6 токсичных мыслей о еде, которые влияют на наши пищевые привычки

Как перестать думать о еде Почему все время хочется кушать

С таким видом внутренних противоречий сталкиваются не только те, кто стремятся избавиться от лишнего веса под средством диеты, но и те, кто питается привычным для себя образом. Специалистами установлено, что хоть тяга к еде в обоих случаях идентична, подход к решению проблемы совершенно индивидуален в каждом конкретном случае. Специфика потребности отведать любимое блюдо для человека, сидящего на диете, заключается в потребности удовлетворить голод, а для обычного человека – это психологическая зависимость.

Если говорить о диете более подробно, то стоит отметить, что для организма такой способ избавления от лишнего веса – всегда стресс. Как не удивительно, диетологами доказано, что женщины в своем стремлении похудеть, отдают предпочтение строжайшим диетам, а мужчины – напротив, выбирают одни из наиболее простых методов, в которых ограничения в еде не столь жесткие

В обоих случаях нужно обратить внимание, прежде всего на индивидуальные потребности организма человека. Для этого проводятся специальные анализы, после которых должно составляться меню, придерживаясь которого вы будете получать достаточное количество необходимых микроэлементов и витаминов, но еще и терять вес

Как перестать думать о еде? Почему сниться еда?

Если вы решили изменить свой привычный рацион резко и кардинально, то не исключено возникновение психологических проблем. Так, например, проходя мимо кухни, вы можете неосознанно зайти «в гости» холодильнику, и ознакомиться с его содержимым достаточно близко, найдя для себя что-то вкусненькое

Так «умирает» множество диет, поэтому важно четко руководствоваться целью, которую вы ставите себе. В качестве стимула, можно воспользоваться фотошопом, в котором сделать коллаж себя в полный рост с той фигурой, ради которой не испробованная еда вам сниться

Как перестать думать о еде? Советы для тех, кто сидит на диете

Для того чтобы перестать бесконечно мечтать о той еде, которую так хочется отведать, но на данный момент нельзя, стоит уделять внимание приготовлению тех блюд, из которых состоит ваш нынешний низкокалорийный рацион. Обязательно пища должна быть вкусной и сытной, дабы чувство голода постепенно «отдалялось» от вас

В конечном итоге может произойти неожиданное для вас открытие в виде мысли о том, что хочется не зайти в фастфуд и наестся всего, что есть в меню, а приготовить паровые котлеты из курицы, что хорошо бы дополнить овощным салатом. Поверьте, если не зацикливаться на мыслях о любимой еде, то проще будет с ней расстаться.

Как перестать думать о еде? Рекомендации специалистов

Главным правилом рациона худеющего человека является не только отказ от высококалорийных продуктов питания, но и изменение всего процесса потребления пищи. Так, вам стоит разделить суточное потребление пищи на 5-6 небольших порций, которые должны содержать в себе максимум микроэлементов и минералов, и способствовать хорошей работе пищеварительного тракта.

Альтернативой можно считать возможность заняться важным и ответственным делом

Например, если у вас есть годовой отчет, который нужно сдать начальству до конца недели, вы можете смело приступать к этому важному делу. Так, вы и не заметите наступившего чувства голода, и займетесь полезным для своей карьеры делом

Кто знает, возможно, начальство поощрит такую вашу тягу к труду?!

Обратите внимание не только на свою фигуру, но и на состояние нервной системы. С чем это связано? Существует определенный процент населения, среди которых распространена потребность в поглощении вредной пищи, такой как фастфуд или сладости, на нервной почве

Удовлетворив потребность организма, они способны на некоторое время избавиться от стресса или напряжения, но эффект длиться недолго, и повторно возникает чувство голода и напряженности. Итак, мы рассмотрели несколько методик, позволяющих узнать, как перестать думать о еде, и надеемся, что вы почерпнули для себя много новой и интересной информации. Будьте счастливы и любите себя!

