с умом и просто смаковать каждый кусочек, не отказывая себе, но растягивая удовольствие, есть слишком много не захочется.

Другой случай — это отсутствие физических упражнений

Быть активным важно не только для того, чтобы худеть, но и для повседневной жизни, для того, чтобы оставаться всегда в приподнятом настроении. Иногда ментальные блоки могут остановить наше желание тренироваться

Развивается нехватка энергии. Человек становится апатичным и ленивым.

Всем ли подходит гипноз на похудение

Гипноз не является идеальным способом внушения. У этого явления есть сильные и слабые стороны. В некоторых ситуациях гипнотическое воздействие необходимо, а иногда оно противопоказано.

Показания

Процедура гипноза на похудение специалистами рассматривается как дополнительный способ, который способен усилить эффект основных способов борьбы с ожирением. В редких случаях внушение применяется как самостоятельный метод.

Обращаться к гипнозу рекомендуется в нескольких случаях.

1. Основные методы не работают — человек не может контролировать свой аппетит, а мотивации на спорт нет.
2. Присутствие заболеваний, которые осложняют применение диеты и физических нагрузок.
3. Необходимость определения истинных причин проблемы.
4. Наличие психотравмирующих факторов.

Противопоказания

Запрещено использование гипноза на похудение в случаях наличия проблем с организмом:

• эпилепсия;
• шизофрения;
• пограничное расстройство личности.

С осторожностью внушение для снижения веса стоит применять, если есть острые соматические заболевания. Нельзя проводить сеансы, когда пациент находится в состоянии алкогольного или наркотического опьянения

Стереотипы и мифы

Вокруг гипноза сложилось много стереотипов и мифов.

1. Существует риск «не проснуться». Такой вероятности нет. При решении проблем с весом применяются лёгкие способы транса, при которых человек полностью контролирует ситуацию.
2. Можно потерять сознание. Это невозможно при расслабленном состоянии гипнотизируемого и грамотном контроле со сторону гипнотизёра.
3. Теряется контроль над телом, человек превращается в управляемого зомби. Такое воздействие невозможно. Человек входит только в сознательный транс. Во время сеанса адекватно воспринимает ситуацию. Никаких катастрофических изменений сознания и подсознания нет. Происходит изменение установок и отношение к определённым ситуациям.

Булимия — психическое заболевание, при котором у человека происходит расстройство приёма пищи из-за приступов переедания и чрезмерной озабоченности массой тела. Это расстройство толкает человека к крайним мерам, которые призваны минимизировать влияние на организм съеденной пищи. Заболевание требует незамедлительного лечения, т. к. способно привести к плачевным последствиям.

Разновидности гипноза

Для введения человека в состояние расслабленного состояния, готового к восприятию информации, медик может использовать аудио или видео записи, а также самостоятельно произносить их. Эти процедуры требуют помощи гипнотерапевта. Отдельно стоит выделить самогипноз, когда человек без чьей-либо помощи впадает в такое состояние и полностью контролирует манипуляцию от начала и до конца.

Похудеть с помощью гипноза, проведенного профессионалом, стоит в самом начале курса. Специалист сможет докопаться до глубин и найти причины такого состояния. Самогипноз на похудение лучше проводить ближе к концу курса в качестве поддерживающей процедуры.

Кроме того, медики выделяют 2 основные группы процедуры: терапевтический вариант, который используется в терапии разных патологических состояний и сценический вариант. Последнему поддаются далеко не все категории людей, ведь это лишь трюк, игра с подсознанием. Терапевтический вариант условно делят на классическую форму и эриксоновскую методику.

Классическая модель введения в состояние гипноза происходит по определенному сценарию. Сначала специалист выдает определенные звуки или совершает цикл однообразных движений с помощью посторонних предметов или без них. После попадания пациента в легкий транс (состояние расслабленности и умиротворения) медик начинает произносить установки на снижение аппетита, уменьшение порций и отказа от вредной пищи.

Человек все понимает и слышит, но информация откладывается глубоко в подсознании. Проснувшись, пациент может и не помнить всего сказанного, но не намеренно начинает следовать установке как единственно правильной методике жизни. Человеку хочется быть активным и здоровым, поэтому зачастую такие люди окунаются в мир спорта. Но не нужно тешить пустые надежды, что после сеанса гипноза можно резко похудеть. Нет, пациент постепенно переходит на правильный образ жизни и своими действиями подталкивает себя к намеченной цели.