Как возникает пищевая зависимость

Врага нужно знать в лицо! Поэтому прежде чем разбираться, как отвлечься от еды, поговорим о том, почему и откуда возникает пищевая зависимость.

Согласитесь, что практически не бывает людей, не любящих вкусно покушать. Однако далеко не каждый человек страдает зависимостью от еды. Откуда же растут ноги у этой проблемы?

Дело в том, что пищевая зависимость – это не физиологическая потребность поесть, а желание решить собственные психологические проблемы с помощью еды.

Сами того не замечая, мы заедаем вкусняшками стресс, тревоги и волнения. Или боремся таким образом со скукой. Или не находим других способов получить удовольствие. В любом случае суть одна.

Страдаете ли вы пищевой зависимостью? Это можно диагностировать самостоятельно. Основные признаки, указывающие на наличие проблемы:

• Вы постоянно думаете о еде: какие продукты есть в холодильнике, чем бы вкусненьким перекусить прямо сейчас, что приготовить на ужин и так далее.
• Проходя мимо вазочки с конфетами или печеньем, обязательно что-нибудь съедаете, даже если не планировали.
• Не можете контролировать объем потребляемой пищи: например, вместо желаемой порции съедаете в несколько раз больше.
• Утешаете себя вкусняшками в любой неприятной ситуации.
• Даже при несильном голоде чувствуете физическое недомогание или раздражение.
• Часто уединяетесь с едой.
• После приема пищи испытываете чувство вины.
• Не любите делиться вкусняшками ни с кем, даже с родными и близкими.

Узнали себя? Значит, проблема существует. Все еще хотите узнать, как перестать быть зависимым от еды? Сейчас расскажем!

Мысли о еде, которые влияют на ваше здоровье

Думать о еде как о награде

Диета необходима каждому человеку. Помимо этого, есть пища, которую не стоит есть ни в коем случае. И многими она представляется как самая вкусная.

Если вы решили сесть на диету и не очень любите то, чем приходится питаться, может возникнуть первая токсичная мысль: «Продержусь этот день, а потом позволю себе нечто из всегда любимого, пусть и вредного».

Мы даже называем такие дни особенными: когда можно есть все, что вздумается. Но это лишь отбрасывает нас назад. Помните, что можно себе позволить еду, которая не входит в диету, но это должна быть минимально вредная еда. И это не должно быть наградой, а осознанным выбором.

Использовать еду в качестве наказания

Думать о еде таким образом практически так же глупо, как и смотреть на нее как на награду. Есть меньше или не есть вообще лишь для того, чтобы наказать себя — это худшая стратегия. Такой подход лишь понизит самооценку, вызовет чувство вины и испортит настроение.

Скажем, вы решили есть только фрукты и овощи. Это хорошее начинание, но только не нужно думать, что вы таким образом наказываете себя. И уж тем более не нужно этого делать после особенно «плохих» дней, когда вы ели лишь вредную пищу.

Вы лишь хотите стать более здоровым человеком, какое же это наказание? Когда речь идет о приобретении привычки, всегда все дело в психике и мыслях. Ешьте здоровую пищу для того, чтобы держать себя в форме и быть счастливым человеком.

Думать о еде как о комфорте

Эмоциональное поедание возникает, когда мы думаем о еде как об утешении, о комфорте. Вспомните последний раз, когда вы чувствовали себя жалким и для счастья был нужен всего лишь один тортик. Вы всерьез полагаете, что это сделает вас счастливым?

Также глупо использовать еду во время злости, раздражительности, одиночества и внутренней боли. Мы начинаем ассоциировать еду с понятием счастья, а это очень большое заблуждение.

Мысль «Эта еда сделает мою жизнь лучше» токсична. Вашу жизнь сделает лучше работа над собой, над своим мозгом и телом, чтение книг, знакомства с новыми людьми и создание идей, но никак не это.

А что нужно для счастья?

Нужна благодарность за то, что есть. Это всегда внутреннее ощущение и никакие внешние факторы не помогут. Плюс регулярные упражнения: медитация, спорт, прогулки.

Смотреть на еду как на нечто запрещенное

Диета — вещь очень сложная с точки зрения психологии. Если вы выбрали строгую диету, то есть большая вероятность получить стресс еще до ее начала. К тому же человек начинает смотреть на прочую еду как на врага, даже ненавидит ее и винит во всех своих проблемах.

Это негативное мышление. Вы не думаете о том, какую пользу приносите себе, питаясь правильно, а лишь сосредотачиваетесь на мнимых потерях.

Думать о еде как о развлечении

Когда вы идете в кинотеатр, то покупаете попкорн потому что хотите есть или потому что так принято? Такой подход только закрепляет мысль «Еда = развлечения».

К чему это приводит? Вы начинаете есть, когда скучно. Ведь это лучший способ развеселиться, верно? Но есть нужно сознательно. Никогда не идите на кухню «что-то перекусить или отвлечься». Находясь на кухне, вы должны знать, зачем туда пришли и что будете делать.

В первую очередь нужно перестать думать о еде в таких категориях. В мире есть масса всего интересного, что дарит радость и счастье. Напишите рассказ или стих, найдите себе хобби по душе, насыщайтесь духовно.

Измерять свою самооценку, базируясь на том, какую еду можете себе позволить

Мы — это то, что мы едим. Это правда, но самооценка от этого зависеть не должна. Когда вы чувствуете себя несчастным из-за того, что не можете позволить себе пиццу, значит нужно поработать над своими мыслями.

Перейдя на диету, не нужно думать о том, что теперь стали хуже и потеряли что-то прекрасное. Еда — это лишь малая часть того, что может предложить жизнь. Не забывайте, что это друг, а не враг. опубликовано econet.ru

Шаг 2 Реализуйте свои потребности

У каждого человека есть потребности, которые удовлетворяются ежедневно. Некоторые из них он удовлетворяет осознанно, а некоторые удовлетворяются сами по себе, бессознательно, альтернативными путями. И человек зачастую даже не придает этому значения. Ваше бессознательное всегда добивается того, чего вы хотите, но не всегда так, как вам бы хотелось.

Например, у вас есть потребность в отдыхе, но на работе завал, а до отпуска еще далеко. Ваше бессознательное найдет выход – вы или заболеете, или потеряете работу. Хотели отдохнуть? Получите!

Или, например, вы безумно желаете похудеть, а до поездки на море осталось три дня. Ваше умное бессознательное устроит вам отравление. Хотели быстрого похудения? Пожалуйста!

Съедая за обедом больше чем нужно, вы через еду удовлетворяете свои нереализованные потребности. Вы не можете удовлетворить потребность осознанно, и она воплощается другим путем, через еду. Этой потребностью может быть все что угодно: нужность, желание быть на виду, востребованность, материальные ценности, контроль, защита. Еда дает вам то, что вы не смогли дать себе сами.

Возьмите ручку и листочек и напишите наверху слово «еда». И в столбик под ним перечислите, что для вас значит еда. Что она вам дает? Может спокойствие? Или ощущение того, что все хорошо? А может, она заменяет вам дружеское общение или секс? А не заедаете ли вы свои обиды?

Напишите все свои определения еды, все ценности, которые она вам заменяет. А затем для каждой ценности ответьте на вопрос: «Как я могу реализовать это в поведении?» Запишите ответ на этот вопрос по каждому пункту, по каждой ценности.

Например, «Еда — это освобождение от страха бедности. Когда я много ем, я чувствую, что мне не придется голодать, что у меня есть возможность питаться как следует. Как я могу реализовать это в поведении? Я могу, например, начать откладывать деньги. Сегодня же я открою вклад, на который буду откладывать небольшие суммы с каждой зарплаты. Это будет давать мне ощущение безопасности и защиты от голода. Я буду точно знать, что у меня всегда есть возможность купить продукты. И мне не нужно будет переедать».