Второй тип терапевтического гипноза был придуман психиатром М. Эриксоном. Секрет методики заключается не в прямом воздействии на человека во время его дремы, а в использовании скрытых технологий. Здесь медик использует четкие установки:

• Интонационное окрашивание ключевых фраз;
• Постоянная и активная беседа с пациентом во время сеанса и вхождения в транс;
• Использование метафор в тексте для обхождения сознания человека;
• Самостоятельная выработка желания похудеть, что подкрепляется аудио записями и процессом самогипноза.

Особое внимание в этом методе уделяется последнему пункту алгоритма. Человек осознанно формулирует перед собой цель, постоянно двигаясь к ней и закрепляя результаты

Пациент для успеха работы переходит на правильный и сбалансированный рацион, при этом корректируя свои пищевые привычки, устраняя вспышки неконтролируемого аппетита и избавляясь от ночных проявлений голода.

Как это работает

Ощущения под гипнозом

Медики исследовали возможные причины развития ожирения и выделили несколько раздражителей. Кроме патологий, связанных с разными органами или системами, существует группа факторов, которые сформировались еще в глубоком детстве пациента. Например, любое разочарование или радость ребенок и его родители старались заесть чем-то вкусненьким. Поэтому у человека формируется определенный стиль поведения в трудную или радостную минуту.

Строить свою жизнь на пищевых желаниях плохо, ведь со временем избавиться от такой привычки будет тяжело, а вернуть идеальное тело еще труднее за счет возрастных изменений. По такому же принципу на психику пользователей воздействуют производители алкогольных и табачных изделий. Возникает модель неправильного пищевого поведения, на основании которой психотерапевты и строят свои манипуляции с подсознанием.

В ходе гипноза медик подстраивает сформированный сценарий жизни под реальные потребности и желания человека.

Пациента определенной фразой или образом возвращают в детство, когда такие неправильные привычки только строились, пытаются выяснить причину их становления. Найдя раздражитель, гипнолог внушает человеку совершенно другой сценарий поведения, рассказывая о вредности старых привычек и необходимости тренировки новых.

Точно предугадать результат процедуры невозможно. Это зависит от разных параметров:

• Возможности медика;
• Степени гипнотического влияния на человека;
• Индивидуальных качеств пациента;
• Правильности выбранной стратегии;
• Фактора развития патологии.

После процедуры человек сможет собраться и сконцентрироваться на основной проблеме. Получиться найти силы и противостоять соблазнам и вкусу сладкой выпечки, сахара и других вредных продуктов. От осознания собственной силы воли повышается самооценка и любовь к себе, получается бороться с депрессивным состоянием. Пациент не ругает себя за несовершенное тело, а старается использовать каждую минуту, чтобы победить лишние см или кг собственного тела.

Степень влияния на уменьшение веса

Степень влияния гипноза на уменьшение веса

В любом деле человек сначала должен психологически настроиться, а иногда и свыкнуться с мыслью или реальностью. Точно так же происходит во время процедуры похудения. Пациент должен осознать свою проблему лишнего веса, не смирившись с ней взяться за самодисциплину. Нужно найти корень проблемы, воздействовать на болевые точки и проанализировать поступки при малейших неудачах. Когда человек увидит процесс заедания горя и депрессии, необходимо составить четкий план действий по устранению такой привычки.

И вот здесь кроется главный подводный камень – нужно понять и начать действовать. Иногда работа по уменьшению веса будет опережать мысли, но со временем мозг свыкнется с участью и сам будет предупреждать о лишних порциях, вредной еде. Многочисленные исследования доказали, что в 99% случаях гипноз и медитация для похудения давали результат.

Аудио или видео воздействие происходит на уровне подсознания, одновременно влияя на физиологические процессы. Так, некоторые отделы головного мозга дают сигнал прекратить процесс накопления жировой массы. У человека меняются жизненные ценности и установки. Нужно быть счастливым и радоваться жизни, не критиковать себя, а пытаться сделать лучше. Все должно быть позитивным.

Гипноз оказывает такое влияние:

• Человек становиться увереннее в конечном результате;
• Укрепляется сила воли;
• Улучшается психоэмоциональное состояние;
• Достигается этап расслабленности во избежание развития эмоционального переедания;
• Повышается мотивация и самооценка;
• Формируется любовь к себе и своему телу;
• Настройка на позитивный результат;
• Определение причины зависимости от еды.

Специалисты в сфере гипноза утверждают, что только этого внушения недостаточно для похудения. Гипноз должен быть вспомогательным методом в комплексе разных манипуляций: спорт, питание, прогулки, дополнительные медикаменты. Но это ни в коем случае не умаляет его значение в терапии, ведь в большинстве случаев переедание – следствие психологических патологий.