И все в таком же духе. Напишите, как вы можете реализовывать свои ценности и потребности на уровне поведения. А затем начните выполнять все это как можно скорее, и со временем потребность в переедании отпадет.

Для того, чтобы вы научились реализовывать свои потребности и давать себе только нужное, я написала для вас книгу — практический курс «Как полюбить себя». Вы можете приобрести ее по символической стоимости 149 рублей. Она научит вас во всех своих мыслях и действиях исходить только из любви к себе. Я внесла в нее только самые работающие и эффективные техники и задания, которые направлены на любовь к себе, повышение самооценки и уверенность в себе. Тот, кто любит себя, не переедает.

Постоянные мысли о еде на сыроедении

«Год назад перешла на веганство. Стала заниматься в зале. Теперь перехожу на сыроедение т.к. надеюсь, что это поможет мне избавиться от экзем на руках (как у вас были раньше, точно такие же) и улучшить мое здоровье ЖКТ. Да и что говорить, хочу чтобы глаза как у вас горели и фигура стройная, красивая была. Столкнулась с огромной проблемой, я теперь постоянно думаю о еде. Не могу сосредоточиться на парах во время учебы. Все время думаю о еде. Да и выбор здесь скудный, нигде дуриана и подобных фруктов не найдешь. Манго если хороший, спелый так 250руб. шт. Про папайю и др. экз фруты вообще молчу. Поэтому рацион: апельсины, бананы, мандарины, яблоки, груши. Все. Я совсем не наедаюсь, не думаю о еде только когда бегаю на дорожке и занимаюсь фитнесом. что я не так делаю? помогите советом, пожалуйста»

Первое время после перехода на сыроедение это довольно-таки распространенное явление и даже нормальное, но все-таки не до такой степени. Слишком сильная помешанность на еде при переходе на сыроедение происходит, если есть слишком мало… например всего по парочке бананов вместо 6-7 штук, или одно яблочко вместо 4-5 штук и т.д. А также из-за ограничений в еде из-за боязни набрать лишний вес или мыслей о том, что вы слишком много и слишком часто едите.

Первое время на сыроедении люди едят мало и считают это нормальным, потому что на обычном питании порции гораздо меньше, т.к. приготовленная еда не содержит влаги, она более концентрированная и питательная. Фрукты же наоборот абсолютно все содержат воду, поэтому их нужно съедать больше, чтобы наеться и получить все необходимое. Так что при резкой смене питания бывает некомфортно съедать больше фруктов, люди едят совсем чуть-чуть, а если съедают больше привычного, то у них появляются неприятные ощущения в животе. Тем не менее старайтесь есть побольше, но именно плотной пищи, вроде бананов, сырых фиников, во-вторую очередь яблок, потом груш. То есть нужно делать акцент на сытной еде, а не на цитрусовых. Еще мое наблюдение – без орехов пищеварение и ощущение в животе несказанно лучше, чем с ними; а если вы все-таки едите орехи, то ешьте их только вечером, последним приемом пищи. Плюс, поедание орехов с овощным салатом (без соли и масла) очень улучшает их усвоение;)

А вообще, повторюсь, первое время после перехода на сыроедение думать о еде больше, чем обычно, это нормально. Со временем это пройдет (у всех проходит, поверьте!), а также вы станете быстрее наедаться. Но не мечтайте о сытости от 1-2 яблочек в день))) Наоборот стремитесь к тому, чтобы есть больше фруктов – от этого у вас и энергии будет больше, и самочувствие с настроением улучшатся;)

Кстати, мы очень хотим устроить праздник на теплоходе, когда вернемся домой. Тем более аренда теплохода обходится не так-то уж дорого, точнее вполне по адекватной цене.

=$postovoy?>

Нравится

Понять, почему на самом деле хочется переедать

Мне нужно было донести до своего мозга, до своего внутреннего «я», до своих жизненных принципов какие-то весомые аргументы (не просто донести, а прям встроить их в свое сознание), которые позволили бы мне относиться к перееданию иначе. Чтобы пропало предвкушение: «Ой, это так вкусно, это принесет мне столько удовольствия, если я сейчас съем все это, ом-ном-ном, а похудеть и потом успею…», и появилось отторжение: «Ну уж нет, я не собираюсь этого делать!»

Вопрос — как, если я — раб еды?

И тогда мне вспомнились очень хорошие и правильные слова: кто знает, как работает система, не может быть ее рабом. И хотя автор этих слов никак не имел в виду отношение к еде, говоря это, но эти слова, как я считаю, можно применить к очень многим сферам жизни.

Нельзя считать всех батюшек в церквях святыми, если ты понимаешь, как действует и как зарабатывает современная церковь. Нельзя считать, что каждая женщина обязана любить детей, если ты понимаешь ее психологию и то, как работают внутренние процессы организма и психики. Нельзя раз за разом делать химзавивку, если ты понимаешь, как она работает и что делает в результате с волосами. Нельзя ждать богатой старости, если работаешь на обычной работе и больше ничего не делаешь.

Моих знаний было вполне определенно недостаточно, чтобы перестать быть рабом еды. Нет, я, конечно, знала, куда она входит и откуда выходит, и что происходит с ней в жкт, и что если постоянно переедать, то наберешь вес — но и только-то.

Итак, с этого и нужно было начать.

Советы и рекомендации

После того как будет решен вопрос с рационом и режимом, необходимо рассмотреть с другого ракурса проблему, как перестать думать о еде. Психология рассматривает решение этой ситуации следующим образом:

Решая вопрос о том, как перестать постоянно думать о еде, не стоит быть к себе слишком строгим. Продолжительное голодание и переживание из-за каждого съеденного куска не приведут ни к чему хорошему. Результатом станет невроз и последующее его заедание. В конце каждой недели устраивайте себе «читмил». Это не означает, что можно есть сколько влезет, но позволить себе кусочек пиццы или торта можно. Не больше!

Размышляете над тем, как не думать о еде? Просто измените к ней отношение. Перестаньте воспринимать пищу как источник удовольствия. Относитесь к приемам пищи как к необходимости – обеспечение энергией для поддержания жизнедеятельности. Изучите информацию о вкусовых рецепторах, их взаимодействии с мозгом, о функционировании внутренних органов. Посмотрите научные видеоролики на тему появления лишних килограммов, жировых отложений и прочих неприятных моментов, портящих фигуру.

Кроме того, полезно смотреть передачи о пищевых корпорациях, где рассказывают правду о химических добавках и маркетинговой политике, повышающей объемы продаж. После того как вы узнаете, что на самом деле представляет собой пищевая индустрия, желание есть нездоровую еду в том же количестве отпадет само собой

Очень важно понять для себя, что пища необходима только для восполнения энергии и получения витаминов. Удовольствие следует получать из других источников: занятия спортом, общение с друзьями, любовь и прочее

Люди, хлопья и лишний вес

Едите хлопья на завтрак, а потом таскаете из коробки, пока не выйдете из дома? Знакомая проблема. Так любой взрослый человек показывает привязанность к домашнему очагу и семейным ценностям, когда хмурым утром понедельника нужно тащиться на работу через весь город по пробкам. А если серьезно, вся «сыпучая» хрустящая еда, в том числе и мини-хлебцы для перекусов, диет-крекеры и диет-хлопья прямо-таки созданы для переедания по калориям.

Потому если в столе у вас есть пачка «фитнес»-хлопьев на случай невозможности сходить на обед, лучше замените ее на что-то порционное. Маловероятно, что на работе вы будете вымерять или вывешивать порцию хлопьев, скорее всего, просто насыплете кучкой, насколько не дрогнет рука. В общем, для самых дисциплинированных существует сваренная дома и принесенная в контейнере каша – те же сложные углеводы, минимум сахара, отличный знакомый с детства вкус. Ну, или как получится, если вчера вы купили специй в том индийском магазинчике.