После сеанса со специалистом человек не замечает изменений в себе, так как процесс запущен независимо от его желаний. Команда дана головному мозгу, который и руководит поведением и реакцией пациента. Но окружающие заметят смену поведения.

Человек начнет проявлять интерес к разным видам спорта, станет жизнерадостней и активнее. Рацион будет урезан, ведь желание много есть исчезнет, равно как и сам голод. Для этого психолог дает установку мозгу по-другому воспринимать еду. Теперь пища — не удовольствие или радость, а лишь источник заряда и энергии. Другими словами, происходит полная «перепрошивка» головы.

Советы как ускорить процесс похудения

Без труда, как известно, не вытащить и рыбки из пруда. Поэтому, если сидеть сложа руки, ничего не добиться. Требуется как работа над своим сознанием, так и над образом жизни и телом.

Двигайтесь больше. Постарайтесь каждую день получать 150 минут умеренной активности (например, с помощью ходьбы, аэробики) или 75 минут более энергичных упражнений (таких как бег, плавание, походы по холмам). Это полезно для здоровья и для самочувствия.

Ведите дневник питания и отслеживайте время приёмов пищи, количество и состав. Будьте с собой откровенны и честны, пока будете вести его, заносите всё, в том числе «безвредные» перекусы на ходу. Так быстрее можно будет определить главные привычки, например, перекус от скуки.

Ешьте больше фруктов и овощей. Также попробуйте увеличить количество клетчатки в рационе — от 24 до 30 грамм. Так быстрее наступает чувство насыщения.

Пейте от шести до восьми стаканов воды в день. Жидкость помогает обуздать аппетит.

Разжёвывайте пищу тщательно. Торопиться некуда, а вот здоровье и красота важнее. Наслаждайтесь вкусом — чувство насыщения наступит быстрее.

Не в коем случае не пропускайте свои приёмы пищи. Это замедлит метаболизм или вовсе его нарушит. Старайтесь есть чаще, но меньше. Например, сытный обед разделите на части и съешьте в разное время дня.

Обратитесь к врачу, диетологу или другому специалисту, чтобы тот помог создать индивидуальный план питания.

Сеанс гипноза для похудения в чем же секрет

Люди, которые довольны своим текущим весом, просто делают свои повседневные вещи определенным образом. Формула успеха кроется в их привычках.

Хотите перестать ходить по кругу, пытаясь избавиться от старых привычек? Гипноз, благодаря своему потенциалу, является тем мощным инструментом, который поможет вам построить новые здоровые привычки. Это идеально подходит для легкой и естественной потери веса.

Гипноз и гипнотерапия работают на подсознательном уровне, помогая вам достичь такого состояния мыслей, когда вы действительно сможете охотно похудеть, вот поэтому снижение веса гипнозом является настолько эффективным. До тех пор, пока вы искренне не будете готовы на изменение своего веса, ваша цель, действительно, будет казаться недостижимой.

Можно ли похудеть с помощью гипноза – исследования

Группой исследователей были проведены несколько экспериментов в области похудения, которые доказали эффективность гипноза, как помощника в снижении избыточного веса. К тому же, для многих это был единственный метод, который сработал, потому что им не хватало силы воли и должной мотивации, чтобы нормально похудеть.

В исследовании продолжительностью девять недель, участвовало две контрольные группы людней с лишним весом, и полученные результаты удивили экспертов своей практически противоположностью. Группа, получавшая сеансы гипноза, продолжала показывать результаты потери веса и в последующие два года после эксперимента, а группа без оного не продемонстрировала абсолютно ничего.

Группа, получавшая гипнотерапию, похудела в среднем на 8 кг, в то время как группа без – только на 0,5 кг. Эта разница говорит о том, что похудение с помощью гипноза является мощным инструментом среди известных нам легких способах сбросить вес.

Распространенные мифы

Многие люди не уверены в использовании гипноза для достижения своих целей потери веса за счет множества мифов вокруг этой темы. Часто люди боятся, что во время гипноза они будут напоминать ходячую мумию, так как не будут иметь контроль над собственным телом. Это далеко от истины, так как человек должен согласиться быть загипнотизированным и правильно настроиться для гипноза.

Еще один миф о том, что человек теряет сознание под гипнозом. Это также не соответствует действительности, так как человек осознает все, что происходит, в то время как он / она находится в состоянии глубокого расслабления. Состояние глубокого расслабления вовсе состоит не в том, что человек находится без сознания.

Еще один миф состоит в том, что вы можете застрять в состоянии гипноза без возможности из него выйти. Это действительно смешно, так как гипноз не вводит вас в транс, похожий на сон, поэтому и невозможно застрять в глубокой релаксации.