А вообще – лучше купите небольшие твердые яблоки, или даже …пучок сельдерея, если вам хочется хрустеть, но без риска для фигуры.

Для тех, кто начинает есть до ужина, просто перехватывая то, что первым под руку попало на кухонном столе (привет, печенье «купленное для детей»), существует такая же точная тарелка, но с маленькими морковками и кусочками стеблей сельдерея. В общем, хрустеть вы точно будете, и переесть не переедите.

Главные из плюсов

• Безопасна
  Вы сами выбираете, что будете кушать. Потребляете продукты в нормальном количестве, не переедаете, тем самым не наносите вред организму. Как правило, сторонники такого питания кушают 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Причем, они не ограничивают себя в питании и едят тогда, когда хочется.
• Удобна
  Такого способа похудения легко придерживаться. Это — не мучительная диета.
• Эффективна
  Если придерживаться всех вышеперечисленных принципов, то уже спустя 2-4 недели вы заметите результат. Конечно же, эффективность зависит от вашего образа жизни, настоящего веса. Помните, чуда за неделю не произойдет, зато спустя некоторое время вы сможете гордиться собой.
• Доступна
  Применять методику может любой человек. Как страдающий от лишнего веса, так и нет.

Методика основана на следующих принципах

Осознано откажитесь от диет
Поймите, что диеты бесполезны, они наносят вред нашему организму. Быстро вес сбросить никогда не получится, он все равно вернется со временем. Осознайте, что в мире не существует ни одной эффективной диеты.

Скажите «нет» голоду
В организм должно поступать необходимое количество углеводов, веществ. Если вы ограничиваете себя в еде, то рано или поздно сорветесь и утолите свой голод большим количеством пищи. Как только ваш организм подал сигнал, значит, он действительно голоден. Следует приучиться кушать только тогда, когда вы хотите есть.

Не считайте калории
Если вам захотелось поесть жареного мяса, чипсов, гамбургер, не ограничивайте себя, кушайте все, что вам хочется. Кроме того, перестаньте придерживаться суточной калорийности и есть только по калькулятору.

Не переедайте
Часто женщины, ограничивающие себя в определенном продукте, начинают неконтролируемо сметать все на своем пути, особенно ту еду, от которой отказывались. Чтобы этого не происходило, «помиритесь» с пищей

Не следует запрещать себе что-либо, а потом объедаться.

Обратите внимание на чувство сытости
Запомните, как чувствует себя ваш организм, когда вы сыты. Во время трапезы, запомните вкус еды

Начните относиться к пище как к божественному чуду. Тогда вы начнете чувствовать себя счастливо именно тогда, когда не голодны.

Определите свой фактор удовлетворенности
Вы должны решить, сколько пищи вам хватает, чтобы насытиться и не переесть. Если вы будете наслаждаться каждому кусочку еды, то на подсознательном уровне начнете съедать все меньше и меньше. Если же не обращать внимания на вкус пищи и вообще то, что вы едите, то организм удовлетвориться количеством съеденного продукта, а не качеством.

Ищите эмоциональное удовлетворение в чем-либо другом, но не в еде
Ежедневно мы переживаем много эмоций – тревогу, скуку, злость, грусть. Чтобы пережить их, многие начинают «заедать» и утолять таким образом голод, которого на самом деле не было. Если вы начнете искать источник других эмоций, то вам не придется кушать, когда вы переживаете, либо наоборот радуетесь.

Примите свое тело
Конечно же, строение тела у всех разное. Стоит понимать, что при росте метр с кепкой вы не станете длинноногой моделью. Примите свою генетику, подружитесь с собой, перестаньте комплексовать. Как только вы осознаете, что ваше тело – ваше достоинство, то вам захочется его совершенствовать.

Будьте активны
Катайтесь на велосипеде, прогуливайтесь вечером, бегайте, ходите в горы. Вы должны заметить, что любая активная деятельность положительно влияет на организм.

Выбирайте «разумное» питание
При выборе продуктов, опирайтесь на те, которые будут действительно созданы из натуральных продуктов. Имеет значение то, что вы едите, поэтому в первую очередь выбирайте здоровую, вкусную пищу.

Мотивируйтесь
Мечтайте о стройности, но выбирайте идеал по вашим параметрам.

Разберитесь в себе
Зачастую полнота – симптом проблем со здоровьем. Следите за здоровьем.

Как справляться с зависимостью от еды

Я думаю, что у вас возникает вопрос, как прийти к этому четкому осознаванию себя, как научится справляться с автоматизмами, как уйти от привычной модели решения эмоциональных проблем с помощью еды?

Начинать с ограничения пищи не стоит, потому что в этом случае, ваше внимание не будет сосредоточено на ваших реакциях, а будет сосредоточено на том, что запрещено. Вы можете сейчас решить, что если вы перестанете контролировать свою еду, то в скором времени, расползетесь, до огромных размеров 

Вы можете сейчас решить, что если вы перестанете контролировать свою еду, то в скором времени, расползетесь, до огромных размеров 

Может быть, вы и поправитесь на пару килограммов, это не исключено, но ваша задача на первых порах смотреть и наблюдать за своими автоматизмами.

Привычная реакция реагировать на внешние события, возникала достаточно долгое время и естественно, что сразу изменить эти автоматизмы, совсем не просто.

Их нужно сначала опознать, понять, как они проявляются и каким образом запускаются. То есть, найти триггеры, спусковые механизмы.

Нахождению этих триггеров способствует наблюдение за собой, я об этом говорю очень часто, но почему-то людям, трудно наблюдать за собой, наблюдать за текущими моментами и зачастую, наши мысли, сворачивают в прошлое или в будущее.

В принципе, это уже привычка, привычка поковыряться в себе или помечтать. Ни то, ни другое не способствует наблюдению за собой.

Хорошим способом будет записывание собственных мыслей в течении дня, для этого можно и нужно заводить дневник эмоций (об этом писала здесь).

Вернусь, к главной мысли статьи Как перестать зависеть от еды?», начинайте работать не с едой, а с тем, что таится за спрятанными чувствами и ощущениями.

Может быть, вы сейчас прочитали эту статью, и подумали, ну вот, опять ничего конкретного, никаких шагов, как это сделать.

Хочу сказать, что все мы совершенно разные и у нас у всех разный склад мышления, поэтому, и рекомендаций общих давать не хочется.

И еще, кто на самом деле, занимается изменением своего пищевого поведения, сделает определенные выводы и начнет работать в этом направлении.

А те, кто ищет готовые решения и какие-то волшебные формулы подходящие только для него, конечно, ничего полезного не увидел.

Напишите свое мнение о прочитанном, что вы думаете?

Есть ли у вас привычка наблюдать за собой?

P.S. Помимо эмоциональной зависимости, существует и физиологическая зависимость от еды. У меня есть программа, помогающая уменьшить зависимость от еды, называется “Детокс”.

Для своих подписчиков я записала мини курс с дополнительной информацией о программе. Этот курс из 3 видео, вы можете посмотреть прямо сейчас, если перейдете по этой ссылке

 
 
 
 
—>

Некоторые люди, которые начали придерживаться такого питания, отмечают следующие недостатки

• Непонятна система питания, общая философия способа
  Заметьте, что интуитивное питание еще можно назвать ЗОЖ. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом или просто будьте активны, двигайтесь, тогда лишние килограммы будут уходить сами.
• «Нужно всегда иметь полный холодильник»
  Сложность состоит в исполнении ваших желаний. Но, заметьте, магазины и супермаркеты есть во всех городах. Вы можете просто купить определенный продукт, когда почувствуете голод. Именно поэтому многие работающие люди не готовят для себя еду, либо покупают ту, которую можно быстро приготовить. Для мамочек с детьми это вообще не проблема. В холодильнике семейного человека всегда найдутся продукты «про запас».

Конечно, минусы интуитивного питания незначительны.